产后记忆力减退恢复办法、措施及食物
记忆下降反应迟钝吃什么
记忆下降反应迟钝吃什么在人们日常生活中有很多食物都有补脑作用,那么吃什么补脑增加记忆力?下面是为你整理的记忆下降反应迟钝吃的食物，希望对你有帮助!1、全麦制品和糙米增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。
糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在选择面包的时候最好选择全麦面包。
2、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
3、肉类瘦猪肉有滋阴润燥的作用。
牛肉具有健脾益胃,健脑的功效。
鸡肉可以温中益气、健脑补脑。
鸭肉具有滋阴养胃,利水消肿,补脑的作用。
骨髓可以补肾壮骨,补益脑髓。
鸡肉能给我们提供优质蛋白质,还有增强记忆力的作用。
4、其他食物动物内脏动物内脏不但营养丰富,其健脑作用也大大优于动物肉质本身。
因为动物内脏比肉质含有更多的不饱和脂肪酸。
燕麦燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。
燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
鸡蛋鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一,它富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。
核桃和芝麻现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。
另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。
鱼鱼头可以让小孩更聪明,是大家都知道的。
这是因为鱼头含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素,对补五脏,健脑益智有很好的效果。
记忆力减退吃什么改善的方法有什么
记忆力减退吃什么改善的方法有什么随着人类的寿命越来越长，寻找能够抑制人类精神敏锐度下降的方法正变得越来越重要，爱尔兰都柏林三一学院神经科学协会负责人伊恩罗伯逊教授说。
他告诉记者说：对身体机能健康正常运转威胁最大的是我们的大脑。
那些身体健康、懂得为自己减压、享受多姿多彩的生活的人，当他们上了年纪之后，通常心智会更敏锐一些。
智力上的刺激、学习新知识、保持年轻的心态同样也有益处。
记忆力减退吃什么喝茶能够改善记忆力据中国日报报道英国科学家最新的一项研究发现，普普通通的茶叶是改善记忆力的良品之一，多喝茶能使人的大脑更健康，还能预防因衰老引起的记忆力减退和阿尔茨海默症(俗称为早老性痴呆)等。
据英国媒体10月26日报道，上述研究结论是由英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的科学家们提出的。
负责此项研究的埃德奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。
有关研究发现，在阿尔茨海默症患者的脑部，乙酰胆碱水平都非常低。
因此，在治疗这一病症时，医生通常都是让患者服用一些药物，促使其脑部的乙酰胆碱恢复到正常水平。
奥凯洛博士说，茶叶中所含的化学物质正好可以保持脑部的乙酰胆碱量，不会使它下降到太低的水平吃菠菜有助于减缓脑退化据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。
●维生察B群包括维生素BI、B6、B2，维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及B6。
维生素c及E也有助于改善脑部功能。
●矿物质和氨基酸补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂、叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。
●宣常食用的食物包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
●避免食用的食品禁吃乳制品及面粉制品1个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。
产后康复简短的工作计划
产后康复简短的工作计划产后康复是指产妇在分娩后的一段时间内，通过适当的运动和饮食调理，恢复身体健康和形态的过程。
产后康复对于新妈妈来说非常重要，它可以帮助恢复体力，减轻产后抑郁症状，提高免疫力，提升自信心。
下面是一个简短的产后康复工作计划，旨在帮助新妈妈顺利度过产后康复期。
一、产后饮食调理：1. 均衡饮食：产后需要多吃含有蛋白质、维生素、纤维素和矿物质的食物，如鱼、鸡肉、豆类、水果和蔬菜。
避免过多的糖分和油脂摄入，以免引起肥胖和消化不良。
2. 补充水分：产后哺乳期间，需要保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
水可以帮助排除体内废物，保持皮肤水分，促进乳汁分泌。
3. 注意饮食安全：产后需要避免生冷食物和刺激性食物，同时注意食物的清洁卫生，避免食物中毒。
二、产后运动计划：1. 产后适当休息：产后的新妈妈需要充分休息，尤其是在分娩后的几天内。
适当的休息可以帮助恢复体力和精神状态。
2. 产后恢复运动：产后适宜进行一些轻度运动，如散步、瑜伽、普拉提等。
这些运动可以帮助恢复身体的柔韧性和力量，促进血液循环，预防深静脉血栓。
3. 避免剧烈运动：产后要避免剧烈运动和高强度锻炼，以免对身体造成过大的负担。
如果想要进行高强度运动，需要在医生的指导下进行。
三、心理调适计划：1. 接受身体变化：产后身体会发生一系列变化，如体重增加、乳房变大、皮肤松弛等。
新妈妈要接受这些变化，保持积极的心态。
2. 寻求支持：产后可以寻求家人、朋友和专业人士的支持和帮助，分享自己的情绪和困惑。
这样可以减轻压力，缓解产后抑郁症状。
3. 培养兴趣爱好：产后可以寻找一些适合自己的兴趣爱好，如阅读、绘画、写作等。
这些活动可以帮助放松身心，提高生活质量。
四、产后医疗检查：1. 定期产后复查：产后需要定期去医院进行产后复查，包括子宫恢复情况、伤口愈合情况、乳房健康等。
及时发现和处理问题，有助于加快康复进程。
2. 健康问题咨询：产后如果遇到健康问题，如乳房堵塞、便秘等，可以咨询医生或专业人士的意见，得到正确的解决方法。
10大增强记忆力的食物
10大增强记忆力的食物记忆力是我们日常生活中非常重要的一项认知能力，它对于学习、工作和生活中的决策都起着至关重要的作用。
而饮食与记忆力之间也有着密切的联系。
本文将介绍10种可以增强记忆力的食物，并为您提供一份健康的膳食计划。
1. 蓝莓：蓝莓含有丰富的抗氧化剂和多种维生素，可以改善记忆力和学习能力。
每天食用一杯新鲜的蓝莓或服用蓝莓粉对记忆力的提升有显著效果。
2. 菠菜：菠菜富含叶绿素和维生素K，这些营养物质有助于改善大脑功能和提高记忆力。
将菠菜加入您的沙拉或炒菜中，可以为您提供更好的认知能力。
3. 三文鱼：三文鱼是一种富含omega-3脂肪酸的鱼类，这种脂肪酸对于大脑的健康发育和记忆力的提升至关重要。
建议每周食用两到三次三文鱼，以获得最佳效果。
4. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以保护大脑免受氧化应激的伤害。
喝一到两杯绿茶可以提高注意力和记忆力，并改善脑功能。
5. 番薯：番薯富含维生素A和纤维，这些营养物质对大脑健康和记忆力有益。
考虑将番薯作为主食或作为点心加入您的饮食中，以增强您的记忆力。
6. 核桃：核桃富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，可以改善大脑功能和记忆力。
每天食用几颗核桃作为零食，可以为您提供重要的营养补充。
7. 红葡萄酒：适量饮用红葡萄酒可以提高记忆力和学习能力。
红葡萄酒中的抗氧化剂有助于保护脑细胞，并刺激记忆中心的正常功能。
8. 菜花：菜花富含叶酸和维生素C，对大脑的发育和功能具有促进作用。
将菜花蒸煮或烹饪成美味的菜肴，可以增强您的大脑活力和记忆力。
9. 卵黄：卵黄富含胆碱，这是一种有助于提高记忆力的重要营养物质。
每周食用两到三个鸡蛋的卵黄，可以为您提供足够的胆碱摄入。
10. 番茄：番茄富含抗氧化剂和营养物质，可以改善大脑的认知功能和记忆力。
将番茄加入您的饮食中，无论是沙拉、汤或调味，都能帮助您增强记忆力。
综上所述，饮食与记忆力之间存在着紧密的联系。
通过选择适合增强记忆力的食物，我们可以改善大脑功能，提高学习和工作的效率。
增强记忆力的保健品和食物及办法
增强记忆力的保健品和食物及办法记忆力如果要得到提高，需要补充大脑正常运行的必需物质，增加大脑细胞对氧气的利用，促进脑部新陈代谢产物排出的物质。
具有辅助改善记忆的保健食品主要有以下几种：一、维生素维生素是维护身体健康，提高智力活动的重要营养素之一。
如维生素C能保护生物膜，是保护脑功能的重要物质。
B族维生素尤其是维生素B1参与碳水化物代谢，产生能量，保证神经系统的正常功能。
维生素E能维持脑细胞活力，抵抗不饱和脂肪酸的过氧化物对脑神经细胞的毒害，并能预防脑细胞衰退及脑力疲劳。
二、脂类脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，并保证其维持良好的功能。
不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的根本成分，DHA等是健脑的重要物质，磷脂代谢后分解出胆碱，后者是合成乙酰胆碱(神经递质)的重要原料。
三、蛋白质和氨基酸类脑细胞的代谢需要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态。
参与神经传导、负责信息传递的化学物质神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的。
氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。
四、矿物质和微量元素1钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。
钙能保证脑力旺盛、工作持久、头脑冷静并提高人的判断力。
缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就会变得敏感，情绪不稳定，注意力难以集中，脑力工作不易持久。
2磷是脑力活动中的重要元素之一，参与生物氧化、调节能量和物质代谢。
磷的化合物是体内的储能器，它是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分，对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着十分重要的作用。
3铁质，可使红细胞运氧的能力加强，脑组织供氧充足。
4人体缺乏锌会影响智力，阻碍正常的学习记忆功能。
五、中草药中药中的茯神、酸枣仁、龙眼肉、枸杞子、红景天、五味子等均有补脑成效。
银杏可以改善脑部血液循环，具有加速人的反响能力、提高记忆力和集中精力的成效，人参子含有的皂甙可以提高脑力工作效率，增强对血氧的利用率，促进学习记忆。
补脑提高记忆力的菜谱以及做法步骤
补脑提高记忆力的菜谱以及做法步骤随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，学习和工作中经常会遇到大量的信息，需要我们记忆很多的内容，因此，提高记忆力成为现代人迫切需要解决的问题之一。
除了饮食习惯、睡眠质量等as 一些基本条件外，增加脑力的另一个很重要的方法就是吃一些专门补脑的食物。
接下来，笔者将为大家介绍一些科学有效的“补脑菜谱”，迎接更健康的生活方式。
一、提高记忆力的食物清单1.银耳银耳是一种具有极高食品药用价值的蛋白质食品，含有丰富的卵磷脂和胶质，是修复脑细胞的食品之一。
炖银耳加入红枣、莲子、百合等食材，不仅美味可口，还有润肺解燥，滋阴补益的作用。
2.鱼类鱼肉富含高水平的omega-3脂肪酸，可以提高大脑细胞膜的透明度和流动性，促进神经递质的传递，从而提高思维能力和记忆力。
3.核桃核桃是一种极佳的大脑食品，富含必需脂肪酸和蛋白质，经常食用有助于增强记忆力和智力开发。
4.芝麻芝麻富含维生素E和矿物质等营养物质，特别是钙含量远高于牛奶。
在烹调中，可添加适量芝麻籽，增加食品的美味，同时帮助大脑补充营养。
5.菠菜菠菜富含植物叶绿素和维生素，可以促进记忆力的提高，缓解压力和劳累，防止失眠和脑力衰退。
6.鸡肉鸡肉是富含蛋白质和微量元素的高蛋白质食品，不但含有丰富的营养，而且还能增强记忆力和思考能力。
7.鸭肉鸭肉富含脂肪酸和胆碱等为大脑提供营养和能量的成分，能够增强大脑的功能，并且可以帮助人们提高记忆效率和思考能力。
二、提高记忆力的常见做法1.炖银耳加红枣炖银耳十分简单，首先用清水浸泡干银耳30分钟，直至银耳发软，放入砂锅中，加入适量的红枣和冰糖，加水顶盖，用小火炖煮一个半小时即可。
2.柠檬鱼柠檬鱼保留了鱼肉的原汁原味，搭配柠檬调料，既酸爽又香味浓郁。
在烹调时，先将鱼肉切片，用盐和白胡椒粉搅拌，入蒸锅，蒸熟取出。
然后，淋上柠檬汁，放入炒香的葱姜蒜和红辣椒，淋上料酒，翻炒均匀即可。
3.炒芝麻菠菜将芝麻和菠菜分别清洗干净，把菠菜切段，然后锅中放油锅热后将葱花和姜末下锅爆炒出香味，放入菠菜翻炒几下，加入芝麻翻炒，加盐、鸡精调味即可。
生完孩子记忆力减退吃可以提高记忆力
生完孩子记忆力减退吃可以提高记忆力产后记忆力下降，应该是产后妈妈最烦恼的事情。
产后吃什么才能提高记忆力，成为妈妈必需要考虑的事情。
生完孩子记忆力减退吃什么好？下面是店铺整理的生完孩子记忆力减退吃什么好，欢迎阅读。
生完孩子记忆力减退吃什么好1.强化谷物类谷类中含有大量的维生素B，其中，叶酸对大脑的记忆细胞具有营养作用。
如果吃谷类食物太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，同时随着年龄的增长，记忆力就会下降。
2.蓝莓由于蓝莓中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，提高记忆力及其它脑功能。
3.绿叶蔬菜研究发现，多吃富含抗氧化剂绿叶蔬菜，比如菠菜、玉兰菜等的女性，在参加脑力测验时，比那些很少吃这类蔬菜的女性得分高。
4.坚果多吃一些富含维生素E的食物，比如杏仁、核桃等坚果，也可以帮助提高记忆力，因为维生素E也是一种抗氧化剂.5.柑橘类多吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以预防记忆衰退。
6.氨基酸饮料在人体八种必需氨基酸中，苯丙氨酸具有改善记忆力和提高思维的敏捷度的作用。
根据苯丙氨酸的作用，提高记忆力型饮料充分发挥出苯丙氨酸的作用，长时间饮用能使记忆力明显提高，让精力集中、思维敏捷。
产妇生完小孩后吃什么能很快恢复一般说，产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。
不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。
产妇失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。
瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜，含铁较多，食之就有补血作用。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙。
而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，产妇多吃些，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育。
我国广大地区的习俗是：产妇要吃红糖。
中医认为红糖有散寒作用。
五种方法帮助改善记忆力
五种方法帮助改善记忆力改善记忆力是很多人的需求，无论是学生、职场人士还是年长者，都希望能够拥有更好的记忆力。
好的记忆力不仅可以提高学习和工作效率，还能够延缓记忆力衰退的速度。
本文将介绍五种方法来帮助改善记忆力。
方法一：良好的睡眠良好的睡眠是提高记忆力的关键。
睡眠不仅可以恢复我们的身体，还可以巩固和加强我们的记忆。
科学研究表明，睡眠时脑部清除废物质的能力提高，这有助于加强记忆的储存和提取。
每晚保持7至8小时的高质量睡眠，有助于提高我们的记忆力。
方法二：健康饮食饮食对大脑功能和记忆力有着重要的影响。
摄入适量的蛋白质、蔬菜、水果和全谷物可以提供身体所需的营养素，这些营养素对于大脑功能和记忆力的提升非常重要。
此外，补充足够的Omega-3脂肪酸也被证明对提高记忆力有好处。
尽量少摄入高糖和高脂肪的食物，以免给身体和大脑带来负担。
方法三：大脑锻炼类似于我们的身体需要锻炼来保持健康一样，我们的大脑也需要锻炼来保持灵活和敏捷。
通过进行思维活动、解决问题、阅读书籍、学习新技能等方式来锻炼大脑。
推荐的大脑锻炼活动包括数学题、字谜游戏、象棋、围棋、学习外语等。
通过不断挑战和激活大脑，可以提高记忆力并促进脑部健康。
方法四：记忆技巧使用记忆技巧是提高记忆力的有效方法之一。
例如，可以使用视觉化记忆法将需要记忆的事物与图像联系起来，或者使用联想记忆法将需要记忆的信息与已有的信息关联在一起。
同时，制定一个有效的记忆策略，例如使用记忆宫殿法或创建关键词列表，可以帮助我们更好地存储和回忆信息。
方法五：减轻压力压力是影响记忆力的主要因素之一。
长期承受压力会导致记忆力下降和注意力不集中。
因此，减轻压力对于改善记忆力非常重要。
可以通过进行运动、深呼吸、放松技巧如冥想或瑜伽等方式来减轻压力。
平衡好工作和生活、培养兴趣爱好也是减轻压力的途径。
总结起来，改善记忆力需要多个方面的综合考虑。
良好的睡眠、健康饮食、大脑锻炼、记忆技巧和减轻压力都是提高记忆力的有效方法。
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产后记忆力减退恢复办法、措施及食物
大部分新妈妈都有这样的体验，从怀宝宝开始似乎记性变差了，经常丢三落四，反应也不如孕前那么灵敏……俗话说“一孕傻三年”，是真的吗?生完宝宝后，减退的记忆力还能恢复到从前吗?以下是学习啦小编为大家收集整理的产后记忆力减退恢复办法的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、产后记忆力减退恢复办法
1、多吃鱼类蛋类瘦肉类
因为这些食物中含有大量的胆碱。
而人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。
所以多吃些含有胆碱的食物会有效的防止记忆力的减退，并且增加一些记忆力。
2、多吃新鲜的蔬菜
比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、萝卜、土豆、青椒、金针菜(黄花)、荠菜等。
因为这些蔬菜中含有碱性和丰富的维生素。
而碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
因此蔬菜是我们的必选食物。
3、多吃一些含镁的食物
比如豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。
因为镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。
另外，核桃必选之物。
核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。
4、多吃一些富含卵磷脂，维生素和矿物质的食物
比如豆类牛奶，动物的脑，骨髓，肝脏等。
因为卵磷脂充分供应机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“乙酰胆碱”，而乙酰胆碱正是神经系统信息传递时必需的化合物。
所以长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。
5、降低压力
任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道，过大的压力会让你大脑一片空白。
耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因，压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C，它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。
另外，压力还容易让人注意力分散，降低储存新信息、形成新记忆的能力。
一个轻松应对的策略是：写日记，这能够让你安静下来，帮助你加工和记忆自己所经历的事情。
6、多进行体育锻炼
一项对1.8万名女性的研究发现，那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。
另一项对中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分钟健身操的女性，患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。
经常进行体育运动的个体，神经细胞繁殖会更快，神经细胞之间的联系也更强，这可以保护神经系统免受损害。
7、做一些脑力游戏
那些经常做脑力游戏的人，比如猜字游戏、拼图、摆几何方块等，比那些总看电视的人保持记忆更长久。
新妈产后忘事是有一定原因的，主要是注意力全部集中在了宝宝身上，而且睡眠质量不高等，为了缓解记忆力下降，新妈要积极采取一些小方法，多多散步，做点脑力游戏，降低生活压力等，都能有效缓解
二、哪些食物有助提高记忆力
1、谷物类：谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。
如果谷物吃的太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，随着年龄增长，记忆力就会下降。
2、鱼类：每周食用一次富含Omega-3的鱼类或优质鱼油、种子油等，保证必需脂肪酸的摄入，对预防记忆力衰退有很大帮助。
3、坚果类：多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。
4、绿叶蔬菜和柑橘类：富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰菜等;富含维C的橙子、柚子等，都可以预防记忆力衰退。
5、龙眼肉：具有补益心脾，养血安神的功效，对产后妈妈神经衰弱、智力减退有良好疗效，是健脑益智佳品。
6、蓝浆果：其中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，能提高记忆力及其他脑功能。
三、应对产后健忘还有哪些措施
1、保证充足的睡眠和休息，保持良好的心情都可以帮助妈妈减压，减少记
忆力受损;
2、多做体育锻炼可以使神经细胞繁殖更快，细胞间联系更强，保护神经系统免受损害;
3、远离污染物和香烟烟雾，减少刺激物如咖啡、茶、巧克力、可乐、糖和精制食物的摄入。
四、产后记忆力减退的缓解方法
1、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。
很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
2、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。
马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。
每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
3、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。
因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
4、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。
如果你善于联想记忆，便好记了。
如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
5、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。
有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。
如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。
又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
6、女人唠叨助长记性唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。
唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。
专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。
而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
7、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。
如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
8、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。
特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。
科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
9、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。
专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。
多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。
一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。
经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。
通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。
相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。
在老鼠身上，锻炼引起的
脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
10、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰
胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
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