教案--男1000米_女800米精编版
教案6(男子1000米女子800米)
体育课教案总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字：一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。
正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。
正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。
中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。
中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。
要提高技术和跑速，确实是很艰难的。
这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。
2、步频和步长。
增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。
但是步频和步长又是一对矛盾。
当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。
因此很难做到同时提高步长和步频。
通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。
一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。
大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。
如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。
初中1000／800米跑教学设计
初中1000／800米跑教学设计根据《体育与健康》课程标准，本教学设计以学生的主动参与为目标，通过多种教学法启发学生自主研究和合作练，培养学生的研究能力和社会适应能力，形成积极的研究与生活态度。
教材内容为1000/800米跑班级测试战术及体力分配，属于田径类模块教学内容之一。
战术是指运动员根据比赛目的，在比赛中灵活运用各种速度进行跑进的方法。
体力分配在比赛中至关重要，正确的体力分配能发挥自己的水平取得优异成绩，而不当的体力分配则会导致失利。
本节课将根据成都市中考体育考试的必考项目男子1000米和女子800米的项目设置，旨在提高同学们的成绩并兼顾全班整体成绩的提高。
通过教学，培养学生对中长跑运动的兴趣和爱好，使他们掌握中长跑的技战术基本知识，运用这些知识在考试中取得好的成绩，同时发展身体，增强体质，培养学生团结友爱、吃苦耐劳、奋发向上的精神。
本课的教学对象是初中二年级学生，他们的生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也提高。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标不尽相同，但他们的研究意识较强，兴趣较高，有表现自我的需求。
因此，在教学上应激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，让学生主动研究，让研究变得有趣，从而在快乐的活动中发展学生的综合能力。
同时，应充分利用学生的研究研究能力，引导他们在研究和训练中自主探究、分析、合作，提高解决问题的能力。
教学目标如下：1、认识目标：通过模拟考试，让学生了解1000/800米跑的班级测试战术的重要性，激发学生的研究兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
剔除下面文章的格式错误，删除明显有问题的段落,然后再小幅度的改写每段话。
技能目标：通过1000/800米跑的班级测试战术研究，使90%的学生能够根据自己的特长定位自己在组内测试中的位置，并能够合理分配体力与本组同学合作完成测试并取得良好成绩。
情感目标：通过班级测试战术研究，培养学生吃苦耐劳、勇于担当、合作进取的精神。
体育课程教案11-800米和1000米
3.自身有任何不适或不能进行体育练习的应立即向体育教师说明情况，并在一旁见习。
二、
要求: 1.队伍整齐.
2.精神饱满.
三、组织教法：
1、教师示范讲解。
2、学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。
要求: 1.反应迅速。
2.积极跑动。
3.注意力集中。
基本部分（50）分钟
一、热身操①上肢运动Βιβλιοθήκη 平均脉搏： 140 次/分
最低脉搏： 120 次/分
最高脉搏： 150 次/分
练习密度
85%
场地
器材
田径场、小蜜蜂扩音机
课外作业
1、俯卧撑20个
2、
仰卧举腿20个
课后小结
（5）对分、秒进行换算时要细心，防止差错。
三、集体展示
（一）将学生分成四组，并安排小组长进行监督测试练习。
（二）集体原地练习，解决教学难点。
4、进行测试
按照学号让学生依次进行测试。
小
大
一、教法:
1.集体、个别指导.
2.互相学习.
要求：
1.动作规范.
2.认真.
3.遵守纪律.
4.互相学习.
二、
（一）800米和1000米跑测试目的
三、
（1）分组进行练习，教师对个别同学进行单独辅导。
（2）集体展示测试方法。
四、学生认真积极配合，注意安全。
结束部分（10）分钟
一. 放松.
二. 讲评.
三. 归还器材.
小
一、二组织:
× × × ×
× × × ×
× × × ×
△
教法：教师总结本次课并安排课后作业。
要求：
1.放松.
教案6—800米、1000米跑教案
一.体育委员整队，学生个人检查着装，向老师问好。
二.围绕操场慢跑两圈。三、全班4列体操队形进行准备活动。
一、要求：集合迅速，整齐。
二、达到热身目的，自然过渡到教学内容。
基
本
部
分
30`
一.立定跳远
1.收腹跳。要求膝关节触及腹部。
2、利用篮球场做连续的立定跳远。
3、小组合作半蹲跳。各小组排成一列纵队半蹲，后面的同学双手搭在前面的肩上。
1、讲解自选项目的练习要求及注意事项目
篮球足球排球羽毛球
2、参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结
25’
一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
男生：引体向上
女生：仰卧起坐
2、相互鼓励、争取好成绩
3、对取得的成绩能进行自我小结
4、考核结束的学生进行自选项目的锻炼
教案6—800米、1000米跑教案(总7页)
第八周
本课内容
女生800米完整跑技术 男生1000米完整跑技术
结构
教学内容
运动量
组织教法要求
时间
次数
准
备
部
分
一.课堂常规
1、整队、检查报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容和目标。
本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。
二.准备活动
1.一般准备活动。
2.通过小组竞赛培养学生合作能力，增强学生克服困难的信心。
重点
提高立定跳远成绩，增强自信心。
难点
在前节课的基础上进步3厘米
教学环节
教学内容
教师活动
学生活动
女子800米男子1000米体测
宁德市高级中学体育与健康课教案格式教师：陈玉兴班级：高一（7）班人数：50 课次： 5
教学内容
体质检测
女子800米
男子1000
米
重点：规范，公平公正记录学生成绩。
难点：学生积极参与，并且坚持完成测试任务。
教学目标认知目标：让学生了解800米.1000米运动过程中的，节奏，呼吸，运动方式。
技能目标：锻炼学生心肺功能，加强有氧耐力基础。
情感目标：培养学生坚持不懈的精神品质。
课的结构教学内容教学活动方式与组织措施
次数、
时间、
强度
开始热身部分一、课堂常规部分
（1）体育委员整
队，清查人
数。
（2）师生问好。
（3）宣布本堂课
的教学内容
和任务。
（4）安排见习生。
二、慢跑300米
1．队形：○：学生▲：老师
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲图一
要求：
(1)队伍组织做到快、静、齐。
(2)教师认真检查着装情况，进行安全强
调。
(3)慰问见习生。
2.沿着田径场跑道集体慢跑（女生在前，男生在
后的两路纵队）
10分钟
注：。
中长跑800(女)、1000米(男)技术及测试-八年级全一册体育与健康教学设计
A、游戏：贴膏药
方法：2-3人一小组，组成一个圆圈，教师任意指定两名学生，一抓一贴。贴膏药时必须经由内圈贴上，被抓到反过来抓别人，循环往复。
B、徒手操：1.扩胸运动；2.体侧运动；3.体转运动；4.腹背运动；5.弓步压腿； 6.活动膝、踝关节。
C、跑的专门练习;1.原地小步跑； 2.原地高抬腿；3.后蹬跑20米×1；4.30米加速跑×1。
1.学生的掌握情况。
2.纪律及出现的问题。
3.好的方面。
作业：早晚跑步回家。
同学们再见！（老师再见！）
课后反思（教学内容、过程、策略）：
第二课时（测试）
课的结构
教学内容
组织教法要求
二次修改
(标、增、改、删、调)
导
入
热
身
学
习
实
践
悦情放松
一、身心动员
1.体育委员整队，检查人数，报告人数。2.师生问好。3.宣布本次课的任务与要求。4.检查整理服装。5.安排见习生。
根据身体状况安排见习生。
教学方法：
1.教师领做，口令指挥；
2.充分拉伸关节韧带。
组织方法：
四列横队，前后两臂距离左右两臂间隔成体操队形散开。
教学方法：
1.讲解并示范起跑动作要领，前后各1次。
2.学生模仿练习若干次。
3.摆臂练习，教师领做。
4.讲解呼吸方法，及“极点”现象出现的原因，鼓励学生认真对待。
（3）极点现象及第二次呼吸。
3.冲刺跑（100米左右）（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
组织方法：
××××××××
初中体育课教案1000米、800米测试
重点：全班测试情况
通过调整呼吸，使学生身体消除疲劳。
课后反思：
2、告诉同学们终点的位置。
3、通过终点时，注意听教师报的名次。
4、根据名次进行站队。
5、登记成绩。
组织方法：
1、测完一组，登记一组。
2、循环进行，直到进行完结束。
学生注意听讲。
根据老师安排进行测试，跑步中合理分配体力注意呼吸的方式方法。恢复与评价4
分
钟
五、放松活动
“闭目呼吸”
六、课后总结
七、下课解散。
体育(与健康)课教案
七年级（水平四）授课教师：张超
教材
内容
1000米(男)
800米(女)测试
场地器材
学校体育场
课时目标
1、运动参与目标：在快乐中参与。
2、运动技能目标：在耐久跑中合理分配体力。
3、身心健康目标：检查学生的耐久跑能力，能正确运用呼吸的方法。
程序时间
课的内容
教学组织与要求
学生活动
导
入
与
热
四路纵队
要求学生：
动作协条、
舒展大方、
节奏感强。
程序时间
课的内容
教学组织与要求
学生活动
学
习
与
练
习
29
分
钟
三、测试安排
1、先进行男生测试
(分两组进行)
2、登记成绩
3、再进行女生测试
(分两组进行)
4、登记成绩
四、测试1000米(男)
800米(女)
讲解
测试安排及注意事项
1、起跑时不要拥挤，上下台阶要注意安全。
身
12
分
钟
800米1000米跑教案
800米1000米跑教案教学目标：知识目标:认识中考项目女子800米、男子1000米中长跑训练对发展体质的意义;能力目标:在女子800米、男子1000米中长跑练习中学会正确的呼吸方法、正确的身体姿势与摆臂动作;情感目标：在运动中养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质,特别是克服极点现象。
教学重点和难点：重点:摆臂动作与身体姿势讲解。
难点:养成吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质教学过程：一、开始部分1、集队、检查考勤、检查服装、安全要求、内容安排。
2、徒手操3、训练前思想动员;脉搏测试、呼吸方法讲解;摆臂动作与身体姿势讲解4、教师点评、表扬优秀指出不足提出要求（1）、学生问好、自检（2）、5分钟定时跑热身;头部运动、扩胸运动、腹部运动、正压腿、侧压腿、膝关节与踝关节绕环.二、队形队列训练1、四面转法2、齐步走、跑步走训练3、慢跑三、学生原地练习1、男生:200m+200m+200m+ 200m + 100m+ 100m训练,间歇时间3-5分钟女生200m+ 200m+200m +200 m训练,间歇时间3-5分钟.2、放松活动;脉搏测试;3、集中注意力4、进入学习状态5、合作探究四、组织考核1、宣布及格与满分标准提出要求。
,2、组织考核男女生同时进行长跑测试五、总结本课情况.课后小结:男:1000米; 女: 800米，了解学生情况，同时让学生也了解自己的成绩教学反思：800米1000米跑是整个初中阶段体育教学的重点,同时也是九年级中考体育的重要内容.教学中如何克服学生的恐惧心理、如何提高学生耐力素质是进行教学的关键环节.耐力练习要求学生脉搏控制在130-170次每分钟之间为最佳。
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口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。
要求：
1、认真听老师讲解、看示范动作。
2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。
组织：
教法：
1.老师示范并讲解动作要领与要求
2.引导学生进入上课状态
要求：
3、顽强拼搏，战胜自我。
4、通过记录的成绩，了解自身情况。
教法:
1、进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。
2、进男女分开进行练习
3、密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然
4、及时鼓励学生
5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。
20′
1
大
结
束
部
分
1、组织全部学生集合
2、伸展放松练习
1)自我抖动拍打放松
双脚左右分开平行站立，自然弯腰向下，放松抖动双手，之后用双手拍打大腿和小腿肌肉。
2)倒挂肘背腰放松
2人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。
3、本节课小结
4、收集器材
5、师生再见
组织：
吹哨、集合，成密集队形站立。
口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。
教法：
教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。
要求：轻松、愉快。
5′
实
施
情
况
记
载
班级
预计
负荷
练习密度：
平均心率：
12.5%
145次/分
人数
日期
4侧压腿（充分活动下肢各肌群）
5膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里）
6手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节）
2、30秒钟高抬腿。
教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领：
1.上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。
2.大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。
3.随节拍加快交换频率。
场地器材
一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。
教学难点
学生体力的合理分配，对“极点”的克服。
课的
结构
教学内容
组织教法
运动负荷
时间
次数
强度
准
备
部
分
教学常规：
1、体育委员整队集合，报告人数。
2、观察学生，并检查学生服装。
3、师生问好。
4、宣布本课主要任务和要求。
5、安排见习生。
组织：
男1000米_女800米教案
（第1次课）
教学内容
男生1000米/女生800米：测试
课型
新授课
教
学
目
标
1、让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。
2、促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。
3、培养良好的意志品质。
教学重点
利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。
全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。
要求：
1、快、静、齐。
2、女生站前两排，男生站后两排
3、精神饱满，注意力集中。
3′
准
备
部
分
准
备
部
分
准备活动：
1、徒手操：
1扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开）
2腰绕环运动（左右绕转髋关节）
3正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤）
1.动作规范。
2.上体正直。
3.大臂带动小臂前后摆动。
4.大腿抬高。
7′
3′
4*8拍
2
小
中
基
本
部
分
男生：1000米女生：800米
1、呼吸节奏练习。
2、男女生分组测试。
组织：
男生起跑点
据要求积极思考，针对教师要求提出自己的问题。
2、男女生两组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。