九年级心理健康讲座ppt
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中学生心理健康主题班会ppt课件
交流。
正确认识自我，不断成长与进步
总结词
了解自己的优点和不足，并努力改进自己是非常重要的。
详细描述
正确认识自我意味着中学生需要对自己的优点、缺点和兴趣有清晰的了解。这有助于他们 建立自信并制定合理的目标。
方法与建议
鼓励中学生参与自我评估和反思活动，了解自己的优缺点；同时，设定可实现的目标并逐 步迈向更高的目标，以实现个人的不断成长与进步。
功能影响
抑郁症可能影响患者的日常生活和学习，导致他们难以集中 精力或参与社交活动。
自杀念头
抑郁症患者可能产生自杀念头或自残行为，这是严重的风险 信号。
抑郁症的识别与应对
应对方法
心理咨询：寻求专业心理咨 询师的帮助是有效的治疗方 法之一。心理治疗，如认知 行为疗法（CBT）或心理动 力疗法，可以帮助患者识别 和改变消极的思维模式和行 为习惯。
建立良好的人际关系，寻求社会支持
总结词
与他人建立良好的关系可以提供 必要的社交支持和情感支持。
详细描述
良好的人际关系可以增强中学生 的社交能力和情感稳定性。他们 可以通过与朋友、家人和老师交 流来寻求支持和帮助，从而减轻
心理压力。
方法与建议
鼓励中学生参加社交活动，结交 志同道合的朋友；同时，学会与 家人和老师沟通，分享自己的感
03
如何保持心理健康？
积极面对压力，学会适应环境
总结词
面对压力和变化时，积极的心态是保持心理健康的关键。
详细描述
在日常生活中，中学生面临着来自学习、家庭和社交等方 面的压力。为了保持心理健康，他们需要学会积极面对这 些压力，并尝试适应周围环境的变化。
方法与建议
可以采用放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解压力；同时， 调整自己的心态，保持乐观积极的态度。
初三毕业班心理健康教育课件PPT
建立积极的情绪管理技能
1
认识情绪
学会识别并理解不同的情绪，包括喜
表达情绪
2
悦、愤怒和焦虑。
学会以积极的方式表达情绪，如说出
自己的感受和需求。
3
调节情绪
掌握一些调节情绪的技巧，如运动、 听音乐和写日记。
增强自我认知与自信心
自我认知
通过反思和观察自己，学会更 好地了解自己的价值和优点。
追求目标
支持他人
设定可行的目标，并通过努力 和坚持实现它们来增强自信心。
通过帮助他人和积极参与社区 活动，培养自尊和互助意识。
提升人际沟通和解决冲突能力
1
积极倾听
学会倾听他人并尊重他们的观点和意
表达清晰Biblioteka 2见。学会以明确和清晰的方式表达自己的
想法和感受。
3
妥善解决冲突
掌握解决冲突的技巧，如寻求妥协和 寻找双赢的解决方案。
初三毕业班心理健康教育 课件PPT
学生的心理健康是他们成长过程中至关重要的一部分。在这门课程中，我们 将探讨常见的青少年心理问题，教授他们正确面对压力和挫折的方法，并帮 助学生建立积极的情绪管理技能。
为何重视青少年心理健康？
1 全面发展
心理健康有助于学生在 学业、社交和情绪方面 取得平衡，全面发展自 己。
心理健康对于未来发展的重要 性
良好的心理健康可以帮助学生在未来的学业、职业和人际关系中取得成功。 它为他们提供了稳固的内在支持和积极的心态。
2 长远影响
3 预防问题
培养良好的心理健康习 惯有助于建立一个积极、 自信的未来。
通过心理健康教育，可 以防范和减少常见的青 少年心理问题。
面对挫折和压力的正确方法
积极态度
初三心理健康教育ppt课件
想法这所道 以题 别， 慌，我让难我别想人想也，难，
真该死，这道题怎么 做不出，万一做不出
既然想不出来，先做后 怎么办？不行，一定
面的题目，回头再来做 要做出来。
这道。
情绪镇定、从容不迫 急躁、冒汗、理不出头绪
¾时间 会做的题目做好 过去 正仔细分析难题
考试即 解出难题，复查 将结束 放弃解不出的题
后面还有好多题目没做 真心慌
还有题目没做完 顾不上复查了
结果 考出实际水平
考不出实际水平 7
面对初三繁重的学习，巨大的压力， 你对自己说什么？
完了，我不行，没希望了！ 我能行，一定有办法！
8
培养积极的心态
学习是件苦差事，面临中考，每个人都不 能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点 进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以 让我们更振作。
17
有人曾经统计过，一个活到72岁的人一生 的时间分配是这样的： 睡觉21年，工作14年，个人卫生7年， 吃饭6年，旅游6年，排队5年，学习4年， 开会3年，打电话2年，找东西1年，其他3 年。不统计不知道，我们的时间就这样被 占用了！我们要想主动地安排好时间，最 重要的就是要学会时间管理。
18
拖延的代价
美国康乃大学曾经作过一个有名的“青 蛙试验”。试验人员把一只健壮的青蛙 投入热水锅中，青蛙马上就感到了危险， 拼命一纵便跳出了锅子。试验人员又把 该青蛙投入冷水锅中，然后开始慢慢加 热水锅。开始时，青蛙自然悠哉游哉， 毫无戒备。一段时间以后，锅里水的温 度逐渐升高，而青蛙在缓慢的变化中却 没有感受到危险，最后，一只活蹦乱跳 的健壮的青蛙竟活活地给煮死了。
12
4、学会不再埋怨
选择自己的态度 寻找每个人身上最好的东西
初三心理健康辅导讲座PPT课件
（2）心理设计考场、模拟考试过程 以减轻恐惧忧虑心理。
• 具体方法是：设计进考场、发试卷、答试 卷、交卷前的全部考试过程。
• ①进考场。
• 心理设计一教室为考场，想象进场前，要 完成一切杂事（包括检查答卷用具、大小 便等）。发试卷前，不要眼睛紧盯监考老 师，应该回忆平时轻松愉快的趣事，想象 暂置考场之外，以缓和气氛、平衡心态、 放松心弦。
初三心理健康辅导讲座
初三的你也许现在很疲 惫，有些时候，你会有 很多的困惑：
为什么我很容易焦虑，看着谁都不顺眼 经常会为一些无关紧要的小事起急，不是 跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同 学急？为什么我的心灵常感疲惫，体会不 到快乐的感觉…？…
一、你觉得你有考试焦虑吗？
• 你的感觉是什么？ • 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹 • 泻、多汗、头痛、失眠等 。 • 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停 • 滞、晕眩等。 • 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。
• ②发试卷。
• 试卷到手后，切勿抢答试卷，要先涂卡， 填好姓名，报考号等，立即审阅试卷共几 页几题，是否有漏页漏题或印刷模糊分辨 不清的地方，如有，则立即声明换卷。倘 不及时检查，答卷中间再发现时，就来不 及了。然后反复审题一至二遍，正好答卷 铃声响起。这样，做到心中有数，难易程 度和掌握时间都心中有底了，可使考试超 常发挥。
实验结果： 1、身体没有发生损伤。 2、心理出现问题。如注意 力难以集中、幻觉等。 3、睡10多个小时就能基 本恢复。
自我催眠放松法
上床后熄灯躺下仰卧，先做3-5次深 呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮 的白点，并集中注意力控制这一想象中 的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换 成缓慢地勾画五角星轨迹50次。每进行 一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示： “我已经睡着了。”这样就可以起到良 好助诱导入睡的效果。 。
【精品】中学生心理健康知识教育PPT课件
每一个学生都是聪明的，不是同一种聪明，每个人的聪明表现在不 同的八个方面．这八个方面都是每个孩子拥有的八种智能因素．也 就是人的智能是多元的．
中小学生心理行为问题
3、心理健康问题表现在“自我”上 （1）自我评价问题； （2）自我体验问题； （3）自制力问题。
柳暗花明又一村
——换个角度看问题
心理健康教育
对 象：健康的正常的人群． 宗 旨：促进成长，助人自助 切入点：情感体验，理念感悟．
心理咨询
岳晓东《登天的感觉》 心理咨询针对的是健康的人， 不是病人（介绍案例）
中小学生心理行为问题
1、心理健康问题表现在人际关系上
（1）师生关系的问题；
（2）亲子关系的问题； （3）同伴或同学关系的问题； （4）对异性的问题； （5）人际交往障碍问题。
人际智能内省智能自然观察者语言智能逻辑数学智空间智能肢体动觉智音乐智能人际智能内省智能自然观察者语言智能逻辑数学智能空间智能肢体动觉智能音乐智能22柳暗花明又一村换个角度看问积极评价消极评价积极情绪消极情绪24当事件无法改变时若想改变情绪首先要改变评价
中学生心理健康知识讲座
现阶段学生心理健康状况
小学生 初中生 高中生 大学生
13.2% 15.3% 19% 23%
现在中国城市中处于亚健康状态的人比例占 70%，每年有28.7万人死于自杀。平均每两 分钟就有一人自杀，8人自杀未遂。据调查 高中女生的希死率达到23％．全国现有精神 病患者1600万多，有的大城市中有86.7％患 有不同程度的心理问题．
青春拒绝自虐
是不是这个年纪谈“爱”真的太早了，我不知道，也不敢再提及。只是 看着手上或深或浅的疤痕，惟能把泪流向心里。 故事发生在高二分完文理科班之后。我这个被誉为理化天才，而文科却 学得一塌糊涂的男生为了逃避理科老师们每天对我狂轰烂炸似的好，出乎所有人 意料地选择了文科。 那是一段忧伤的时光，到了新的班级，理科课对我来说简单就像1加1， 而文科，我依没有兴趣。没有了老师们格外的关爱，我在轻松的同时，多少有点 儿失落。 课上无所适事，我便挨个地观察我们班的女生，就是在这个蒲公英飘扬 的季节，那个坐在第二排的稍微有点胖，课上极其认真，课下笑得又极其开心的 女生像蒲公英种子一样落在我的心里。 一个月以后，我鼓足了勇气去追求她。我在晚上骑车回家的途中悄悄地 跟踪她，当同学们朝着自家的方向渐渐地散去后，我就从后面追上她，像巧遇一 样地和她打招呼。也许是夜归路的孤独，也许是她性格中本来的开朗，她对我的 出现很高兴。我每天都盼着放学的时刻，那里面装着我宿命的快乐。 直到几天以后，她问我家在哪时，她才发现，我原来是走了一条弯路在 陪她。我说：“做我女朋友吧？”她说：“不行。”我说：“至少别赶我走。” 她说：“行。”从那天开始，我天天把她送到家。她从来没有答应过我，也从来 没有拒绝我。一次，我们一起回家，我试图去牵她的手，她啪地打了一下我的手， 说：“告诉你老实点儿，我讨厌男生这样。”当时，我就在心里说告诉她：“训 吧，训吧，我喜欢你这样。”
初三心理健康教育讲座课件
家庭对心理健康的关注与支持
1 2
关注孩子的心理状态
家长应关注孩子的心理状态，及时发现和解决孩 子的心理问题，提供必要的支持和帮助。
营造和谐的家庭环境
家长应营造和谐的家庭环境，增强孩子的家庭归 属感和安全感，有助于预防和解决心理问题。
3
鼓励孩子多参与社交活动
家长应鼓励孩子多参与社交活动，增强孩子的社 交能力和自信心，有助于预防和解决心理问题。
THANKS
感谢观看
社会对心理健康的重视与宣传
加强心理健康宣传
社会应加强心理健康宣传，提高公众对心理健康的认识和重视程度 。
提供心理健康服务
社会应提供专业的心理健康服务，包括心理咨询、心理治疗等，帮 助学生解决心理问题。
建立心理健康公益组织
社会应建立心理健康公益组织，开展心理健康公益活动，提高公众 对心理健康的认识和重视程度。
网络与手机依赖
总结词
初三学生网络与手机依赖问题日益突出，过度使用手机和网络可能导致学业受影响、身体健康受损以及社交能力下降等。
详细描述
学生对手机和网络的过度依赖导致无法控制自己的行为，上课时间偷偷玩手机、做作业时分心上网等问题普遍存在。
应对方法
加强对学生使用手机和网络的监管，制定合理的规定和制度；引导学生树立正确的网络使用观念，认识到过度依赖的危害；鼓励学生参与现实生活中的社交 活动，培养良好的社交能力和人际关系。
学生之间容易产生嫉妒、攀比心理，导致同学之间的关系紧张；与老师 之间可能存在沟通障碍，对学习指导和评价产生误解；与家长之间可能 因代沟产生矛盾和冲突。
应对方法
教育学生树立正确的竞争意识，鼓励合作与分享；加强师生之间的沟通 ，鼓励学生主动寻求帮助和反馈；家长应倾听孩子的想法和意见，尊重 他们的个性和意愿。
学生心理健康讲座班会PPT课件
我们为谁而学？
关注学生心理健康，让我们一起为成长保 驾护航。关注学生心理健康，让我们一起 为成长保驾护航。关注学生心理健康，让 我们一起为成长保驾护航。关注学生心理 健康，让我们一起为成长保驾护航。
我们为谁而学？
有些同学不堪重负，出现了以下一些情 况，同学们可以对比一下，看自己是不是 也有类似的烦恼。
如何解决？
学会舒缓舒解愤怒、低落、 忧郁、厌倦的情绪。
1、改变对生活事件、挫折、压力的看法。 2、变换环境：参加一些户外活动，亲近 大自然。 3、做应当做的事，不能任由情绪支配。
如何解决？
对自己要时常鼓励增强自信心
1.培养耐心 2.培养从容的态度 3.培养学习耐心并精通一项技能 4.发现自己的闪光点 5.培养外在形象 6.培养笑容 7.做事要有准备
4.如何解决?
如何解决？
多跟父母，老师沟通
1.主动沟通 2.换位思考 3.尊重理解 4.互相宽容 5.知错就改 6.主动帮忙
如何解决？
了解自己，接纳自己、肯自己
1.树立自信的外部形象首先，保持 整洁，得体的仪表，有利于增强一 个人的自信 2.学会微笑，微笑会增加幸福感， 进而增强自信 3.学会扬长避短
我们为谁而学？
3.心理健康表现
心理健康表现
自责倾向
自责倾向是指当发生不如意的事情 时，经常认为自己不好，对自己所做 的事抱有恐惧心理。
心理健康表现
不自信
青少年自我意识强烈，自尊 要求迫切，而且心理承受能力 低。
心理健康表现
叛逆
逆反心理，容易偏激，由于知识经 验的扩展和加深，逐渐长大的学生开 始用批判的眼光来看待周围的事物。
学生心理健康讲座
目录
1 什么是健康？ 2 为谁而学？ 3 心理健康表现 4 如何解决？
初中九年级心理健康讲座课件 PPT
早晨的海水冻得她身体发麻，雾很大 ，她连护送她的船只都几乎看不到。时间 一个钟头一个钟头过去，千千万万人在电 视上看着她。有几次，鲨鱼靠近了她，被 人开枪吓跑，她依然在游。在以往这类渡 海游泳中，她的最大问题不是疲劳，而是 冰冷刺骨的水温。
15个钟头之后，她又冷又累。她知道自 己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲 和教练在另一条船上。他们都告诉她海岸很 近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去 ，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后— —从她出发算起第15个钟头零55分钟之后， 人们把她拉上船。又过了几个钟头，她觉得 暖和多了，这时却开始感到失败的打击，她 不假思索地对记者说：“说实在的，我不是 为自己找借口，如果当时我看见陆地，也许 我能坚持下来。”
一、充分利用课堂四十五分钟，努力 提高课堂学习效率。 二、有效利用课余时间，注重知识 的复习与巩固。
三、合理安排自习时间，学会自主学 习，养成良好学习习惯，培养学习能 力。
四、不要忽略周末和假期对知识的温 习，勤于思考，做到“温故而知新”。
第五篇：梦开始的地方
一位考上清华大学的学生在他的经验 谈中这样说：“记得那是进入高三的第一 次摸底考试，我排名37名，而学校每年能 考上大学的顶多10名。我发疯似地扔掉手 中的武侠小说，然后，有生以来头一次做 这样一道算术题：离高考还有多少天？经 再三检验答案是151天。……我挺直腰板 坐在书桌前写下一段文字‘2000年X月X日 ，高考倒计时X天。我要拼！我要创造奇 迹！实现我生命中的伟大转折！’”
是的，我现在就行动，空想和犹豫只能浪费时间，我 现在就行动！
宣誓人：XXX 2011年12月8日
七
黑龙乐队
人们拉她上船的地点，离海岸仅有 800米！后来她说，令她半途而废的不 是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在 浓雾中看不到目标。
15个钟头之后，她又冷又累。她知道自 己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母亲 和教练在另一条船上。他们都告诉她海岸很 近了，叫她不要放弃。但她朝加州海岸望去 ，除了浓雾什么也看不到。几十分钟之后— —从她出发算起第15个钟头零55分钟之后， 人们把她拉上船。又过了几个钟头，她觉得 暖和多了，这时却开始感到失败的打击，她 不假思索地对记者说：“说实在的，我不是 为自己找借口，如果当时我看见陆地，也许 我能坚持下来。”
一、充分利用课堂四十五分钟，努力 提高课堂学习效率。 二、有效利用课余时间，注重知识 的复习与巩固。
三、合理安排自习时间，学会自主学 习，养成良好学习习惯，培养学习能 力。
四、不要忽略周末和假期对知识的温 习，勤于思考，做到“温故而知新”。
第五篇：梦开始的地方
一位考上清华大学的学生在他的经验 谈中这样说：“记得那是进入高三的第一 次摸底考试，我排名37名，而学校每年能 考上大学的顶多10名。我发疯似地扔掉手 中的武侠小说，然后，有生以来头一次做 这样一道算术题：离高考还有多少天？经 再三检验答案是151天。……我挺直腰板 坐在书桌前写下一段文字‘2000年X月X日 ，高考倒计时X天。我要拼！我要创造奇 迹！实现我生命中的伟大转折！’”
是的，我现在就行动，空想和犹豫只能浪费时间，我 现在就行动！
宣誓人：XXX 2011年12月8日
七
黑龙乐队
人们拉她上船的地点，离海岸仅有 800米！后来她说，令她半途而废的不 是疲劳，也不是寒冷，而是因为她在 浓雾中看不到目标。
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04 学习要付出努力和实践
备考有了策略，有了方法，但是你不付出努力和实践， 我们有再完美的计划都是徒劳的。打个比方，我们有一片 土地，你站在土地的边上，计划着，这片土地可以种植玉 米，种植红薯，到秋天会收货很多，然后卖掉赚很多钱。 但是你没有在进一步的行动，没有去买种子种植，没有每 天除草浇水，那你觉得你到秋天会有收货么？肯定不会的 ，因为我们没有行动。同样的道理，学习也是一样的，你 制定了计划，制定了目标，然后把它往桌子上一贴，继续 玩游戏或者和同学天南海北的聊天，你的目标会实现么？ 不会的，因为你没有付出努力，没有奋斗。 天道酬勤，每一分的付出，必将收到百倍回报！
02 积极暗示
暗示是暗示者使用含蓄、间接的方法对受暗示者产生潜移默化的 作用的过程。暗示来自自我，则称为自我暗示。
积极的暗示能够对心理、行为、情绪产生积极的影响和作用。在 备考期间，我们可以采用积极的心理暗示来增强自信，体验生活和学 习的快乐。
积极 简短 确定 可行
02 积极暗示--积极
不要紧张，不要紧张。每当我们对自己说“我 不紧张”，他可能就记住了紧张。所以在心理暗 示的时候，我们应该采用积极的话语，比如，我 可以慢慢放松下来，我能行，我会试着更认真， 我会更仔细一些，这样才能帮助我们减少紧张， 调整心态。
饮食
饮食
社会职业
假设我们一起坐 在时光隧道机里， 来到十年后的世 界，你与一位多 年不见的老同学 相遇，并递给了 对方一张名片。
名片
社会职业
你最希望这张名片上有哪些内容？
有以下想法的同学请举手
想考高中的或者职业高中的 觉得自己还不够努力的人 对现阶段自己的成绩不满意的人
有上进心的 有希望的 有前程的
03 学习要专注
在复习过程中，切记不能看着碗里想着锅 里，复习要专注。 学习就学习，休息就休息。比如在看书时 ，就不要想，刚才是否耽误了时间，现在 是否应该做题。正在复习语文，就不要想 英语阅读的完成情况。很多时候，一些同 学会有表面看书，其实心理别有计划，这 样很不好。所以，在复习的过程中不要想 别人此刻正在干什么，做自己的事情是专 注复习的关键。
适度的负面情绪有助于我们提高我们对事件的警惕，比如说适当的紧张焦虑可以维持 我们的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性。提高我们的注意力和反应速度。在中考的备 战中，维持一定的紧张是很有必要的。如果学生一直处在放松的状态下，不警惕，则很容 易大意失荆州。所以，我们不需要一味地压抑抗拒这些负面情绪。一味地抗拒情绪只会是 自己更加沉浸在负面思维和情绪中，我们只有接纳他，才能更好的调整他。
你眼里的中考是什么 样的？
中国科学院心理研究所王极盛教授指出：
在高考、中考中，智商因素的影响其实是非常小的，因为99% 的考生智力方面是大致相同的，就是那些中考状元的智商大 部分也是中等。研究发现在影响成绩的20个主要因素中最重 要的是：
策略备考
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
01
我怎么有那么多题不会？再这样我会不 会考不上理想的高中？
什么样是好的心态？
01 第5577一2299行443366554488
小 02 5第5669一977行441122335588
游
戏
03
497545256223 548764212165
748932515646
什么样是好的心态？
从这个活动中，同学们有没有感觉到自己 心态的变化，当一个问题你可以完成的时候， 你很有自信，潜意识里就认识到自己能够完 成，当难度提高的时候，你们的想法就变了， 直接认为自己完不成，尝试的想法都没有， 直接自动放弃，这就是一个好的心态与坏的 心态的对比。好的心态会让我们有努力的动 力，不好的心态会让我们直接选择放弃。
02 建立“立刻就做”的行为模式
当我们再一次想到自己未来会不会考上高 中的时候，这个时候，大家要做的第一步 就是把注意力从遥远不确定的未来，拉回 到眼前的书本上。当你一想到未来的事情， 就有一些不太好的感觉的时候，立刻打开 书本，做一道数学题，（简单的）做一篇 英语阅读，这一种立刻就做的行为模式， 可以将大家的思绪从未来拉回到当下。 脚踏实地之后，我们才能仰望星空。
02 内心想学习，却又不知道该从哪里开 始？
策略备考
01 将大目标 换 小目标 02 建立“立刻就做”的行为模式 03 学习要专注 04 学习要付出努力和实践
01 将大目标 换 小目标
如果我们的脑海里总是出现大而宏观的目标，你会发现， 我们很难脚踏实地的从事当前的事情。这时候我们还有一个 方法：不妨将我们的飘忽高远的大目标，进行切割，按你的 计划，安排，把他分解成一个个很多的小目标。大家不要每 一天光惦记着，哎，再这样下去我才能考多少分？ 可以多问问自己，今天我还能背多少个单词，我还能做多少 个题目，今天我要弄懂哪一个不扎实的知识点，立刻开始行 动和分解目标的做法，可以让我们体验到，通过努力就能获 得的小成就，而成功的体验正是获得自我效能感的途径。一 旦自我效能感提升了，我就能对自己更有信心，学习也就更 有动力，不断积累自我效能感，离自己的目标也就越来越近。
02 积极暗示--简短
简短、相对于，“我一定可以成功做完这些题 目，因为我是最棒的。”句子比较长，复杂，大 脑很有可能对重点字词忽略，或者抓不住重点字 词的信息。采用“我可以、加油、我能行、我是 最棒的。”反而会更加有效。
加油！
霍城县初级中学 徐颖杰
天气预报
规则：请同学们用肢体动作播报各种天气
晴 ：双手在头顶围成圆，放大放小 多云：双手交叉移动 阴 ：蒙住双眼 小雨：双手指尖轻拍 中雨：鼓掌 大雨：拍腿 雷雨：跺脚
社会职业
画家
匠人
社会职业
白领
外卖员
社会职业
科学家
工人
社会职业
音乐家
医生
社会职业
住房
住房
社会职业
调整心态的方法
积极暗示
02
0 3 学会放松
接纳情绪 0 1
0 4 寻求支持
01 接纳情绪
接纳情绪，现在你可能会有一些担心，担心自己考不上高中，担心自己跟不上现在学 习的节奏，这些未知和不确定感都会让我们感到紧张和焦虑，这是正常的，也是可以被理 解的，我们可以这样对自己说，这些担忧都是正常的反应，别人也会体验和我们一样的感 受，因此不必大惊小怪，这种正常化的该方法，可以有效减少我们的恐慌感。