最快速健康的减肥方法是什么

最快速健康的减肥方法是什么

最快速健康的减肥方法：控制主食和限制甜食

最快速健康的减肥方法：运动减肥法

准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来，对女生不

适合)，然后站直身体，双手伸直，从身体方缓缓举起哑铃，双手举

到过肩处，再缓缓地放下来，这样循环重复，每一次做20-30个，

每天大概做个六七组，能够减掉手臂上的肉。

原地站直身躯，上半身保不动，两腿做原地高抬腿运动，频率由自己控制，不用太快，最好保持匀速，每次做个五分钟左右，或者

每次做个三十到五十个，每天可以做五六次，能够有效减掉大腿赘肉。

找两把凳子或者几块砖，放到身体的两侧地上，然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上，双腿并拢往正前方向举起，尽量做到与

地面平行，每次大概坚持半分钟到一分钟，每天也可以做个五六组，这个对减掉小肚子非常有效果。

最快速健康的减肥方法：爬楼梯

每天都坚持爬楼梯，比如可以坐电梯的时候也要坚持爬楼梯，如果时间不够的话，可以提前一些时候去爬，这样可以在瘦身的同时

锻炼你的肺活量，使你的肌肉不会松弛或是萎缩。