夏季保健
夏季保健四要素
夏季保健四要素
为了增强体质，平安度过盛夏，夏季饮食应注意以下几个问题：1．保证蛋白质的充足供给。
在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。
因此蛋白质的摄入要适量增加，但不宜过多，其中以鱼、肉、蛋、奶和豆类为优质蛋白。
2．多吃蔬菜水果提供充足的维生素。
高温出汗引起水溶性维生素的大量丢失。
在新鲜蔬菜及夏熟水果中如西红柿、西瓜、杨梅、桃、李等维生素C含量极之丰富。
维生素B族在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。
3．补充水和无南盐。
当人体大量出汗或体温过高时，不但可造成体内水分不足，而且还会流失大量的钠、水和盐的补充以汤的形式较好，另外可食用含钾高的水果和蔬菜，如；油菜、芹菜、毛豆、冬菇、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。
幼儿园夏季保健知识宣传栏内容
幼儿园夏季保健知识宣传栏内容
1. 饮食保健：夏季气温高，孩子们容易出汗，需要多喝水补充水分，多吃蔬菜水果，避免热带水果暴食。
2. 防晒防蚊：夏季紫外线强烈，必须涂上防晒霜，避免晒伤；要避免蚊虫叮咬，注意穿长袖长裤和使用驱蚊剂。
3. 室内通风：夏季室内温度高，要注意通风换气，避免中暑和蚊虫滋生。
4. 清洁卫生：夏季容易滋生细菌和病毒，要经常清洗双手，避免交叉感染；不要与异物共用水杯和毛巾。
5. 安全出行：夏季孩子们喜欢户外活动，要注意交通安全，避免意外伤害；要着装合适，穿轻便鞋子，避免扭伤或跌倒。
6. 休息养生：夏季是身体健康的重要季节，要让孩子们养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳和失眠。
【夏季保健手册100条】夏季保健手册
夏季保健手册100条】夏季保健手册夏季保健手册100条】前言夏季是炎热的季节，人体的机能易受到外界环境的影响，身体容易出现各种不适。
为了帮助大家度过一个健康的夏天，我们总结了100条夏季保健的小贴士。
希望这些建议能对大家有所帮助。
饮食方面1.保持饮食均衡，适量增加蔬菜和水果的摄入。
2.多喝水，补充身体所需的水分。
3.避免过量摄入油腻、辛辣等食物，以免加重消化负担。
4.选择清淡、易消化的食物，如鱼、禽类、米粥等。
5.合理安排饮食时间，避免暴饮暴食。
睡眠方面1.注意保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳。
2.夏季多晒太阳，但避免长时间暴晒，以免影响睡眠。
3.在室内保持通风，保持房间的凉爽环境。
4.忌晚餐过饱，避免影响睡眠质量。
5.定期进行身体锻炼，有助于提高睡眠质量。
运动方面1.避免在气温较高的时段进行剧烈运动，选择早晚温度较低的时候进行锻炼。
2.在户外运动时，注意做好防晒措施，戴上帽子和太阳镜。
3.根据个人情况进行适量的运动，如晨跑、散步等。
4.避免在人多拥挤的地方进行运动，以减少感染风险。
5.运动前后注意热身和放松，预防运动伤害。
防暑降温1.出门时佩戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜。
2.避免在烈日下直接暴晒，选择阴凉地方活动。
3.外出时尽量避开高温时段，选择早晚较凉爽的时间。
4.多喝清凉饮品，如绿茶、菊花茶等。
5.可适量食用具有降温作用的食物，如西瓜、冬瓜等。
心理调节1.多参与室内活动，避免长时间在炎热的室外。
2.学会放松自己，做一些喜欢的事情，缓解压力。
3.保持积极的心态，遇到问题及时寻求帮助。
4.与家人、朋友交流沟通，愉快的交流能带来心情上的愉悦。
5.学会控制情绪，避免过度紧张和焦虑。
对于特殊人群1.孕妇和老人应特别注意保持室内凉爽和补水。
2.儿童在游泳和玩水时应有成人陪同。
3.患有心脑血管疾病的人群要严格控制体力活动。
4.对于工作环境特殊的人群，如高温作业人员，要注意防暑降温。
结语夏季保健是一个综合性的问题，需要全面调节生活中的方方面面。
夏季养生与保健活动总结
夏季养生与保健活动总结如下：
夏季是一个阳光明媚、炎热的季节，为了保持健康和舒适，夏季养生与保健活动至关重要。
以下是对夏季养生与保健活动的简要总结：
首先，合理的饮食是夏季养生的基础。
夏季天气炎热，人体容易出汗，需要适量补充水分。
多喝清凉饮品，如鲜果汁、凉茶和白开水等，有助于消暑解渴。
此外，要注意饮食清淡，避免过多油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬果，保证营养均衡。
其次，科学合理的运动是夏季保健的重要方面。
夏季炎热，人体容易疲劳，所以选择适合夏季的运动方式是关键。
可以选择早晚气温较低的时候进行户外运动，如晨跑、散步、游泳等。
同时，注意合理安排运动强度和时间，避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑和其他健康问题的发生。
此外，正确的防暑降温措施也是夏季养生的关键。
在高温天气下，要减少户外活动时间，避免长时间暴晒。
外出时应做好防晒工作，涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，穿透气轻便的衣物。
需要注意的是，室内空调使用过程中要避免温度过低，以免造成身体不适。
此外，保持良好的心理状态对夏季养生也非常重要。
夏季是一个阳光明媚的季节，人们应该保持愉快、开朗的情绪。
可以选择一些放松身心的活动，如阅读、听音乐、与朋友聚会等，以缓解压力和疲劳。
总之，夏季养生与保健活动涉及饮食、运动、防暑降温和心理调节等多个方面。
只有通过科学合理的方法来调整生活方式，才能在夏季保持健康、舒适的状态。
夏季养生保健知识讲座
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四、夏季养生“四大忌”：
1、忌夜食生冷： 夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引发腹胀、呕吐、腹泻。
2、忌空腹饮茶： 夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食，
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6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐： 清淡为主。
（2）养心安神：莲子、 百合、红枣等。 莲子芯 味苦，可清心火，是养 心安神佳品。
（3）养阴生津：银耳、 冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点 “苦瓜”含有除热、解 乏、清心明目。
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（4）护心瓜果：西瓜、黄瓜、鲜桃等。
4、养肾护肺： 中医认为，夏季心火旺而肺金、肾
水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意 养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、 生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先： 三伏天是一年最热阶段，人体阳气
最盛，中医常经过“内病外治”方法来预 防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部 位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防 气管炎、哮喘等。
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五、夏季常见疾病预防：
1、 日光性皮炎——是阳光中中波紫外线 惹祸。
（1）症状： 在日晒后暴露部位出现红斑、丘疹，
水疱等，伴有瘙痒、烧灼、刺痛等，消 退时，可留轻度色素从容。重者皮肤水 肿，高热等，应快速到医院治疗。
（2）预防： * 夏季10—15点紫外涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅 色长袖衣。 * 防止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。 这些易引发光敏性皮炎。
夏季养生保健知识讲座
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夏季幼儿园保健知识培训内容
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1.补充水分：在炎热的夏季，孩子们需要更多的水分来保持身体的水合状态。
应鼓励他们多喝水，并且可以吃一些富含水分的食物如西瓜、葡萄等。
2.合理饮食：孩子们需要摄入足够的蛋白质和维生素。
鸡蛋、牛奶、豆制品
和肉类都是优质蛋白质的来源，而水果和杂粮则富含维生素。
尽量让孩子少吃油腻和冷饮，以免影响消化。
3.适当锻炼：通过锻炼，孩子们可以提高免疫力，抵御疾病。
即使在夏天，
也应当让孩子们进行适量的户外活动，但要避免在日光下过度暴晒。
4.注意防晒：夏季的阳光对孩子的皮肤有害，因此在外出时应采取适当的防
晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。
5.预防蚊虫叮咬：夏天也是蚊虫活动的季节，应教育孩子们如何预防蚊虫叮
咬，如穿长袖衣物、使用驱蚊产品等。
幼儿园夏季保健小常识简短
幼儿园夏季保健小常识简短
幼儿园夏季保健小常识
一、夏季防晒
1.注意饮食：要多吃新鲜水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持良好的饮食结构，提高抗病能力。
2.适当增补一些抗氧化的食物，如蔬菜、果蔬中的维生素C、维生素E等可以促进机体免疫力的发挥，增强机体抗寒能力。
3.注意多喝水，以补充体内失去的水分，保持身体的水分平衡，以增强免疫力，有效预防夏季疾病的发生。
4.要加强防晒，外出时尽量避开晒太阳时间，要穿长袖衣服、头巾、遮阳帽等，增加遮挡面积，尽量不要晒太阳，用防晒霜及晒后保养品保护皮肤。
二、夏季规律生活
1.要提醒幼儿大量饮水，保持身体的水分平衡。
2.要调整作息节奏，养成良好的作息规律。
3.保持空气流通，适当锻炼，增强机体抗病能力。
4.外出时，要加强防晒防蚊，以预防传染病的发生。
5.要注意观察幼儿的身体状况，及时发现异常，及时就医。
三、夏季防病护理
1.要多喝水，经常补充水分，以防暑热中患热毒性疾病。
2.要多进行适当的运动锻炼，以增强机体免疫力。
3.要服用抗虫药，以预防寄生虫病的发生。
4.要多注意休息，及时治疗夏病，以预防夏季病症的发生。
5.要少吃海鲜、腌肉等，以预防食物中毒。
幼儿夏季保健知识PPT课件
1 饮/食/篇
7、小心冷饮
幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜 的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹痛、 腹泻和食欲不振等症状。
因此，父母应注意让幼儿吃冷饮要适量，特别是不要在饭前吃冷饮， 以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时，不要大口大口 地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛和影响牙的发育。
另外，幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增，影响生长发育。
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第二篇章
生活篇
为了让孩子度过一个健康、愉快的夏季我们整理了这些「夏季保健常识」一 起来看看吧!
2 生/活/篇
1 1、夏季穿得少，要注重小儿摔伤：特别是膝关节是最易受伤
的部位，并且不易康双，要注重掩护。
2 2、科学使用空调、电电扇： 3 3、不要把室内温度调得太低，一般情况下，室内与室外温度
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜：
夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出 汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调， 食物消化不良。 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解 暑，清热泻火，排毒通便。 夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、 菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、 菊花脑、生菜、芦笋等。
4 预/防/疾/病/篇
2、皮肤病
幼儿的皮肤细嫩，易受病毒、细菌及其他因素的损害，引起局部皮肤发红、发炎、生出痱子。痱子在身体 的各部位都可发生，多见于头面部、颈、前胸及臀部，有瘙痒感及轻微的烧灼感，容易形成囊肿和毛囊炎。 抓破后，又很容易成为脓疱疮。
脓疱疮是一种传染性皮肤病，重症的孩子会发生邻近的淋巴结肿大、发热等，有的还会并发败血症、风 湿热及小儿急性肾炎。
夏季保健八不忘
夏季保健八不忘夏季保健八不忘时至盛夏，人们通常都会想尽办法在酷暑寻找一点清凉，但却千万别忘了夏季同样是人容易得病的季节，如果不注意科学的保健，会引发各种各样的疾病。
不宜坐木夏季气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。
不宜夜晚露宿盛夏，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。
此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。
夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。
空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。
但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。
若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。
不宜“快速冷却”夏日里人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。
渴极不宜急饮夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
不宜用饮料代替白开水汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。
这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。
而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。
因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
夏季保健知识
夏季保健知识随着天气逐渐炎热，夏季的来临，人们不仅要做好防暑降温，还需要关注自身的健康问题。
下面我将为大家介绍夏季保健知识，帮助大家度过一个健康、舒适的夏季。
一、防暑降温高温天气容易导致人体出现中暑或其他疾病，因此，防暑降温是夏季的首要任务。
在户外工作或户外活动的时候，应注意以下几点：1. 尽量避免在太阳最强烈的时候，即中午12时至下午3时进行户外活动。
2. 外出时应尽量避免强烈的阳光直射，选择遮阳帽、太阳伞等防护措施。
3. 注意适当补充水分，每天饮水量不低于1500毫升。
4. 注意饮食搭配，多食用富含水分、糖分和盐分的食物，如西瓜、黄瓜、橙子、木瓜等。
二、饮食保健夏季是蔬果丰收的季节，也是各种疾病的高发期，因此要注意饮食搭配，保证营养摄入的同时，也要注重膳食卫生。
以下是夏季饮食保健的建议：1. 清淡为主，避免油腻、辛辣的食物，容易伤害胃肠道。
2. 多吃蔬菜和水果，有助于补充维生素和矿物质。
3. 合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物，保证全面的营养供应。
4. 注意饮食的卫生，尤其是外出就餐时，要选择卫生、安全的餐饮场所。
三、运动锻炼夏季适宜进行户外运动活动，有助于增强体质、释放压力，同时也可以增加交际机会。
但是过度运动也会对身体造成影响，特别需要注意的是以下几点：1. 选择适合自己身体状况的运动项目，如慢跑、散步、太极、瑜伽等。
2. 在运动前应进行适当的热身准备，以减少运动对身体的伤害。
3. 注意饮食搭配，每次运动后可以适量补充水分和一些能量食品。
四、心理健康心理健康也是调节和控制身体健康的重要环节。
夏季容易因高温等因素给人们带来压力，因此要注意以下几点：1. 保持愉快的心情，尽量避免焦虑、压抑等情绪。
2. 参加各种社交活动，增加互动而消除孤独。
3. 合理安排时间，注意调节休息和工作的平衡。
以上就是夏季保健知识的介绍，希望能帮助大家度过健康、平安的夏季。
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夏季保健方案：
进入夏季，气温逐渐上升，部分地区气温达到35度以上，为预防猪群高温热应激，猪场会采取各种降温措施，最直接的就是用水冲栏，导致栏舍内潮湿，各种寄生虫、病原菌在此季节大量生长繁殖，栏舍内病原菌存在数量越多，其猪群感染率就越高，而由于此季节蚊蝇滋生过多，附红细胞体的发生率普遍增高，综合多种因素的危害，给猪场带来了巨大的经济损失。
根据我国最近几年夏季猪病的流行情况，细菌性疾病有以下流行特点：耐药菌越来越普遍，治疗效果差；强毒株不断出现，变异型隐性感染日益严重；猪病种类增多，传染力度增强；单一猪病很少出现，混合感染增多；饲料酸败、霉变速度加快，导致机体免疫力降低，疫苗免疫失败而引发疾病的流行。
根据以上情况白云牧港终端服务中心给出以下综合预防方案：
1、适当减少猪舍存栏密度，调节猪舍干湿度。
2、可在饲料中添加“退驱”1g防暑，2g驱虫，3g退烧；每月用7天。
3、消毒：可选用粘附力强、渗透力强、杀菌消毒更彻底的“蓝月”消毒，每周3次。
4、饮水：“冰脂VC” 500g溶水4000斤或“凉爽氨维”200g溶水400斤（可淋浴中午10：30-下午15:00），解暑、增食、抗应激。
5、拌料：“西普圆蓝康”1000g+“西普红弓链”1000g拌料2000斤，每月用5天。
对猪附红细胞体病、弓形虫病、链球菌病、焦虫病有很好的预防效果。
6、“诸福佳”1000g拌料2000斤长期使用，（1）代替80%抗生素，从而减少耐药菌株，降低了疾病风险；（2）代替脱霉剂，搜集、识别、排除活性异源蛋白清除体内毒素，提高脏器代谢功能。
（3）增加猪采食量、提高饲料消化吸收利用率，提高猪只生长速度。
（4）改善体形、增加猪只瘦肉率、显著提高猪肉风味品质，改善猪肉口感。