苹果香蕉减肥法
香蕉这样吃会越来越胖 谨记香蕉减肥6误区
香蕉这样吃会越来越胖谨记香蕉减肥6误区香蕉可以清肠道通便秘，因此很多人喜欢用香蕉来减肥，但是香蕉减肥有时候也会给减肥添堵，下面跟着一起来看下。
大家只知道香蕉可以减肥，却不知道不恰当的食用香蕉只会适得其反。
今天就给大家盘点一下关于香蕉减肥的6大误区，顺便推荐几道香蕉减肥食谱，这才是香蕉减肥法打开的正确方式！香蕉的6大减肥误区：1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。
而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖如果一天只吃一两根，问题不大。
而多吃肯定也会发胖，一位办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。
如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。
3、早餐只吃香蕉早餐是摄取一样很关键的一餐，如果为了减肥，早餐只吃香蕉，会导致营养不均很，肠胃变差、紊乱，而减肥不是以牺牲营养来达到目的的。
4、长期空腹吃香蕉有害健康长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。
而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。
因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
5、未成熟的香蕉不能食用香蕉成熟的时候，其表皮会呈现亮黄色，而未成熟的香蕉，则是青绿色的。
还没完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。
这种物质在人体内具有十分强的收敛作用，会让大便变得干硬，导致便秘情况。
所以在购买香蕉后，如果发现香蕉认为完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。
6、虚寒体质不宜使用想减肥法香蕉属于寒凉性食物，在我国古代医书中早就有记载，香蕉可被用作清热解毒、降低血压。
因此，对于患有脾胃虚寒的身体体质偏寒的女性来说，不宜多吃香蕉。
可以减到让你尖叫的30种减肥法
可以减到让你尖叫的30种减肥法1、苹果、牛奶减肥法每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
2、经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）3、红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4、黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5、一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6、粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7、两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤9、苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10、七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥12、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13、清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14、蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15、十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17、中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18、日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19、香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20、苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22、三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23、蜂蜜*白醋在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
减肥单方
减肥单方————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期:1、苹果、牛奶减肥法-每次减肥两天,第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
－第一天：苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
-注意：全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶，不能吃任何东东,只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
-ﻫ第二天:酸奶或脱脂牛奶10０0ML(小于四斤）分成六七等份,每次喝一份。
－ﻫ注意：全天只喝牛奶,不能吃其它任何东东,特别连水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。
-ﻫ如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!－原理:苹果小口吃减缓饿的程度!-ﻫ两天没喝水,加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
-如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃，这样才有效,而且每次仅两天，很容易过的,不容易暴!-这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
－不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此,牛奶日很关键,不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。
-ﻫ-２、经济的三日减肥法:-ﻫ香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋１个清咖啡1杯酸奶1杯 (一日三餐，每餐的量）-－3、红酒减肥法:-ﻫ临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常-ﻫ－ﻫ4、黄瓜*鸡蛋减肥法：-早、午各１个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤-－5、一个月减30斤的方法:-ﻫ早:脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚:１个苹果-ﻫ-6、粗粮减肥法:-只吃玉米或地瓜-－7、两天交替进食减肥法:-头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包－ﻫ-8、黑米减肥法：-ﻫ连续十天只吃黑米,渴了可以喝水,不能吃别的十天可瘦1010、七日瘦身汤:-斤-ﻫ-ﻫ9、苦瓜减肥法:-ﻫ生吃苦瓜，每天不超过３根-ﻫ-ﻫ番茄2斤半洋葱１斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—１斤半只喝汤－ﻫ－ﻫ１１、果汁减肥法:－ﻫ每周选一天只喝果汁次日早喝粥－-ﻫ12、黄瓜*香蕉3日减肥法：-13、清除体内垃圾餐减肥法：-ﻫ早：每天只吃黄瓜加香蕉不超３斤为期３天-ﻫ－ﻫ2５0毫升纯牛奶 1根香蕉中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包１根香蕉晚:煮三份不同的蔬菜-－ﻫ１4、蜂蜜水减肥法:－每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤-－ﻫ1５、十二天减身上12%的方法：－ﻫ头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-ﻫ４—６天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量-ﻫ最后6天牛奶和蔬菜水果不限量－-1６、喝普尔茶减肥法：-ﻫ此茶能美容、减肥、祛斑－ﻫ-1７、中药减肥法:-桑葚10克决明子1０克百合1０克天冬１0克桑叶10克潘泻叶1克－－18、日本迷你停食减肥法:-每周两天不吃正餐,只吃流质食物-ﻫ－１9、香蕉*乳酪减肥法:－ﻫ早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯-ﻫ中:香蕉2只20、低脂乳酪２杯水1杯-ﻫ晚:香蕉２只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯-ﻫ－ﻫ苹果减肥法：-连续3天只吃苹果第４天早上喝粥-ﻫ-21、鸡蛋减肥方法:-连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤-－２２、三天可减9斤法：－第一天:早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水１杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果１个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯-ﻫ第二天：早上:奶酪1片（大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片１片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡１杯-ﻫ第三天:早上:青苹果1个、奶酪1片(大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午:煮鸡蛋1个、烤面包片１片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净)、葡萄１0粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶-ﻫ- ２3、蜂蜜*白醋-ﻫ在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以１:４的比例食用,具体方法:-1早餐前20分钟空腹喝２中餐和晚餐后立刻喝-两个月减20斤--ﻫ２4、不伤身体的减肥法-ﻫ肥胖给人们带来的烦恼与日俱增,虽然减肥的方法五花八门,但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
香蕉苹果醋怎么吃减肥 苹果醋泡香蕉泡多久好
香蕉苹果醋怎么吃减肥苹果醋泡香蕉泡多久好
最近听说了一个减肥的方法，叫“香蕉苹果醋减肥法”香蕉苹果醋怎么吃减肥呢？下面一起来看看吧！
一、香蕉苹果醋怎么吃减肥
1、冲水喝
减肥期间，可以在每天早、中、晚时段舀一勺香蕉放在杯子里面，兑入温水进行食用，肠胃不好的人群，建议在饭后10分钟后再饮用。
2、直接吃
肠胃好的人可以直接吃，直接吃效果会比泡水更明显，但是直接吃对肠胃的要求也比较高，肠胃不好的人群直接吃香蕉苹果醋可能会引起肠胃不适。
二、香蕉苹果醋怎么做窍门
材料：香蕉、红糖、苹果醋。
做法：
1、将香蕉去皮，轮状切约2cm厚度。
2、找来一个密封的罐子，首先放入红糖。
3、再倒进一些苹果醋，倒满罐子。
4、用搅拌的棍子搅拌均匀即可。
5、盖上盖子，密封上24小时就可以食用。
三、苹果醋泡香蕉泡多久好
隔天即可食用。
香蕉较为柔软，通常情况下，苹果醋泡香蕉泡24个小时之后就可以食用了，苹果醋泡香蕉可以直接吃，也可以泡水喝；可以在饭前喝也可以在饭后；如果在饭后，可以相隔10分钟再饮用。
一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
四、吃苹果醋泡香蕉多久可以瘦
视具体情况而定。
苹果醋泡香蕉减肥法具有一定的减肥作用，但是每个人的体质不一样，引起肥胖的原因也都不一样，吃苹果醋泡香蕉的减肥效果也会不一样，因此，吃苹果醋泡香蕉多久可以瘦要以个人的实际效果为准。
小贴士：科学减肥最有效，减肥的关键在于“管住嘴、迈开腿”，在使用苹果醋泡香蕉减肥期间，也需要注意营养摄取和运动消耗。
香蕉减肥方法 坚持一个月瘦10斤
香蕉减肥方法坚持一个月瘦10斤吃香蕉可以减肥吗？香蕉是生活中很常见的一种水果，那么你知道香蕉怎么吃可以减肥吗？下面跟着一起来看下。
香蕉的热量超低，是非常好的减肥极品。
很多女星都是香蕉减肥法的忠实粉丝，不妨，让我们也偷学女星们的香蕉减肥法，让你也瘦成明星般的身材。
香蕉减肥原理香蕉对减肥相当有效，因为它的热量含量不高，同时又富含膳食纤维。
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，而一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，而香蕉富含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。
这么好的减肥食物大家千万不能错过。
第一：香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。
想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。
香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。
第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。
第三：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四：晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉减肥小贴士：1、香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学聚会等，不适合长期进行。
若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
而且短期快速瘦身效果不能维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。
2、香蕉多吃也会胖如果一天只吃一两根，问题不大。
而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。
揭密醋泡香蕉减肥法的真实性
揭密醋泡香蕉减肥法的真实性关于《揭密醋泡香蕉减肥法的真实性》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
坚信大家都了解香蕉苹果可以给身体出示动能，在许多情况下精力耗费很大，我们能够吃苹果来补充精力，可是香蕉苹果也有减肥瘦身的作用，大伙儿掌握吗?今日就讨论一下香蕉减肥的一种方式，那便是醋泡香蕉，如何泡?合理吗?带著这种疑惑，一起揭密醋泡香蕉瘦身法。
期待根据下边的解读，能给大伙儿协助。
1.把香蕉苹果切割成1-2mm的片状2.找一个能够密封性的陶罐，先放进老红糖3.倒进水果醋(或用白醋)倒满陶罐4.把苹果醋和老红糖搅拌5.放进切完的香蕉片6.盖上锁盖，密封性24儿时就可以吃完2菜肴特点编写减肥瘦身：每日3汤勺，可立即喝或稀释液，乃至运用在日常饮食中，方式简易又趣味，最让人意外惊喜的是，不经意间中，休重迅速便会掉下来!据专业调查，去日本就会有很多人由于喝过香蕉醋，休重在2月急瘦8kg，体脂肪率也少了7%，乃至胆固醇值也恢复过来呢!香蕉醋瘦身法的作用真的是十分奇妙!3营养成分编写依照此方式，一个月能够轻8斤上下。
这类香蕉醋能够立即喝，还可以用凉开水稀释液，能够在餐前喝还可以在餐后，假如在餐后，能够间隔10分钟再食用。
一边喝醋一边还能够吃苹果，有益于加快人体脂肪耗费，提升饱腹感，进而做到瘦身减肥的作用。
香蕉醋瘦身法是意谓“柠檬酸循环”充分发挥减肥功效。
当醋中含有的冰醋酸、柠檬酸钠、苹果酸进入人体内，便会产生柠檬酸循环功效。
柠檬酸循环便是将人体脂肪、碳水化合物化合物、蛋白等营养元素溶解，转换成动能。
即便吃完高热量食物的食材，人体脂肪不仅不易推积在身体，还会继续在身体被溶解。
柠檬酸循环会由于香蕉苹果中常含的葡萄糖更加活性，进而充分发挥出较大作用!香蕉醋瘦身法每日三餐时间喝三汤勺香蕉醋就能做到减肥瘦身的功效。
可是一般的人再用这类瘦身法的情况下，一次便是三匙的醋，粗略地的测算，一匙的醋便是10ml，三匙的醋便是30ml，每日喝三次，就大约是90ml上下，一天喝醋的最大限制是30ml，因此那样的瘦身法，过多摄取了醋，醋服用过多,会烧灼食道、浸蚀胃粘膜，醋尽管能够提升优质蛋白质的消化吸收，但醋喝醉了，反倒妨碍优质蛋白质的新陈代谢，危害骨骼的硬实度，非常容易导致骨质疏松，以便减肥瘦身而越来越骨质疏松那么就因小失大。
另类水果减肥法帮您5天瘦10斤
另类水果减肥法帮您5天瘦10斤水果减肥瘦身法一、香蕉沾蜂蜜香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助通便。
方案好几天时间，用香蕉蘸着蜂蜜吃，不吃正餐，自然就瘦下来了。
这是急速减重方法，身体往往因为没做好调适而产生不良的反响。
所以不能长期实行，只能是短期进行。
二、柠檬醋柠檬醋具有减肥瘦身、养颜美容的成效。
将新鲜柠檬清洗干净，然后连皮一起榨汁最有营养，柠檬与醋都有分解脂肪的效果，饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。
不过柠檬与醋同样具有但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。
三、枇杷枇杷中含有丰富的粗纤维、维生素B1及维生素C，有健脾，利水等成效，对于水肿型非常的人来说，是非常好的健康减肥果品。
下面就带来琵琶的减肥吃法：1.枇杷膏原料：枇杷肉500g、冰糖600g制法：在锅中加上适量的清水煮沸，然后把冰糖放进去煮化，最后加上准备好的批把肉继续熬煮，煮至浓稠的膏状即成。
2.枇杷粥原料：枇杷肉250g、粳米50g、冰糖制法：在煮沸的热水中加上冰糖，熬煮至融化，然后加上淘干净的粳米熬成粥状，最后放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
女生手臂粗壮减肥的方法1、双脚分开与肩同宽，双手平举与地面平行。
两手在脑后握住手肘处，然后低头，令下巴碰到胸前。
低头的同时要挺胸收腹，两手手肘向上拉伸，同时肩胛骨向后抻翻开，保持5秒。
2、简单双手合十，然后往上撑，最后就是像电影里面的动作往上顶，朝天式。
3、捏捏它动动它，都有助于肥肉掰掰。
4、双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两局部。
第一局部是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。
第二局部是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。
5、两脚张开与肩同宽，手扶栏杆或固定物。
肘关节不要弯曲，膝盖微弯，背拉直，以肩膀为中心，上身往下压，保持20秒。
6、站直，两手臂向后，左手抓住右手的手肘，然后用力向上提。
十大减肥水果排行榜
⼗⼤减肥⽔果排⾏榜吃⽔果减肥已经不是什么秘密了，相信很多⽹友都已经很熟悉什么⽔果减肥效果最好，什么⽔果减肥效果不好，减肥期间不能吃哪些⽔果了，甚⾄熟悉程度超过了⼩编了哦，不过今天减肥药排⾏榜前⼗名⼩编还是得和⼤家推荐下⼗⼤减肥⽔果排⾏榜，帮助对⽔果减肥还不熟悉的⽹友在选择⽔果上有明确的⽬标。
⼗⼤减肥⽔果排⾏榜亲爱的兄弟姐们，如果您还在犹豫吃什么⽔果减肥最快的话，那么就请参考下这个减肥⽔果排⾏榜，绝对有你爱吃的那⼀款⽔果，⽽且瘦⾝效果还是⼲⼲的好。
1、苹果减肥法⽔果减肥之王当属苹果莫属，之所以能再⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸是因为它奇特的减肥功效，同时苹果⼜是⼤家⽣活中⾮常熟悉的⼀种⽔果，苹果中含有丰富的⼈体必需的营养物质，能满⾜⼈体的正常需求。
同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因⽽能迅速减轻体重，使⼈的体质得到改善。
2、西⽠减肥法西⽠之所谓推荐在⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第⼆是因为西⽠也是⼈们⽣活中⾮常熟悉的⽔果，西⽠的热量也不⾼，⽽且汁⽔充⾜，能补充你⾝体所需的⽔分。
另外其富含氨基酸，具有益肾利尿的功效，能帮助你消除⾝上的⽔肿。
有些⼥⼠早上起床会发现⾃⼰的脸明显⽐平时肥些，这不⼀定是⾃⼰胖了，可能是⽔肿让你看着胖，⽽吃了西⽠则可以消除这⽑病，让你显瘦。
特别是夏季，吃西⽠减肥效果还是⼲⼲的好，⽽且还消暑补充⽔分。
3、⽕龙果减肥法⽕龙果你如果说不知道，那⼩编就要嘲笑你了，⽕龙果也是⽣活中经常见到的⼀种⽔果，它富含维⽣素B1、B2、B3和维⽣素C、胡萝⼘素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和⽔溶性膳⾷纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥⽔果”，所以被⼩编推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜第三名。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病⼈⼀餐不宜多吃。
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的⼈，也应少吃。
4、⾹蕉减肥法⾹蕉减肥法其实可以被推荐到⼗⼤减肥⽔果排⾏榜之⾸，和苹果减肥有并肩的权利，⽆奈被安排在了第四名，⾹蕉对于排毒排便功效⾮常好，同时⼜具有很强的饱腹感，所以⾮常具有减肥的功效。
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苹果香蕉减肥法
【导读】对于女性朋友来说，减肥是非常熟悉的词语。
但减肥也得着道，减肥时应选择适合自己的方法和产品，否则将招致不少副作用和不良后果。
食疗减肥就是一种不错的方法，一般人群均适宜使用。
而食疗减肥中尤以水果为佳。
那么，大家知道哪些水果有利于女性减肥吗？下面妈网百科为大家介绍苹果香蕉减肥法吧。
苹果香蕉减肥法，即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水，理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。
当然，苹果香蕉减肥法只是阶段性实施的方法，一周两天便可，并不是长期断食，断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素，达到清肠排毒的作用，所以又有“断食排毒减肥法”一说。
总而言之，这是一种比较健康的减肥方式，对身体健康的影响并不大。
苹果香蕉减肥法以食用苹果和香蕉为主，下面简单介绍下两种方式的做法。
1、苹果断食减肥法
这种苹果减肥断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
2、香蕉断食减肥法
一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。
由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
苹果香蕉减肥法的原理
为什么三天内只吃苹果或香蕉能减肥，它的减肥依据从何而来？下面妈网百科将带来苹果香蕉减肥法背后的奥妙。
各位减肥达人们，不要走开，敬请锁定哦。
1、苹果：苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。
苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。
苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。
2、香蕉：香蕉的卡路里较低，且食物纤维含量丰富，对减肥相当有效。
香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
除此之外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。
香蕉消化吸收良好，且能长时间保持能量。
如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。
不过，无论是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
苹果香蕉减肥法的做法
苹果香蕉减肥法风靡全球，深受女性减肥者们的欢迎。
这和它的操作简易、效果显著脱不了干系。
到底要怎么通过食用香蕉或苹果来进行塑身呢？妈网百科为你提供，让你吃着瘦。
一、苹果减肥法
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、
乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，以促进体内积蓄的毒素排泄。
二、香蕉减肥法
香蕉减肥法不限制食量，但是只能吃香蕉，在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的。
因为香蕉本身就是排毒通便的食物，还能增强肠道蠕动，所以不需要担心发胖或是便秘，当然最好也要多喝水。
另外，香蕉属寒性食物，水肿的女生们不适宜食用。
苹果香蕉减肥法的副作用
以营养的观点来看，食用单一食物的减肥法并非良道，原因是会造成体内营养素的失调，带来其他后遗症。
下面具体来了解下苹果香蕉减肥法的副作用。
1、香蕉或苹果和水喝出饱胀感的做法不宜提倡。
从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，容易引发胃肠不适。
况且，香蕉属寒性水果，因此，想尝试“苹果香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。
2、长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。
而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。
因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。
另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。
3、另外，在实行此瘦身法后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
苹果香蕉减肥法有效吗
苹果香蕉减肥法风靡全球，被传得神乎其神。
那么，它的实际效果如何？有成功实例吗？下面具体来了解下。
出道以来就是圆润美女的日本女星深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬。
一电视节目邀请深田恭子体验苹果香蕉减肥法，在试行一个半月后，深田恭子瘦了七公斤，从肉肉妹成功转型为性感美女。
因此，苹果香蕉减肥法还是存在一定的可信度的。
但是，苹果香蕉减肥法不宜天天使用，否则将造成体内营养素的失调。
营养师建议，如果想采用苹果香蕉减肥法，建议要间隔时间，一周施行几天就好。
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