手指操和穴位图
家庭经络健身操(配图解)
家庭经络健身操（配图解）日常经络养生之道一、(手)手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。
内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。
各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经）：抒压/解除疲劳。
合谷穴：先以右手拇指内侧横纹，对应左手虎口，拇指下压所按之处即是，或著食指拇指并拢，虎口处出现隆起肌肉，状若山丘，往后走为山谷凹陷处，即是此穴：抒压/解除疲劳，消除黑眼圈，眼部减压，避免「中痧」，增进免疫力，提神醒脑，可舒缓肩颈肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘关节弯曲凹陷处：抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免「中痧」。
劳宫穴：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处，位置大约在握拳时，中指点于掌心的位置：提神醒脑、清心安神。
手指的肺穴：无名指第一指节中点：解除掉发危机。
手指的肝穴：无名指第二指节中点：解除掉发危机。
二、(头)百会穴：位置在头顶，以两边耳尖划直线与鼻子到后颈直线的交叉点：可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
风池穴：双手掌心贴住耳朵，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹处：消除黑眼圈，眼部减压，改善颈部僵硬，消除肩膀酸痛，偏头痛。
三、(脸)承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷处：消除黑眼圈、眼部减压。
睛明穴：眼头起点处：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。
攒竹穴：约眉头附近，眉稜骨向眼眶凹陷之转折处：消除黑眼圈、眼部减压。
鱼腰穴：眉毛中点：消除黑眼圈、眼部减压。
丝竹空穴：眉尾处：消除黑眼圈、眼部减压。
太阳穴：眉梢与眼角之间，向后方约一指宽的地方：消除黑眼圈、眼部减压，可舒缓肩颈肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑，解除掉发危机。
人体手部穴位图（高清详解）手掌穴位图解大全
人体手部穴位图（高清详解）手掌穴位图解大全[导读]手部是一个全息元，刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。
以下位于人体手部的穴位,学习掌握手背、手掌穴位按摩方法。
可高清另存为下载手部穴位图解大全中医认为手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系，众多经外奇穴的分布，治疗手穴能治疗全身疾病。
手部穴位图(高清详解)一、循环系统高血压高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。
中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。
具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。
手法是用力按压。
用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。
良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。
所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。
在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。
每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。
按摩的穴位有：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿。
低血压通常收缩压在100 毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。
因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。
具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。
取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。
另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。
常时间慢按揉、轻捻搓。
刺激要领是柔和而轻松。
按摩的穴位有：血压反应区、中渚、神门、太陵、心包区、阳池。
手指操 常叩十指 延年益寿
十指操
1、虎口平击 三十二拍
说明：打击大肠经／合谷穴。
主治：预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、手掌侧击 三十二拍
说明：打击小肠经／后溪穴。
主治：头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。
3、手腕互击 三十二拍
说明：打击心经及心包络经／大陵穴
主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。
4、虎口交叉 三十二拍
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病
5、十指交叉 三十二拍
说明：穴位是八邪穴。
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
手指操 常叩十指 延年益寿
我们双手上有十个穴位，称为“十宣”，位于十指尖端。经常按摩十宣，可以防病、治病，延年益寿。只要多动手，就能达到健脑健身的效果。
专家说，十宣常用于昏迷、中暑等症的急救，也用于各种热证，如急性咽喉炎、急性胃肠炎、手指麻木等病的辅助治疗。手部有六条经脉循行，与各脏腑穴位相通，因此按压或针刺十宣，几乎可缓解全身的疾病。
9、搓揉双耳 四个八拍。
说明：耳垂的穴位很多。
主治：眼点、颜面部及脑部等部位的循环。
10、手掌心互相摩擦至微热，轻盖双眼，眼球先左转四圈，再右转四圈，周而复始作四次。
说明：运用气功原理调整眼睛的经气
主治：预防近视、老花及视力模糊。
6、左拳击掌 三十二拍
说明：经络是心经和心包络经／劳穴
主治：消除疲劳及提神的作用。
7、右拳击掌 三十二拍
说明：经络是心经和心包络经／劳合穴
主治：消除疲劳及提神的作用。
保健--手指操PPT课件
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
11
第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
12
• 趣味手指操
• 日本民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重 要的作用，手指操能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的 神奇功能。每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节 和梳理的作用。下面是8节手指健身操：
• 图三，方法：右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上，其他 手指放在左手背上，一起轻轻挤压，片刻后再到右手上重复此动作。 作用：安神，减轻疲劳，缓解精神压力和紧张情绪，帮助呼吸，增强 心脏功能。 挤压手心
• 图四，方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指从手 心方向挤压，过一会儿用同样方法换到另一只手上。 作用：消除 疲劳，减轻精神压力，帮助人摆脱仇恨、恐惧、愤怒等情绪，逐步恢 复自信。 顶大拇指
6
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8
2019/10/23
9
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
3
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
4
第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
手指操
方法：用力不停按内关穴
第七节--按揉天枢穴
这个动作能够有效的通肠道，治疗便秘
方法：敲打
手指操
疾病预防治疗
第一节--对击十宣穴 这个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激 这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用！！
第二节--撞击虎口
这个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显 疗效！！
第三节--对击大鱼际
这个动作刺激我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠 心病、心绞痛患者有很好的减缓效果。
第四节--对击小鱼际
这个动作刺激我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心用，针对心悸、冠 心病、心绞痛患者有很好的减缓效果。
第五节--揉捏耳背狗
经常按摩不仅能降血压，还能消除头晕目眩、耳鸣耳氧
方法：用食指和拇指夹住耳朵的上半部分，用拇指对准 耳背后的凹沟，依据凹沟的走势，由上到下按摩
第六节--按摩内关穴
健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作
健脑手指操_锻炼大脑的7个小动作健身要健脑，健脑先健手，手指操简单、方便、易行，尤其对老年人较为适合。
你想知道有哪些有益大脑的健脑操吗?今天，店铺为大家推荐的健脑手指操。
10节健脑手指操推荐第一节：虎口平击(36次)动作：平击时手肘回收放于腋下。
按揉合谷可改善：听力下降、耳鸣耳聋、嗅觉下降、鼻炎，还可以预防感冒。
第二节：手掌侧击(36次)(侧击的位置：小手指根部到腕横纹根部)侧击部位的重要穴位为：后溪穴后溪穴(此穴归属于手太阳小肠经)所针对疾病如下：1、缓解颈椎问题，2、缓解颈肩综合症，3、放松颈肩肌肉丛4、缓解颈肩酸麻胀痛，第三节：手腕叩击(36次)此处有分别有三个穴位如下：神门(手少阴心经) --- 镇静安神，胸闷，气短，心悸，失眠，多梦。
大陵(手厥阴心包经)--- 心脏不好。
太渊(手太阴肺经) --- 针对呼吸系统不好。
动作：伸出双手，手肘回收腋下，手像捧花一样。
注意事项：手腕叩击时距离约10公分;力度适中;叩击时手腕受力均匀。
第四节：虎口交叉互击(36次)注意事项：用心，聚精会神。
好处：预防及改善雷诺氏综合症、末梢血液循环不好，类风湿出现手指变形。
第五节：十指交叉互击(36次)第六节：旋转手指(36次)旋转的两个位置：手指头和手腕。
动作：伸出双手放在胸前，依次从小手指开始握拳转动手腕。
好处：预防眼花、心脑平衡。
第七节：以拳击掌(36次)左拳击右掌，右拳击左掌。
动作：用左手掌握拳击打右侧劳宫穴，然后再用右手掌握拳击打左手劳宫穴(对心脏有好处)。
第八节：捏手指(36次)动作：双手放于胸前，手指微屈，拇指指尖依次点捏其它四指，然后再原路返回。
好处：促进末梢血液循环、加强手脑的灵活性及协调能力。
第九节：手背互击(36次)好处：腹痛，腹胀，便秘，耳聋耳鸣，锻炼手脑协调能力，预防脑萎缩。
第十节：双手合十拍掌(36次)好处：可促进末梢血液循环。
锻炼大脑的手指操1、手指穿梭机五指张开把两只手的食指和食指贴在一起中指和中指相连相互越过据说只有5%的人类才能做到哟!!锻炼大脑的手指操2、摇摆时钟左手小拇指伸出同时右手大拇指伸出一次类推两只手相互转换(偶素周伯通，会左右互博术呐!)据说只有15%的人类能做到哟!!锻炼大脑的手指操3、贪吃蛇双手张开将双手食指并拢其它四指交叉双手紧握并拢的食指向一个方向转动据说只有30%的人能做到锻炼大脑的手指操4、一枪打四鸟左拇指和食指张开其它三指握起，做打枪的动作同时右手手背向上拇指握于掌心，伸出其它四指两个动作快速互换看看您是不是这60%中的一员锻炼大脑的手指操5、一枪打四鸟升级版上个动作的升级版可不是就打四了而是从一打到四介个动作竟然还有40%的人能做到(都别理小编，让我静静的哭会~~)锻炼大脑的手指操6、垂直下腰五指张开将拇指挤压到手腕处两只手互相进行锻炼大脑的手指操7、1、2、3、5五指张开分别将拇指、食指、中指及小拇指并拢看看您的无名指能伸多直哈如果能，恭喜您您是那20%的人类。
手部穴位图解大全,刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能
手部穴位图解大全,刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能手部是一个全息元，刺激相应的手部穴位可调整相应组织器官的功能，改善其病理状态，从而起到防病治病强身健体的作用。
以下位于人体手部的穴位,学习掌握手背、手掌穴位按摩方法。
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手部穴位图(手背穴位图高清详解)一、循环系统高血压高血压是一种以动脉血压升高，尤其突出的是舒张压持续升高的全身性慢性血管疾病，主要与中区神经系统和内分泌液体调节功能猕乱有关，也与年龄、职业、环境、肥胖、嗜烟等因素有关。
中医理论认为主要由于肝肾阴阳失调所致。
具体治疗方法：治疗高血压要首先按压阳谿、合谷、落零五穴及整个血压反应区。
手法是用力按压。
用一根一束的牙签强刺，会获得更高的疗效。
良好的心脏功能，是保证血脉通畅的必要条件。
所以要促进全身血液循环，必须加选手心的心包区，手背的腕骨穴的按摩、刺激才奏效。
在体检或是定期检查时，如果医生说你的血压高，应立即开始做穴位疗法，用牙签刺激穴位，按摩穴位，很快血压就出现下降。
每天坚持治疗，血压会持续逐渐下降。
按摩的穴位有：腕骨、血压反应区、零落五、心包区、合谷、阳谿。
低血压通常收缩压在100 毫米汞柱以下，便为低血压，底血压者往往血管收缩力差，血流不畅。
因此，血液不能流到毛细血管的每个角落，以心脏为主的血液循环系统功能不良，从而出现低血压特有的症状：站起来时眼前发黑，手脚冰凉、耳鸣等。
具体治疗方法：在治疗低血压时，需选择与心脏关系密切的心经、心包经及与心包经关系很密切的三焦经上的穴位。
取手腕掌侧的神门、太陵穴，手背的阳池、中渚穴，这四个穴位都是治疗低血压很有效的穴位。
另外，还可加取手心的心包区和手背的血压反应区，这两个区带也是治疗低血压敏感区。
常时间慢按揉、轻捻搓。
刺激要领是柔和而轻松。
简易手指操
简易手指操作者简介：王岩昆，1930年生自中医世家。
中国医疗保健国际交流促进会委员，医疗养生康复专业委员会特约委员，全国掌指法研究组组长，世界自然医学金奖获得者。
从一九七三年起就开始创编手指操，四十余年来，根据手指连通的不同经脉，设计了一百四十余套健身益智的手指操。
先后被航天部等部委的老干部中心、东城区新鲜胡同小学[弱智班]等九百多个单位邀请讲授手指操，共一千余场，六百多万人次。
手指对于人的健康起到了十分重要的作用，手指操是根据经络学说进行锻炼的，能起到消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇功能。
通过经络的传递，既开发了左右脑，又刺激内脏，从而激发其细胞的活力，促进其新陈代谢，排除体内的垃圾，使气血融融。
每个人的10个手指都对应着身体的某个部分，并起到调节和梳理的作用。
手部重要学位及其位置早在2700多年前，我国医学经典《黄帝内经》就对经络的作用有过精辟的论述：“行气血，营阴阳，决生死，处百病。
”经络是否疏通，关键在于“井、荥、输、经、合”这五个腧穴，五腧穴其中很大一部分位于手指和脚趾。
所以练习手指操可以有效的刺激穴位，疏通经络，促进血气的运行。
手腕部以下重要穴位：少商主治咽喉肿痛、咳嗽、咳血、鼻衄、发热等肺经病症。
鱼际主治咳嗽、失音、发热等肺经病症。
太渊主治咳嗽、气喘、咳血、胸痛、腕臂痛等病症。
中冲主治胸闷、心痛、中暑昏厥。
劳宫主治心胸憋闷疼痛、癫狂、痫症。
大陵主治心血管疾病、胃痛、呕吐、胸肋痛。
少府主治心悸胸痛、遗尿、小便不利、小指拘挛。
神门主治心痛心烦、惊悸健忘、失眠、胸肋疼痛。
商阳主治耳聋、齿痛、热病昏迷。
二间主治目昏、鼻衄、齿痛。
三间主治目痛、身热、腹满、肠鸣。
阳溪主治头痛、耳鸣、耳聋、手腕痛。
手掌部分穴位图手背部分穴位：关冲主治头痛、目赤、耳聋、咽喉肿痛、热病昏厥。
液门主治头痛、目赤、耳鸣、疟疾。
中渚主治耳鸣耳聋、热病、手指屈伸不利。
阳池主治目赤肿痛、咽痛、耳聋、糖尿病、疟疾、手腕疼痛。
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手指操和穴位图
十巧运动
（根据清华大学樊富珉教授健康讲座整理）
第一节：两手前伸，手心向下，大拇指收起来，食指侧面相击36下。
第二节：手心向上，五指并拢小拇指侧面
相击36下。
第三节：两掌向上，手心相对微曲成莲花状，两手腕部相击36下。
第四节：两手虎口交叉，相击36下。
第五节：两手五指分开交叉，相击36下。
第六节：右手握拳，打击左手掌心36下。
第七节：左手握拳，打击右手掌心36下。
第八节：手背相对，上下打击36下。
第九节：用手揪住耳垂，向下拽36下。
第十节：（摘下眼镜）两手干搓，发热后像碗
一样扣在双眼上，双眼从左到右转6下，
从右到转6下，反复3次。
打击穴位和作用
第一节：主要对击合谷穴、商阳、二间、三间。
作用：解表退热、清肺利咽、祛邪解表、调气和血。
第二节：主要对击少泽、后溪。
作用：清心泻热、解郁通乳、通调督脉、清神退热。
第三节：主要对击大陵穴、内关。
作用：宁神和胃、宽胸理气、心痛失眠。
第四节：主要对击合谷穴、肩疼点、眼疼点。
作用：祛邪解表、调气和血、眼疼、肩疼。
第五节：主要对击八邪穴。
作用：手背红肿、头风痛、牙痛、手指麻木、手背疼痛
第六节、第七节：主要对击劳宫穴。
作用：清泄心火、凉血熄风、如心痛呕吐、口疮口臭、手癣。
第八节：主要对击中渚穴。
作用：疏导经气、清解邪热。
如头痛、目赤、耳聋、耳咽喉肿
痛、肘臂痛、手指不能屈伸。
第九节：相当于面部。
作用：对眼、扁桃体起舒筋活血。
第十节：针对眼球，防止眼疲劳。
作用：
起到对眼球及眼周边的运动，对改善眼睛的血液循环、
清除眼疲劳、增进视力和预防近视很有帮助手背经络图.jpg (20.25 KB)
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