中医养生保健歌诀
中医内科学歌诀总汇
中医内科学歌诀总汇（一）养生歌诀
1、養生保健，从早晚起。
2、多睡觉休息，勿使大脑劳累。
3、空腹服药，宵夜少喝茶。
4、颐养情操，避免怒气发。
5、心和神安定，止嗜火药折。
6、保持衣裳轻薄，冬夏勿受凉。
7、推拿经络排毒，体内清理好脏。
8、秋冬占冷调，春夏热食荤素。
9、早适当寒凉，晚法宜温洁。
10、洗澡肥皂浴，汗出毒去身清。
（二）饮食歌诀
1、多吃水果蔬菜，营养不落边际。
2、每日饮牛乳豆浆，妇人子宜也宜常。
3、多清香汤汁粥，调养面不落拙。
4、蒸油炸鱼肉味，惜油烹调多香。
5、薰风藏厨房里，养心安神精力不亏。
6、清淡宜细嚼慢咽，养生来之无愧。
7、素菜可留元气，健康归来又能奇。
（三）运动歌诀
1、晨起腿部有动，健身锻炼立竿看。
2、跳舞练习肢体，体魄强健宜年年。
3、足底力量用功，抗衰老立身中。
4、慢步跑步补肾脏，四季护体多养生。
5、健身操让身体，健美舒活神气。
6、手臂舞动伸缩自如，双肩宽广力量强。
7、拉伸项活全身，度日劳累多休闲。
不可不知的中医四季养生歌诀
不可不知的中医四季养生歌诀智慧的前人就总结出了四季养生的歌诀，简单易记的同时，还帮助我们养生防病、知冷暖、得健康、享天年。
春暖花芬，万物发陈。
夜卧早起，寻泉踏青。
高歌披发，缓步于庭。
脱衣宜缓，护阳养精。
逆之伤肺，夏变寒生。
夏热汗多，小心阳脱。
早晚劳动，中午静卧。
勿贪寒凉，谨避暑魔。
多饮频食，淡泊安和。
逆之伤心，秋为痎虐。
秋气转凉，燥症猖狂。
甘润首选，辛辣须防。
寒衣慢添，勿冒露霜。
登高啖果，养阴增酸。
逆之伤肺，咳痢惶惶。
冬主闭藏，无扰乎阳。
早卧晚起，必待日光。
避寒就暖，忌汗阴伤。
饮食忌辛，精神耗亡。
逆之伤肾，春病痿慌。
春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。
减衣切勿太突然，春捂秋冻要牢记。
春季阳气渐上升，万物生化勃生机。
抓住春天好时光，户外活动练身体。
夏季养生歌夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或作剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
夏季闷热烦躁，精神自我宁静。
欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣。
观数夏夜繁星，保持好的心情。
秋季养生歌秋风瑟瑟秋雨绵，仲秋天气渐转寒。
饮食起居防秋燥，秋燥伤肺宜收敛。
秋季注意多喝水，牛奶豆浆多喝点。
百合生梨西红柿，萝卜豆腐保平安。
季节交替忽冷热，应防感冒与肺炎。
致敏物质哮喘病，虫咬皮肤易感染。
添加衣服不过快，春捂秋冻增耐寒。
秋季肃杀人伤感，调整心态不心烦。
外出感受秋高爽，体会丰收也心甜。
冬季养生歌冬季万物皆闭藏，养生滋阴又壮阳。
顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。
胃部下腰需保暖，慎防脚下寒气凉。
冬季进补勿过量，适当吃些肉无妨。
羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。
喝酒御寒不可取，反使体温更下降。
室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。
早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
外出增添衣和帽，下雪出行防摔伤。
中医养生顺口溜中医养生歌
中医养生顺口溜中医养生歌中医养生，源远流长，历经千年岁月沉淀，蕴含着无尽的智慧与奥秘。
为了让大家更好地了解和掌握中医养生的精髓，今儿个就给大伙带来一些朗朗上口的中医养生顺口溜和养生歌。
日出而作日落息，顺应天时最有益。
早睡早起精神好，熬夜伤身把病积。
清晨一杯温开水，润肠通便清肠胃。
早餐营养要均衡，鸡蛋牛奶加谷米。
春捂秋冻要记牢，增减衣物看天气。
春季防风多保暖，秋季滋阴润肺宜。
夏日炎炎暑气盛，防暑降温别大意。
多喝水来多吃瓜，绿豆汤中解毒奇。
秋高气爽燥邪侵，滋阴润燥养身心。
梨汁百合润肺妙，芝麻核桃补肾津。
冬令进补正当时，血肉有情补精益。
羊肉牛肉暖身强，当归生姜祛寒疾。
饮食有节不过饱，七八分饱刚刚好。
肥甘厚味要少吃，清淡饮食肠胃笑。
三餐规律按时进，细嚼慢咽消化妙。
暴饮暴食伤脾胃，饮食均衡身体俏。
运动锻炼不能少，舒筋活络气血调。
太极瑜伽八段锦，选择适合坚持好。
散步慢跑常进行，身心舒畅忧愁抛。
运动强度要适度，过量伤身把祸招。
情志舒畅心欢畅，怒伤肝来喜伤心。
忧愁思虑伤脾胃，惊恐伤肾要记清。
乐观开朗胸怀广，烦恼忧愁不上身。
心情平和少生病，健康长寿乐盈盈。
按摩保健常进行，穴位刺激经络通。
涌泉太冲足三里，养生保健有奇功。
耳穴按摩眼保健，日常呵护不放松。
梳头搓脸常拍打，促进循环气血融。
中药调理有良方，对症用药效果强。
枸杞菊花养肝目，人参黄芪补气血。
当归熟地调经血，杜仲牛膝壮腰膝。
用药需遵医嘱咐，切莫自行乱服药。
中医养生方法多，持之以恒见效果。
生活细节多留意，健康长寿乐心窝。
遵循自然之规律，顺应时节把身托。
愿君都能身康健，幸福美满岁月歌。
以上这些中医养生顺口溜和养生歌，简单易记，涵盖了日常生活中的饮食、起居、运动、情志等多个方面。
希望大家能够牢记在心，将中医养生的理念融入到生活的点点滴滴中，让自己拥有一个健康、快乐、美好的人生！。
中医养生知识大全 顺口溜
中医养生知识大全顺口溜
中医养生历史悠久，博大精深，其中蕴含着丰富的养生知识。
为了方便大家记忆，人们创作了不少有趣的顺口溜，以下就为大家介绍一些中医养生知识大全顺口溜，希望对大家养生有所帮助。
一、养生基础
1、早睡早起身体好，三餐有节饮食保。
2、运动血气活，坐卧保持正。
3、熬夜伤身体，长期需谨慎。
4、吃得清淡身体健，喝水小口常饮。
5、多喝温水身体好，脸色自然红润。
二、养生方法
1、中药煮膏药，湿热体质要。
2、五色营养足，身体健康久。
3、捏耳清头痛，按摩舒筋骨。
4、拇指按穴位，平时预防病。
5、三步洁面法，皮肤水嫩好。
三、中医养生经验
1、手心不多汗，全身免病缠。
2、双手冰凉要叮咚，补血调理要一心。
3、中医讲究四季养生，春季宜清热，夏季宜清凉，秋季宜润燥，冬季宜温暖。
4、中医认为草药最好，人参党参可延年。
5、多吃粗粮，脏腑才能健。
以上就是中医养生知识大全顺口溜的几个部分，通过这些有趣的顺口溜，我们可以更加轻松愉快地掌握中医养生的相关知识。
当然，除了上述内容外，我们还应根据自身情况，结合中医养生理念，找出适合自己的养生方式，让生活更加健康、舒适。
中医养生顺口溜 中医养生歌谣
中医养生顺口溜中医养生歌谣中医养生顺口溜中医养生歌谣，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是中医养生顺口溜中医养生歌谣的内容，希望大家喜欢。
中医养生顺口溜一、节饮食四季阴阳万物源，依据天时用饮膳；五味调和方为本，滋腻味重体难安；寒热温凉需慎断，阴阳平衡最关键；秋冬养阴夏春阳，应时精选宜细辨。
春季少酸多食甘，补脾益胃病不沾；夏季养心宜清淡，苦凉相伴身康健；秋季节辛常用酸，滋阴润燥养为先；冬季宜苦不宜咸，温食暖饮御酷寒。
谷蔬果肉精心选，多样调配营养全；勿饥勿饱益身心，饮食有节尽天年；体虚不足可适补，实而有余泻则安；百病调养遵医嘱，未病谨防古训传。
二、慎起居世人过忙易变老，起居有常从天道；邪风恶习须远避，不妄闲逸与过劳；胜日寻芳多情趣，心旷神怡少烦恼。
多彩生活培雅兴，琴棋书画皆逍遥；家居舒适避尘嚣，开窗透气不可少；绿色点缀神清爽，房室整洁阳光照；晨起按时莫赖床，正午小憩倦意消；醉眠饱卧均无益，睡前静心勿久耗。
四季着装皆可俏，肥瘦松紧适切好；随季增减适寒暑，春捂秋冻勿忘掉；传统健身术高超，五禽八段太极妙；调理气血养元神，持之以恒适医道。
中医养生歌谣三、调情志古来圣贤重养神，身心合一气血通；五脏协同畅情志，正气存内建殊功；喜怒忧思悲恐惊，七情调和能防病；疏泄气机顺为要，阴阳平和疾可平。
过喜伤心神思朦，范进中举为笑柄；悲愁不已尤损肺，黛玉葬花叹多情；思虑恐惧伤脾肾，神疲体弱力不胜；肝如武将怒气冲，眩晕呕血易中风。
尚德制怒重修身，戒骄戒躁多自省；尊师勤问学必得，敏思笃行业可成；敬老爱幼天伦享，知足常乐美人生；宁静致远仁者寿，宽容博爱智者同。
四、通经络经络阻滞百病由，疏理调达有妙手；欲通经脉用何法，“敲击胆经”健康奏；每日拍打三百次，空掌股外轻轻叩；疏肝理气柔筋骨，身强体泰健步走。
惠及众生保健灸，常灼要穴解忧愁；无疾自温足三里，祛病延年保长寿；身体疲劳兼虚冷，需将艾火“关元”守；男女老幼皆可用，坚持不懈佳效收。
中医养生顺口溜口诀_顺口溜
中医养生顺口溜口诀中医养生是长寿保健的一个基本,那么要如何养生才能长寿呢?这些口诀可能可以帮助到你。
以下是小编为你整理的中医养生顺口溜口诀，欢迎大家阅读。
中医养生顺口溜口诀经典篇1.饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3.养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7.养生在勤，养心在静。
8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑;莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽;9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇;奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占;10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康;遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，勿念;11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟;低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量;12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防;按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌;13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好;心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少;15.练身体，动与静，弹性健心妙;要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导;16.气，易衰老，适当宣泄人欢笑;品书画，溪边钓，选择爱好自由挑;17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹;有规律，健身好，正常生活要协调;18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19.夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
中医养生保健顺口溜
中医养生保健顺口溜中医养生保健，让身体健康稳固。
顺口溜来传授，让养生更简便。
一、饮食调理
细嚼慢咽慢下咽，养生好法别错过。
清淡为主少油腻，平衡饮食生活快乐。
二、情绪调节
心情舒畅笑开颜，忧愁烦恼顾不得。
调节情绪放松心，健康快乐病远离。
三、运动锻炼
走路慢跑增活力，身体健康追踪利。
运动锻炼强体魄，强健体魄迎未来。
四、睡眠养生
早睡早起少熬夜，保证睡眠规律性。
睡眠养生宝贵多，健康体魄保持最好。
五、穴位按摩
按压穴位通经络，通经络保持身体好。
头顶太阳穴两边，按摩舒缓真有效。
六、中药调理
草药熬汤倍养生，滋补调理管满腔。
黄精当归保血气，人参灵芝提精神。
七、经络养生
放松身体疏通络，保证体内能量流。
推拿按摩顺畅经，舒畅体魄护健康。
八、养成好习惯
勿熬夜少抽烟，养成良好习惯行。
保持心情永开朗，养生功夫更上行。
中医养生保健，顺口溜传养身。
注意身心平衡，健康全年稳。
中医药养生歌谣
中医药养生歌谣中医养生歌谣中药养生歌中药养生自古传，枸杞补身还童年。
五味提神又保肝，健脾益气用怀山。
当归补血又通脉，人参扶元把气转。
白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。
返老还童黄精见，首乌黑发又延年。
滋补肝肾用川断，灵芝能把寿命延。
泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。
菊花明目治头眼，红花丹参淤血散。
三七活血能扩冠，女贞能把真阴还。
麦冬生津除虚烦，山楂降脂血压减。
毛冬冠心脑血栓，头痛天麻与蜜环。
杜仲强腰筋骨健，阿胶止血补血源。
有刺五加扶正坚，青木杏降血压显。
养生之经记心间，抗衰防老寿延年。
养生歌谣快乐长寿要是心情愉快，健康就会常在。
要是心境开朗，眼前一片光明。
要是经常知足，就会感到幸福。
要是不计名利，就会感到如意。
学会制造快乐，就会拥有幸福。
学会驱散烦恼，就会拥有健康。
清字长寿歌清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。
清醒的头脑睡得早，清新的空气常晨跑。
清淡的饮食求温饱，清洁的房间多打扫。
清香的烟酒不沾好，清宁的环境无烦恼。
清心的生活情欲少，清亮的眼睛人未老。
“常”字歌美好时光心常忆，美丽风景心常游，舒心春酒心常饮，舒心诗歌心常吟，宽怀知友心常聚，宽怀笑声心常开，抒情琴声心常合，抒情民乐心常听。
“多”字歌多吟风光明媚诗，多看林中鸟影轻。
多读悦情好文章，多听深山流水清。
多吃粗茶和淡饭，多与朝霞早操行。
多与儿孙拉家常，多与伴侣交真心。
多出户外伴阳光，多与长寿摆棋局。
五字不老歌人老心不老，勤动手足脑；人老神不老，乐观精神好；人老气不老，烦愁被吓跑；人老志不老，奉献不能少；人老情不老，相伴乐陶陶；人老不服老，生活有目标；人老不惧老，仍拣重担挑；人老不摆老，学习永不骄；人老不怕老，困难吓不倒；人老不卖老，甘作一小草。
知节歌言语知节则愆失少举动知节则悔过少爱慕知节则营求少欢乐知节则祸败少饮食知节则疾病少节欲歌心神欲静胸怀欲开骨力欲动筋骨欲硬脊梁欲直肠胃欲净舌端欲卷脚跟欲定耳目欲清精魂欲正养生歌宠辱不惊，肝木自宁。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中医养生保健歌诀
中医养生保健歌诀
首页.书架。
生活.目录
下章|加书签|回简介
一、养生保健总论歌
养生保健歌
养生保健，预防疾患.增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树,在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁,视为至先。
吃饭待客,提倡分餐。
生活用品,单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯.饥饱有常，饮食有节.
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好,晚饭吃少.素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱,营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣.
有损健康，慎用为佳.治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管.居住条件，宜选幽静.
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断.
未病先防，既病防变。
讳疾忌医,贻害非浅.
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰,适当补益.药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言.粗茶淡饭,营养全面.
两性之间,房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心.睡眠不足,影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾.意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应.虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃.人勿比人，货勿比货。
尽其所能,善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世,常有曲折.喜怒哀乐,悲欢离合。
正视现实，热爱生活.顺其自然，随遇而安.爱好广泛,交友畅谈.
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健,非独老年。
少青壮时,尤为关键。
未雨绸缪,理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈?养生保健，做到不难.冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持,滴水石穿.老当益壮,人人心愿.祝君康寿,与君互勉。
养生歌（一)
箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，
欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断,四时五味宜调和,季月少咸甘略戒,顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命,慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌.
养生歌（二)
寡欲清心永乐天，素食淡味胜灵丹。
逸劳相结早眠起，识时知足常开颜.烟酒不见除恶嗜,勤读书报促心宽。
陶情冶性祛污染,鹤算龟寿自可图。
养生歌（三)
静坐常思自己过,闲谈莫论他人非。
能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人。
敬君子方显有德，怕小人不算无能.退一步天高地阔,让三分心平气和。
知足之人心常乐,能忍气者身自安。
养生歌（四）
欲修真，先去病，浑身无病方延命；若还有病不肯除，犹如瞎子跳坑井.有恩爱，有俗缘,身不由主被绊牵;一刀两断无挂碍,方能脱洒登法船。
高傲心，最害事,有己无人自夸自；纵有明人在眼前，怎肯与尔露一字。
性儿燥，气不平，磕着撞着起无明；大火烧身难禁止,七窍冒烟耗元精。
嫉妒心，伤天理，见人好事即不喜；面是心非藏阴毒,终亦必亡而已矣。
既吝啬，又贪图，枉与钱财作仆奴;堆金积玉如山岳，买的阎君不唤乎？嗔恨心，至毒恶，记人小怨如结索；累年积月不能忘，怎得超俗扭斗杓。
喜奉承,恶直言，金石良药反成冤；不知改过与迁善，随心任性怎出樊。
爱安闲,怕辛苦，懒惰怠懈莫修补；只说惜气养精神，那晓勤劳还太古。
图饱暖,怕饥寒，为衣为食打算盘；养其小体失大体，一世不能出泥滩.
说是非，论长短，聪明外用将人管；招灾取祸惹嫌疑，何如返照自过款。
恃才智，不低头，妄猜私议乱搜求；怎晓虚心能受益，自满终久取愆尤。
不老实，多诡诈，一言一语皆虚假；暗藏盗心不虔诚,谁肯洩露真造化.不修行，不积功，妄想平地上天宫;自古多少成真客，那个不是大德翁。
念不坚,志不久，半途而废独出丑；终以全始方到佳，有始无终怎得手。
不能弱,只好强,专在人前现才长；孰知大巧若大拙,无咎无誉是良方。
觅缘法，受供养,挪账累债不自想;无功享禄如何消，来生绝入业障网。
看经书，不细心，隔靴搔痒外皮寻；深入理窟方有造，淘去石沙始见金.怕穷理,想口诀，片言只语要通彻；邪正罔分听梆声，无怪身上胡扭捏。
才入道，称修行，学些功夫哄愚盲;不知误人还误己，昏昏到老无一成.不本分，形迹怪，装模作样人前卖；如此举止望修仙，怎能近的真法界。
既学道，不遵师，阳奉阴违欲何之；
一句重话不能受，日久反出毁谤词。
贪美味,喜糟酒，借言酒肉穿肠走；
耗散精气昧本心，暗里丧了滋生母。
夜安卧,昼闲游，只图自在度春秋；
性命大事如儿戏，年满月尽何处投。
以上病,尽苦恼，必须条条一齐扫；
若有一条未除根，隔纸乾坤难寻讨.
劝志士，再三思，大道岂是等闲知;
若非脱俗男儿汉，如何见的未生时.
真学人,必诚敬，内外无辜乾乾净；
朝斯夕斯念头牢，脚踏实地步步正。
仙真眼,最高明，学人好歹认的清；
果是道门超群格，方指火候并工程.
先学人，再问道,学成学人可深造；
莫愁天机难得知,苦尽自有人来告。
人来告,病始无，才是真正大丈夫；
谨遵师诀勇猛进，终久得个太极图。
养生歌（五）
人生苦寿短，孜孜求永年。
秦皇觅妙药,汉武炼金丹。
盘古开天地，谁见活神仙。
有生必有死，永生是枉然。
长生虽无方，养生寿可添.要知养生道，先学辩证观。
内因和外因，内因是关键。
治疗和预防，预防应为先。
运动和静养，两者不可偏。
药疗和食疗，互补功效显。
生理和心理，都要重保健。
识医多高寿，适当常自安.献此养生歌，愿与君共勉。
养生歌（六)
黎明把身起,户外去锻炼.爬山或散步,每日不间断.
早中餐吃饱，晚餐略减少。
好酒尝几口,香烟别沾好。
睡足八小时，四肢常勤劳。
定期作体检，有病早治疗。
七情和六欲，贵在避干扰.处世要洒脱，得失不计较。
以上这几点，实为养生道。
为君寿而康,奉劝全做到。
养生歌（七）
一
衣食住行四要事，样样都应随心意.
食物营养很重要，精神营养不可少。
二
吃好睡好身体好，精神信仰很重要。
精力充沛干事业，工作定有好成效。
三
人老始从腿开始，走路能把病制止。
运动更是要坚持，早晚步行半小时。
四
慢步快走由自己,定时定量很随意。
预防为主身体好，至少活到一百一。
五
人生有缘才相聚，相互理解多珍惜。
宽容理让礼为先，不为小事发脾气.
六
世上事情万千种，唯有一条要牢记。
有了健康才快乐，健康还要靠自己.
七
烟酒伤身不可用，不嗜烟酒好身体。
唱歌书法多走路，看书上网写日记。
八
骑车爬山心情好,还要经常去游览。
国内国外都走遍，身心健康眼界宽.
养生歌（八）
居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。
衣着得体贵自然，布也可穿，丝也可穿.粗茶淡饭日三餐，荤也可口，素也香甜。
晨起锻炼身体健，走也三圈,跑也三圈.读书看报莫间断，日也不歇,年也不闲。
运动场所常露面，球也练练,拳也练练。
三五知己聊聊天,古也谈谈，今也谈谈.孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢.
老夫老妻常相伴，走也相恋,坐也相恋.有害嗜好切勿沾,烟也不贪，酒也不贪。