巧用秋冬四季防脱生发？
立冬时节如何预防脱发
立冬时节如何预防脱发立冬，是农历二十四节气之一，标志着气温的骤降，气候干燥。
在这个时节，很多人开始出现脱发问题，头发疏密不均，甚至有的人出现明显的秃顶现象。
那么，在立冬时节，我们应该如何预防脱发呢？一、保持头皮清洁头皮清洁是预防脱发的第一步。
秋冬季节，由于空气干燥，头皮容易积累过多的污垢和油脂，导致毛囊堵塞，进而影响头发的生长。
因此，每天洗头是必不可少的。
但需要注意的是，使用温和的洗发水，避免使用过于刺激的产品。
洗发时不要用力搓揉头皮，以免损伤头皮和毛囊。
洗发后应充分冲洗，确保头皮清洁。
二、适当按摩头部头部按摩有助于促进头皮的血液循环，增强头皮的营养供给。
每天晚上睡觉前，可用手指轻轻按摩头部，从前额开始，逐渐移到后脑勺。
按摩时要注意力度不要过大，以免造成头皮受损。
此外，还可以借助专业的按摩工具，如按摩梳，进行针对性的按摩。
按摩时间约为10分钟左右。
三、合理饮食，补充营养合理的饮食习惯对于保持头发的健康至关重要。
立冬时节，可以多摄入一些富含维生素B、锌、铁、蛋白质等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜等。
另外，还可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如黑芝麻、桂圆、枸杞等，有助于调养身体，促进头发的生长。
四、避免频繁烫染频繁的烫染会对头发造成伤害，加重脱发问题。
立冬时节，头发本来已经容易干燥，频繁的烫染更容易使头发变得粗糙易断，加速脱落。
因此，在这个时候，尽量避免频繁进行烫染、染发或者使用过多的化学护发品。
如果需要染发，选择温和的染发产品，并注意保护头发。
五、避免频繁使用电热工具电吹风、电卷棒、直发器等电热工具对头发的伤害较大，容易导致头发干燥，增加脱发的风险。
立冬时节，可以尽量减少电热工具的使用频率，降低对头发的损伤。
如果需要使用电热工具，记得在使用前先涂抹保护喷雾，以减少热度对头发的伤害。
六、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯，对头发的健康也有积极的影响。
立冬时节，应注意保持充足的睡眠，避免熬夜，因为不良的生活习惯会增加身体的负担，导致头发生长不健康。
立冬养生如何预防秋冬季节脱发
立冬养生如何预防秋冬季节脱发立冬养生如何预防秋冬季节脱发立冬是二十四节气中的第19个节气，也是入冬的开始，标志着寒冷天气的到来。
而寒冷的秋冬季节往往使得许多人面临一个共同的问题 - 脱发。
脱发对于男女老少都是一个令人困扰的问题，而预防秋冬季节脱发成为了人们关注的焦点。
本文将从饮食搭配、生活习惯、合理运动等方面探讨如何通过养生方式预防秋冬季节脱发。
一、饮食调理合理搭配饮食是预防脱发的基础。
秋冬季节气温下降，人体的新陈代谢减缓，皮肤和头皮的血液循环相应减慢，因此饮食需要注意保持血液循环和新陈代谢的平衡。
1. 增加蛋白质的摄入量。
蛋白质对维持头发的健康至关重要，每天适量摄入鱼、鸡肉、豆腐等蛋白质丰富的食物，可以提供足够的营养支持头发的生长。
2. 补充维生素和矿物质。
维生素和矿物质对于头发的健康发育不可或缺。
蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物应当纳入日常饮食中，如维生素A、B、C、E以及铁、锌等。
3. 多喝水。
秋冬季节空气干燥，身体易出现脱水状况，头皮也会受到影响。
适量饮水可以补充水分，改善头皮干燥，增强头发的弹性。
二、生活调整除了饮食的调理，合理的生活习惯也是预防脱发的重要环节。
1. 注意保持头皮的清洁。
头发油脂和污垢的积聚会导致毛囊堵塞，进而影响发质。
在秋冬季节，尤其要注意头皮的清洁，每天用温水和温和的洗发水洗头，避免使用过热水和过于刺激的洗发产品。
2. 避免头发受到过度的热处理。
使用吹风机、卷发棒和烫发等热工具会导致头发干燥脆弱，容易发生断裂和脱落。
秋冬季节可选择自然晾干头发，减少对头发的额外伤害。
3. 定期修剪头发。
秋冬季节头发容易干燥分叉，适时进行修剪可以帮助去除受损部分，促使健康发质的生长。
三、合理运动适当的运动对于预防脱发非常重要。
通过合理的运动，可以增加身体的循环，促进头皮的血液循环，提高发根的营养供应。
1. 中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，从而提高头皮和毛囊的健康水平。
立冬时节如何防止脱发
立冬时节如何防止脱发立冬是中国二十四节气之一，表示入冬季节的开始。
随着气温降低和干燥的气候，许多人都会面临脱发问题。
脱发不仅影响外貌，还可能对自信心和心理健康产生负面影响。
因此，合理的防脱发方法对于许多人来说是至关重要的。
本文将介绍一些立冬时节如何防止脱发的有效方法。
1. 注意保湿在冬季，室内外的环境都相对较干燥，容易造成头皮干燥和脱水。
因此，保湿是防止脱发的关键。
首先，可以选择使用保湿效果良好的洗发产品，避免使用含酒精和刺激性物质的洗发水。
此外，使用温水洗头，避免使用过热的水，减少头皮的刺激。
在洗头后，可选用含有保湿成分的护发素或润发乳，使头皮和头发得到充分滋润。
2. 减少热工具使用冬季是使用吹风机、卷发棒和烫发器等热工具的高峰期。
然而，过度使用这些热工具会加剧头发的干燥和脆弱，增加脱发的风险。
在立冬时节，我们应减少热工具的使用频率，并注意选择低温度和低功率的设定。
另外，在使用热工具前，记得先涂抹热量保护喷雾或乳液，以减少对头发的损伤。
3. 平衡饮食饮食对头发的生长和健康起着重要作用。
在立冬时节，要注意摄入富含维生素和矿物质的食物。
例如，食用富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、豆类等，可以为头发提供营养。
同时，补充维生素B、维生素C、锌和铁等有助于头发生长的营养物质，可以通过摄入均衡的膳食来实现。
4. 积极锻炼适度锻炼对于改善全身的血液循环和头皮的血液供应非常有益。
在立冬时节，进行适当的户外运动可以增加身体的热量消耗和新陈代谢，帮助头发保持健康。
此外，锻炼还可以减轻压力，改善睡眠质量，进一步降低脱发的风险。
5. 避免频繁梳头频繁梳头可能会对头发产生额外的摩擦和拉伸，进而导致脱发。
因此，在立冬时节，建议减少梳头的频率，尽量使用宽齿梳，以减少头发的断裂和损伤。
同时，梳头时要轻柔，避免用力过猛。
6. 多休息充足的睡眠对于身体的健康和头发的生长至关重要。
在立冬时节，保持稳定的作息时间，每晚保证7-8小时的睡眠，有助于恢复身体和头皮的功能。
立秋时节如何预防秋季脱发
立秋时节如何预防秋季脱发立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，标志着夏季的结束和秋季的开始。
随着季节的转换，许多人会面临秋季脱发的问题。
秋季脱发给人们的形象和心理健康带来困扰。
那么，在立秋时节，我们应该如何预防秋季脱发呢？下面将为大家介绍一些方法和建议。
1. 科学护发日常秋季脱发的发生与头皮的健康密切相关。
因此，科学的护发日常是预防秋季脱发的基础。
“洗、护、养、躺”是护发的基本步骤。
首先，选择适合自己的洗发水，清洁头皮和头发；其次，在护发素中添加一些保湿成分，对头发进行滋润；同时，在头皮上进行按摩，增加血液循环和头皮的新陈代谢；最后，少用吹风机和直发器，减少对头发的伤害。
2. 合理营养均衡饮食饮食对秋季脱发的预防也起到一定的作用。
秋季应多摄入一些富含锌、铁、维生素B等营养元素的食物。
锌和铁是头发生长所必需的微量元素，可以帮助头发生长健康。
维生素B是头发生长的营养物质，可以提供充足的能量供给。
此外，还应适量补充富含蛋白质、维生素C等的食物，保证头发的健康生长。
3. 规律生活作息不规律的生活作息会加重脱发的问题。
立秋时节，要调整作息时间，保证充足的睡眠。
良好的作息习惯可以提高身体的免疫力，减轻脱发的风险。
此外，应避免焦虑、压力过大，保持心情愉快，注意心理健康。
4. 避免频繁染烫频繁染烫头发会对头发造成伤害，导致脱发加重。
尽量避免在秋季进行染烫操作，可以选择一些对头发伤害较小的护发产品，如护色发膜、保湿喷雾等。
如果一定需要染烫，应选择专业的理发师和优质的染发剂，同时要做好后期的护理工作。
5. 避免头皮过度油腻或干燥头皮过度油腻或干燥也是引起秋季脱发的一个重要原因。
秋季天气干燥，尽量避免频繁使用含有酒精成分的洗发水和过于刺激头皮的护发产品。
可以选择具有保湿和调理功效的洗发水和护发素，同时注意按摩头皮，促进头皮的血液循环。
6. 保持良好的心态秋季脱发往往会对人们的心理产生一定的负面影响，因此，保持良好的心态也是预防脱发的重要一环。
3招让你不必为秋季掉发而烦
在这可爱的金秋时节，脱发却成了不少男女老少烦恼的问题。
这是一个自然的生理现象。
一年四季中，秋季脱发更为严重，每天脱发只要不超过80根就是正常的。
在这个季节更要做好“全面的头发保养工作”，得从外部的按摩护理到内部的饮食调理。
一、外涂啤酒防头发干枯凋落：对头发而言，啤酒仍然是种“液体面包”，不仅可以保护头发防止干枯，还可以增进头发的生长。
可以在洗头之后，用适量啤酒均匀涂抹在头发上，按摩10分钟，用清水冲洗干净。
你能明显感觉到头发更为光亮了。
生姜枸杞防掉发：生姜和枸杞都可以刺激毛发的生长。
将生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，并让头发自然风干，1小时之后洗净，每晚持续涂抹，1个月左右可以起到明显的防掉发的效果。
蜜蛋油改善头发稀疏：1茶匙蜂蜜，1个生鸡蛋黄，1茶匙蓖麻油，与两茶匙洗发水、适量葱头汁兑在一起搅匀，涂抹在头皮上，适量按摩，1小时之后清水洗净。
坚持1个月左右，头发稀疏的状况可以有效改善。
二、内调要养护头发需多吃含胆碱的食物：糙米、小麦胚芽、豆类、如蛋、燕麦粥等，多吃含有大量的维B的食物：如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如鱼类。
除此以外，有些食疗的方法还可以增加头发的营养。
花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，在加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。
可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有非常不错的补肾益气的功效，很适合秋季头发脱落明显的人。
何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持天天早上食用，可以起到不错的防脱的作用。
三、按摩百会穴：头顶是脱发更严重的地方，可以用拇指指端按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。
（百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处）。
四神聪：用拇指的指端在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。
立冬防脱发小贴士预防寒冷季节带来的头发问题
立冬防脱发小贴士预防寒冷季节带来的头发问题立冬防脱发小贴士：预防寒冷季节带来的头发问题立冬，是农历二十四节气中的第19个节气，也是我国南方气温开始明显下降的标志。
随着气温的逐渐降低，很多人都会发现自己的头发问题开始加重，其中脱发是最常见的头发问题之一。
那么，在这个寒冷的季节，我们该如何预防脱发呢？下面给大家提供一些立冬防脱发的小贴士，帮助大家有效应对头发问题。
一、保持头皮清洁头皮的清洁对于预防脱发非常重要。
在秋冬季节，由于气温较低，人们往往很容易出汗，但洗头次数却相对减少，这就容易导致头皮出油和屑屑满天飞。
因此，我们要及时洗头，保持头皮的清洁和血液循环。
建议选择温水来洗头，避免过热水温损伤发质和头皮。
二、合理饮食秋冬季节应多食用一些滋养头发的食物，如黑芝麻、核桃、燕麦等，这些食物富含维生素E、B族维生素、锌等微量元素，有助于促进头发健康生长。
另外，要注意补充足够的水分，保持身体的水分平衡，这对头皮和头发的健康也非常重要。
三、避免频繁使用电吹风和直板夹电吹风和直板夹等热工具会对头发产生负面影响，容易破坏头发的结构，导致头发干燥、脆弱，加重脱发问题。
因此，在立冬季节，我们尽量避免频繁使用这些热工具，选择自然风干或使用低温吹风来保护头发。
四、适当按摩头皮适当按摩头皮可以促进头皮血液循环，提高头发的营养供给。
可以用指腹轻轻按摩头皮，起到舒缓疲劳、促进头发生长的作用。
按摩时可以借助一些按摩油或生姜汁，这样既可以增加按摩的效果，还可以提供额外的营养。
五、选择温和的洗发产品在选择洗发产品时，要尽量选择温和的洗发水和护发素，避免使用过于刺激的产品。
温和的洗发产品可以减少对头皮和头发的损害，降低脱发的风险。
六、避免频繁染烫头发染发、烫发等化学处理会对头发产生一定的伤害。
在寒冷的冬季，头发本身就比较脆弱，频繁染烫会使头发受到更大的伤害，导致脱发问题更加严重。
因此，我们要尽量避免过度染烫头发，保持头发的自然状态。
七、调节心理状态心理压力是导致脱发的一个重要因素。
秋冬季节如何防治脱发
秋冬季节如何防治脱发秋冬季节是人体容易出现脱发问题的季节，冷空气的干燥、室内采暖的热力、洗头水温度过高等因素都会影响头发的健康生长。
因此，秋冬季节需要采取特殊的护理措施来预防和治疗脱发。
本文将就如何防治脱发问题提供一些建议。
一、合理调节洗发频率和水温在秋冬季节，头皮容易干燥，频繁洗头容易造成头皮油脂的流失，导致头皮缺水。
因此，建议将洗发的频率降至每周2-3次，避免使用热水洗头。
水温过高会破坏发丝中的蛋白质结构，加速脱发的发生。
洗头时，应使用温水或凉水，既能清洁头皮，又避免过度伤害发丝。
二、正确使用洗发产品选择适合自己头皮类型的洗发产品非常重要。
如果头皮容易出油，可以选择具有调节油脂分泌功效的洗发水；如果头皮干燥，可以选择添加滋润成分的洗发水。
此外，避免使用含有过多化学成分的洗发产品，减少对头皮的刺激。
三、避免频繁使用热工具电吹风、卷发棒等热工具会使头发暴露在高温下，导致头发脆弱易断，增加脱发的风险。
秋冬季节应尽量减少对头发的热形成损伤，避免频繁使用这些热工具。
四、保持头皮清洁秋冬季节由于室内外温差较大，头皮容易累积灰尘、细菌等污垢，导致毛孔堵塞，影响头发的正常生长。
定期清洁头皮，可以使用温和且适合自己的洗发水，轻柔地按摩头皮，帮助头皮血液循环，促进发根的养分供应。
五、保持心情舒畅压力和焦虑是引发脱发的常见原因之一。
在秋冬季节，由于天气寒冷，人们的身体会产生一些负面影响，容易导致情绪低落。
因此，保持良好的心情，积极面对压力，有助于减少脱发问题的发生。
六、摄入均衡的营养合理的饮食结构对于头发的健康生长至关重要。
应注意摄入蛋白质、维生素、矿物质等有利于头发生长的营养物质。
食物中的维生素E、锌和铁等微量元素特别对头发的健康具有重要意义。
在秋冬季节，可以适当增加摄入这些营养物质的食物，如坚果、谷物、蔬菜和水果等。
七、定期保养头发秋冬季节可适当进行头皮按摩，促进头皮血液循环。
头皮按摩可以刺激头发生长，减轻头皮的压力。
秋季易掉头发怎么办 中医护发有妙方
秋季易掉头发怎么办中医护发有妙方秋季是造物主给予人类的一个向自然迈进的机会，也是人体生理和心理调节的最佳时机。
秋风怒号，气温骤降，食物供应减少等因素的不断影响，容易使人发生身体毛发的问题。
其中，容易掉头发是最为严重的毛发问题之一。
那么，作为秋季美容保养行业的专家，本文分享一些中医护发的秘诀，助您保持秀发健康。
为什么秋季会掉发秋季初步，人体大多数呈现阳虚阴盛状态，人体内部阳气逐渐收敛，而风寒气势益发。
同时，气温骤降也让人体的新陈代谢减速，造成毛发衰弱、易掉发的情况，尤其是头发的掉落量更为明显，季节换时的头皮生长更速度缓慢。
没有及时清除头皮下的油垢和残留物，会使头皮堵塞毛孔，加重毛发脱落。
对于女性而言，要加上月经期内的雄性激素分泌增加等诸多内分泌原因，这也成为了女性秋季脱发的主要原因之一。
通过中医养护调理保护头发1.根据个人情况用中药调理在秋季节末期，可以使用一些中药膏来防止秃发。
效果显著的药膏是由白果肉、黄芪、羊毛脂和水蜜桔油制成，可以缓解脱发问题。
此外，秋季用乌贝、枸杞、当归、女贞子浸泡热水澡，可以增加毛发的生长和改善毛发质感，将会使你的生发效果更加明显。
2.多吃头发营养食材中医认为开胃惠肝的食物对头发生长特别有帮助。
具体来说，瘦肉、蛋类、豆类、菌类、海鲜等食品都对头发有益。
其中，富含铁质的食品使用最多，它可以为头发输送皮肤和头发皮质所需的营养，解除毛发萎缩，促进毛发的生长。
此外，绿叶菜、紫薯、胡萝卜等含有大量的维生素E和锌的食物，也对头发生长起到非常好的积极作用。
3.避免秋季护发误区要避免在秋季盲目剪头发，因为头发的生长周期需要时间，不可以一刀剪短，而是保持发状度，用卷发处理更加恰当。
同时，预防误用头发护理产品，因为不同的头发类型有不同的需求，过多的油脂或化学剂会造成过敏或其他损害。
如何养护头皮大量洗头是增加毛发护理的一个误区。
不合理的洗头方式会伤害头皮，加速头皮死皮的堆积和堵塞头发毛孔。
因此，在保持头皮清洁的前提下，让头皮自然恢复活力，是一项长期保持头发健康的重要措施。
立冬冬季防脱发
立冬冬季防脱发立冬是二十四节气中的第19个节气，也是中国农历中公认的寒冷季节开始的时间点。
随着季节的转换，很多人在冬天都会遇到脱发问题。
这是由于寒冷的气温、干燥的环境以及身体内部调节失衡等原因引起的。
为了帮助大家更好地应对冬季脱发问题，本文将介绍一些有效的防脱发方法。
一、保持头发清洁保持头发清洁是防止脱发的基础。
在冬季，由于室内供暖，头发容易油腻，更容易引起头皮屑和脂溢性脱发。
因此，我们应该每天用温水和适量的洗发水彻底清洁头发和头皮，以去除多余的油脂和污垢。
二、保持头皮湿润冬季的天气干燥，空气中的水分很少，容易导致头皮缺水。
干燥的头皮会引起头发毛燥和脱发。
为了保持头皮湿润，我们可以适当增加饮水量，使用保湿型的洗发水和护发素，避免过度用热水洗头，使用温水洗头时可以尽量将头皮保持湿润。
三、合理用发膜和护发素在冬季，头发容易受到寒冷气温的伤害，表现为发干、发脆和断裂。
为了解决这个问题，我们可以使用发膜和护发素来滋养和修复受损的头发。
发膜和护发素中的营养成分可以深入发根，修复受损发丝，增加头发的弹性和韧性。
四、合理按摩头皮头皮按摩可以促进头皮血液循环，增加头皮毛细血管活力，提高头皮对营养物质的吸收能力。
同时，头皮按摩还可以缓解头皮疲劳，减轻压力，有效预防脱发。
在进行头皮按摩时，可以使用指腹轻柔地按摩头皮，每天坚持5-10分钟，可以在洗发时进行。
五、合理饮食冬季脱发问题与营养不良有一定关系。
维生素B、维生素C、蛋白质、铁和锌是头发健康所必需的营养物质。
为了补充这些营养物质，我们应该合理饮食，多摄入含有这些营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、海鱼、奶类、蔬菜和水果等。
六、避免使用过热的吹风机和热工具在冬季，很多人习惯使用吹风机和热工具来快速烘干头发。
然而，高温对头发的伤害很大，会导致头发变得干燥、毛燥和易断裂，增加脱发的风险。
为了减少对头发的损伤，我们应该尽量避免使用过热的吹风机和热工具，选择较低温度的设置。
立冬如何预防冬季脱发问题
立冬如何预防冬季脱发问题立冬是农历二十四节气中的一个重要节气，意味着进入了严寒的冬季。
冬季的寒冷天气对人体健康带来了一定的挑战，其中脱发问题是许多人关注的重点。
在寒冷的冬季，许多人都有可能面临脱发的困扰。
本文将探讨一些有效的方法来预防冬季脱发问题。
1. 保持头皮清洁一个干净健康的头皮是预防脱发的第一步。
冬季低温干燥，加上室内供暖使得空气更加干燥，而干燥的头皮容易产生头屑和油脂堆积。
头屑和油脂的堆积会导致毛囊受阻，进而影响发质和生长。
因此，每天用温水和温和的洗发水彻底清洁头皮，以保持头皮的清洁和适当的湿润是非常重要的。
2. 避免频繁使用热水洗头冬季天气寒冷，许多人喜欢用热水洗头来取暖。
然而，热水洗头会破坏头皮和毛发的天然保护层，导致头皮干燥和脆弱，加速脱发的发生。
因此，在冬季洗头时应尽量避免使用过热的水温，选择温水洗头，并合理掌握洗头的频率，以避免头皮过度干燥。
3. 积极保湿头皮冬季的干燥天气容易引起头皮干燥，从而增加脱发的风险。
为了预防脱发，我们应该积极保湿头皮。
可以选择含有保湿成分的洗发产品，并在洗发后使用滋润的护发素或头皮精华液。
此外，保持室内适当的湿度，使用加湿器可以帮助防止头皮干燥。
4. 均衡饮食合理的饮食对于预防脱发问题也起到了重要的作用。
冬季身体对营养的需求更为增加，特别是维生素和矿物质的补充，尤其是维生素A、B、C和E以及锌、铁和蛋白质等对头发的生长和健康有益。
多食用新鲜蔬菜、水果、坚果和高质量的蛋白质食物，适量补充优质的维生素和矿物质，可以为头发提供充足的营养。
5. 注意保暖冬季的寒冷天气容易引起头皮血液循环不畅，从而影响毛囊的健康和毛发的生长。
因此，保持头部的温暖非常重要。
在户外活动时要戴帽子，室内加热时应保持适宜的温度，避免过度受寒或过度受热。
6. 减少使用电热设备冬季大家经常使用电吹风或卷发器来吹干或造型头发，但是这些电热设备会伤害头发并加速脱发。
尽量减少使用电热设备，并选择低温和柔和的方式来护理头发，如自然风干或使用无刷梳子梳理。
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巧用秋冬四季防脱生发？
脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。
脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。
如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。
肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。
在秋冬季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。
方法/步骤首先要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。
.精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。
因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。
进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚 这样不仅精力充沛 也有利于头发的养护。
保持头发的清洁选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷 洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
按摩头皮每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。
经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。
梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
戒烟忌酒吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。
热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
6.烫发吹风要慎重吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。
烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。
润生养发 okd。