“心血管疾病防治”健康讲座课件
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心脑血管疾病宣传讲座PPT资料(完整版)
涉及多种危险因素
高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。
心脑血管疾病的特点
1 2
高发病率、高致残率
心脑血管疾病已成为全球第一大疾病，每年新 增病例众多，且致残率较高。
突发性强
心脑血管疾病发病急骤，难以预测，如脑梗塞 、心肌梗死等。
3
严重危害健康
心脑血管疾病可导致心、脑功能受损，严重影 响患者的生活质量和寿命。
控制慢性病病情
对于已经患有慢性病如高血压、高血脂、糖尿病的患者 ，应积极治疗、合理用药，将病情控制在理想范围内。
健康的生活方式
良好的作息习惯
保持充足的睡眠，合理安排工作和生活，避免熬夜和过度劳累。
均衡的饮食
保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类和 鱼类等健康食品，控制饮食量，避免暴饮暴食。
康复护理
对于治疗后或手术后的患者， 需进行康复训练和指导，以促
进康复和预防并发症。
治疗与护理原则
个体化原则
根据患者的具体病情、年龄、性别等因素，制定个体化的治疗 方案和护理计划。
综合性原则
综合运用药物治疗、介入治疗、外科手术等多种方法，以达到 最佳的治疗效果。
长期性原则
心脑血管疾病的治疗和护理需长期坚持，患者需积极配合并主 动参与。
疼痛
心脑血管疾病早期症状之一是疼痛。这种疼痛通 常集中在心脏、颈部、下巴或背部，可能会被误 认为是其他疾病的症状。
眩晕
心脑血管疾病早期症状之一是眩晕。这种症状可 能会被误认为是低血糖或低血压的症状。
气促
心脑血管疾病早期症状之一是气促。这种症状可 能会被误认为是呼吸困难或肺部疾病的症状。
疲劳
心脑血管疾病早期症状之一是疲劳。这种症状可 能会被误认为是过度劳累或缺乏睡眠的症状。
高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动等。
心脑血管疾病的特点
1 2
高发病率、高致残率
心脑血管疾病已成为全球第一大疾病，每年新 增病例众多，且致残率较高。
突发性强
心脑血管疾病发病急骤，难以预测，如脑梗塞 、心肌梗死等。
3
严重危害健康
心脑血管疾病可导致心、脑功能受损，严重影 响患者的生活质量和寿命。
控制慢性病病情
对于已经患有慢性病如高血压、高血脂、糖尿病的患者 ，应积极治疗、合理用药，将病情控制在理想范围内。
健康的生活方式
良好的作息习惯
保持充足的睡眠，合理安排工作和生活，避免熬夜和过度劳累。
均衡的饮食
保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、全谷类和 鱼类等健康食品，控制饮食量，避免暴饮暴食。
康复护理
对于治疗后或手术后的患者， 需进行康复训练和指导，以促
进康复和预防并发症。
治疗与护理原则
个体化原则
根据患者的具体病情、年龄、性别等因素，制定个体化的治疗 方案和护理计划。
综合性原则
综合运用药物治疗、介入治疗、外科手术等多种方法，以达到 最佳的治疗效果。
长期性原则
心脑血管疾病的治疗和护理需长期坚持，患者需积极配合并主 动参与。
疼痛
心脑血管疾病早期症状之一是疼痛。这种疼痛通 常集中在心脏、颈部、下巴或背部，可能会被误 认为是其他疾病的症状。
眩晕
心脑血管疾病早期症状之一是眩晕。这种症状可 能会被误认为是低血糖或低血压的症状。
气促
心脑血管疾病早期症状之一是气促。这种症状可 能会被误认为是呼吸困难或肺部疾病的症状。
疲劳
心脑血管疾病早期症状之一是疲劳。这种症状可 能会被误认为是过度劳累或缺乏睡眠的症状。
《心脑血管病讲座》课件
详细描述
通过合理饮食和适量运动控制体重；避免暴饮暴食和过度饮酒；定期监测体重变 化，及时调整生活方式。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是预防心脑血管病的重要措 施，戒烟可降低心脑血管病风险，饮 酒应适量。
详细描述
坚决戒烟，避免被动吸烟；限制每日 饮酒量，男性不超过25克，女性不超 过15克；不饮烈性酒和高度酒。
、抑郁等情绪问题。
日常护理
饮食调整
遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加膳食纤 维摄入，保持营养均衡。
规律作息
保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，保 持规律的作息习惯。
避免诱因
避免诱发心脑血管疾病的因素，如吸烟、饮酒、 过度情绪波动等。
定期复查与监测
定期复查
01
按照医生的建议，定期进行心脑血管相关的检查，如心电图、
常见症状与表现
胸闷、胸痛、心悸、 气短等心脏症状。
疲劳、乏力、呼吸困 难等全身症状。
头痛、头晕、肢体麻 木、言语不清等脑部 症状。
心脑血管病的危害
01
02
03
致死率较高
心脑血管病是导致人类死 亡的主要原因之一，尤其 是心肌梗塞和脑出血等严 重疾病。
致残率较高
心脑血管病可能导致肢体 瘫痪、语言障碍等严重后 遗症，影响患者的生活质 量。
控制体重
保持适当的体重范围，避免肥 胖，有助于降低心脑血管事件
风险。
戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入，以降低 心脑血管事件风险。
手术治疗
冠状动脉搭桥手术
通过搭桥手术，绕过冠状动脉狭窄部位，改善心肌供血。
颈动脉内膜剥脱手术
通过手术剥离增厚的颈动脉内膜，解除颈动脉狭窄，改善脑供血。
机械通气治疗
通过合理饮食和适量运动控制体重；避免暴饮暴食和过度饮酒；定期监测体重变 化，及时调整生活方式。
戒烟限酒
总结词
戒烟限酒是预防心脑血管病的重要措 施，戒烟可降低心脑血管病风险，饮 酒应适量。
详细描述
坚决戒烟，避免被动吸烟；限制每日 饮酒量，男性不超过25克，女性不超 过15克；不饮烈性酒和高度酒。
、抑郁等情绪问题。
日常护理
饮食调整
遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则，增加膳食纤 维摄入，保持营养均衡。
规律作息
保证充足的睡眠时间，避免过度劳累和熬夜，保 持规律的作息习惯。
避免诱因
避免诱发心脑血管疾病的因素，如吸烟、饮酒、 过度情绪波动等。
定期复查与监测
定期复查
01
按照医生的建议，定期进行心脑血管相关的检查，如心电图、
常见症状与表现
胸闷、胸痛、心悸、 气短等心脏症状。
疲劳、乏力、呼吸困 难等全身症状。
头痛、头晕、肢体麻 木、言语不清等脑部 症状。
心脑血管病的危害
01
02
03
致死率较高
心脑血管病是导致人类死 亡的主要原因之一，尤其 是心肌梗塞和脑出血等严 重疾病。
致残率较高
心脑血管病可能导致肢体 瘫痪、语言障碍等严重后 遗症，影响患者的生活质 量。
控制体重
保持适当的体重范围，避免肥 胖，有助于降低心脑血管事件
风险。
戒烟限酒
戒烟和限制酒精摄入，以降低 心脑血管事件风险。
手术治疗
冠状动脉搭桥手术
通过搭桥手术，绕过冠状动脉狭窄部位，改善心肌供血。
颈动脉内膜剥脱手术
通过手术剥离增厚的颈动脉内膜，解除颈动脉狭窄，改善脑供血。
机械通气治疗
心血管病防治健康教育ppt课件精选全文
心血管病一级预防
心血管病的主要危险因素及其预防
心理不平衡（最重要）
3
心血管健康心理平衡建议：消除嫉妒、愤怒等心理不 平衡因素，如正视和别人的差距、充分发挥自己的优 势、积极乐观、开朗大方；遇事保持冷静、放松（比 如作深呼吸）；日常生活中做到量大、不争、和气、 助人；正确对待自己、他人和社会；保持良好的心态 等
第一部分 心血管病一级预防
心血管病的主要危险因素及其预防
糖尿病
➢ 我国糖尿病患病人数已达3000万，贵阳市云岩区黔灵镇糖 尿病患病率达4.74%
➢ 空腹血糖大于7.0mmol/L或餐后2小时血糖大于11.1mmol/L 称为糖尿病
➢ 糖尿病高危人群：年龄超过50岁；有糖尿病家族史； 超重 肥胖者；以往有妊娠糖代谢异常或巨大胎儿史，出生婴儿 体重大于4千克；患原发性高血压病；血脂异常；早发性冠 心病(男性55岁以前，女性65岁以前)；患高尿酸血症及痛风
心血管病的主要危险因素及其预防
高血压
血压易受环境、 活动、情绪及 用药不规则等 多种因素影响 而发生波动， 因此高血压病 人要经常测量 血压
原发性高血压治疗误 区：以自我感觉来估 计血压的高低、血压 一降或无症状立即停 药、降压过快过低、 单纯依赖降压药不作 危险因素干预等
原发性高血 压患者只有 长期坚持服 药和定期监 测血压才能 把血压控制 在正常范围
心血管病概况
心血管病特点
➢ 少数可根治、多数不能根治只能终生治疗
心血管病的影响
➢患者本人受罪、生活质量差、工作效益低，家人受累
心血管病概况
心血管病的预防
➢ 多数人不注重预防，导致心血管病过早缠身 ➢ 医学证实：心血管病是可以预防或控制的 ➢ 卫生经济学家认为，心血管病不但可以预防和控制，
“心血管疾病防治”健康讲座课件
少吃甜食如点心等
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版49页
多吃新鲜蔬菜和水果
每天最好吃400克蔬菜，200克水果
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版52页
适量运动
规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则
• 有恒：经常地、规律地运动 • 有序：循序渐进 • 有度：根据自身年龄和体质适度运动
基本检测项目：TC,TG,HDL-C,LDL-C
对于任何需要进行心血管危险性评价和给予降 脂药物治疗的个体，都应进行这四项检测
其他检测项目
非HDL-C 小而密的LDL 脂蛋白(a) 载脂蛋白AI 载脂蛋白B
血脂异常
动脉粥样硬化为基础的缺血性心血管病发 病率正在升高
. 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（medth)
詹姆斯 里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页
适宜的酒量
葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内 60度白酒在25毫升以内 啤酒300毫升以内
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版67页
保持心理平衡
得了高血压要重视，但不要紧张 平时要保持乐观的心情，知足常乐 注意缓解精神压力和紧张情绪
谢谢
不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入
• 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 • 每周吃2次鱼
《高胆固醇与冠心病防治手册》
减少高胆固醇食品
食品
1个鸡蛋
胆固醇含量 （毫克）
250
1个鸭蛋
647
猪肝100克
368
全脂奶粉100
71
克
《高胆固醇与冠心病防治手册》 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（yun.fh21)
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版49页
多吃新鲜蔬菜和水果
每天最好吃400克蔬菜，200克水果
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版52页
适量运动
规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则
• 有恒：经常地、规律地运动 • 有序：循序渐进 • 有度：根据自身年龄和体质适度运动
基本检测项目：TC,TG,HDL-C,LDL-C
对于任何需要进行心血管危险性评价和给予降 脂药物治疗的个体，都应进行这四项检测
其他检测项目
非HDL-C 小而密的LDL 脂蛋白(a) 载脂蛋白AI 载脂蛋白B
血脂异常
动脉粥样硬化为基础的缺血性心血管病发 病率正在升高
. 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（medth)
詹姆斯 里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页
适宜的酒量
葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内 60度白酒在25毫升以内 啤酒300毫升以内
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版67页
保持心理平衡
得了高血压要重视，但不要紧张 平时要保持乐观的心情，知足常乐 注意缓解精神压力和紧张情绪
谢谢
不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入
• 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 • 每周吃2次鱼
《高胆固醇与冠心病防治手册》
减少高胆固醇食品
食品
1个鸡蛋
胆固醇含量 （毫克）
250
1个鸭蛋
647
猪肝100克
368
全脂奶粉100
71
克
《高胆固醇与冠心病防治手册》 脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（yun.fh21)
“心血管疾病防治”健康讲座课件
心血管疾病是全球最大疾病之一，每年导致大量死亡，但许多死亡是可以通过预防措施避免的。本次讲座重点强调了心血管病的一级预防，即针对未发病人群的危险因素进行预防。讲座中特别指出高血压病、冠心病、高血脂、糖尿病和中风是危害严重的区和人群中有所差异，但总体呈上升趋势。高血压不仅本身是一种疾病，更重要的是其并发症对心脏、脑血管、肾脏和眼睛等器官造成的损害。然而，目前高血压的治疗率和控制率均较低，存在大量未正规治疗或未达到降压目标的患者。因此，讲座中强调了降压治疗的重要性，并介绍了如何准备降压治疗、自我监测血压以及避免治疗误区。最后，讲座提倡高血压患者应坚持健康生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，特别强调了低盐、低脂肪和控制总热量的饮食原则对高血压防治的重要性。
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健康从“心”开始，心血管疾病的 防治
学习交流PPT
1
2006年全世界死于心脑血管病的是1530万人， 占总死亡人数的四分之一。是全世界最大的疾病。 世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能 减少一半的死亡，也就是说一半的死亡完全是可以 预防的。因此钟道恒博士说过一句名言：许多人不 是死于疾病，而是死于无知。
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2
心血管病一级预防
预防发病－－未发生 心血管病的人群
主要针对心血管病的 危险因素（病因） 进行预防
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3
常见及危害严重心血管疾病
1.高血压病 2.冠心病 3.高血脂 4.糖尿病 5.中风
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4
中国高血压情况
不同地区35-59岁人群的高血压患病率
（％） 50 46
不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压 手表 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说
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16
什么是高血压患者的健康生活方式？
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
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17
合理膳食
合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱 原则
詹姆斯 里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页
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27
适宜的酒量
葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内 60度白酒在25毫升以内 啤酒300毫升以内
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版67页
食品
1个鸡蛋
胆固醇含量 （毫克）
250
1个鸭蛋
647
猪肝100克
368
全脂奶粉100
71
克
《高胆固醇与冠心病防治手册》
脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（)
学习交流PPT
21
选择低胆固醇食品
100克的食品 猪瘦肉 鲢鱼 带鱼 牛奶
脱脂奶粉
胆固醇含量(毫克) 75 58 76 40 28
《高胆固醇与冠心病防治手册》
19
合理膳食(2)：低脂肪饮食
饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入
• 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、 排骨
• 每人每天烹调用油<25克
不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入
• 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 • 每周吃2次鱼
《高胆固醇与冠心病防治手册》
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20
减少高胆固醇食品
• 低盐 • 低脂肪 • 低热量
பைடு நூலகம்
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
18
合理膳食(1)：低盐饮食
每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高 2毫米汞柱和1毫米汞柱
低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱
世界卫生组织提倡 每人每天食盐摄入量不超过6克
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
每天最好吃400克蔬菜，200克水果
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版52页
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24
适量运动
规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则
• 有恒：经常地、规律地运动 • 有序：循序渐进 • 有度：根据自身年龄和体质适度运动
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
1.2亿高血压患者没有正规使用降压药 1.5亿高血压患者没有达到降压目标
治疗率只有25％
控制率仅为6％
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
10
降压治疗可减少与高血压相关的死亡
收缩压每下降2-5毫米汞柱
脑 卒 中 死 亡 6～14％
冠 心 病 死 亡 4～9％
脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（)
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22
合理膳食(3)：控制总热量
主食每天4两(女)，6两(男) 粗粮、细粮搭配
• 一个星期吃2－3次粗粮 • 定期吃些小米、玉米面、红薯等
少吃甜食如点心等
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版49页
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23
多吃新鲜蔬菜和水果
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14
学会自己监测血压
测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松 室内温度适宜，安静休息5－10分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂 与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平 均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通
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15
走出降压治疗的误区
总 死 亡 率 3～7％
2003，JNC7
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11
如何治疗高血压？
做好降压治疗的准备 坚持健康生活方式 在医生指导下长期服用降压药，
长期达标
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12
如何做好降压治疗的准备？
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13
了解自己的血压应控制在什么水平
一般病人：<140/90毫米汞柱 糖尿病、慢性肾脏疾病病人：<130/80毫米汞柱
7
高血压的危害
高 血压
血压高并不可怕 可怕的是高血压的
并发症
心脏受损 脑血管受损 肾脏受损 眼睛受 损 ……
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8
高血压不进行治疗。。。。。
心脑肾损害
患高血压 3－5年
死亡
19年
平均寿命缩短20年
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版30页
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9
很多高血压患者未进行治疗
1991年 2002年
患病人数
▪ 我国高血压病患 者数量已达1.8 亿，每年增加 300多万人
▪ 在我国，每三个 家庭就有一个高 血压病患者
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6
什么是高血压
▪ 非同日、3次静息血压均
达到140/90mmHg 即可诊
断高血压。
▪ 如何测量血压:“三同一原 则”
同一时间 同一状态 同一侧
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40
30
28
20
33 29
35 25
18 19
男 女
25 20
10
0 哈尔滨居民 北京居民 山西农民 上海居民 广州工人
周北凡等学习，交心流血PP管T 疾病预防 1998; 1:207-16.
5
高血压就在你我身边
万人
14000 12000 10000
8000 6000 4000 2000
0 1959年 1979年 发病率
25
运动的适宜时间：傍晚
高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性 事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管 事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼
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26
为什么要戒烟限酒？
吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱
. 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（)
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1
2006年全世界死于心脑血管病的是1530万人， 占总死亡人数的四分之一。是全世界最大的疾病。 世界卫生组织总干事讲过，只要采取预防措施就能 减少一半的死亡，也就是说一半的死亡完全是可以 预防的。因此钟道恒博士说过一句名言：许多人不 是死于疾病，而是死于无知。
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2
心血管病一级预防
预防发病－－未发生 心血管病的人群
主要针对心血管病的 危险因素（病因） 进行预防
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3
常见及危害严重心血管疾病
1.高血压病 2.冠心病 3.高血脂 4.糖尿病 5.中风
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4
中国高血压情况
不同地区35-59岁人群的高血压患病率
（％） 50 46
不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压 手表 不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药 不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说
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16
什么是高血压患者的健康生活方式？
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
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17
合理膳食
合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱 原则
詹姆斯 里帕《心脏健康之路》2004年3月第一版101页
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27
适宜的酒量
葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内 60度白酒在25毫升以内 啤酒300毫升以内
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版67页
食品
1个鸡蛋
胆固醇含量 （毫克）
250
1个鸭蛋
647
猪肝100克
368
全脂奶粉100
71
克
《高胆固醇与冠心病防治手册》
脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（)
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21
选择低胆固醇食品
100克的食品 猪瘦肉 鲢鱼 带鱼 牛奶
脱脂奶粉
胆固醇含量(毫克) 75 58 76 40 28
《高胆固醇与冠心病防治手册》
19
合理膳食(2)：低脂肪饮食
饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入
• 减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、 排骨
• 每人每天烹调用油<25克
不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入
• 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 • 每周吃2次鱼
《高胆固醇与冠心病防治手册》
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20
减少高胆固醇食品
• 低盐 • 低脂肪 • 低热量
பைடு நூலகம்
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
18
合理膳食(1)：低盐饮食
每天食盐多摄入2克，收缩压和舒张压分别升高 2毫米汞柱和1毫米汞柱
低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱
世界卫生组织提倡 每人每天食盐摄入量不超过6克
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
每天最好吃400克蔬菜，200克水果
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版52页
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24
适量运动
规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则
• 有恒：经常地、规律地运动 • 有序：循序渐进 • 有度：根据自身年龄和体质适度运动
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
1.2亿高血压患者没有正规使用降压药 1.5亿高血压患者没有达到降压目标
治疗率只有25％
控制率仅为6％
防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日学（习) 交流PPT
10
降压治疗可减少与高血压相关的死亡
收缩压每下降2-5毫米汞柱
脑 卒 中 死 亡 6～14％
冠 心 病 死 亡 4～9％
脂肪从哪里来？中国营养学会营养与保健食品分会（)
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22
合理膳食(3)：控制总热量
主食每天4两(女)，6两(男) 粗粮、细粮搭配
• 一个星期吃2－3次粗粮 • 定期吃些小米、玉米面、红薯等
少吃甜食如点心等
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版49页
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23
多吃新鲜蔬菜和水果
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14
学会自己监测血压
测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并 精神放松 室内温度适宜，安静休息5－10分钟后测量 如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂 与心脏在同一平面 右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平 均值 注意记录测量结果，以便与医生沟通
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走出降压治疗的误区
总 死 亡 率 3～7％
2003，JNC7
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如何治疗高血压？
做好降压治疗的准备 坚持健康生活方式 在医生指导下长期服用降压药，
长期达标
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12
如何做好降压治疗的准备？
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了解自己的血压应控制在什么水平
一般病人：<140/90毫米汞柱 糖尿病、慢性肾脏疾病病人：<130/80毫米汞柱
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高血压的危害
高 血压
血压高并不可怕 可怕的是高血压的
并发症
心脏受损 脑血管受损 肾脏受损 眼睛受 损 ……
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高血压不进行治疗。。。。。
心脑肾损害
患高血压 3－5年
死亡
19年
平均寿命缩短20年
《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版30页
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很多高血压患者未进行治疗
1991年 2002年
患病人数
▪ 我国高血压病患 者数量已达1.8 亿，每年增加 300多万人
▪ 在我国，每三个 家庭就有一个高 血压病患者
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6
什么是高血压
▪ 非同日、3次静息血压均
达到140/90mmHg 即可诊
断高血压。
▪ 如何测量血压:“三同一原 则”
同一时间 同一状态 同一侧
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40
30
28
20
33 29
35 25
18 19
男 女
25 20
10
0 哈尔滨居民 北京居民 山西农民 上海居民 广州工人
周北凡等学习，交心流血PP管T 疾病预防 1998; 1:207-16.
5
高血压就在你我身边
万人
14000 12000 10000
8000 6000 4000 2000
0 1959年 1979年 发病率
25
运动的适宜时间：傍晚
高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性 事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管 事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼
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26
为什么要戒烟限酒？
吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱
. 防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（)