儿童眼保健知识
不同年龄儿童眼保健健康教育专业知识
不同年龄儿童眼保健健康教育专业知识幼儿期（0-3岁）在幼儿期，儿童的视力正处于发育阶段，因此眼保健尤为重要。
以下是一些建议：1. 提供充足的室内和室外活动时间：适当的户外活动可以促进眼睛发育和视觉功能的提高。
2. 避免过度使用电子产品：幼儿时期过度使用电子产品可能会对眼睛造成伤害。
家长应监督孩子的电子产品使用时间，并确保适当的距离和亮度。
3. 注意饮食：给予孩子富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果。
这些营养物质有助于眼睛健康。
学龄期（4-12岁）学龄期是儿童眼睛发育的关键阶段。
以下是一些关于眼保健的建议：1. 定期眼科检查：每年进行一次眼科检查，以确保儿童的视力正常。
如果发现视力问题，及时采取措施，如佩戴眼镜。
2. 保持正确的用眼姿势：教育孩子保持正确的用眼姿势，如保持适当的距离和角度，避免长时间盯着屏幕或书籍。
3. 控制屏幕时间：限制孩子使用电子产品的时间，鼓励他们进行户外活动和参与其他有益于眼睛健康的活动。
4. 防止眼睛受伤：教育孩子保护眼睛，如避免戴过大或过小的眼镜，避免触碰眼睛，避免与尖锐物品接触等。
青春期（13-18岁）在青春期，儿童的眼睛基本上已经发育成熟。
以下是一些关于眼保健的建议：1. 视力检查：青少年每两年进行一次视力检查，以确保他们的视力保持稳定。
2. 控制屏幕时间：青少年使用电子产品的时间可能会更加频繁，因此要注意控制他们的屏幕时间并提醒他们要保持适当的用眼姿势。
3. 避免眼睛疲劳：长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩。
青少年应该定期休息眼睛，每隔一段时间闭目休息或远眺远处。
4. 饮食均衡：饮食中应包含丰富的维生素和矿物质，如维生素A、C、E、锌和欧米伽-3脂肪酸，以维持眼睛健康。
总结：眼保健对于儿童的视力健康至关重要。
在不同年龄阶段，我们应该采取不同的措施来保护儿童的眼睛。
幼儿期要注意户外活动和控制电子产品使用时间，学龄期要定期进行眼科检查和保持正确的用眼姿势，青春期要控制屏幕时间并避免眼睛疲劳。
儿童护眼知识点总结
儿童护眼知识点总结一、正确用眼姿势1. 坐姿：在使用电子产品时，孩子的坐姿应该端正，身体挺直，不要佝偻着身子或靠在椅背上。
这样有助于保持眼睛与屏幕的距离适当。
2. 视距：电子产品和书本到眼睛的距离应该适中，距离不宜过远也不宜过近。
手机、平板应该离眼睛至少30厘米，电脑的屏幕距离应该至少50厘米。
3. 视角：孩子在使用电子产品时，屏幕的角度应该适当，不要让光线直射到眼睛，不要倾斜手机或平板，也不要使电脑屏幕过高或过低。
4. 用眼时间：孩子使用电子产品或看书的时间不宜过长，每隔一段时间应该休息一下眼睛，做一些眼保健操或眼保健操。
5. 光线：室内的光线应该柔和适中，不要太暗也不要太亮。
户外活动时应该避免直射的强光，尤其是太阳直射的时间段。
二、合理安排用眼时间1. 用眼时间不要过长：孩子的用眼时间不宜过长，长时间盯着屏幕或书本容易造成眼部疲劳，伤害眼睛。
2. 做好用眼休息：孩子使用电子产品或看书时，每隔一段时间应该停下来，做一些眼保健操或眼睛放松的活动，同时让眼睛休息一下。
3. 多做户外活动：孩子每天都应该有一定的户外活动时间，可以适当晒太阳，或者做一些眼保健操，如远视眼操和注视远处。
4. 合理安排用眼时间：家长需要合理安排孩子的用眼时间，不要让孩子长时间使用电子产品，也不要让孩子长时间看书。
5. 控制游戏时间：对于孩子来说，电子游戏也是一种用眼的方式，家长需要合理控制孩子玩游戏的时间和频率。
三、注意用眼卫生1. 做好眼部清洁：孩子每天都应该做好眼部清洁，保持眼睛的清洁卫生。
尤其是戴眼镜的孩子，眼镜也要经常清洁。
2. 不揉眼睛：孩子在玩耍或者做其他活动时，不要揉眼睛，以免将脏物带入眼睛造成感染。
3. 饮食调理：孩子的眼睛健康也和饮食有关，在日常饮食中应该摄入一定的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、锌等。
4. 眼部按摩：在孩子用眼一段时间之后，可以给孩子做一些眼部按摩，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
0到6岁眼保健的培训内容
0到6岁眼保健的培训内容眼保健对于0到6岁的儿童非常重要，因为这个阶段是他们视觉系统发展的关键时期。
以下是一些可以包含在0到6岁眼保健培训中的内容：1. 眼睛健康知识：介绍儿童眼睛的基本结构和功能，以及常见的眼部问题和疾病，如散光、斜视和弱视等。
了解这些常见问题有助于家长和监护人及早发现并采取相应的措施。
2. 视力筛查和检查：培训中可以介绍一些简单的视力筛查方法，以及如何进行基本的眼部检查。
这有助于家长和监护人在家庭中进行初步的视力检查，以及在需要时及早寻求专业的眼科医生的帮助。
3. 饮食与眼睛健康：讲解一些与眼睛健康相关的营养知识，如维生素A、C和E的重要性，以及一些富含这些营养素的食物。
培训中还可以提供一些简单的健康食谱，以帮助儿童获得足够的营养来维护眼睛健康。
4. 日常习惯和眼保健：教导家长和监护人关于日常生活中如何保护儿童的眼睛。
例如，提醒他们在使用电子产品时要注意眼睛的休息，保持适当的阅读距离，避免用手揉搓眼睛等不良习惯。
5. 室内外活动：强调户外活动对眼睛健康的重要性。
介绍户外活动对视觉发展的积极影响，鼓励家长和监护人为儿童提供足够的户外活动时间。
6. 眼保健常识：提供一些日常的眼保健知识，如正确佩戴眼镜和隐形眼镜的方法，如何正确清洁和保养眼镜等。
7. 儿童眼部安全知识：教导家长和监护人注意儿童眼部安全，如避免使用过小的玩具或有尖锐边缘的玩具，以及如何正确处理眼睛受伤的情况。
8. 眼保健资源和服务：提供相关的眼保健资源和服务的信息，如眼科医生的联系方式、眼保健机构的信息等。
这可以帮助家长和监护人在需要时及时获取专业的眼保健服务。
总之，0到6岁眼保健的培训内容应该包括眼睛健康知识、视力筛查和检查、饮食与眼睛健康、日常习惯和眼保健、室内外活动、眼保健常识、儿童眼部安全知识、眼保健资源和服务等方面的内容。
这将有助于家长和监护人提高对儿童眼健康的重视，并采取适当的措施来保护他们的视力和眼睛健康。
学龄前儿童眼保健知识题库
学龄前儿童眼保健知识题库一、单选题1. 儿童眼球结构和视觉功能发育的关键时期是：（正确答案：A）A. 0-6岁。
B. 0-1岁。
C. 0-10岁。
D. 18岁以前。
2. 以下关于新生儿视力发育特点正确的是：（正确答案：A）A. 新生儿出生时的视力只有光感，出生后视力才逐步发育。
B. 新生儿出生时没有任何视力，出生一周左右才逐渐出现光感。
C. 新生儿出生时大约有0.1左右的视力。
D. 新生儿出生时视力和成人类似。
3. 儿童刚出生时眼球处于什么状态？（正确答案：A）A. 生理性远视状态。
B. 正视眼状态。
C. 近视眼状态。
D. 生理性散光状态。
4. 一般情况下，1岁儿童视力发育正确的是：（正确答案：C）A. 1岁儿童视力大约0.1。
B. 1岁儿童视力超过0.5。
C. 一般情况下，1岁儿童视力可达0.2。
D. 儿童视力比成人好，1岁儿童的视力应该达到1.0以上。
5. 一般情况下，2岁儿童视力发育正确的是：（正确答案：C）A. 正常2岁儿童视力大约0.2。
B. 正常2岁儿童视力超过0.6。
C.一般情况下，2岁儿童视力可达0.4以上。
D. 儿童视力应该比成人好，所以2岁儿童的视力应该达到1.0以上才算正常。
6. 一般情况下，3岁儿童视力发育正确的是：（正确答案：C）A. 正常3岁儿童视力大约0.3。
B. 3岁儿童视力应该达到0.8以上。
C.一般情况下，3岁儿童视力可达0.5以上。
D. 儿童视力应该比成人好，所以3岁儿童的视力应该达到1.0以上才算正常。
7. 一般情况下，4岁儿童视力发育正确的是：（正确答案：A）A. 一般情况下，4岁儿童视力可达0.6以上。
B. 正常4岁儿童视力大约0.4。
C. 4岁儿童尚不能检查具体视力。
D. 儿童视力应该比成人好，所以4岁儿童的视力应该达到1.0以上才算正常。
8. 一般情况下，5岁及以上儿童视力发育正确的是：（正确答案：B）A. 5岁及以上儿童视力正常判断标准为0.5以上。
儿童眼保健宣传手册
儿童眼保健宣传手册儿童眼保健是孩子健康成长的重要一环，它涉及到儿童的视觉健康、眼部疾病预防等方面。
下面是一份儿童眼保健宣传手册，供家长和教育工作者参考。
一、儿童眼保健的重要性儿童的视觉系统处于不断发育的过程中，容易受到各种因素的影响。
因此，儿童眼保健非常重要，它可以帮助孩子建立良好的视觉习惯，预防眼部疾病，促进孩子的健康成长。
二、儿童眼保健的要点1. 定期检查家长应该定期带孩子到眼科医生处进行检查，以确保孩子的视觉健康。
检查的频率应该根据孩子的年龄和医生的建议来确定。
2. 良好的生活习惯儿童应该保持健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动等。
这些习惯有助于孩子的整体健康，也有益于视觉健康。
3. 控制使用电子产品的时间长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳、干涩等问题。
家长应该限制孩子使用电子产品的时间，特别是年龄较小的孩子。
4. 正确的阅读姿势孩子在阅读时应该保持正确的姿势，包括适当的阅读距离、光线充足的环境等。
这有助于减轻眼睛的负担，预防近视等眼部疾病。
5. 鼓励孩子参加户外活动户外活动有助于孩子的身体健康和心理健康，也有益于视觉健康。
家长可以鼓励孩子参加户外活动，例如散步、跑步、骑自行车等。
三、儿童常见眼部疾病的预防1. 近视近视是儿童常见的眼部疾病之一。
预防近视的方法包括控制孩子使用电子产品的时间、正确的阅读姿势、定期检查等。
2. 斜视和弱视斜视和弱视也是儿童常见的眼部疾病。
如果发现孩子有斜视或弱视的症状，应及时就医。
早期治疗有助于预防疾病的进一步发展。
0-6岁儿童眼保健核心知识要点
0-6岁儿童眼保健核心知识要点
以下是06岁儿童眼保健的核心知识要点：
1. 视力检查：06岁儿童应每1-2年进行一次视力检查，以及随时注意观察他们的视觉发展。
如果发现视力问题，应及时就医并接受相应治疗。
2. 防控近视：06岁是近视发生和发展的关键期，应注意控制近视的风险因素。
避免长时间近距离用眼，注意保持正确坐姿和用眼姿势，合理配戴眼镜等。
3. 预防眼外伤：儿童尤其是06岁儿童常常在玩耍中受伤，注意预防眼外伤的发生。
使用儿童专用安全眼镜，避免过于危险的游戏活动，教育孩子不拿尖锐物品靠近眼睛等。
4. 注意用眼卫生：教育孩子在用眼过程中保持良好的用眼习惯。
每次用眼后应适当休息，眼睛疲劳时要按摩眼睛，不用手揉搓眼睛、摩擦眼睛等。
5. 健康饮食：给予孩子合理的饮食，供给足够的维生素和矿物质，特别是维生素A、C和E对眼睛健康至关重要。
加强吃水果、蔬菜等富含这些维生素的食物。
6. 保护眼部安全：儿童应养成正确使用眼睛的习惯，不要乱戳眼睛、揉眼睛等，以免引发眼部感染等问题。
7. 定期眼科检查：定期带孩子去眼科医生那里进行眼科检查，以便及时发现和治疗潜在的眼部问题。
0-6岁儿童眼保健核心知识要点
培养良好的用眼习惯，科学护眼和防控近视 ❖ 1、谨记”两减一增”： ❖ 减少电子视频产品使用时间，每次20分钟，每
天累积不要超过1个小时。
培养良好的用眼习惯，科学护眼和防控近视 ❖ 减少近距离用眼时间。做到保护视力三个“20”
法则:20分钟近距离用眼后远眺20英尺(约6米) 外的景物20秒。
培养良好的用眼习惯，科学护眼和防控近视 ❖ 增加户外活动时间。每天2小时以上“目”浴阳
学龄前期(3-6岁)
❖ 家长至少每年要带幼儿进行一次眼科检查，儿童 双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为 基本正常，视力若不能达标，或双眼视力相差两 行以上主要是由于远视、散光、屈光参差、斜视 或发育滞后等所致，需进一步检查确诊。
关于弱视 ❖ 弱视表现为视力差，戴镜矫正不能立刻提高视力;
光的室外活动。户外活动能增加眼内多巴胺释放， 从而抑制眼轴变长，降低近视患病率。
培养良好的用眼习惯，科学护眼和防控近视 ❖ 2、读写和握笔姿势，做到三个”1”：眼睛距
离书本1尺，身体距离桌子边缘1拳，握笔时手 指尖距离笔尖1寸。
培养良好的用眼习惯，科学护眼和防控近视 ❖ 3、均衡营养，不偏食不挑食，多吃富含维生素
5倍以上或3米以上 ❖ 2、看电视时要有环境灯光 ❖ 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
日常眼睛保健常识
❖ 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 ❖ 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼
的调节 ❖ 6、保持书写距离30～35厘米
日常眼睛保健常识
❖ 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视 觉过度疲劳
幼儿期(1-3岁)
❖ 2岁以下幼儿应避免使用各种电子视频产品，户 外活动每天不少于2小时。不要让幼儿玩铅笔等 尖锐物;避免接触强酸、强碱等洗涤剂。教育和 督促幼儿经常洗手，不揉眼不要带患有传染性眼 病的幼儿到人群聚集场所活动。
幼儿园五官保健知识总结 幼儿园保健
幼儿园五官保健知识总结一、眼睛保健1. 眼睛保健的重要性幼儿园时期是孩子视力发育的关键时期，因此眼睛保健尤为重要。
良好的视力不仅对孩子的学习和生活有益，还能对他们的整体发展产生积极的影响。
2. 眼睛保健的基本方法（1）保持充足的睡眠时间：孩子每天应保证10小时以上的睡眠时间，以保证眼睛有充分的休息。
（2）远离电子屏幕：过度接触电子产品会对孩子的眼睛造成伤害，建议控制孩子使用电子产品的时间，每次不超过30分钟。
（3）注意用眼卫生：注意眼睛的清洁，保持眼睛周围的环境整洁，避免眼部感染。
3. 眼睛保健的日常练习（1）眼保健操：幼儿园可以进行适当的眼保健操活动，促进眼睛的血液循环，缓解眼部疲劳。
（2）远眺练习：引导孩子远眺远处的景物，提高眼球灵活度，有益于保持视力。
二、耳朵保健1. 耳朵保健的重要性正常的听觉对幼儿的语言和认知能力的发展具有重要意义，因此耳朵保健也不容忽视。
2. 耳朵保健的基本方法（1）避免长时间接触噪音：避免让孩子长时间暴露在高强度的噪音环境中，如火车、飞机、机器开启等。
（2）定期清洁耳朵：帮助孩子清洁耳朵，注意防止耵聱在耳道内生长。
3. 耳朵保健的日常练习（1）听力游戏：可以开展一些听力游戏，锻炼孩子的听觉灵敏度，培养孩子对声音的分辨能力。
（2）音乐欣赏：引导孩子接触各种音乐，增加音乐的乐趣，激发孩子对声音的好奇和热爱。
三、口腔保健1. 口腔保健的重要性口腔卫生对整体健康有着重要的影响，良好的口腔卫生习惯不仅能预防口腔疾病，还能帮助孩子形成良好的饮食和生活习惯。
2. 口腔保健的基本方法（1）定期刷牙：每天至少两次，每次两分钟，选择适合幼儿的牙刷和牙膏，正确的刷牙姿势。
（2）定期口腔检查：定期带孩子到专业的口腔医生那里检查口腔健康。
3. 口腔保健的日常练习（1）口腔保健教育：通过教育，让孩子养成良好的口腔卫生意识，引导他们养成刷牙、漱口的良好习惯。
（2）饮食指导：指导孩子适量摄入富含维生素的食物，减少糖类食物的摄入。
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视力保健专题知识讲座
幼儿眼保健是孩子一生中最重要的保健，为了孩子们总是有一双明亮、可爱的大眼睛，我们必须高度重视孩子的眼保健。
因为它涉及到小孩视力是否发育好，是否发生弱视，今后是否会近视等。
幼儿期注意眼保健，孩子的眼睛将会终生受益；如不注意用眼卫生，可能会导致终生低视力，或戴一辈子眼镜，因此需要积极预防，做好眼保健。
一、青少年近视患病率
卫生部、教育部最新调查：我国青少年近视率已接近60%，居世界第二位，仅次于日本，人数居世界之首；其中国内小学生患病率约10~20%，初中40~55%，高中生60%~80%以上，大学毕业生为80%~85%以上；国内近视眼患病情况的调查，估计全国平均近视眼患病率约为33.6%，即我国约有3亿近视眼患者，其中近半数为少年儿童。
二、幼儿视力发育特点
初生小孩的视力只有光感；1岁时达0.2；2岁0.5；3岁0.7～0.8；4岁1.0；5岁1.0～1.2；6岁1.2～1.5。
4岁视力低于等于0.6、5岁及以上视力低于等于0.8的视力低常儿童，或两眼视力相差两行及以上的儿童，都应在2周～1月复查一次。
小孩在3岁前完成70%视力发育，到6岁时完成全部视力发育。
在幼儿园期视力发育障碍（弱视）大多为可复性，即可通过弱视治
疗重新发育达正常。
三、什么叫近视眼？青少年近视相关因素？
眼在放松调节时平行光线经眼屈光系统屈折后，成像在视网膜前方，使远距离目标不能清晰在视网膜上成像，造成看远模糊的现象。
按程度分为：轻度、中度、高度。
青少年近视相关因素：遗传因素、发育因素、环境因素、配镜不当、其它：饮食因素、眼睛自幼患有影响视力的疾病导致发生近视等。
另外需要说明一点：高度近视有遗传性。
父母都是高度近视眼，其子女的发病机会在90%以上。
高度近视者如果与近视基因携带者结合，其子女可能有50%是高度近视。
而高度近视者如果和正常视力或中低度近视眼者相结合，其子女发生高度近视的可能性为10%。
今后优生优育工作中应重视婚龄青年遗传咨询。
四、近视发生的早期症状
1、早期出现光线暗时视物不清，有时看远处模糊，眼睛易疲劳，休息以后症状缓解。
2、原来成绩很好的小朋友出现对学习的厌烦情绪，听课时注意力不集中，反应迟钝，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。
夜间睡眠不佳，容易倦怠和食欲不振。
五、青少年近视眼的控制和治疗方法？
目前最合适的方法就是：普通框架眼镜。
另外大家还需要了解近视该不该戴眼镜的问题：专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。
一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。
科学提示，如果不配戴眼镜，模糊的视网膜成像可以加速近视的发展，如果配戴一副合适的框架眼镜，可以使模糊的视网膜成像清晰,这样既给自己的生活和学习带来了方便，也可以在一定程度上控制近视的发展。
六、近视眼的预防
1. 读书写字姿势正确，做到“三个一”，眼离一尺、胸离一拳、笔离一寸。
2. 不在乘车、走路或卧床情况下看书。
3. 用眼45分钟后应休息10分钟左右并远眺。
4. 照明应亮度适中，无眩光和闪烁，黑板无反光，桌椅高度适中。
5. 勿在阳光直射或暗光下阅读、写字。
6. 减少看电视、用电脑时间。
7. 建立眼的保健制度，定期作视力及眼部检查，如有异常及时矫治。
七、哪些是不良的用眼习惯？
看书写字的姿势、阅读的距离、随时用手揉自己的眼睛、你用多长时间做作业、你看电视的姿势，时间、迷恋电脑游戏的时间、在光线弱，强的情况下阅读。
七、怎样预防近视眼？
1.适当的阅读距离：30厘米或以上。
2.定时给眼睛作适当休息。
3.在光线足够的环境下阅读及工作。
4.不要在移动环境下阅读。
5.适当的看电视电脑距离：
6.电视屏幕的尺寸6倍或以上
7.保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。
另外我要告诉大家预防近视的要点：锻炼身体，增强体质；.注意用眼卫生；坚持认真地做好眼保健操；饮食结构合理，营养均衡；劳逸结合，睡眠充足；定期检查视力，发现减退及时纠正治疗；端正姿势：眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸，胸口离桌子一拳，用眼时间不超过一小时。
八、什么是弱视？
视觉发育过程中由于单眼斜视、屈光参差、高度屈光不正以及形觉剥夺等引起的单眼或双眼最佳校正视力低于同龄儿童正常视力的下限，双眼视力相差两行或更多，较差的眼为弱视。
九、儿童弱视的危害有哪些？
1、弱视可导致学习成绩下降，因视力低下，课堂学习质量差；
2、弱视眼视力差，多无立体视觉和双眼视觉，会造成儿童学习和生活不便；
3、弱视可以导致立体视觉缺陷，使小孩子今后不能从事很多职业；
4、弱视可造成终生低视力。
十、弱视治疗
单眼遮盖疗法、弱视治疗仪、穿珠子-精细训练、
十一、爱眼小知识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2、看电视时要有环境灯光，幼儿看电视持续时间也不能超过一小时。
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷。
4、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
5、保证充分全面营养，纠正偏食，多吃水果，蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。
6、坚持体育锻炼，多做户外活动，经常进行远眺，或者坚持做眼球操。
每日3—4次，每次起码要五到十分钟。
7、合理安排作息时间，学生必须保证充分的睡眠。
8、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
9、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
10、眼睛疲劳多做眼保健操。
11、不要躺着看任何东西。
十二、眼睛干涩如何处理？
日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。
发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。
如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。
十三、眼睛需要哪些营养素？
1、蛋白质+维生素A 视网膜视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾，还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。
2、维生素B1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。
如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。
3、维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。
4、钙钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。
神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。
5、锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。
6、硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是
维持视力的重要微量元素。
祝大家都有一双明亮的眼睛。