陈式太极拳老架一路74式拳谱
陈氏老架一路太极拳74式套路名称
陈氏老架一路太极拳74式套路名称
第一式太极起势
第二式金刚捣碓第三式懒扎衣
第四式六封四闭第五式单鞭
第六式金刚捣碓第七式白鹅亮翅第八式斜行
第九式搂膝
第十式拗步
第十一式斜形
第十二式搂膝
第十三式拗步
第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶
第十七式青龙出水第十八式双推手
第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱
第二十一式白鹅亮翅第二十二式斜形
第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭
第二十七式云手
第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚
第三十一式左蹬一跟第三十二式前趟拗步第三十三式击地捶第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一跟第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山
第四十一式六封四闭第四十二式单鞭
第四十三式前招
第四十四式后招
第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭
第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣
第五十式六封四闭
第五十一式单鞭
第五十二式云手
第五十三式摆脚跌岔第五十四式金鸡独立第五十五式倒卷肱
第五十六式白鹅亮翅第五十七式斜形第
五十八式闪通背
第五十九式掩手肱拳第六十式六封四闭
第六十一式单鞭
第六十二式云手
第六十三式高探马
第六十四式十字脚
第六十五式指裆捶
第六十六式猿猴献果第六十七式单鞭
第六十八式雀地龙
第六十九式上步七星第七十式下步跨肱
第七十一式转身双摆莲第七十二式当头炮
第七十三式金刚捣碓第七十四式收势。
陈氏太极拳老架一路74式招式及基本动作规格.
长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部陈氏太极太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心55、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、穿掌，重心左腿2、分手分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉地下沉、立掌十三、拗步1、下捋2、翻掌3、左手左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心扣左脚尖移重心2 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、转身扫腿合手6、捏拳捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌开步穿掌 3 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4．穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1．转身合手2、提腿立掌立掌3、蹬腿三十二、前趟拗步4 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、左手下划2、翻掌左手左左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左头的左上方右拳下砸三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落 2.往左云手手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳掏拳移重心 8、打拳移重心三十六、旋风脚1．出手2、下捋移重心起手心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿地提腿5、开步分手6、右手引左手右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌5 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步手开步6 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部5、左转腰翻掌6、移重心右重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆往左划圆6、开步、翻左掌、收步收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌掌打开下沉7 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步55、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步掏步换手6、开步换手7、掏步再换手掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马．1、左手下划移重心摆左脚摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合合手移重心六十五、指裆锤8 / 9长春德政陈氏政陈氏太极拳俱乐部1、收步2、拍掌转身捏拳捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳（左拳端、右拳到右拳到头顶）2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步开步4、向后翻掌移重心5、提腿提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势9 / 9。
老架一路拳谱
74式陈式太极拳（老架一路）口传歌诀金刚捣碓金刚捣碓双手起,重心右移往后捋,重心右移左脚上,双手转前向左挤,重心左移右足上,拳击面门膝击裆,烂插衣揽插衣,招式奇,双手互转重心移,忽灵右足右横上,右臂横扫敌难当。
六封之闭六封之闭须放松,肩肘腕手尽显柔,肩靠肘击都用上,占敌位前吾为雄。
单鞭单鞭一势最为雄,左象箭来右似弓,要彼使劲来打吾,引动四两拨千斤金刚捣碓接着又来二捣碓,以左带右巧换位,肘膝松合猛震足,力点平稳不伤根。
白鹤亮翅白鹤亮翅用劲巧,左右上下妙在腰,右撑左按少定势,遇顶则丢劲要少。
斜形除了单鞭是斜形,先左后右往下拧,上擒下铲似进步,关键在于不丢顶。
搂膝搂膝只在弹抖中,忽然下沉敌落空,快速弓身抱他膝,前假后真要从容。
上三步紧跟三步进敌身,步活裆园劲要真,右来左挡我右击,要点打击敌首根。
斜形这次斜形不一样,遇敌出拳吾旋裆,左臂内弧横截击,迎手劈掌最为上。
搂膝忽然弹抖用搂膝,身体下沉抱腿走,要想攻下先守上,要点就在肩不僵。
上三步这个三步与前同,后要用力前要弓,切记领劲首要正,否则人在云雾中。
掩手肱拳这与上招紧相连,先掩敌手再出拳,蓄而后发劲贯足,敌命打击心胸间。
金刚捣碓右肘上击速转身,接着又用三捣碓,切记重心左胯拦,否则身体难站稳。
撇身捶撇身捶,劲落根,宛如青蛇摆动身,身躯顺提顺采式,再次左旋逆常拼。
青龙出水青龙出水招不难,关键在于身右旋,右手握拳沉胯处,猛然发力将敌掀。
双推手这次紧连双推手,大小双圈劲贯肘,切记重心在右足,虚领顶劲裆要空。
倒卷肱说二守势倒卷肱,前足虚来后足弓,双手左右相照应,这边引来那边攻。
白鹤亮翅白鹤亮翅用处多,十次八次不为过,承上启下都有用,关键在于胯要活。
斜形斜形式,很难练,没有千遍功不现,他与单鞭是攻势,要点都在腰胯处。
闪通背经典招式闪通背,若遇群敌巧换位,前面穿掌速制敌,猛然转体肘护身。
掩手肱拳掩手肱拳要想脆,虚实蓄发要到位,虚领顶劲头不偏,鼓荡内力劲到拳。
六封四闭六封四闭注意肘,不丢不顶劲贯手,切记头顶端又正,百会二阴上下通。
老架一路74式拳谱
老家一路74式拳谱
1太极起势2金刚捣碓3懒扎衣
4六封四闭5单鞭6金刚捣碓7白鹅亮翅8斜行9搂膝
10拗步11斜形12搂膝
13拗步14掩手肱拳15金刚捣碓16撇身捶17青龙出水18双推手19肘底看拳20倒卷肱21白鹅亮翅22斜形23闪通背24掩手肱拳25六封四闭26单鞭27云手
28高探马29右擦脚30左擦脚31左蹬一跟32前趟拗步33击地捶34踢二起35护心拳36旋风脚
37右蹬一跟38掩手肱拳39小擒打40抱头推山41六封四闭42单鞭
43前招44后招45 野马分鬃46六封四闭47单鞭48玉女穿梭49懒扎衣50六封四闭51单鞭
52云手53摆脚跌岔54金鸡独立55倒卷肱56白鹅亮翅57斜形
58闪通背59掩手肱拳60六封四闭61单鞭62云手63高探马64十字脚65指裆捶66猿猴献果67单鞭68雀地龙69上步七星70下步跨虎71转身双摆莲72 当头炮73金刚捣碓74收势。
陈式太极拳老架一路动作名称
陈式太极拳老架一路动作名称陈式太极拳老架一路动作名称
74式老架一路拳谱
1 太极起势
2 金刚捣碓
3 懒扎衣
4六封四闭
5 单鞭
6 金刚捣碓
7白鹅翅
8 斜行
9 搂膝
10拗步
11斜形
12 搂膝
13 拗步
14掩手肱拳
15 金刚捣碓
16 撇身捶
17 青龙出水
18 双推手
19肘底看拳
20 倒卷肱
21白鹅亮翅
22 斜形
23 闪通背
24 掩手肱拳
25 六封四闭
26 单鞭
27 云手
28高探马
29 右擦脚
30 左擦脚
31 左蹬一跟
32 前趟拗步33击地捶
34 踢二起
35 护心拳
36旋风脚
37 右蹬一跟
38 掩手肱拳
39 小擒打
40 抱头推山
41 六封四闭
42 单鞭
43 前招
44后招
45 野马分鬃
46 六封四闭
47 单鞭
48玉女穿梭
49 懒扎衣
50六封四闭
51 单鞭
52 云手
53 摆脚跌岔
54 金鸡独立
55 倒卷肱
56 白鹅亮翅
57 斜形第
58 闪通背
59 掩手肱拳
60 六封四闭
61 单鞭
62 云手
63 高探马
64十字脚
65 指裆捶
66 猿猴献果
67 单鞭
68 雀地龙
69 上步七星
70 转身双摆莲
71 下步跨肱
72 当头炮
73 金刚捣碓
74 收势。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明
青云台老架一路74式详解陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶2018、双推手17、青龙出水19、肘底看拳、倒卷肱、闪通背24、掩手肱拳22、斜行21、白鹅亮翅23 27、运手28 26、单鞭25、六封四闭、高探马32、前趟拗步31、左蹬一跟30 29、右擦脚、左擦脚36 、旋风脚35、护心拳、踢二起34 33、击地锤39、小擒打40、抱头推山、掩手肱拳38 37、右蹬一跟、后招44 43 42、单鞭41、六封四闭、前招、玉女穿梭48 47 、六封四闭46 45、野马分鬃、单鞭52、运手、六封四闭50 49、懒扎依51 、单鞭56 、金鸡独立54 、倒卷肱55 53、摆脚跌叉、白鹅亮翅、闪通背58 59 57、斜形60、六封四闭、掩手肱拳、单鞭61 、运手62 、十字脚63 、高探马64 、白猿献果66 65、指裆锤67 单鞭68、雀地龙、转身双摆莲、下步跨肱7071 、上步七星69 72、当头炮、金刚捣碓73、收势741 / 59青云台老架一路74式详解陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀
陈式太极老架一路74式的完整拳谱口诀1、金刚捣碓：金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。
2、烂插衣：揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
3、六封之闭：六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
4、单鞭：单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
5、金刚捣碓：接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
6、白鹤亮翅：白鹤亮翅要分明，右翅舒展击长空，两手引来搂风式，右足开步左要跟。
7、斜形：除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。
8、搂膝：搂膝只在弹抖中，忽然下沉敌落空，快速弓身抱他膝，前假后真要从容。
9、上三步：紧跟三步进敌身，步活裆园劲要真，右来左挡我右击，要点打击敌首根。
10、斜形：这次斜形不一样，遇敌出拳吾旋裆，左臂内弧横截击，迎手劈掌最为上。
11、搂膝：忽然弹抖用搂膝，身体下沉抱腿走，要想攻下先守上，要点就在肩不僵。
12、上三步：这个三步与前同，后要用力前要弓，切记领劲首要正，否则人在云雾中。
13、掩手肱拳：这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。
14、金刚捣碓：右肘上击速转身，接着又用三捣碓，切记重心左胯拦，否则身体难站稳。
15、撇身捶：撇身捶，劲落根，宛如青蛇摆动身，身躯顺提顺采式，再次左旋逆常拼。
16、青龙出水：青龙出水鬼神泣，转接灵敏无滞迹，右手撤回又一捶，此为太极变中拳。
18、双推手：这次紧连双推手，大小双圈劲贯肘，切记重心在右足，虚领顶劲裆要空。
19、倒卷肱：说二守势倒卷肱，前足虚来后足弓，双手左右相照应，这边引来那边攻。
20、白鹤亮翅：白鹤亮翅用处多，十次八次不为过，承上启下都有用，关键在于胯要活。
21、斜形：斜形式，很难练，没有千遍功不现，他与单鞭是攻势，要点都在腰胯处。
22、闪通背：经典招式闪通背，若遇群敌巧换位，前面穿掌速制敌，猛然转体肘护身。
陈式太极拳老架一路招式名称和讲解
陈式太极拳老架一路招式名称（74式）第一部分1、太极起式2、金刚捣椎3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣椎7、白鹤亮翅8、斜形9、搂膝10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣椎第二部分16、撇身锤17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高捋马第三部分29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳第四部分39、小擒拿40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭第五部分48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形68、闪背通59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高捋马第六部分64、十字脚步65、指铛捶66、猿猴献身67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣椎74、收式陈氏太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1,穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下搏移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1,穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、拗步1、下抨2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、拗步1、下搏2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手胧拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣雄1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2.穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耽耽1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4.穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下抨3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1.转身合手2、提腿立掌3,蹬腿三十二、前趟拗步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下三十四、踢二起1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左云手3、往右云手开左步4、往左云手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1.出手2、下抨移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3,蹬脚三十八、掩手耽拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下抨移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下抨移重心4、翻掌摆左脚尖上步下抨5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下抨移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、云手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆脚跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷胧1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下抨4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、云手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5,掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马.1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下抨3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指档锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳(左拳端、右拳到头顶)2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耽1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身双摆莲1,穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣雄1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5,捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
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陈式太极拳老架
一路74式拳谱第1式太极起势
第2式金刚捣碓
第3式懒扎衣
第4式六封四闭
第5式单鞭
第6式金刚捣碓
第7式白鹅亮翅
第8式斜行
第9式搂膝
第10式拗步
第11式斜形
第12式搂膝
第13式拗步
第14式掩手肱拳
第15式金刚捣碓
第16式撇身捶
第17式青龙出水
第18式双推手
第19式肘底看拳
第20式倒卷肱
第21式白鹅亮翅
第22式斜形
第23式闪通背
第24式掩手肱拳
第25式六封四闭
第25式单鞭
第27式云手
第28式高探马
第29式右擦脚
第30式左擦脚
第31式左蹬一跟
第32式前趟拗步
第33式击地捶第34式踢二起
第35式护心拳
第36式旋风脚
第37式右蹬一跟
第38式掩手肱拳
第39式小擒打
第40式抱头推山
第41式六封四闭
第42式单鞭
第43式前招
第44式后招
第45式野马分鬃
第46式六封四闭
第47式单鞭
第48式玉女穿梭
第49式懒扎衣
第50式六封四闭
第51式单鞭
第52式云手
第53式摆脚跌岔
第54式金鸡独立
第55式倒卷肱
第56式白鹅亮翅
第57式斜形
第58式闪通背
第59式掩手肱拳
第60式六封四闭
第61式单鞭
第62式云手
第63式高探马
第64式十字脚
第65式指裆捶
第66式猿猴献果
第67式单鞭
第68式雀地龙
第69式上步七星
第70式下步跨虎
第71式转身双摆莲
第72式当头炮
第73式金刚捣碓
第74式收势。