自律给我自由优秀课件
2021/2/3
“梦想班”主题班会 马里亚奇 2018.5.14
1
超哥 黑 腹肌
身体好，好习惯，自律
2021/2/3
2
每个人都在谈自律，关于自律的文章更是数不胜数， 我们羡慕那些自律的人，却又被惰性打败。
2
3
王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。 而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
2021/2/3
7
自律的三个层次
2021/2/3
8
很显然，
我们大部分人还挣扎在初级自律的训练中。
2021/2/3
9
科比的故事
我们常说， 你总以为自律很难， 那是你不知道自律之后有多爽。 自律把科比的事业推向了巅峰， 也让每一位喜欢科比的朋友看 到自律的力量。
2021/2/3
10
如何 才能 自律
王小波（1952-1997），中国当代学者、作家。 代表作有《黄金时代》、《白银时代》、 《青铜时代》、《黑铁时代》等。
2
4
自律
是什么
2021/2/3
5
纪元老师在《哪有没时间这回事：自律的力量》中给其的定义是：
自律是一种技能，由一系列的习惯组成，与开车、 打球并没有什么不同。
2
6
既然是技能，就说明自律并不是天生的， 可以通过后天习得
对新习惯千方百计铺平道路， 对旧习惯绞尽脑汁制造麻烦。
15
2021/2/3
总结 2
改变没有捷径， 更不可能一蹴而就， 改变的过程注定与失败同行， 成长这件事情偷不得懒， 每一步都必须稳扎稳打， 才能走得更加长远。
16
2021/2/3
总结 3
我从来不相信什么懒洋洋 的自由，我向往的自由是 通过勤奋和努力实现的更 广阔的人生，那样的自由 才是珍贵的、有价值的。
17
2021/2/3
总结 3
自律不会让我们的生活变 得机械，更不会浇灭我们 对生活的热情，反而因为 自律，我们的生活变得更 加充实，更加美好。
18
从今天开始做个自律的人
THANKS
2021/2/3
19
我要自律
我要自律
我要自律
我要自律
我要自律
2021/2/3
11
对于初级自律的门槛，必要的时间管理技能是基础 从初级自律到中级自律，关键就在一系列好习惯的建立
2021/2/3
12
习惯养成步骤
2021/2/3
13
2021/2/3
跳一跳
14
2021/2/3
总结 1
想要成为一个自律的人， 想要养成一个好习惯，
“梦想班”主题班会 马里亚奇 2018.5.14
1
超哥 黑 腹肌
身体好，好习惯，自律
2021/2/3
2
每个人都在谈自律，关于自律的文章更是数不胜数， 我们羡慕那些自律的人，却又被惰性打败。
2
3
王小波说：人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。 而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
2021/2/3
7
自律的三个层次
2021/2/3
8
很显然，
我们大部分人还挣扎在初级自律的训练中。
2021/2/3
9
科比的故事
我们常说， 你总以为自律很难， 那是你不知道自律之后有多爽。 自律把科比的事业推向了巅峰， 也让每一位喜欢科比的朋友看 到自律的力量。
2021/2/3
10
如何 才能 自律
王小波（1952-1997），中国当代学者、作家。 代表作有《黄金时代》、《白银时代》、 《青铜时代》、《黑铁时代》等。
2
4
自律
是什么
2021/2/3
5
纪元老师在《哪有没时间这回事：自律的力量》中给其的定义是：
自律是一种技能，由一系列的习惯组成，与开车、 打球并没有什么不同。
2
6
既然是技能，就说明自律并不是天生的， 可以通过后天习得
对新习惯千方百计铺平道路， 对旧习惯绞尽脑汁制造麻烦。
15
2021/2/3
总结 2
改变没有捷径， 更不可能一蹴而就， 改变的过程注定与失败同行， 成长这件事情偷不得懒， 每一步都必须稳扎稳打， 才能走得更加长远。
16
2021/2/3
总结 3
我从来不相信什么懒洋洋 的自由，我向往的自由是 通过勤奋和努力实现的更 广阔的人生，那样的自由 才是珍贵的、有价值的。
17
2021/2/3
总结 3
自律不会让我们的生活变 得机械，更不会浇灭我们 对生活的热情，反而因为 自律，我们的生活变得更 加充实，更加美好。
18
从今天开始做个自律的人
THANKS
2021/2/3
19
我要自律
我要自律
我要自律
我要自律
我要自律
2021/2/3
11
对于初级自律的门槛，必要的时间管理技能是基础 从初级自律到中级自律，关键就在一系列好习惯的建立
2021/2/3
12
习惯养成步骤
2021/2/3
13
2021/2/3
跳一跳
14
2021/2/3
总结 1
想要成为一个自律的人， 想要养成一个好习惯，
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1、自律的人生才自由ppt课件
11
❖ 先是早起越来越难，后来人也越来越懒，严重的拖延症拖没了客户，被 人说不靠谱。 业务水平依旧碾压不少人，自由职业的模式也没有问题，却没想到败 给了不够自律。
❖ 从工作状态中出来可能只需要一分钟，但懒散惯了，再想找状态就很难 。 《哈佛商业评论》曾经刊载过一篇文章，讲的是做自由职业之前要衡 量的问题。 其中很重要的一条就是，问问自己，有没有工作纪律，够不够努力。 因为只有你善于自我激励，并且非常敬业，客户才会选你。 我们艳羡别人的自由与成功，却忽略了他们比常人更多的付出。过去 总觉得有人管你烦，后来才发现，没人管的时候更烦。 鞭策从来不是磨难，自生自灭才是对懒人最狠的报复。 说到底，还是天道酬勤，需要付出了百分百的努力，才能看起来毫不 费力。 真正的自由是很贵的，你得先问自己行不行。
❖ 1、 即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想 法或者项目
❖ 2、 即使你非常想躺在沙发上看电视，但还是想继续 完成一个想法或者项目
❖ 3、为了工作、学习及时完成，从不睡懒觉，每天早 早赶去上班
❖ 4、 面对诱惑时，永远说“不” ❖ 5、只在每天下班后才去放松一下自己 ❖ 6、不该吃的饭，一口也不多吃
她分析自己得病的原因，认定是前一阵工作忙给闹的。 吃饭不准时，外卖不健康，身边的同事里猪队友太多，老板的脾气也让人捉摸不透， 她本身性子就急，生气伤胃。
在她看来，低质量的合作还不如单干，省得给别人填坑，所以就打算回家寻找自 由。 但是，病假这几天一过，她就回去上班了。
因为对自己不放心，在她看来，假期就是对自由职业的一种预演。自己之前盘算 着每天都能省4小时通勤时间，还能自己做饭，健康养胃。
❖ 我家邻居刚辞职单干的时候，父母坚决反对，为此他没少跟他爸妈吵架。 费了好大的力气，说服了父母，但是结果非常打脸。 开始他确实利用各种资源挣了不少钱，但是不到一个月，他这家只有一个 人的公司就垮了。 原来刚辞职的时候，工作惯性还在，每天按时出门见客户，回来就抓紧时 间干活。后来挣到钱就给自己放了假，出去花钱，然后就收不住了。
❖ 先是早起越来越难，后来人也越来越懒，严重的拖延症拖没了客户，被 人说不靠谱。 业务水平依旧碾压不少人，自由职业的模式也没有问题，却没想到败 给了不够自律。
❖ 从工作状态中出来可能只需要一分钟，但懒散惯了，再想找状态就很难 。 《哈佛商业评论》曾经刊载过一篇文章，讲的是做自由职业之前要衡 量的问题。 其中很重要的一条就是，问问自己，有没有工作纪律，够不够努力。 因为只有你善于自我激励，并且非常敬业，客户才会选你。 我们艳羡别人的自由与成功，却忽略了他们比常人更多的付出。过去 总觉得有人管你烦，后来才发现，没人管的时候更烦。 鞭策从来不是磨难，自生自灭才是对懒人最狠的报复。 说到底，还是天道酬勤，需要付出了百分百的努力，才能看起来毫不 费力。 真正的自由是很贵的，你得先问自己行不行。
❖ 1、 即使在最初的热情褪去后，仍然继续完成一个想 法或者项目
❖ 2、 即使你非常想躺在沙发上看电视，但还是想继续 完成一个想法或者项目
❖ 3、为了工作、学习及时完成，从不睡懒觉，每天早 早赶去上班
❖ 4、 面对诱惑时，永远说“不” ❖ 5、只在每天下班后才去放松一下自己 ❖ 6、不该吃的饭，一口也不多吃
她分析自己得病的原因，认定是前一阵工作忙给闹的。 吃饭不准时，外卖不健康，身边的同事里猪队友太多，老板的脾气也让人捉摸不透， 她本身性子就急，生气伤胃。
在她看来，低质量的合作还不如单干，省得给别人填坑，所以就打算回家寻找自 由。 但是，病假这几天一过，她就回去上班了。
因为对自己不放心，在她看来，假期就是对自由职业的一种预演。自己之前盘算 着每天都能省4小时通勤时间，还能自己做饭，健康养胃。
❖ 我家邻居刚辞职单干的时候，父母坚决反对，为此他没少跟他爸妈吵架。 费了好大的力气，说服了父母，但是结果非常打脸。 开始他确实利用各种资源挣了不少钱，但是不到一个月，他这家只有一个 人的公司就垮了。 原来刚辞职的时候，工作惯性还在，每天按时出门见客户，回来就抓紧时 间干活。后来挣到钱就给自己放了假，出去花钱，然后就收不住了。
自律给我自由班会课件
自律给我自由班会课件一、教学内容本节课选自《德育教育》教材第四章《自律与成长》一节。
教学内容详细阐述了自律的概念、意义及其在个人成长中的作用，着重强调了自律对于培养自由精神的重要性。
具体内容包括自律的定义、自律与自由的关系、自律的方法与实践。
二、教学目标1. 让学生理解自律的概念，认识到自律在个人成长中的重要性。
2. 培养学生自律的品质，提高自律能力，从而实现自由成长。
三、教学难点与重点教学难点：自律与自由的关系，自律的方法与实践。
教学重点：自律的概念，自律在个人成长中的重要性。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、黑板、粉笔。
2. 学具：笔记本、教材。
五、教学过程1. 导入：通过讲述一个关于自律的小故事，引发学生对自律的思考，进而导入本节课的内容。
2. 新课内容讲解：a. 自律的概念：引导学生理解自律的含义，明确自律与自发、他律的区别。
b. 自律与自由的关系：通过事例分析，让学生认识到自律是实现自由的前提和保障。
c. 自律的方法与实践：介绍自律的方法，引导学生如何在日常生活中实践自律。
3. 例题讲解：以一道关于自律的例题为例，讲解解题思路和方法。
4. 随堂练习：布置与自律相关的练习题，让学生巩固所学知识。
六、板书设计1. 自律的概念2. 自律与自由的关系3. 自律的方法与实践4. 课后作业七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，谈谈你对自律的认识和体会。
2. 答案：要求学生结合自身实际，从自律的概念、自律与自由的关系、自律的方法与实践等方面进行阐述。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课结束后，教师应反思教学过程中的优点和不足，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生在课后阅读有关自律的书籍、文章，深入了解自律在个人成长中的重要作用，将自律融入日常生活，实现自由成长。
重点和难点解析1. 教学内容的精准传递。
2. 教学目标的明确与实现。
3. 教学难点与重点的把握。
4. 教学过程中的实践情景引入。
自律使人更自由ppt
2.拒绝做喜欢但不应该做的事情 为什么大家都知道自律的重要性，但现实中，却
很少有人做得到？
因为自律意味着你必须有所放弃，放弃自己的偏 好，放弃自己的惰性。你想要保持完美的体型， 健康的身体，就必须和垃圾食品说再见；
你想要拥有自己的事业，就必须在业余时间，研 究自己感兴趣的领域，拒绝无益的社交聚会……
强烈的目标感，是比激情更靠谱的东西。
把模棱两可的热爱变成斩钉截铁的目标： 每天跑步3公里，是为了拥有一个健康的体 魄；
每个月读1本书，是为了让自己更多地了解 这个世界...... 从手中最简单最基础，也是最繁琐最无趣 的起点开始努力。哪怕你累了要歇一会儿 也没关系，养足精神后依然可以所向披靡。
只要在面对行为和意志的冲突时仍然不迷 失方向，你就做到了自律。
4.不在ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ聊的人和事上浪费时间
庄子在《秋水》篇里讲过这样一句话：夏 虫不可以语冰。 孔子也曾劝戒弟子，不要 和春生秋死的蚂蚱谈论四季。 不浪费时间与无谓的人争论。 不同的经历导致不同的三观，吵架是吵不 到三观一致的，所以，你越纠缠，就越容 易陷入那些鸡毛蒜皮的烂人烂事中，一事 无成，而你的目标肯定是在更高处，不是 吗？
明代大学士徐溥曾效仿古人，在书桌上放两个瓶子，分别 装黑豆和黄豆。
每当心中产生一个善念、说出一句善言、做了一件善事， 便往瓶子中投一粒黄豆。相反，若是内心有什么不好的念 头，言行有什么过失，便投一粒黑豆。
开始时，黑豆多黄豆少，他就不断反省并激励自己。
渐渐黄豆和黑豆数量持平，他更加严格要求自己。
自律的人，看似日子过得如苦行僧般辛苦， 却因为这种“辛苦”，获得了更多选择的 自由和说“不”的底气。
你有多自律，就有多自由
自律的人，看似日子过得如
你有多自律,就有多自由课件-高中主题班会(共19张PPT)
•所谓自律，就是针对自身的情况，以 一定的标准和行为规范指导自己的言 行，严格要求自己和约束自己。
•应该如何做到自律,即做一个语言自律 的人，做一个情绪自律的人，做一个 时间自律的人，做一个行为自律的人。
•所谓自律，是指在没有别人的监督的 情况下，通过自己要求自己自觉完成 自己应该做的任务，做好相应的事情。
你有多自律，就有多自由
•朱熹曾言：不发奋，则心日颓靡； 不检束，则心日恣肆。人唯有保 持自律，时刻自我鞭策，才能走 得长远。
•但现实中，很少有人能做到长期自律， 常常是开始时踌躇满志，到最后半途 而废。
•学如逆水行舟，不进则退，只有 坚持自律与努力，才能真正打败 焦虑，昂首前行。
•为引导学生深刻认识到自律的重 要性，培养良好的学习习惯，提 高个人修养
•但真正自律的人又有多少呢？更何况 是初一的孩子们。所以，我们不奢望 孩子们一说就能做好，因为教育只能 是反复再反复的问题。每周的班会也 希望如雁过稍微留点痕吧！
•学生自律习惯的培养，单纯的靠一节 班会课是远远不够的，我们需要以班 会课为契机和切入点，在日后的学习 生活中积极引导，才能形成良好的自 律意识。
•一个人的学习和生活如果总需要“他 律”——在他人监管下进行，离开
“他律”便消积懒散，踯躅不前，那 么他的学习就很难进步，人生就难以 成功。
•守纪自律，自会迎来海阔天空。 •相信日后学子定会以更为自律自觉的 姿态迎接每一天的学习和生活。
• 自律这个话题一直在强调，人的本性 难移，要做自己心的主人，只能靠自 律。
下课！ 同学们再见！
授课老师： 时间：2023年9月1日
2023
下课！ 同学们再见！
授课老师： 时间：2023年9月15日
自律给我自由——初中自我管理班会课件(共21张PPT)
紧急情况应对技巧训练
1. 学习科学的自救方法：面对突发事件，学生应该学会如何有效地利用身体或周围的物品进行自救。例如，在火灾中应尽可能地靠近地面逃生，用湿毛巾口罩保护呼吸道；在地震中，可以跳入桌子下躲避物品落下。
2. 技能训练提高应变能力：在处理紧急情况的现场，要求学生做到快速、果断、有效地应变。因此，需要学生通过模拟训练多次实践，逐渐培养反应速度、决策能力和操作技能，提高应变能力，从而更好地应对意外情况。
养成良好睡眠习惯
1. 形成良好睡眠习惯的重要性：睡眠是身体的必需品，足够的睡眠可以调节身体功能、保持健康和提高学习效率。培养良好的睡眠习惯对于中学生的身心发展非常重要。
2. 养成良好睡眠习惯的具体方法：要确保环境安静、温暖、舒适，避免电子产品干扰、饮食过度等影响睡眠质量的因素。同时，需要注意睡眠时间的规律性，保持自律，不熬夜，规律作息，确保足够的睡眠时间，从而养成良好的睡眠习惯。
3. 强化安全意识进行主动防范：预防胜于解决。学生在平时需要强化安全意识，养成固定的安全习惯，例如不乱扔垃圾、合理摆放物品，确保周围环境安全整洁；坚持锻炼身体，增强体质，提高应对紧急情况的身体素质。只有主动防范，才能让学生更好地避免不必要的风险和危险。
学习方法和习惯养成
Learning methods and habit development
04
有效学习方法
1.设定可执行的目标，避免模糊的目标。
2.制定可行的计划和步骤。
3.根据学科的不同，在目标和计划上有所重视与强调。
4.积极参与课堂活动，理解并记忆学科知识点。
5.采用多种记忆技巧，如心理联想、归类记忆等。
6.重视课堂笔记，将重点内容整理并加深印象。
7.利用网络、图书馆等资源，深化学科知识。
自律给我自由班会课件
自律的成果：提高学习成绩，实现个人价值，获得成功和幸福。
自律对于学习和成长的影响
提高学习效率：自律可以帮助我们更好地管理时间，提高学习效率。
培养良好习惯：自律可以帮助我们养成良好的学习习惯和生活习惯， 提高生活质量。
增强自我管理能力：自律可以帮助我们增强自我管理能力，更好地 应对生活中的挑战。
自律的重要性：自律是成功的关键，可以 帮助我们更好地管理时间和精力，实现目
标。
自律的方法：设定目标、制定计划、坚持 执行、及时调整等。
自律的挑战：面对诱惑、拖延、疲劳等挑 战，我们需要坚定信念，克服困难。
自律的成果：通过自律，我们可以实现个 人成长，提高学习成绩，培养良好的生活
习惯，为未来的成功打下坚实的基础。
培养自律习惯需要长期坚持和不断调整
自律习惯的养成需要长期的坚持和积累，不能一蹴而就。
在培养自律习惯的过程中，需要不断地调整和优化自己的计划和目标，以适应自己的实 际情况和需求。
自律习惯的养成需要不断地克服困难和挑战，需要有坚定的信念和毅力。
自律习惯的养成需要不断地学习和提升自己的知识和技能，以更好地实现自己的目标和 理想。
感谢观看
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演讲人姓名
班会课的效果和影响
提高学生的自律的交流与合作，增强 团队精神
1
2
帮助学生养成良好的学习习惯和生 活习惯
3
4
提高班级的凝聚力和向心力，形成 良好的班风学风
总结和展望
PART ONE
自律对于个人和社会的作用不可忽视
自律对于个人：提高自我管理能力，实现个人成长 自律对于社会：促进社会和谐，提高社会文明程度 自律对于国家：培养高素质人才，推动国家发展 自律对于世界：促进国际交流与合作，共建美好世界
自律对于学习和成长的影响
提高学习效率：自律可以帮助我们更好地管理时间，提高学习效率。
培养良好习惯：自律可以帮助我们养成良好的学习习惯和生活习惯， 提高生活质量。
增强自我管理能力：自律可以帮助我们增强自我管理能力，更好地 应对生活中的挑战。
自律的重要性：自律是成功的关键，可以 帮助我们更好地管理时间和精力，实现目
标。
自律的方法：设定目标、制定计划、坚持 执行、及时调整等。
自律的挑战：面对诱惑、拖延、疲劳等挑 战，我们需要坚定信念，克服困难。
自律的成果：通过自律，我们可以实现个 人成长，提高学习成绩，培养良好的生活
习惯，为未来的成功打下坚实的基础。
培养自律习惯需要长期坚持和不断调整
自律习惯的养成需要长期的坚持和积累，不能一蹴而就。
在培养自律习惯的过程中，需要不断地调整和优化自己的计划和目标，以适应自己的实 际情况和需求。
自律习惯的养成需要不断地克服困难和挑战，需要有坚定的信念和毅力。
自律习惯的养成需要不断地学习和提升自己的知识和技能，以更好地实现自己的目标和 理想。
感谢观看
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班会课的效果和影响
提高学生的自律的交流与合作，增强 团队精神
1
2
帮助学生养成良好的学习习惯和生 活习惯
3
4
提高班级的凝聚力和向心力，形成 良好的班风学风
总结和展望
PART ONE
自律对于个人和社会的作用不可忽视
自律对于个人：提高自我管理能力，实现个人成长 自律对于社会：促进社会和谐，提高社会文明程度 自律对于国家：培养高素质人才，推动国家发展 自律对于世界：促进国际交流与合作，共建美好世界
自律给我自由(习惯养成主题班会课件)
的行动附加一点仪式感，让自己更有动力去完成。另一方面打 卡分享的方式也是在建立外部监督。
3.今日目标，活在当下
一开始我们给自己设定的 目标不要太高太远，执行的步 骤不要太复杂。所谓“简则易 从”，简单的目标才有利于长 期坚持下来。
4.不要追求完美
不可否认，在自律的过程中，难免自己会出现 “犯规”的举动。但是要谨记千万不要因为一次失 败，就干脆放弃。任何事情在执行的过程中，都不 可能一帆风顺。接纳自己偶尔一两次的犯规，但这 种犯规的频率应该是呈逐渐减少，而这种犯规的频 率应该是呈逐渐减少，而不是越来越多的趋势。
摆烂？or 自律！
在生活中，这些场景大家或许很熟悉： ○ 明知道垃圾食品对身体不好，还是忍 不住拆开一包又一包薯片； ○ 定好了每天要跑一个小时，今天完成 了，但是明天觉得跑四十分钟其实也 够了，后天觉得累索性不跑了。
是时候了解真正的自律了！
01
什么叫自律？我们对自律 有哪些误区？
很多人认为：
候，你会发现生活少了失意和迷茫。”
02
你知道哪些自律的例子？ຫໍສະໝຸດ 跳水“鬼才”全红婵父母世代是务农的，妈妈出车祸留下后遗症身 体不好，爷爷患病常年吃药。
教练，我觉得这里的训练太辛苦了！”这是启 蒙教练郭艺第一次听到全红婵诉苦。训练量加 大了几倍，市里的基础训练和省里的专业训练 不是一个量级的，她产生了想回市里的念头。
教练说：“你要想清楚自己以后达到什么高度， 这很关键！”。
04
做到自律，有哪些方法是 中学生可以实践的？
1.放弃强制，设置边界
01
设置学习边界 和休息边界， 按照设定的边 界时间执行即 可。
02
番茄工作法：一个 番茄时间为25分钟 工作＋5分钟休息， 4个番茄时间为一 轮，之后休息30分 钟。
3.今日目标，活在当下
一开始我们给自己设定的 目标不要太高太远，执行的步 骤不要太复杂。所谓“简则易 从”，简单的目标才有利于长 期坚持下来。
4.不要追求完美
不可否认，在自律的过程中，难免自己会出现 “犯规”的举动。但是要谨记千万不要因为一次失 败，就干脆放弃。任何事情在执行的过程中，都不 可能一帆风顺。接纳自己偶尔一两次的犯规，但这 种犯规的频率应该是呈逐渐减少，而这种犯规的频 率应该是呈逐渐减少，而不是越来越多的趋势。
摆烂？or 自律！
在生活中，这些场景大家或许很熟悉： ○ 明知道垃圾食品对身体不好，还是忍 不住拆开一包又一包薯片； ○ 定好了每天要跑一个小时，今天完成 了，但是明天觉得跑四十分钟其实也 够了，后天觉得累索性不跑了。
是时候了解真正的自律了！
01
什么叫自律？我们对自律 有哪些误区？
很多人认为：
候，你会发现生活少了失意和迷茫。”
02
你知道哪些自律的例子？ຫໍສະໝຸດ 跳水“鬼才”全红婵父母世代是务农的，妈妈出车祸留下后遗症身 体不好，爷爷患病常年吃药。
教练，我觉得这里的训练太辛苦了！”这是启 蒙教练郭艺第一次听到全红婵诉苦。训练量加 大了几倍，市里的基础训练和省里的专业训练 不是一个量级的，她产生了想回市里的念头。
教练说：“你要想清楚自己以后达到什么高度， 这很关键！”。
04
做到自律，有哪些方法是 中学生可以实践的？
1.放弃强制，设置边界
01
设置学习边界 和休息边界， 按照设定的边 界时间执行即 可。
02
番茄工作法：一个 番茄时间为25分钟 工作＋5分钟休息， 4个番茄时间为一 轮，之后休息30分 钟。
自律主题班会PPT课件
去自律。
02
应对策略
03
增强自律意识：明确目标，坚
定信念。
04
远离诱惑源：避免接触诱惑，
如关闭社交媒体、不进入娱乐
场所等。
05
培养良好习惯：如定期锻炼、
阅读等，以增强自我控制能力
。
06
面对困难时的挑战与应对策略
困难的表现：学习、工作、生活中的各种压力 和困难。
01
02
挑战：容易产生挫败感，失去自律的动力。
自律的学生会坚持学习，不轻易放弃，遇到困难 时会积极寻找解决方法，不断努力提高自己的学 习成绩。
主动学习
自律的学生会主动学习，积极寻找学习资源，不 断拓宽自己的知识面，提高自己的综合素质。
在生活中的应用
健康生活方式
自律的人会注重健康生活方式，保持规律的作息时间，均衡饮食 ，适当运动，以保持身体健康。
自我管理
自律的人会自我管理，合理安排工作时间和休息时间，保持良好的 工作状态和效率。
团队合作
自律的人会注重团队合作，尊重他人意见和想法，积极参与团队讨论 和决策，以促进团队的发展和进步。
05 自律的挑战与应对策略
面对诱惑时的挑战与应对策略
诱惑的种类：金钱、物质、娱 乐等。
01
挑战：难以抵制诱惑，容易失
自律意义
自律是一种不可或缺的人格力量 ，是个人和组织的基础要求，是 个人进步和成功的关键因素之一 。
自律的重要性
01
02
03
提高学习效率
自律能够帮助学生更好地 管理时间，提高学习效率 ，取得更好的成绩。
培养良好习惯
自律能够帮助学生培养良 好的生活习惯和学习习惯 ，为未来的发展打下坚实 的基础。
自律给我自由 班会 课件(共15张PPT)
感谢您的观看与聆听
设定明确的目 坚持执行计划： 标：为自己设 按照计划执行， 定短期和长期 克服困难，逐 的目标，并制 步实现目标。 定相应的计划。
培养良好的生 活习惯：保持 规律的作息， 合理饮食，锻 炼身体，保持 良好的精神状
态。
学会自我激励： 建立良好的人 学会时间管理： 在遇到困难时， 际关系：与同 合理安排时间， 学会自我激励， 学、老师保持 避免拖延，提 保持积极的心 良好的沟通和 高学习效率。 态，相信自己 互动，互相帮 能够克服困难。 助，共同进步。
设定明确的目标：制定短期和长期目标，明确实现梦想的路径 制定计划：将目标分解成具体的计划，并设定时间表和完成标准 坚持执行：按照计划执行，克服困难，保持自律 自我激励：设定奖励机制，鼓励自己保持自律 反思与调整：定期检查自己的进度和效果，及时调整计划和策略 保持积极心态：相信自己，保持乐观，克服消极情绪
自律可以帮助我们 更好地管理时间和 精力，提高学习效 率。
自律可以帮助我们 养成良好的生活习 惯，保持健康的身 体和心态。
自律可以帮助我们 培养良好的品格和 素质，提高人际交 往能力。
自律可以帮助我们 更好地应对压力和 挑战，增强自信心 和抗挫能力。
Part Two
如何做到自律
制定计划并坚持执行
学会自我管理并克服拖延症
设定明确的目标：为自己设定短期和长期的目标，并制定 详细的计划。
制定时间表：将每天的任务和时间进行合理安排，确保按 时完成任务。
保持专注：在学习和工作时，尽量避免干扰，保持专注。
学会拒绝诱惑：抵制游戏、社交媒体等诱惑，专注于自己 的目标。
培养良好的生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠， 保持健康的饮食。
自律给我自由——初中班会课
自律给我自由——主题班会课件
5
02
“沉重”的十字架
6
每个人都背负了一个沉重的十 字架，在缓慢而艰难地前行。
7
途中，有一个人嫌十字架太重了，于是 拿刀把十字架砍掉了一块。
8
又走了一会儿，他还是嫌十字架太沉， 于是，又把它削掉了一块。
9
砍掉之后走起来，的确是轻松很多， 他的步伐轻快起来，超过了一些人。
10
就这样，当他以为自己可以轻轻松松地成为 第一名时，前面出现了一个大大的沟壑。
4
15岁女孩杨秀花
同样是受疫情影响，只能上网课的15岁的女孩 杨秀花，每天要爬一个小时陡峭的山路，来到 距家4公里外的悬崖，窝在崖壁边上课。 因为附近只有这里有信号。 学校要求每天早上7点45打卡，因此秀花6点就 得起床，尽早出门，书包里装着馒头、包子当 作干粮。 直到下午5点，天差不多要黑了才回家。 粗略计算，秀花每天都要在悬崖边待上至少10 个小时。 偶尔妈妈心疼她，会给她送些热乎的饭菜，但 山路陡峭，秀花怕妈妈摔倒，很少让她来。 她还打趣，说自己还总结了一套找信号的规律。 “我想好好学习，考个好大学，虽然学习不是 唯一的出路，但在当下来说是最好的出路。说 实话，在这儿学习我也不觉得辛苦和冷。”
16
03
自律成就人 生理想
17
一些人实现平生理想，一些人 跌入平庸日常。
把一个人和他人区分开来的品 质，不是天赋，不是教育背景，
也不是智商。 跟任何性格特征都无关，除了
自律。 没有它，即使是最简单的目标， 看上去也可能就像白日做梦。
18
学姐医院内备考
女孩叫黄玉婷，是武汉市的一名高三学生。 她不幸感染新冠肺炎，因为是轻症，被独自收 治在武汉客厅方舱医院，来的时候除了日常用 品，还带了一大书包的复习资料。 晚上十点，大多数病人都已经睡下时，婷婷依 然安静地坐在小书桌旁，写英文单词，啃《五 年高考三年模拟》。 她说：“六月就要高考了，我不能放松，一定 要考出好成绩。”
02
“沉重”的十字架
6
每个人都背负了一个沉重的十 字架，在缓慢而艰难地前行。
7
途中，有一个人嫌十字架太重了，于是 拿刀把十字架砍掉了一块。
8
又走了一会儿，他还是嫌十字架太沉， 于是，又把它削掉了一块。
9
砍掉之后走起来，的确是轻松很多， 他的步伐轻快起来，超过了一些人。
10
就这样，当他以为自己可以轻轻松松地成为 第一名时，前面出现了一个大大的沟壑。
4
15岁女孩杨秀花
同样是受疫情影响，只能上网课的15岁的女孩 杨秀花，每天要爬一个小时陡峭的山路，来到 距家4公里外的悬崖，窝在崖壁边上课。 因为附近只有这里有信号。 学校要求每天早上7点45打卡，因此秀花6点就 得起床，尽早出门，书包里装着馒头、包子当 作干粮。 直到下午5点，天差不多要黑了才回家。 粗略计算，秀花每天都要在悬崖边待上至少10 个小时。 偶尔妈妈心疼她，会给她送些热乎的饭菜，但 山路陡峭，秀花怕妈妈摔倒，很少让她来。 她还打趣，说自己还总结了一套找信号的规律。 “我想好好学习，考个好大学，虽然学习不是 唯一的出路，但在当下来说是最好的出路。说 实话，在这儿学习我也不觉得辛苦和冷。”
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03
自律成就人 生理想
17
一些人实现平生理想，一些人 跌入平庸日常。
把一个人和他人区分开来的品 质，不是天赋，不是教育背景，
也不是智商。 跟任何性格特征都无关，除了
自律。 没有它，即使是最简单的目标， 看上去也可能就像白日做梦。
18
学姐医院内备考
女孩叫黄玉婷，是武汉市的一名高三学生。 她不幸感染新冠肺炎，因为是轻症，被独自收 治在武汉客厅方舱医院，来的时候除了日常用 品，还带了一大书包的复习资料。 晚上十点，大多数病人都已经睡下时，婷婷依 然安静地坐在小书桌旁，写英文单词，啃《五 年高考三年模拟》。 她说：“六月就要高考了，我不能放松，一定 要考出好成绩。”