健康减肥ppt课件

遗传因素 营养过剩 运动不足 内分泌紊乱 饮食习惯
运动不足
成年人肥胖症有80%~86%始发 于儿童，运动不足是主要原因。有人曾 研究过160名男女肥胖儿，其中76%的男 孩和68%的女孩属于极度不运动型。就 某种意义而言运动不足比多食更是引发 肥胖症的重要因素。缺乏睡眠也容易导 致肥胖。
遗传因素 营养过剩 运动不足 内分泌紊乱 饮食习惯
肥胖的治疗与预防
1、非药物疗法： （1）饮食疗法 （2）运动疗法
2、药物疗法 （1）西布曲明：兴奋下丘脑饱食中枢，增加饱腹感，
抑制食欲；诱导外周组织产热，增强分解代谢 （2）利司他：胰脂肪酶抑制剂，减少小肠对脂肪的吸收
饮食减肥法
合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少平均 每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要,又要使热量 的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机 体能量消耗所需. 改变膳食的结构与食量。少吃零食,少食油炸 食品,少吃盐；减少点心与加餐,控制食欲,七分饱即可。

判断标准为男性大于0.9，女性大于0.8就为肥胖。
肥胖的危害
三、肥胖对健康的危害 肥胖本身引起的症状
气喘 疲劳 多汗 睡眠困难 腰痛 髋、膝关节痛
抑郁 消化不良 尿失禁 月经失调 不孕、不育 多毛 对智力的负面影响
（一）对儿童的危害
1．心血管系统

肥胖可导致儿童全血粘度增高；血总胆
固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白等浓度显著增加。
（2）标准体重法：

标准体重（kg）= 身高（cm）—100

改良公式：标准体重（kg）= 身高（cm）—105

>10%为超重
>20%为肥胖
ห้องสมุดไป่ตู้
20%~30%为轻度肥胖
30%~50%为中度肥胖

（3）腰围（WC）

标准为男性大于90cm，女性大于80cm就为肥胖。
（4）腰臀比（WHR）
洋梨形指下半身肥胖称为洋梨型肥胖，脂 肪主要堆积在大腿或臀部周围。从小就胖 或是青春期肥胖或产后发胖，一般女 性肥 胖多属此型。
青少年肥胖的判断标准
年龄（岁） 超重（男）
7－
17．4
8－
18．1
9－
18．9
10－
19．6
11－
20．3
12－
21．0
13－
21．9
14－
22．6
15－
23．1
16－
内分泌紊乱
胰岛素、类固醇、性激素的 改变都可引起肥胖。胰岛素可以使食 欲亢进，促使多食，热量摄入过多， 造成脂肪堆积而肥胖。类固醇能改变 脂肪代谢形式，具有促进脂肪组织储 留的倾向。
遗传因素 营养过剩 运动不足 内分泌紊乱 饮食习惯
饮食习惯 1、三餐分配不合理 2、吃饭速度过快 3、吃零食太多 4、边吃东西边做别的事
遗传因素 营养过剩 运动不足 内分泌紊乱 饮食习惯
遗传因素
某些肥胖症具有一定的遗传倾 向，科学家已发现了几十种与肥胖症相 关的基因。父亲肥胖，女儿比儿子更可 能会遗传到父亲的肥胖基因，而母亲体 重与女儿体重则没有明显关连。
遗传因素 营养过剩 运动不足 内分泌紊乱 饮食习惯
营养过剩
营养因素与肥胖症有密切关 系，过量饮食是肥胖的基本要素，膳食 量的大小、进食次数的多少与肥胖直接 关系。摄入的热量多于消耗的热量就导 致热量以脂肪的形式积蓄，积蓄的结果 则是肥胖。
23．5
17－
23．8
18－
24．0
肥胖（男） 19．2 20．3 21．4 22．5 23．6 24．7 25．7 26．4 26．9 27．4 27．8 28．0
超重（女） 17．2 18．1 19．0 20．0 21．1 21．9 22．6 23．0 23．4 23．7 23．8 24．0
肥胖（女） 18．9 19．9 21．0 22．1 23．3 24．5 25．6 26．3 26．9 27．4 27．7 28．0
肥胖
背景
肥胖症的发生率在世界范围内逐年上升。流行病学调查 表明肥胖症与高血压、高血脂、冠心病、生殖生育、II型糖尿 病、脑血管意外及某些肿瘤有重要的发病学关系。肥胖正影响 着人类的健康与长寿，已成为全球性健康问题。
据我所了解 调查发现，肥胖儿童的空腹血胰岛素水 平明显高于正常儿童，高胰岛素血症的发生率为46%。胰岛素 是体内一种能降低血糖的激素，肥胖儿为了维持体内长期高 血糖状态下的糖代谢稳定，胰岛素的分泌功能长期被迫超负 荷工作，最终导致过早衰竭而诱发糖尿病。
继发性肥胖是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继 发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为3%。
药物引起的肥胖约占2%
肥胖的形式
苹果型指上身肥胖称为苹果型肥胖，主要 内脏脂肪多，腰围（W）／臀围（Ｈ）男性 在1.0，女性在0.8以上。苹果型肥胖容易 引起糖尿病、高血压等疾病。
目录：
概念 分类 表现症状 肥胖的危害 发病原因 治疗及预防
肥胖的概念
肥胖（obesity）是指人体脂肪的过量贮存，表现为脂肪细 胞增多和（或）细胞体积增大，即全身脂肪组织增大，与其他 组织失去正常比例的一种状态。
肥胖的分类
单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原 发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关，平时我们所见 到的肥胖多属于此，单纯性肥胖所占比例高达95%。
血压升高、心功能变化
2．呼吸系统

混合型肺功能障碍
3．内分泌、免疫系统

内分泌和细胞免疫功能低下
4．体力智力、生长发育的影响
（二）对成年人的危害
胆呼统石吸疾症系病
激素分泌 异常 不孕、不 育
高尿酸血 症和痛风
中风
心血管危险 2因型素糖尿 病骨关节炎 癌肿
遗传因素 营养过剩 运动不足 内分泌紊乱 饮食习惯
水果
吃整个水果，整个水果含纤维多，比喝果汁较 有饱腹感，又能减缓糖类吸收的速度。
肥胖者可选择的水果有：苹果，梅子香蕉，菠 萝，葡萄柚，奇异果等含糖量少和热量低，却 有饱腹感，且有丰富的维生素，很适合做减肥 的食品
常见的减肥食物
主食 肉类 蔬菜 水果 饮料 其他
主食
可选择米饭、馒头、金银卷、玉 米面、窝头等，主食的形式宜干不宜稀，不吃 油饼、油条、炸糕、烤面包、汉堡等。
肉类
可选择兔肉、鱼、鸡肉（去皮）等， 并且将肉加工成肉丝、肉片、肉丁与蔬菜同炒，不吃 纯荤菜，不吃整块肉、大鸡腿、整条鱼。多吃豆腐， 用豆腐及豆腐干、豆腐丝代替肉类，可大大减少热能 的摄入。