浅谈中学生考试焦虑原因与解决方案
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略1. 引言1.1 考试焦虑问题对中学生的影响考试焦虑问题对中学生的影响是非常严重的。
在中学阶段，学生面临着各种各样的考试，包括期中考试、期末考试、升学考试等等。
这些考试给学生带来了很大的压力，很多学生因为考试焦虑问题而感到焦虑、紧张甚至恐惧。
考试焦虑问题会影响学生的学习效果，导致他们不能专心学习，易分散注意力，造成学习成绩下降。
考试焦虑问题还会影响学生的身心健康，导致失眠、食欲不振、头痛等问题。
在严重的情况下，甚至会导致学生抑郁、焦虑症等心理健康问题。
考试焦虑问题不仅影响学生的学习效果，也会对他们的身心健康造成影响。
为了帮助学生更好地应对考试焦虑问题，我们需要重视心理辅导的必要性，采取相应的措施帮助学生排解焦虑，保持良好的心态面对考试。
1.2 重视心理辅导的必要性在当今社会，随着教育水平的不断提高和教育竞争的加剧，中学生的考试压力也越来越大，考试焦虑问题日益凸显。
面对这一现状，重视心理辅导的必要性不容忽视。
心理辅导是一种专业的心理健康服务，旨在帮助中学生解决心理问题，提高心理素质，更好地应对考试压力。
重视心理辅导的必要性在于帮助中学生认识考试焦虑问题的成因。
通过心理辅导，学生可以深入了解自己内心的想法和情感，找到导致焦虑的根源，从而有针对性地进行调适和改进。
心理辅导可以帮助中学生建立积极的心理调适机制，培养健康的心理状态和积极的心理品质，提高应对考试压力的能力。
重视心理辅导还能帮助中学生培养有效的学习方法，通过心理辅导师的指导和辅助，学生可以更好地制定学习计划和方法，提高学习效率，减轻考试压力。
心理辅导还可以帮助关注学生的心理变化，及时发现和解决心理问题，保障学生的心理健康。
提供专业的心理辅导服务能够为中学生提供有效的帮助和支持，使他们更好地度过考试期间的紧张情绪和焦虑心理。
重视心理辅导的必要性在于帮助中学生应对考试焦虑问题，提高心理素质，促进健康成长。
学校和家庭应共同关注学生的心理健康，加强心理辅导工作，呵护中学生的健康成长。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略随着国内教育的竞争日益激烈，中学生面临的考试压力也越来越大，因此考试焦虑问题日益得到关注。
考试焦虑是指学生在应对考试时，因为感受到自己的能力与要求之间的差距，从而产生的一种情绪状态。
如果没有一定的心理辅导策略的帮助，考试焦虑可能会影响学生的学习表现，甚至对学生的身心健康造成负面影响。
因此，在学生面临考试焦虑问题时，教师和家长需要采取有效的心理辅导措施来帮助学生化解考试焦虑。
首先，学校和家庭需要重视对考试焦虑的认识。
学校和家庭应该了解考试焦虑在学生中的普遍存在，并认识到它对学生学习和身心健康的影响。
学校可以通过举办心理健康讲座或者开设心理辅导课程来帮助学生了解考试焦虑的概念和管理策略。
家长可以关注学生的学习状态，及时发现学生出现的考试焦虑问题，并与学校合作，提供必要的心理支持。
其次，学生应该学会控制负面情绪。
考试焦虑通常伴随着紧张、恐惧和抑郁等负面情绪，这些情绪会影响学生的记忆力和注意力。
因此，学生需要学会控制负面情绪。
针对学生的情况，可以采取一些有效的策略，例如：深呼吸、放松训练、积极心理疏导等。
这些策略可以减缓学生的情绪反应，增强学生的抗压能力。
第三，学生可以采取计划性学习方式。
有些学生在备考阶段容易出现时间管理不当、学习计划混乱的问题，这会增加学习的压力，进而导致考试焦虑。
因此，学生需要学会采取计划性学习方式，制定科学合理的学习计划，并尽可能按照计划执行。
这样既可以提高学生的学习效率，也可以减少学生的考试焦虑情绪。
第四，学生需要建立积极的自我评价体系。
考试焦虑的一个重要原因是学生对自己的能力和表现抱有过高的期望，导致担心自己不能满足这些要求。
因此，学生需要学会建立积极的自我评价体系，珍惜自己的长处，尊重自己的不足，并树立正确的成功观。
学生应该认识到自己的潜力和进步的方向，从而减少负面情绪的影响。
最后，教师和家长需要提供良好的学习环境和情感支持。
良好的学习环境可以缓解学生的学习压力，例如提供足够的学习资源和信息，鼓励学生参加学习讨论和活动，提供必要的帮助和支持等。
初中学生考试焦虑的原因分析及应对策略
初中学生考试焦虑形成的原因分析及应对策略考试焦虑是当前中学生普遍存有的问题之一，也是影响考试成功的重要心理因素。
所谓考试焦虑是指学生对考试刺激所产生的紧张、焦躁、担忧甚至恐惧的情绪反应。
一、学生考试焦虑的表现学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。
甚至在考试时表现出怯场、晕场等。
过度焦虑常使学生信心缺乏，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何对待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。
考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。
而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
所以，展开考试焦虑的应用研究，探求减轻学生考试焦虑的对策，协助学生适合学习、提升学习效益、维护和增进学生的身心健康，是每一位教育工作者对学生实施素质教育的一项重要内容。
二、学生考试焦虑形成的原因学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用而形成的，其焦虑水平也受多方面因素的制约，既有学生自身的内部因素，同时又有学习、生活环境的外部条件的制约。
1.学生自身的内部因素学生个性的形成与学生从小以考试成绩好坏获得父母及社会肯定的评价经历有密切关系，家庭教育的态度也受孩子学习成绩好坏的左右。
这些因素，使相当局部中学生存有着内向、孤僻、自我过份膨胀、自尊过度强烈、挫折承受力极低等现象。
此类学生都极易产生考试焦虑。
学生对所学的知识掌握多少与是否牢固在一定水准上影响着考试的焦虑水平。
假如学生知识储备较丰厚，对即将考试的学科的基础知识和基本技能掌握全面，平时做过多种题型练习，对相关内容实行多方面变式训练，就会充满信心地参加考试，其焦虑水平相对应会低；反之，假如学生基础薄弱，相关知识掌握得不扎实，公式、概念理解不深，应用不熟练，遇到实际问题不能举一反三、触类旁通，对考试成功没有信心和把握，则容易产生较高水平的考试焦虑。
中学生考试焦虑心理辅导方案
中学生考试焦虑心理辅导方案概述：中学生在面临考试时，常常会感到焦虑和压力。
为了帮助他们应对考试焦虑，提高考试表现和心理健康水平，制定一套全面的中学生考试焦虑心理辅导方案是至关重要的。
一、了解并认识考试焦虑1. 考试焦虑的定义与症状- 考试焦虑是指中学生在面临考试时产生的紧张情绪和内部压力。
- 焦虑症状包括身体上的不适（如头晕、恶心）、注意力分散、自卑情绪以及抵触参加考试等。
2. 影响因素- 考前准备不充分：缺乏系统性复习计划和方法，没有掌握基础知识。
- 家长期望过高：来自家庭的压力使得孩子害怕失去亲人的认可。
- 社会比较心理：通过与他人的成绩比较，产生自卑和竞争压力。
二、调整思维方式1. 正确认识结果导向型思维- 引导中学生关注自身的成长和进步，而非仅仅追求结果。
- 鼓励学生反思错误的原因和改进方法，从失败中受益。
2. 积极心态的培养- 提醒学生要保持乐观积极的心态，相信自己的能力和努力可以取得好成绩。
- 帮助他们树立正确的自我价值观，不把考试结果作为评价自己价值的唯一标准。
三、制定科学合理的复习计划1. 分阶段复习法- 提倡分阶段有序地进行复习，制定详细的时间表，并按部就班地完成每个阶段的任务。
- 将复杂的知识点拆解为小目标，逐步攻克。
2. 多种方式结合- 综合运用讲解、书本阅读、视频教程等多种学习方式进行记忆和消化知识点。
- 通过形象化或者抽象化来帮助学生深入理解难点概念。
四、强调健康生活方式1. 合理安排睡眠时间- 睡眠对大脑记忆和恢复功能至关重要。
建议保证每晚7-9小时的睡眠时间，养成规律的作息习惯。
2. 注重营养饮食- 高脑力消耗时期，保证摄取足够的优质蛋白质、维生素和矿物质。
- 避免大量摄入咖啡因和糖分对身体产生不良影响。
3. 平衡学习与休闲时间- 合理规划学习和休闲时间比例，避免长时间连续学习造成身心疲劳。
- 鼓励中学生参加适当的体育运动、社交活动等以缓解考试压力。
五、提供情感支持和沟通渠道1. 考试焦虑心理辅导师- 学校可以聘请专业的心理辅导师进行个别或集体辅导，为学生提供情感上的支持和合理化建议。
中学生心理辅导考试焦虑的原因
中学生心理辅导考试焦虑的原因近年来，中学生在面对考试时普遍出现了焦虑情绪。
这种焦虑不仅会影响他们的学习和发展，还可能给其带来一系列心理问题。
为了更好地理解中学生心理辅导考试焦虑的原因，并采取有效的措施减轻这种压力，本文将从三个方面进行分析。
一、教育制度因素引起的焦虑现今中小学教育注重知识与技能的培养，而考试成绩则成为评价学生成绩优劣的重要标准。
这种由于考试成绩评价而产生的强大竞争压力使得许多中学生产生焦虑情绪。
首先，社会对于高分数比例过高的需求使得许多家长、老师以及同学都对取得优异成绩有着巨大期望，在迎战升学考试时进一步增加了孩子们的负担。
其次，只通过单一或少数几个方式评估学业表现可能导致某些同学出现自我怀疑、失落感等消极情绪。
二、自身认知因素导致的焦虑中学生在考试前常会出现自我评价的过高或过低，以及对失败后果的恐惧等情绪。
首先，一些中学生往往将个人价值与考试成绩挂钩，在即将面临重要考试时对自己产生压力，丧失了对其他能力的认可。
其次，对于具有不确定性和竞争机制的考试环境，许多中学生会担心自己的表现不能达到他人期望，并因此感到焦虑。
此外，问题解决能力、时间管理能力不足、面对挫折缺乏应对策略等内在因素也使得中学生更容易陷入焦虑。
三、家庭因素引发的焦虑家庭是中学生成长的重要场所，而家庭环境直接影响着他们的心理发展。
一些研究指出父母教育方式与孩子考试焦虑相关性密切。
首先，过度关注孩子的学业成绩、频繁提醒和监督等行为可能会增加孩子们面临考试时的压力，并导致他们产生焦虑情绪。
其次，在家庭教育中缺乏对孩子综合素质的培养，过分追求考试成绩往往会使得孩子对自己产生消极的评价和不健康的竞争心态。
总结起来，中学生心理辅导考试焦虑的原因主要包括教育制度因素、自身认知因素以及家庭因素等。
为了帮助中学生有效应对考试压力，减轻焦虑情绪，可采取以下措施：一、建立积极正确的考试观念学校和家长应共同致力于宣传积极的考试观念，鼓励中学生重视过程而非只关注结果，并提供多样化评估方式。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略随着教育发展和压力增大，中学生考试焦虑问题越来越严重。
考试焦虑会使学生在考试中出现紧张、恐惧、失眠等现象，严重影响学生的学习能力和身心健康。
因此，教师和家长需要积极开展心理辅导，帮助中学生缓解考试焦虑问题。
以下是一些心理辅导策略，可以帮助中学生克服考试焦虑问题。
1.了解学生的压力来源了解学生的压力来源，可以帮助教师和家长给予中学生最有效的支持和帮助。
在情绪低落时，与家长或老师交谈，寻求安慰和指导，可能会帮助学生缓解紧张和焦虑，从而更好地应对考试压力。
2.建立良好的自我肯定感自我肯定感是中学生自信和稳定情绪的重要因素。
教师和家长可以通过表扬学生的长处和进步、他们的成功经历，以及鼓励学生参加感兴趣的活动等方式，帮助学生建立良好的自我肯定感。
3.提供必要的支持和鼓励教师和家长应该帮助学生树立合理的期望，避免过高的标准。
同时，他们应该提供必要的支持和鼓励，包括协助学生制定学习计划、提供学习资源、参与学习活动等，让学生感受到他们的支持和鼓励，从而增强学生的自信心和减轻考试焦虑。
4.教授应对考试的技巧和策略教授应对考试的技巧和策略可以帮助学生更好地应对考试并缓解紧张情绪。
例如，学习良好的时间管理技巧，可以帮助学生在考试前有更充足的准备时间；考试期间，采用深呼吸和放松肌肉等技巧，可以帮助学生放松身心，缓解紧张情绪。
5.合理分配学习任务合理分配学习任务可以帮助学生减轻压力和焦虑，避免出现学习过度或学习不足等不必要的困扰。
教师和家长应该细心了解学生的学习能力和兴趣，制定适当的学习计划和任务，以便学生可以更轻松地应对考试。
在中学生面临的考试压力下，教师和家长应该积极开展心理辅导，帮助学生寻找减压方法和有效应对考试的技巧。
通过以上几个心理辅导策略，可以帮助中学生克服考试焦虑问题，减轻学习困难，更好地实现个人和学校教育目标。
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略
浅谈中学生考试焦虑问题的心理辅导策略【摘要】本文主要讨论了中学生考试焦虑问题及心理辅导策略。
首先介绍了考试焦虑对中学生的影响以及心理辅导在缓解考试焦虑中的作用。
接着从了解考试焦虑的成因、建立积极学习态度、注重合理备考规划、进行有效时间管理和倡导健康生活方式等方面提出心理辅导的具体策略。
最后强调心理辅导在缓解中学生考试焦虑问题中的重要性，并呼吁帮助学生树立正确的考试观念。
通过本文的介绍和分析，希望可以帮助中学生更好地应对考试焦虑问题，提高学习效率和健康心态。
【关键词】考试焦虑、心理辅导、中学生、成因、学习态度、备考规划、时间管理、健康生活、重要性、考试观念。
1. 引言1.1 考试焦虑对中学生的影响考试焦虑是中学生普遍存在的心理问题，它会对他们的学习和生活产生负面影响。
考试焦虑会导致学生产生消极情绪，如紧张、恐惧等，从而影响他们的学习效率和情绪状态。
在考试前，学生可能会感到焦虑不安，无法集中注意力，导致学习效果不佳。
考试焦虑还会影响学生的身心健康，长期处于紧张状态会导致身体不适，甚至影响睡眠质量，从而影响学习和生活的质量。
考试焦虑还会对学生成长和发展产生负面影响，影响他们的自信心和学习动力，甚至会影响他们的未来选择和发展方向。
我们需要关注中学生的考试焦虑问题，并采取有效的心理辅导策略来帮助他们缓解焦虑，保持良好的学习状态。
1.2 心理辅导在缓解考试焦虑中的作用心理辅导在缓解考试焦虑中的作用是非常重要的。
考试焦虑是中学生普遍面临的问题之一，它会影响学生的学习效果和心理健康。
心理辅导能够通过专业的方法和技巧帮助学生调节情绪，减轻焦虑感，增强学习信心。
在心理辅导过程中，心理专家会针对每位学生的具体情况制定个性化的辅导方案，帮助他们理解焦虑的成因，学会应对考试压力的方法，建立积极的学习态度。
2. 正文2.1 了解考试焦虑的成因考试焦虑是中学生常见的心理问题之一，对学生的学习和生活都有着消极影响。
了解考试焦虑的成因是有效缓解和解决这一问题的第一步。
浅析中学生考试焦虑的成因与防治方法
浅析中学生考试焦虑的成因与防治方法中学生考试焦虑是一种常见的情绪问题，在考试前和考试期间表现明显。
这种焦虑源于多种因素，对学生的身心健康产生不良影响。
本文将对中学生考试焦虑的成因及防治方法进行探讨。
一、中学生考试焦虑的成因1. 缺乏自信许多中学生对自己的学习能力缺乏信心，认为学习很难，这导致他们在面对考试时产生紧张和焦虑。
2. 压力过大中学时期，面临的是升学压力、学科竞赛压力、父母期望等多种压力。
这些压力使中学生觉得考试是衡量他们成绩的唯一标准，因此考试失败会给他们带来巨大的焦虑。
3. 学习方式不当有些中学生学习方式不正确，例如在复习阶段，他们不注重整理笔记、不进行系统性的复习，而是盲目地追求题目的数量。
这种混乱的学习方式导致他们在考试中不能高效地解决问题，从而产生焦虑。
4. 缺乏关爱许多中学生缺乏父母的关爱和沟通，将所有的压力都自己承担。
这样的孤独感让他们在面对考试时更加焦虑。
二、中学生考试焦虑的防治方法1. 改变心态要消除考试焦虑，首先需要调整好自己的心态。
学生们应该明确，考试并不是衡量自己能力的唯一标准，只要尽力，就应该自信面对考试。
2. 制定合理的复习计划为了更好地应对考试，中学生需要制定合理的复习计划。
在考试前，他们可以提前复习重点内容，掌握复习进度。
在考试期间，合理分配时间，不要为了完成任务而赶考。
3. 学习方式调整为了提高学习效率，中学生应养成良好的学习习惯。
例如，在复习阶段，他们应该注重整理笔记，形成系统性的复习体系。
同时，要合理安排学习时间，避免在考试前临时抱佛脚。
4. 关爱沟通家长要关心孩子的学习情况，及时解答孩子的疑问。
如果孩子在考试前觉得自己压力很大，家长应鼓励孩子表达，给予孩子适当的关爱和支持。
三、结语中学生考试焦虑是一种常见的情绪问题，对学生的身心健康产生不良影响。
只有通过找出其成因，并采取有效的防治措施，才能使学生在面对考试时更加从容和自信。
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本文为Word格式，可直接使用、编辑或修改浅谈中学生考试焦虑原因及解决方案目前我国中学生尤其是高中生在紧张的学习生活中普遍存在着或多或少的例如考试焦虑等心理问题，这对学生的学习乃至人生成长是极其不利的。
目前，大多数学校已经开设了一些心理辅导课程，这在一定程度上帮助了学生们解决心理问题，但不足的是学校更多的是关注学生的学习成绩及升学率，老师在相应的课程上给予学生的帮助也不多，于此同时，大多数家长对这种现象并没有给予足够的重视。
大多数学生普遍有着或多或少的考试焦虑症状。
导致中学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的，主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面。
一、学生个体方面1、对考试的认知片面毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。
大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。
他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。
很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。
他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。
高中生对考试考分数有着片面的认识，导致他们希望自己的分数能在班中居于前列，为的是满足自己的虚荣心，获得一种成功和自我实现的体验。
久而久之，在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式。
2、个性特点现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。
有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并不能得到有效的舒缓。
而作为一位正值青春期的青少年，他们的耐受力通常也比较差。
这使得他们在考试时稍受挫折便产生消极情绪如焦虑。
3、期望和要求过高心理学研究表明：抱负水平与焦虑成正相关。
抱负水准过高、求胜心切的人，考试焦虑则高，反之则低。
不切实际的过高期望，会引起考生的信心不足或盲目乐观；而信心不足的考生，往往对失败的可能性及后果的严重性产生高焦虑，使学生学习效率下降，考场上严重失误。
有些学生虽然平时基础扎实，成绩较好，但考试时经常考不出应有的水平。
分析其原因，主要是平时对自己希望过高，需求强烈，参加考试动机狭隘，急切希望考出高分，结果一旦在考试中遇到难题就如如临大敌，不知所措，致使本可以得到的分数无法得到，而焦虑又不断增加。
4、应试技巧的不足有的考生在考试时见一题做一题，遇到难题不想放过，而难题久攻不下时，自信心受到影响，消极心理随之产生；有的考生考试时不讲究策略，造成考试时间分配失衡，恐慌心理随之而生。
5、自信不足。
有的学生有一定的自卑倾向，面对考试总担心自己准备不充分，怕自己不能取得好成绩，最终使得这种恐惧心理与急切渴望成功的心理相冲突，从而诱发情绪的紧张，导致考试焦虑。
二、家庭方面有不少父母只是将孩子的学习成绩作为向亲友炫耀的资本，很少过问孩子心里的想法，只是定期查问孩子的成绩。
只要孩子考了好成绩就会在物质上对他百依百顺，发挥不正常就会觉得自己脸上无光，责备孩子。
他们在思想上缺乏与孩子的沟通，使得孩子在学习上产生了压力，以至于每逢考试就会焦虑。
三、学校方面在目前的应试教育大环境下，学校为了片面追求升学率，频繁组织各种名目繁多的考试，这样频繁的考试频率使学生疲惫不堪。
学校以考试成绩对学生进行排名，甚至作为学生进“实验班”、评“三好生”的惟一依据，这样势必给学生带来沉重的心理包袱，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。
四、社会方面整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式，影响到学生对考试的态度和认知评价，从而影响到考试焦虑的高低。
另外，文化因素等也会引起考试焦虑。
中国几年前所积淀的文化中就认为“万般皆下品，唯有读书高”。
这样的文化伦理思想已经渗透到我们日常生活的各个方面，社会强调学术上的优秀，这样狭隘的大环境往往促成学生考试焦虑。
要解决或者缓解目前陈晶同学的考试焦虑症状，我认为主要从以下几方面着手：一、家庭、学校及社会方面的支持家庭给予学生的压力要适当作为父母，不仅要关心孩子的衣食往行，还要多关心一下他们的心理状态，对自己的孩子要有一个合理的期望，帮助孩子制定适合自己实际情况的目标。
每天尽可能的留一些时间与孩子聊天，既可以让孩子们放松下紧张的心情，也有助于与孩子沟通交流。
督促孩子每天坚持进行一定量的体育锻炼，既能强身，又能转移注意力，松弛一下紧张的神经。
父母的爱是最好的支持和鼓励，向孩子明确地表示：无论考试成绩如何，在您们的心里，她（他）永远是您的最爱。
作为父母，不能一厢情愿地考虑目标实现的效价，而是要从孩子的自身情况、学校教育情况等实际出发，考虑目标实现的可能性达到何种程度，据此确定对孩子的期望值。
倘若不顾实际，一味与亲友邻居盲目攀比，提出过高的期望值，其结果，除了无穷无尽地埋怨、责怪孩子，造成家庭不必要的矛盾，带来失望的痛苦外，将会一无所获。
另外，家长不要把自己的意愿强加给孩子。
处于独立意识增强阶段的高中生，对自己的学习现状比较清楚，也有自己的价值判断标准，他们接受家长的想法会有一个过程，甚至需要经历一定的挫折和教训才能逐渐趋于比较现实，这需要耐心地等待。
家长如果不顾及孩子的思想实际，一厢情愿地把自己的意愿强加给孩子，其结果只能引起孩子的逆反心理，欲速则不达。
二、学校要重视心理健康教育1、针对如此严峻的环境，学校应当适当作为目前大部分中学生存在着不同程度的考试焦虑现象，这种焦虑心态若不及时解除，特别是对于有着高度焦虑的学生来说，势必严重影响其复习和考试的效率，而且对人的身心健康也会产生危害。
学校应积极创造条件，聘请有关心理专家为学生进行集体心理辅导或做讲座，以减轻学生的心理压力。
另外，学校应开展一些心理训练活动，让学生掌握解除焦虑的方法，降低或消除焦虑。
最后，学校要给学生“减压”，把学生从题海之中解放出来，推广“素质教育”，寓教于乐，这是预防和减轻学生考试焦虑的根本途径。
2、充分发挥教师的引导作用学校考试的形式要多样化，老师对考试结果的评价要客观，在日常的教学中多采取一些竞赛，少一些正规的考试。
帮助学生设定适合自己实际能力的目标，建立良好的自我评价标准，形成良好的自我概念。
多进行学习方法的交流与研讨，帮助学生“学会学习”。
定期进行放松训练或形式多样的活动。
发现问题及时与心理咨询老师取得联系，共同帮助解决。
3、社会应对此引起足够的重视教育并非只是学校单方面来完成的，整个社会都要对此引起相当的重视。
要想消除学生的考试心理障碍，社会必须营造一个健康积极的学习环境。
学生只有在健康向上的环境下才能拥有健康的心理状态和学习动力。
首先，我们需要一个健全的素质教育的质量标准。
我认为，我们应当把“应试教育”和“考试教育”观念逐步转变为素质教育观，以德、智、体、美、劳诸方面的发展作为检测教育质量的标准，同时引导学生对考分作出正确的认识。
三、个体的自我调节1、正确认识考试的目的意义和考试焦虑我们应当让孩子认识到，考试的目的更多的只是在于检查学生的学习情况和教师的教学效果，虽然目前升学、就业都需要通过考试成绩来选拔，但是一次考试并非是决定个人终身命运的生死战，无论在历史上，还是在现实生活中，有很多著名人物、成功人士考试落榜却能够自学成才或另辟蹊径，实现自己的理想，为社会做出贡献。
因此应端正对考试的认识和态度，树立正确的应试动机，勇敢地面对考试。
2、调整自我认识，减少心理压力，提高心理素质在形成学生考试焦虑的因素中，自我认识是非常重要的。
当考试情景被学生所意识到时，学生会自觉地对其进行比较、评价，而一旦意识到威胁时，就会唤起考试焦虑。
这种对考试的认识主要包括三个方面:对考试的重要性、考试难度的预测以及对自身应试能力的估价。
学生对考试的认识程度对其焦虑水平具有直接的影响作用。
因此，要克服焦虑心理，首先就应该让学生进行自我认识的调整。
一要正确看待考试的重要性。
老师要引导陈晶正确对待考试的重要性，要想办法让她明白，各种考试不过是展示和检验学生学习书本知识的一种手段而己，它们并不能决定一个人的命运。
即使是高考，也仅仅是其中的一次考试罢了，就算失败了，也不足以遗憾终生，因为人生的机遇不是只有高考一次，人生的道路并非只有升学一条。
二要正确对待考试的难度。
老师要通过平时的交流暗示陈晶，平时的考试所要考查的都是基础知识和基本技能，不会有太难的题。
升学考试，也许难度会深一点，但是也不用担心，因为这是面向全体学生的考试，其难度对于每一个人来说都是一样的。
三要正确估计自己的应试能力。
教师可在考试之前先让陈晶对自己的学习、复习等情况进行分析，了解自己的长处，找出弱点和漏洞，从而帮助她制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。
3、学会自我调节，树立考试信心信心是考试成功的精神支柱。
所以在考试前应有必胜的信念。
要树立起必胜的信念，可通过作一些积极的自我暗示，如“我一定要达到目标；我的体力充沛、精力饱满；我一定能选出正确答案；重点都已烙在我的头脑中；我有百分之百的必胜把握；这一点难度没关系，他们会比我更难”等等。
常做一些积极的自我暗示，就能树立信心，有效地消除对考试的紧张感和恐惧感。
4、掌握考试技巧，提高应试技能掌握正确的考试方法，首先必须重视应试技巧的培养。
科学的考试是检验学生综合素质和综合能力的重要途径，它不仅与学生掌握的知识有关，而且在很大程度上也受到学生应试技巧的影响。
应试技巧贯穿于整个考试过程，包括考前复习技巧、临场发挥技巧和考后调整技巧。
掌握这些技巧是学生考试成功的重要保证。
考试在青少年学生的求学生涯中是不可避免的，对考试焦虑现象，学生和家长都应该认真对待，及早预防，及时治疗，使他们在考试过程中处于良好的情绪状态，才能发挥出最佳水平。