-体育课学习太极拳的心得体会
学习太极拳的心得体会（精选10篇）
学习太极拳的心得体会学习太极拳的心得体会（精选10篇）我们从一些事情上得到感悟后，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样我们可以养成良好的总结方法。
一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是小编整理的学习太极拳的心得体会（精选10篇），希望能够帮助到大家。
学习太极拳的心得体会1还没上太极拳课之前，我对于太极拳是一点都不了解的，我只听说过太极，而一听到太极我就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。
我觉得太极拳应该也是太极的同类，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。
学习了太极拳之后才知道，它让我受益非浅。
第一节课，老师给我们介绍太极拳，它十分注重它的意、形、态，初学者一般都很难掌握它的力度。
所以我在刚开始学习的时候也是感到无从下手，但是在老师孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路，而我，当然也是学的很起劲。
每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总会认真地复习。
希望可以学会每个动作，不负老师所望，以后可以每天耍太极拳，强身健体。
第一节课开始学习太极拳，老师首先让我们学会怎么样放松，但是由于因自己对太极拳不了解，不能很好的接受，不懂为什么老师跟师兄师姐能够看起来不用力、劲等却能把动作做得很带劲，而我却不行，怎么做都不对。
所以我在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作看起来像故意摆姿势。
接下来，我说说自己这个学期学习太极拳的心得体会。
我觉得耍太极拳让我感到了全身心的放松。
我们每天不是寝室里对着电脑看书，写论文，就是坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。
自从我开始学习太极拳之后，我隔天就打一遍来放松全身心，促进睡眠。
在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。
以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。
太极拳体育课心得
太极拳体育课心得太极拳体育课心得一、引言太极拳是一种古老而深奥的中国传统武术，被广泛认为是一种优秀的身体锻炼方式。
在参加太极拳体育课程的过程中，我深刻体会到了太极拳的独特魅力和益处。
本文将从多个方面介绍我的太极拳体育课心得。
二、身体锻炼效果1. 增强身体柔韧性：太极拳动作缓慢而流畅，需要通过各种扭转和舒展动作来完成。
这种运动方式可以有效地增加身体的柔韧性，使关节更加灵活。
2. 提高平衡能力：太极拳注重身体的平衡和协调。
通过不断练习太极拳，我发现自己的平衡能力有了明显的提高，不仅在练习时更加稳定，日常生活中也更加灵活自如。
3. 增强力量：虽然太极拳看起来动作缓慢，但其中蕴含着内劲的运用。
通过正确地发力和运用内劲，太极拳可以增强身体力量，尤其是核心肌群的力量。
4. 改善呼吸：太极拳注重呼吸的调节和控制。
在练习太极拳时，我学会了深度腹式呼吸，并且能够将呼吸与动作相结合。
这种方式不仅可以增加氧气供应，还可以帮助放松身心。
三、内心修养效果1. 增强专注力：太极拳要求练习者在动作中保持专注。
通过不断地练习，我发现自己的专注力得到了提高。
这种专注力的培养也有助于我在其他学习和工作中更加集中注意力。
2. 放松身心：太极拳的动作缓慢而流畅，需要通过调整呼吸和放松肌肉来完成。
在练习过程中，我感受到了身心的放松和舒缓，疲劳和压力得到了有效的缓解。
3. 增强耐心：学习太极拳需要反复练习和不断琢磨。
在面对困难和挑战时，我学会了保持耐心和坚持不懈的精神。
这种耐心的培养对我在生活中面对各种问题和困难时都起到了积极的作用。
4. 培养内在平静：太极拳注重内在的平静和宁静。
通过练习太极拳，我学会了放下杂念，保持内心的平静。
这种内在平静使我更加从容应对生活中的各种挑战。
四、团队合作与沟通参加太极拳体育课程，不仅可以锻炼个人身体和内心修养，还可以促进团队合作和沟通能力。
1. 合作练习：太极拳通常需要两人或多人合作进行练习。
通过与他人配合完成动作，可以培养团队合作意识和协调能力。
大学体育课太极拳心得体会
大学体育课太极拳心得体会在大学体育课中，我选择了太极拳这一古老而神秘的运动。
起初，我对太极拳的了解仅仅停留在它是一种缓慢而优雅的武术形式，但随着课程的深入，我逐渐发现太极拳蕴含着深厚的文化内涵和独特的健身价值。
太极拳的动作看似缓慢而轻柔，但实则需要全身的协调与配合。
每一个动作都要求身体的重心平稳转移，手脚的动作协调一致。
在刚开始学习的时候，我总是难以掌握动作的要领，不是身体晃动失去平衡，就是手脚配合不到位。
然而，通过老师耐心的指导和反复的练习，我逐渐能够流畅地完成一些基本的动作。
在练习太极拳的过程中，我深刻体会到了呼吸的重要性。
太极拳强调呼吸与动作的配合，要求呼吸深沉、均匀、自然。
通过正确的呼吸方式，能够让身体更好地放松，从而使动作更加流畅和有力。
比如，在做“野马分鬃”这个动作时，随着手臂的伸展，缓缓地吸气，然后在手臂收回时，慢慢地呼气。
这样的呼吸配合不仅能够增强动作的节奏感，还能让人在练习中感受到一种身心的宁静。
太极拳对身体的锻炼是全方位的。
它不仅能够增强肌肉的力量和柔韧性，还能提高身体的平衡能力和协调能力。
在长期的练习中，我发现自己的身体变得更加灵活，关节的活动范围也有所增大。
而且，太极拳的动作大多是以腰部为轴，带动全身的运动，这对于腰部的锻炼尤为明显。
以前我经常会感到腰部酸痛，但经过一段时间的太极拳练习后，这种症状得到了明显的改善。
除了对身体的锻炼，太极拳对心理健康也有着积极的影响。
在这个快节奏的社会中，我们常常感到压力巨大，心情烦躁。
而太极拳的练习则是一个让身心放松的过程。
在练习时，需要摒弃杂念，专注于每一个动作和呼吸，这样能够让我们暂时忘却外界的烦恼，达到一种内心的平静。
每次练习完太极拳，我都会感到心情愉悦，精神饱满，仿佛重新充满了能量。
太极拳所蕴含的哲学思想也让我受益匪浅。
它强调阴阳的平衡和和谐，认为世间万物都存在着相互对立又相互统一的关系。
在练习太极拳的过程中，我逐渐明白了在生活中也要保持平衡和和谐，不能过于偏激和极端。
大一体育课太极拳心得体会
千里之行，始于足下。
大一体育课太极拳心得体会大一体育课太极拳心得体会太极拳，又叫太极拳术，是一种中国传统的武术体操，它亦是中国传统文化的瑰宝之一。
太极拳注重以意力驱动身体运动，追求以柔克刚的原则。
在我大一的体育课上学习太极拳，让我收获颇丰，深刻体会到了太极拳技术与哲学的奥妙。
首先，学习太极拳让我领悟到了身体与心灵的紧密联系。
在太极拳的练习中，一个动作的完成需要身体的协调和灵敏的反应，但同时也需要心灵的专注和冷静。
当我开始练习太极拳时，我的动作往往不够流畅，经常会出现笨拙和不协调的情况。
尤其在进行复杂的动作时，更是触碰到了我的身体极限。
然而，通过不断地练习与坚持，我慢慢地意识到，在太极拳的世界里，身体动作与心灵的运行是相辅相成的。
当我能够保持专注和冷静时，我的身体便能更加流畅地完成动作。
反之，当我无法专心或情绪波动时，我的身体动作也会跟着混乱起来。
这让我明白到，我们的身体和心灵是息息相关的，只有当我们能够保持内心的平静与专注，我们的身体才能够更好地运动，我们的技术才能更上一层楼。
其次，学习太极拳使我认识到了平衡与和谐的重要性。
太极拳的核心理念是要通过自律和自我调节来达到身心健康与和谐。
在太极拳的练习中，动作要求身体各个部位的平衡与协调，要求呼吸的平稳与自然。
只有当所有的身体部位都能保持平衡，呼吸也能够平稳深长时，我们才能够真正地在太极拳练习中达到高度的和谐状态。
而这种和谐状态也可以传递到我们的日常生活中。
在忙碌的大学生活中，我们常常会感到焦虑和压力。
学习太极第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
拳让我认识到，只有通过平衡和和谐，我们才能够更好地处理生活中的挑战和困难。
从太极拳中学到的平衡与和谐的原则，让我能够更好地调节自己的情绪，保持身心的健康与平衡。
最后，学习太极拳教会了我坚持不懈、追求进步的精神。
太极拳是一门需要长期坚持与不断探索的技术，没有捷径可走。
在我练习太极拳的过程中，我常常会遇到一些困难，比如动作不够流畅、体力不足等等。
学太极拳后心得体会5篇
学太极拳后心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、心得体会、讲话致辞、条据文书、合同协议、策划方案、规章制度、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, insights, speeches, written documents, contract agreements, planning plans, rules and regulations, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!学太极拳后心得体会5篇写好心得体会可以帮助我们更好地培养自己的观思考能力，从而提高我们的思想认知水平，随着心得这一类感受形文体的出现，在写作方面需要注意哪些呢，下面是本店铺为您分享的学太极拳后心得体会5篇，感谢您的参阅。
太极拳活动总结(集合9篇)
太极拳活动总结（集合9篇）太极拳活动总结第1篇不知不觉，学习太极拳已经十周了，十周的时间对于练习太极拳来说还远远不够，它是一个需要长期坚持和自我感受的过程。
还没接触太极拳以前，常常看到有人在令人神旷心怡的早晨，和着柔和的晨光，穿着洁白宽松的太极服，似动似静的练习太极拳，看着他们的一招一式，觉得悠闲自得，毫不费力，动作柔软而不是刚性，可是真的当自己学习了之后才体会到，原来太极拳并不像想象的那么简单和轻松。
人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。
这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。
太极拳对我来说仅仅是刚刚开始，行云流水根本不敢妄想，但是我强烈的感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要在练习的同时思考、领悟，把这几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。
动作的协调，与呼吸的完美配合都需要用心去体会，用时间去完成！就我本人而言，不管我练习的动作是否标准，但是我还是很喜欢太极拳的，因为我发现在练习太极拳的时候心会莫名的平静下来，让平日浮躁的心静一静，让自己从心灵上反省一周的学习生活，然后继续下个周繁忙的学习工作和生活。
在练习太极拳时我还感到它很神奇，虽然说有时老师让保持某个动作不动时很是难受，但是如果真的按照老师所讲的那样舒缓连贯的做的话，真的会感到由内而外的生出淡淡的若有若无的暖气。
还记得第一节课时，本来以为上完课不会很累，但是完完全全按照老师所讲的上完了之后，才发现原来自己的双腿已不太听自己使唤，走路时有些微微的颤抖了，那是我第一次接触太极拳，也是第一次认识了太极拳，也是第一次感到原来我们的身体是可以由内而外的散发出暖气的。
另外，太极拳可以使人身心放松，从养生健身的角度，完全的放松是极有利于健康的。
我们也可以结合人生的修养来练太极，把太极拳理用于生活中。
在平时的生活中就要懂得松，懂得放下，懂得吃亏，中医讲“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。
教太极拳心得体会6篇
教太极拳心得体会6篇教太极拳心得体会篇1还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于所有的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师有趣又不严格，上课轻松，考试还简单的。
对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育究竟选什么也成了一大难题。
拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。
其实，最后选到太极拳也纯属偶然，对照了一下课表，能够选择的本来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单，学起来应该会很简单，就选择了这个。
其实自己对于太极拳是很陌生的，只是模糊有这样一个概念，却并不清楚具体是怎么回事。
到了现在，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。
给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。
他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意间地显露出这份独有的气质。
我们学习的是二十四式太极拳。
老师怎样介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依然深刻印在脑海里。
对于陌生的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。
老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳安静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。
初始之时，我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、模仿老师，一步一步地学。
可不管如何，我们最多在动作上模仿得差不多，其他方面是没有什么感觉的。
不知道手脚的一些细节动作，不知道呼吸怎样平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势。
老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤，而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。
学太极拳的心得体会
学太极拳的心得体会首先将双脚分开要与肩同宽，将你的双膝微微弯曲，身体的重心放在两条腿上;将双手就到胸前微微弯曲手臂，手指呈自然装展开，手指指尖相对，手掌掌心向里呈现抱球状，两眼注视双手。
姿势高低可根据体质和腿部力量自行掌握，通过练习下部力量增加稳实，周身内劲饱满，丹田之气充足。
在无极桩姿势的基础上，两手臂作稍向外棚开和稍向内收合的练习。
开时为吸气(小腹鼓起);合时为呼气(小腹内收)。
初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气。
当练久之后，可以加大呼吸程度，扩大充气量。
如吸到极点不能再吸时，改为呼气。
同样，呼到极点将气全部吐出不能再呼时，改为吸气。
每次可练3-5分钟，日久可渐增。
预备时，身体自然正直，两脚开立，头正悬顶，下颏微收，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，眼向前平视。
这时体松心静、排除杂念、精神集中、呼吸自然。
动作时，两手缓缓向前平举至肩高，同肩宽，两肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向。
这时为吸气(小腹内收，意由丹田提气上升，贴于脊背)。
用意不用力，自然稳重，此为“升”式。
当两手臂升至肩高时，转为下落，两手按至腹前，手心向下，微微下塌，舒指展掌，眼看前下方。
这时为呼气(小腹鼓起)，气沉丹田，此为“降”式。
这样两手臂随两腿的屈伸，做前平举和下按的反复练习即为“升降”练习。
姿势的高低可根据体质情况和腿部力量自行掌握。
初练时呼吸应力求自然畅通，不要勉强憋气，久练后可以逐渐加大呼吸量。
如两手升至肩高，吸到极点不能再吸时，改为呼气。
同样两手下按，呼气到极点不能再呼时，改为吸气。
一升一降为一次练习。
初练时，可做3-5次，久练后，练习的次数可逐渐增加。
首先身体立正真好，身体的重心移到右腿上，并将右腿微微弯曲，左腿向前迈出半步用脚跟点地将脚尖翘起，然后将左膝微微弯曲的同时将双手举向前放，将左手上举同鼻子高度，右手放于左边肋骨的下方，双手手指微微弯曲，自然分开，掌心斜相对，指尖均朝前上方，眼看左掌方向，如同左琵琶式。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体育课学习太极拳的心得体会
这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。
但是自己仍占一定的优势。
经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。
太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。
走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。
在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。
从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。
中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。
各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚实分明。
太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。
上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和
洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。
一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。
我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。
听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。
在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存在一样，心里觉得很安逸，再加上阳光照在身上感觉从里到外都是温暖的，很舒服，感觉疲惫感都没有了，也不会犯困，变得很有精神，浑身轻松。
所以，我们学习太极拳的过程中我们受益很多，一方面是身体的，另一方面是心理上的。
身体上，它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。
一方面，不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老
幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。
既能锻炼身体，又能防治疾病。
另一方面，坚持练太极拳，能健康长寿，打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。
太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：
①锻炼神经系统，提高器官功能：
②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；
③增强呼吸机能，扩大肺活量；
④促进消化功能和体内物质代谢；
⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；
⑥畅通经络
心理上，我开始学着坦然，淡然，从容不迫，从自己的内心开始寻找到一种博大的生命境界！要打好太极拳就是首先要清空自己的脑子，看到自己的心。
减法，总是减法。
我学会了换一种思维，用减法生活。