情绪与心态管理
如何处理自己的心态和情绪
如何处理自己的心态和情绪近年来，随着工作压力的逐渐增加和生活节奏的加快，越来越多的人开始感到自己的心态和情绪受到影响。
不管是在职场中，还是在家庭中，一个良好的心态和情绪调节能力是必不可少的。
那么，如何处理自己的心态和情绪？下面我将分享一些自己的经验和感受，希望能对大家有所帮助。
一、了解自己的情绪每个人的情绪都是各不相同的，有的人情绪容易受到外界的影响，有的人情绪则比较稳定。
因此，了解自己的情绪是十分必要的。
可以通过记日记、记录自己的情绪波动等方式，来了解自己容易出现哪些情绪，以及情绪的来源和表现形式。
只有了解自己的情绪，才能更好地掌握和调节自己的情绪。
二、学会正面思考在面对困难和挫折时，很容易陷入负面情绪并且无法自拔，比如焦虑、压抑、失望等等，这些情绪会影响到我们的生活和工作。
此时，我们可以通过学会正面思考的方式，来改变自己的情绪状态。
正面思考不是盲目乐观，而是通过理智、客观的方式来看待问题，从中找到积极的方面。
例如，当我们遇到挫折时，可以先想想该如何去解决问题，把注意力集中于问题本身，而不是一味地抱怨和否定自己。
三、培养健康的生活方式一个健康的生活方式对于心态和情绪的调节十分重要。
可以适当地进行体育锻炼和休闲娱乐活动，保证充足的睡眠时间和健康的饮食，这些都能帮助我们调节情绪和缓解心理压力。
同时，在处理生活和工作中遇到问题时，可以采取积极的解决方式，比如与家人和朋友进行交流和沟通，或是寻求专业心理辅导帮助等等，这些都能让我们更好地面对挑战和困难，同时留出空间去体验生活的美好和收获。
四、保持平衡和积极性无论是生活中还是工作中，保持平衡和积极性都是调节心态和情绪的重要手段。
保持平衡具体体现在对时间和能力的管理上，需要合理地安排每天的工作和生活，平衡工作和家庭以及其他方面的需要，以及适当地减少精神压力。
保持积极性则需要秉持乐观的态度，对待问题和挑战要抱有积极的心态，以及坚定自己的信念和追求，这样才能抵御外界的消极影响，坚定自己的思想和意志。
情绪管理与心态调节
情绪管理与心态调节情绪管理和心态调节对于我们的生活和工作都具有重要的影响。
当我们面临挑战、压力和困难时，良好的情绪管理和心态调节能够帮助我们更好地应对并克服困难，提高生活质量和工作效率。
本文将就情绪管理的重要性、有效的情绪管理策略以及心态调节的方法进行探讨。
一、情绪管理的重要性情绪管理是指我们对自己情绪的识别、理解和控制的过程。
良好的情绪管理可以帮助我们处理情感问题，避免情绪失控对生活和工作带来负面影响。
情绪管理的重要性主要体现在以下几个方面。
1. 增强自我意识：情绪管理可以帮助我们更好地了解自己的情绪状态，识别自己的情绪需求，从而更好地满足自己的情感需求。
2. 促进良好人际关系：情绪管理可以帮助我们更好地应对他人情绪，减少冲突和矛盾，促进和谐的人际关系。
3. 提高应对压力的能力：情绪管理可以帮助我们有效地应对各种压力，提高解决问题和应对挑战的能力。
4. 增强工作效率：情绪管理可以提高我们的工作效率，减少情绪波动对工作带来的干扰，提高工作质量。
二、有效的情绪管理策略有效的情绪管理策略可以帮助我们更好地管理自己的情绪，避免情绪失控对生活和工作产生负面影响。
以下是一些有效的情绪管理策略。
1. 自我观察与自我反思：通过自我观察和自我反思，我们可以更好地了解自己的情绪、情感需求和触发情绪的因素，从而更好地控制和管理自己的情绪。
2. 情绪调节技巧：情绪调节技巧包括深呼吸、放松训练、体育锻炼等，通过这些技巧可以改变情绪状态，缓解压力和焦虑。
3. 寻求支持和倾诉：与亲友、同事或心理专家沟通倾诉，分享自己的情绪和困扰，可以得到理解和支持，减轻心理负担。
4. 积极思维训练：培养积极向上的思维方式，将注意力集中在积极的方面，增强自信和乐观心态，从而更好地应对各种困难和挑战。
三、心态调节的方法心态调节是指我们对待事物的态度和思维方式的调整过程。
良好的心态调节能够帮助我们更好地应对挫折和困难，提高抗压能力和生活幸福感。
如何管理自己的情绪和心态
如何管理自己的情绪和心态随着现代社会的快节奏发展，我们每个人都有可能遇到各种各样的情况和挑战。
有时候我们会面临失落、挫折、不满、无助、焦虑等负面情绪，这时候如何管理情绪和心态就显得非常重要了。
因为这会直接影响到我们的工作效率、人际关系和身心健康。
本文将从四个方面探讨如何管理自己的情绪和心态。
一、认知自己的情绪情绪管理的第一步是能够认知和了解自己的情绪。
因为只有当你了解自己的情绪是什么时，才能更好地控制它。
通常情况下，我们可以从以下几个方面进行认知：1. 自己是什么情绪，例如高兴、悲伤、愤怒、害怕等。
只有认识到自己的情绪，才能更好地控制它，否则，当我们的情绪被激发时，我们就会失去控制。
2. 情绪是如何引起的。
大部分情况下，我们的情绪是由外部刺激引起的，例如工作压力、家庭问题、人际矛盾等，只有了解情绪的来源，我们才能从根本上解决这个问题。
3. 自己的情绪对行为和心理的影响。
不同的情绪会导致不同的行为和心理反应，如情绪不佳会影响健康、睡眠质量和人际关系等等。
当我们意识到自己的情绪会影响自己的行为和心理时，我们就会更加注重情绪管理，从而避免出现不良的反应。
二、寻求支持和帮助对于情绪和心态的管理，我们不必孤独地去面对，支持和帮助是可以寻求的。
在现代社会，我们有很多资源可以帮助我们理解和管理自己的情绪和心态，例如：1. 寻求心理咨询师的帮助。
面对自己的情绪时，我们可以通过寻求心理咨询师的帮助来帮助自己处理情绪问题。
2. 参加情绪管理的培训课程。
在现代社会中，我们可以通过参加各种各样的情绪管理培训课程来更好地管理自己的情绪和心态。
3. 找朋友或家人商量。
如果你遇到了情绪问题，寻求身边的朋友或家人的帮助，他们或许会给你一些新的观点和意见，从而帮你找到处理问题的方法和思路。
三、积极的态度和习惯正确的态度和习惯是情绪管理的重要组成部分。
为了更好地管理自己的情绪和心态，我们需要掌握并坚持一些正面的情绪管理技巧。
1. 培养自己的积极思维习惯。
心态决定情绪管理
心态决定情绪管理人的情绪是一种内在体验，它对我们的日常生活和人际关系产生重要影响。
而我们的心态，则决定了我们如何管理和应对这些情绪。
一个积极的心态对于情绪管理起着关键作用。
本文将讨论心态对情绪管理的重要性，并探讨一些有效的心态调整技巧。
一、积极心态的重要性拥有积极的心态是一种对生活充满信心和希望的心理状态。
一个积极的心态可以让我们更好地面对挑战和困难，避免被消极情绪所淹没。
它能提升我们的心理韧性，在逆境中保持冷静和持久的动力。
积极心态还有助于改善人际关系。
我们的情绪与行为紧密相连，负面心态下的情绪容易引发冲动和孤立行为，而积极心态下的情绪更容易与他人建立良好的互动和沟通。
因此，一个积极的心态可以帮助我们更好地与他人相处，增加社交支持和情感安全感。
二、培养积极心态的技巧1. 积极思维：积极思维是培养积极心态的重要方式之一。
通过积极思维，我们可以改变对事物的看法，更加关注积极的一面。
当遇到挫折和困难时，我们可以寻找其中的机会和成长。
例如，认为挫折是人生经验的一部分，可以让我们更加坚强和成熟。
2. 自我反思：自我反思是了解自己内心需求和情绪变化的方法。
通过反思，我们可以更好地认识自己的情绪，并找出引起消极情绪的原因。
在日常生活中，我们可以花些时间独处，深入思考，并通过写日记等方式记录自己的感受和思考。
这种自我反思有助于我们理解自己的情绪状态，并采取适当的措施进行情绪调整。
3. 心理调节：心理调节技巧是控制情绪的有效方法。
它可以帮助我们更好地管理情绪，减少焦虑和压力。
一些有效的心理调节技巧包括深呼吸、冥想和运动。
深呼吸可以帮助我们放松身心，冥想可以提高专注力和自我意识，而运动则有助于释放紧张情绪，增强情绪稳定性。
4. 寻求支持：积极寻求他人支持是调整心态的重要途径。
与亲友分享内心感受、寻求他们的意见和支持，可以让我们更好地调整情绪。
此外，还可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或心理治疗师。
他们可以提供专业的指导和支持，帮助我们更好地管理情绪。
培养积极的心态与情绪管理
培养积极的心态与情绪管理在快节奏的现代社会中，我们面临着各种各样的挑战和压力。
在应对这些挑战和压力的过程中，培养积极的心态和有效的情绪管理变得尤为重要。
积极的心态和情绪管理可以帮助我们更好地应对困难，提高生活质量，保持身心健康。
本文将深入探讨培养积极的心态与情绪管理的重要性，并提供几种有效的方法来实现这一目标。
一、积极的心态的重要性1.1 积极的心态对健康的影响积极的心态有助于减轻压力、焦虑和抑郁等不良情绪，从而提高身心健康。
许多研究表明，积极心态能够促进身体的免疫系统，提高人体抵抗力，预防各类疾病的发生。
此外，积极的心态还与更长寿、更快乐的生活密切相关。
1.2 积极的心态对工作的影响积极的心态可以帮助我们更好地应对工作中的挑战和困难。
它能够增强我们的专注力和创造力，提高工作效率和工作满意度，从而取得更好的工作成果。
此外，积极的心态还能促进团队合作和良好的人际关系，为职业发展创造良好的环境。
二、情绪管理的重要性2.1 情绪管理对自我调节的影响情绪管理是指有效地管理和调节自己的情绪状态。
良好的情绪管理能够帮助我们更好地掌控自己的情感，避免情绪爆发和消极情绪的持续存在。
它使我们能够更好地应对各种挑战和压力，提高心理适应能力，增强抗挫折能力。
2.2 情绪管理对人际关系的影响良好的情绪管理有助于改善人际关系。
它使我们能够更好地理解和倾听他人的情感需求，减少冲突和误解。
同时，情绪管理还能培养共情能力，增进亲密关系和友谊，提高与他人的关系质量。
三、培养积极心态与情绪管理的方法3.1 建立积极心态的方法（1）培养感恩的心态。
每天记录下几件令自己感激的事情，并思考这些事情为自己带来的正面影响。
（2）保持积极的自我评价。
鼓励自己，相信自己的能力和价值，不过分苛求自己。
（3）培养乐观的态度。
学会从困难中寻找问题的解决方案，对待挑战抱有积极的态度。
3.2 实现情绪管理的方法（1）学会自我观察和情绪辨别。
关注自己的情绪变化，了解何时何地产生不良情绪，并及时采取调整措施。
管理情绪控制情绪调整心态
管理情绪控制情绪调整心态一、概述在现代社会中，管理情绪、控制情绪、调整心态对个人的心理健康和工作生活质量起着重要的作用。
良好的情绪管理能够帮助我们更好地应对压力和挫折，提高工作效率，构建良好的人际关系。
本文将从管理情绪、控制情绪以及调整心态三个方面，探讨如何有效地管理情绪，提升生活质量。
二、管理情绪1. 自我认知与情绪识别：了解自己的情绪状态是管理情绪的第一步。
我们要学会观察和分析自己的情绪，意识到自己是情绪的拥有者，而非被情绪驱使。
只有认识到自己的情绪状态，才能有针对性地采取措施进行情绪管理。
2. 情绪调节策略：当我们面对压力和挫折时，经常会有各种消极情绪的产生，如焦虑、愤怒、沮丧等。
这时候，我们可以采取一些积极的情绪调节策略，比如运动、聆听音乐、与朋友交流等，来减轻情绪的负面影响，保持积极乐观的态度。
三、控制情绪1. 心理暗示与自我激励：通过积极的心理暗示和自我激励，我们能够更好地控制情绪。
比如，当我们遇到困难时，可以告诉自己：“我一定能够克服困难，我有能力解决问题。
”这种正向的心理暗示能够激励自己积极应对挑战，从而增强情绪控制能力。
2. 深呼吸与放松训练：深呼吸和放松训练是常用的情绪调节方法之一。
当我们感到紧张、焦虑时，可以尝试深呼吸，缓解身体的压力和紧张感。
同时，通过放松训练，如温水浴、躺下闭目静坐等，可以达到稳定情绪的效果。
四、调整心态1. 积极思维与乐观心态：面对工作和生活中的挑战，我们应该培养积极的思维方式和乐观的心态。
要学会正视问题，寻找解决问题的办法，相信问题总是有解决的办法，并相信自己一定能够克服困难。
2. 培养心流体验：心流是一种状态，即全神贯注于某项活动中，忘却时间和周围环境，全身心投入其中。
培养心流体验能够帮助我们专注于目标，减少杂念的干扰，从而提升工作效率和满足感。
五、总结有效地管理情绪、控制情绪和调整心态对个人的心理健康和工作生活质量至关重要。
通过自我认知、情绪调节策略、心理暗示与激励、深呼吸与放松训练、积极思维和乐观心态、心流体验等方法，我们可以更好地管理情绪，提升生活质量，达到身心平衡的状态。
我的个人工作心态与情绪管理
我的个人工作心态与情绪管理在现代社会中，个人工作心态和情绪管理对于一个人的工作表现和生活质量至关重要。
一个积极的工作心态和良好的情绪管理能够帮助我们更好地适应工作环境、提升工作效率、改善人际关系，从而取得更大的成功。
在本文中，我将分享一些我个人的工作心态和情绪管理的经验和方法。
首先，对于个人工作心态的管理，我认为要保持积极的态度是至关重要的。
在面对困难和挑战时，我努力将其视为成长的机会。
相信自己的能力和潜力，并且相信努力付出一定会有回报。
另外，我也注重理解和设定个人的工作目标。
设定明确的目标可以使我更加专注和有动力地进行工作，而且可以帮助我在达成目标后感受到成就感，从而进一步激励自己。
其次，情绪管理也是关键的一环。
在工作中，我们难免会遇到各种各样的挫折和压力，但是如何处理这些负面情绪将直接影响我们的工作效率和情绪状态。
因此，我经常使用一些情绪管理的方法来保持平静和积极的心态。
例如，当我感到压力山大时，我会尝试使用冥想和深呼吸来放松身心，并且寻找适合我的压力释放方式，比如运动或写日记。
此外，我也会学会接受自己的情绪，不去否认或压抑，而是努力找到解决问题的方法，并且寻求他人的支持和帮助。
另外，良好的时间管理是个人工作心态和情绪管理的基础。
在繁忙的工作中，合理安排时间可以有效地减轻工作压力，并且提高工作效率。
为此，我通常会制定详细的工作计划和优先事项，以确保工作有序进行。
我也会学会拒绝一些不重要的事物和分散注意力的因素，以保持专注和高效。
在面对工作任务较多或时间紧迫时，我会尝试划分任务并设立合理的时间段，这样不仅可以提高工作效率，还可以有效地控制自己的情绪。
此外，积极的人际关系对于个人工作心态和情绪管理同样至关重要。
与同事和上司保持良好的人际关系可以帮助我们更好地合作和共事。
对于与不同性格和背景的人相处，我试图保持开放和包容的心态，并尊重他人的观点和感受。
当出现冲突或分歧时，我会积极沟通和解决问题，避免情绪的不必要升级。
员工心态与情绪管理
员工心态与情绪管理在现代职场中，员工心态与情绪管理扮演着重要的角色。
员工的心态和情绪状态不仅会影响个人的工作表现，还会直接或间接地影响整个团队的效率和工作氛围。
因此，有效地管理员工的心态和情绪成为了组织和领导者亟待解决的问题。
本文将针对员工心态和情绪管理展开探讨，以帮助组织和领导者更好地了解并应对这一问题。
一、员工心态管理的重要性良好的心态管理对于员工和组织来说都是至关重要的。
员工的良好心态可以带来许多益处，包括：1. 提高工作效率：员工心态积极乐观时，工作效率往往更高。
积极的心态有助于员工更好地应对工作中的挑战和压力，增强工作动力。
2. 促进创新和解决问题的能力：良好的心态可以培养员工对于变革和创新的积极态度，激发员工思考和解决问题的能力。
3. 改善工作满意度：员工的心态良好，工作满意度往往更高。
这有助于员工保持对工作的投入和忠诚度，减少员工流失率。
4. 促进团队合作：员工的心态对于团队合作至关重要。
一个积极乐观的员工可以对团队氛围产生积极影响，并帮助他人保持积极态度。
二、理解员工心态和情绪在进行员工心态与情绪管理之前，领导者应首先了解员工的心态和情绪。
通过观察和有效的沟通，领导者可以更好地理解员工的心理状态。
以下是一些了解员工心态和情绪的方法：1. 提供渠道给员工发声：组织可以建立反馈渠道，例如员工意见箱、定期面谈等，让员工自由表达对工作和工作环境的意见和感受。
2. 建立良好的沟通机制：组织和领导者应保持与员工的良好沟通，包括倾听员工的问题和需求，并积极回应和解决。
3. 观察员工行为和情绪表现：领导者应密切观察员工的工作表现、态度和情绪表现，从而判断员工的心态状态。
三、员工心态和情绪管理的策略在了解员工的心态和情绪之后，领导者可以采取一些策略来管理员工的心态和情绪：1. 建立积极的工作氛围：组织和领导者应创造积极向上的工作氛围，鼓励员工的自主性、创新性和团队合作，让员工感到工作的意义和成就感。
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4)宣泄法 宣泄法。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、 宣泄法 听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以 大哭一场。以邀约客户为例 5)转移法 转移法。当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求 转移法 来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。 想想自己下班后即将见到家人的那一刻的愉悦，告诉自己人生来 如果不能承受这样的小委屈，怎么能成大事呢？想想今天又进步 了这么多。 6)放松法 放松法。心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或 放松法 者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后 面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。喝 杯水，给好朋友打个电话，看个笑话都不失是个好方法。
故事：失恋了！ 故事：失恋了！
建平通常是一个很积极的人，但当女朋友投入他人怀抱后，他顿时不 知所措。他不再寻找以前所看到的那些积极因素，而是只看到消极因素。 一段时间以来他一直意志消沉。 显然，建平是在经历一次痛苦的、深切的心态调整过程。虽然他暂时 没有意识到这一点。对自我意识的伤害，使他产生了消极的自我形象，并 陷入其中不能自拔。直到他参加一些转移注意力的活动——与好朋友一起 滑雪以及执行严格的锻炼计划，他才把注意力转回到较为积极的因素上。 建平在没有专业人员帮助的情况下恢复到积极的心态。他对自己的心 态打赢了一场恶战，生活再次变得美好。朋友们对他的复原感到十分高兴。
请注意！ 请注意！
人们喜欢和积极乐观 的人在一起！
你知道么？ 你知道么？ 绷起脸来要用60条肌肉，但笑的时候只需 绷起脸来要用60条肌肉，但笑的时候只需 要14条肌肉。 14条肌肉。
青蛙的故事
从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛， 比赛的终点是： 一个非常高的铁塔的塔顶 比赛开始了，
一大群青蛙围着铁塔看比赛，给它们加 油......
小故事
大家都认为迈特相貌英俊，身体强壮，很有头脑。虽然如此，他 并不受欢迎。一个同事曾这样谈到迈特：“他什么都有了，但不知怎 “他什么都有了，但不知怎 的，他并没有把自己最好的一面表现出来。”在迈特参加了一个关于 的，他并没有把自己最好的一面表现出来。” 人际关系的讨论会之后，他开始发生变化。很快各方面都给了他积极 的反应。当人们询问迈特是什么使他的行为变得乐观向上，迈特答到 “很简单。我终于发现在心态和自己的其他个性之间存在联系。只有 在拥有积极心态后，我才表达出真正个性。” 思考题：如果你是迈特，你在参加了讨论会以后会有哪些具体行动， 思考题：如果你是迈特，你在参加了讨论会以后会有哪些具体行动， 以至大家改变对你的看法？
其他问题 情商：即情绪智商，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方 情商：即情绪智商，主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方 面的品质。 情商的构成：一是认识自身的情绪。二是能妥善管理自己的情绪。三 情商的构成：一是认识自身的情绪。二是能妥善管理自己的情绪。三 是自我激励。四是认知他人的情绪。五是人际关系的管理。
很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的， 有一只青蛙跑上前去问它哪来那么大的力气跑完全程？
它发现什么呢？
这只青蛙是个聋子！
这个故事告诉我们什么呢？ 永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人， 因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望！
请总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到 的或读到的话语都会影响你的心态。 所以，总是要保持：
第四部分
调整你的心态
蜘蛛的启示
有成功心态者处处都能发觉成功的力量。 心态改变人生的轨迹！
有个东西叫AQ 有个东西叫AQ AQ--逆境商：
如何管理自己的情绪？ 如何管理自己的情绪？
管理好自己的情绪，不但有益身心健康，又能使 自己的工作效能提高，进而对团队的氛围产生积极 影响。
管理情绪，首先要从处理负面的情绪开始。
化解愤怒、缓和性急、消除紧张、革除悲观、排遣厌倦...... ......
处理负面的情绪六法
1)制怒法 制怒法。在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒 制怒法 后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你 就可以变得冷静而情绪稳定。 2)愉悦法 愉悦法。努力增加积极情绪，具体方法有三：一是多交友，在群体 愉悦法 交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能 带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折 和失败。时时提醒自己：不是所有的客户都是通情达理的，如果 真的是这样，世界就变得毫无乐趣而言。 3)助人法 助人法。发扬爱心，多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自 助人法 己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
行为是心态的反映；心态的好坏直接关系到 你的成败，有人说心态决定命运，可见心态调 整的重要性。
一个必须思考的问题 我们应该有怎样的处世方法或者说工作态度？
我们应该有一个积极的心态！
什么是积极心态？ 什么是积极心态？
积极的心态偏向于创造性活动而不是枯燥乏味；偏向于欢乐而不是 悲伤；偏向于希望而不是绝望。 积极心态只有通过有意识的努力，才能够得以维持。如果一个人的 精神状态被某事推向了消极的方向，积极的人知道，为了复原，必须 进行调整。 你越是能专注于环境的积极因素，就越能容易保持积极的心态。 每个人都会遇到挫折，都可能会陷入消极之中。当发生这种情况， 你所面临的挑战就是：迅速利用心态调整技巧使自己复原，恢复积极 心态。
WHY？我为什么会有这种感觉（情绪）？ WHY？我为什么会有这种感觉（情绪）？
我为什么生气？我为什么难过？我为什么 觉得挫折无助？我为什么……？找出原因我们 才知道这样的反应正常吗？找出引发情绪的原 因，我们才能对症下药。
什么是情绪管理？ 什么是情绪管理？
顾名思义，情绪管理就是一个人在情绪方面的管理能 力，以形成良好的习惯及影响。
老实说： 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，他们都在议论 ： “这太难了！！它们肯定到不了塔顶！” “他们绝不可能成功的，塔太高了！”...... 听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了,除了那些情绪高涨的几 只还在往上爬。 群蛙继续喊着： “这太难了！！没有谁能爬上顶的！”
越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但，有一只却还在越爬越 高，一点没有放弃的意思。 最后，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。
一只蜘蛛和三个人的故事
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经破碎的 雨后， 网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度， 网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度， 就会掉下来，它一次次地向上爬， 就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地掉 下来…… 下来
看到这只蜘蛛，你会想到什么？ 看到这只蜘蛛，你会想到什么？
案例
李娜力图活得充实。她尽量使自己当好贤妻良母，当好称职的雇员， 李娜 对社区的活动也大力支持，积极参与。医生告诉她：她十分健康。李 娜坚持锻炼，并注意饮食。 但不知什么原因，李娜的情绪波动很大。李娜解释说：“我要么情 绪高涨，要么情绪低落。有时侯我没有感觉到，有时侯我也意识到了。 每个人都告诉我问题严重，是个态度问题，小事情似乎都会促动我。 例如：当天气糟糕时，我的态度就很恶劣；当我孩子生病了，我的态 度也会滑坡；经济上的一点小挫折会使我的态度陷入冰点” 假如你是李娜的同事，你希望能帮助她克服情绪波动。你打算怎样 着手做这件事？
记住
有成功心态者，处处都能发现成功的力量！ 有成功心态者，处处都能发现成功的力量！
第一部分
了解你的情绪
WHAT？我现在有什么情绪？ WHAT？我现在有什么情绪？
由于我们平常比较容易压抑感觉，或者常认为 有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受。 因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪， 并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是 我们真实的感受，我们就要学习正视接受它。只有 当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才 有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不 会被情绪所左右。
第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语： 第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语： 我的一生不正如这只蜘蛛吗？ “我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所 于是，他日渐消沉。 得。”于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说： 这只蜘蛛真愚蠢， 第二个人看到了，他说：“这只蜘蛛真愚蠢， 为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？ 为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以 后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 后可不能像它那样愚蠢。于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了， 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精 神感动了。于是，他变得坚强起来。 神感动了。于是，他变得坚强起来。
情绪与心态管理
开创积极、乐观、健康的人生
营造成功、和谐、团结的职场氛围
雨天的故事
情绪影响你的心态，心态决定你的行为。 情绪影响你的心态，心态决定你的行为。
心态的抉择——一念之间 零、心态的抉择——一念之间
你不能決定生命的长 你不能決定生命的长度;但你可以控制它的宽 但你可以控制它的宽 度。 你不能左右天气 但你可以改变心情。 你不能左右天气的变化;但你可以改变心情。 你不能改变容貌;但你可以展现 你不能改变容貌;但你可以展现笑容 你不能掌握別人; 你不能掌握別人;但你可以掌握自己 你不能预知明天; 你不能预知明天;但你可以利用今天 你不能样样順利;但你可以事事尽 样样順利 你不能样样順利;但你可以事事尽力
情绪管理的重要
能力不好不一定会成功，但是情绪管理 不好一定不会成功。當我们把情绪毫无保留 地发泄在我们周围的人身上，那种和谐的 关系就可能被破坏。好像是被打破的杯子 就算接合后也是有裂缝。 所以一定要用心学习管理自己的情绪。
第二部分
了解你的心态
秀才赶考的故事
积极的人，象太阳，照到哪里哪里亮，消 极的人，象月亮，初一十五不一样。 心态决定我们的生活，有什么样的想法， 就有什么样的未来。
积极、乐观！
要总是想着：
我一定能做到！
这个故事给我们在培养积极心态上做了很深 的一课！