高血压知识讲座内容三篇

高血压知识讲座内容三篇高血压知识讲座内容篇一什么是人的血压人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应，就象汽车行进时需要汽油，电灯亮需要电能一样。

而脂肪，蛋白质，碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。

血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。

同时，将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。

那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压，即血液在血管中流动时，血液加于血管壁的侧压力，而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。

所以血压对人类是非常重要的。

收缩压，舒张压分别指什么? 什么是脉压?心脏收缩时，大动脉内产生的较大的压力，我们将此时的压力叫做收缩压，当心脏舒张时，动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动，这时的血压称之为舒张压。

收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。

高血压的定义1999年中华人民共和国卫生部，中国高血压联盟，参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准，明确提出我国高血压诊断标准是：在未服降压药的情况下，收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。

高血压可分为原发性和继发性两种。

继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。

占到全部高血压人群的5%左右，可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。

而原发性高血压找不到病因，存在着遗传倾向及家庭聚集性，经实行健康的生活方式及认真的服药，也可使血压得到控制，减少危险事件的发生率。

采用袖带式血压计测量血压时要注意什么问题首先要注意袖带的宽窄符合标准，不能用儿童血压计袖带测量成人血压，以免造成假性高血压。

其次，天冷时，不能怕麻烦，要卷起衣袖，否则会造成测量的血压偏低。

高血压发病的危险因素有哪些?引起高血压的因素有很多，其中，最关键的有三种：1。

体重超重;2。

膳食高盐;3。

中度以上饮酒。

其他引起高血压的因素有：遗传倾向，吸烟，年龄，性别，工作紧张程度，血液粘稠度，高血脂症，社会经济及心理因素等。

超重、肥胖与高血压的关系超重、肥胖已成为高血压病的重要诱因，国际卫生组织已公认超重和肥胖是引起原发性高血压病的危险因素。

中国、美国、日本和欧洲都有报告显示人群的体重指数增高，血压水平和高血压的患病率均逐步提高。

当控制了年龄、性别、基线血压值，心率、吸烟、饮酒、等变量后，体重指数每上升一个单位(公斤/米)，高血压病的相对危险性就增加10%。

同时女性发生高血压的危险性略高于男性。

超重和肥胖还是诱发多种心血管疾病的危险因素，如高血糖、高胰岛素血症、高脂血症、高血液粘稠度等病因。

因此，超重和肥胖不仅导致血压升高，而且使心血管病的危险因素全面上升，使高血压病的危险层次明显上升。

中国人的膳食特点和与高血压发病的关系“民以食为天”，这是我们每个人都熟知的老话。

可见，“吃”在人们生活中所占的地位之重要，它被视为和“天”一样崇高，是人类生存的必需。

现在，人们的生活水平普遍提高了，有许多疾病现在伴随着“吃”的问题接踵而至了。

现代医学已经证明，高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病，它们都与不合理的“吃”有很大的关系。

于是，有许多人又走向了另一个极端，即“远离荤食，只是吃素”，凡是肉、蛋类食物一概拒绝，日常只与瓜菜为伍，但这样做是不科学的。

中国人的传统膳食的特点是以碳水化合物为主，摄入蛋白，特别是优质的动物蛋白较少;摄入的盐较高而钾、钙、镁、及纤维素偏少。

大多数流行病学研究结果表明，蛋白质摄入量与血压呈负相关关系，也就是说吃的蛋白质越多可以使血压下降。

进食鱼虾等优质蛋白质对血压有保护作用。

我们日常以植物性食物为主的传统膳食，低脂肪，较高的纤维素同样有利于预防高血压，但“远离荤食，只是吃素”，形成高盐低钾、低钙、低动物蛋白质(优质蛋白质)的饮食类型也是血压随年龄而升高及高血压发病的重要因素。

每人每天宜摄入多少克食盐很多人在生活中，为了贪图菜的味道可口，往往吃得比较咸，在烹调时放入含盐高的调料(如酱油、黄酱、豆瓣酱等)。

还有部分地区人们喜欢食用盐腌制品，导致我国居民的每人每日平均食盐量(包括所有食物中所含的钠折合成盐)为7～20克，高盐饮食是目前引起高血压的三大危险因素之一。

日常饮食中，高盐份的摄入，人群的平均血压，血压随年龄的增长幅度均会明显增高。

国外的卫生健康资料大多显示，若每人每天饮食中盐的摄入量超过4克，高血压及其心血管并发症较常见，相反低于此水平时，高血压的发病率会明显减低。

吃得咸会使血压升高，那吃多少才能保证健康的呢?世界卫生组织建议，正常人每天的盐摄入量应少于6克。

同时，并非所有的人吃盐过多都患有高血压，不同的个体对盐摄入的血压反应也不一，有人敏感，有人不敏感。

原发性高血压病患者中约一半以上的患者属盐敏感型。

所以在一定情况下，食盐摄入量还要因人而异。

高血压的遗传倾向高血压属多基因遗传疾病有明显的家族发病倾向，这说明高血压是遗传因素与环境因素共同作用的结果。

国内外一些研究表明，父母有高血压史者，其子女患高血压的危险是无家族史的2 倍。

双亲均是高血压患者，其子女的高血压概率为45%，双亲有一方为高血压的，概率为28%，双亲均为正常血压的，概率为3%。

高血压的遗传度在70%左右。

子女受父母血压的影响程度有差别，但没有同性影响现象，女儿对遗传的敏感性高于儿子。

同时，遗传因素在原发性高血压病的发病中起重要作用，但是，除了遗传因素外，高血压发病还与其他因素有关，遗传因素必须与环境因素综合作用，才会导致血压升高。

高血压知识讲座内容篇二一、合理膳食高血压病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。

烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。

③适量摄入蛋白质。

高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。

④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。

⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖食盐约为6g。

⑥多吃新鲜蔬菜和水果。

二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。

②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间;冬天：注意保暖，防中风。

③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。

⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。

2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止。

三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

五、自我管理1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

六、按时就医①服完药②血压升高或过低，血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。

如病情危重，请求就120急救中心。

高血压知识讲座内容篇三1. 血压是什么?血压就是心脏收缩将血液泵入血管时所加在血管壁的压力。

常测部位为右上臂，以毫米汞柱为计算单位。

记录方式为收缩压/舒张压。

正常血压为90-140/60-90mmHg。

3.“三高三低”指什么?“三高”是指：患病率高，致残率高(如偏瘫)，死亡率高(如心梗);“三低”是指：知晓率低，控制率低，服药率低(如不遵医嘱，凭感觉服药)。

4.为什么称高血压为“无声杀手”?高血压可引起许多并发症;脑中风，高心病，眼、肾损害，伴发糖尿病等。

5.什么人易患高血压?患病率为10%以上，超过九成的高血压患者都属于原发性高血压，即高血压病。

通常与超重、肥胖，长期持续饮酒，膳食高盐低钾，长期精神紧张或超负荷工作有关。

若家族中患有高血压、中风、糖尿病及冠心病者，则其患病的危险性更大。

仅约一成的高血压患者属于继发性，高血压只是其他疾病的一种体征或症状而已，这些疾病有睡眠呼吸暂停综合征、动脉狭窄、肾脏病、糖尿病、药源性疾病等。

6.高血压如何避免?保持良好的精神状态(心情愉快平和，避免精神紧张和情绪波动，不要过度劳累，劳逸结合);坚持适度的运动(适度锻炼和劳动，控制体重);规律充足的休息和睡眠;良好的生活习惯(戒烟限酒，饮食清淡，多食水果蔬菜);定期体检、坚持服药(高血压患者)。

7.高血压如何诊断?定期测量血压，尤其是40岁以后，这是最简单、最实用的早期发现高血压的可靠方法。

不同时间三次以上血压超过140 mmHg(高压)或90 mmHg(低压)，就可诊断为高血压。

六十岁以上也是这个标准。

至于是原发性或继发性，需要请教专科医师，有时医师会进行相关检查。

8.血压波动怎么办?人的血压在一天当中不是恒定不变的(收缩压一天中可以波动10～30 mmHg，舒张压可以波动5～10 mmHg)均属正常情况。

所以，不同时间测量血压的数值有所不同，这一波动也是血管弹性尚好的重要标志。

患者不要根据血压的波动自行调整降压药，发现血压波动较大时，应及时就诊。

9.如何自测血压?上臂式电子血压计可靠性较好，而手腕式电子血压计和指套式电子血压计可靠性较差。

用上臂式电子血压计测血压时，应将袖带缠于右上臂，松紧适度，气囊中部正好压住肱动脉，气囊下缘应在肘弯上2.5厘米处。

10.什么是高血压的非药物治疗?控制体重，使体重指数(BMI)保持在20-24左右[BMI=体重(Kg)/身高(M)2];限盐，应控制在每日6克左右;运动，坚持长期有氧运动，如步行、游泳、骑车、健身等;限制脂肪总量，增加水果蔬菜摄入;戒烟限酒。

11.药物治疗的原则有哪些?逐渐降压;用药因人而异;最好联合用药;不突然停药或突然撤药。

12.为什么要选择长效降压药?减少血压大的波动对心脑肾等重要脏器的损害;服药方便规律。

13.常用的降压药的种类有哪些?当前常用降压的药物主要有以下五大类：即利尿剂、β阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)、钙拮抗剂(CCB)。

上述药物可作为降压治疗的起始药和维持药，根据患者具体情况选择用药。

需联合者推荐如下方案：利尿剂和β阻滞剂、利尿剂和ACEI或ARB、CCB和β阻滞剂、CCB和ACEI或ARB、CCB和利尿剂(年龄大于70岁者)。