身体湿气重的6个表现
六大信号警告你身体湿气重
六大信号警告你身体湿气重一、六个信号表现出身体湿气重1、头部。
当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节。
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果。
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题!。
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔。
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形。
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。
大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
二、哪些人群特别容易被湿邪所困比如肥胖的人，往往是长期爱吃油腻、甜食、肉食，容易化生痰浊，代谢不了，在体内堆积。
中医讲湿热是痰积的，这种人能真正咳出有形的痰，有时候是无形的痰。
这个时候往往还是糖尿病早期的表现。
肥胖是万恶之源，是导致很多病的源头，早期的话要及早地遏制住肥胖，对以后的糖尿病、高血压、高血脂会有好处的。
所以肥胖的人要特别注意健脾利湿，少吃多动，能量还得够。
再有一个是脾虚的人，这个脾虚分为脾气不足和脾阳虚，脾阳虚在脾气不足的情况下还增加了怕冷。
有些人夏天绝对不敢开空调，不敢开风扇，就是气不足，而且是阳气不足。
招来湿气的6个坏习惯
爱 吃凉 中 医认 为，生冷 食 物 ．比如 凉 性蔬 果 ．会 让 肠 胃 消 化 吸 收功 能 停 滞 ，给 外 邪创 造 入 侵 机 会。因此 不 宜 过 量 食 用 ，烹调 时 最 好 加入 葱 、姜来 减 弱蔬 菜 的 寒 凉 性 质 。
长 期坐 着 久 坐会 使 大 脑 供 血 不足 ，导 致 脑 供 氧 和 营 养 物 质 减 少，加 重 乏力 ．失 眠 、记 忆 力下 降等 ．还 会 引 发 全 身 肌 肉酸 痛 、脖 子 僵 硬 和 头 疼 国 兵
近 期 ．有 科 学 家 报 告 称 ，不 吃 早 餐 易 患 脑 出 血 。研 究 人 员 认 为 ，空 腹 引 发 的 人 体 应 激 反 应 会 导 致 血 压 上 升 ，从 而 增 加 发 生 脑 出血 的风 险 。调 查 发 现 平 均 每 周 吃早 餐 少 于 两 次 的人 发 生 脑 出血 的概 率 ，与每 天 都 吃 早 餐 的 人 比 ．要 高 出约 ３６％ ，并且 吃早 餐 次 数 越 少 危 险 性 越 高 。此前 已有研 究 显示 ，不 吃早 餐与 肥 胖及 高 血 压 、糖 尿 病 等 患 病风 险 存 在 关 联 。
喝 大 酒 这 是 加 重 ”湿 毒 ”的 关 键 因 素 ，从 中 医 上 来 讲 ． 酒助 湿 邪 ．因此 酒 精尽 量要 少碰 ．更 不能借 酒 消愁 。
运 动 少 运 动 少 的 人 常会 出现 身 体 沉 重 、四 肢 无 力 等 湿 气 大 的 表 现 。越 是 不 爱 运 动 ．体 内 淤 积 的 湿 气 就 越 多。适 当运 动 ，如 跑 步 、健 走 、游 泳等 ．可 促 进 身体 器 官 协 调 运 作 ．加 速 “排 湿 ”。
女性湿气重的表现与6个祛湿妙招
女性湿气重的表现与6个祛湿妙招湿气重的危害湿气重的情况下会导致关节痛，因为体寒气的人当湿气进入关节后很容易形成寒湿，从而引发炎症导致关节疼痛的症状产生。
白带多有异味女人湿气重的情况下，体内湿气容易引起脾虚，导致湿气下注，从而表现在白带异常增多有异味，严重的情况下还会引起炎症。
肥胖浮肿体内湿气入皮下，出导致皮肤细胞新陈代谢异常，从而降低脂肪的燃烧效率，湿气通于脾，而脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。
消化不良严重的情况下会表现出胸闷腹胀、日常食欲不佳、饭量降低，从而导致脾虚运化不利，内湿的情况下常伴有口淡乏味、口渴却不想饮水、易疲劳气虚容易犯困等表现。
湿气重有什么表现精神颓废人的体内湿气过重的情况下，首先表现出来的就是精神不佳，同时影响睡眠很容易出现失眠的情况，经常会有一整天都浑浑噩噩提不起精神的情况。
头重脚轻如果湿气一旦侵袭身体内的时候，容易出现头沉重身体困重以及四肢无力，浑身不舒服的症状，就感觉身体上附着重物一样。
此外，还容易出现发热、微微怕冷怕吹风，很容易流清鼻等湿气重的症状。
皮肤油腻湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、滋生青春痘痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。
舌苔厚腻这是湿气重最明显的表现，舌苔厚腻的情况下是很多病态最初的表现。
看舌苔以早上刚起床的时候最为准确。
大便不成形长期便溏是体内湿气过重的原因。
比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。
女人如何祛湿气泡澡祛湿采用艾叶泡脚有驱寒的作用的，艾叶是极阳的药物，使用艾叶水泡脚能去虚火、寒火等效果。
使用艾叶泡澡能治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎或是牙龈炎等疾病，对身体湿气比较重的人，每周用艾叶水泡澡或是泡脚，顺便泡一杯桂圆汤，还能补充体内的元气呢。
但使用艾叶泡脚的时候，不能吃寒冷的食物，不可让寒气入体，时间久了就能发现，之后再吃补身体的食物，不会那么容易上火了。
身体湿气太重,会有4个反应
湿气太重，4个反应多数人都有点湿气重。
若长期不加控制，会引起疾病。
出现4个反应，是湿气太重！1、头昏湿气入体，先出现反应的是头部，但常被忽略湿邪初侵身体，头昏沉，像裹布；身体困重，四肢沉，浑身不适，似附重物。
还会发热、怕冷畏风，流清鼻涕。
这些现象出现，就要注意湿气太重了。
2、舌苔重舌头厚腻、发白或发黄，照镜子，有明显舌苔，这是湿气重的表现，湿气越重情况也重。
早上起来，舌头边缘有一圈白色齿痕，也要注意。
3、排便困难排便时，感觉不干净，每次上厕所要用力排便，大便呈液体状，不成型，而且还非常喜欢黏在马桶上冲不下去。
大便后一张纸不够用，得用几张。
4、关节酸痛湿气入侵，若关节酸痛，要警惕了，这可能是湿气严重，导致了关节炎！体内湿气，易与外界的邪气结合而生病。
湿气侵入关节，渗入全身骨骼中，导致湿气聚集，引发关节炎，影响关节处筋脉生长，让其在压力下出现变形。
，严重会瘫痪！做到一茶、一泡、一按，湿气不再来一茶轻度湿气：黄须薏仁茶配方：黄须、薏苡仁、蒲公英、赤小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋其中：黄须，利尿，助湿气从尿中排出，起到去湿效果。
薏苡仁，是祛湿常用食材，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓功效。
蒲公英，有“排毒草”之称，可清热解毒、去火消炎，对付湿毒是最好的。
马齿苋，有解毒、消炎、利尿、消肿功效。
能利水排湿，能辅助排湿毒。
重度湿气：茯苓三根茶配方：茯苓、葛根、甘草、山药、蒲公英、栀子、薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、绿豆、黑豆、百合、干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗、荷叶、人参、金银花、菊花、紫苏叶其中：茯苓，具有消水肿、健脾祛湿的效果，对湿气造成的脾虚食少、排泄异常、身体虚弱症状有非常好功效。
葛根，可补脾益气，以助化湿之力，脾虚泄泻。
也就是说，它既能补脾祛湿，又能改善湿气重导致的大便溏稀问题。
甘草，不仅含有多种人体所需的微量元素，而且在中医学上，甘草补脾益气，缓急解毒，可调和百药。
山药，《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。
人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
如何判断自己是否脾湿呢中医教你7招自我鉴定一下吧!1.排便粘稠粘便盆中医认为，湿气有黏腻的特点。
大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。
除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。
脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。
祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2.舌苔舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.小肚子大脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
还有几种是“未来的胖子”。
一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。
这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
4.爱出油正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿气太重，头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
这就是体内有湿气的表现。
5.睡觉留口水成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
6.耳内湿耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
7.口臭中医讲：“胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。
身体有湿气有哪些表现？祛湿小妙方
身体有湿气有哪些表现？祛湿小妙方据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖水肿，腹胀，湿疹，皮炎痤疮，泌尿系统感染，女性白带增多等，最严重的是湿气，可能引起顽固性肥胖，这种肥胖引发一系列的疾病，如高血压高血脂甚至会引发恶性肿瘤。
湿气主要是由外部环境以及不良生活习惯导致的，喝冰水，吃辛辣食物，这些都会让湿气入侵人体。
从中医来讲，湿有湿热和寒湿之分。
寒湿：一般喜温、喜热、怕冷；湿热：口干、口苦、口黏，想喝水，喝了水以后有的不太解渴，这些都是比较明显的症状。
另外可以自己看舌苔判断一下，如果舌苔发白发腻，那就是寒湿。
如果舌苔是腻，但是黄，有的时候看着很厚，那这就是湿热。
除此之外，起床后的4个细节也是湿气的警报1.睡眠够了依旧困倦即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦乏力，觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。
2.清晨大便总是黏黏的即便便便容易粘在马桶上，或者使用手指反复擦，也擦不净，也说明体内有湿了。
3.刷牙时恶心感觉有痰看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
4.早起后小腿总是发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子发酸发沉，也是体内有湿气的典型特征。
有湿气该怎么办呢？不少人知道薏米可以去湿气，可是对于湿热和寒湿患者薏米的作用法并不相同，湿热患者：可以用生薏米煮粥去湿加红小豆，效果也不错。
寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时，要注意要先将薏米放到锅里，用小火炒制薏米，表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。
要想远离湿气远离疾病，还要做到以下几点越懒越要运动少动，饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。
而运动可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
试试快走，慢跑与瑜伽太极等健身运动，有助活化气血循环增加水分代谢。
饮食清淡少吃生冷内湿的形成，主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能，建议适当减少酒肥甘厚味甜食，油炸食品等油腻食物摄入，少吃生冷食物。
湿气重的女性有什么特征？女人应该如何祛湿呢？
湿气重的女性有什么特征？女人应该如何祛湿呢？常言道，十个女的有九个湿气，女人湿气太重会出现妇科疾病，容易导致气血虚亏的现象。
女人湿气应该采取合适的方法来祛除湿气，加强锻炼可以排除体内的湿气，日常生活中要增强身体素质，可以有效的改善气血两亏的情况。
女人湿气更可怕，那么女人应该如何祛湿呢？中医阴阳理论中，女主阴，比男人更容易沾惹湿气。
而湿气重，最先伤及的就是脾胃，其次是心肺。
因此对女性来说，湿气重多表现为气血两亏的症状。
而湿气，恰恰是四种外邪中最不容易清除的。
很多女人常常会出现晨起无精神、长期便秘且便不成形、手脚冰凉、脸及头皮易出油、胸闷气短等症状，去看中医，医生常会说这是气血两亏，但是怎么补气血都不见好。
那你就要注意了，是不是体内湿气在作怪！中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。
当女性体内湿气过重时，身体就会产生很多不适，皮肤会油腻起痘，还容易引起肥胖。
因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素的不同，每个人体内都会有不同程度的湿气。
湿气若不除，睡再久也睡不够，还会引发其他疾病。
一起来看看湿气重的女性有什么特征吧：（1）看舌苔，舌为心之苗，又为脾之外侯。
如果舌苔厚重，中间发黄，两边还有齿痕，便是脾虚湿重。
（2）晨起头发昏，打不起精神，经常犯困，感觉一晚上都没睡醒。
（3）大便冲刷不干净，大便不成形，自己感觉怎么也排不干净，手纸用一堆也擦不干净。
若以上三条均符合，确诊无疑！趁着还没有太严重，赶紧想办法将湿气逼出体外，让自己的身体保持健康。
女人应该如何去湿气呢？事实上，祛湿最有效的食物就是薏米了。
李时珍在《本草纲目》中就有记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。
炊饭食，治冷气。
煎饮，利小便热淋。
大量的科学研究和临床实践证明，薏米还是一种抗癌药物，它对癌症的抑制率可达35%以上。
有句民谣这样唱道：薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。
“而且，薏米也是最普遍最常吃的食物，取材方便。
薏米具有健脾益胃的功效，而且能够排除体内的湿气，经常吃薏米可以起到延年益寿的功效。
测一测你的体内是否有湿气
测一测你的体内是否有湿气■顾程【摘要】湿气入侵，也就是人体内水液代谢失常，会影响一系列的人体功能。
常表现为舌胖、舌苔黏腻、头部昏沉、皮肤瘙痒、关节酸痛、身体疲乏、胃口差等症状。
【关键词】湿气；表现；预防什么是湿气？中医理论说：湿为阴邪，重浊黏腻，易阻遏气机，损伤阳气。
翻译一下，就是由于人体内水液代谢失常，如小便不利、泄泻水肿等，或者外界湿气（雨水、潮湿等）入侵导致的一系列人体功能失常。
广东人常说“十人九湿”，如何判断自己是不是湿气缠身？湿气重的表现湿气重的症状根据头部、舌头、皮肤、关节、大小便、精神状态等方面表现出不同症状。
舌头中医认为，正常人的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体灵活柔软，颜色淡红，大小适中；如果舌苔色白，薄薄一层，则干湿适中。
舌体胖，两侧边缘可见齿痕，这主要是脾虚，水湿得不到运化，导致舌体庞大，边缘受牙齿压迫形成。
舌苔颗粒细腻致密，刮或揩都难以除去，而且舌苔表面有一层油腻状的黏液，或感觉舌面湿漉漉、滑溜溜，口中有发甜的感觉，这也是湿气重的表现。
头部如果身体湿气重的话会使头部昏沉，头发也很容易出油。
皮肤湿气重的人经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。
关节当湿邪侵蚀到关节时，部分气血运行不畅，会导致关节酸痛、屈伸不利等。
大小便湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状，如果大便成形，湿气重会使大便黏腻冲不干净。
精神状态湿气重的人常常会感到身体特别疲乏，懒得活动，易困倦，记忆力减退等。
胃口湿气重的人胃口会受到影响，出现不想吃东西、口黏乏味、口渴却不想饮水等表现。
如果符合以上1到2条就是有湿气，3条以上就有些严重了。
如何预防湿气入侵避免潮湿、阴冷或闷热环境，房间可以摆放除湿机、除湿剂等。
避免饮食油腻、甜腻，少吃甜点、饮料、糯米、油炸食品等。
适当运动以发汗除湿，并增强体质。
衣服、鞋子材质要透气干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。
保持心情愉快，不熬夜，生活有规律。
湿气重有哪些表现？祛湿颗粒帮你逼出体内湿气!
湿气重有哪些表现？祛湿颗粒帮你逼出体内湿气！每个人的体内或多或少都是有湿气的，但是湿气过重就会引发一系列的问题，说湿气是万病之源一点都不夸张，根据《中医湿病论治学》写到的湿气可能会诱发140多种疾病。
因此，对于湿气重的人来说，祛除体内湿气为重要。
那到底什么是“湿气”，湿气重又有哪些表现？风、寒、暑、湿、燥、火乃自然界中的正常六气，六气是万物生长的必要条件。
湿在正常情况下为六气之一，为长夏主气。
如其太过或不及则为六淫。
湿邪为中医学多种病证的致病因素，也是多种疾病发生的主要病因。
中医学对于病因之“湿”的认识，成为解决湿邪致病防治实践的关键问题。
病因之“湿”是指属性潮湿的致病因素的总称，这也是大部分中医语境下，对大众所说的“湿气”。
湿气重主要有以下症状：1. 晨起疲劳，失眠多梦，浑身无力，全身困倦，身体沉重，头脑浑浊，感觉头上像裹着布，记忆力减退。
2. 头发面部油腻，毛孔粗大，痤疮，易过敏，湿疹，扁平疣，脚气。
3. 舌苔厚重粘腻，舌边有齿痕，舌底两根血管颜色深，有口气，口臭。
4. 虚胖，大肚腩，减肥易反弹。
5. 大便不成型，粘马桶，难冲干，长期便秘，小便浑浊，尿不干净。
6. 性机能减退，对房事没兴趣，怕冷。
7. 刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉。
体内湿气比较大的人，可以从饮食调整，尤其是一些改掉不好的饮食习惯。
应少吃油腻的食物，否则会加重湿气，多吃清淡、利水、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。
红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物，但是弊端就是不易掌控服用量，很容易伤脾胃。
此外，湿气重的人可以选择中成药进行调理，如祛湿颗粒（雲植），其主要的成分为茯苓、薏苡仁、灯芯草、焦山楂、赤小豆，功能主治祛湿清热，健脾开胃，用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症，且方中四种成分是食物“药食同源、药食同功”可久服，久服健脾开胃。
湿气虽然在人体里看不到摸不着，但是它的存在的确影响了人们的身体健康，所以日常生活中，我们更是应该学会祛湿的方法，逐渐改善身体状况，获得健康的身体。
6祛湿颗粒除湿气,换来一身轻松!
祛湿颗粒除湿气，换来一身轻松！湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿气沉积人体导致阴盛阳虚、湿邪内郁，引起疾病，会对人的身体健康产生严重的影响。
如何判断自己“湿气重”呢？五种表现需谨记：1.舌苔厚腻湿气重会使水湿的运化受到阻碍，因此，在对着镜子看舌苔时会发现发黄发厚，粘腻，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕。
而且，当舌苔厚腻严重时，大部分人通常在进食食物的过程中会无法感觉到食物的味道。
2.大便黏，难以冲下中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。
在排便过程中会发现粪便粘腻，会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。
3.疲劳乏力湿气过重容易影响人体的消化功能，而消化受到限制后，身体需要的营养物质无法及时提供，就容易出现缺乏营养的情况。
营养供应不足，体力自然也下降，就容易感觉到疲劳乏力。
4.食欲差中医讲，“脾恶湿”，脾湿重，会影响食欲，没有饥饿感，吃一点东西就觉得胃胀，甚至吃饭的时候感觉恶心。
5.虚胖湿气过重，很有可能会出现虚胖这种情况。
此时患者的体重会增加，减肥容易反弹。
一般情况下，出现体内湿气过重这种情况时，需要及时通过合理的方式来祛除体内的湿气。
很多人选择了祛湿效果还不错的云南植物药业的祛湿颗粒，它是目前唯一国药准字号的祛湿产品，由茯苓、薏苡仁、灯芯草、焦山楂、赤小豆五种成分组成，且方中四种成分是食物“药食同源、药食同功”可久服，久服健脾开胃。
诸药合用能够祛湿清热，健脾开胃，用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆，便溏，舌苔微黄腻等症。
中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。
而且运动适当出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后倍觉轻松。
运动首选有氧运动，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球类运动，但不建议进行强度较大的器械力量型锻炼，以免消耗人体大量血氧，引起体内乳酸蓄积，加重肢体、关节的酸痛症状。
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1.1 附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析
身体湿气重的6个表现：
1、头部：当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。
此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节：如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果：湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。
小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形：长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。
大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。
体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
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