《中学体育中长跑呼吸学习》教学设计教案
初中中长跑教案模板范文
课时安排：2课时教学对象：初中一年级学生教学目标：1. 知识与技能：使学生了解中长跑的基本知识和技巧，掌握正确的跑步姿势、呼吸方法和步伐节奏。
2. 过程与方法：通过分组练习、学练结合，提高学生的有氧代谢能力和耐力素质。
3. 情感态度与价值观：培养学生团结协作、勇于挑战自我的精神，形成互帮互助的意识。
教学重难点：1. 重点：途中跑技术，呼吸与步伐节奏的合理配合。
2. 难点：合理分配体力，克服极点反应。
教学过程：第一课时一、开始部分1. 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
2. 队列队形练习：进行原地转法练习，四列横队，要求队列整齐，步伐一致。
二、准备部分1. 游戏捕鱼：学生在指定的区域充当鱼，可以随意跑动，2名同学手牵手做渔网，一起跑动进行捉鱼。
学生不能跑出指定区域，按教师要求进行。
2. 配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
三、基本部分1. 讲解示范：教师讲解中长跑的基本知识、技巧和注意事项，并示范正确的跑步姿势、呼吸方法和步伐节奏。
2. 分组练习：学生分成若干小组，进行分组练习。
教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
3. 技术要点：a. 跑步姿势：身体放松，两臂自然摆动，腿部动作协调，脚掌着地。
b. 呼吸方法：采用深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。
c. 步伐节奏：保持稳定的步伐，保持一定的速度。
4. 教师点评：对学生的练习情况进行点评，鼓励学生克服困难，提高自己的技术水平。
四、结束部分1. 放松活动：学生进行轻松的慢跑，缓解肌肉紧张。
2. 课堂小结：教师总结本节课的教学内容，强调中长跑的技巧和注意事项。
3. 作业布置：学生课后进行适当的中长跑锻炼，提高自己的耐力和身体素质。
第二课时一、开始部分1. 课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
2. 队列队形练习：进行原地转法练习，四列横队，要求队列整齐，步伐一致。
九年级体育《中长跑》教案
束
部
分
一、放松练习
二、小结
三、师生告别
5’
组织：四列横队。
教法：口令指挥
要求：认真积极的放松，做好自我总结。
课后记载
2、极点：在长时间的奔跑中体能不断消耗，肌酸增加，任然继续运动，就会出现极点。极点出现时会时跑步者感觉很痛苦，难以坚持。
3、应对极点的措施：
充分准备活动；坚强的意志力；掌握正确的跑的技术与呼吸技巧。
二、中考项目400米、800米
400米属短跑项目，800米属中长跑项目。两个项目的特点有短跑的速度还要有耐力。因此一开始跑得太快势必会影响到后程导致后面跑速降低。全程要合理分配体力很重要。
二、热身运动
1、绕田径场慢跑两圈
2、徒手操
扩胸振臂运动4×8拍
腹背运动4×8拍
体转运动4×8拍
腰部运动4×8拍
弓步压腿4×8拍
侧压腿4×8拍
3’
7’
一、组织：
********************
********************
********************
********************
三、练习。
女生600米跑
男生：1000米跑
15’
10’
组织：（一）
********************
********************
********************
********************
△
教法：教师讲解
要求：认真听课
组织：（二）
教法：教师巡回指导
要求：体会呼吸节奏，
九年级体育《中长跑》教案
第6课时 教师：
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。
本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。
四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。
学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。
2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。
2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。
3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。
4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据人教版《体育与健康》教材中长跑项目的相关章节进行设计。
具体内容包括：长跑的基本技术要领、训练方法，以及耐力跑的锻炼技巧。
重点讲解和分析教材第七章第三节“中长跑运动技术与训练”。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用学校的操场，组织学生进行慢跑活动，引导学生感受长跑过程中的呼吸和步伐。
2. 技术讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合，示范正确的跑步姿势。
3. 例题讲解（5分钟）通过具体实例，讲解中长跑训练方法，指导学生如何进行耐力跑训练。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 小结与点评（5分钟）强调长跑锻炼的重要性，鼓励学生课后自觉进行锻炼。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 正确的跑步姿势2. 呼吸与步频的配合3. 耐力跑训练方法七、作业设计1. 作业题目：进行一次1000米中长跑训练，记录成绩。
答案：学生完成训练后，将成绩记录在体育作业本上。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外长跑比赛，提高运动水平，锻炼意志品质。
同时，组织家长参与，增进家校合作，共同关注学生的健康成长。
重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。
3. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处。
初中中长跑课时教案
初中中长跑课时教案一、教学目标知识与技能：学生能够说出中长跑的动作要领，学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
过程与方法：通过分组练习，学练结合，发展体能，提高有氧代谢能力。
情感态度与价值观：在练习过程中形成互帮互助的意识，养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
难点：合理分配体力。
三、教学过程1. 开始部分（1）课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。
（2）引入话题：同学们你们听说过马家军的故事吗？对！马家军就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体，多次在国际大赛上获得团体、个人冠军。
2. 准备部分（1）队列队形练习：进行原地转法练习。
教学组织：四列横队。
教学要求：队列整齐，步伐一致。
（2）热身活动：进行慢跑，充分活动身体。
四、教学内容1. 中长跑技术要领（1）起跑：采用站立式起跑，注意起跑动作的协调性和爆发力。
（2）途中跑：保持身体挺直，步伐轻松，呼吸均匀，注意步伐节奏的配合。
（3）冲刺：在最后阶段，加大步伐，提高速度，全力冲刺。
2. 练习方法（1）分组练习：学生分为若干小组，每组选出一个负责人，按照教师的要求进行练习。
（2）师徒互换：学生之间相互指导，相互学习，提高技术水平。
（3）比赛练习：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和团队意识。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中是否能够正确地完成中长跑动作要领。
2. 学生体能提高情况：通过课后调查或者测试，了解学生在课程中的体能表现。
3. 学生态度与表现：观察学生在课堂中的参与程度，互帮互助的意识，以及勇于克服困难的品质。
六、教学总结本节课通过中长跑的教学，使学生掌握了中长跑的技术要领，提高了学生的体能水平，培养了学生的团队合作意识和勇于克服困难的品质。
在教学过程中，注意学生的安全，避免发生运动损伤。
在今后的教学中，继续加强学生的技术训练，提高学生的竞技水平。
《中学体育中长跑呼吸学习》教学设计教案
教法：
1 中长跑原地呼吸方法学 原地采用两呼一吸的方
习
法进行原地呼吸学习。
基本部分 （30 分
中
钟） 2 行进间练习呼吸练习
学生绕着篮球场进行 300m 行进间两步一呼
两部一吸体会学习
3 讲解极点和进行男生 1000m 女生 800m 接力接力 赛学习
学生排成四列竖排，女生 和男生各平均成两列队 伍中，同时起跑。从最后 一位同学开始起跑到最 前面再把接力棒传给第 二位同学依次类推传到 最后一位同学，（可以防 止学生掉队），最后一圈 采用无棒接力。
情 感：能认真听取教师指导进行练习，认真体会。
负 荷：练习密度 70%以上
教学程序
教师活动
学生活动
负 执行情况
荷
1、 指定集合地点，检查着 1、按指定地点集合整
装，接受学生体委报告。 队，体委整队，报告人
2、宣布本课内容和教学目 数，向教师汇报。（要求：
标。
快、静、齐）
准备活动 （5 分 钟）
大
素质练习：（6 分钟） 多级跳
3————5 次
要求：主要练习呼吸方
法 ，克服极点，防止掉
队 。
结束（5 1、 集体讲评、放松活动 分钟） 2、归还器材、下课
1、 放松、评价 2、 下课
器材：跳绳、体操棍
运
达
动
标
负
荷
情
况
预
计
小
度
40
3、安排见习学生。 4、带领学生热身活动
领做徒手操一套： 1、 头部 2、 肩部 3、 腹背运动 4、 膝关节运动
2、注意听讲，记住学习 目标，自我分组定位。
跟随体育委员做徒手
操，要求充分活动开身
水平四(九年级)体育《田径中长跑的摆臂动作与呼吸节奏》说课稿
水平四九年级《田径中长跑的摆臂动作与呼吸节奏》说课稿尊敬的各位领导、同仁们，今天我说课的题目是《田径中长跑的摆臂动作与呼吸节奏》，主要从教学指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教法与学法以及教学过程几个方面进行陈述。
一、指导思想首先说指导思想。
本课以义务教育体育与健康课程标准为依据，以“健康第一”为指导思想。
将紧紧围绕团结协作、竞争欢乐的教学主题，通过教师的语言激励和情景设置为学生创设一个和谐、宽松、愉快的课堂学习氛围，让学生在饱满的情绪中乐而求学、学而求乐，促进学生身心协调地全面发展。
二、教材分析教材是教学的依据，更是连接教师和学生的纽带，在整个教学过程中起着至关重要的作用。
接下来，谈谈我对教材的理解。
《中长跑》是田径类一项重要内容，是学习和掌握体育项目必备的基本知识和技能，同时也是中考体育项目的重要组成部分。
它包括起跑、起跑后加速跑、途中跑以及终点冲刺跑四个环节。
通过中长跑的练习不仅可以增强人体神经过程的灵敏性，改善肌肉代谢的功能提高人体运动器官在有氧条件下的工作能力，而且可以有效的培养学生强烈的竞争意识和顽强拼搏的精神。
三、学情分析学生是学习的主体，分析学情对于课堂教学尤为重要。
本次课的授课对象是水平四九年级的学生，该阶段的学生具有好动、好玩、好思考等特点，学习新知识速度快，模仿能力强，有较强的表现欲望。
但是注意力不太稳定，自我约束能力较弱。
七年级时我们已经学习了部分中长跑的知识，学生具有一定的跑动能力，但单纯练习时间较长的话学生惰性就会显现出来，大大影响到上课效果。
因此，本次课我通过练习与游戏竞赛的组合来激发学生学习的欲望，从而使学生积极主动的参与到学习中来，继而循序渐进的掌握动作技能。
用“以玩代练、玩中得练、玩练结合”的教学方式来和同学们共同探究学习本次课的内容。
四、教学目标根据以上分析，本次课教学目标是：1.通过本次课的学习，学生能够说出跑的一些动作名称及术语，知道其健身价值。
2024年【中长跑教案】体育教案长跑
2024年【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材第九章“中长跑运动”部分，具体内容包括：1. 中长跑的基本技术要求；2. 中长跑的呼吸技巧；3. 中长跑的训练方法；4. 中长跑的竞赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要求，提高运动成绩；2. 培养学生正确的呼吸方法，提高运动过程中的氧气供应；三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧和节奏感的掌握；2. 教学重点：中长跑的基本技术要求和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志桶；2. 学具：运动鞋、运动服、水瓶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动，为学生创造一个轻松的运动氛围。
2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要求，如步频、步幅、姿势等，并强调呼吸技巧的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）通过实际案例，讲解中长跑呼吸技巧的应用，让学生了解如何在运动过程中调整呼吸节奏。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑训练，注意观察学生的呼吸和跑步姿势，及时给予指导。
5. 技能训练（20分钟）将学生分为若干小组，进行中长跑训练，包括速度、耐力、节奏等方面的练习。
6. 竞赛与评价（10分钟）举行小组竞赛，对学生的表现进行评价，鼓励学生发挥潜能，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要求步频步幅姿势2. 中长跑呼吸技巧呼吸节奏深度呼吸七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一份中长跑训练计划。
2. 答案要点：训练目标：提高中长跑成绩；训练方法：包括速度、耐力、节奏等方面的练习；训练周期：每周至少3次，每次训练时间不少于30分钟；训练注意事项：注意调整呼吸、保持正确的跑步姿势等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生对于中长跑的基本技术要求掌握程度较好，但部分学生在呼吸技巧方面仍有待提高。
在今后的教学中，需加强对呼吸技巧的训练。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
操，要求充分活动开身
体各部分，以准备下面
的活动。
小
5、 体前屈 6、 跳跃运动。
7、 手腕踝关节。
热身游戏：听数抱团 3
教法：
1 中长跑原地呼吸方法学 原地采用两呼一吸的方
习
法进行原地呼吸学习。
基本部分 （30 分
中
钟） 2 行进间练习呼吸练习
学生绕着篮球场进行 300m 行进间两步一呼
两部一吸体会学习
装，接受学生体委报告。 队，体委整队，报告人
2、宣布本课内容和教学目 数，向教师汇报。（要求：
标。
快、静、齐）
准备活动 （5 分 钟）
3、安排见习学生。 4、带领学生热身活动
领做徒手操一套： 1、 头部 2、 肩部 3、 腹背运动 4、 膝关节运动
2、注意听讲，记住学习 目标，自我分组定位。
跟随体育委员做徒手
教学内容：中长跑呼吸学习
认 知： 学生知道正确的中长跑呼吸方法
技 能：80%的学生能采用正确的方法进行呼吸。其他 20%要能有节奏跑。 教学目标
情 感：能认真听取教师指导进行练习，认真体会。
负 荷：练习密度 70%以上
教学程序
教师活动
学生活动
负 执行情况
荷
1、 指定集合地点，检查着 1、按指定地点集合整
3————5 次
要求：主要练习呼吸方
法 ，克服极点，防止掉
队 。
结束（5 1、 集体讲评、放松活动 分钟） 2、归还器材、下课
1、 放松、评价 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ、 下课
器材：跳绳、体操棍
运
达
动
标
负
荷
情
况
预
计
小
计
平均心率
135
练习密度
40
3 讲解极点和进行男生 1000m 女生 800m 接力接力 赛学习
学生排成四列竖排，女生 和男生各平均成两列队 伍中，同时起跑。从最后 一位同学开始起跑到最 前面再把接力棒传给第 二位同学依次类推传到 最后一位同学，（可以防 止学生掉队），最后一圈 采用无棒接力。
大
素质练习：（6 分钟） 多级跳