环境与职业健康安全
环境与职业健康安全培训教育制度(4篇)
环境与职业健康安全培训教育制度环境与职业健康安全（EHS）培训教育制度旨在提高员工对环境与职业健康安全管理的认识和理解，培养员工的安全意识和技能，进而保障员工的健康与安全。
本文将详细介绍EHS培训教育制度的内容和实施方法。
一、培训目标EHS培训教育制度的培训目标可以分为以下几个方面：1. 提高员工对环境与职业健康安全的认识和理解，增强员工的安全意识；2. 培养员工正确使用个人防护装备的能力；3. 培养员工识别并报告潜在的安全风险的能力；4. 加强员工的紧急事故应急处理能力；5. 促进团队合作意识和沟通能力，建立安全文化。
二、培训内容EHS培训教育制度的内容包括以下几个方面：1. 环境与职业健康安全管理要求：介绍国家和地方对环境与职业健康安全管理的要求，包括法律法规和标准的规定；2. 安全意识培养：培养员工的安全意识，强调每个员工都是环境与职业健康安全管理的一份子，要求员工主动参与安全管理；3. 个人防护装备使用：培养员工正确使用个人防护装备的能力，在必要的工作环境中正确佩戴与使用个人防护装备；4. 安全风险识别与报告：培养员工识别并报告潜在的安全风险的能力，包括对工作环境、工作设备和工作流程的风险评估；5. 紧急事故应急处理：培养员工的紧急事故应急处理能力，包括逃生、急救等方面的知识和技能；6. 团队合作与沟通：促进团队合作意识和沟通能力，建立安全文化，使得员工之间能够建立密切的合作关系，共同维护安全与健康的工作环境。
三、培训方法EHS培训教育制度的培训方法可以采用多种形式，包括以下几种：1. 理论讲座：通过专家讲座的形式，向员工介绍环境与职业健康安全管理的基本知识和要求。
讲座内容可以结合实际案例进行讲解，使得员工能够更好地理解和记忆；2. 模拟演练：通过模拟演练的形式，让员工亲身参与安全风险识别和应急处理的实际操作，提高员工的实际操作能力；3. 视频教学：通过播放相关的安全教育视频，向员工传达安全知识和技能。
环境保护与职业安全健康方案
环境保护与职业安全健康方案一、背景介绍随着工业化和城市化的发展，环境污染和职业安全健康问题日益突出。
为了保护环境和员工的身体健康，制定环境保护与职业安全健康方案就变得迫在眉睫。
二、环境保护方案1.加强环境监测与治理：建立完善的环境监测系统，对各种污染源进行监测和评估。
对于明显污染的工厂或企业，采取强制性的治理措施，确保环境质量符合国家标准。
2.推广清洁生产技术：鼓励企业采用清洁生产技术，减少或消除废气、废水和固体废弃物的排放。
引导企业进行绿色设计，减少资源的消耗和浪费。
3.宣传环保知识：开展环境保护宣传活动，提高全民环保意识。
组织环保知识讲座、环保宣传片播放和环保公益活动，引导人们改变生活方式，减少对环境的破坏。
1.建立职业病预防机制：制定职业病防治法规，明确企业和员工的权责。
建立职业病防治网络，共享职业病信息和防护经验，提高职业病防治水平。
2.提高职业安全意识：加强职业安全培训，对从事危险作业的员工进行安全知识教育和技术培训。
提醒员工正确佩戴个人防护装备，并定期进行安全演练。
3.强化职业健康监护：建立健全的职业健康监测体系，定期对从事特殊岗位的员工进行职业病体检。
对于职业病高发行业，进行定期的职业健康监测和评估，及时采取防控措施。
四、方案实施1.制定具体实施计划：明确责任主体和目标任务，制定详细的方案实施计划。
建立考核机制，对方案实施情况进行监督和评估。
2.加大财政支持：增加环保和职业安全健康领域的财政投入，用于购置检测设备、改造工艺、培训员工等方面。
3.强化合作机制：加强政府、企业和社会组织的合作，形成合力。
建立信息共享平台，及时发布环保和职业安全健康的最新资讯和政策。
五、方案效果评估1.建立绩效评估机制：制定科学的评估指标体系，对环保和职业安全健康方案的实施效果进行定量和定性评估。
2.定期召开评估会议：每年至少召开一次评估会议，总结过去一年的工作经验，发现问题和不足，并制定改进措施。
3.鼓励社会监督：鼓励媒体和公众对环保和职业安全健康方案进行监督和评价，及时纠正工作中的问题。
环境与职业健康安全管理
环境与职业健康安全管理是一个综合性的管理过程，旨在确保工作环境的安全与健康，同时保护环境免受污染和破坏。
这一管理过程涉及多个方面，包括风险评估、法规遵守、员工培训和持续改进等。
首先，环境与职业健康安全管理需要对工作场所进行风险评估，识别潜在的危险源和有害因素。
这包括物理因素（如噪声、振动、辐射）、化学因素（如有毒物质、腐蚀性物质）、生物因素（如微生物、害虫）以及人机工程因素（如工作负荷、工作环境布局）等。
通过风险评估，可以确定危险源和有害因素的性质、程度和影响范围，为制定有效的控制措施提供依据。
其次，环境与职业健康安全管理需要确保企业遵守相关的法律法规和标准要求。
这包括国家和地方的环保法规、职业健康安全法规以及行业标准等。
企业需要建立相应的管理制度和操作规程，确保员工在工作中遵守这些法规和标准，防止环境污染和职业病的发生。
此外，员工培训也是环境与职业健康安全管理的重要环节。
企业需要定期对员工进行环保和职业健康安全方面的培训，提高员工的安全意识和环保意识。
培训内容包括但不限于危险源辨识、个人防护用品的正确使用、应急处理措施等。
通过培训，使员工掌握必要的知识和技能，能够正确应对工作中可能遇到的环境和职业健康安全问题。
最后，环境与职业健康安全管理需要关注持续改进。
企业需要建立相应的监测和评估机制，定期对环境和职业健康安全状况进行检查和评估。
对于发现的问题和不足，需要及时采取措施进行改进。
同时，企业还需要关注新技术和新方法的应用，不断提高环境和职业健康安全管理的水平。
总之，环境与职业健康安全管理是一个复杂而重要的过程，需要企业从多个方面入手，确保工作环境的安全与健康，同时保护环境免受污染和破坏。
职业健康、安全、环境和工作条件管理政策范文（4篇）
职业健康、安全、环境和工作条件管理政策范文一、政策制定背景和目的职业健康、安全、环境和工作条件管理是企业重视人力资源的表现，也是企业可持续发展的重要保障措施。
本政策的制定旨在加强企业对职业健康、安全、环境和工作条件的管理，提高职工的工作质量和生活质量，减少事故和环境污染的发生，为企业的长期发展提供良好的保障。
二、政策适用范围本政策适用于本企业及其子公司、分支机构，包括正式职工、合同工和临时工等所有从事工作的人员。
三、政策原则1. 维护职工的健康和安全是企业的首要任务，企业应尽一切努力预防职业病和事故的发生，并提供良好的工作环境和条件。
2. 企业应遵守相关法律法规，制定并执行符合国家和行业标准的职业健康、安全、环境和工作条件管理制度。
3. 职业健康、安全、环境和工作条件管理应融入企业日常管理的各个环节，确保从招聘到离职、从设备采购到检修、从生产运营到环保治理等各个环节都严格执行管理制度。
4. 员工参与是职业健康、安全、环境和工作条件管理的重要组成部分，企业应鼓励员工积极参与并提供必要的培训和教育。
四、政策内容1. 职业健康管理：（1）建立职业病防护体系，制定职业病预防和控制措施，保障职工的健康。
（2）进行职业病危害评估，确定岗位职业病危害因素及相应的防护措施。
（3）加强职业健康检查，按照规定对职工进行定期体检，及时发现并处理职业病问题。
（4）提供职业健康培训，加强职工对职业病防护知识的了解和掌握。
（5）建立职业病报告制度和应急预案，及时报告和处理职业病事件。
2. 安全管理：（1）建立健全安全管理制度，包括安全生产责任制、安全生产管理制度等，确保所有人员都严格遵守安全规程。
（2）加强安全教育和培训，提高职工的安全意识和风险防范能力。
（3）进行定期安全检查，及时发现并处理安全隐患，确保职工的人身安全。
（4）建立事故报告和处理制度，做好事故的记录、调查和处理工作，防止事故的再次发生。
3. 环境管理：（1）遵守环保法律法规，制定并执行环境管理计划和制度。
职业安全、健康与环境保护规定(3篇)
职业安全、健康与环境保护规定为实现企业的永续经营，在创造利润的同时，也为员工创造优美的生活、工作环境，保证员工的安全与健康，保护环境，公司特规定以下制度：一、生产安全制度：1﹑公司须贯彻执行国家有关安全生产方针和劳动保护的政策法令，确保安全生产﹑文明生产。
2﹑各级负责人必须在各自职权范围内对安全生产负责，严格执行安全生产责任制，在计划﹑布置﹑检查﹑总结﹑评比生产和在技术改造﹑设计的同时，都要有安全生产﹑劳动保护的内容。
严禁违章指挥和盲目蛮干。
3﹑坚持安全教育制度，新雇工人要实行安全教育；岗位变换人员，临时劳动人员要进行现场安全教育；特种作业人员要经过专业培训考试合格，持证上岗；不合格者不准独立操作。
4﹑厂内外都应注意遵守交通规则。
步行时要走指定信道，注意警告标志，过公共道(如走廊、楼梯等)时不准嘻笑打闹。
5﹑所有员工必须严格遵守劳动纪律和安全规程。
工作前要穿戴好劳动防护用品，检查各种安全设施，经确认无误方可开动设备。
工作中要坚守岗位，不准随便脱离岗位，上班前不准饮酒，不准带小孩进入作业现场。
下班后要保持设备﹑环境整洁，做好交接班工作。
6﹑电气设备和线路必须由设备总务课统一安装，手持用电动工具要采用低压装置。
检修机械，电气设备时，必须切断电源，挂上警告牌或派人监护。
检修结束后在确认安全的情况下方可接电启用。
7﹑对易燃易爆﹑剧毒﹑放射性和腐蚀性等物品，必须按规定分类管理，专人负责。
发电机房、变配电室﹑危险品等区域，非岗位人员未经许可不得入内。
消防器材要设置齐全，妥为保护，保持良好状态。
8﹑厂房场地/设施应符合安全生产要求。
凡发现有严重危险的厂房/设施和设备，员工应向上级及时报告；遇有危及生命和设备安全的紧急情况时，有权停止操作并报告上级研究处理。
9﹑凡发生重大事故或恶性未遂事故的，应及时抢救伤员，保护现场，并立即报告领导和上级部门。
对安全生产有显着成绩的个人，应予表扬奖励；对严重失职造成事故的人员应给予必要的处罚。
安全环境与职业健康
加大对安全环境与职业健康领域的政策支持力度，推动相关产业 的发展。
执法监督强化
加强执法监督力度，严格查处违法违规行为，维护安全环境与职 业健康秩序。
THANKS.
制定控制措施
根据风险评估结果，制定相 应的控制措施，包括工程技 术措施、管理措施和应急预 案等。
实施控制措施
企业应按照控制措施的要求 ，全面落实各项安全管理措 施，确保生产过程的安全和 环保。
监督与检查
企业应对安全环境管理措施 的执行情况进行监督和检查 ，及时发现和纠正违规行为 。
安全环境管理工具和技术
安全管理理念创新
树立以人为本的管理理念，强化安全意识，提高安全管理水平。
风险评估与控制方法创新
采用先进的风险评估方法和技术，实现风险的精准控制。
应急救援体系创新
建立快速响应的应急救援体系，提高应对突发事件的处置能力。
安全环境与职业健康政策法规完善
法律法规体系完善
建立健全安全环境与职业健康法律法规体系，为安全管理提供有 力保障。
安全环境与职业健
06
康未来发展趋势
安全环境与职业健康技术发展
智能化监控技术
利用物联网、大数据和人工智能等技术，实现安 全环境的实时监控和预警。
职业病预防技术
研发新型检测和预防职业病的技术手段，降低职 业病的发生率。
环保技术
推广绿色、低碳、循环的生产方式，降低生产过 程中的环境污染。
安全环境与职业健康管理创新
职业健康管理流程
风险评估
01
对工作场所进行危险源辨识和风险评估，确定可能对员工健康
造成影结果，制定相应的预防措施，如改善工作环境、
提供防护用品等。
职业安全、健康与环境保护规定范文（3篇）
职业安全、健康与环境保护规定范文职业安全、健康与环境保护是一个关乎员工的身心健康以及保护自然环境的重要议题。
为了确保员工在工作中的安全与健康，同时保护环境可持续发展，许多国家制定了相关的法律法规。
下面是一个职业安全、健康与环境保护规定的范本，以供参考。
第一章：总则第一条：为了保障员工的职业安全、健康与环境保护，制定本规定。
第二条：本规定适用于本公司及其所属分支机构或子公司的所有员工。
第三条：本规定所称的职业安全、健康与环境保护，是指在工作过程中保障员工的身体、心理健康，同时减少工作活动对环境的不良影响。
第四条：本公司应当建立健全的职业安全、健康与环境保护管理体系，明确相关职责和组织架构。
第五条：本公司应当制定详细的职业安全、健康与环境保护制度和程序，定期进行培训和审核，并建立相应的记录和报告制度。
第二章：职业安全与健康第六条：本公司应当根据工作特点和相关法律法规，制定详细的职业安全与健康措施，包括但不限于：工作场所的安全设施、作业规程、防护措施等。
第七条：本公司应当定期组织职业卫生监测，确保工作环境符合相关标准要求，并采取相应的改善措施。
第八条：本公司应当根据员工的工作特点和身体状况，制定适宜的职业健康检查制度，并确保员工按时参加检查。
第九条：本公司应当建立职业安全与健康事故应急救援机制，保证及时有效地处理职业安全与健康事故，并及时向相关部门报告。
第三章：环境保护第十条：本公司应当在生产经营过程中，采取措施减少或消除对环境的污染和破坏，符合相关环境法律法规要求。
第十一条：本公司应当进行环境风险评估，制定详细的环境保护措施，并按照相关规定进行清洁生产、废物排放控制等工作。
第十二条：本公司应当建立环境事故应急预案，规定应急响应流程，并定期进行演练和评估。
第四章：监督与惩罚第十三条：本公司应当建立职业安全、健康与环境保护监督机构，负责监督和检查相关工作的贯彻执行情况。
第十四条：对于违反本规定的行为，本公司将按照公司内部规定进行相关处理，包括但不限于警告、罚款、降职甚至终止劳动合同。
安全员职业健康与安全、环境责任制范文
安全员职业健康与安全、环境责任制范文一、引言作为一名安全员，我深知职业健康与安全、环境责任的重要性。
在工作中，我将积极履行职责，确保员工的健康安全以及环境的保护。
本文将简要介绍我的职责和责任，并提出一些措施和范例，以便更好地实践职业健康与安全、环境责任。
二、职责和责任1. 确保员工的健康安全作为安全员，我将负责制定和实施公司的安全政策和流程。
我将组织安全培训，确保员工了解并遵守安全规定。
此外，我将定期检查和维护工作场所的安全设施，如消防设备、安全标志等，以确保员工在工作中的安全。
2. 环境保护责任我将负责制定并实施环境保护政策和计划。
我将确保公司遵守环境法规和标准，避免和减少对环境的负面影响。
我将监测和报告环境指标，如能源消耗、废物排放等，并推动节能减排活动。
3. 风险评估和控制我将负责对工作过程中的风险进行评估，并制定相应的控制措施。
我将与相关部门密切合作，制定安全操作程序和紧急预案，以应对突发事件。
我将定期进行安全巡检，发现问题及时进行整改，并提出改进措施。
4. 促进员工参与和意识提升我将鼓励和促进员工参与职业健康与安全、环境责任工作。
我将组织安全培训和环境教育活动，提高员工的安全意识和环保意识。
我将建立员工参与的机制，如安全委员会、环境保护小组等，让员工参与决策和改进过程。
三、措施和范例1. 建立安全文化我们将制定安全文化建设计划，推行“安全第一”的理念。
我们将组织安全培训，提高员工的安全意识和技能。
我们将通过宣传和奖励制度，树立榜样和示范。
2. 加强安全设施和控制措施我们将定期检查和维护工作场所的安全设施，确保其正常运行。
我们将制定安全操作程序，并进行培训和考核。
我们将推行“双检查制度”，即员工自查、部门检查、安全员抽查，确保安全问题的及时发现和解决。
3. 建立环境管理体系我们将建立ISO14001环境管理体系，并进行认证。
我们将制定环境目标和计划，定期进行评估和审查。
我们将促进节能减排，推动绿色生产和循环经济。
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环境与职业健康安全Part 1 IT从业人员保健小知识Part 2 环境与职业安全Part 3 突发性事件应急处理Part 4 灾害安全防范IT从业人员保健小知识一、鼠标手二、屏幕脸三、颈椎病（附颈椎引导操）四、电脑辐射造成的困扰五、心理压力（附减压14条一、鼠标手何谓鼠标手：用医学上的话来说，就是“重复性压力伤害”。
一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。
但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫体位，不能自然伸展。
鼠标手有哪些症状：主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛，夜间加剧，常会在梦中痛醒。
不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。
下述的症状的发生应高度怀疑鼠标手的发生：1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。
2、手部刺痛，麻木，冷。
3、握力和手部各部位协同工作能力降低。
4、夜间疼痛。
5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。
如何预防鼠标手：1、键盘应放置在身体正前方中央位置，最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标；2、显示屏放置在身体前面的高度以不使头部上下移动为宜，当坐正之后，双眼应与屏幕处于平行直线上，确保显示屏的亮度适中；3、坐姿挺直并最好使用背垫，应坐硬椅后背紧靠椅背，双脚应平放地面或脚垫上；4、前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压；5、手腕尽可能平放姿势操作键盘，确保使用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力；6、操作鼠标30分钟，即应该休息片刻。
工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟；也可每小时持续做10秒钟的握拳活动；7、使用快捷键等小技巧，左右手替换着使用鼠标，使用灵活轻快的鼠标，笔记本和台式机换着用等也是权宜之计。
已患“鼠标手”，则要积极治疗，充分休息，可作理疗、外抹消炎止痛的药物、局部封闭。
正中神经是手部最重要的神经，因其支配最重要的大拇指，受压严重、保守治疗无效的必须及早作微型手术或直接切开腕横韧带减压，神经的损伤要及早采取措施，否则难以恢复。
二、屏幕脸何谓屏幕脸：是一种形象的说法，它更多的是心理上的疾病。
长时间的人机对话，会让人不知不觉中生出一张表情淡漠的脸，影响日常的人际交往，且容易产生人格障碍与性格异常。
另外，屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。
如何预防屏幕脸：1、身体与电脑屏幕应保持不少于70厘米的距离。
要注意眼睛休息，最好1小时休息10分钟。
2、硬件上，选择辐射小、无炫光、显示稳定的液晶显示屏。
将电脑桌椅调节到最适合自己的状态。
3、面部清洁。
结束工作后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，涂上温和的护肤品。
4、适当多照镜子。
照镜子可发现自己面部表情的改变，同时发现自己面部的可爱之处、激发自信，从而更多地提醒自己注意调整表情。
5、做些表情操。
一阶段工作结束后，先尽可能夸张地做a、o、e、i、u的口型，再对着镜子，依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情尽可能逼真地做一遍。
6、看些西方影视。
西方人表情丰富甚至比较夸张，看看这样的电影，可以激发用表情“说话”的兴趣与习惯三、颈椎病何谓颈椎病：因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
少数有眩晕。
颈椎病有哪些症状：1. 颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。
特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3. 椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。
每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
如何预防颈椎病：1、坐姿正确: 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2、活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。
4、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。
枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
5、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。
颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。
风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。
冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
颈椎引导操苍龟缩颈动作要领：双臂下垂，置于体后，同时极度耸肩扩胸，头颈后仰，下缩，使项背部肌肉强力收缩持续5秒，然后完全放松回位。
大鹏展翅动作要领：双臂外展，双手十指交叉，掌心扣于头外部，肩臂向前下用力压头，头项部用力后仰，以相对抗。
持续5秒钟。
然后完全放松回位。
白鹅引颈动作要领：如天鹅伸展长颈吞食。
在矢状面上以下颌引领头颈，做前伸、后缩的环状活动四、电脑辐射造成的困扰何谓电脑辐射：电脑辐射主要就是指电磁辐射，电磁辐射通常以热效应，非热效应和刺激对机体产生生物作用。
电脑辐射对人体的主要危害：1、电脑有一定的辐射源，会直接影响到人体的内分泌系统的紊乱，从而使皮肤代谢不规律。
电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，这些都会加剧皮肤的老化程度，还会使皮肤变黑。
2、电脑显示器背景光也成为了伤害我们眼睛的罪魁祸首。
特别是其中的高能短波蓝光对眼睛的伤害更是超过了紫外线和电磁辐射电脑辐射下眼部保护IT族经常使用电脑，容易出现眼睛干涩、酸痛等症状，严重者造成视力减退。
长期使用计算机工作者，正确用眼的6大法则：1、过滤蓝光，佩戴可以过滤蓝光的电脑防护眼镜；2、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光；要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。
也不能调得太暗，太暗易造成眼睛疲劳。
3、计算机屏幕要比眼睛来的低；4、计算机屏幕和眼睛距离不少于70CM；5、每看计算机1小时眼睛要休息5分钟，如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息；6、多眨眼睛，或者双手摩擦敷在闭着的眼睛外，增强眼部血液循环；7、在桌上摆一杯水增加周边湿度；经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。
眼睛的食补：1 、多吃高蛋白的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”。
应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。
含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物。
这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
4、多吃健眼的食物。
保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。
电脑辐射对皮肤的危害及防护电脑辐射针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：混合性肤：这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。
面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。
油性肤质：就会出油情况严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性肤质：则表现为皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；预防措施：1、上网前先做好护肤隔离，在肌肤上形成一层0.001mm隔离膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;2、电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！3、最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射；4、在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射；另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。
菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。
经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。
五、心理压力☐联合国一位专家断言：“在现代社会生活中，没有任何一种灾难会象心理冲突那样，带给人们持久而深刻的痛苦。
☐心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。
何谓压力：压力就是表现出某种特殊症状的一种状态，这种状态是由生理系统中应对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。
压力有哪些类型：预期的压力：对未来的忧虑所引起的。
情境的压力：现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。
慢性的压力：积累的压力，源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的。
残留的压力：过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。
压力的影响：生理反应：心率加快，血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗；心理反应：警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境；消极的情绪：忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁；认知问题：思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降；哲学家说："人类不是被问题本身所困扰,而是被他们对问题的看法所困扰"。
心理学家马斯洛：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。
”在竞争激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，就不必去最求一名画家了，善于接受现实中自我的人，不会因为一点失败和挫折退却，也不会因为去的一些成就而高估自己，这样就可以避免心理冲突和情绪焦虑，使自己心安理得，保持健康。
压力解决策略：1、正确认识压力☐压力也有积极的作用、不是只有巨大的压力才有危害、不是只有我有压力、好事也有压力；2、直接处理困扰☐当我们感到压力时一定要知道它来自那里，如果可以解决就尽量去做。
3、改变自己的认知☐世界上不是所有的问题都有解决的办法，不是所有的问题你都可以解决，所以当我们不能够改变什么的时候，我们就改变自己的看法。
4、生理放松、寻求支持☐充分休息、适量运动、多参加社交活动，向朋友、亲人诉说，听朋友、亲人的意见；5、食物调节☐多食用：含钙、维生素C、镁丰富的食物、全麦食物等。