合理情绪疗法-家庭作业[优质ppt]
合集下载
合理情绪疗法PPT课件
.
25
修通阶段
❖ 动摇非理性信念。 ❖ 认识到非理性信念是不现实的，不合乎逻辑
的，也是没有根据的。 ❖ 开始分清什么是理性的信念，什么是非理性
的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
.
26
再教育阶段
❖ 治疗的最后阶段。 ❖ 巩固效果，强化新的观念。 ❖ 重建新的感应模式。
.
27
❖ 探寻“糟糕至极”的想法 ❖ 探寻“我无法忍受”的信念 ❖ 探寻“必须……”、“应该……”的思想 ❖ 探寻自我贬斥、自我谴责的思想
我决不能…… ……是不可能的
要是……就糟糕了
要是……，就好了
我能……，但我觉得那样 做有一定困难。
要是……就麻烦了
.
32
替代性选择
❖ RET引导当事人思考、想象其他可能的解释、 其他可能的行事方式或其他可能的解决问题 的办法。
❖ 激励当事人采取改变行动。
.
33
去灾难化
❖ 让当事人想最坏的可能是什么； ❖ 因为任何事情都是相对的，总有比“可怕”
理性情绪疗法
新乡医学院心理学系 谢孝龙
.
1
我们的情绪从何而来
.
2
❖遇到不开心的事 ❖处于不利的环境 ❖他人对自己的态度 ❖运气不佳 ❖……
.
3
• •
• •
你 明 你看 你 装月 风站 饰装 景在 了饰 的桥 别的 人上 人你 在看 的的 楼风 梦窗 上景
子看
断
章
卞 之 琳
.
4
面对同一件事，不同的人站在不同的 角度，自然会有不同的认知，并产生出不 同的情绪。
.
28
.
29
质疑
有什么证据支持这一信念？ 你这样想的理由是什么？ 从……（理由、事实），能
理性情绪疗法ppt课件
8
事件
评价、看法
情绪反应
输掉了比赛
极大的失败
悲伤
9
例子分析
• A事件：拿衣 • B认知 • 同学甲：老师瞧不起人 • 同学乙：老师是一片好心 • C情绪反应 • 同学甲：愤怒，不能与老师和谐相处 • 同学乙：心平气和，与老师和谐相处
10
•
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店 里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自 己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠 还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服 躺在一起，但是背靠着背。 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去 找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还 是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴 斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在 一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。 店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天 你怎么就回乡了？”
合理的情绪想象技术举例
• 一个女大学生，她对即将举行的一个会上的发言感到 恐惧，认为自己肯定不行，会出丑，砸锅，一切都会 变的非常的糟。 • 治疗者帮她做想象练习： • 治疗者：好，闭上眼睛，想办法使自己坐的很舒服。 现在请你想象你到了会场，要想像的像真的似的。。。 • 来访者：。。。嗯。。。 • 治疗者：想好了么？（来访者点头）好，现在轮到你 发言了，你有点紧张，讲的有点磕磕巴巴，。。。你 在想么？ • 来访者：是 • 治疗者：现在你感觉怎么样，是不是真正达到像你所 说的那样恐惧、困窘了？
11
• 秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我 也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。 你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是 说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠 躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地 参加考试，居然中了个探花。
合理情绪疗法-家庭作业
强化优点
对于学生作业中的优点 和亮点，应加以强化和 鼓励，提高学生的自信 心和学习动力。
跟进与监督
在调整家庭作业后，应 跟进学生的完成情况， 监督学生的学习进度， 并及时给予指导和帮助。
05 案例分析
案例一：焦虑症患者的家庭作业
列出引起焦虑的事件和情境，并 评估它们的客观性和可能性。
制定应对焦虑事件的计划，包 括放松技巧和积极应对策略。
02 合理情绪疗法的理论基础
ABC理论
A代表诱发事件
01
指发生的事件或行为。
B代表信念
02
指人们对事件或行为产生的想法或观念。
C代表结果
03
指情绪和行为反应的结果。
理性情绪疗法与非理性信念
理性情绪疗法强调人们应该对自己的情绪负责，并努力改变非理性信念。
非理性信念是指那些不合理、不现实、扭曲的想法，它们会导致情绪困扰和行为问 题。
反思自己对焦虑事件的想法和观 念，识别其中不合理的信念。
记录每天的焦虑感受和应对 过程，以便于观察和调整。
案例二：抑郁症患者的家庭作业
01 列出导致抑郁的事件和想法，并评估它们的 真实性和影响。
02
反思自己对抑郁的认知和情绪反应，识别其 中不合理的信念。
03
制定积极的生活计划，包括社交活动、兴趣 爱好和自我照顾。
03 家庭作业在合理情绪疗法 中的应用
家庭作业的目的和作用
01
02
03
巩固治疗效果
通过家庭作业，使患者在 实际生活中实践合理情绪 疗法中的理念和方法，从 而巩固治疗效果。
增强自我调节能力
家庭作业有助于患者自我 觉察、自我反思，提高自 我调节能力，更好地应对 情绪困扰。
合理情绪疗法ppt完整版课件(最终不改版)
2、强调工作者积极、主动介入个案辅导过程.工作者积极、主动地影响求助者，帮助 求助者消除各种非理性信念。 3、采取开放的态度综合运用各种辅导技巧.
理性情绪疗法评论（局限）
01 理性信念含义不清.完全保持理性的生活方式是无法实现的，要求求助者完
全消除非理性信念是不现实的。要明确辅导的首要目标是什么。
理性情绪疗法的基本理论
（三） 情绪失调的原因
人不是为事情困扰着，而是被对这件 事的看法困扰着。情绪是由人的思维、 人的信念所引起的，所以每个人都要 对自己的情绪负责。
使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
理性情绪疗法的基本理论
（四） 非理性信念及其特点
绝对化
对事件的评价以偏概全。片 面的自我否定常导致自暴自 弃、自责自罪，认为自己一 无是处，一钱不值而产生焦 虑抑郁情绪。指向他人时， 就会一味责备他人，并产生 敌意和愤怒情绪。
从……（理由、事实），能够得出这一结论吗？
理性情绪疗法的治疗过程和策略（辨析）
识别和分辨理性与非理性；
破
证明前者为什么合理，后者为什么不合理；
作用和后果分析，说明为什么前者不会导致
情绪困扰，后者会导致情绪困扰。
理性情绪疗法的治疗过程和策略（语义精确法）
必须……应该……
要是……，就好了
立
我决不能…………是不可能的来自立任何事情都是相对的，总有比“可怕”
还要可怕，比“糟糕”还要糟糕的东西；
当事人认为的可怕事实上不可能是绝
对“到顶”的可怕。
理性情绪疗法的治疗过程和策略（案例）
访：要是我考不上大学，那真是糟糕可怕至极，我不敢想 象…… 咨：但你能想象！请告诉我，会发生的最坏事情是什么？ 访：我妈妈非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。 咨：很好！让我们想看你妈妈会怎样伤心。她会伤心的哭上一场？ 访：可能。 咨：哭一天一夜，不歇气的哭？……她会哭上十天半月？她会不想活了？ 访：（笑） 咨：你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟糕，可怕，百分之一百零一的可怕！事实上呢？ 访：（笑）我把事情夸大了。
理性情绪疗法评论（局限）
01 理性信念含义不清.完全保持理性的生活方式是无法实现的，要求求助者完
全消除非理性信念是不现实的。要明确辅导的首要目标是什么。
理性情绪疗法的基本理论
（三） 情绪失调的原因
人不是为事情困扰着，而是被对这件 事的看法困扰着。情绪是由人的思维、 人的信念所引起的，所以每个人都要 对自己的情绪负责。
使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。
理性情绪疗法的基本理论
（四） 非理性信念及其特点
绝对化
对事件的评价以偏概全。片 面的自我否定常导致自暴自 弃、自责自罪，认为自己一 无是处，一钱不值而产生焦 虑抑郁情绪。指向他人时， 就会一味责备他人，并产生 敌意和愤怒情绪。
从……（理由、事实），能够得出这一结论吗？
理性情绪疗法的治疗过程和策略（辨析）
识别和分辨理性与非理性；
破
证明前者为什么合理，后者为什么不合理；
作用和后果分析，说明为什么前者不会导致
情绪困扰，后者会导致情绪困扰。
理性情绪疗法的治疗过程和策略（语义精确法）
必须……应该……
要是……，就好了
立
我决不能…………是不可能的来自立任何事情都是相对的，总有比“可怕”
还要可怕，比“糟糕”还要糟糕的东西；
当事人认为的可怕事实上不可能是绝
对“到顶”的可怕。
理性情绪疗法的治疗过程和策略（案例）
访：要是我考不上大学，那真是糟糕可怕至极，我不敢想 象…… 咨：但你能想象！请告诉我，会发生的最坏事情是什么？ 访：我妈妈非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。 咨：很好！让我们想看你妈妈会怎样伤心。她会伤心的哭上一场？ 访：可能。 咨：哭一天一夜，不歇气的哭？……她会哭上十天半月？她会不想活了？ 访：（笑） 咨：你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟糕，可怕，百分之一百零一的可怕！事实上呢？ 访：（笑）我把事情夸大了。
合理情绪疗法教案 共18页PPT资料
斐：这个问题不难回答，人因年龄不同、生活各异，拥有不同的美德。
苏：我问你美德是什么，你却给我一打美德，你能告诉我他们的共同之
处，也就是美德的定义或本质是什么吗？
斐：所谓美德就是统治整个人类的力量。
苏：难道非正义的统治也是美德吗？
斐：我刚才说的不全对，美德就是正义的统治。
苏：你说的是“美德”还是一种合乎美德的行为？
合理情绪疗法
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy简称RET）
• 20世纪50年代由美国心理学家埃利斯首创
的一种心理治疗理论和方法。 • “人不是被事情本身所困扰，而是被其对
事情的看法所困扰。”——古希腊哲学家 Epictetus埃比克达斯 • 通过理性分析和逻辑思维 改造不合理观
• RET自助表 • 合理自我分析报告RST
其他：行为改变技术
RET
REBT
RET工作程序
1心理诊断阶段 2领悟阶段 3修通阶段 4再教育阶段
巩固、强化前几阶段 的治疗所取得的效果
重建新的反应模式
训练： 自信训练 放松训练 问题解决训练 社交技能训练
认知疗法 注意事项1
• 认知疗法由于着重认知取向，因此它对那 些年纪较轻、智力和文化水平较高的人更 有效果。
RET工作程序
1心理诊断阶段 2领悟阶段 3修通阶段 4再教育阶段
首先咨询师要进一步明确来 访者的不合理信念
此外，在确认不合理信念时， 注意把它同来访者对问题的 表面看法区分开来
另一方面，使来访者进一步 领悟对自己的问题及其与自 身的不合理信念的关系
RET工作程序
1心理诊断阶段
2领悟阶段
3修通阶段
• 使用认知疗法难以奏效的情况： 1、在治疗中拒绝做出改变自己信念的努力 2、过分偏执 3、领悟有困难
第六单元合理情绪疗法课件
促进个体的人格完善
合理情绪疗法可以帮助个体克服人格缺陷，促进其人格的完善和发 展。
合理情绪疗法案例分析
案例一
一位中年女性因工作压力大而出现焦虑、失眠等问题，通 过合理情绪疗法，她学会了调整自己的思维方式，缓解了 情绪困扰。
案例二
一位青少年因家庭关系紧张而出现抑郁、自卑等问题，通 过合理情绪疗法，他逐渐认识到自己的非理性信念，并学 会了积极的应对方式。
促进个体的心理成长和发展
03
合理情绪疗法可以帮助个体克服成长过程中的心理障碍，促进
其心理成长和发展。
合理情绪疗法在心理治疗中的应用
减轻焦虑、抑郁等情绪问题
合理情绪疗法可以帮助个体减轻焦虑、抑郁等情绪问题，提高其 心理健康水平。
改善人际关系
通过合理情绪疗法，个体可以更好地理解和处理自己和他人的情绪 ，从而改善人际关系。
逻辑驳斥
用逻辑和理性来分析不合 理信念的荒谬之处，例如 ，是否因为某一件事情的 失败就一无是处？
视角转换
尝试从不同的角度看待问 题，例如，是否可以认为 失败是成长的机会？
信念的辩论与驳斥
辩论技巧
通过提问、反问等方式挑战不合 理信念，例如，“为什么这件事
情必须成功？”
逻辑驳斥
用逻辑和理性来驳斥不合理信念 ，例如，指出以偏概全的错误。
患者需要意识到自己的 思维模式是否合理，并 能够识别出自己的不合 理信念。
患者需要深入分析不合 理信念的来源和影响， 探究其与不良情绪和行 为反应之间的关系。
患者通过与不合理信念 进行辩论，逐渐调整自 己的思维模式，建立更 合理的信念。
应对技巧的训练与实践
01 总结词
02 详细描述
03 情绪调节
04 放松训练
合理情绪疗法可以帮助个体克服人格缺陷，促进其人格的完善和发 展。
合理情绪疗法案例分析
案例一
一位中年女性因工作压力大而出现焦虑、失眠等问题，通 过合理情绪疗法，她学会了调整自己的思维方式，缓解了 情绪困扰。
案例二
一位青少年因家庭关系紧张而出现抑郁、自卑等问题，通 过合理情绪疗法，他逐渐认识到自己的非理性信念，并学 会了积极的应对方式。
促进个体的心理成长和发展
03
合理情绪疗法可以帮助个体克服成长过程中的心理障碍，促进
其心理成长和发展。
合理情绪疗法在心理治疗中的应用
减轻焦虑、抑郁等情绪问题
合理情绪疗法可以帮助个体减轻焦虑、抑郁等情绪问题，提高其 心理健康水平。
改善人际关系
通过合理情绪疗法，个体可以更好地理解和处理自己和他人的情绪 ，从而改善人际关系。
逻辑驳斥
用逻辑和理性来分析不合 理信念的荒谬之处，例如 ，是否因为某一件事情的 失败就一无是处？
视角转换
尝试从不同的角度看待问 题，例如，是否可以认为 失败是成长的机会？
信念的辩论与驳斥
辩论技巧
通过提问、反问等方式挑战不合 理信念，例如，“为什么这件事
情必须成功？”
逻辑驳斥
用逻辑和理性来驳斥不合理信念 ，例如，指出以偏概全的错误。
患者需要意识到自己的 思维模式是否合理，并 能够识别出自己的不合 理信念。
患者需要深入分析不合 理信念的来源和影响， 探究其与不良情绪和行 为反应之间的关系。
患者通过与不合理信念 进行辩论，逐渐调整自 己的思维模式，建立更 合理的信念。
应对技巧的训练与实践
01 总结词
02 详细描述
03 情绪调节
04 放松训练
【优秀资料】合理情绪疗法PPT
9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。
自身不合理信念关系的领悟。（咨询师结合具体事 合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法。
咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。
例，从具体到一半，从感性到理性，反复向求助者 因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客观评价和有效地去面对。
这个观念实际上是个假像，是不可能实现的事。
虽然人在生活中的某些方面要依赖于别人，但过分夸大4.这种帮依助赖的求必助要性者则改可能变使这自我种失不去独适立当性，地导情致更绪大体的依验赖，，从并而失去学习
能力，产生不安全感。 合理情绪疗法的操作过程
使他能体验到适度的情绪反应。
还包括放松训练、系统脱敏等。
合理情绪疗法的操作过程
▪ 3.修通阶段
这一阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段。
咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代 之以合理的信念，从而使情绪症状得意减轻或消除。
常用的方法“ •与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业 •其他方法
合理情绪疗法的操作过程
▪ 3.修通阶段
能力，产生不安全感常。用的方法“ 因9咨、此询一如 师个果与人他求以坚助往持者的这之经种间•与历信的和念一不事，次合件就咨常可询理常能性信决千辩定辛论念了万结辩他苦束目、后论前委的的曲延行求伸为全，1，.以让而取求求的且悦助这助烦他者种人自者恼影，己响的。以与是获自情永得己远绪每的难个不困以人合改扰的理变欣信，的赏念。又；进行是辩是论。自己向自己传播
• RET资助表
让求助者写出事件A和结果C，然后从表中 已列出的十几种常见的不合理信念中找出符 合自己情况的B。或写出表中未列出的其他 不合理信念。
自身不合理信念关系的领悟。（咨询师结合具体事 合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法。
咨询师要进一步明确求助者的不合理信念。
例，从具体到一半，从感性到理性，反复向求助者 因为坚持这种信念只会夸大危险发生的可能性，使人不能对之加以客观评价和有效地去面对。
这个观念实际上是个假像，是不可能实现的事。
虽然人在生活中的某些方面要依赖于别人，但过分夸大4.这种帮依助赖的求必助要性者则改可能变使这自我种失不去独适立当性，地导情致更绪大体的依验赖，，从并而失去学习
能力，产生不安全感。 合理情绪疗法的操作过程
使他能体验到适度的情绪反应。
还包括放松训练、系统脱敏等。
合理情绪疗法的操作过程
▪ 3.修通阶段
这一阶段是合理情绪疗法中最主要的阶段。
咨询师运用多种技术，使求助者修正或放弃原有的非理性信念，并代 之以合理的信念，从而使情绪症状得意减轻或消除。
常用的方法“ •与不合理信念辩论 •合理情绪想象技术 •家庭作业 •其他方法
合理情绪疗法的操作过程
▪ 3.修通阶段
能力，产生不安全感常。用的方法“ 因9咨、此询一如 师个果与人他求以坚助往持者的这之经种间•与历信的和念一不事，次合件就咨常可询理常能性信决千辩定辛论念了万结辩他苦束目、后论前委的的曲延行求伸为全，1，.以让而取求求的且悦助这助烦他者种人自者恼影，己响的。以与是获自情永得己远绪每的难个不困以人合改扰的理变欣信，的赏念。又；进行是辩是论。自己向自己传播
• RET资助表
让求助者写出事件A和结果C，然后从表中 已列出的十几种常见的不合理信念中找出符 合自己情况的B。或写出表中未列出的其他 不合理信念。
合理情绪疗法家庭作业
挑战自我
不断挑战自己，尝试新的事物和领域，通过克服困难和取得成功来 增强自我效能感。
06
结论
总结合理情绪疗法的要点
识别和纠正不合理信念
合理情绪疗法强调识别和纠正不合理的 信念，这些信念通常是导致情绪困扰的
根源。
情绪调节技巧
学习情绪调节技巧，如放松训练、积 极心理暗示等，以应对压力和情绪波
动。
建立合理的思维模式
通过认知重构，个体学会建立更合理 的思维模式，以减少情绪困扰和行为 问题。
自我效能感提升
通过应对挑战和克服困难，个体逐渐 提升自我效能感，增强自信心和适应 能力。
个人成长与发展的展望
增强心理韧性
通过合理情绪疗法，个体在面对挫折 和压力时能够更加坚韧和乐观。
促进心理健康
减少情绪困扰和焦虑、抑郁等心理问 题，提升整体心理健康水平。
合理情绪疗法的重要性
01
02
03
提高心理健康水平
合理情绪疗法可以帮助个 体减少焦虑、抑郁等情绪 问题，提高心理健康水平 。
增强应对压力能力
通过调整不合理的思维模 式，个体能够更好地应对 生活中的压力和挑战。
促进人际关系和谐
合理的思维模式有助于改 善人际关系，减少冲突和 误解，促进人际关系的和 谐发展。
了解情绪、行为和生理反应之间的关 联有助于人们更好地理解自己的情绪 状态，并采取相应的方法来调节和管 理自己的情绪。
03
识别非理性信念
非理性信念的常见形式
绝对化要求
认为事情必须按照自己的想法发生，否则就会产生挫败感或愤怒 。
以偏概全
过分概括化，因为一时的失败或挫折就认为自己一无是处，全盘否 定自己或他人。
情绪困扰
非理性信念会导致情绪上的困 扰，如焦虑、抑郁和愤怒等。
不断挑战自己，尝试新的事物和领域，通过克服困难和取得成功来 增强自我效能感。
06
结论
总结合理情绪疗法的要点
识别和纠正不合理信念
合理情绪疗法强调识别和纠正不合理的 信念，这些信念通常是导致情绪困扰的
根源。
情绪调节技巧
学习情绪调节技巧，如放松训练、积 极心理暗示等，以应对压力和情绪波
动。
建立合理的思维模式
通过认知重构，个体学会建立更合理 的思维模式，以减少情绪困扰和行为 问题。
自我效能感提升
通过应对挑战和克服困难，个体逐渐 提升自我效能感，增强自信心和适应 能力。
个人成长与发展的展望
增强心理韧性
通过合理情绪疗法，个体在面对挫折 和压力时能够更加坚韧和乐观。
促进心理健康
减少情绪困扰和焦虑、抑郁等心理问 题，提升整体心理健康水平。
合理情绪疗法的重要性
01
02
03
提高心理健康水平
合理情绪疗法可以帮助个 体减少焦虑、抑郁等情绪 问题，提高心理健康水平 。
增强应对压力能力
通过调整不合理的思维模 式，个体能够更好地应对 生活中的压力和挑战。
促进人际关系和谐
合理的思维模式有助于改 善人际关系，减少冲突和 误解，促进人际关系的和 谐发展。
了解情绪、行为和生理反应之间的关 联有助于人们更好地理解自己的情绪 状态，并采取相应的方法来调节和管 理自己的情绪。
03
识别非理性信念
非理性信念的常见形式
绝对化要求
认为事情必须按照自己的想法发生，否则就会产生挫败感或愤怒 。
以偏概全
过分概括化，因为一时的失败或挫折就认为自己一无是处，全盘否 定自己或他人。
情绪困扰
非理性信念会导致情绪上的困 扰，如焦虑、抑郁和愤怒等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
合理自我分析报告（Rational Self-Analysis， 简称RSA）（P119）
二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表是先让求助者写出事件A和结果C；然后从表中列 出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表 中未列出的其他不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并找 出可以替代那些B的合理信念，填在相应的栏目中；最后一项，求 助者要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成RET自助量表实际 上就是一个求助者自己进行ABCDE工作的过程。（P119）
情感的家庭作业：合理想象技术 行为的家庭作业:强化和惩罚，系统脱敏等 阅读与本疗法相关的文章和书籍
小结：
• 1.什么是家庭作业？该如何完成家庭 作业？
• 2. 什么样的家庭作业是符合标准的?
练习：
1.如果你是咨询师 如何针对这一案例 设计家庭作业？
2.如果你是求助者，你完成的家庭作 业应该是怎么样的？
问题： 1.此案例中的A和C分别是什么？ 2.此案例中的B是什么？ 3.此案例中B属于哪一种不合理信念？ 4.我们该如何与不合理信念进行辩论？ 5.我们可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？ 6.由合理信念可以得出哪些新的情绪和行为？ 7.针对此案例 我们该如何使用家庭作业技术？
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒
D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道 这次演讲表现的不是最棒的，一切就都完了吗？
E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的， 只要我努力了，就接纳表现的结果
——合理情绪疗法之家庭作业技术
一、什么是家庭作业？
——认知性的家庭作业（cognitive homework） 是合理情绪疗法中常用的方法，它实际上是咨询师 与求助者之间的辩论在一次治疗结束以后的延伸 ，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论 ，主要有以下两种形式:
RET自助量表（RET Self—Help Form）和
分析过程：
A(事件） 失恋， 女友 离开自己 和别人好
B(信念） 合理信念 1.每个人都有选择爱的权利 ,她可以 去选择别人 我也可以有新的选择.
不合理信念 我那么爱他，可是她却不爱我，做出这样
的事真是太不公平，太让我伤心了
C（情绪和行为结果） 适当的情绪反应
适当的行为后果 不适当的情绪反应 抑郁和（对女友）怨恨
D同不合理信念争辩 1.我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅因为我曾经爱过她？ 2.我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做,那我有什么理
由强迫她?难道这对于她公平吗?
不恰当的行为后果
E效果 认知：情绪：行为：
A(诱发事件） ——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点） ——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
E(有效的理性观点） ——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
2.1
RET自助量表
家庭作业的其他形式：
除认识性的家庭作业外，合理情绪疗法还包 括许多其他形式的家庭作业，如情绪或行为方面 的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下, 自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现 加以记录，对那些积极、适应的行为和情绪，求 助者要及时予以自我鼓励。（P120）
A(诱发事件） ——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点） ——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
C(情绪和行为结果） ——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论） ——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
2.1
RET自助量表
2.1
RET自助量表
分析：
A(事件）
B(信念）
C（情绪和行为结果）
合理信念
适当的情绪反应
演讲 最棒当然最好，但不是必须的
坦然放松
只要我努力了就接纳表现的结果
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒 C（情绪和行为结果）——紧张、担心、害怕 D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道
这次演讲表现的不是最棒 的，一切就都完了吗？ E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的 ，只要我努力了，就接纳表现的结果
B的合理信念 4.写出由合理信念得到的新
情绪和行为
合理自我分析报告（RSA)： 和RET自助量表类似：要
求求助者以报告的形式写 出ABCDE各项，重点在于 与不合理信念辩论 与RET自助量表不同：没 有严格规范的步骤
案例一：
某男，因为女友失恋离开自己和别人好，产生抑郁和（对女友）怨恨。 自述：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公 平,太让我伤心了
合理自我分析报告（RSA)和RET自助量 表类似也是要求求助者以报告的形式写出 ABCDE各项，只不过它不像RET自助量表那 样有严格规范的步骤，但报告的重点要以D 即与不合理信念辩论。(P119)
A 诱发事件
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不不合理信念辩论
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
D 与不合理信念辩论
E 新的合理的观点
二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表: 1.先让求助者写出事件A和
结果C 2.写出不合理信念B 3.分析并找出可以替代那些
C(情绪和行为结果） ——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论） ——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
E(有效的理性观点） ——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表是先让求助者写出事件A和结果C；然后从表中列 出的十几种常见的不合理信念中找出符合自己情况的B，或写出表 中未列出的其他不合理信念；要求求助者对B逐一进行分析，并找 出可以替代那些B的合理信念，填在相应的栏目中；最后一项，求 助者要填写出他所得到的新的情绪和行为。完成RET自助量表实际 上就是一个求助者自己进行ABCDE工作的过程。（P119）
情感的家庭作业：合理想象技术 行为的家庭作业:强化和惩罚，系统脱敏等 阅读与本疗法相关的文章和书籍
小结：
• 1.什么是家庭作业？该如何完成家庭 作业？
• 2. 什么样的家庭作业是符合标准的?
练习：
1.如果你是咨询师 如何针对这一案例 设计家庭作业？
2.如果你是求助者，你完成的家庭作 业应该是怎么样的？
问题： 1.此案例中的A和C分别是什么？ 2.此案例中的B是什么？ 3.此案例中B属于哪一种不合理信念？ 4.我们该如何与不合理信念进行辩论？ 5.我们可以用哪些合理的信念取代不合理的信念？ 6.由合理信念可以得出哪些新的情绪和行为？ 7.针对此案例 我们该如何使用家庭作业技术？
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒
D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道 这次演讲表现的不是最棒的，一切就都完了吗？
E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的， 只要我努力了，就接纳表现的结果
——合理情绪疗法之家庭作业技术
一、什么是家庭作业？
——认知性的家庭作业（cognitive homework） 是合理情绪疗法中常用的方法，它实际上是咨询师 与求助者之间的辩论在一次治疗结束以后的延伸 ，即让求助者自己与自己的不合理信念进行辩论 ，主要有以下两种形式:
RET自助量表（RET Self—Help Form）和
分析过程：
A(事件） 失恋， 女友 离开自己 和别人好
B(信念） 合理信念 1.每个人都有选择爱的权利 ,她可以 去选择别人 我也可以有新的选择.
不合理信念 我那么爱他，可是她却不爱我，做出这样
的事真是太不公平，太让我伤心了
C（情绪和行为结果） 适当的情绪反应
适当的行为后果 不适当的情绪反应 抑郁和（对女友）怨恨
D同不合理信念争辩 1.我有理由要求她必须爱我吗？难道仅仅因为我曾经爱过她？ 2.我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做,那我有什么理
由强迫她?难道这对于她公平吗?
不恰当的行为后果
E效果 认知：情绪：行为：
A(诱发事件） ——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点） ——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
E(有效的理性观点） ——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
2.1
RET自助量表
家庭作业的其他形式：
除认识性的家庭作业外，合理情绪疗法还包 括许多其他形式的家庭作业，如情绪或行为方面 的家庭作业形式，要求求助者在咨询师的指导下, 自己进行练习，并对自己每天的情绪和行为表现 加以记录，对那些积极、适应的行为和情绪，求 助者要及时予以自我鼓励。（P120）
A(诱发事件） ——失恋，女友离开自己和别人好
B（想法观点） ——我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公平,太让我伤心了
C(情绪和行为结果） ——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论） ——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
2.1
RET自助量表
2.1
RET自助量表
分析：
A(事件）
B(信念）
C（情绪和行为结果）
合理信念
适当的情绪反应
演讲 最棒当然最好，但不是必须的
坦然放松
只要我努力了就接纳表现的结果
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)
A(诱发事件）——演讲 B（想法观点）——我一定要表现得最棒 C（情绪和行为结果）——紧张、担心、害怕 D（辩论）——为什么我就不能有偶然的失误呢？难道
这次演讲表现的不是最棒 的，一切就都完了吗？ E(有效的理性观点）——最棒当然最好，但不是必须的 ，只要我努力了，就接纳表现的结果
B的合理信念 4.写出由合理信念得到的新
情绪和行为
合理自我分析报告（RSA)： 和RET自助量表类似：要
求求助者以报告的形式写 出ABCDE各项，重点在于 与不合理信念辩论 与RET自助量表不同：没 有严格规范的步骤
案例一：
某男，因为女友失恋离开自己和别人好，产生抑郁和（对女友）怨恨。 自述：我那么爱她，可是她却不再爱我，做出这样的事，真是太不公 平,太让我伤心了
合理自我分析报告（RSA)和RET自助量 表类似也是要求求助者以报告的形式写出 ABCDE各项，只不过它不像RET自助量表那 样有严格规范的步骤，但报告的重点要以D 即与不合理信念辩论。(P119)
A 诱发事件
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
A 诱发事件
B 不不合理信念辩论
A 诱发事件
B 不合理信念
C 情绪和行为反应
D 与不合理信念辩论
E 新的合理的观点
二、家庭作业的形式和操作步骤：
RET自助量表: 1.先让求助者写出事件A和
结果C 2.写出不合理信念B 3.分析并找出可以替代那些
C(情绪和行为结果） ——抑郁和（对女友）怨恨
D（辩论） ——我有理由要求她必须爱我吗？我爱她是自愿的，她并没有强迫我这样做，那我有什 么理由强迫她?
E(有效的理性观点） ——每个人都有选择爱的权利,她也可以去选择别人,我也可以有新的选择。
2.2合理自我分析报告（Rational Self-Analysis简称RSA)