心血管疾病的预防保健知识宣传讲课稿
心脑血管疾病预防保健ppt课件全篇
中老年健康保健知识
黄”指黄色蔬菜如胡罗卜、红薯、南瓜、玉 米、西红柿。
“绿”是指绿茶，绿茶含茶多酚最多，有较 强的抗氧自由基、动脉粥样硬化和防癌作用。
“白”是指燕麦粉和燕麦片，据北京心肺血 管医疗研究中心证实每日50克燕麦片煮粥， 能使血胆固醇平均下降39mg%，甘油三脂下 降mg76%。
便秘 大便秘结排便时增加腹压影响心脏，诱发冠心病急性 发作，故平时应多吃水果和含纤维素多的食物及蔬菜， 以保持大便通畅。
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中老年健康保健知识
合理饮食 参考中国营养学会建议，可概括为两句
话：第一句话是 1、2、3、4、5。第二句 话是红、黄、绿、百、黑。 （一）、1、2、3、4、5
– “1” 是指每日一袋牛奶，宜长期坚持饮用。 可补钙、降低胆固醇、预防高血压及动脉粥 样硬化。
项 目 建议控制水平
警惕水平
冠心病危险水平
总胆固醇 <5.18 mmol/L
5.18-6.21 mmol/L >=6.22 mmol/L
甘油三酯 男:0.45-1.81mmol/L 女:0.40-1.53mmol/L
高密度脂蛋 >0.25mmol/L
白胆固醇
低密度脂蛋 <3.37mmol/L
白胆固醇
心脑血管疾病 的预防保健
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引言
• 中年以后的主要心血管病包括高血压、冠心病和 脑卒中。 •心脑血管病的患病率、发病率不断上升，其死亡 率在人口总死亡中占40%。每年全国死于心脑血管 病者约200余万人。 •
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•怎样预防心脑血管疾病呢？
• 一、血压 •高血压是心脑血管病的头号原因。要知道自己的血 压，每年至少测量2次，如果有高血压务必咨询医师， 使其得到控制。 •高血压的诊断必须以非药物状态下二次或二次以上 非同日多次重复血压测定所得的平均值为依据。
世界防治心血管疾病日国旗下讲话稿三篇
世界防治心血管疾病日国旗下讲话稿三篇
尊敬的领导、亲爱的同事们：
大家下午好！
今天我们聚集在这里，共同庆祝世界防治心血管疾病日。
心血管疾病是当前全球面临的重大健康挑战之一，对个人和社会造成了巨大的负担。
在这个特殊的日子里，让我们一起思考，如何共同努力，预防和控制心血管疾病，提高人民的生活质量和健康水平。
首先，我们应该加强心血管疾病的宣传和教育工作。
通过广泛的健康教育活动，提高公众对心血管疾病的认识，加强自我保护意识。
我们可以利用各种媒介，例如电视、广播、报纸、互联网等，向公众普及心血管疾病的预防和控制知识，让更多的人了解如何保护心脏和血管健康。
其次，我们要加强健康促进活动，倡导健康的生活方式。
心血管疾病的发生与不良的生活惯密切相关，如吸烟、饮酒、不合理的饮食和缺乏运动等。
我们应该鼓励人们戒烟限酒，坚持适当的体育
锻炼，尽量少食用高脂肪、高盐、高糖的食物。
只有通过健康的生活方式，我们才能有效地预防和控制心血管疾病。
最后，我们需要改善心血管疾病的诊断和治疗手段。
随着科技的不断进步，心血管疾病的诊断和治疗方法也在不断更新和改进。
我们应该积极关注最新的医疗技术和研究成果，提高心血管疾病的早期诊断率和治愈率。
同时，我们还应该加强医患沟通，提高患者的合理用药和康复意识，为心血管疾病患者提供更好的医疗服务。
总之，预防和控制心血管疾病是一项长期而艰巨的任务。
我们每个人都应该积极参与其中，做好自身的预防工作，同时也要宣传和推动全社会的健康发展。
只有通过我们共同的努力，我们才能够有效地预防和控制心血管疾病，保障人民的健康和幸福。
谢谢大家！。
心脑血管病防治健康知识讲稿
心脑血管病防治健康知识讲稿心脑血管病，这个名字听起来就让人有点紧张。
大家好，今天咱们来聊聊这个问题。
心脑血管病，简单来说，就是跟咱们的心脏和脑袋相关的一些毛病。
你想想，心脏是咱们身体的发动机，脑袋是控制中心，出了问题可就麻烦了。
听说过“病从口入”，所以咱们得先从饮食说起。
大家都知道，快餐好吃又方便，但那些油炸的、重口味的东西，吃多了可不好。
营养师说，咱们的餐盘得五颜六色，水果、蔬菜、粗粮样样来，才能让身体得营养。
别小看了这些，心脏也喜欢“清淡”的饮食，油腻的东西可真是心脏的“大敌”哦。
再说说运动。
咱们都知道，运动是“长生不老”的秘方。
想想看，运动的时候，心脏就像小马达一样，哒哒哒地转起来，血液也流得快，身体里的一切都在欢快地跳舞。
每天动一动，甭管是散步、跳舞还是打球，都是为自己加分。
可是，有的人就是喜欢窝在沙发上，越坐越舒服，直到最后变成了“沙发土豆”。
各位，别这样！动起来，心脏也会感激你哦。
压力也是个大问题。
现代生活节奏快，大家都忙得不可开交，压力像山一样压着，真是让人喘不过气来。
你看看，工作、家庭、生活，三重压力交加，谁都受不了。
可是，压力大可不是好事，心脏和脑袋可受不了这种折腾。
放松一下，找点乐子。
无论是看看喜剧电影，还是跟朋友聊聊天，轻松一刻，能让你感受到生活的美好。
记住，开心才是健康的源泉。
咱们还得聊聊睡眠。
人嘛，总得有个好觉。
熬夜那是最不划算的投资，身体一天没休息，第二天就像霜打的茄子，没精神，没力气。
睡眠不足，不但容易导致情绪低落，还会增加心脑血管病的风险。
听说每晚七到八小时的高质量睡眠，是最佳选择，大家可以试试。
睡前放松一下，不要刷手机，听听音乐或者读本书，这样才能有个好觉。
咱们的生活习惯也很重要。
很多人喜欢抽烟喝酒，觉得这可以“放松”，其实这可不是个明智的选择。
香烟和酒精对心脏和脑袋都是“无情”的打击。
戒烟戒酒，真是“为自己投资”，对健康有好处。
试着去喝点茶，或者用一些健康的饮品代替，这样不仅让你更加精神，也会给身体带来积极的变化。
心脑血管科普演讲稿范文
尊敬的各位领导、亲爱的同事们、朋友们：大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家分享一些关于心脑血管健康的重要知识。
心脑血管疾病是全球范围内最常见的慢性病之一，严重威胁着人类的健康和生命。
了解心脑血管疾病，预防心脑血管疾病，是我们每个人都需要关注的话题。
下面，我将从心脑血管疾病的基本知识、风险因素、预防措施等方面进行讲解。
一、心脑血管疾病的基本知识首先，让我们来了解一下什么是心脑血管疾病。
心脑血管疾病主要包括以下几种：1. 心脏病：如冠心病、心肌梗死、心肌炎等。
2. 高血压：长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害。
3. 脑血管疾病：如脑卒中、短暂性脑缺血发作等。
4. 动脉硬化：动脉壁变厚、变硬，导致血流受阻。
这些疾病往往相互关联，共同构成了心脑血管疾病这一庞大的疾病群体。
二、心脑血管疾病的风险因素心脑血管疾病的发生与多种因素有关，主要包括以下几类：1. 遗传因素：家族中有心脑血管疾病病史的人，患病风险较高。
2. 生活方式：吸烟、饮酒、高盐、高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯，都会增加心脑血管疾病的风险。
3. 心理因素：长期精神紧张、压力大，容易导致高血压、心脏病等疾病。
4. 年龄和性别：随着年龄的增长，心脑血管疾病的风险逐渐升高。
男性患病风险高于女性。
5. 慢性疾病：如糖尿病、高脂血症等慢性疾病，会加重心脑血管疾病的病情。
了解这些风险因素，有助于我们提前做好预防工作。
三、心脑血管疾病的预防措施预防心脑血管疾病，需要我们从以下几个方面入手：1. 健康饮食：合理膳食，多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油腻、高盐、高糖食物。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 戒烟限酒：吸烟是心脑血管疾病的重要危险因素，戒烟可以显著降低患病风险。
适量饮酒，男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。
4. 心理调节：保持良好的心态，学会释放压力，避免长期精神紧张。
5. 定期体检：及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，降低心脑血管疾病的风险。
心脑血管疾病发言稿范文
大家好！今天，我非常荣幸能在这里与大家共同探讨心脑血管疾病这一重要话题。
心脑血管疾病是严重威胁人类健康的常见病、多发病，它不仅给患者及其家庭带来痛苦，也给社会造成了沉重的负担。
因此，加强心脑血管疾病的预防与治疗，已成为我们共同的责任。
首先，让我们了解一下心脑血管疾病。
心脑血管疾病主要包括高血压、冠心病、脑卒中等，其发病原因复杂，涉及遗传、环境、生活方式等多个方面。
那么，如何有效预防和治疗心脑血管疾病呢？一、普及心脑血管疾病知识1. 提高全民健康意识。
我们要广泛宣传心脑血管疾病的相关知识，使人们了解心脑血管疾病的危害，增强预防意识。
2. 加强健康教育。
通过开展健康教育讲座、发放宣传资料等形式，普及心脑血管疾病的预防措施，提高公众的健康素养。
二、改善生活方式1. 合理膳食。
倡导均衡饮食，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。
2. 适量运动。
坚持每天进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等，增强体质，降低心脑血管疾病风险。
3. 戒烟限酒。
吸烟和过量饮酒是心脑血管疾病的重要诱因，我们要积极戒烟限酒，减少心脑血管疾病的发生。
4. 保持良好心态。
学会调整心态，避免过度紧张、焦虑，保持乐观、开朗的心情。
三、加强疾病管理1. 定期体检。
对于高血压、糖尿病等慢性病患者，要定期进行体检，及时掌握病情变化。
2. 积极治疗。
对于心脑血管疾病患者，要按照医生的建议进行治疗，遵医嘱用药，控制病情。
3. 重视康复。
心脑血管疾病患者康复期间，要积极参与康复训练，提高生活质量。
总之，心脑血管疾病的预防和治疗需要我们共同努力。
让我们携手共进，为保障人民群众身体健康，降低心脑血管疾病发病率，为构建健康中国贡献力量！谢谢大家！。
演讲稿：预防心血管疾病,让人生更精彩
演讲稿：预防心血管疾病，让人生更精彩：大家好！我今天演讲的主题是“预防心血管疾病，让人生更精彩”。
心血管疾病已经成为了当前社会一个十分严重的问题。
据统计，全球每年死于心血管疾病的人数高达1700万，是所有疾病中死亡率最高的一种。
在我国，心血管疾病也是影响民众健康的主要疾病之一。
据国家统计局发布的数据，我国每年死于心血管疾病的人数已经超过250万。
可见，心血管疾病的危害之大，是我们必须引起高度重视的。
为什么心血管疾病如此危险呢？因为它不仅会导致死亡，而且还会给患者的身体带来很多不适和痛苦。
例如高血压、冠心病、心肌梗塞等等都是很常见的心血管疾病。
这些疾病不仅会给患者造成心理负担和经济负担，还会让患者的生活质量严重下降，影响健康和幸福。
那么，我们该如何预防心血管疾病呢？我认为，预防心血管疾病需要从以下几个方面入手：一、饮食健康我们的饮食习惯对心血管健康有很大的影响。
如果我们长期摄入高热量、高脂肪、高盐等不健康食物，就会增加患心血管疾病的风险。
相反，如果我们能坚持健康饮食，即以粗细搭配、食物多样化为原则，减少热量、脂肪和盐的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，就能有效降低心血管疾病的发病率。
二、心理平衡心理压力也是引起心血管疾病的一个重要因素。
现代社会，由于生活和工作压力大，很多人容易产生精神紧张、焦虑、抑郁等情绪。
这些情绪不仅会增加血压和心脏负担，还会影响人体内分泌系统的正常运行，导致一系列心血管问题。
因此，我们要保持心理平衡，学会减压，例如找到自己的兴趣爱好，多与家人、朋友交流，认真对待工作和生活，不要给自己太大的压力。
三、生活有规律不良的生活习惯，如睡眠不规律、长期吸烟、酗酒等，都会对心血管健康造成损害。
特别是长期吸烟，会导致血管壁变硬，容易形成血栓，引起心血管意外。
因此，我们要保持生活有规律，保证充足的睡眠时间，远离烟酒，减轻机体负担，保证心血管系统的正常运行。
四、多运动运动是保持心血管健康的重要手段之一。
演讲稿：中老年人养生之道——预防心血管疾病篇
演讲稿：中老年人养生之道——预防心血管疾病篇：大家好！今天我来为大家讲解中老年人养生之道——预防心血管疾病篇。
我想问问大家，你们是否知道心血管疾病这个词？简单说来，它包括了冠心病、高血压、动脉粥样硬化等多种疾病，是一种在中老年人里比较常见的病症。
而且，不仅仅是中老年人有可能会患上心血管疾病，年轻人也可能会出现这种情况。
因此，预防心血管疾病是非常有必要的。
接下来，我给大家介绍一下预防心血管疾病的几个重点。
一、养成良好的生活习惯中老年人的饮食、运动、休息等方面的习惯是否良好，对于预防心血管疾病起着很大的作用。
我们要注意保持合理的饮食习惯，建议低盐、低脂、低糖、高纤维。
中老年人要多做有氧运动，比如散步、跑步、游泳等，坚持锻炼有助于心血管健康。
另外，在休息方面，我们也保证充足的睡眠时间。
二、及时查看体检报告中老年人每年都应该进行一次体检，及时查看体检报告中的各项指标，如血压、血脂、血糖等。
若发现指标异常，尤其是高血压、高血脂、高血糖等异常指标，则要及时到医院接受治疗，并且按照医师建议合理饮食，规律生活。
三、放松自己人在疲惫压力下会出现身心不适，不利于心血管健康。
因此，中老年人一定要抽出一些时间，放松自己，缓解压力。
比如，多读书、听音乐、看电影等，让自己的心情愉悦，身心可得到更好地放松。
四、饮食营养均衡饮食结构合理以及多种营养物质的摄入，可以减低对身体健康的压力，避免长期的营养缺乏引发疾病。
其中，钾、镁、钙和纤维素等营养物质，对于心血管健康特别重要。
我想强调的是，预防心血管疾病需要我们从生活习惯入手，规律作息，多锻炼，丰富自己的生活，保持好心情。
我们一起来努力，让自己的身体更健康吧！谢谢大家。
以上就是我今天要为大家讲解的话题，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的聆听！。
心脑血管疾病防治健康知识专项讲座
心脑血管疾病防治健康知识专项讲座一、内容简述首先我们要知道心脑血管疾病是一种常见且严重的健康问题，现在越来越多的朋友因为不良的生活习惯和饮食习惯，面临着心脑血管疾病的威胁。
这场讲座就是为了让大家了解如何预防和改善这个问题。
接下来我们会简单介绍心脑血管疾病的原因，我们都知道，心脑血管疾病的出现与我们的生活、饮食习惯息息相关。
因此我们需要了解哪些生活习惯和饮食习惯可能会导致心脑血管疾病，这样才能更好地预防。
然后我们会学习如何防治心脑血管疾病，这部分的内容会包括如何通过饮食调整、运动、药物等方式来防治疾病。
这些都是我们日常生活中可以做到的事情，只要坚持就能有效预防心脑血管疾病。
1. 心脑血管疾病现状近年来心脑血管疾病发病率呈逐年上升趋势，其实这跟现代的生活方式有着密不可分的关系。
过度的工作压力、不良的生活习惯和饮食习惯等都会影响到我们的心脑血管健康。
不良饮食带来的肥胖问题日益严重，三高现象频发，都是引发心脑血管疾病的重要因素。
因此每一个人都要对心脑血管疾病有所认识，并积极采取行动来预防和控制其发生。
这样我们才能拥有一个健康的体魄和愉快的心情去享受美好的生活。
接下来我们将深入探讨如何防治心脑血管疾病。
二、心脑血管疾病基础知识心脑血管疾病，简单来说就是影响我们心脏和脑部血管健康的疾病。
这些疾病可能由多种原因引起，比如不良的生活习惯、饮食习惯，还有年龄等因素。
这些疾病在我们身边并不少见，而且危害很大，有时甚至会威胁到我们的生命。
所以我们要重视心脑血管的健康，养成良好的生活习惯和饮食习惯。
比如我们可以适当运动、保持良好的心态、不吸烟不饮酒或少饮酒、合理饮食等。
这些看似简单的生活习惯，其实都是我们心脑血管健康的重要保障。
接下来我们还会详细介绍其他防治心脑血管疾病的方法和知识。
让我们一起学习，一起努力守护我们的心脑血管健康！1. 心脑血管疾病的定义心脑血管疾病是我们日常生活中经常听到的一个词汇，可能大家或多或少都听说过，但是对于它的具体定义，可能不是每个人都清楚。
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心血管疾病的预防保健知识宣传
心血管疾病的预防保健知识
你知道吗?流行病学调查表明，心血管病是当今威胁人类健康最重要的疾病，高血压、冠心病、中风以及与之相关的糖尿病和高脂血症发病率高，而且危害大。
其中特别是高血压，是引起脑中风、心力衰竭和肾功能衰竭三大并发症的罪魁祸首。
通常所说的高血压的“三高”即患病率高、致残率高、死亡率高，“三低”即知晓率低、治疗率低、控制率低。
高血压是引起各种心血管病和心血管事件的主要危险因素，平均动脉压每升高10mmHg，心血管危险性就升高30%。
而降血压治疗可以显著减少高血压并发症的发生，收缩压下降10-12mmHg或舒张压下降5-6mmHg，即能减少42%的中风率和20-25%的冠心病发病率。
肥胖、烟酒、摄盐过多、缺乏活动、心理紧张等是导致高血压发生的危险因素。
大量的研究表明，有效的生活方式调整能在相当大的程度上减少心血管病的发生，延缓其发展，而且生活方式的调整还是药物治疗的重要基础。
防治心血管病的生活方式调整可概括为“均衡膳食，戒烟限酒，适当运动，心胸开朗，生活规律，正规用药”，也可称之为心血管保健措施的“六诀方针”。
一、戒烟限酒
1.限制饮酒：高血压应戒酒，因饮酒可降低降压药物的药效。
男性如饮酒应20～30克酒精/天(40度白酒1两)，女性10～15克/天(半两)。
2.彻底戒烟：大量的医学研究表明，吸烟与许多疾病的发生有关，如肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、高血压和冠心病等。
简言之，吸烟百害无一益，因此应立即彻底戒烟。
二、适当运动
运动有助于保持理想体重，促进血液循环，提高机体抵抗力，还有助于降低血压。
不过，应注意做有氧运动，不觉辛苦为度，如每天30～45分钟的慢跑，每周数天。
从保健角度看，缺氧运动对身体有害。
已患有心血管病者不要做竟技性运动。
三、心胸开朗
乐观能提高人群自我防病能力。
当今社会，竞争激烈，人与人之间的关系微妙而复杂，易使人们经常处于不良的心境状态，而导致心身疾病，尤其是心血管病的发生。
因此，一定要有意识地调节自己的情绪，保持愉快健康的心境。
人应奋斗，但不要太在意成败，最好以“不以物喜，不以己悲”的心态来对待成败。
四、正规用药
如果已经患有高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，均应专科正规治疗。
千万不要盲目相信广告，千万不要只吃中成药就了事，千万不要乱投“游医”，否则吃亏的是自己!要相信科学!不相信科学是最可怜的“无知”，是最大的“可悲”。
服药应规律和坚持，不可三天打鱼两天晒网。
阿斯匹林是预防心血管疾病的重要药物，应提倡广泛使用。
患有冠心病者应随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时含服。
前胸压榨样疼痛20分钟不缓解者应立即到医院心血管科就诊，以防急性心肌梗死。
五、生活规律
保持规律的生活是机体保持健康的基本条件。
最重要的是饮食规律和睡眠规律。
吃饭有一餐没一餐，一餐饱一餐饿，经常熬夜熬通宵，接着连睡一两天，这样生活的人不患病才怪!工作和生活作息时间尽可能规律，有午睡习惯者如有条件最好适当午休。
六、均衡膳食
均衡膳食就是要求降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，控制总热量，增加体力活动，减少食盐摄入量。
1.减少钠盐：成人每天5～6克钠盐即可满足正常需要。
注意减少烹调用盐，少用酱油，少吃咸菜及盐腌食品。
也可用低钠盐、健康保健盐。
“限盐”就是要求每日钠盐摄入量在6～8克以下。
研究表明原发性高血压患者适度限制钠盐摄入(每日摄入钠盐由200mmol即4600mg 减至100mmol即2300mg)能使收缩压降低约5mmHg，舒张压降低约2～3mmHg。
即便在使用降压药物时，限制钠盐摄入通常也能加强药物的作用。
2.吃多少?一般吃七或八成饱为宜。
每日三餐均衡，不可一餐过饱，一餐不足，尤其要注意早餐不可不吃，晚餐不可过饱。
最好使体重指数(简称为BMI，即体重除以身高的平方，体重和身高的单位分别为公斤和米)保持在20-24。
总热量要合理分配，大概脂肪占25%，蛋白质占20%，碳水化合物占55%。
如果原来超重或肥胖，则应减重。
减少热卡、膳食平衡、增加运动，都有助于减轻体重。
减轻体重能降低血压，同时还能改善血糖和血脂。
体重每减轻1kg，能使平均动脉压降低约1mmHg。
依据当前的研究结果，控制体重对轻、中度的高血压有效。
部分食欲抑制剂可能使血压升高，因此使用这些药物来“减肥”时必须特别小心。
3.吃什么?主食米面之外，适当搭配杂粮及豆类。
①多吃蔬菜和水果，少饮含糖饮料。
②注意补充钾和钙：含钾和钙较多的日常食品有绿叶菜、鲜奶、豆类制品、花生、核桃仁。
③减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白质：少吃或不吃肥肉，可吃瘦肉、禽类、鱼类;少吃动物内脏(肝、肾、脑等);奶制品不限，鸡蛋1天1个没问题，如果有高胆固醇血症，最好少吃蛋黄。
“限脂”就是要求总脂<总热量的30%，饱和脂肪<10%。
总之，心血管保健措施有益于自己的身体，具体的方法是改变自己不良的生活方式。
良好的生活方式最好从幼年就开始，长期保持。
保健重在理解，贵在坚持，不是搞一阵子而是搞一辈子。
金庭地区人民医院
金庭镇社区卫生服务中心
2018年02月。