第九章心理健康第五节心理健康的维护与促进
心理健康的维护和提升课件
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汇报人：
目 录
Part One.
认识心理健康
Part Two.
维护心理健康的 方法
Part Three.
提升心理健康的 技巧
Part Four.
心理健康的维护 和提升实践
Part Five.
总结与展望
Part One
认识心理健康
心理健康的定义
心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理状态。 心理健康是一种积极的心理状态，包括情绪、认知、行为等多个方面。 心理健康是人们能够正常生活、工作和社交的重要保障。 心理健康的定义因文化、时代、地区和个体差异而有所不同。
与他人分享自己的感受和经验
分享可以帮助我们减轻心 理负担
分享可以让我们获得情感 支持和理解
分享可以让我们更好地了 解自己和他人
分享可以促进人际关系的 和谐发展
Part Five
总结与展望
心理健康的维护和提升
保持积极心态
保持良好睡眠
保持良好人际关系
总结心理健康的维护和 提升方法
坚持锻炼
学会放松自己
Part Three
提升心理健康的技巧
增强自我意识
了解自己的情绪和想法
接受自己的弱点和优点
培养自我观察和反思的能 力
学会自我调节和管理情绪
培养积极情绪
学会自我反思，积极面对问题 培养乐观心态，学会自我激励 关注自己的优点，增强自信心 学会感恩，珍惜身边的人和事
学会应对压力
认识压力：了解 压力对身心的影 响，学会识别压 力源。
参加心理健康活动
参加心理健康讲座 和研讨会，了解心 理健康知识
参加心理健康工作 坊和训练课程，提 高心理健康意识和 技能
心理健康的维护与促进(古南永)
单纯的心
头脑与心灵
冷静的头脑
热忱的心
动与静
好动者云电风灯，嗜寂者死灰槁木。须 定云止水中，有鸢飞鱼跃的气象，才是 有道的心体。 （《菜根谭》）
多些兴趣、情趣、乐趣
有人抱怨生活的平凡乏味与艰难。但对 于每一个人而言，世界都是同一个，不 同的是各人的心。“生活中不是缺少美， 而是缺少发现美的眼睛”。一颗乐观而 且富于美感的心，能从最平凡的东西上， 发现美；也懂得利用身边平凡的东西， 创造美——兴趣、乐趣多了，心理困扰 自然就少了。
蔡元培论求学治学
不要积累负性情绪
及时小宣泄，避免大崩溃。 时常小小奖赏、犒劳自己，免得有大渴 求（难于满足，易生怨气）。 不要企图担当超出自己能力的事情。
一些放松技术与方法
环境：宁静、安全。 体态姿势：平衡、舒适。 呼吸：深长、柔缓。 意识状态：简单、自然。 自我暗示：“我很放松”、“很平静”。
挫折归因与应对（续）
内因？——1）调整期望，淡泊一些。 2）提高素质，努力一些。 3）合理取舍，泰然一些。 4）“采用先进解码技术，超 强纠错！”少点无事生事，自寻烦恼。 养成良好的心理反应模式和合理的信念。
招式4、宣泄与转移
当暂时不够坚强，就要防止积郁成疾。 可以化悲痛为运动量，也可以化悲痛为 倾诉量——对自己（言语、日记）、对 信得过的人。 宣泄与转移要适度：不伤害自己和他人。 总之，给心灵一个出口，一条底线（不 伤害）。
山水变幻
青原惟信禅师：“老僧三十年前未参 禅时，见山是山，见水是水。及至后来， 亲见知识，有个入处，见山不是山，见 水不是水。而今得个休歇处，依前见山 只是山，见水只是水。”（《五灯会元》 卷十七） ——同样的山水，为何在禅师心里有这样 的变化？
学生心理健康的维护与促进
学生心理健康的维护与促进---理念与方法一、学校心理健康教育的取向1、什么是健康1948年，WHO的宪章：健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上、和社会适应上的完好状态或完全安宁。
2、什么是心理健康（1）身体、智力、情绪十分协调；（2）适应环境、人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
3、心理健康的标准：（林崇德认为）（1）敬业；（2）乐群；（3）自我修养：正确评价自己、根据自身实际情况确立抱负水平、具有自控力。
心理健康心理正常心理问题心理不健康严重心理问题疑似神经症神经症心理不正常人格障碍精神疾病4、积极心理学理念下的心理健康马斯洛说：“积极心理学应该探索生命中的积极力量，应该关注正常的健康人的优秀品质，关注那些优秀人物、成功人士的创造力、希望、智慧和精神。
”积极心理学之父、美国心理学家塞利格曼（Martin E.P.Seligman）在《积极心理学导论》（1998）中称：“当代心理学正处于一个历史转折的时期，心理学家有着极为重要的角色和使命，就是促进个人和社会的发展，帮助人们走向幸福，促进儿童健康成长，令家庭幸福美满，使雇员心情舒畅，让公众称心如意。
”宣告了一个时代的来临。
5、习得性无助实验：起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击。
多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临。
定义：指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为。
是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
6、解释风格定义：个体对成功或失败进行归因时表现出来的一种稳定倾向，分为乐观解释风格和悲观解释风格两种类型。
启示：学生在校表现不好的解释：“不够聪明、不知努力甚至愚笨”等，这些消极悲观的解释风格，会让孩子心态沮丧，不能尽力去做某件事，更为糟糕的是孩子会将成人的解释纳入自己的想法，最后形成自卑、低成就动机、低自我概念、消极定势、低自我效能感等，而他的坏表现也就慢慢变成了一种习惯。
心理健康爱人者人恒爱之教案
心理健康爱人者人恒爱之教案第一章：心理健康的重要性1.1 教学目标了解心理健康的概念和重要性认识到心理健康对个人和人际关系的影响1.2 教学内容心理健康的定义和内涵心理健康的重要性心理健康与心理健康的关系1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的重要性和影响因素案例分析法：分析实际案例，让学生深入理解心理健康的重要性1.4 教学评估课堂讨论：学生分享对心理健康的认识和体验小组讨论：学生分组讨论心理健康对人际关系的影响第二章：自我认知与自尊2.1 教学目标了解自我认知和自尊的概念和重要性学会建立积极的自我认知和自尊心2.2 教学内容自我认知的定义和作用自尊的概念和重要性建立积极自我认知和自尊心的方法2.3 教学方法讲授法：讲解自我认知和自尊的概念和重要性自我反思法：引导学生进行自我反思，认识自己的优点和不足2.4 教学评估小组分享：学生分组分享自我认知和自尊的体会和经验第三章：情绪管理与调节3.1 教学目标了解情绪管理和调节的概念和重要性学会有效管理和调节情绪的方法3.2 教学内容情绪的定义和种类情绪管理与调节的重要性有效管理和调节情绪的方法3.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理和调节的概念和重要性情绪调节练习：引导学生进行情绪调节的练习，提高情绪管理能力3.4 教学评估小组分享：学生分组分享情绪管理和调节的经验和方法第四章：人际沟通与交往技巧4.1 教学目标了解人际沟通和交往技巧的概念和重要性学会有效沟通和建立良好人际关系的方法4.2 教学内容人际沟通的定义和要素人际交往技巧的重要性有效沟通和建立良好人际关系的方法4.3 教学方法讲授法：讲解人际沟通和交往技巧的概念和重要性角色扮演法：学生进行角色扮演，模拟实际情境，提高沟通技巧4.4 教学评估小组讨论：学生分组讨论人际沟通和交往技巧的应用和经验角色扮演展示：学生进行角色扮演展示，分享沟通和交往技巧的实际运用第五章：心理压力与应对策略5.1 教学目标了解心理压力的概念和影响学会有效应对心理压力的方法5.2 教学内容心理压力的定义和影响因素心理压力对个人心理健康的影响有效应对心理压力的方法和策略5.3 教学方法讲授法：讲解心理压力的概念和影响以及应对策略压力管理练习：引导学生进行压力管理的练习，提高应对压力的能力5.4 教学评估小组分享：学生分组分享应对心理压力的经验和方法第六章：积极心态与成长心态6.1 教学目标了解积极心态和成长心态的概念和重要性学会培养积极心态和成长心态的方法6.2 教学内容积极心态和成长心态的定义和内涵积极心态和成长心态对个人发展的影响培养积极心态和成长心态的方法和技巧6.3 教学方法讲授法：讲解积极心态和成长心态的概念和重要性心态调整练习：引导学生进行心态调整的练习，培养积极和成长心态6.4 教学评估小组分享：学生分组分享培养积极和成长心态的经验和方法第七章：心理韧性与人际关系7.1 教学目标了解心理韧性的概念和重要性学会提高心理韧性和改善人际关系的策略7.2 教学内容心理韧性的定义和内涵心理韧性对个人心理健康的影响提高心理韧性和改善人际关系的策略和方法7.3 教学方法讲授法：讲解心理韧性的概念和重要性以及提高策略心理韧性练习：引导学生进行心理韧性的练习，提高应对困难的能力7.4 教学评估小组分享：学生分组分享提高心理韧性和改善人际关系的经验和方法第八章：心理危机干预与支持8.1 教学目标了解心理危机的概念和干预的重要性学会提供心理支持和危机干预的技巧8.2 教学内容心理危机的定义和表现心理危机干预的重要性提供心理支持和危机干预的技巧和方法8.3 教学方法讲授法：讲解心理危机的概念和干预的重要性角色扮演法：学生进行角色扮演，模拟心理危机情境，练习干预技巧8.4 教学评估小组分享：学生分组分享提供心理支持和危机干预的经验和方法第九章：心理健康促进与维护9.1 教学目标了解心理健康促进的概念和重要性学会维护心理健康的方法和策略9.2 教学内容心理健康促进的定义和内涵心理健康促进对个人和社会的影响维护心理健康的方法和策略9.3 教学方法讲授法：讲解心理健康促进的概念和重要性心理健康行动计划：引导学生制定心理健康行动计划，维护心理健康9.4 教学评估小组分享：学生分组分享维护心理健康的方法和经验第十章：心理健康教育与宣传10.1 教学目标了解心理健康教育的概念和重要性学会开展心理健康教育和宣传的技巧和方法10.2 教学内容心理健康教育的定义和内涵心理健康教育的重要性开展心理健康教育和宣传的技巧和方法10.3 教学方法讲授法：讲解心理健康教育的概念和重要性宣传策划练习：引导学生进行心理健康教育的宣传策划，提高宣传能力10.4 教学评估小组分享：学生分组分享开展心理健康教育和宣传的经验和方法第十一章：心理测评与自我了解11.1 教学目标了解心理测评的概念和重要性学会使用心理测评工具进行自我了解11.2 教学内容心理测评的定义和种类心理测评工具的选择和使用通过心理测评了解自己的心理特点和需求11.3 教学方法讲授法：讲解心理测评的概念和重要性实践操作法：学生分组进行心理测评，体验测评过程11.4 教学评估小组讨论：学生分组讨论心理测评结果和自我了解的体验第十二章：心理咨询与辅导技巧12.1 教学目标了解心理咨询的概念和重要性学会基本的心理咨询和辅导技巧12.2 教学内容心理咨询的定义和过程倾听和同理心的技巧提问和反馈的技巧12.3 教学方法讲授法：讲解心理咨询的概念和重要性角色扮演法：学生进行角色扮演，模拟心理咨询情境，练习辅导技巧12.4 教学评估角色扮演展示：学生进行角色扮演展示，分享心理咨询和辅导的技巧小组反馈：学生分组给予角色扮演的反馈和建议第十三章：特殊人群的心理关怀13.1 教学目标了解特殊人群的心理特点和需求学会针对特殊人群提供心理关怀和支持13.2 教学内容特殊人群的定义和分类特殊人群的心理特点和需求提供心理关怀和支持的策略和方法13.3 教学方法讲授法：讲解特殊人群的心理特点和需求案例分析法：分析特殊人群的心理案例，讨论关怀和支持的方法13.4 教学评估小组讨论：学生分组讨论特殊人群心理关怀和支持的策略第十四章：心理健康与职业发展14.1 教学目标了解心理健康与职业发展的关系学会在职场中维护心理健康和促进职业发展14.2 教学内容心理健康与职业发展的联系职场压力管理和应对策略职业发展规划的制定14.3 教学方法讲授法：讲解心理健康与职业发展的关系职场压力模拟：学生进行职场压力模拟，讨论应对策略14.4 教学评估小组分享：学生分组分享职场心理健康和职业发展的经验和策略第十五章：心理健康教育资源的整合与利用15.1 教学目标了解心理健康教育资源的种类和来源学会整合和利用心理健康教育资源15.2 教学内容心理健康教育资源的分类和特点整合心理健康教育资源的策略和方法利用心理健康教育资源的有效途径15.3 教学方法讲授法：讲解心理健康教育资源的种类和来源资源整合计划：引导学生制定心理健康教育资源的整合计划15.4 教学评估小组分享：学生分组分享心理健康教育资源整合和利用的经验和方法重点和难点解析教案《心理健康爱人者人恒爱之教案》共包含十五个章节，涵盖了心理健康的多个方面，旨在帮助学生全面了解心理健康的重要性，学会自我认知与自尊，情绪管理与调节，人际沟通与交往技巧，心理压力与应对策略，积极心态与成长心态，心理韧性与人际关系，心理危机干预与支持，心理健康促进与维护，心理健康教育与宣传，心理测评与自我了解，心理咨询与辅导技巧，特殊人群的心理关怀，心理健康与职业发展，心理健康教育资源的整合与利用等知识点。
健康管理师基础第9章《心理健康》练习题
健康管理师基础知识第九章心理健康一、单项选择题1.社会适应的中心环节是（）。
A.改变B.环境C.情境D.个体E.满足感1.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。
社会适应有3个基本组成部分：①个体：是社会适应过程的主体；②情境：与个体相互作用，不仅对个体提出了自然的和社会的要求，而且也是个体实现自己需要的来源，人际关系是个体社会适应过程中情境的重要部分；③改变：是社会适应的中心环节。
故此题选A。
2.人格的主要标签为人格倾向性和人格特征，下列属于人格特征的是（）。
A.需要B.兴趣C.动机D.能力E.信念2.【答案】D解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。
人格特征包括能力、气质、性格等；人格倾向性包括需要、动机、兴趣、信念、观念等。
3.心理健康的标准不包括（）。
A.有毅力B.人际和谐C.智力正常D.情绪良好E.良好的适应能力3.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康第一节心理健康与心理卫生。
心理健康的标志：①身体、智力、情绪十分调和；②适应环境、人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
故A有毅力不属于标准要求。
4.心理健康的标准不包括（）。
A.乐于助人B.不脱离周围现实环境C.能保持人格的完整与和谐D.善于从经验中学习E.能保持良好的人际关系4.【答案】A解析：本题考查基础知识第九章心理健康,第一节心理健康与心理卫生。
最经典的是马斯洛和米特尔曼提出的心理健康十条标准：①有足够的自我安全感；②能充分地了解自己，并能对自己的能力做出适度的评价；③生活理想切合实际；④不脱离周围现实环境；⑤能保持人格的完整与和谐；⑥善于从经验中学习；⑦能保持良好的人际关系；⑧能适度地发泄情绪和控制情绪；⑨在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性；⑩在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。
A选项乐于助人是个性的外显表现，是在社会实践中对外界现实的一种态度，不属于心理健康标准。
教师心理健康的促进与维护
教师心理健康的维护与促进刘晓明（东北师范大学教育科学学院，教授）一、心理健康与教师心理健康（一）心理健康的内涵心理健康是完整健康概念的重要组成部分。
1 946 年第三届国际心理卫生大会对心理健康的定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
”心理健康，实际上就是人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。
我们可以从如下两个方面来理解心理健康的概念。
首先，应该理解心理健康具有广义和狭义之分。
广义的心理健康是以促进人们的自我心理调节，发挥更大的心理效能为目标。
心理健康的人能够不断地提高自己的心理健康水平，认识、情感、意志、个性等方面都达到较好的适应状态，人际关系和谐，意志品质良好，能更好地适应社会生活，潜能得到充分发挥，更有效地为社会和人类做出贡献。
狭义的心理健康主要在于没有心理障碍、心理疾病和行为障碍，我们现多指广义的心理健康。
其次，应该了解心理健康的两层含义：其一，没有心理疾病。
这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康的最基本的条件一样。
其二，具有一种积极发展的心理状态。
这是心理健康最本质的含义，它意味着消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态。
总而言之，心理健康是指一种合乎某种社会水准的行为。
一方面个体的行为能被社会所接受，另一方面它能为个体本身带来心理上的自我完善和积极的发展。
（二）教师心理健康的含义教师的心理健康是指教师在内外环境允许的条件下所保持的最佳心理状态，即教师的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是教师自我与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力。
教师心理健康是教师综合素质的核心要素，是教师整体素质和教育教学质量提高的基础和保障。
健康教育教案心理健康的维护与促进
1. 课前自主探索
教师活动：
- 发布预习任务：通过在线平台或班级微信群，发布预习资料（如PPT、视频、文档等），明确预习目标和要求。
- 设计预习问题：围绕心理健康的重要性，设计一系列具有启发性和探究性的问题，引导学生自主思考。
- 监控预习进度：利用平台功能或学生反馈，监控学生的预习进度，确保预习效果。
- 提问与讨论：针对不懂的问题或新的想法，勇敢提问并参与讨论。
教学方法/手段/资源：
- 讲授法：通过详细讲解，帮助学生理解心理健康的基本概念、理论和方法。
- 实践活动法：设计实践活动，让学生在实践中掌握心理健康的维护与促进技能。
- 合作学习法：通过小组讨论等活动，培养学生的团队合作意识和沟通能力。
作用与目的：
- 信息技术手段：利用在线平台、微信群等，实现预习资源的共享和监控。
作用与目的：
- 帮助学生提前了解心理健康的重要性，为课堂学习做好准备。
- 培养学生的自主学习能力和独立思考能力。
2. 课中强化技能
教师活动：
- 导入新课：通过故事、案例或视频等方式，引出心理健康的维护与促进，激发学生的学习兴趣。
- 讲解知识点：详细讲解心理健康的基本概念、理论和方法，结合实例帮助学生理解。
5. 请根据所学知识，设计一个心理健康宣传海报。
答案：设计一个心理健康宣传海报，可以包括以下元素：海报主题：心理健康宣传海报名称：健康心态，快乐生活海报内容：1. 心理健康的重要性：强调心理健康对个人生活的影响，如学业、人际关系等。2. 心理健康维护与促进的方法：介绍一些简单实用的心理健康维护与促进方法，如运动、冥想、良好的睡眠习惯等。3. 心理健康问题的识别和应对：提供一些心理健康问题的识别和应对策略，如情绪管理、压力应对等。4. 心理健康资源的提供：提供一些心理健康相关的资源，如心理咨询、心理课程等。5. 鼓励话语：鼓励大家关注自己的心理健康，积极维护和促进心理健康。
心理健康的维护与促进
接受专业心理 咨询或治疗： 寻求专业帮助， 解决心理问题。
建立社会支持 网络：与家人、 朋友和社区建 立联系，获得 支持和帮助。
培养积极的生 活方式：保持 健康的生活方 式，如锻炼、 良好的饮食习 惯和充足的睡
眠。
心理健康的促 进策略
提供心理健康教育和培训
针对不同人群， 提供针对性的 心理健康课程
寻求专业帮助：在需要时寻求心理咨询或治疗，获得专业的心理健康支 持和指导。
学会自我调节和情绪管理
掌握自我调节技巧，如深呼吸、冥想等 保持积极心态，学会调整自己的情绪 寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等 培养兴趣爱好，丰富自己的生活
心理健康的维护策略
建立自我认知： 了解自己的情 绪、需求和压 力源，学会自
培训内容可以 包括情绪管理、 压力应对、人 际交往等方面
培训形式可以 多样化，如线 上、线下、团
体、个体等
鼓励学校、社 区和企业开展 心理健康教育
和培训活动
心理健康的促进策略
开展心理健康活动和项目 建立心理健康服务平台 实施心理健康人才培养计划 制定心理健康政策和法规
心理健康的维护与促进：综合策略
加强对心理健康问 题的研究和评估， 为决策提供科学依 据
加强心理健康服务和资源建设
心理健康的未来展望
建立跨学科心理健康合作机制
添加标题
添加标题
提升心理健康研究和教育水平
添加标题
添加标题
探索心理健康创新发展模式
研究和发展新的心理健康技术与方法
结合人工智能，大数据等先进技术，提高心理干预和治疗的精准度和效果
心理健康的维护策略
建立良好的社交网络：与家人、朋友和社区建立联系，分享情感和压力， 获得支持和理解。
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（三）特定人群心理健康的维护
心理健康与个体的生长发育有着密切的关系，人生的不同阶 段其心理健康状况不同，心理健康维护的要点也不同。尤其 在儿童期、青春期、妊娠期、更年期和老年期特别需要做好 心理健康维护。
3.妊娠期心理健康维护的要点 ●认识妊娠期，了解胎儿保健知识； ●学会控制情绪与行为； ●培养兴趣，提高抗压能力； ●与他人交流，分享自身感受； ●按时作息，合理营养； ●提供妊娠期心理健康教育资源。
4.更年期心理健康维护的要点 ●认识更年期，了解更年期保健知识； ●学会控制情绪与行为； ●培养兴趣，提高抗压能力； ●鼓励交流，参与社交活动； ●积极锻炼，防病治病； ●提供更年期心理健康教育资源。
2.躯体与心理相结合的原则：规律生活，合理膳食，积极锻 炼，按时作息。
避免躯体和心里过度疲劳和紧张，促进身体健康和心理健康 同步发展，是保持心理健康的基本措施。
3.科学与具体相结合的原则：科学合理安排生活和工作，面 对现实中的具体问题和挑战要进行针对性的具体分析，学会 延长避短，在不断反思中学习和进步，是减少心理挫折的重 要策略。
5.老年期心理健康维护的要点 ●认识老年期，了解老年期保健知识； ●培养兴趣，老有所学； ●鼓励交流，参与社会活动； ●勤于锻炼，防治慢病； ●积极劳作，科学健脑； ●提供老年期心理健康教育资源。
要点总结： 1.心理健康与心理卫生的概述（熟记） 2.心理健康与心理发展的阶段； 3.常见心理健康行为与心理障碍的评估方法（重点）； 4.心理健康维护与促进的方法（重点）；
1.儿童期心理健康维护的要点 ●良好的家庭环境，温馨的亲子关系； ●满足孩子独立性的需要； ●尊重孩子的自尊心； ●为孩子树立良好的榜样； ●正面教育为主，合理引导为辅； ●学会交友，平等相处。
2.青春期心理健康维护的要点 ●认识青春期，了解性知识； ●学会控制情绪与行为； ●培养兴趣，拓展潜力； ●培养独立意识，会学和睦相处； ●尊重他人，增强自信； ●提供青春期心理健康教育资源。
5.积极锻炼，合理兴趣：积极锻炼身体有助于保持健康体魄， 合理的兴趣活动有助于改善生活体验，提升激情，增加生活 乐趣。
6.自我觉察，善交朋友：自我觉察和自我反省是个体心理发 展趋于成熟的重要标志，学会自我觉察和自我反省有助于从 错之中成长，变压力为动力；善交朋友不仅有助于疏解压力， 还有助于获得更多的心理援助和社会支持。
3.培养良好的心里素质与健全的人格：连号的心理素质和健 全的人格容易获得更好的人际交流，跟高的工作效率，更多 的社会资源，更强的心理承受能力，更好地保障心理健康水 平。保障。
4.规律生活，有效应对：有规律的健康生活习惯不但能确保 机体状态良好，精力充沛，还有助于心理功能稳定，思路清 晰，应对能力增强，工作效率提高。
第四节 心理健康的维护与促进
及时进行心理健康维护和促进不但有助于消除身心障碍，恢复 健康，还能拓展心理潜能，提高心理承受能力，促进个体心理 发展更为成熟。
（一）心理健康维护与促进的基本原则
1.理想与现实相结合的原则：正确树立人生观和价值观，热爱 生活、积极工作、认真学习，关注情感，感受体验、注重参与 1.学会不断自我激励，提升潜力，是维护心理健康的基础。
6.发展与矫治相结合的原则：人生的意义就在于成长与经历， 个体的心理在发展中会不断遭受挫折，又会在挫折中不断学 习和自我纠正矫治是心理挫折难以克服时的有效方法，是防 治心理障碍的重要措施。
（二）心理健康维护与促进的实施措施
1.树立社会主义的人生观与价值观：基于认知活动的人生观 与价值观是一切心理活动和行为动机的基础。合理的认知， 不仅有益于心理健康，减少行为偏差，还直接影响自身和他 人的感受和态度，提高心理承受能力。 2.保持与社会发展同步的生活节奏：生活与职业角色与社会 发展同步有助于家庭关系的和谐，成员之间的交流，更容易 获得社会和他人的认同。
4.整体与差异相结合的原则：个体与社会之间总会存在一定 的差距和冲突，及时适应环境，与时俱进，化解冲突；始终 保持个体的生活节奏与康水平的保障。
5.指导与主体相结合原则：在个人心理发展出现偏离时及时 得到他人的指导，发现他人心理发展出现偏离时及时给予指 导，建立良好的人际关系，与人为镜，互助互学是构建健康 心理的重要环节。