打篮球注意事项和方法
打篮球十个注意事项
打篮球的注意事项1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料：这个是最近几年才普及的知识，因为90年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。
为什么不能喝碳酸饮料呢，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。
反观NBA，那些年骨头出现问题的球员也确实很多，而近几年确实减少了，看来都和碳酸饮料有关系。
所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。
2、打球的时候多带些东西：很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。
其实这也是一类自我意识过强的人群。
说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。
背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙（带指甲刀），创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。
总之，为了你自己，也为了别人，别给自己的懒惰找借口，多带些东西去打球吧。
3、不要戴眼镜打篮球，树脂的也不行：眼镜是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。
所以，带着眼镜，会让你的技术变形的，戴隐形的运动眼镜吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。
这个一定要特别注意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎眼镜，而且碎片有的会划破脸皮，非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴隐形，也千万别戴眼镜，不然你就别打剧烈的比赛。
别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。
4、买双好篮球鞋吧，如果你真的喜欢打球：不传好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。
现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无可挑剔了。
5、注意保护自己的身体，常带护具：不要带那些杂牌子的护具，中国的这些东西很不专业的，带了和没带差不多。
打篮球时注意事项
打篮球时注意事项
1.在打篮球之前进行充分的伸展运动，以全身及关节感觉发热为标准，即可有效的避免出现拉伤、扭伤。
2.如果不幸摔倒，在落地时一定要避免用关节直接着地，因为关节部分通常没有肌肉层的保护，极易受伤。
3.尽量避免和小动作阴毒的人在一起打球，有时候他们可能并不是故意的，但习惯使其下意识的对你做出一些很可能导致危险的动作（如果是比赛可以提醒裁判注意以获得帮助）。
4.锻炼身体的协调能力（有专门的体操可以用来锻炼），有助于在千变万化的球场上保护自己使自己免于受到不必要的损伤。
5.保持良好的运动习惯，经常运动的人不容易受伤，这和小脑的反应速度是密切相关的，即使不小心受伤其恢复速度也比不常运动的人要快很多。
6.避免出现运动疲劳，运动量要合适，如果感觉有不适的情况则停止运动，很多韧带撕裂等伤病都是因为运动量已经超过身体的负荷所造成的。
7.必要时要佩带相应的护具，最应该佩带的是护踝和护膝，因为腿要承担人全身的重量，一旦重心发生不受控制的情况最容易受伤的就是这两个关节，篮球是一项需要制空高度的运动，不跳是不可能的，所以我们要作好最坏的准备。
最后希望你能拥有一个健康的身体，毕竟运动的人都希望能保持良好的竞技状态.。
打篮球的基本技巧详细教学
打篮球的基本技巧详细教学打篮球是一个团体的运动，讲究队员的默契程度，所以常常听到“无兄弟，不篮球”的标语，说明了篮球是一项团队的运动。
掌握打篮球的基本动作要领，才可以演变出更多的技巧。
以下是小编为你整理的打篮球的基本技巧介绍，希望能帮到你。
打篮球的基本技巧打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。
要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。
可以多用竹竿当人进行运球练习。
运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。
即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。
注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。
进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。
打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。
一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。
第一步最重要的就是快。
我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。
当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。
所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。
这个准，其实又可以说是“大”。
突破的要素之二沉肩。
沉肩是突破的又一要素。
所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。
沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。
沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。
很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。
突破的要素之三步伐。
这是最重要的一点，那就是意识一定要在脚步上。
打篮球的技巧和方法
打篮球的技巧和方法打篮球是一项充满激情和技巧的运动，对于想要提高自己篮球水平的人来说，掌握一些基本的技巧和方法是非常重要的。
下面我们就来介绍一些打篮球的技巧和方法，希望能够帮助大家在打篮球时更加游刃有余。
首先，要想在篮球场上游刃有余，一个好的篮球基本功是必不可少的。
这包括运球、传球、投篮和防守等基本技能。
在运球方面，要保持头上、胸部和腿部的直线，双手持球，用手指控制球的运动方向。
在传球时，要注意传球的力度和准确度，尽量避免传球失误。
在投篮时，要保持身体平衡，注视篮筐，控制投篮的力度和角度。
在防守时，要时刻保持警惕，注视对手的动作，做出及时的防守动作。
其次，篮球比赛中的团队合作也是非常重要的。
篮球是一项团队运动，团队合作的默契和配合至关重要。
在比赛中，队友之间要保持良好的沟通，互相配合，共同完成进攻和防守。
在进攻时，要做到传接快速、移动灵活，找到最佳的出手机会。
在防守时，要做到相互帮助、协同作战，尽量限制对手的得分机会。
另外，篮球比赛中的身体素质也是非常重要的。
篮球是一项需要耐力、速度、灵敏度和力量的综合性运动。
因此，要想在篮球场上游刃有余，就需要通过日常的训练来提高自己的身体素质。
比如，通过长跑来提高耐力，通过爆发力训练来提高速度，通过灵敏度训练来提高反应能力，通过举重训练来提高力量。
最后，篮球比赛中的心理素质也是非常重要的。
在比赛中，要保持良好的心态，保持自信、坚定和冷静，不要因为一些小失误而影响自己的发挥。
要学会承受压力，保持专注，不断提高自己的比赛经验，逐渐形成自己的比赛风格和节奏。
总之，打篮球是一项需要技巧和方法的运动，只有不断地提高自己的基本功、团队合作、身体素质和心理素质，才能在篮球场上游刃有余。
希望大家能够通过不懈的努力，提高自己的篮球水平，享受篮球带来的快乐和成就感。
打篮球规则有哪些_打篮球怎样算犯规
打篮球规则有哪些_打篮球怎样算犯规打篮球的规则说多不多，但说少也不少。
如果是新手，最好记住以下这些基本规则，以免弄错，犯糊涂。
那么我们要知道打篮球规则有哪些?下面是小编为大家整理的打篮球规则有哪些_打篮球怎样算犯规等相关内容，感谢大家阅读!打篮球规则有哪些1、比赛方法一队由五个人组成，比赛时需要两个队伍，每个队伍有一个队长，还有不多于7个的候补人员。
比赛开始时，双方派一名队员在中场区域夺球，20分钟后结束上半场，休息10分钟，再进行下半场，下半场时间也是20分钟。
最终比赛结果以两场积分最高的一队获得胜利。
2、得分种类球在3分线内被球员投进篮筐，经裁判认可，便可得2分;球在3分线外被球员投进篮球，经裁判认可，便可得3分。
如果有球员犯规，需罚给对方一球，如果对方进球，可得1分。
3、选手替换候补人员和在场人员可以轮换上场，每次替换时间要控制在20秒内，替换次数没有限定，但如果是被罚下场的球员，是不能在替换名单中的。
打篮球怎样算犯规打篮球时，有的人不知道规则会做一些犯规的动作，但有的人明知会犯规，为改变局势，也会做犯规动作。
那哪些动作算犯规呢?犯规后会带来什么不良影响?1、阻挡：阻止对方球员与自身身体发生接触，且动作过于猛烈，对对方球员造成危害。
2、撞人：带球撞人或者不带球撞人都属于犯规行为，所以，应当避免，尽量移动时与对方球员少发生身体接触。
3、从背后防守：防守人员一般站在被防守人员的前面，如果站在被防守人员的后面，且试图去抢球，与被防守人员发生身体接触，属于犯规。
4、用手拦阻：在比赛过程中，不能直接用手阻碍对方，也不能用手拉扯对方的衣服。
5、拉人：在对方转身或投球时，用手拉住对方，与对方发生身体接触，属于犯规。
6、推人：在正常比赛中，都不要推人，因为这样也算犯规，已与对方身体发生接触。
8、非法掩护：试图非法拖延或阻止非控制球的对手到达希望到达的场上位置，也属于犯规9、带球走步：带着球走3步还不出手投球，已经属于犯规，所以，最好不要犯。
小孩打球的知识点总结
小孩打球的知识点总结篮球是一项受欢迎的体育运动，许多小孩都喜欢参与其中。
打篮球不仅能够增强身体素质，还能培养团队精神和合作能力。
下面将从篮球的基本知识、技术要点、训练方法等方面总结小孩打篮球的知识点。
篮球的基本知识篮球是一种运动的益智项目，是非常具有竞技性的一项体育活动。
篮球比赛的基本目的是要使篮球尽可能多地投入对方的篮筐内得分，从而赢得比赛。
篮球比赛有规则，包括了两队对抗、投篮得分、传球、防守等，是一项团队合作的体育活动。
小孩打篮球的技术要点1.运球技术运球是篮球比赛中的基本功之一，小孩打篮球应该掌握好运球技术。
运球姿势要稳，手指要轻松自然地掌握住球，臀部稍微下蹲，腰略微向前倾，眼睛注视前方。
在运球时，手臂和手腕要用力，用指尖的力量掌控球，保持球的控制力。
2.传球技术传球是篮球比赛中的重要技术之一，小孩打篮球应该注重传球技术的训练。
传球时，要保持身体平衡，传球的力度和方向要准确。
传球要灵活多变，可以有直传、跳传、反手传等不同方式，以适应不同的比赛情况。
3.投篮技术投篮是篮球比赛中的得分方式之一，小孩打篮球需要掌握好投篮技术。
投篮动作要稳、准，手臂要做出正确的发力动作，眼睛要注视着篮筐，发力时要放开。
投篮的姿势要合理，动作要稳健，以提高投篮命中率。
4.防守技术防守是篮球比赛中的重要环节，小孩打篮球要学习好防守技术。
防守时，要密切注视着对方球员，加紧防守，采取正确的站位和移动方式，及时干扰对方投篮或传球的动作，以减少对方得分机会。
小孩打篮球的训练方法1.基础训练小孩打篮球首先要进行基础训练，包括有篮球基本功训练、体能训练等。
通过这些基础训练，可以提高篮球技术水平和身体素质。
2.技术训练小孩打篮球还需要进行技术训练，包括有运球、传球、投篮、防守等技术的训练。
通过这些专项技术训练，可以提高小孩的篮球技术水平。
3.比赛训练小孩打篮球还需要进行比赛训练，包括有个人配合训练、团队协作训练等。
通过这些比赛训练，可以提高小孩在真实比赛中的应变能力和团队合作意识。
五年级上册说明文范文：如何打篮球
五年级上册说明文范文：如何打篮球篮球是一项非常受欢迎的运动，下面将介绍一些基本的篮球技巧和注意事项，帮助你更好地打篮球。
1. 研究正确的姿势在开始打篮球之前，你需要研究正确的姿势。
站直身体，双脚分开与肩同宽，身体重心放在脚后跟，膝盖微弯。
双臂自然下垂，握紧篮球，准备出手。
2. 运球技巧运球是篮球基本功之一。
正确的运球技巧能够提高你的控球能力。
要保持身体平衡，用手掌控制篮球，手指轻轻触球。
每次运球时，手臂保持自然放松，弯曲手肘轻轻用力。
在运球时，用小臂的内侧和小拇指关节掌控球。
练运球时，可以使用多种手指的组合和交替运球，增加运球的灵活性。
3. 传球技巧传球是篮球团队合作的重要技巧。
要记住传球时要有准确的目标，并用适当的力量传球。
传球时，你的手臂应该用力甩动，并保持手腕轻松。
两只手要保持握球时的弹性，用力传球后，立刻收回手臂，准备接球。
4. 投篮技巧投篮是得分的关键。
研究正确的投篮技巧，可以提高你的得分能力。
首先，要站稳身体，保持平衡。
接下来，用手指控制篮球，控制投篮的力量和方向。
将球从上方推出，手臂向前伸展，手指轻轻触球。
投篮时，要注意眼睛注视着篮筐，专注目标。
5. 防守和盯人篮球不仅仅是进攻，防守同样重要。
在防守时，要学会盯住对方球员，预测对方的动作。
保持身体与对手的距离，用手臂和身体挡住对方的前进路线。
注意对方球员的眼神和手指动作，及时做出反应，封堵对方的进攻路线。
以上是一些基本的篮球技巧和注意事项，希望能帮助你更好地打篮球。
不断练习和积累经验，你会成为一名出色的篮球运动员！。
打篮球时注意事项介绍
打篮球时注意事项介绍在篮球的练习当中，你有很多东西是需要注意的，想要成为一个训练型的篮球爱好者，就必须知道打篮球的注意事项，下面店铺给大家介绍关于打篮球时注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。
打篮球时注意事项1、不要在黑天练习投篮：由于喜欢篮球的朋友比较多，想找个安静的地方练球似乎比较困难。
正是如此，很多朋友往往会选择天黑以后练球，这时候人少有空篮，可以安心的练习。
其实，这是个危险信号，你一旦养成黑天练球的习惯，会给你以后的篮球带来很多麻烦。
黑天练球的后果会导致自己在黑天投篮是越来越准，白天却是越来越没谱。
为什么会出现这种状况?因为黑天视线不理想，光线差，我们很难看清楚自己的动作，所以有些时候动作变形了都不会知道，只有靠感觉来调整动作。
所以，一旦长时间坚持夜间练球，最后就会导致到做固定不住，而命中率极不稳定了。
"技巧君"建议，朋友们可以选择上午10-12点和1点半-3点(午休时间有小区的地方不要去打扰人家休息)，这个期间是篮球场人最少的时间段，你可以找这个时间，而且光线最好。
有些近视问题的朋友在光线好的时候会相对看得清楚一些，所以不妨考虑一下。
2、不要对着影子练球：很多朋友在练习投篮动作的时候，喜欢看一下自己身边的影子，觉得对了才投。
其实影子因为有光线投到地面上的关系，它的形状不是正确的，所以当你看到你影子投篮动作对了以后，你的动作可能是错误的。
所以，有这个习惯的朋友最好注意一下，在练习投篮动作的时候不要去看影子。
3、不要脱光上身的衣服练球：有两个原因，首要是不雅观，因为大庭广众之下脱光衣服并不能证明你是挥汗如雨的，反倒是证明你这个人不讲究。
因为篮球这种运动往往都是在人比较密集的区域，周围往往有陌生人，这种做法是有失雅观的，不修边幅，证明你不在意别人，不注意细节，所以，还是试着养成注意这些细节的习惯吧。
你见过乔丹和科比什么时候在大庭广众之下光着背打球?就算练习的时候只要是公众场合也都是一直穿着训练服的。
打篮球应该注意的事项有哪些
打篮球应该注意的事项有哪些注意事项1、文明礼节礼貌2、专心打球———很多人总是懒懒散散的，不防守，进攻也不好。
态度也一般，让场上的战友都看不惯，要打球就认真起来，认真了，就算输了也觉得值了，积极认真打球的人是很受欢迎的3、谦让———如果对手实力差距很大，那就谦让一点，多多体验比赛，给人家留点面子，人家也就愿意和你一起打球了4、尊敬新手———大家都是从新手过来的，对于新手多教教人家，信心对于新手是很重要的，不要让别人失去对篮球的信心!5、做适合自己的事情———有身高的就把篮板保护好，会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会，多帮助队友，即使投丢了，人家也会说好球。
团队合作靠大家。
6、保护环境———抽完烟把烟踩灭，吐痰吐远一点。
喝完水的瓶子不要乱丢7、分享球权二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。
所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。
其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。
这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
篮球的功能,注意事项及规则
篮球运动的好处1.篮球运动能培养运动员团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质以及积极拼搏的精神。
2.通过篮球运动的教学、训练和比赛，能提高运动员各感受器官的功能，对提高神经中枢的灵活性及其协调支配各器官的能力，改善内脏器官的功能，都有着良好的作用。
3.从事篮球运动能促进运动员力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的全面发展。
同时，对提高分配和集中注意的能力，以及空间、时间和定向能力，也起着很大的作用。
4.篮球运动的参加者不受年龄、性别的限制，它既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋民族精神，从而提高劳动、工作和学习的效率。
5.篮球运动作为“友好使者”，对增进友谊，加强国际交往，加深各国人民之间的了解，相互切磋球艺，交流感情，都有着积极的深远意义。
6.篮球运动对于参与者来说既有健身的功能，又有教育的功能。
但对于观赏者来说，具有很大的娱乐功能。
篮球运动注意事项一、选择好的篮球鞋一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。
练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳;而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
二、注意准备护具在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。
一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。
三、不要佩戴首饰打篮球打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。
会很容易划伤他人。
四、不要带眼镜打篮球在打篮球时最好是不要带眼镜。
因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。
五、打篮球之前剪掉手指甲手指在篮球运动中是比较容易受伤的。
过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。
怎么打篮球1、篮球讲究协调性，不管在运球还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。
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打篮球的注意事项：
1、需要穿专门的篮球鞋。
打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。
2、要和水平相当的人一起玩。
打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。
3、要有轻松快乐的心态。
除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。
4、注意保护身体。
篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。
在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。
对抗不要过于激烈，防止受伤。
5、初学者防止手指挫伤。
在接球的时候，不要直接迎着篮球来的方向，需要稍微把手指收拢，向后一下，防止直接戳到篮球上。
包括抢篮板的时候，也要保持身体尤其是手指的柔韧性。
6、注意和他人做好配合。
篮球是一项集体运动，忌讳单打独斗，忌讳个人英雄主义。
打篮球的时候，要学会分享球权，才能够分享到打篮球的快乐。
7、多练习才会提高球技。
篮球运动是一项需要多练习的运动，打的多了，会熟悉“球性”。
多练习运球和投篮，多练习传球和配合。
下面是打篮球的方法与步骤，欢迎阅读：
一、不宜立即停下来剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
由于肢体肌
肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉
血压送到全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体
中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足
缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以剧烈运动，如长跑之后逐
渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
二、不宜立即大量喝水剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液
中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢
的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，
对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定
在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视
觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。
所以剧烈活动后口渴不可喝
水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
三、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。
这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。
因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。
四、不宜立即吃饭剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。
消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。
所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
五、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处。
其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
六、不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。
这会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降。
于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。
有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴，由于体表温度和水的温度相差悬殊，这样极易发生小腿抽筋儿。
因此剧烈运动后应先擦干汗液，等汗不再出时，再进行游泳或冷水浴。