科普开学第一课卫生课：正确的坐姿和站姿
2024年学前班站姿坐姿课件.
2024年学前班站姿坐姿课件.一、教学内容本节课我们将学习教材第三章“身体姿态与行为规范”，详细内容涉及学前班学生的站姿和坐姿。
通过本章学习，学生将了解正确的站姿和坐姿对身体健康的重要性，并掌握在不同情境下的正确姿势。
二、教学目标1. 让学生了解并认识到正确的站姿和坐姿对身体健康的影响。
3. 提高学生在不同场合下的行为规范意识，增强自信心。
三、教学难点与重点教学重点：正确的站姿和坐姿技巧，以及在各种场合下的应用。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、视频、图片、姿势矫正带。
2. 学具：小靠背椅、坐姿矫正器、瑜伽垫。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用图片和视频展示学生在日常生活中常见的错误站姿和坐姿，让学生认识到姿势不良对身体的危害。
2. 理论讲解（10分钟）通过PPT课件，详细讲解正确站姿和坐姿的要求，以及它们对身体健康的好处。
3. 例题讲解（10分钟）举例说明在不同场合下如何保持正确的站姿和坐姿，如上课、用餐、行走等。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行站姿和坐姿练习，教师巡回指导，纠正错误。
5. 小组讨论（5分钟）学生就所学内容进行小组讨论，分享心得体会，增强行为规范意识。
六、板书设计1. 正确的站姿：脚跟并拢，脚掌分开呈“V”字形膝盖伸直，大腿内侧夹紧收腹挺胸，双肩放松下巴微收，眼睛平视前方2. 正确的坐姿：背部挺直，双脚平放在地膝盖呈90度弯曲，大腿与地面平行肩膀放松，手臂自然放在身体两侧或桌面上眼睛平视前方，保持头部端正七、作业设计1. 作业题目：（1）请用文字描述正确的站姿和坐姿，并说明它们对身体健康的好处。
2. 答案：（1）正确的站姿和坐姿可以减轻脊柱负担，预防颈椎病、腰椎间盘突出等疾病，有利于身体健康。
a. 上课时保持正确坐姿，避免趴在桌子上；b. 用餐时保持正确坐姿，不要低头玩手机；c. 行走时保持正确站姿，抬头挺胸，避免含胸驼背。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解、示范、练习等方式，使学生掌握了正确的站姿和坐姿。
开学第一课体育-正确的身体姿势
——正确的身体坐、立、行姿势
劳保小学
讨论
1、怎样的坐姿最好？为什么？ 1、怎样的站姿最好？为什么？ 1、怎样的走姿最好？为什么？
错误坐姿
常见的错误姿势
错误的站姿
错误走姿
不良身体姿势的影响：
1、不良姿势对身体骨骼生长 的 2、不良姿势对视力的影响
3、不良姿势对学习的影响
如果你坐时歪脖扭身：站时斜肩驼 背：走时低头弓腰，你可能。。
行如风
头要正 肩要平 眼看前方挺起胸 两臂前后自然摆 两脚向前直线行
养成良好的习惯
帮助我们很好的成长
为什么要养成正确的坐、 立、行身体姿势呢？
能保护我们的眼睛
帮助我们搞好学习
做一做
坐一坐
走一走
站一站
比比谁的姿势最好
你的坐、立、行姿势正确吗？不 正确应当怎样改进呢？
脊柱侧弯
不良的身体姿势的我们有 什么影响呢？
近视
成绩下降
坐如“钟”
坐
要像大钟一样平稳、端正
正确坐势
头要正 肩要平 躯干挺直 躯干与大腿垂直 两小腿与地面垂直或 向前伸 两足平放地面
站如“松”
站
要像松树一样正直、挺拔
站如松
头要正 肩要平 眼睛平看挺起胸 腹回收膝后崩
行如“风”
行
要像春风一样轻快、放松
健康教育端正孩子站姿坐姿
健康教育端正孩子站姿坐姿健康教育是我们日常生活中不可或缺的一部分，它可以引导身体健康的习惯，促进身心健康的发展，使我们更快乐、更健康地生活。
孩子是人类的未来，他们的健康成长对我们的未来社会发展具有重要意义。
在孩子的成长过程中，端正的站姿和坐姿关乎身体健康，下面我们来了解一下如何进行健康教育来端正孩子的站姿坐姿。
一、学习正确的站姿站姿是人与人之间相遇时显现出来的第一印象。
正确的站姿可以展示出一个人的自信与生命力，也可以防止许多身体问题的产生。
首先，我们应该教孩子站笔直，双脚分开与肩同宽，并保持膝盖微屈，这样可以帮助孩子保持平衡，避免因站立时间过长而出现疲劳感。
其次，我们要教孩子双肩下沉、放松，并使手臂自然下垂。
双肩不应过高，以免给颈部和背部带来额外的压力。
同时，通过这样的姿势，可以最大程度地放松肩膀和背部的肌肉，使孩子感到舒适自在。
最后，教孩子保持直立和保持头部挺直也是很重要的。
维持正确的头部和脊椎姿势可以有效预防颈椎和腰椎等问题的发生。
孩子们应该经常重复这些步骤，以养成正确的站姿习惯。
二、学习正确的坐姿除了站姿，正确的坐姿对孩子的身体健康也有极大的影响。
许多孩子在学校或家里长期久坐不动，会导致身体的各种问题，如颈椎病、腰椎病等。
而正确的坐姿可以帮助孩子保持好的身体状态，预防这些问题的发生。
了解如何正确地坐姿非常重要，因为孩子们将很长一段时间坐在桌子前，特别是在教室举行课程何时，他们需要拥有正确的坐姿以便更好地关注老师的课程内容。
首先，我们要教孩子保持直线姿势，坐在椅子上时要背部挺直，颈部和腰部应该保持轻松状态。
其次，尽量避免过度靠在椅子上，避免从一个侧面向前或向后倾斜。
接下来，我们要教孩子保持不收腿，双脚平坦放在地上。
这样可以保持身体的平衡，防止身体局部肌肉损伤或不适。
同时，尽量避免在坐着时日久生腿，这会导致身体下部循环系统的问题。
最后，我们还要提醒孩子在课间休息时，不要长时间坐着。
可以教他们站立，走动或进行简单的伸展运动，活动身体和锻炼肌肉。
中学生文明礼仪微课程--坐姿站姿
他们何“站”呢？ 2 、听老师讲课时，你该怎样 “坐”呢？
一个人的行为好似一面 镜子，反映出他的文化蕴 涵、知识水准和道德修养。
如果你失去了今天，你不算失败， 因为明天会再来。 如果你失去了金钱，你不算失败， 因为人生的价值不在钱袋。 如果你失去了文明，你是彻彻底 底的失败，因为你已经失去了做 人的真谛。
纠正不良站姿
• 1、站立时不要歪脖、不要弯腰弓背、耷拉脑 袋。 • 2、双腿不要岔开、弯曲或不停地颤抖。 • 3、双手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入 口袋。 • 4、身体不要东倒西歪依靠物体，不要挺着肚 子。
不好的站姿对青春期生长发育不利： 长期哈腰、歪着脖子容易导致脊椎，颈椎变形， 影响身高。
第一课
——站姿与坐姿
站如松 坐如钟
这些句子什么意思呀？
站如松 ---- 就是站着要像 松树那样挺拔。
坐如钟 ---- 就是坐着像座 钟那样端正、稳固。
保持正确的姿势有助于生长发育。
站姿坐姿
• 站姿坐姿是一个人品德修养的真实写照， 它是高雅与粗鲁的区别。 • 站姿坐姿端正、挺拔，直接显示你的自 信，象征着你有很高的修养和素质。 青春要扬起自信的风帆，最基本的就是挺 直腰杆，昂首挺胸。
我们昂首挺胸，共同步入人生中最美好的时光！
正确站姿
• 1.头正，双目平视，嘴唇微闭， 下颌微收，面带微笑。 • 2.双肩放松，双臂自然下垂于 身体两侧或放在身体前后。做 到挺胸、收腹、立腰，有向上 的感觉。 • 3.双腿立直，身体重心应在两 腿中间，防止重心偏左或偏右。
正确的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重 大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。
学前班站姿坐姿ppt课件
坐姿对身体健康的影响
01
02
03
04
影响脊柱健康
长期保持不良坐姿会导致脊柱 弯曲、肌肉紧张等问题，进而 引发腰痛、颈椎病等疾病响呼吸功能，导致胸闷、气
短等症状。
影响消化功能
长期保持不良坐姿会影响胃肠 道蠕动和消化功能，引发消化
不良、胃痛等问题。
影响心理健康
家长参与与支持的重要性
家长是孩子们的第一任老师，他们的参与和支持对于孩子们的成长和学习至关重要 。
在本次课程中，我们鼓励家长积极参与孩子们的站姿和坐姿练习，与孩子们一起学 习和进步。
家长的支持和鼓励可以帮助孩子们更好地掌握正确的站姿和坐姿，并在日常生活中 坚持保持。
未来课程计划与目标
在未来的课程中，我们将继续关注孩 子们的站姿和坐姿问题，并针对不同 年龄段的孩子制定相应的课程计划。
互动评价
让孩子们互相评价彼此的站姿和坐 姿，培养他们的观察力和批判性思 维，同时也让他们学会欣赏和尊重 他人。
05
站姿坐姿在日常生活中的应用
课堂上保持正确站姿和坐姿的重要性
提高学习效率
正确的站姿和坐姿有助于保持身体平 衡，使注意力更加集中，从而提高学 习效率。
培养良好习惯
通过课堂上不断强调和纠正，有助于 培养儿童正确的站姿和坐姿习惯，为 今后的学习和生活打下基础。
长期保持正确站姿有助于塑造良好体型，提升个人 气质和自信心。
03
坐姿基础知识
正确坐姿示范
01
头部
02
肩部
03 背部
04
手臂
腿部
05
保持正直，目视前方，不偏向一侧。 自然下垂，不耸肩或高低肩。 贴紧椅背，保持挺直，不驼背。 自然放置在桌面上，不悬空或过度外展。 双脚平放在地面上，不交叉或二郎腿。
开学第一课听课时的正确坐姿、站姿_44118
开学第一课听课时的正确坐姿意义：小学一年级学生刚刚进入小学阶段的学习，养成良好的学习习惯，尤其是书写习惯对他们将来的成长来说是至关重要的，一、听课时的正确坐姿1、听课坐姿：腰背自然挺直，胸部张开，双肩放平，胸离课桌一拳左右；两臂平放桌上略张开，双腿自然弯曲平放。
（儿歌：一头正，二肩平，三背直，四手平放，五胸离一拳头，六双腿平放。
）听课坐姿歌：听课时，要坐好，腰直肩平看前方。
臂微开，手平放，足开自然不疲劳2、入坐离坐注意（上课下课时注意）：出入教室要安静，有秩序；不跑、不拥挤，不抢先。
（出入教室“四不”：一不喧哗，二不乱跑，三不拥挤，四不抢先。
）入坐时，轻轻拉出椅子，尽量不发出声音，然后入坐。
离坐时，慢慢站立起来离开座位，轻轻把凳子放入桌下，尽量不发出声音。
（下课“四件事”：摆桌子，收凳子，捡垃圾，上厕所）3、如何让小学一年级学生形成正确坐姿1、每节课开始时都要不断提醒学生先端正坐姿再开始书写。
2、教给学生端正坐姿顺口溜：“一头正，二肩平，三背直，一二三，写字啦！”让学生形成习惯：每次书写时，便会主动念读顺口溜，并做到头正、肩平、背直，胸离课桌一拳，眼离本子一尺，两臂平放桌上，左手按本，右手执笔。
3、同桌互相检查监督，看看对方写字时姿势是否正确，如若不对，并提醒和纠正。
4、全班评比，看看谁是“端端正正小星星”，并给予鼓励和表扬（奖励一颗星星，并给他照相）。
二、正确站姿细节分解：（一）1、脚：两脚跟相靠，脚尖展开60°，两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。
身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。
2、手：五指并拢，拇指紧贴食指二关节处（手掌稍拱），中指对裤缝，手臂下垂于体侧。
3、胸腹：胸直挺，收腹部、不可突出，保持肋骨上升的姿态。
4、肩：两肩宜平衡、勿高耸，肩应自然并稍微往后。
5、眼：下颌微收，双目平视前方。
（二）、站姿儿歌：肩平，两腿并立，手放松。
眼看前方，双臂下垂脚站直。
（三）、训练方法：每节课上课时和下课喊起立时练习，及时纠正，及时表扬。
形体礼仪走姿坐姿站姿教案
形体礼仪走姿坐姿站姿教案教案标题：形体礼仪走姿坐姿站姿教案教学目标：1. 了解形体礼仪的重要性以及走姿、坐姿和站姿在社交场合中的作用。
2. 学习正确的走姿、坐姿和站姿，并能够应用于日常生活和学习中。
3. 培养学生良好的形体礼仪习惯，提高形象修养和自信心。
教学内容：1. 形体礼仪的概念和作用。
2. 正确的走姿：直立身体、放松双臂、步伐稳健、目光前视等。
3. 正确的坐姿：坐直身体、双脚平放、保持身体平衡、手部姿势等。
4. 正确的站姿：挺胸抬头、双脚并拢、分清重心、保持平衡、手部姿势等。
教学步骤：引入活动：1. 向学生介绍形体礼仪的概念和作用，强调形体礼仪对个人形象和社交能力的重要性。
教学主体：2. 针对走姿的教学：a. 向学生示范正确的走姿，并解释每个动作的要点。
b. 让学生进行模仿练习，并给予指导和反馈。
c. 组织学生进行走姿比赛，以激发学生的兴趣和参与度。
3. 针对坐姿的教学：a. 向学生展示正确的坐姿，并解释每个动作的要点。
b. 让学生进行模仿练习，并给予指导和反馈。
c. 组织学生进行坐姿评比活动，以增加学生对正确坐姿的重视和意识。
4. 针对站姿的教学：a. 向学生展示正确的站姿，并解释每个动作的要点。
b. 让学生进行模仿练习，并给予指导和反馈。
c. 组织学生进行站姿展示活动，以提高学生对正确站姿的理解和应用能力。
总结活动：5. 回顾本节课所学的内容，强调形体礼仪的重要性和正确姿势的应用。
6. 鼓励学生在日常生活和学习中积极应用所学的形体礼仪知识。
教学评估：1. 观察学生在模仿练习和展示活动中的表现，给予及时的指导和反馈。
2. 进行走姿、坐姿和站姿的评比活动，评选出表现优秀的学生，并给予奖励和鼓励。
3. 布置作业，要求学生在日常生活中记录并反思自己的形体礼仪习惯，以及改进的方法和效果。
教学资源：1. 形体礼仪的相关图片和视频资料。
2. 模仿练习和展示活动所需的音乐和道具。
3. 奖励和鼓励的小礼品或证书。
《站姿坐姿走姿礼仪》课件
03
正式场合
在正式场合如商务会议、 演讲、宴会等需要保持端 正的站姿，展现专业和自 信的形象。
接待客人
作为主人或接待人员时， 正确的站姿可以展现出礼 貌和尊重，给客人留下良 好的印象。
长时间站立
在需要长时间站立的情况 下，正确的站姿可以减轻 疲劳感，同时保持良好的 仪态。
02
坐姿礼仪
正确的坐姿
保持上身挺直
站姿坐姿走姿礼仪
目录 CONTENT
• 站姿礼仪 • 坐姿礼仪 • 走姿礼仪 • 礼仪的实践与提升
01
站姿礼仪
正确的站姿
肩部放松
双肩放松，自然下 垂，不要耸肩或抬 高。
腿部并拢
双脚并拢或微微分 开，脚尖向前，重 心平均分布。
头部直立
保持头部直立，眼 睛平视前方，下颌 微收，面带微笑。
背部挺直
背部挺直，保持身 体直立，不要弯腰 驼背。
礼仪的传承与发展
01
传统与现代相结合
在传承传统礼仪的同时，也要与 现代社会相适应，不断推陈出新 。
02
03
跨文化交流
家庭教育
通过跨文化交流学习不同国家和 地区的礼仪习俗，丰富自己的礼 仪内涵。
家庭是礼仪教育的重要场所，家 长应该注重培养孩子的礼仪素养 ，从小培养良好的行为习惯。
半躺半坐
半躺半坐会给人不尊重和不认 真的印象，不适合正式场合。
抱胸
抱胸会给人封闭和防御的感觉 ，不适合商务和社交场合。
抖腿
抖腿是一种不礼貌的行为，会 给人不沉稳和不专业的印象。
坐姿的适用场合
商务场合
在商务场合中，正确的坐 姿能展现出专业和认真的 形象。
社交场合
在社交场合中，正确的坐 姿能展现出礼貌和尊重的 态度。
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如何保护你的脊柱？——正确的坐姿、站姿、睡姿、弯腰拾物和搬物等姿势（科普系列：学校卫生课）一、正确的坐姿：像座钟一样端正
日常生活中坐着时应挺胸坐，最好要有靠背的椅子，支撑腰部，这样就能减少腰椎受力，保护腰椎（左）。
根据调查显示，坐着时身体过度前倾腰椎受力比挺胸时要高达280%（右）。
你还敢伏案学习或者葛优瘫吗？
二、正确的站姿：像松树一样挺拔正确的站立姿势应该是收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，后腰收紧，骨盆上提，使脊柱保持正常生理曲线。
这样整个骨盆就会向前倾，使全身重力均匀地从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足部。
此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体或椎间盘后部，有效地防止髓核突出（左）。
不正确的站立姿势总是习惯于含胸屈颈，双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响到心肺的活动，长期这样下去，患颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病的几率要高出不少，也不利于形体美（右）。
含胸驼背不仅影响形象，也损害健康哦!
三、正确的睡姿：你会睡觉吗？
最好的平卧姿势是膝下垫一枕头，
使身体保持一定的曲度（左1），侧卧时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛（左2），平卧时如果腿部过直，肌肉及各组织会受到一定程度的牵拉（左3），俯卧不利于呼吸，也不利于保持颈部的自然（左4）。
四、正确的弯腰拾物和搬物的姿势：保护你的腰
正确的姿势是累腿不累腰。
搬取重物时，要蹲下搬起物
品再起身，不是直接弯腰拿重物，否则久而久之，你的腰就会受损，一旦腰受伤了，就会影响日常的生活，篮球、足球这些剧烈运动都会受到限制。
所以，为了丰富的生活，保护好自己的腰！
错i 吴姿势 座椅詳移以保⅛J⅛A 与腰 部同离；坐直，以西手同 握寿向盘开丰；以靠垫我 戌巷的浴巾保护腰背部。
切莫坐在丸&闻开车，伸 长脚踩踏扳坂伸克手臂开 车，这样会液少腰背普椎
的曲度。
错误姿势。