12时辰益肾养生 男生必知
中医十二时辰养生保健知识与方法
中医十二时辰养生保健知识与方法
中医认为每个时辰都对应着不同的脏器和经络，因此在不同的时辰进行不同的保健方法可以更好地保护身体健康。
以下是中医十二时辰养生保健知识和方法：
子时（23:00-01:00）：肝脏养生，睡眠充足，不熬夜，不饮酒。
丑时（01:00-03:00）：胆经养生，练习深呼吸，平时不要过度消耗体力。
寅时（03:00-05:00）：肺脏养生，进行深呼吸，不要熬夜。
卯时（05:00-07:00）：大肠养生，清晨排便，早餐要吃得清淡。
辰时（07:00-09:00）：胃脾养生，早餐要吃得充足，不要过度劳累。
巳时（09:00-11:00）：心脏养生，进行适量的有氧运动。
午时（11:00-13:00）：小肠养生，午餐要吃得清淡，不要过度进食。
未时（13:00-15:00）：膀胱养生，保持身体适度活动，不要久坐不动。
申时（15:00-17:00）：肾脏养生，进行适量的有氧运动。
酉时（17:00-19:00）：心包养生，注意情绪的调节，避免过度疲劳。
戌时（19:00-21:00）：三焦养生，晚餐要吃得清淡，避免过度进食。
亥时（21:00-23:00）：膀胱养生，睡前要保持放松，不要过度消
耗体力。
以上是中医十二时辰养生保健知识和方法，希望对大家有所帮助。
一天中补肾最佳时间什么时候
一天中补肾最佳时间什么时候很多人都知道，一天不可能每个时候做什么事情对身体多会得到同样的好处和效果，补肾对于很多人来说是必须的，因为当肾不好的情况下是很容易造成肾虚阳痿的现象，肾虚了阳痿了男人的性功能也大大的下降了，这个时候男人就会千方百计的给自己想方法来合理补肾，但是一天中最佳的补肾时间是什么时候?上午吃比较好治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用治疗肾虚的方法有很多种，外用内服等等。
不过不管外用药和内服药都有很大的副作用。
建议食疗，多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
1719点宜服补肾药、养阴药。
肾经最旺的酉时(1719点)，正是阴长阳消的时刻，宜温补肾阳、滋补肾阴。
这个时辰服用滋阴补肾药，如六味地黄丸，对补肾有事半功倍的效果。
|||ML的时候。
|||爷们就正午1点到2点(这段时间阳气最重)之间吃大补的食物最好。
如果非要规定个时间就是感觉肾虚时吃最好(腰膝酸软无力，畏寒肢冷等)。
最好是按照说明书吃。
一般的药物一天要吃两三次的，一般是两次，早饭后一次晚饭后一次，没有特殊规定说补肾药要什么时间吃。
意见建议：日常生活中以茶为饮品除预防和改善治疗肾虚外还能调节人体机理平衡，增强人体抵抗力，极大的降低了由肾虚引起的一系列并发症。
这类中草药茶主要有虫草、枸杞子、杜仲等积极治疗。
其实一天中什么时候补肾都是可以得到补肾的效果，补肾的时候一天也都是需要补肾的，这样才可以体现出补肾的完美效果，当在补肾的时候一定要记得合理对待自己的饮食，因为很多食物对补肾特别的好，但是一些食物是不适合在肾不好的时候服用的，大家要慎重的对待。
[转载]什么时辰补肾最好？
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[转载]什么时辰补肾最好？
根据五行学说，肾属水，虚则补其母，金生水，应该是寅时最好，诚然辰时肾当值，只是说肾经气正旺，可以抵抗外界的侵袭，正像早晨肾上腺皮质激素分泌旺盛，口服强的松，这是对肾上腺损伤较小一样。
原文地址：什么时辰补肾最好？作者：中医肖相如
补肾的时辰是酉时。
肾的时辰是酉时，相当于现在24小时制的17~19点，也就是下午的5~7点。
如果一个单位需要24小时值班，12个人排班则是每人2小时，就是一个时辰，肾排在什么时间呢，就是酉时。
所以酉时找肾是最方便的，也是最可靠的，补肾也当然是酉时最好了。
凡是服补肾药物、针灸补肾穴位，都是酉时疗效最好。
下面是十二脏腑的时辰歌：
肺寅大卯胃辰宫，
脾巳心午小未中，
申胱酉肾心包戌，
亥焦子胆丑肝通。
十二时辰养生法
十二时辰养生法随着生活方式的改变及竞争压力的加大，越来越多的人出现疲乏无力、肌肉关节酸痛、心悸胸闷、头晕头痛、记忆力下降、睡眠异常、情绪低落、社会交往困难等亚健康状态，在中医学中称为“未病”，是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑的不平衡状态，如不及时调养极易发展为疾病。
中医治未病思想源远流长，其精髓是“法于阴阳”，即遵循自然界阴阳之变化之规律。
一年有十二月之分，一日有十二时辰，每个时辰都有一个经络值班，联系着相应的脏腑。
根据时辰养生，遵循自然规律，可科学调整脏腑，寻求阴阳平衡，才能达到身心健康。
一、子时(23∶00—1∶00) 此时胆经值班（养胆）特点：养生机之时，阳气开始生发养生方法：这时要上床睡觉，有利于保养阳气。
凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润，抵抗力增强。
二、丑时(1∶00—3∶00) 此时肝经值班（养肝）特点：养生主肝，肝气主升养生方法：此时一定要安睡，让肝脏得到最充足能量。
而睡眠就是养肝血最好的方法。
三、寅时(3∶00—5∶00) 此时肺经值班（养肺）特点：养生主肺，气血由静转动养生方法：此时人从静转变为动,需要有一个深度的睡眠。
早练的人一定不要在寅时起床，这样容易调动气血导致猝死。
一天真正的开始是从寅时开始的，因此，这时候切记不要抽烟。
四、卯时(5∶00—7∶00) 此时大肠经值班（要排便）特点：养生主大肠，肺和大肠相表里，肺气足了才有大便养生方法：此时应该大便，最好先空腹喝上一杯温开水，以利于晨便的排出，排除体内垃圾。
排便不畅可引起痤疮、腹胀等症状，有心梗的人要注意在解大便时不要太用力。
五、辰时(7∶00—9∶00) 此时胃经值班，要吃好早餐（养胃）特点：养生主胃，运化食物养生方法：此时一定要吃早餐，最好摄入一天营养的30%-50%，以保证一天的活力。
六、巳时(9∶00—11∶00) 此时脾经值班（养脾）特点：养生主脾，化生气血之源养生方法：此时最好能静心养神。
不要吵吵闹闹耗费气神，须“寡言语以养气”。
中医养生秘籍补肾的黄金时间大揭秘
中医养生秘籍补肾的黄金时间大揭秘肾脏在中医中被视为重要的器官之一，被誉为人体之根本。
它不仅负责排泄废物、调节水平和电解质的平衡，更重要的是它作为生殖力的源泉和人体能量的储存中心。
在中医养生中，补肾被广泛认为是长寿和延年益寿的关键，而补肾的黄金时间更是备受关注。
本文将揭秘中医养生秘籍补肾的黄金时间。
黄金时间一：清晨五点到七点中医认为，清晨五点到七点是补肾的黄金时间。
这段时间是人体肾经最旺盛的时刻，受人体阳气最旺盛的影响，肾经活动达到巅峰。
在这个时间段，适当的锻炼身体，比如晨跑、打太极拳等，可以促进肾脏的功能活化，促进肾脏的血液循环，提高肾脏的排毒能力。
此外，也可以进行一些呼吸疗法，比如腹式呼吸和吐纳术，以增强肾脏的气血运行。
黄金时间二：晚上七点到九点晚上七点到九点被视为补肾的黄金时间之一。
这个时间段是人体进入休息状态的时候，肾脏的功能也处于相对放松的状态。
在这个时间段，可以进行一些舒缓放松的活动，比如泡脚、听音乐、读书等，有助于放松肾脏，促进血液循环和气血流畅。
同时，也可以适当进补一些具有补肾效果的食物，比如枸杞、黑豆、杜仲等，以滋养肾脏。
黄金时间三：寅时五点到七点根据中医的五行学说，寅时五点到七点是阳气生发的时间。
阳气生发的时候，肾脏的藏精功能也最为旺盛。
因此，中医三伏补肾法推崇在这个时间段进行补肾保健的方法，比如皂角刺疗法、草药泡脚疗法等，以增强肾脏的功能，提高生殖力和免疫力。
黄金时间四：午时十一点到一点午时十一点到一点是人体阳气最旺盛的时候，同时也是肾脏发挥作用的黄金时间。
在这个时间段，中医推崇进行一些有益于肾脏功能的活动，比如瑜伽、静坐、按摩等。
这些活动可以帮助调和肾脏的阴阳平衡，促进经络的畅通，增强肾脏的健康功能。
总结起来，中医养生秘籍补肾的黄金时间主要包括清晨五点到七点、晚上七点到九点、寅时五点到七点以及午时十一点到一点。
在这些时间段，通过适当的锻炼、养生饮食和调理，可以提高肾脏的功能，增强身体的免疫力，达到延年益寿的效果。
这个时辰养肾最佳，效果是平日三倍！
这个时辰养肾最佳，效果是平日三倍！
【酉时】又称日入，又名日落、日沉、傍晚，是下午17点整至晚上19点整。
是十二个时辰的第十个时辰。
是鸡回窝的时候。
对应经络，足少阴肾经，每日酉时周身气血俱注于肾，本经络属肾，络膀胱，与肝、肺、心有直接联系。
养生重点，补肾正当时，莫让肾虚来捣乱。
酉时，周身气血流经我们身体的肾经，此时正是肾经当令的时间。
中医认为，肾主藏精，扮演着人体“先天之本，寿夭之根”的角色。
酉时周身气血俱注于肾
人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入贮藏精华的阶段，此时肾发挥着巨大的作用。
肾经的运作，有利于储存一日的脏腑之精华。
此时也是肾虚者补肾的最好时机。
此时养生的关键是：空腹喝一杯水有助于肾排毒;肾虚的人，此时服补肾药效果最好。
但此时若出现颧赤、低热、咳嗽等症状，极有可能是已患上肺结核的信号，应给予足够的警惕。
十二时辰养生法
十二时辰养生法1、子时（北京时间夜晚23时——01时）：属鼠，主胆此时易失眠的人是因为胆有问题，口苦，建议吃生冬瓜汁加酸枣面，喝2—3个月小的胆结石可自行痊愈。
2、丑时（北京时间凌晨01时——03时）：属牛，主肝此时最易觉肝火旺口干舌燥，平日可多喝纯绿豆水、吃绿色蔬菜，对眼睛保健有很好功效，排体内毒素。
3、寅时（北京时间凌晨03时——05时）：属虎，主肺此时肺有毛病的咳嗽最严重，建议生吃白萝卜。
4、卯时（北京时间05时——07时）：属兔，主大肠要清肠排便，肠里有斑脸上就长斑，要皮肤好先润肺，清肺热，晚上多吃白萝卜。
5、辰时（北京时间07时至09时）：属龙，主胃此时胃酸分泌最旺，要按时吃早餐，早睡早起就是这道理。
6、巳时（北京时间09 时至11时）：属蛇，主脾脾不好就会影响消化吸收，大便次数会多，固气固不住，也会影响心脏，建议早晨喝豆浆健脾，多吃黄色食品。
7、午时（北京时间11时至13时）：属马，主心心脏有毛病的左手上手臂内侧一定会有一个最疼点，要多按摩慢慢至不疼就会痊愈，因此午餐后必须休息养心。
8、未时（北京时间13时至15时）：属羊，主小肠此时小肠吸收最好，可以午餐吃富有营养和丰富蛋白质的食物，荤素比例为1：7最好。
9、申时（北京时间15食至17时）：属猴，主膀胱前列腺肥大和尿道有问题的多喝生冬瓜汁。
10、酉时（北京时间17是至19时）：属鸡，主肾肾主骨，建议晚餐多吃黑豆粥、黑芝麻等黑色食物，坚持数月后白发变黑。
记住咸补肾，但过咸伤肾。
11、戌时（北京时间19时至21时）：属狗，主心包经通往心脏的经络不通易导致心脏病。
12、亥时（北京时间21时至23时）：属猪，主三焦经要修心养性，按时睡觉，不可熬夜。
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则
中医十二时辰养生法则是根据人体的生理规律和自然界的变化，将一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的脏腑经络和养生法则。
以下是中医十二时辰养生法则的概述：
1. 子时（夜半11点-1点）：养肾。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
2. 丑时（凌晨1点-3点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
3. 寅时（凌晨3点-5点）：养肝。
应清晨起床，进行适量运动，呼吸新鲜空气。
4. 卯时（早晨5点-7点）：养肺。
应进行深呼吸，锻炼呼吸功能。
5. 辰时（早晨7点-9点）：养胃。
应适当进食早餐，注意饮食卫生。
6. 巳时（上午9点-11点）：养心。
应保持心情愉快，避免过度劳累。
7. 午时（中午11点-1点）：养小肠。
应避免暴饮暴食，保持正常的饮食习惯。
8. 未时（下午1点-3点）：养膀胱。
应适量饮水，定时排尿。
9. 申时（下午3点-5点）：养三焦。
应适当休息，放松身心。
10. 酉时（傍晚5点-7点）：养肾。
应进行适量运动，保持身体活跃。
11. 戌时（晚上7点-9点）：养胆。
应保持心情平稳，避免过度激动。
12. 亥时（晚上9点-11点）：养肝。
应早睡早起，保持充足的睡眠。
中医十二时辰养生法则强调根据不同的时辰，采取相应的养生方法，以促进人体的健康和平衡。
这些法则在中医养生实践中被广泛应用，但仍需结合个体差异和具体情况进行调整。
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12时辰益肾养生男生必知
很多人会质疑:“中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠,会影响皮肤状况,那么在其他经络运行的时间也要睡觉,才能助益各个经络作用吗,”其实不同经络流注的时间,还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变:如日出后天地光明,天气温暖,适合外出行动,日落后天地黑暗,环境寒凉,宜居家休养等,各有不同的生息养生方式。
据中医理论,“经”贯上下,“络”交错于各经间。
人有12经脉,分为阴阳及手足,2类各有3组,各组各连到1个脏腑,经脉循环的顺
序为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经,至肺经。
若能按照经络运行顺序调养,可常保健康,但现代人生活繁忙,有时得熬夜工作,如果已有明显肝胆不畅症状,但又不得不熬夜工作:可在晚上11点前先小睡一番,待气血运行过肝经后再工作,必定精神百倍。
子时,23时―凌晨1时～:对应的经络是足少阳胆经,对应之腑为胆。
胆主少阳春升之气,具有升发之性,全身之阳气,都依靠胆来发动。
子时养生,是助其生发一身之阳气。
此时该入睡,保证睡眠充足,使胆经获得足够的能量。
丑时,凌晨1时―3时～:对应的经络是足厥阴肝经,对应之脏为肝。
肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用。
《素问〃五脏生成论》说“卧则血归于肝”,丑时如能进入深度睡眠,才能发挥肝藏血的作用。
因此,此时不要熬夜,因为肝脏要造血、要解毒,休息好了,才能保证肝脏的功能修复,并提高人体免疫力。
寅时,凌晨3时―5时～:对应的经络是手太阴肺经,对应之脏为肺。
肺的功能是帮助心推动血液运行,主气,司呼吸,吸入清气与脾胃运化的水谷精微结合,化为宗气。
寅时的养生,是对肺及肺经的调养,使肺经的气血流畅。
肺部功能欠佳者,在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作:有些医师认为严重气喘患者,应在此时起床服药,治疗效果会更好,且宜吃补肺饮食,如燕窝、银耳等。
卯时,凌晨5时―7时～:对应的经络是手阳明大肠经,对应之腑为大肠。
大肠的功能是祛除糟粕,如果大肠功能不好,则累及肺,因肺与大肠相表里。
起床后,要空腹喝杯白开水,有便秘的人就可帮助排便:没有便秘的人,也要在卯时养成定时排便的习惯,以此维持好大肠的功能,促进毒素的排出,使皮肤保持光泽。
【辰己午未时】营养充沛神清气爽
辰时,早晨7时―9时～:对应的是足阳明胃经,人体胃肠吸收功能最强之时。
此时进餐,是器官吸收营养最好时期,早餐一定要注意营养,才能保证一天有良好的精神状态,且进餐后,还有利于胆汁的排空,可预防胆结石。
己时,早晨9时―11时～:对应的是足太阴脾经,养生的重点是脾。
脾主运化升清,将早餐的水谷精华,通过脾运输到全身各处。
此时也是大脑最具活力之时,是一天中的第一黄金时间,老人可锻炼身体,上班族及学生工作效率、学习效率最高。
若脾气虚弱,气血运行不畅,脾的功能失调,就会出现学习、工作效率不高等问题。
养脾可通过加强锻炼、经穴按摩、拔火罐等,促进气血运行。
午时,11时―13时～:对应的是手少阴心经,心经是调整和改善心脏功能的最佳助手。
午时是阳气最盛之时,我们吃完午饭休息片刻,下午还要继续工作,午时养生就是睡上半小时左右,阳中求阴,保养阴精以助养阳气,就能很好地调养我们的心经,预防和缓解心脏疾病。
中午一小睡,对养生有重要意义。
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12时辰益肾养生男生必知
未时,13时―15时～:对应的是手太阳小肠经,此时是调养小肠经和小肠的最佳时期。
小肠把食物里的营养都吸收了,通过脾气运送到血液里,人体这时血液营养成分很高,所以要稀释血液,建议喝两杯水或茶。
因为小肠有受剩化物和分清别浊的功能,可有效促进各种营养物质的吸收,同时排出有毒物质。
【申酉戌亥时】锻炼适时静心养肾
申时,15时―17时～:对应的是足太阳膀胱经,是调养太阳膀胱经的最佳时期。
膀胱的功能是储藏和排泄尿液,调养的关键是合理饮水,健康饮水,促使尿液排出。
酉时,17时―19时～:对应的是足少阴肾经,酉时人体的气血流注于肾经与肾,此时是调养肾经、保养肾精的最佳时机。
肾的功能是藏精,主生殖和生长发育,为“先天之本”。
肾气盛衰决定着机体生、长、壮、老整个生命过程,合理调养与保健,可提高人体免疫力,改善因肾气不畅、肾元阴元阳不足而导致的各种不适。