2020太极拳大学体育课心得大全

2020太极拳大学体育课心得大全太极拳大学体育课心得1转眼之间，进入大学已将近两年的时间，大学体育课也伴随着我两年之久了。

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们身体素质的原则。

在大二的下学期里，我的体育课学习的项目是武术一一太极二十四式的太极拳。

对这门课的学习也已到了一定程度，谈不上见解, 但感触颇深。

我之所以选择武术起初的原因就是因为想达到一个强身健体的效果，若能学到防身之术当然最好。

但通过近一个学期的学习，我发现这门体育课与想象的并不一样。

它带给我的不仅是身体上的锻炼，更多的是精神上的宁静，在太极的一式一招行云流水的挥洒时，内心的浮躁和喧嚣也暂时平静下来，体味到一丝超然的味道。

我想这也是太极的神奇之处。

大学体育是高校重要的教育内容之一，是学生在接受学校体育系统教育的基础上，继续增强和完善大学生的身心素质，使我们具有健康的身体和良好的意志品质以保证顺利学习，当今社会企事业单位吸收新人时，既要重视他的德行操守，也要看他的健康水平。

大学体育是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。

生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，延年益寿。

而太极的普及也让古人的养生之道带给我们更多益处。

要让体育的精神和学风深入人心，真正的做到“终身受益”。

只有这样我们才能无愧于国家、大家及以后的小家，也只有这样我们才能俯仰于家国天下的怀抱里大展宏图。

太极拳大学体育课心得2这一学期我们系统学习了二十四式太极拳。

经过这一学期的学习，我的收获很大，对太极拳也有了更深刻的认识。

太极拳很好的阐释了儒释道三家的文化思想，既有老庄的逍遥无为，又有孔孟的仁义思想，还有这佛家的“禅”学思维。

每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化，也是走进一个经典却又新潮的世界。

在太极拳里, 我们崇尚柔和，遵循平缓。

我们对自然充满敬畏，对人生充满愿景。

太极拳不只是一份简单的拳法，它还是一份承载着中华五千年文化的宝典。

学习太极拳对我们来说都是一种收获，每一次打起太极拳都是我们重新感受那份古老的文化，它是我们民族的瑰宝，是古人们留给我们的一份难以估计的宝藏。

在学习中，我们也是在学习者为人处事的道理，做事不应该事事着急，要学会放松内心，用冷静的姿态来解决任何烦恼的问题。

太极拳要求人在锻炼中“心无杂念”，就是要放松内心，不去想其他琐碎的事。

静心，以修养德性;格物，以明察万籁。

太极拳是一种优雅的运动，它讲究柔和缓慢，却又是慢而不停。

讲究人体的和谐，虽因人而异，但最终是殊途同归。

这就如同生活，生活也有着相应的节奏，你跟随着它的节奏, 就会发现生活中美好的一面。

而当你或快或慢的时候，你就会感觉生活在处处与你为难。

每个人都有着不同的生活轨迹，但在生活中总会遇到各种各样的困难，太极拳教会我们要“不以物喜，不以己悲”，坦诚的面对生活中的各种困难。

此外，太极拳也是一种适应性很广的体育运动。

从我们脱离高中的题海战术进入到大学自由的学习中来，我们大多数人都习惯于“遗忘”岀去锻炼身体。

另外，进入大学以后, 生活上都是自理的，这样就出现了很多同学经常熬夜、抽烟、喝酒，而且我们还不经常锻炼，这就导致我们的身体素质一年比一年差。

我们就需要一种占用时间少，健身效果好的，我们每个人都能轻松做到的运动。

太极拳就是这样一种运动。

我们的二十四式太极拳所用的时间不会超过十分钟，而且我们可以在任何地方都可以打打太极拳。

并通过坚持打太极拳提高我们的身体素质，为祖国的未来努力奋斗。

太极拳大学体育课心得3武术课已经学了近一年了，这一年来最大的收获是学习武术，让我学会如何放松自己，释放心中的闷，从而经常保持一种自由快乐的心情。

学武术最基本的要求也是最难的是集中精神，心神一致，无论是形象拳还是太极拳都要求做到这一点，我想武术其招兵买马式益当字的，其精神才是精华, 所以无论平时任何形忘拳还是在晚上跟别人打太极拳，总是能感觉到这一点，练武术着似不深，但安其的认真练习，的确很累人，所以有的学习觉得大脑太累的时候，出操场练练武术，一方面可以使身心不不知，一心管得到放松舒展，另一方面又可以命名自己的心情得到充分完全的放松，使自己拥有最好的心情，我想还就是我最大的收获，虽然我学的是只是武术基础的皮毛而已，但我想随着我对武术的进一步学习和练习，对这一正我会理解更加深刻。

太极拳大学体育课心得4练习太极起势及步代练习，“抱球”时两手微热、腿酸、配合有节奏的呼吸，清脑、静心，学习后练一会，可觉身心的轻松。

岀掌站桩，只是觉得两腿间比较紧，大腿酸。

步伐练习没有什么感觉。

以上练习都需要耐心、心静。

我们习武的意义在于强身修行，在于自身的整体协调，使人“正”走得正、行得正。

自身的强大包括肉体与精神的坚不可摧，而不只是能三拳两脚把人击倒，如若能动之以情理说服，而不畏缩，将更显武术精神。

无畏与乐观都是我们精神修炼的目标，灵活应变即是武术的关键也是我们为人处理的方法。

习武的目标是侠士而非霸王，“该岀手时就出手”。

万物归“圆”，太极就是“圆”的学问，是“圆”在生活中的重大应用，会用，必定受益匪浅。

天的体育课在老师的引导下体会了太极的一种境界，果然与以前的感觉不同，确实是在打破旧习惯的基础之上才能做到的首先是姿势“正”，挺胸直背，目视前方前后腿蹬、稳稳当当，双臂舒展，不畏缩、大大方方，五指撑开，散发状，二是“松”手臂、肩、心、腰等要几点，似无力，实潜力灵活能变，不拘束自己，呼吸自然，无杂念做到这两点太不容易，一旦调整好，就会有不凡的感觉，下身沉，但稳，两腿酸疼，上身轻若浮云，没有一丝压力的东西，轻爽极了。

而且逐渐热起来，出一通汗之后，真是轻松，腿也逐渐申酸到不酸，只是打颤，似乎踱过了“极点”，更加有力了。

收势之后，精神百倍，感到了结力，而不是常常的迷迷糊糊想睡的感觉，真的感到自己的存在，有了做一些事情的自信，鉴于以上感受，希望我以后能坚持练习，加深体会，练出真正的太极拳，以此为目标。

太极拳大学体育课心得5开学第四天，我们班上了一节体育课。

发现老师从原来的陆老师变成了唐老师，真是出乎意料；而且，以前的体育课是跑跑步做运动，现在的体育课是学太极呀，太有趣了！太极拳非常厉害。

那天上午，我们来到操场，唐老师就严格地对我们说：“要用心地学太极拳，你不用心去学，你跟我学三四年都学不会！”我听了，心里想：为什么不用心学，三四年也学不会呢?然后，唐老师就说「'太极拳很厉害，四两拔千斤。

敌人退我的手，我的手画一个圈，敌人就倒下了。

”我们班都“哇” 了一声，“有这么厉害吗？…谁想试。

” 差不多全班男生都争先恐后地举起了手，没有一个女生。

“你！”唐老师说。

小陈就出去用力地推老师的手，唐老师的手在空中才画了个半圆，小陈就倒下了。

我不禁倒吸了一口凉气。

唐老师接着说：“我的手想让敌人飞就飞；想让敌人跌倒就跌倒。

”我大吃一惊，难以想彖，“谁想试！”又是男生举手，女生缩手，男孩子真大胆。

“你”唐老师说。

小成就出去。

只见唐老师吧一只手放在小成的脖子上，一只手放在小成的腋下，两只手轻轻一提，小成就“飞” 了出去。

我惊叹不已一一要是我学会了太极拳，就算有坏人在我后面我也不怕啦!嘻嘻！太极拳可以让自己静下心来，舒展四肢，把一切烦恼抛在脑后，让人身心舒畅。

太极拳看似粗鲁、不优雅，但是他四两拔千斤、以静制动，我非常喜欢这项运动！太极拳大学体育课心得6光阴似箭，岁月如梭，转眼之间大一的体育课已经完课, 结束了体育考试我们的大学体育就就彻底结束了。

通过一个学期的体育学习我的身体素质有了很大改善，也有了一些心得体会。

这个学期我们学习了太极拳。

在中国功夫中，太极拳是一种老少咸宜的运动，太极运用了五运六气、经络论和阴阳五行的原理，打拳时要求体现消息兼修，形体动而头脑静，动中有静，使大脑皮层得到抑制性的保护。

要做到以意领气、意气相随。

根据十二正经奇经进脉之走向，随动作的阴阳虚实，起落翻转，左右运行，上下贯通，升降开合, 阴升阳降，阴收阳发，开源导疏，以动引气，以气推动肢体,意到而气力随之。

要求呼吸与动作紧密配合，即以气支配动作，由快而慢、深、细、匀、长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，从而起到整体防病强身之实效，扶正往邪之目的。

只要长期坚持练习一定能起到强身健脑、祛病防病、修身养心的功效。

练习时，要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松隆起。

打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分清、重心稳地，气沉丹田。

打太极拳以柔克刚，用意不用力。

总之太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能看其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。

但即使这样我也收获了许多东西。

所以我也希望有更多的人来学习太极拳，将其发扬光大。

学习太极拳也有许多好通过太极拳的学习，不仅可以提高力量、柔韧、协调、灵敏等方面的身体素质，还能培养我们吃苦耐劳质，意志坚强，积极进取，勇敢顽强，虚礼让等品格，同时还能学会一些防身自卫的本领，规范自己的言行，促进我们的身体发育和健康成长，更好地适应当今社会的发展。

在练习太极拳的过程中，有些学生目标达不到时，特别是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动中会出现攻击、不安、逃避和推诿等现象。

针对这些现彖，在太极拳的习练过程中采用一些松弛的方式，使那些受挫学生的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，这样学生的心理异常会慢慢恢复。

在掌握了太极拳练习的技巧后，学生脸上的笑容增多了，与之相伴的是愉快、振奋的幸福感。

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。

有报道说，老年人锻炼10到30分钟后, 血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

太极拳对心脏血管系统及呼吸系统也有着好的的影响：就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。

因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。

太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

通过以上论述, 不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大的好处。

太极拳不只是武术，还是健身术、养生术、健心术, 尤其在医学上作为一种医疗康复手段很起作用。

但任何事物都不是绝对的，并不能说练拳就治百病，甚至长生不老，而是对某些疾病有治疗作用，并有调节心理的作用。