维护健康远离四高症
离退休人群“四高症”中医病因辨析及防治对策
随着中国老龄化社会进程日趋加快，离退休人 群已普遍进入高龄期和高发病期，健康问题是离退 休人群首 要 的、迫 切 需 要 重 视 的 问 题。 其 中 “四 高 症”（高血压、高脂血症、高血糖和高尿酸血症）发病 率呈持续增高趋势。本文从中医学角度辨析“四高 症”的发病因 素，并 以 “治 未 病 ”理 论 为 指 导 提 出 相 应防治对策。 １ “四高症”中医病因辨析 １．１ 饮食不节，结构失调 随着生活水平的提高， 人们的饮食结构也发生了很大的变化，膳食结构不 合理，高脂肪、高糖分、高热量膳食的过多摄入，极易 造成饮食不节，损伤脏腑。正如《素问·经脉别论》 曰：“饮入于 胃，游 溢 精 气，上 输 于 脾、脾 不 散 精，气 化失司，则形成浊脂，凝浊为癖，浸淫心脉”，可见暴 饮暴食、嗜食肥甘厚腻，导致脾胃受损，水谷运化失 司，湿浊内蕴，形成痰浊膏脂，进而更加损伤脾气，引 发诸多病证：①长期过食肥甘、醇酒厚味，损伤脾胃， 脾胃运化失司，积热内蕴，消谷耗液，损伤阴液，易引 起消渴。故《素问·奇病论》曰：“此肥美之所发也， 此人必数食甘美而多肥也。肥者令人内热，甘者令 人中满，故其 气 上 溢，转 为 消 渴 ”。 又 如 《景 岳 全 书 ·杂证谟·三焦十渴》曰：“消渴病……皆膏粱肥甘 之变，酒色 劳 伤 之 过，皆 富 贵 人 病 之 而 贫 贱 人 少 有 也。”②肥甘厚味之物，因肥能生热，甘能壅中，肥甘 可阻碍胃肠运化，影响脾胃升降，中央不运而生湿， 湿能生痰化热，形成湿热和瘀血之患。肥甘厚味生 湿化热，浸淫脉道，而血脉不利，堵塞气之运行，气结 血瘀，痰浊阻滞脉道，阻遏经气运行而致气、血、痰、 瘀相互搏结，痰浊留于血脉，久病入络致瘀，痰瘀互 结，胶着脉道，形成高脂血症；若停于血脉，致脉管闭 塞，形成斑块，终至脉痹、胸痹、中风等变证；若膏脂
健康原理四高调理全集合
健康原理四高调理全集合健康的原理因果关系因果关系是哲学的五大范畴之一，这个世界上一切的存在都是一种结果，每一个结果都是有因的，世上没有无因之果。
健康是一种结果，疾病也是一种结果，健康有健康的原因，疾病也有疾病的原因，想要改变结果必先改变原因，要想改变原因必先找到原因。
有些原因是无法改变的，比如先天的基因问题。
有些原因是可以改变的，比如后天的生活方式、饮食习惯等因素。
四高就是一种结果，但很少有人生下来就是四高（高血脂、高血压、高血糖、高尿酸）的患者，即使有遗传方面的先天不足，主要还是后天因素导致的，属于可以改变的原因。
痛风的因果关系痛风是结果，其原因有二：1、尿酸过多，鸡鸭鱼肉、啤酒海鲜吃得过多。
2、排泄受阻，肾脏过滤功能下降，过滤不彻底。
消除痛风这个果，必须同时改变两个因：1、少食酸性食物，多食碱性食物，天贝黑豆浆属于后者。
2、增强肾脏过滤功能，黑豆入肾经，有补肾强肾的功效。
饮食调理的方法：早晚一杯天贝葛根黑豆浆，同时每天坚持喝6-8杯柠檬水（或者苏打水）帮助排除尿酸。
注：极少数的痛风患者在刚开始的一段时间如有疼痛增加的现象请勿慌张，这是尿酸被排出的结果，看医院的化验报告单上尿酸的数值有没有下降，下降就是见效了，坚持就能康复。
高血压、高血脂的因果关系高血压、高血脂的原因人的血压是通过肾上腺所分泌的血管紧张激素来自动调节的，导致血压高的间接原因有很多，直接原因就两个：1、血脂高血液黏稠2、血管壁弹性下降绝大部分的高血压、高血脂都是饮食错误、生活不规律造成的。
西医的方法：1、通过扩张血管、利尿来减少血液对血管壁的压力。
2、通过阻止血管紧张激素发挥其应有的作用来降压。
总之都没能从根本上解决问题食疗的方法：1、降低血脂和胆固醇，降低血液的黏稠度，稀释血液，疏通血管。
2、软化血管，增强血管壁的弹性和活力。
从根本上来解决问题。
糖尿病的因果关系糖尿病的原因：糖尿病人之所以血液中的糖分含量高于正常人，是因为患者体内的胰岛细胞受损，其所分泌的胰岛素要么数量不够、要么质量不行，不足以分解血糖。
四高养生讲座心得体会
近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症（简称“四高”）已经成为影响人们健康的重要因素。
为了提高人们对“四高”的认识，普及养生知识，我国相关部门举办了一系列的养生讲座。
我有幸参加了一次关于“四高”养生的讲座，收获颇丰，以下是我对此次讲座的心得体会。
一、讲座内容概述此次讲座由我国著名养生专家主讲，主要围绕“四高”的成因、危害、预防和调理等方面展开。
专家结合实际案例，深入浅出地讲解了以下内容：1. “四高”的成因（1）遗传因素：家族中有高血压、高血脂、高血糖等病史的人，患“四高”的概率较高。
（2）生活方式：长期饮食不规律、过度饮酒、缺乏运动、熬夜等不良生活习惯是“四高”的主要成因。
（3）心理因素：长期精神压力、情绪波动大、抑郁等心理因素也会导致“四高”。
2. “四高”的危害（1）高血压：可引发脑卒中和冠心病等严重疾病。
（2）高血脂：可导致动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死等。
（3）高血糖：可引发糖尿病、视网膜病变、肾病等并发症。
（4）高尿酸血症：可导致痛风、关节炎等疾病。
3. “四高”的预防与调理（1）饮食调整：合理搭配膳食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量、高盐分食物。
（2）适量运动：坚持每天进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
（3）戒烟限酒：吸烟、饮酒是“四高”的重要诱因，要坚决戒烟限酒。
（4）心理调适：保持乐观的心态，学会缓解压力，避免情绪波动。
（5）定期体检：定期进行血压、血脂、血糖、尿酸等指标的检测，以便及时发现并治疗。
二、心得体会1. 提高对“四高”的认识通过此次讲座，我对“四高”有了更深入的了解，认识到“四高”对健康的严重危害。
在今后的生活中，我将时刻关注自己的身体状况，积极预防“四高”。
2. 改善生活方式讲座中提到的饮食、运动、戒烟限酒、心理调适等方面，都是预防“四高”的有效措施。
我将在日常生活中认真践行这些措施，养成良好的生活习惯。
3. 加强自我管理“四高”患者需要长期坚持治疗和调理，我将以此次讲座为契机，加强自我管理，积极配合医生的治疗方案，努力控制病情。
DASH饮食法防治“四高”(全文)
DASH饮食法防治“四高”（全文）DASH饮食或可减低痛风风险最近，有朋友说看到知名医学期刊BMJ上的文献说DASH饮食可以降低痛风风险，问我怎么看。
我们先看看BMJ上发表于5月9日的这项研究，此研究入组44000多例男性（40－75岁），随访26年，随访期间共1731例诊断为痛风。
采用DASH饮食（多吃水果、蔬菜、低脂肪乳制品，少吃钠、红肉和饱和脂肪食物）的男性痛风风险较低，而类似于西方饮食（多吃红肉、加工食品、复合碳水化合物）的男性痛风风险增加。
在pubmed搜索DASH & GOUT（痛风），还可以搜索到2016年12月发表在另一知名期刊《Arthritis Rheumatol》上的研究。
该研究入组超过400名采用DASH饮食的高尿酸血症患者，采取DASH饮食后30天尿酸平均降低了78mmol/L。
作者Dr. Edgar Miller认为DASH饮食可以作为痛风治疗的一线饮食方案。
什么是DASH饮食？SH饮食的全称是“Dietary approach to stop hypertension”，起始是为预防高血压而设计的长期健康饮食方案。
DASH饮食提倡多吃全谷食物和蔬菜，还要求少吃高脂肪、高热量甜品和红肉，并限制食盐的数量，其简要结构如下图。
DASH饮食法防治“四高”高血压、高脂血症、糖尿病（高血糖）、高尿酸是现代社会新定义的“四高”，可增加人群心脑血管疾病风险。
研究证明，DASH饮食可以降低的不止是痛风和高尿酸血症的风险，2017年2月13日发表在Diabetol Metab Syndr期刊的这项研究则提示，DASH饮食可以同时有利于血压、血糖和血脂的控制。
需指出的是，DASH饮食可以作为一种健康的生活方式，但是，对于已经确诊的糖尿病、高血压、高脂血症及痛风患者，DASH饮食仅为生活方式治疗的一种方式，如疾病需要药物治疗，仍需在医生指导下同时采取药物治疗和生活方式干预措施。
儿童青少年“四高”的防与治
儿童青少年“四高”的防与治陈秀华世界中联中医外治操作安全研究专业委员会副会长兼秘书长、中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会副主任委员、中华中医药学会外治分会副主任委员。
获中华中医药学会中医药传承“高徒奖”、中青年创新人才和李时珍医药创新奖、广东省“抗非”二等功等荣誉。
肥胖是“三高”之源每年寒暑假时，广东省中医院大院传统疗法中心主任陈秀华的门诊前来治疗肥胖的青少年特别多。
陈秀华介绍，肥胖儿童多因饮食入量和出量不平衡，没有运动和能量的消耗来代偿，产生脂肪的堆积。
另外，青少年课业压力大，长时间伏案学习或者操作手机、电脑等电子产品，缺少运动以及规律作息，也是引发高脂血症和肥胖的因素之一。
而血脂高又是高血压病的诱因之一。
此外，不健康的饮食习惯还是Ⅱ型糖尿病形成的因素之一。
如果有“三高”家族病史，发病概率又会上升。
不仅如此，陈秀华进一步介绍，在临床中儿童青少年罹患高尿酸血症的情况同样不容乐观，严重者还会形成痛风结石，需要手术切除。
刘振杰世界中联糖尿病专业委员会常务理事、广东省中医药学会治未病健康促进专业委员会副主任委员，广东省中医药学会内科专业委员会常务委员。
在中西医结合治疗糖尿病、糖尿病并发症以及内分泌病代谢疾病等方面有丰富经验。
陈秀华认为，高尿酸血症的发病有明显的地域性，在沿海地区呈现高发态势，一方面和饮食偏好海鲜、肉类等高蛋白食物有关，另一方面也和该地区群众普遍喜欢煲汤、火锅的烹饪方式有直接关系。
对于高尿酸血症或痛风患者，限制吃高蛋白、高嘌呤食物仅是“治标”之举，操作不当还会造成蛋白质摄入不足，衍生其他问题，提高蛋白质的利用率才是“治本”的办法。
高尿酸血症的治疗，不仅要改变患者不良饮食习惯，还要恢复肾的功能，滤过率提高了，有利于尿酸排出。
预防是重中之重陈秀华指出，儿童先天禀赋受之于父母，又常年跟长辈、父高尿酸血症的治疗要改变患者不良饮食习惯。
对于青少年“四高”人群，刮痧以督脉及足太阳膀胱经颈背腰部为主要治疗部位。
远离四高,你才是你自己最好的医生
远离四高,你才是你自己最好的医生高血糖、高血脂、高血压、高尿酸是我们现在生活中最常见的几种慢性疾病，不良的饮食习惯和生活作息都会导致患病几率的增加，远离四高，你才是自己最好的医生。
高血糖中国有一亿糖尿病病人，也就是说，每10个成年人中就有 1 个糖尿病人。
世界卫生组织统计显示糖尿病病发症高达100多种。
因糖尿病死亡原因有50%以上是因为心脑血管所致，10%是因为肾脏病变所致。
因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。
诊断条件血糖正常参考值-空腹 3.9-6.1正常参考值-餐后两小时7.8以下糖尿病-空腹7.0以上糖尿病-餐后两小时11.1以上糖耐受量异常-空腹小于6.1糖耐受量异常-餐后两小时7.8-11.1高血脂2012年，中国18岁以上人群每5人就有2个人血脂异常，呈年轻化趋势。
过多的血脂沉积在动脉血管管壁上，时间长了，就容易形成动脉斑块，斑块可以使血管狭窄，血流减慢，动脉斑块掉了变成栓子，卡在心脑血管里，就发生了心梗、脑梗。
以成年人空腹血清总胆固醇超过5.72mmol/l，甘油三酯超过1.70mmol/l，诊断为高脂血症。
将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称为边缘性升高。
高血压2016年国家卫生计生委发布的数据显示：每4个人中就有1个高血压患者。
高血压是指成年人收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg。
长期的高血压可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，有可能出现心绞痛、心肌梗死、脑卒中（脑出血、脑梗死），肾功能衰竭等并发症。
血压类别高压低压理想血压120左右80左右正常血压130以下85以下正常高值130-139 85-89轻度高血压140-159 90-99中度高血压160-179 100-109高度高血压180以上110以上单纯收缩性高血压大于140 低于90低血压90以下60以下高尿酸随着生活条件提高，高尿酸血症的发病年龄降低，青中年痛风发作很常见。
高尿酸血症人群中约有10%的人会发生痛风，痛风（痛风性关节炎）通常导致足部第一趾关节、踝关节、足背、膝关节等突然剧烈疼痛；发作关节数小时内出现疼痛，但大多只有一个关节疼痛，但有些人也会累积多个关节。
“四高”科普PPT课件
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高血糖科普
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03
总结词
高血糖是指血糖水平超过正常范围，通常以空腹血糖高于6.1mmol/L或餐后2小时血糖高于7.8mmol/L为标准。高血糖主要分为两种类型，即糖尿病前期和糖尿病。
详细描述
高血糖是指血糖水平异常升高，超过正常范围。空腹血糖正常值一般在3.9-6.1mmol/L之间，餐后2小时血糖正常值一般在4.4-7.8mmol/L之间。当空腹血糖高于6.1mmol/L或餐后2小时血糖高于7.8mmol/L时，即可诊断为高血糖。高血糖主要分为糖尿病前期和糖尿病两个阶段，其中糖尿病前期为糖调节受损状态，而糖尿病则是血糖持续升高，出现明显的多饮、多尿、多食、消瘦等症状。
详细描述
高血压科普
CATALOGUE
02
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
高血压定义
根据收缩压和舒张压的不同，高血压可分为收缩期高血压、舒张期高血压和单纯收缩期高血压。
高血压分类
高血压的症状因人而异，早期可能无明显症状，或仅出现头痛、头晕、心悸、疲劳等。随着病情加重，可能出现视力模糊、鼻出血、胸闷、气短等症状。
05
高尿酸是指人体内尿酸含量超过正常范围，通常分为原发性和继发性两类。
尿酸是人体内嘌呤代谢的产物，正常情况下，尿酸的生成和排泄处于平衡状态。当尿酸生成过多或排泄减少时，会导致尿酸水平升高，形成高尿酸。原发性高尿酸多与遗传因素有关，而继发性高尿酸则由其他疾病或药物引起。
总结词
详细描述
总结词
高尿酸的诊断主要依据血尿酸水平检测，治疗则包括药物治疗、饮食调整和生活方式改变等多个方面。
四高预防方案
四高预防方案一、什么是“四高”“四高”就是高血压、高血脂、高血糖和高尿酸。
这几个家伙可不好惹，一旦缠上咱，那生活可就没那么自在了。
就像高血压，有时候感觉脑袋晕乎乎的，就像有个小锤子在脑袋里敲一样。
高血脂呢，会让身体里的血液变得黏糊糊的，就像油加多了的汤。
高血糖让咱老是觉得口渴，喝多少水都不解渴。
高尿酸更可恶，发作起来关节疼得要死要活的，像被无数根针扎一样。
二、饮食方面的预防1. 少吃盐盐吃多了血压就容易升高，所以每天的盐量一定要控制住。
那些腌制的咸菜、咸鱼之类的就别吃太多啦。
咱就想象盐是个调皮的小恶魔，吃多了就会在身体里捣乱，让血压升高。
2. 多吃蔬菜水果蔬菜水果可是好东西。
比如说芹菜，就像是身体里的小卫士，对降血压有帮助。
还有苹果，酸酸甜甜的，富含各种维生素，能让身体的代谢变得更好。
像草莓、蓝莓这些小浆果也很棒，花青素含量高，对血管好。
3. 控制糖分摄入甜品虽然好吃，但是为了预防高血糖，就得管住嘴。
蛋糕、奶茶这些高糖的食物偶尔尝尝就好。
可以多吃一些粗粮，像玉米、燕麦之类的，它们含糖量低，还能增加饱腹感。
4. 低嘌呤饮食为了预防高尿酸，像海鲜、动物内脏这些高嘌呤的食物就得少吃。
嘌呤就像个导火索，在身体里会引发高尿酸这个“炸弹”。
可以多吃点鸡蛋、牛奶这些低嘌呤又营养的食物。
三、运动方面的预防1. 有氧运动像跑步、游泳、骑自行车都是很不错的有氧运动。
每周至少运动三次，每次30分钟以上。
想象自己在和“四高”这些小怪兽战斗，每跑一步、每游一下都是在向它们发起攻击。
2. 力量训练适当的力量训练也不能少，比如举举小哑铃、做几个俯卧撑。
这能让肌肉更发达，肌肉可是消耗能量的大户，能帮助身体更好地代谢，降低血脂、血糖等。
四、生活习惯方面的预防1. 规律作息早睡早起身体好。
要是老是熬夜，身体的生物钟就乱了，激素分泌也会失调，这样就容易引发各种健康问题，“四高”也可能就悄悄找上门了。
2. 戒烟限酒烟和酒对身体可没什么好处。
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懂道理 没行动
“四高”高发 时段
高血压
高血糖
四高症
高血脂
高尿酸
“四高症”：高血压-1
• 高血压：
≥140/90㎜Hg.
• 收缩期高血压：收缩压≥140㎜Hg，
•
舒张压正常 老年人
• 舒张期高血压：收缩压正常
•
舒张压≥90 ㎜Hg
• 为什血压高？原因？原发95%+继发5%
• 高血压危险分层、分期
• 嘌呤来源有两种： 嘌呤 核酸 • 内源性为自身合成或核酸降解，约占体
多动
“人人都说神仙好， 就是功名忘不了；
• 七八分包 • 粗细交替
不狠hen食
人人都说神仙好， 就是利禄忘不了”。
不吃高粱米 正可谓 “人人都说健康好，
• 荤素搭配 不可太油
满嘴流油满肚膘； 人人都说健康好，
• 咸淡适宜 口不能太重
不愿运动不愿跑”
• 多蔬菜水果 糖尿病者（慎） • 开心快乐 走出去
“四高症”：高血压-6
• 治疗方面的问题： • 最求好药： 进口的 价格高的 • 随便停药： 好了不用在吃药了 • 依赖保健品：至多的辅助作用 • 信偏方、验房：有时无效且伤身 慎重 • 担心副作用：按规定剂量使用 联合用药
“四高症”：高血脂-1
• 高脂血症：高胆固醇 高甘油三酯 低密 度脂蛋白 高密度脂蛋白 载脂蛋白A 载 脂蛋白B 载脂蛋白C
• 危害： A血管壁沉积 脂质氧化变性血压 升高； A官腔狭窄 堵塞 脑梗、心梗 等
“四高症”：高血脂-2
• 降血脂药分类：
• 胆酸整合剂 ：消胆胺 降胆宁
• 他汀类（HMG—CoA还原酶抑制剂）：辛伐他 丁、立普妥
• 贝特类 ：非诺贝特（力平脂）脂康平 体瘦的人 • 烟酸类及衍生物：烟酸烟酸肌醇酯 胆固醇
“四高症”：高血压-4
• 中青年已经从1991年的29%增加 2002年的34%，是我国高血压患病 率持续升高和患病人数剧增的主要 来源。
• 我国每年新增高血压患者约1000万 人。
“四高症”：高血压-5
• 防 治：有病治疗 无病预防
• 健康的生活方式： 四大基石 • “三早” ：早发现 早诊断 早治疗 • 适应的药物：副反应少+效果好+经济 • 监测：作为生活的内容之一 • 值得信赖的家庭医生（社区医生）
• 三 指每日进食三份高蛋白食物
• 四 指四句话 有粗有细 不甜不咸
•
三四五顿 七八分饱
• 五 指每日500克蔬菜及水果，
合理膳食-2
• 红：红葡萄酒50—100毫升， • 黄：黄色蔬菜 如胡萝卜、红薯、南瓜、 • 西红柿等 • 绿：指绿茶及深绿色蔬菜 • 白：指燕麦粉或燕麦片 • 黑：指黑木耳
适量运动
• 危害：心 脑 肾 损害
“四高症”：高血压-2继发因素
•
高血脂
•
高血糖
A粥样硬化
•
高盐饮食
小A硬化
高
•
高血粘度
血
•
高纤维蛋白 A血管痉挛
压
•
高尿酸
吸烟肥胖饮酒紧张等 血流滞慢
“四高症”：高血压-3
• 心脑血管死亡占总死亡人数的40%以上. 高血压是首位危险因素。
• 我国18岁以上成人高血压患病率18.8% ，估计目前我国约有2亿高血压患者，每 10个成年人中就有2人患有高血压（2004 年）。
维护健康远离四高症
追求健康
• 追求健康长寿-永恒主题 • 人类的发展史也是一个孜孜以求健康
长寿的历史 • 斗天斗地战瘟疫 • 谱写了血泪斑驳而且辉煌不朽的诗篇 • 硕果-今天医学科技发展医学文明进步
两次派人 出海求丹
断谷 服丹
• 今天
安利 依赖 多肽素
延生护宝液 珍奥核酸 脑啡肽 深海鱼油 仙姬蕾蚮 三生预防 堂
• 中药：决明子 绞股蓝
不一定低
“四高症”：高血糖-1
• 空腹血糖受损：空腹≥6.1㎜ol/L --7.0㎜ ol/L
• 糖尿病： 空腹≥7.0㎜ol/L
•
餐后2小时≥11.1㎜ol/L（≥2次
）
• 危害： 甜蜜的杀手
•
近期并发症 要命！
•
远期并发症 也要命！
“四高症”：高血糖-2
• 朋友 同事 亲人
我们自己
药补不如食补
• 今天求健康？
常忽略
健
康
生 活
四 大 基
方石
式
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
金钥匙
合理膳食-1
• 即 一二三四五 红黄绿白黑 10个字
• 一 指每日饮一袋牛奶（或酸奶）
• 二 指每日摄入碳水化合物250--350克
• 走路是世界上最好的运动
• 三个字：三、五、七
• 三：最好一次三公里三十分钟以上。
• 五：一个礼拜最少运动5次。
• 七：是适量运动，那怎么叫适量呢？ 阳光、
• 优良代谢
空气、水和
• 就是运动到年龄+心跳次数=170。 运动，是
• 过分运动是有害的
生命和健
康的源泉”
戒烟限酒
• 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定 要戒烟。
• 达美康、二甲双胍 、 拜糖平 、 比格列酮 • 瑞格列奈 、 二肽基肽酶（dpp-4) 抑制剂、 • 胰高糖素-1受体激动剂、钠-葡萄糖协同转运
蛋白-2抑制剂、 • 胰岛素
糖尿病足-
“四高症”：高尿酸-1
• 高尿酸血症：指在正常嘌呤饮食状态下
•
非同日两次空腹血尿酸水平
•
男性高于420mmol/L
• 第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的 。要么爱劳动，要么爱运动。正好印证了英国 一谚语：没有一个长寿者是懒汉。
心理平衡
• 我们保健最主要的措施。 • 心理平衡作用超过一切保障作用的总和 • 你只要注意心理平衡，就掌握了健康的
金钥匙。
• 健康的生活方式： 济公和尚唱的：
• 管住嘴 迈开腿 少吃
•
女性高于360mmol/L
• 继发性高尿酸血症
•
“四高症”：高尿酸-2
• 影响因素：遗传、性别、年龄、生活方 式饮食习惯、药物治疗
• 目前我国约有高尿酸血症者1.2亿，约占 总人口的10%，高发年龄为中老年男性 和绝经后女性。
“四高症”：高尿酸-3 蛋白质
多肽
• 尿酸代谢：嘌呤代谢产物。氨基酸
• 戒不了烟的，一天不超过5支烟。 • 专门研究发现发现一个规律，抽烟量多1倍，
危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危 害很有限，超过5支烟，危害就明显增加；酒 少量可以，量大了就不行。
心理平衡
• 生活方式和习惯五花八门。
• 长寿老人（两条）：
• 健康老人都一样，每个健康老人心胸开阔、性 格随和、心地善良，没有一个健康老人心胸狭 隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么 呢？因为心胸狭隘，脾气暴躁活不到一百岁，