初三立定跳远教案6次课(完整)
2024年初三《立定跳远》教案(通用
2024年初三《立定跳远》教案(通用一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》九年级上册第五章“跳跃与投掷”第二节“立定跳远”。
详细内容包括立定跳远的动作要领、训练方法、跳跃技巧以及相关体能训练。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，形成正确的跳跃姿势。
2. 培养学生的跳跃能力，提高身体协调性和爆发力。
3. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神品质。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远动作的连贯性和协调性。
教学重点：立定跳远的动作要领和跳跃技巧。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫、秒表、哨子。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用多媒体设备播放立定跳远比赛视频，激发学生的兴趣，引导学生关注跳跃技巧。
2. 基本技能训练（15分钟）（1）讲解立定跳远的动作要领，示范动作。
（2）学生跟随教师一起练习立定跳远的基本动作，注意姿势的正确性。
（3）分组练习，互帮互助，提高动作的连贯性和协调性。
3. 例题讲解（10分钟）以一道典型的立定跳远题目为例，讲解跳跃技巧和注意事项。
4. 随堂练习（10分钟）学生独立完成立定跳远题目，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 体能训练（10分钟）进行与立定跳远相关的体能训练，如深蹲、蛙跳等。
六、板书设计1. 立定跳远的动作要领2. 立定跳远的跳跃技巧3. 体能训练方法七、作业设计1. 作业题目：（1）练习立定跳远基本动作，每天3组，每组10次。
2. 答案：（1）基本动作：站立、摆臂、起跳、落地。
（2）跳跃技巧：起跳时脚跟用力，身体向前倾，空中展体，落地时脚跟先着地。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：关注学生动作的连贯性和协调性，针对不同学生的特点进行个别指导。
2. 拓展延伸：组织立定跳远比赛，检验学生的学习成果，提高学生的竞技水平。
重点和难点解析1. 立定跳远的动作要领和跳跃技巧的掌握。
2. 学生动作的连贯性和协调性的培养。
3. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解和随堂练习。
初三《立定跳远》教案
初三《立定跳远》教案(通用一、教学内容本节课选自人教版《体育与健康》九年级全一册，第六章“田径”，第二节“跳跃”，对立定跳远进行详细教学。
具体内容包括：立定跳远的动作要领、训练方法以及注意事项。
重点讲解立定跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作要点。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，形成正确的跳跃姿势。
2. 培养学生的团队协作能力和竞争意识，提高跳跃能力。
3. 培养学生自觉参加体育锻炼的习惯，增强身体素质。
三、教学难点与重点教学重点：立定跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
教学难点：如何使学生在跳跃过程中保持身体平衡，提高跳跃距离。
四、教具与学具准备教具：立定跳远器材、测量工具、示范视频。
学具：运动鞋、舒适的运动服、毛巾。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。
然后展示立定跳远的示范视频，激发学生的学习兴趣。
2. 理论知识讲解（10分钟）讲解立定跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地三个阶段的动作要点。
3. 分组练习（10分钟）将学生分成若干小组，每组进行立定跳远的练习。
教师在旁指导，纠正动作错误。
4. 随堂练习（10分钟）学生独立进行立定跳远练习，教师巡回指导，及时反馈。
5. 竞赛环节（10分钟）组织学生进行立定跳远比赛，增加课堂趣味性，提高学生的积极性。
六、板书设计1. 立定跳远的动作要领起跳：双脚与肩同宽，脚跟抬起，身体前倾。
腾空：用力向前跳起，尽量保持身体平衡。
落地：双脚同时落地，膝盖微弯，向前倾斜。
2. 立定跳远注意事项保持身体平衡，避免向前或向后倒。
落地时，膝盖不要过伸，以免受伤。
七、作业设计1. 作业题目：回家后，练习立定跳远，记录自己的最佳成绩。
2. 答案：学生需将最佳成绩记录在作业本上，并在下次课上进行分享。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生在课后参加田径社团或参加校内外比赛，提高自己的运动技能。
同时，关注学生的生长发育，引导他们养成健康的运动习惯。
九年级体育《立定跳远》教案
九年级体育《立定跳远》教案一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的基本技术要领，提高动作质量。
2. 培养学生的协作能力和团队精神。
3. 增强学生的自信心和勇敢精神。
二、教学内容1. 立定跳远的基本动作教学。
2. 立定跳远的动作技巧训练。
3. 立定跳远比赛和实践。
三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的基本动作和技巧。
2. 教学难点：动作的连贯性和协调性。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 做一些简单的热身运动，如拉伸、转体等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 教师示范立定跳远的基本动作，讲解动作要领。
2.2 学生分组练习，教师个别指导。
2.3 学生进行原地模拟练习，熟悉动作。
3. 技能提升训练（10分钟）3.1 学生进行对立定跳远的动作技巧训练，如起跳、落地等。
3.2 学生进行小范围的比赛，提高竞技水平。
4. 综合实践（10分钟）4.1 学生进行全面的立定跳远实践，检验学习效果。
5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行简单的放松运动，缓解疲劳。
五、教学评价1. 对学生的动作质量进行评价，关注动作的准确性和协调性。
2. 关注学生在比赛中的表现，评价其团队协作能力和竞技水平。
3. 收集学生和教师的反馈意见，不断改进教学方法。
六、教学策略1. 采用讲解法：教师详细讲解立定跳远的技术要领，让学生明确动作规范。
2. 采用示范法：教师示范标准动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 采用分组练习法：学生分组练习，教师巡回指导，提高练习效果。
4. 采用比赛法：组织学生进行比赛，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育教室。
2. 教学器材：立定跳远板、测量工具、音响设备。
八、教学安全1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。
2. 学生要遵守纪律，听从教师指挥，确保自身和他人的安全。
3. 教师要关注学生的身体状态，及时调整运动强度，防止过度疲劳。
初中体育《立定跳远》教案
初中体育《立定跳远》教案初中体育《立定跳远》教案（通用7篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
那要怎么写好教案呢？以下是小编帮大家整理的初中体育《立定跳远》教案范文（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
初中体育《立定跳远》教案篇1一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。
遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。
使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。
只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。
因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动。
四、教法与学法教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。
面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
初中体育《立定跳远》教案
初中体育《立定跳远》教案初中体育《立定跳远》教案（通用7篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
那要怎么写好教案呢？以下是小编帮大家整理的初中体育《立定跳远》教案范文（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
初中体育《立定跳远》教案篇1一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。
遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。
使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。
只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。
因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动。
四、教法与学法教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。
面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
初三《立定跳远》教案9篇
初三《立定跳远》教案优秀9篇立定跳远教案篇一一、教学内容和活动：1、立定跳远。
2、游戏：钻树林。
二、教学目标和要求：1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生遵守纪律的精神，发展奔跑能力。
三、教学过程:（一）开始部分1、体育委员整队（要求：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐）。
2、听取体育委员汇报人数。
3、师生问好。
4、激趣导入：同学们！我们学校段考前举行了广播操比赛，我们班在比赛中取得了第一名的优异成绩，我们这节课能不能保持良好的学习状态呢？这节课我们一起来学习一下立定跳远的方法。
宣布本课内容及要求（主要学习立定跳远和游戏：钻树林，大家一定要认真听讲，注意安全）。
5、检查服饰。
6、准备活动向左，向右各转四次。
广播体操：（教师放音乐，学生做）预备节1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、体转运动6、腹背运动7、跳跃运动理运动（各8x8拍/节）（二）基本部分1、立定跳远动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。
（动作方法：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远。
重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿有力。
难点：动作连贯，蹬摆配合。
）组织教法（1）、教师讲解示范，提出重难点。
（2）、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。
（3）、学生做摆臂向上跳起的练习。
（4）、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。
（5）、学生进行对比练习，分组练习。
（6）、学生分成四组，做前跳游戏活动。
（7）、展示评价、师生共同指出易犯错误，并进行纠正。
2、游戏：钻树林游戏方法：两队各15个人站在起跑线后，绕过树到达终点，以先到达终点多的队获胜。
（游戏规则：要求必须要绕过每一棵“树”到达终点。
九年级立定跳远教案
九年级立定跳远教案九年级立定跳远教案作为一位杰出的教职工，通常需要准备好一份教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
那要怎么写好教案呢？下面是小编为大家整理的九年级立定跳远教案，仅供参考，大家一起来看看吧。
九年级立定跳远教案11立定跳远2素质练习双脚用力蹬地跃起～动作协调～轻巧落地两臂随腿屈伸～协调摆动和双脚同时落地1.认知目标:通过练习～学生掌握立定跳远的技术动作。
2.身体目标:发展爆发力、柔韧性等身体素质.3.情感目标:培养团结协作互助和勇于探索的精神。
;教学内容学生活动教师活动组织与队形课堂常规1、集合整队。
2、师生问好。
3、宣布课的内容和任务4、检查服装～安排见习生1、指定地点集合并整队2、向老师问好1向同学们问好2宣布课的内容和任务。
同学们～你们希望自己身高高人一等吗,练习跳跃可以发展身体素质～提高下肢力量～延长骨骼生长时间～促进长高。
3安排见习生队形:XXXXXXXXX要求:1、集合快静齐2、精神饱满～富有朝气准备活动1、游戏:蛇形跑2、徒手操扩胸运动腹背运动高抬腿手腕脚踝关节绕立定跳远辅助练习1、学生和教师一起做游戏。
2、学生认真听讲看示范3、学生精神饱满～动作舒展大方4、认真听讲解看示范～并徒手模仿练习1、教师和学生一起做游戏。
2、师生一起练习组织:散点1、立定跳远2、猜拳行令游戏过程中采用立定跳远的方法2组2名同学共同前进～相遇点猜拳胜者继续立定跳远前进～败方的下一名学以同样的方法前进～方法同前。
直到有一名同学跳到对方端线～则本队为胜利。
一局比赛结束3、素质练习蛙跳202组1、学生认真练习～保证动作正确2、看谁跳得远1、学生分成二组比赛～明确游戏的方法、规则。
2、要求以立定跳远方法前进～相遇时2人间隔一定距离或左右错开避免2人相撞,学生认真练习1、集中练习2次2、分组练习3、各组派代表展示～看哪组跳的最远1、教师讲解游戏方法及规则。
2.组织比赛看哪一组时间最快且动作完成为胜利～采用3局2胜制教师组织各组自由练习1、放松2、小结3、宣布下课1、在音乐伴奏下随老师积极放松2、和老师一起参与总结本课3、和老师再见4、帮助老师整理场地1、和学生一起放松。
初三《立定跳远》教案(通用
初三《立定跳远》教案(通用一、教学内容本节课我们将学习《立定跳远》。
依据人教版体育与健康教材初三课程内容，重点讲述第四章“跳跃”中的第二节“立定跳远技术”。
具体内容包括立定跳远的准备姿势、起跳要领、空中动作、落地技巧以及安全注意事项。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的正确技术动作，提高跳跃能力。
2. 培养学生的协调性和灵活性，增强下肢力量。
3. 培养学生的团队精神，提高合作能力。
三、教学难点与重点教学难点：起跳与空中动作的协调，落地的稳定性。
教学重点：立定跳远的起跳技术、空中动作和落地姿势。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、测量工具、示范用立定跳远垫。
2. 学具：每组一块跳远垫、记号笔、测量尺。
五、教学过程1. 导入：通过展示我国跳远运动员的优异成绩，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解与示范：对立定跳远的动作要领进行详细讲解，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组练习立定跳远，教师巡回指导。
a. 准备姿势练习b. 起跳动作练习c. 空中动作练习d. 落地姿势练习4. 随堂练习：学生进行立定跳远练习，教师纠正动作错误。
5. 小组竞赛：分组进行立定跳远比赛，提高学生的竞技水平。
六、板书设计1. 立定跳远技术要领a. 准备姿势b. 起跳c. 空中动作d. 落地2. 注意事项七、作业设计1. 作业题目：立定跳远动作分解练习。
a. 每天进行三次立定跳远，每次10次，记录成绩。
b. 观察自己的动作，找出需要改进的地方。
2. 答案：无固定答案，要求学生如实记录。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：针对学生的表现，反思教学方法是否得当，及时调整教学策略。
2. 拓展延伸：推荐学生观看立定跳远教学视频，了解更多的训练方法。
鼓励学生在课外进行练习，提高立定跳远水平。
重点和难点解析1. 立定跳远的起跳技术2. 空中动作的协调3. 落地姿势的稳定性4. 教学过程中的实践情景引入和随堂练习设计一、起跳技术1. 姿势：两脚左右开立，与肩同宽或稍宽，脚尖朝前，身体重心位于两脚之间。
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初三中考体育训练教案（立定跳远_）一、贵阳市中考项目简介贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男）、800米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。
指导思想以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。
二、学生及教材分析学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5月份就要面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。
教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。
三、课的组织形式1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。
2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。
3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。
4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。
5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。
初三中考体育训练计划一一立定跳远⑴9手脚腕绕环（4X8拍）钟△教师要求：认真活动，防止运动损伤。
5认真讲解动做要领，让学生明白要领。
一、立定跳远：1预摆：两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆（前摆直腿，后摆屈腿）。
一般情况下预摆1-2次。
组织教法及教学措施:1、讲解队形：△教师2•起跳：两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬教法：教师讲解、示范完整立定跳远动作。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
3•腾空：起跳后当身体处于 最高点时收腹，大腿尽量贴 近上体。
△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
2•预摆接原地起跳练习队形：地动作。
1预摆练习队形：四列横队体操队 形：6认真示范 立定跳远 完整动作， 让学生建 立动作结 构。
4•落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同 时双臂用力往后摆动，并屈 膝落地缓冲。
要点：小腿前 伸的时机把握好，屈腿前伸 臂后摆，落地后往前不往后。
△教师练习次数3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：注意摆臂与起跳的协调配合。
3收腹跳练习队形：7初步尝试立定跳远动作，初步建立立疋跳远的基本动作结构，为下刺客△教师练习次数：5-8次教法：讲解法、示范法，教师巡回指导。
要求：认真练习注意收腹。
、集体练习完整立定跳远初三中考体育训练计划一一立定跳远(2)促进学生身心健康，培养学生吃苦耐劳，不畏艰难的精神，使其养成良好的练习习惯。
课的教学目标课的重点难点教学内容2、重点：摆臂和起跳动作的正确。
2难点：预摆和起跳的协调用力结合。
部分组织教法及教学措施学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:教学1学习立定跳远内容1知识目标: (1)通过本课的学习学生能够掌握立定跳远预摆和起跳动作。
(2 )通过练习能够让学生明白预摆和起跳的技术要领。
2技能目标: (1) 90%的同学能够基本做到预摆与起跳协同用力。
教学(2)90%以上的同学能够预摆动作到位，屈膝角度合理。
目标3、情感目标: 通过本课的学习，提高学生上下肢力量，发展期全身协调用力的能力,3下蹲屈膝练习目的：激活臀部肌肉，解决屈膝角度问题。
要求：认真练习，动作到位。
7通过练习，激活人体惰性肌肉臀部肌肉，解决屈膝膝盖前倾太大，大小腿夹角问题。
8通过练习解决前摆和后摆动作不到位的问题，建立正确的前摆后摆4原地摆臂练习练习目的：解决前后摆臂不到位，不协调。
3下蹲屈膝练习体操队形:△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：动作到位，大小腿夹角90度，身体前倾。
初三中考体育训练计划一一立定跳远（3）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:7正压腿（4X8拍）8侧压腿（4X8拍）9手脚腕绕环（4X8拍）要求：认真活动，防止运动损伤。
5通过复习，提高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情况。
△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
一、立定跳远：1复习原地预摆动作练习:组织教法及教学措施:△教师练习队形体操队形四列横队:6通过练习提高学生预摆和起跳的协同能力。
7通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
2•原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
3立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
2.原地预摆四列横队体操队形：△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3•腾空辅助练习体操队形：△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。
能力。
4•练习队形：四路纵队8通过练 习，提高学 生在腾空 中的收腹4•跳跃小垫子练习 动作要求：预摆一次起跳后 迅速收腹跳远垫子落下。
目的：通过练习，提高学生 在腾空中的收腹能力，克服起跳困难。
初三中考体育训练计划一一立定跳远（4）4通过复 习，提高学 生对立定 跳远预摆 阶段的掌 握情况。
△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师 巡回指导。
要求：认真听讲，为下一步练习打 下基础。
2.原地预摆四列横队体操队形：、立定跳远: 组织教法及教学措施:1复习原地预摆动作练习队形体操队形四列横队:5通过练习 提高学生 预摆和起 跳的协同 能力。
2复习原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵 跳，要求动作在空中舒展正 确，预摆和协同配合。
△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3•腾空辅助练习体操队形：4落地辅助练习7通过练习，解决学生着地脚部位不对的问题。
动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。
△教师练习次数5-10次6通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
3复习腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
初三中考体育训练计划一一立定跳远( 5)学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
6通过练习提高学生预摆和起跳的协同能力。
2.原地预摆四列横队体操队形:3•原地预摆起跳练习动作方法：预摆两次接纵跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
7通过练习，提高学生在腾空中的收腹举腿能力。
△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3腾空辅助练习体操队形：△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。
3立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空后，收腹不举退的问题。
8通过练习，提高学生在腾空中的收腹能力。
4落地缓冲辅助练习：动作要求：动作要求：两臂上摆，背弓打开，支撑腿在后，摆动腿在前，摆动腿快速提膝收腹，小腿迅速前伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持平衡。
初三中考体育训练计划一一立定跳远（6）学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师:8侧压腿（4X8 拍）9手脚腕绕环（4X8拍）一、立定跳远：1复习原地预摆动作组织教法及教学措施:5通过复习，提高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情况。
△教师1讲解队形：教法：学生自主练习，教师巡回指导。
要求：认真听讲，为下一步练习打下基础。
要求：认真活动,动损伤。
防止运△教师练习队形体操队形四列横队:4△教师练习次数：3-5次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：认真练习，动作到位。
3•腾空辅助练习体操队形：6通过练习 提高学生 预摆和起 跳的协同 能力。
2原地预摆起跳练习 动作方法：预摆两次接纵 跳，要求动作在空中舒展正确，预摆和协同配合。
2.原地预摆四列横队体操队形:7通过练 习，提高学 生在腾空 中的收腹 举腿能力。
3立定跳远腾空辅助练习收腹跳目的：解决立定跳远腾空 后，收腹不举退的问题。
△教师练习次数5-10次教法：讲解法、示范法、纠正指导。
要求：收腹起跳，大腿贴近腹部。
5完整立定跳远练习9通过完整的立定跳 远的练习， 提高学生 的练习能 力。
4•练习队形：四路纵队4落地缓冲辅助练习:8通过练 习，提高学 生在腾空 中的收腹 能力。
动作要求：动作要求：两臂 上摆，背弓打开，支撑腿在 后，摆动腿在前，摆动腿快 速提膝收腹，小腿迅速前 伸，身体重心前移，双脚脚后跟落地，手置于提前维持 平衡。