下肢肌肉
下肢力量的作用
下肢力量的作用下肢力量的作用在日常生活中是十分重要的，对于运动和健康都起到了很大的作用。
下肢力量主要是指股四头肌、臀大肌、比目鱼肌等肌肉的力量，这些肌肉都是人体中比较强大的肌肉群，承担着人体的体重和负重的功能，也是我们进行跑步、跳跃、蹲起等运动的重要依靠。
下肢力量的作用可以分为以下几个方面：1. 保持身体平衡和稳定性下肢肌肉群的力量对于身体平衡和稳定性是至关重要的。
而身体平衡和稳定性是众多运动的前提，例如跑步、篮球、网球、攀岩等等，这些运动需要人体牵制着它的力量和力量的跨越和细微调整，因此在这些运动过程中，下肢肌肉的力量成为了支配身体平衡稳定性的关键。
2. 提高运动能力下肢肌肉的力量也是体能训练的重要组成部分，通过下肢力量训练可以提高人体的耐力、速度、跳跃能力等，增强运动能力。
在足球、羽毛球、田径等许多运动中，下肢肌肉的力量是非常重要的因素，它绝对影响着人体运动时的速度和灵活性。
3. 预防受伤下肢肌肉的力量可以减少许多运动中的身体受伤，走路时，我们会不自觉地使用小腿肌肉群来抵抗重力和地面反作用力，而大腿肌肉群则主要起到稳定身体的作用。
如果不对下肢肌肉进行适当的锻炼，那么在运动中身体就很容易出现拉伤、扭伤、韧带撕裂等伤害。
4. 促进新陈代谢下肢肌肉群中的肌肉在运动时会释放一些代谢废物和内分泌激素，这些代谢废物和内分泌激素有助于人体的代谢，进而提高了新陈代谢，从而让我们的身体更加健康。
5. 帮助减轻体重下肢肌肉的力量可以帮助人体进行有氧运动，这些有氧运动能够消耗多余的热量，减轻人体的体重，对于肥胖和代谢症状的人来说，具有非常重要的意义。
综上所述，下肢肌肉的力量对人体运动、健康以及疾病防治方面都有很重要的作用。
因此，平时要注意进行下肢肌肉的力量训练，以增强身体的稳定性和运动能力，避免因运动受伤以及有益于健康，提高新陈代谢和减轻体重。
下肢肌肉构造足部大腿小腿肌肉
足部肌肉
除此之外，下肢肌肉还与身体的平衡和姿势控制密切相关。例如，当人们站立或行走时， 臀大肌、臀中肌和臀小肌协同工作以维持骨盆的稳定性和平衡。同时，大腿和小腿的肌肉 也参与维持膝关节的稳定性和防止摔倒
足部肌肉
在康复治疗中，针对下肢肌肉的训练和康复也是非常重要的。例如，对于膝关节受伤 的患者，医生可能会建议进行股四头肌和腘绳肌的康复训练以增强膝关节的稳定性和 防止再次受伤。而对于足部肌肉的康复训练则有助于改善步态和减少足部疼痛
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2Hale Waihona Puke 小腿肌肉小腿肌肉小腿肌肉主要包括腓肠 肌、比目鱼肌和胫骨前
肌
腓肠肌
腓肠肌位于小腿后面 ，主要功能是使脚踝 屈曲
小腿肌肉
小腿肌肉
比目鱼肌
比目鱼肌位于腓肠肌深处，连接 跟腱到小腿骨，主要功能是使脚 踝进行跖屈
小腿肌肉
胫骨前肌
胫骨前肌位于小腿前侧，它的主要功能是使脚踝背屈
3
足部肌肉
足部肌肉
20XX
下肢肌肉构造足部大腿小腿肌 肉
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1 大腿肌肉 2 小腿肌肉 3 足部肌肉
下肢肌肉构造足部大腿小腿肌肉
下肢肌肉主要分布在髋关节、 膝关节和踝关节周围，它们 对于下肢的运动和稳定性起 着至关重要的作用
下肢肌肉徒手肌力检查
下肢肌肉徒手肌力检查关节功能肌肉名称神经支配触诊体位及被检查部位摆放检查动作阻力施加位置近端固定抗重力体位受重力影响最少的体位髋关节屈髋髂腰肌（腰大肌及髂肌）腰大肌：脊神经L1和L2（L3）；髂肌：脊神经L2（L3）被测者坐位下上身前倾，检查者在肋骨下方与髂骨嵴上方间的腹部深处触诊腰大肌；髂肌无法触诊。
坐位，膝关节屈曲，骨盆维持后倾。
双手握住治疗床缘。
仰卧位，被测下肢支撑在滑动板上；膝部屈曲90°。
髋关节在矢状面上屈曲。
在大腿远端施加阻力。
固定骨盆髋关节屈曲,外展,外旋，膝关节屈曲缝匠肌股神经L2和L3在髂前上棘下方稍偏中间的位置触诊。
坐位，骨盆后倾，双小腿在床缘自然下垂。
仰卧位，被测侧足跟置于对侧踝关节上。
提起足跟，足掌面沿对侧足上提至膝部。
在小腿远端施加阻力。
固定骨盆伸髋臀大肌臀下神经S1和S2（L5）在髋外旋时，在坐骨与大转子间触诊。
立位，躯干前屈于床面上，膝关节屈曲。
侧卧位，手法支撑非受测侧下肢，受测髋关节屈曲90°，膝关节屈曲。
从髋屈曲位置伸展髋关节。
在大腿远端施加阻力。
固定骨盆髋外展臀中肌与臀小肌臀上神经L5（S1）在髂骨嵴外下侧或大转子附近触诊臀中肌前侧及中间部分；臀小肌无法触诊。
侧卧位，非受测髋关节及膝关节屈曲90°，被测下肢位于非受测边侧下肢后方，髋、膝关节处中立位。
仰卧位，非受测下肢置于中立位，受测下肢置于滑板上。
髋关节外展。
在大腿远端施加阻力。
固定骨盆髋内旋臀中肌与臀小肌（替代检查）臀上神经L5（S1）在髂骨嵴外下侧或大转子附近触诊臀中肌前侧及中间部分；臀小肌无法触诊。
仰卧或坐位，小腿在床缘自然下垂。
仰卧或立位，被测膝关节伸展，髋关节外旋。
髋关节内旋。
在小腿远端施加阻力。
固定骨盆髋外旋，辅助伸膝。
阔筋膜张肌臀上神经L4和L5在髂前上棘下方偏外侧处触诊。
侧卧位，非被测下肢处中立位，被测下肢置于非被测下肢前方，髋关节屈曲45°，膝关节伸展。
怎样锻炼下肢肌肉
怎样锻炼下肢肌肉每个人应该都是希望自己更够有一双美腿，毕竟在这个身材、形象要求较高的社会里，有着完美的腿型，也是资本之一。
可是，我们该如何锻炼自己的下肢肌肉呢？在锻炼自己的下肢肌肉的时候有什么禁忌和注意事项呢？今天，就一起来看看吧！跑步。
跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动，跑步要想起到很好的效果要坚持，并且要循序渐进，不要急于求成。
如何锻炼小腿肌肉高抬腿。
相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。
跳绳。
跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动，而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的用力点的话，是可以随心所欲的锻炼自己身体的不同部位的，比如绷紧小腿的话，在跳绳的时候就会锻炼自己的小腿，而如果是有意识的收腹的话，可以很好的锻炼自己的腹部哦，同样，跳绳队锻炼自己的腰部和臀部都会有比较好的效果。
如何锻炼小腿肌肉步骤阅读压腿。
你见过哪个跳天鹅舞的演员谁有过胖胖的小腿吗？那是因为她们经常练习压腿动作，当然练习舞蹈本身对于维持好的身材是很有帮助的，即使我们没有像她们那么高的要求，只是在闲暇的时候练习一下压腿也是很不错的。
游泳。
游泳是一种很好的锻炼，不仅能对身体起到很好的锻炼效果，而且对于增加肺活量也很有效果，仅就身体锻炼来讲，游泳可以锻炼到身体各部分的肌肉，当然小腿包括在内哦。
塑身瑜伽。
瑜伽是一种将动作和气息结合在一起的运动，虽然做起来动作缓慢，但是如果能够做到位的话，锻炼的效果还是比较明显的，但是练习瑜伽需要在专业教练的指导下进行才会更加有效果。
注意事项无论选择哪种运动，都要坚持，比较锻炼不是一朝一夕的事情，也不会在短期内就能看到比较明显的效果。
人体解剖-骨骼肌-下肢肌
2.缝匠肌
• 位置：位于大腿内侧浅层， 肌纤维从大腿外上方向内下 方行。是人体中最长的肌肉， 呈梭形。 • 起点：起于髂前上棘。 • 止点：止于胫骨粗隆内侧面。
• 功能：近固定，使大腿屈、 外旋和外展，并使小腿屈和 内旋。远固定时，两侧收缩， 使骨盆前倾。
（二）内侧群
• 1.耻骨肌、长收肌和短收肌 • 位置：耻骨肌位于大腿上部内侧（髂腰肌内侧）， 为羽状肌。长收肌位于耻骨肌内侧，短收肌位于耻 骨肌和长收肌深层。长收肌和短收肌均为三角形扁 肌。
3.梨状肌
位置：位于骶骨前面，经坐骨大孔分为 上、下两部分，分别为梨状肌上孔和 下孔，两孔中均有血管、神经通过。 坐骨神经从梨状肌下孔出骨盆到下肢 肌肉、皮肤去。 起点：起于第2-5骶椎前侧面。 止点：止于股骨大转子尖端。
功能：近固定时，使大腿外展和外旋。 பைடு நூலகம்固定时，一侧收缩，使骨盆转向对
侧；两侧收缩，使骨盆后倾。
足背肌
足底腱膜及肌
足底肌
作业：
1.参与髋关节屈、伸、内收、外展、旋内的肌肉分别有 哪些？其起止点在哪里？ 2.参与膝关节屈、伸的肌肉分别有哪些？其起止点在哪 里？ 3.参与踝关节、跖趾关节、跖关节跖屈和背伸的肌肉分 别有哪些？其起止点在哪里？ 4.参与踝关节內翻、外翻的肌肉有哪些？其起止点在哪 里？ 5.熟记下列肌肉的形态、位置、起至点和功能。 髂腰肌、臀大肌、股四头肌、股二头肌、小腿三头肌
• 止点：止于股骨粗线内侧唇上 2/3 及股骨内上髁。
• 功能：近固定时，使大腿内收、伸 和外旋。远固定时，使骨盆后倾。
3.股薄肌
位置：位于大腿内侧浅层，为长 扁形肌。
起点：起于耻骨下支。
止点：止于胫骨粗隆内侧面。
功能：近固定时，使大腿内收和 屈，还使小腿屈和内旋。远固 定时，可使骨盆前倾。
下肢肌肉酸痛的原因
下肢肌肉酸痛的原因
下肢肌肉酸痛是大家都曾感受到的，虽然这种酸痛是可以忍受的，但是它内在的原因有很多，如果去医院检查的话可能会有很多的疾病出现，所以如果大家出现长期的下肢肌肉酸痛的症状的话一定要去检查，很多疾病都有这种表现，接下来我们就为大家介绍一下下肢肌肉酸痛的原因。
小腿乏力酸痛中医认为多与气虚有关，也可能是腓肠肌乏力，有可能是缺乏锻炼引起，体质抵抗力下降会四肢酸软，也有可能是缺钙。
小腿肌肉经常在清晨酸痛，而且在白天也感觉小腿肌肉无力。
这可能是小腿供血不足，以及小腿的筋骨长期劳损所致。
如何改善小腿供血足够和无力呢？
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋
类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。
在中医来说，气生在血中，力生在气中。
换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。
不然，会造成小腿更加虚弱无力。
肌肉疼痛要区分一种是酸疼，这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下，只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动），此外还可以做些按摩，补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料），一般就可以解决问题。
通过这些活动，不让乳酸存留在肌肉组织中，而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢，这样肌肉就不会酸疼了。
上面的这些内容就是关于下肢肌肉酸痛的常见原因，当然，造成这种症状的因素是很多的，患者不要给自己太大的压力，少量的做一些运动，不要过量，休息好，如果症状有所缓解的话就不严重，而下肢肌肉酸痛的治疗本身也需要长时间的护理。
下肢肌肉锻炼方法(一)
下肢肌肉锻炼方法(一)下肢肌肉锻炼引言下肢肌肉锻炼是保持身体健康和增强身体力量的重要部分。
通过有效的下肢肌肉锻炼，我们可以改善腿部肌肉力量，增加肌肉耐力，并提高下肢的灵活性和稳定性。
本文将介绍一些常见的下肢肌肉锻炼方法，帮助读者更好地了解如何进行有效的下肢肌肉锻炼。
1. 跑步跑步是一种简单而有效的下肢肌肉锻炼方式。
跑步可以加强腿部肌肉力量，并提高心肺功能。
可以选择户外跑步或在跑步机上进行锻炼。
每周至少进行3次跑步，每次持续30分钟以上，可以逐渐增加跑步时间和强度。
跑步注意事项：•注意身体姿势，保持头部与躯干的直线；•根据个人情况选择适合的跑步速度和距离；•选择合适的跑鞋，避免脚部受伤；•注意热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。
跳绳是一种简单而方便的下肢肌肉锻炼方法。
通过跳绳可以锻炼腿部肌肉，提高爆发力和协调性。
可以选择不同的跳绳动作，如单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
建议每周进行3-5次跳绳锻炼，每次持续10-20分钟。
跳绳注意事项：•选择合适的跳绳，根据身高调整跳绳长度；•注意腿部肌肉力量和关节的稳定性；•控制跳绳的速度和节奏，逐渐增加难度；•注意脚踝和膝盖的稳定性，避免扭伤。
3. 登山机登山机是一种常见的下肢肌肉锻炼设备，可以模拟爬山的动作，锻炼大腿、臀部和小腿肌肉。
通过调整机器的阻力可以适应不同的锻炼强度。
建议每周进行2-3次登山机锻炼，每次持续20-30分钟。
登山机注意事项：•调整合适的登山机阻力，根据个人能力逐渐增加；•保持身体平衡，注意稳定性；•注意使用登山机的姿势，保持腿部肌肉的活动范围；•注意热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。
健身操是一种结合音乐和动作的下肢肌肉锻炼方式。
可以选择不同的健身操课程，如有氧舞蹈、有氧操等。
通过跟随教练的指导进行动作练习，可以锻炼腿部肌肉，并提高协调性和平衡能力。
建议每周进行2-3次健身操课程，每次持续30-60分钟。
健身操注意事项：•选择适合自己的健身操课程；•注意动作的准确性和节奏感；•合理安排休息时间，避免过度疲劳；•注意热身和拉伸运动，避免肌肉拉伤。
下肢肌肉图解PPT课件
股神经
股外侧肌
股中间肌 股直肌腱
膑韧带
缝匠肌 （断端）
股内侧肌
大收肌 耻骨肌 短收肌
长收肌
闭孔神经
耻骨肌 闭孔神经前支 长收肌 大收肌
皮支 收肌腱裂孔
（三）后群
• 股二头肌biceps femoris m.
伸髋关节，屈膝关节并可使小腿旋外
• 半腱肌、半膜肌 Semitendinosus m.
作用：伸踝关节、伸趾
趾长伸肌
长伸肌extensor hallucis longus m. 长伸肌
作用：伸踝关节、伸 趾
胫骨前肌
（二）外侧群 足跖屈、外翻
腓骨长肌peroneus longus m. 腓骨短肌peroneous brevis m.
作用：足跖屈、外翻
腓骨长肌
腓骨短肌
（三）后群 1 浅层
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下肢肌肉图解
医者人之司命，如大将提兵，必谋定而后战。
开始啦！请将手机调成静音，如有疑问可以随时打断我！
下肢肌
髋肌 （一）前群
• 髂腰肌iliopsoas m.
腰
大
腰大肌psoas major m.
肌
、
髂肌 iliacus m.
使髋关节屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈。
趾长屈肌 胫骨后肌
长屈肌
足肌
•足背肌 短伸肌
趾短伸肌
•足底肌
内侧群
展肌 短屈肌 收肌
中间群
外侧群
趾短屈肌
小趾展肌
足底方肌
小趾短屈肌
4条蚓状肌
3块骨间足ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ肌
4块骨间背侧肌、
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下肢肌肉讲解
下肢肌肉讲解
下肢肌肉主要包括大腿肌肉、小腿肌肉和足部肌肉。
这些肌肉主要负责支撑身体、行走和跑跳等动作。
大腿肌肉主要包括前侧的股四头肌、后侧的腘绳肌和内侧的髋内收肌群。
股四头肌由股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌组成，主要负责膝关节的屈曲动作。
腘绳肌由半腱肌、半膜肌和股二头肌长头组成，主要负责膝关节的伸展动作。
髋内收肌群由耻骨肌、长收肌、短收肌和大收肌组成，主要负责髋关节的内收动作。
小腿肌肉主要包括前侧的胫骨前肌、趾长伸肌和后侧的腓肠肌和比目鱼肌。
胫骨前肌主要负责踝关节的背屈动作，趾长伸肌主要负责脚趾的背屈动作。
腓肠肌和比目鱼肌主要负责膝关节的屈曲动作。
足部肌肉主要包括前侧的趾短伸肌和后侧的足底肌肉群。
趾短伸肌主要负责脚趾的伸展动作，足底肌肉群则包括趾长屈肌、趾短屈肌、足底方肌和蚓状肌等，主要负责足部的各种动作，如抓地、抬高等。
总之，下肢肌肉对于保持身体平衡、行走和运动能力等方面都具有重要的作用。
如果您有任何关于下肢肌肉的问题或疑虑，建议及时咨询专业医生或健身教练。
下肢各环节运动的主要肌肉
第三节下肢各环节运动的主要肌肉一、髋关节运动的主要肌肉（一）、髋关节的远侧环节——大腿在髋关节运动的主要肌肉1、大腿在髋关节屈的肌肉；髂腰肌、股直肌、阔筋膜张肌、缝匠肌、耻骨肌等。
《1》、髂腰肌位置：脊柱腰部两侧和骨盆内，是一块强有力的肌肉，由腰大肌、腰小肌、髂肌组成。
起点：腰大肌起于第十二胸椎和上四腰椎体的侧面横突，髂肌起于髂窝止点：三肌合成一腱、止于股骨小转子。
机能：近固定：使大腿屈，如；跑时的前提动作。
使大腿旋外。
如；剪式跳高起跳腿过杆外转动作。
远固定：两侧肌肉同时收缩，能使躯干前屈和骨盆前倾。
如仰卧起坐动作。
辅助练习：悬垂举腿、负重高抬腿、负重深蹲。
2、大腿在髋关节伸的肌肉；臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、大收肌等。
<1> 臀大肌位置: 骨盆后外侧面,呈四方形强大的扁厚肌。
起点: 髂骨翼外面,骶骨和尾骨后面。
止点: 股骨臀肌粗隆.机能: 近固定: 使大腿后伸和旋外,后摆腿和后踢腿动作.远固定: 一侧收缩使骨盆向对侧转动<体转运作>两侧收缩: 使骨盆后倾<维持人体直立辅助练习: 俯卧背腿和负重腿的屈伸.<2> 股二头肌位置: 大腿后面外侧,有长短二个头.起点: 长头起坐骨结节.，短头起股骨嵴外唇的下半部。
止: 两头于大腿下1/3处汇合,以其腱止于腓骨小头.。
近固定: 屈膝关节（屈膝时,以使小腿旋外）伸髋关节远固定: 使大腿在膝关节处屈<牵拉股骨向后>伸膝时,则使骨盆后倾。
<3> 半腱肌和半膜肌位置：大腿后面金内侧,半膜肌<胫骨内侧髁>在半腱肌<外层>深面.。
起点：坐骨结节止点：胫骨粗隆内侧.近固定：使大腿旋内以外,和股二头肌相同<大腿伸>远固定：同股二头肌,大腿在膝关节处屈,小腿伸时使骨盆后倾.辅助练习：俯卧背腿,负重体屈伸.<4> 大收肌 ----------是大腿内侧群中最强大的一块肌肉.位置：大腿内侧深面.起点：坐骨结节,坐骨下支和耻骨下支.止点：股骨粗线,内唇上下文2/3部及股骨内上髁,收肌结节.近固定：使大腿内收,旋外和后伸.远固定：使骨盆后倾.大腿在髋关节外展的肌肉臀中肌、臀小肌、臀大肌部、阔筋膜张肌和梨状肌等。
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（一）前群
足背屈
胫骨前肌tibialis anterior m.
作用：伸踝关节（背屈）、使足内翻
趾长伸肌extensor digitorum longus m. 趾长伸肌
作用：伸踝关节、伸趾
胫骨前肌
作用：伸踝关节、伸
长伸肌 extensor hallucis longus m. 长伸肌
趾
（二）外侧群
（二）后群
• 臀大肌gluteus maximus m.
使髋关节伸和旋外
臀中肌 臀大肌 臀小肌 股方肌
闭孔内肌
• 臀中肌
• 臀小肌 • 梨状肌
梨状肌
外展髋关节
• 闭孔内肌
• 闭孔外肌 • 股方肌
使髋关节旋外
大腿肌
（一）前群
• 缝匠肌 sartorius m. 屈髋关节，屈 膝关 节 ，
使已屈的膝关节旋内
（三）后群
• 股二头肌biceps femoris m.
伸髋关节，屈膝关节并可使小腿旋外
臀中肌 臀上动脉 和神经 臀大肌 臀小肌
• 半腱肌、半膜肌 Semitendinosus m. Semimembranosus m.
伸髋关节，屈膝关节并微旋内
臀中肌
臀大肌 梨状肌 闭孔内肌 坐骨神经
股后皮神经
小腿肌
下肢肌
下肢肌
髋肌 （一）前群
• 髂腰肌iliopsoas m. 腰 大 肌
腰大肌psoas major m.
、
髂肌 iliacus m.
使髋关节屈和旋外。下肢固定时，可使躯干和骨盆前屈。
髂 肌
•阔筋膜张肌 tensor fasciae latae m.
起点：髂前上棘 止点：胫骨外侧髁 作用：使阔筋膜紧张并屈髋
足跖屈、外翻
腓骨长肌peroneus longus m. 腓骨短肌peroneous brevis m.
作用：足跖屈、外翻
腓骨长肌
腓骨短肌
（三）后群 1 浅层
小腿三头肌 腓肠肌gastrocnemius m. 比目鱼肌soleus m.
屈膝关节，足跖屈
足跖屈
2 深层 •
足跖屈
•趾长屈肌flexor digitorum longus m.
长屈肌 flexor hallucis longus m. 趾长屈肌 胫骨后肌 长屈肌 •胫骨后肌tibialis posterior m. 腘肌popliteus m.
足肌
•足背肌
短伸肌
趾短伸肌
•足底肌 内侧群 展肌 短屈肌 收肌 中间群 外侧群 趾短屈肌 小趾展肌 足底方肌 小趾短屈肌 4条蚓状肌 3块骨间足底肌 4块骨间背侧肌、
• 股四头肌 quadriceps femoris m.
屈髋关节，伸膝关节
股直肌 股内侧肌 股外侧肌 股中间肌
（二）内侧群
耻骨肌、长收肌、股薄肌 短收肌、大收肌
内收和外旋髋关节
股神经
闭孔神经
缝匠肌 （断端） 大收肌 股直肌 （断端） 耻骨肌 股外侧肌
耻骨肌
闭孔神经前支 长收肌
大收肌 缝匠肌 （断端） 股中间肌 股直肌腱 股内侧肌 膑韧带 长收肌 收肌腱裂孔 皮支 短收肌