2010年中考考前心理辅导系列1
中考考前心理辅导(1)
中考考前心理辅导导言中考是每个初中生都要面对的一场重要考试，它直接关系到学生的升学前途。
由于考试的紧张性和竞争性，很多学生在考前会感到压力和焦虑。
因此，进行适当的心理辅导对提高学生的考试表现至关重要。
本文将介绍中考考前心理辅导的重要性，并提供一些实用的辅导方法。
为什么需要中考考前心理辅导？中考是初中生最重要的考试之一，不仅评估学生所学知识的掌握程度，还衡量学生的应试能力、心理素质和解决问题的能力。
因此，中考考前心理辅导不仅能帮助学生减轻压力和焦虑，还可以提高学生的应对能力，提升考试表现。
中考考前心理辅导的方法1. 设定明确的目标目标的设定是中考考前心理辅导的重要一环。
学生和家长应该共同明确中考的目标，例如理想的考试成绩、希望被录取的学校等。
这样做的好处是，学生可以更加明确自己的努力方向，形成积极的学习态度。
2. 制定合理的学习计划制定合理的学习计划对减轻学生的压力和焦虑非常重要。
学生和家长可以根据考试的内容和时间安排制定合理的学习计划。
在学习计划中，要合理安排每天的学习时间，并在适当的时间段进行休息和放松，以保持学习的效果。
3. 建立良好的学习习惯建立良好的学习习惯对中考准备非常重要。
学生可以制定每天的学习计划和学习目标，合理安排时间，保证学习质量。
同时，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间和良好的饮食习惯，以提高学习的效果和身体健康。
4. 改善学习方法优化学习方法对提高学习效果非常重要。
学生可以多种途径获取学习资源，例如参加复习班、请教老师或同学、利用互联网等。
此外，学生还可以尝试不同的学习方法，例如创造性思考、归纳总结等，以激发学习兴趣和提高记忆能力。
5. 积极应对考试压力中考前学生常常面临着巨大的考试压力，这可能导致焦虑和紧张情绪。
为了减轻压力，学生可以采取一些心理调节的方法。
例如，保持积极乐观的态度，与朋友和家人进行交流，参加一些放松的活动，例如运动、听音乐等。
6. 培养自信心自信心对考试的发挥很重要。
中考考前心理辅导3篇
中考考前心理辅导3篇很多考生在考试来临之际会变得很烦躁，许多平时没有的问题都暴露了出来，考砸了只是怪自己运气不好，完全没有为下一次考试做准备。
下面是小编给大家带来的中考考前心理辅导，欢迎大家阅读参考，我们一起来看看吧!中考考前心理辅导--一心二用的学生小峰是一个很聪明的的学生，家教也好，从小善于自律，很受老师和同学们的喜欢。
最近学习中出现了一个很苦恼的现象。
邻座一个女同学引起了他的注意，他因此而分神，但这一倾向很快就被自己发现了，得到了很好的纠正。
他为此而自豪，也以此为戒，每日三省。
并不自觉地把自我检查的范围扩大，经常反省自己的方方面面，若是每日没有认真反省，就会感觉很不踏实，慢慢地，自我检讨的时间越来越长，尤其是临近考试，他不能允许自己有任何的缺点，或者说，他认为，任何时间、任何地点出现了注意力不集中的问题都是不可原谅的，都要进行认真地检讨。
然而，他发现，自己不出差错几乎不可能。
他也发现，自己经常用整节课来声讨自己，声讨的同时，不仅批现象，批本质，还联系未来的前途来强化自己的错误。
这些，大大地伤害了自己的自信心，他对自己越来越失望了。
从小峰的现象来看，他的确自律很严，这可能受自身的性格和家庭的熏陶有关。
(经考察其母亲是医生，处事稳定，极有条理)。
此学生的问题从学习心理角度上来讲，是由对学习的注意力不集中开始，导致对学习活动更严重注意力分散。
也许他的动机是好的，但他的缺点在于忽略了自我检讨的目的。
自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的，他对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。
其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的时间。
丢弃了本质去追寻表面现象。
正确的方法应该是：⒈无论在考前或在平时都应该很清楚地知道，注意异性同学或是在疲劳时走神都是正常现象，是每个正常人都有的一种现象。
中考考前心理辅导
中考考前心理辅导中考时的压力太大的话，不利于考试的发挥，所以学校一般会对学生进行心理上的辅导。
下面是店铺给大家整理了学生中考考前心理辅导，供大家参阅!中考考前心理情绪优化心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。
街邻叫她哭婆婆。
后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。
晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。
”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。
哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。
变换角度看问题，情绪自然调整过来了。
在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。
考场上可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些，调节了心理，优化了情绪。
中考考前心理辅导从心理理论上讲，病痛的痛苦比起学习压力或学习失败的痛苦来讲要小得多，趋向快乐回避痛苦是人的本能。
作文学生家长及老师应该一方面对其疾病体贴和关心，尽量地使早日康复;一方面让学生自己体验自己的行为;另一方面，应该明确地告诉这些同学，考试筛选人才的方式，很残酷，这种弊端是多少年来人们想解决而没有解决的事情。
目前，我们还没有更好的办法来代替它，所以我们只有接受它，而且是勇敢地面对面地接受它。
任何逃避都是不可取的，所谓面对它，是指面对它的残酷性。
可以说凡是有这些心理问题的学生的学习成绩都是不太理想的，至少是自己认为不理想，因此老师、家长对其学习的要求不能因病而放松。
可以明确告诉他们，病或意外事故会影响学习成绩，但肯定地说他们即使不得病，考试成绩也是如此，这本来就是他们的实际水平。
中考前心理辅导2篇
中考前心理辅导第一篇：中考前的心理辅导中考是每个初中生学业生涯中的重要里程碑，对于绝大多数学生来说，它代表着人生的转折点。
因此，在中考前进行心理辅导是十分必要的。
本文将为大家介绍中考前的心理辅导内容和方法。
首先，我们需要明确中考带来的压力和焦虑感。
中考是一次决定学生升学去向的考试，因此对于学生来说，它的重要性不言而喻。
大多数学生都希望能够在考试中取得好成绩，以进入理想中的高中。
然而，由于自身能力、学业负担等方面的原因，很多学生对于中考可能会感到紧张和压力。
这种心理状态容易影响他们的学习和发挥，因此，在中考前进行心理辅导可以帮助他们更好地准备考试。
首先，心理辅导师可以通过与学生的沟通和交流，了解他们的担忧和焦虑，并给予适当的解释和建议。
例如，辅导师可以告诉学生，中考只是学生生活中的一个阶段，即使没有取得理想中的高分，也不代表他们一无是处。
此外，辅导师还可以帮助学生制定合理的学习计划，以减少他们的学习压力。
例如，辅导师可以教导学生如何合理分配时间，如何高效学习，如何应对考试时的紧张感等。
另外，心理辅导还包括帮助学生调整心态和情绪。
中考前，许多学生容易陷入消极或沮丧的情绪中，甚至出现焦虑或抑郁的症状。
因此，辅导师可以通过积极的心理引导和心理技巧，帮助学生转变思维方式，重建自信和积极的态度。
例如，辅导师可以鼓励学生坚信自己的能力，并将中考视为一个挑战而非灾难。
此外，辅导师还可以教学生一些放松和调节情绪的方法，如深呼吸、运动、听音乐等。
最后，心理辅导也包括对父母的引导和帮助。
父母是学生中考过程中最重要的支持者，他们的言辞和态度会对学生的心理健康产生重要影响。
因此，辅导师可以与父母进行沟通，帮助他们理解中考的压力和学生的感受，并提供适当的引导和支持。
他们可以鼓励父母给予学生更多的理解和支持，让他们感到安心和被关注。
综上所述，中考前的心理辅导对学生的学习和心理健康非常重要。
通过合适的沟通、建议和引导，心理辅导师可以帮助学生转变思维方式，减轻学习压力，并提高应对考试的能力。
中考考前心理辅导教案（通用15篇）
中考考前心理辅导教案中考考前心理辅导教案（通用15篇）作为一名优秀的教育工作者，就有可能用到教案，教案有利于教学水平的提高，有助于教研活动的开展。
如何把教案做到重点突出呢？以下是小编帮大家整理的中考考前心理辅导教案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
中考考前心理辅导教案篇1教学目标：1．使学生认识到控制不良情绪的重要性，帮助学生消除不良情绪的；2．激励学生以积极乐观的心态面对中考。
教学方法：讲述与讨论教学课时：1课时教学步骤：1．播放乐曲，引出课题。
（幻灯片1）歌曲听完后，说明主题：在座的各位同学马上就要面临中考了，但是我发现咱们班有信心去面对它的同学很少，能保持良好心态去面对它的就更少了。
究竟怎样调节自己的心态，让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢？今天我们就一起来探讨一下这个问题。
2．考场须知（1）学生思考：考试考什么？（幻灯片2）强调：考试更是考心理，是考五心。
哪五心呢？（信心、专心、耐心、细心、贪心。
）（2）分点概述这“五心”。
（幻灯片3——7）有信心说你行，你就行，不行也行说不行，就不行，行也不行。
“你怕它，它就可怕，你不怕它，它一点儿也不可怕。
坚持一下，咬咬牙，就过去啦”（毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语）！信心来自自我。
要专心干扰是客观存在的，关键是要有抗干扰的能力，要能抵抗来自外界的一切干扰，做到雷打不动、专心致志要耐心一套试卷多达二十多道试题，一场考试长达两个小时，坚持下来，其劳动强度不亚于跑一场马拉松。
因此，不仅需要体力，更需要耐心。
只有耐下性子，一步一个脚印，稳扎稳打，才能步步为“赢”！要细心考试时，一定要仔细审题，看清要求，既不漏掉题目中任何有用的显性信息，更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。
任何题目，不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏，只要你细心地去揣摩，你就一定能准确地领会到命题者的意图。
要贪心提倡贪心，实际上是在树立一种满分意识。
中考考前心理辅导
中考考前心理辅导中考考前心理辅导心态调整：把最佳状态调整到与中考同步1、心平气和不争执：越是临近中考，考生越要越要心平气和。
控制好自己的情绪，平静地处理好一些问题。
为了避免考前的情绪紧张与浮躁，尽量不要去讨论容易引起情绪波动的事情，尽量不与别人发生争论。
当然，中考前考生有些轻度焦虑也不要放在心里，在某种意义来讲，轻度焦虑还有助于考生发掘自己内在的潜力。
2、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。
考生要学会自我调试，及时放松自己，如参加各种轻体育活动;放学后散步、慢跑，泡泡热水澡等等;双休日抽出一些时间去大自然呼吸新鲜空气，还可以用听音乐、绘画、写情绪日记等方式宣泄自己的情绪。
如果考前感到紧张的话，建议找老师、同学、家长聊聊考试外的东西，舒缓情绪。
3、目标拆解法：其实中考的成功要素就是“实力+心态”。
考生要树立“把中考当作一次练习”的观念，淡化对中考高不可攀感，将中考目标拆解，集中注意力关注如何扎扎实实地走好当下的每一步。
如试卷的收纳、笔记的整理、错题集的总结、备考工具的准备等等。
4、自我激励法：积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。
考前10天，考生可以在每天晚上睡觉前默念增强自信心的话5至7遍。
比如:“我已平静下来，我能够考好”、“轻轻松点，会考好的”、“超越自己，战胜自己”、“我有信心，一定能考出理想的成绩”等等。
大家可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。
5、兴奋点快速调整法：每个人都有自己的最佳学习时间，要了解自己的智力周期。
中考是在白天进行考试，很多考生习惯“夜战”，现在要赶紧把兴奋点调整到白天。
调整兴奋点，每个人的情况不同，像有的人可通过听听音乐，有的则通过运动、娱乐或看书来调整，而有的人平时会越做题越兴奋，那就可以在临近中考时通过做题来达到兴奋点。
考前一周心理如何调适?这一周是由复习到考试的一个特殊过渡阶段，关键是抱一颗“平常心”，考生既要认识到中考是一种竞争，又不能过分强调这种竞争，更不能把考试视为“下赌注”。
中考前心理辅导1
4、重视第一选择。一般来说选 择的第一个答案准确率较高。 因为这时的思路最清晰，所受 的干扰最少。一旦产生怀疑， 必然会受干扰项的影响，使选 择变得越来越难。
5、认清题型，对症下药，不留
遗憾。弄清题目的要求（简答 题与分析说明题），作到不留 空白试卷；保持卷面整洁；珍 惜考试的分分秒秒，养成良好 的检查试卷的习惯。（坚决杜 绝考场睡觉和提前离开考场现 象）
人的一生中、有伤、有痛、有 挫折和失败不为怪，换个角度 讲，是对人意志决心和勇气的 磨练，是对综合实力的检验， 失败是成功之母，成功更是成 功之母。
比一比：
与同乡、同学、好友、邻里相 比，虽说比上不足，但比下有余 。及时调整自己的心态，不因小 败而失去信心，不因小挫而失去 锐气。找找别人的长处，补补自 己的不足，再发挥自己的优势和 特长，肯定能够一鸣惊人。
4、考前
前一天,要彻底放松,小心打点“行装”, 备
齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失,
影响心情和发挥,换言之,就是把上阵前的最 后一丝负担清除掉。
首先检查自己的文具装备,不要漏
掉任何与考试有关的物品（包括铅 笔、水笔、笔芯、笔擦、涂改液、 准考证、开卷考试允许带入考场的 教材等）
想一想：
放一放：
俗话说，忍一忍能风平浪静， 让一步能海阔天空，时间能证 明一切。经过慎重选择后，有 得必有失，得到的会心安理得 ，失去的会心甘情愿。
乐一乐： 想一想开心的事，可笑的 事；书是挚友，读一本好书 ，读几篇开怀大笑或幽默风 趣的文章，调整一下前进的 步伐，都是有益健康的。
听一听：
听一曲优美动听的歌曲，能使 您消除疲劳，一首好歌听一千遍 一万遍也不会厌倦，或许会唤起 您对美好的回忆，引发您对美好 未来的憧憬。歌声是医治忧郁的 灵丹妙药，会把抑郁推向昨天， 会把欢乐带到今天。
中考考前心理辅导课件
考前几天要做的事 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。 注意饮食卫生， 防止胃肠疾病。
肌肉放松法
胸部肌肉放松 背部肌肉放松 肩部肌肉放松 从脚趾肌肉放松
臂部肌肉放松
颈部肌肉放松
头部肌肉放松
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二、考中心理调节
第一种方法:
问题表现与评估
品味烦躁情绪，把握学在当下。
在现阶段考生关键需要调整心态而不是学新知识，如果因为一些学习问题而一味地怨天尤人、怪罪自己、怪罪他人、怪罪过去，不仅无法帮助你解决问题，反而会更加导致不良心态。倒不如静下心来，端正思想、集中精力，以“学在当下”的态度，来耐心地对待那些学习问题。
每个人在心烦的时候，都会有一些不良感受。烦躁是正常而普遍的，当你意识到你处于烦躁情绪中时，建议你用各种途径宣泄掉它。
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02
懈怠的主要原因
懈怠的应对策略： 1，适当减少复习时间，增加放松、锻炼、散步时间，不打疲劳战。 2，积极暗示与自我激励。豁达、从容，坚信复习什么都会有收获，黄天不负苦心人。 3，变换复习形式。 重新制订目标，例如：比目前提高20分，然后积极寻找，这20分我可以从哪些学科得到。 把复习过程变得有趣些，例如，做数学题时想象自己是深度眼镜的数学老师在演示；背诵时与同桌合作，想象自己在进行有奖竞答游戏。
我已付出努力，人生必然无悔； 放弃追求完美的心态 尽力而为,顺其自然。
祝各位同学，中考金榜题名！
汇报时间
汇报人姓名
考前几天要做的事
玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
NO！
最好不玩电脑和上网
调整睡眠。
2010中考考前心理辅导(打印稿)
考前心理疏导一、心理准备常言道“自信是成功的第一秘诀”。
中考固然是学生阶段的一次重要抉择，但，成功的方式多样，成才的道路多种。
我们一定要以紧张有度的迎考心态来度过未来的10天，过分紧张的心理只会负面的影响我们正常水平的发挥，况且，中考内容几乎皆为自己平时所学，相信通过自己平时的努力，考试中一定能发挥自己的最好水平。
切不可因过高苛求自己而丧失自信，也不能浮躁气衰，玩世不恭，让父母本来就焦虑不安的心雪上加霜。
要消除过分的急躁心情，保持积极的、适度紧张的稳定情绪来复习迎考。
（一）考前常见心态一是好高骛远。
对自己的评价有不符合实际之处，心高气傲、好高骛远、不脚踏实地，不能客观地认识现实、评价自己。
实际上，别人学习成绩的高低是否可以作为自己比较的对象，相对来讲不是最重要的，超越自我才是真正的目的。
学习是一项艰苦、科学的劳动，只有科学的付出足够的幸苦，才能有好的成绩，要证明自己的不可战胜是需要实际的行动。
我们应该针对自己的情况，看一下到底自己的学习上有那些漏洞，还有哪些不足，而不应该满足于自己的成绩，那是一种自我逃避的方式。
二是一心二用。
有的同学长期沉醉在与学习无关的事情中不能自拔，这是逃避学习的另一种典型表现。
我们一定要分清什么最重要又最紧迫，切不可丢弃眼前而追求虚无，丢弃本质去追寻表面。
如果你在学习时注意力的分散已成了一种不良习惯，可以利用环境的改变来促成注意力的集中。
如有的同学写作业时总是喜欢玩东西、吃东西、喝水、上厕所，磨蹭够了才写作业，这些同学们可以自觉地把自己学习的桌面布置得简单一些，不允许有任何无关东西的存在。
也可以限制自己在坐下以后的半小时内不离开课桌，这会减少走神的诱因。
当然，集中注意力最终还是个意志力问题，每种方法都有意志力的参加，只有持之以恒的训练，才能逐步改正不良习惯。
三是考前爱生病。
通过考试筛选人才的方式是很残酷的，这种弊端是多少年来人们想解决而没有解决的事情。
目前，我们还没有更好的办法来代替考试，所以我们只有勇敢地面对并接受它。
中考考生考前心理辅导记录
中考考生考前心理辅导记录中考考前心理辅导记录近年来，中考对学生的心理素质要求越来越高。
这也使得中考考生在备战中面临着巨大的压力。
为了帮助他们应对这一挑战，学校采取了一系列措施进行心理辅导。
本文将记录一个心理辅导老师与一名中考考生的会谈过程，并分析一些常见问题及其解决方法。
背景介绍：小明是一名初三学生，即将面临中考。
由于竞争激烈，他感到非常紧张和焦虑，出现了晚上失眠、食欲不振等问题。
为了解决这些困扰他的问题，小明找到了学校的心理辅导教师。
首先，沟通并建立信任关系在与小明交流的第一步，心理辅导教师需要和他建立起良好的沟通和信任关系。
通过互相介绍、聆听小明讲述自己的困惑、情绪以及目标等方式，帮助他感受到被尊重和被倾听，在安全抚慰感下表达内心真实感受。
正视焦虑情绪在了解小明的情况后，心理辅导教师提醒他正视自己的焦虑情绪。
首先要告诉他，适当的焦虑是正常的，反映了对中考结果的关注和重视。
但是太过焦虑会妨碍思考和发挥能力。
对于小明而言，焦虑可能是由怕失败、对未来不确定性、社会期待等引起的。
因此，教师建议他给自己一个合理允许范围内的压力，并将精力集中在备考上。
设定目标并制定计划为了帮助小明更好地应对中考压力，心理辅导教师提醒他设立清晰的目标，并制定具体可行的计划。
这有助于小明有条不紊地安排时间，减少任务间隔感和学习任务间距离感。
通过详细规划每天和每周所需完成的学习内容，小明可以有效组织时间，达到事半功倍的效果。
放松训练与调整学习状态针对小明失眠等问题，心理辅导教师向他介绍了一些放松训练技巧：如深呼吸、渐进式肌肉松弛练习、冥想等。
这些技巧可以帮助他放松身心，消除紧张和焦虑感。
此外，教师还建议小明要调整自己的学习状态，保持积极乐观的态度，相信自己的能力，并时常用一些正面语言来激励自己。
家长支持与配合家庭环境对孩子的情绪也有重要影响。
在辅导过程中，心理辅导教师鼓励小明与家长沟通，分享自己的感受和困惑。
同时也向家长解释了应该怎样支持孩子应对考试压力：给予关爱和安抚、提供适当的鼓励及积极心态塑造。
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（1）有的同学说自己患上了中考综合症，或者有的只是怀疑而不能确定。
那么什么是中考综合症？有什么表现呢？中考前许多考生都有这样的感觉，感觉很紧张，学习效率下降，心态不平衡，甚至有的同学天天想，中考万一考砸了怎么办，弄得茶不思，饭不想，不知道该做什么。
更严重一点儿的觉得自己要崩溃了，脾气也暴躁，容易跟人发生冲突，这就是所谓的中考综合症，或者叫考前综合症。
如果你现在是这种状态，建议你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的学习上，不要想中考还有多少天。
第二尽量避免跟所有人发生情绪冲突，这样会影响你整个的学习，平静的心态最重要。
（2）中考之前应该如何缓解自己的情绪，有什么好方法？其实有一定的压力，感到紧张并不是坏事，正确对待压力可能会得到最好的学习状态和成绩，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情。
实际上每个人都需要把自己的压力调整到一个适度的状态，但什么才是适度呢？这个度怎么来把握？你应该有能力注意到自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠，或者出虚汗，注意力不集中，或者饭量不太正常，这时很可能是压力偏大了，应适当地减压。
怎样减压呢？（3）有的同学觉得自己的学习成绩很差，担心自己考不上，甚至不想学了，想放弃，这时应该怎么办？这样的心理如何调整呢？学习成绩差在我看来，要客观地对待，对于任何一门功课来说，比较差的话，提高的空间比较大。
比如说一百分，90分想提到95分比较难，如果从60分提高到65分是比较容易的，这一点大家都清楚。
另外假如我只是一个中等或中等偏下水平的考生，我的目标只是考一个普通高中，而我发现试卷中有两道题非常难，那我不应该害怕，应该觉得这两道题是我的朋友，而不是敌人。
因为一套中考试题中肯定有几道题是比较难的，这几道题是给那些想考南菁、市中的学生准备的。
我若不会就根本不用做，这样我就是花两个或两个半小时的时间做100分或80分的题。
那么有些同学应要去做这些难题，可是未必做得好，之后结果可能还不如不做。
所以你只要把你比较多的注意力放在基本知识点和基本能力的提高上你就能够达到70分以上，这样可以考进不错的普通高中了。
这就是说，我们对于中考战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。
（4）有的同学平常学习不错，考试的时候，题做得很快，但是容易出错，这除了和基础知识有关系之外，是不是和心理有关？怎么能够在考试当中克服粗心的问题？很多学生学习不错，做题非常快，但是容易丢分。
粗心不是心理问题，而是个性特征的问题，比如说力量型的同学做事比较快，但是不够细致精确，看题不仔细，落了条件；一看题型熟，拿过来就做，并没仔细分析；这就是马虎。
你意识到你有这个问题之后，希望你能够自我提醒，在做卷子的时候，尽量稍微放慢一点儿，特别是容易出错的地方。
同时建议你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出笔误，这是在中考的时候需要注意的。
但是并不是劝所有的学生都要放慢做题的速度。
心理的问题是因人而异的。
（5）很多同学特别想知道中考之前别人在做什么？这种心理是否正常这样的心理并非不正常，可以在闲聊时沟通一下就可以。
但是如果花大量时间关注别人的话，这就是有问题了。
适度地对别人的关注是好的，但是过于关注周围同学的进展，就需要调整了。
（6）有一位同学问到考前会失眠是不是过于紧张？首先大家要明白一点，考前复习不是完全地拼时间，一定要保证睡眠。
睡眠长短因人而异，这个没有非常严格的要求。
第二、你在临睡觉的时候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的东西，包括可口可乐，这些东西会使你比较兴奋。
第三，你想睡眠的简单方法是可以在临睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是帮助你睡眠的方法。
还有一个方法比较好，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的，但时间长一些，就想睡觉了。
（7）我们要进行模拟考试，我们应该如何正确对待模拟考试的分数呢？这个问题真的有很多人问，学生、家长都有。
而且很多学生因为成绩不好产生焦虑了。
对于这个问题首先要分析为什么会焦虑，跟两个方面有关系，一是把模拟考试看得太重了，觉得模拟考试的成绩差不多就是自己中考的成绩，模考考砸了，中考也肯定糟。
第二可能本身对自己不太自信，对自己能不能考出好成绩非常地在意。
其实，模考看上去之所以比一般的考试重要些，是因为它采用类似中考的综合试题，试题难度、区分度与中考相似，所以老师同学们都把它看成是对考生总复习阶段的最好检验。
其实呢，模拟考试并不等于中考，其试题难度与中考相比是有差异的，有时比中考难，有时又比中考容易。
试题区分度的科学性与合理性都比不上中考试题。
而中考时，因为试题更加规范、合理和科学，所以只要不是因为考场过分紧张而影响了发挥的话，通常成绩都要比模考略高一些的。
另外还要合理地认识模考的作用。
模考其实是给考生发现问题的机会，实际上是让我们查缺补漏啊！模拟考试如果突然发现自己考得不好，我觉得是一件值得庆幸的事情。
通过一些分析之后，你会发现你到底因为什么考得不好，然后有针对性地进行复习，这样你的成绩会提高很快的。
还有就是给自己做合理定位的机会，以免不切实际盲目确定目标，给自己造成过大的心理压力。
还有的同学几次模拟考试下来以后成绩忽升忽降，真是一场欢喜一场忧啊。
假如成绩低了，希望你难过20分钟就够了，假如成绩高了，你高兴20分钟也就够了。
剩下的就是分析总结，继续复习。
理智一点，才对中考有利。
（8）家长的期望值过高，自己没有办法达到该怎么办？中考的压力源有两种，内在的和外在的。
内在的来自自身，外在的主要来自父母、亲友、老师和学校。
可怜天下父母心，每个家长都望子成龙，但期望值过高，会给孩子造成很大压力。
当压力过大时，要与父母沟通讲明，确定一个合适的目标更有利。
要是沟通不了，可以找老师或学校做工作帮忙沟通。
还有一种相反的情况，有个同学跟我说他学习的劲头不足，总紧张不起来怎么办？他有一个错误的观念，就是认为他在替父母参加中考，认为在替老师学习，自己没有原动力。
任何一个考生参加中考是为你自己的明天考试，如果你中考成功了，你明天会有一个很好的未来，希望考生知道这个。
另外在这种情况下老师、家长给他压力、督促他紧张起来是对的。
（9）还有的同学是越看书越怕出问题，心里越没底，应该怎么办？一方面可能对自己的期望比较高，对自己要求也比较高，希望看一遍书把所有的东西都记住，这样肯定会产生焦虑的。
另一方面，以前欠帐太多，底儿太薄，那就做好计划，将不会的知识一口一口的吃，能吃多少是多少。
（10）有一个同学问注意力不能够集中应该怎么办？实际上每个人的注意力都会有或长或短的集中，但是并不是每个人都能集中很长时间。
将注意力保持20、30分钟，任何一个初中生都能够做到。
如果你注意力容易分散的话，你可以通过不同学科的调配，还有不同活动的穿插来解决。
比如花半个小时先看语文，再看半个小时的外语，看一会儿，写一会儿。
另外注意力也是能训练的。
你可以有意识地延长注意力保持的时间，这次我的注意力保持多少分钟，下次比这次再长一点，经常训练就可以。
（11）在这段时间应该如何对待自己不喜欢的课？自己不喜欢的课可能是你成绩比较差的那一门课，会有比较大的提升空间。
这是一。
二希望你能用你的黄金时间来学这一门课，不要用垃圾时间，应该用头脑最清醒相对来说精神最饱满的时候学习这门课。
三、希望在打开这门功课之前你自我提醒，不要有畏惧情绪，可以默默地提醒自己，只要我认真去学，我可以学得很好，只要反复说三次的话，信心就大有提高。
之后你再做题，感到疲劳了，再学你学得比较好的课。
（12）有人说心理暗示会管用，是不是真的？真的管用，一定要给自己积极的暗示。
对考生来说最重要的一点是放松，还有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟别人比。
另外可以通过很多方法暗示自己。
在复习和考试中，当你发现自己的情绪处于高度紧张时，或默念或暗示：放松、放松、放松；心情烦躁时可默念：平静、平静、平静；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、我行、我行。
这样做是因为在心理学上有一个效应，就是你对自己的期望真的就会产生这样的结果，所以你要相信你自己，你能考好你就能考好，这是很重要的。
通过这种积极的暗示，我们还要有意识地把消极的自我暗示排除。
所谓消极自我暗示其实很多同学都提到了，我考不好，我头晕，其实他还没有经历过这种情况他就产生这种暗示了。
我们可以用一些操作性比较强的方法，你自己花上十分钟把你不好的暗示一个个地写下来，写完了以后做自我辩驳。
比如说我考不好，你就自己想为什么我考不好，就这样把消极的暗示排除到，经常地做积极的自我暗示，而且对于一旦自己取得了比较好的成绩要夸大，这样提高自信。
（13）有一位同学说，有的时候心理总是一片空白，怎么样能够迅速调节？很多考生临进考场的一瞬间脑子会一片空白，怎样让自己迅速地恢复过来？做三次深呼吸，这是心理学研究的，我相信所有的人在紧张的时候做三次深呼吸都会管用的。
（14）有一位同学问，复习的时候每次觉得记住的，但是回头就忘，是不是因为紧张？可能是因为紧张，还有一种可能是记忆方法的问题。
同学们要知道记完之后要在有效的时间内及时复习、及时巩固，及时复习其实是最有效的记忆方法。
（15）有的同学很关心会不会超常发挥？超常发挥当然会有可能，但是是可遇而不可求的。
首先要争取的是把你的水平最真实地反映出来，换句话说你自己会的东西都答得非常好，这是我们追求的目标。
很多同学会超常发挥，这有很多偶然的因素，包括复习点和出题点之间的关系。
超常发挥最基本的是放松，但是并不是说放松都可能超常发挥。
2、我们把以上问题概括一下，总结为几点：（1）克服自卑、树立自信。
对于自卑的学生，首先应该正确认识自己，不要妄自菲薄，我建议你冷静客观地对自己做一个评价，把自己所有的优点和长处都找出来，并记在一个你经常看到的本子上，时常用这些优点提示自己。
这样做很有必要，因为你只有走出自卑的漩涡，才能树立起信心。
再就是正确认识中考。
中考只是对学生一般能力的考查，所以只要用心去做，合理地利用最后这段时间，都会有进步。
你对中考没有信心，往往是因为过于注重跟别人比造成的，你看别的同学都在看书，都在拼命地学，于是自己就紧张。
他们真的是在学吗？他们其实和你一样，也不一定能看进去。
如果你看不进去，就去休息，什么也别想。
你们三年所学的知识绝对可以应付考试了，只是缺乏临场经验。
只要心平气和地接受现实，努力向上，那就值得肯定。
不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进步。
每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。
这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。
中考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。
自己是否进入学习状态，如果没有，根据自己的表现去找解决的方法，要多找老师和家长沟通交流。