三种情况下绝不能吃坚果
吃坚果要把握三个原则
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吃坚果要把握三个原则
导语：如果你把加了大量糖浆的坚果棒、坚果塔或是坚果巧克力当作一般坚果在食用，那真是误会大了！应该选择加工较少的坚果，加盐加油加糖渍类的坚果虽然好吃，但一不小心反而让你越吃越胖。
吃坚果要把握三个原则
吃坚果要把握三个原则
很多人都知道吃坚果有益健康，但该怎么吃？吃多少？又该吃哪类的坚果？如果吃不对或吃到黑心坚果，反而会让人越来越不健康甚至发胖哦！坚果怎么吃？把握以下三个原则。
1、好食物，不过量：每天八公克，增加体内好的胆固醇
因为有些人的饮食习惯比较油，而坚果含有较高的油脂，所以建议每每天吃一份坚果（约8公克），增加好的胆固醇才能赶走体内油脂，但绝对要记得，所有食物都不能过量，任何营养素过与不及都是不好的。
2、吃之前，先确认：不是人人都适合吃坚果
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女性绝经后多吃这三种食物,保护卵巢,重返青春!
女性绝经后多吃这三种食物，保护卵巢，重返青春！
随着年龄的增长，女性朋友们逐渐迎来了人生的另一个重要阶段——绝经期。
那么，如何在绝经后保持健康，延缓衰老呢？
一、豆制品
豆制品是女性绝经后的好帮手。
大豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，与人体内的雌激素结构相似，具有双向调节雌激素水平的作用。
适当摄入豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等，可以帮助女性朋友们维持雌激素的平衡，缓解更年期的不适症状，同时也有助于预防骨质疏松和心血管疾病。
二、坚果类食物
坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等，不仅口感香脆，而且营养价值极高。
它们富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，对于保护卵巢、延缓衰老具有良好的效果。
三、红枣、黑枸杞等养生食材
红枣、黑枸杞等中医常用的滋补食材，也是女性绝经后的好选择。
红枣具有补气养血、安神定志的功效，对于改善更年期女性的贫血、失眠等症状有很好的效果；
黑枸杞则具有补肾益精、养肝明目等作用，有助于调节内分泌，缓解更年期的不适症状。
当然，除了饮食调整外，女性朋友们还应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等。
同时，也可以考虑适当补充一些专为更年期女性设计的保養品，思妍金巢安，它富含多种植物雌激素、维生素和矿物质等营养成分，可以帮助女性朋友们调节雌激素水平，缓解更年期的不适症状，如潮热、盗汗、失眠等。
总之，绝经后的女性朋友们要关注自己的饮食健康，多吃豆制品、坚果类食物和红枣、黑枸杞等养生食材，同时注意保持良好的生活习惯和心态。
喝酒不能吃花生米 最好别把3种食物当成 下酒菜 解释给你听
喝酒不能吃花生米最好别把3种食物当成下酒菜解释给你听长期大量酗酒，会给男性带来哪些坏处呢？1、降低生育功能长期大量酗酒的男性，自身生育能力会诱发降低，使男性的精子质量下降，出现死精症和弱精症，加重男性身体负担，降低免疫力。
2、诱发酒精肝肝脏作为代谢戒酒的主要器官，长期大量酗酒的男性，肝功能会因为减弱，大量乙醚乙醇聚集在肝脏中，容易诱发酒精肝和肝硬化，损伤各个脏器的循环能力。
3、伤害肠胃健康经常喝酒也会影响肠胃的正常功能，使肠蠕动能力减弱，肠鸣音过度亢进，容易出现便秘和腹泻的问题，也会诱发酒精性肠炎。
喝酒时不能碰花生米？花生又被称为“长寿果”，之所以会有这样的称呼，是因为花生的营养价值较高，其中含有多种对身体有益的物种，包括：蛋白质，氨基酸，矿物质，钙，铁，锌等微量元素。
生花生的红色外衣还有养胃护胃的效果，吃花生也能促进全身的血液流动，软化血管，美容养颜。
之所以认为喝酒时不能吃花生米，是因为花生米属于坚果类的食品，其中含有较多的胆固醇，多数饮酒人士喝酒时都喜欢吃油炸花生米，由此也大大提高了花生米的油脂含量。
有关喝酒时不能吃花生米是片面的说法，准确地说，不建议喝酒时吃炸花生米和糖醋花生米，如果只是单纯的生花生和水煮花生，还是可以适量食用的，并不会影响健康。
医生提醒：这3种食物尽量不要做“下酒菜”第一种：腊肉、腊肠喝酒最好不要吃熏腊腌制食物，很多饮酒者喜欢一边喝酒一边吃腊肉、腊肠，虽然这样的搭配非常美味可口，但腊肉腊肠在制作过程中会添加大量的食用盐。
长时间储存后其中的钠离子会转换成亚硝酸胺，这种物质会释放酒精浓度，一边喝酒一边吃烟熏食物会加重肝脏和肾脏的负担，并且，亚硝酸胺属于致癌物，经常吃也会加重自身患癌的几率，得不偿失。
第二种：凉粉、凉皮凉粉凉皮是夏季非常受欢迎的美食，冰冰凉凉酸甜可口，虽然好吃，但在制作过程中加入了较多的白矾。
白矾会减缓肠胃蠕动的能力，喝酒时不能吃凉粉凉皮，否则，会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收，容易醉酒，加重肝脏负担，诱发酒精肝。
百草味旗舰店中三种常吃坚果的功效和禁忌
对于百草味旗舰店中三种常吃坚果你了解多少当新年来临之际，每家每户开始买口感好，营养高的坚果为必备年货时，你们想过每种坚果都有啥功效及食用禁忌吗？今天小编就以百草味旗舰店的坚果为例，为大家全面介绍下在生活中中人气较高的三位坚果君咯。
1、板栗
功效：①可以养胃健脾、补肾壮腰；②对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有良好的防治作用；③对于老年人来说，可以抗老防衰、延年益寿。
禁忌：栗子不宜生吃，且糖尿病患者应少吃或者不吃。
（图为百草味旗舰店的板栗仁）
2、开心果
功效：①含有的维生素E等成分，能增强体质，有抗衰老的作用；②含有丰富的油脂，可以润肠通便，有助于排出体内毒素；③主治诸痢，腰冷，阴肾虚弱等。
禁忌：怕胖或血脂高的人应该少吃。
其中果仁颜色是绿色的比黄色的要新鲜。
（图为百草味旗舰店坚果中的开心果）
3、核桃
功效：①核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的；②核桃仁有通便作用，但核桃外壳煮水却可治疗腹泻，可谓是相辅相生的一体。
禁忌：正在上火、腹泻的人不宜吃；阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食。
（图为百草味旗舰店的核桃仁）
坚果虽好，但也不能贪吃，这里提醒下各位：放置时间过久的坚果已经变质并产生毒素，请不要再次食用。
如果大家挑不好坚果，可以去百草味旗舰店进行购买，人家可是有专业人士精心帮你挑选，我已帮您鉴定过，可放心食用哈。
希望大家满足口腹之欲的时候，也能吃得营养，吃得健康。
哪些食物中含黄曲霉毒素
哪些食物中含黄曲霉毒素哪些食物中含黄曲霉毒素发展可持续粮食系统,保障粮食和营养是今年世界粮食日关注的焦点。
下面由店铺为你整理的哪些食物中含黄曲霉毒素，希望大家希望! 黄曲霉主要寄生于哪些食品1、黄曲霉主要寄生于哪些食品它是一种毒性非常强的物质,它的危害性也是非常的大的,不仅仅只是对动物的组织有着破坏的作用,而且还对人的肝脏组织也有着破坏的作用的。
它的破坏作用的严重程度是难以的,最为严重的是可以直接导致肝癌甚至是死亡。
那种情况下黄曲霉毒素会出现呢?在天然污染的食品中,它最为常见。
还有就是在生产企业中也能够见到它的身影。
如果厂家使用不合格的劣质的原材料,比如发霉的食物,花生、玉米等生产产品就有可能造成黄曲霉素超标,从而对消费者的身体健带来危害。
如果人在吃了受到黄曲霉毒素污染的食物以后,就很有可能会出现急性中毒的症状。
如果真的感染上了,它的表现是以黄疸为主,还会有呕吐和发烧等现象出现的。
如果是特别严重的感染者会在半个月左右后出现下肢水肿,甚至是死亡。
2、是黄曲霉黄曲霉,半知菌类,一种常见腐生真菌。
多见于发霉的粮食、粮制品及其它霉腐的有机物上。
菌落生长较快,结构疏松,表面灰绿色,背面无色或略呈褐色。
菌体有许多复杂的分枝菌丝构成。
营养菌丝具有分隔;气生菌丝的一部分形成长而粗糙的分生孢子梗,顶端产生烧瓶形或近球形顶囊,表面产生许多小梗(一般为双层),小梗上着生成串的表面粗糙的球形分生孢子。
3、黄曲霉的理化特性在紫外线下,黄曲霉毒素b1,b2发蓝色荧光,黄曲霉毒素g1,g2发绿色荧光。
黄曲霉毒素的相对分子量为312-346.难溶于水,易溶于油,甲醇,丙酮和氯仿等有机溶剂,但不溶于石油醚,己烷和乙醚中。
一般在中性溶液中较稳定,但在强酸性溶液中稍有分解,在ph9-10的强碱溶液中分解迅速。
其纯品为无色结晶,耐高温,黄曲霉毒素b1的分解温度为268℃紫外线对低浓度黄曲霉毒素有一定的破坏性。
肠道排毒的重要性1、肠道排毒为什么很重要肠道内细菌多为杂菌和致病菌,如果24小时内不排除就会繁殖出以上的2兆以上病菌,即使人们每天都排便也会有一些食物残渣滞留在褶皱内,日积月累最多可积存8.5公斤左右,这些有害物质会产生大量毒素,对人体危害极大。
睡前吃坚果提高睡眠质量的有益食物选择
睡前吃坚果提高睡眠质量的有益食物选择睡眠质量对于人们的健康至关重要。
然而，快节奏的生活和日常的压力常常导致睡眠障碍，如失眠和浅睡。
幸运的是，我们可以通过调整饮食来改善睡眠质量。
本文将介绍一种被广泛认可的方法，即睡前吃坚果，以提高睡眠质量。
以下是一些有益的食物选择。
1. 杏仁杏仁富含镁和褪黑素，这些物质对人体睡眠起着重要作用。
镁有助于放松神经和肌肉，从而促进深度睡眠。
褪黑素是一种调节睡眠的激素，在晚上会增加，帮助我们入睡。
每晚食用一小把杏仁可以提供所需的镁和褪黑素，帮助您放松并入睡。
2. 核桃核桃是另一个优质的坚果选择，含有富含褪黑素的蛋白质。
它还含有α-亚麻酸，这是一种有助于提高睡眠质量的物质。
研究表明，每晚食用少量核桃可以改善睡眠时间和睡眠质量。
3. 腰果腰果是一种美味的坚果，富含多种有益物质。
它们含有三种有助于睡眠的物质：镁、褪黑素和色氨酸。
镁放松神经和肌肉，促进入睡。
褪黑素有助于调节睡眠，而色氨酸是制造褪黑素和血清素的前体物质。
血清素是一种神经递质，可以帮助我们保持平静和放松。
4. 花生花生是一种热量较低的坚果，也是睡前的理想选择。
它们富含蛋白质和维生素B6，这两种物质对于提高睡眠质量至关重要。
蛋白质可以促进睡眠的深度和质量，而维生素B6有助于合成褪黑素和血清素。
5. 巴旦木巴旦木富含镁和褪黑素，这两种物质对于正常睡眠起着关键作用。
食用一小把巴旦木可以补充所需的镁，并促进体内褪黑素的自然产生。
这将帮助您进入更深层次的睡眠，提高睡眠质量。
总结：睡前吃坚果是一种简单而有效的方法，可以提高睡眠质量。
杏仁、核桃、腰果、花生和巴旦木都是优质的食物选择，含有有益于睡眠的营养物质。
通过在睡前适量食用这些坚果，您可以改善睡眠时间和质量，帮助您获得更好的休息。
记住，健康的饮食习惯和良好的睡眠一样重要，对于舒缓压力、恢复身体精力至关重要。
开始尝试睡前吃坚果，享受更好的睡眠吧！。
糖尿病人不能吃什么？糖友们要慎吃三种食物
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢糖尿病人不能吃什么？糖友们要慎吃三种食物
导语：糖尿病人日常要注意自己的饮食。
有些食物是绝对不能碰的，比如：蜂蜜、南瓜子以及芝麻酱等。
糖尿病早期有什么症状？治疗糖尿病的食谱及药膳
糖尿病人日常要注意自己的饮食。
有些食物是绝对不能碰的，比如：蜂蜜、南瓜子以及芝麻酱等。
糖尿病早期有什么症状？治疗糖尿病的食谱及药膳方有什么？和风林一起了解一下吧。
糖尿病人不能吃什么？糖友们要慎吃三种食物
糖尿病人不能吃什么
1、糖尿病患者慎吃蜂蜜
蜂蜜中约含85%的糖类，其中约45%是不经消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右为易消化吸收的蔗糖。
吃蜂蜜后由于其中所含的两种糖吸收既快又集中，血糖波动加大，糖尿病患者在血糖和尿糖还没有得到控制的情况下，吃蜂蜜只会使血糖更高，对疾病的治疗没有好处。
蜂蜜除含葡萄糖、蔗糖外，还含有35%的果糖。
果糖的吸收利用不受胰岛素制约，对血糖升高影响不大。
据称，国外有些学者在蜂蜜中发现了一种类似胰岛素的物质，认为糖尿病病人可以吃蜂蜜。
国内也有学者认为，蜂蜜能滋阴润燥，糖尿病患者吃蜂蜜不但无害，而且有辅助治疗作用。
但考虑到蜂蜜中含糖量很高，所以在使用时，中医也持慎重态度，参考病人的血糖和尿糖的情况，辨证施治，不能认为所有糖尿病患者都可以服用的。
总之，糖尿病患者在病情不稳定的情况下，还是慎吃蜂蜜为好，需要时最好是在医生指导下使用。
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坚果的功效
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长生果 花生又名落花生。花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达 50%，品质优良， 气味清香。花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少 等症。 在调整人们， 特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。 新近科学家发现， 花生中含有大量精氨酸及白藜芦醇，前者有潜在抗结核作用，后者能抑制癌细胞 浸润与扩散，因此是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品。 食用禁忌：花生衣有增加血小板数量、抗纤维蛋白溶解作用，故高黏血症者 宜去皮食用。花生消化吸收率较低，过量食用会加重胃肠负担，需引起注意。因 其热量和脂肪含量都很高，想减肥的人应远离花生。因其难吸收，胃溃疡、慢性 胃炎、慢性肠炎患者。 腰果是世界四大干果之一。补脑养血，补肾，健脾，下逆气，止久渴。它含 有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。腰果含丰富的维生素 A， 是优良的抗氧化剂，能使皮肤有光泽、气色变好。经常食用腰果可以提高机体抗 病能力，增进食欲，使体重增加。腰果内含有大量的脂肪，不用担心它的脂肪是 一种良性脂肪酸，人们即使食用了也不会发胖，而且还有减肥的功效。 食用禁忌：与其他坚果相比， 腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一 些，占到 20%左右。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，对于 过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最 好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。 腰果含 油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎患者，也不适合腹泻患者和痰多患 者食用。 安神之果 莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之 功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗 精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。中满痞胀及大 便燥结者，忌服。不能与牛奶同服，否则加重便秘。 1、防癌抗癌：莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐， 莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌 的营养保健功能； 2、降血压：莲子所含非结晶形生物碱 N－9 有降血压作用； 3、强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗 钙及抗心律不齐的作用； 4、滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对 于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对 于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。 吃坚果每天适宜吃 30 克左右，如果不小心多吃坚果，就要减小一日三餐用 油量和饮食量。 坚果热量表（可食部分） 单位：千卡/100 克 榛子 594（相当于 1 斤米饭） 松仁 619（相当于 1 斤 1 两米饭）
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三种情况下绝不能吃坚果
坚果营养丰富，口感香脆，一直是营养学家们推荐的最佳零食之一。
然而，并不是所有的情况下都适合吃坚果。
首先，坚果热量较大且脂肪含量较高，如果已经食用较多食物，尤其是肉类等，尽量不要再吃坚果，否则会造成脂肪摄入超标。
即使没有摄入其他食物，也要避免一次食用过多坚果，最好每天别超过一小把。
另外，由于坚果较为油腻，吃后会增加消化系统的负担，因此，睡前1小时尽量不要吃坚果。
其次，坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，凡是有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则会加重腹泻症状。
最后，坚果性味温补，体质虚寒者食用会有滋补的功效。
但
坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥，在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果，以免加重上火症状。