浅析护士减压
浅谈护士解压
浅谈护士如何解压护理部周琼随着生活水平的提高，人们对健康生活的逐步加深，患者对护士的要求也越来越高，再加上现在几乎每个医院的护士都严重不足，这所有的一切导致护士的压力与日俱增。
正因为护士的压力如此巨大，所以护士能够自我减压就成了关键，通过多年的护理工作，总结了一些自我减压的方法，供大家参考。
一，正确认识护理工作的价值，爱岗敬业。
首先，我们既然选择了这门职业，就要认真对待。
如果真的讨厌这份工作，那么请你放弃。
因为你面对的是生命。
你讨厌这个职业，就意味着你不能站在医者的角度去对待生命，甚至可能是谋财害命。
因此，我们既然选择了护士这个职业，就要热爱这个职业，这样在工作上不管遇到什么困难，不管怎么辛苦，也不会有厌烦和枯燥的感觉。
这样我们才会感恩，感谢医院给我们饭碗，感谢命运让我们成为一名白衣天使，可以使许多患病的人恢复健康，可以使濒临死亡的人再次迎接初升的太阳，让我们有了体面的工作，衣食无忧，然后还实现了自己的人生价值。
最后，当你感到工作压力实在无法承受时，还可以想想比自己工作更辛苦，工作环境比自己还差的人群，提升自己的幸福感。
二，面对压力，不要逃避，要学会面对。
每个正常的人，都会在工作中都会有压力。
真正没有压力的人，她就会感到工作的无聊，百无聊赖之际会觉得人生的枯燥无味。
人生就是要面对各种酸甜苦辣，泪水+汗水=收获。
当你收获越来越多的时候，你就会越来越自信，生活就会因改变而美好！三，丰富自己的业余生活，养成健康的休闲方式。
繁忙的工作之后，闲暇的休息之时，你可以逛逛街，买一些自己喜欢的衣服等，作为自己辛苦工作的奖励，让自己的心情轻舞飞扬。
除了逛街之外，在休息时，你还可以听一些自己喜欢的音乐，看一本好书，再沏一壶花茶，做一些自己喜欢吃的菜，这样既可以舒缓压力，还可以增加营养，一举两得，何乐而不为呢！四，在生活中扮演好自己的每一个角色，尽力履行自己的义务和责任！充分理解爱的含义，力所能及的范围内，给家人充分的关心和照顾，使得家庭和睦温馨！那么你工作中遇到的压力，就可以和家人共同分担。
护士如何管理和减轻工作压力
护士如何管理和减轻工作压力护士是医院中最辛苦的工作者之一，他们需要面对繁重的工作量、复杂的病情和时常出现的紧急情况。
因此，有效管理和减轻工作压力对于护士们至关重要。
本文将探讨护士如何有效管理和减轻工作压力的方法。
一、保持积极心态首先，护士需要学会保持积极的心态。
面对各种困难和挑战时，积极乐观的态度能帮助护士更好地应对工作压力。
护士们可以通过与同事、家人和朋友交流，发泄情绪，获得支持和理解，从而增强心理韧性，缓解工作压力。
二、合理安排工作其次，护士需要合理安排工作。
时间管理是减轻工作压力的关键。
护士们可以制定工作计划和任务清单，合理分配工作时间，合理安排工作顺序，提高工作效率，减少工作压力。
在医院一线工作中，护士们还要及时调整工作计划，灵活处理突发情况，做好应急准备，保持工作的流畅和有序。
三、保持身心健康此外，护士们需要注重保持身心健康。
长期面对生死病老，护士们很容易出现身心疲惫、情绪低落的情况。
因此，护士们应定期进行身体检查，保持良好的生活习惯，适度锻炼，保证充足的睡眠，减少熬夜等不良习惯。
在精神方面，护士们可以通过阅读、听音乐、旅行等方式放松身心，缓解工作压力。
四、加强团队合作最后，护士们需要加强团队合作。
医院是一个集体单位，护士们需要与同事、医生、患者等各方合作共事。
团队合作不仅可以提高工作效率，减轻工作压力，还可以增强凝聚力和战斗力，共同面对各种挑战和困难。
总之，护士要有效管理和减轻工作压力，需要保持积极心态，合理安排工作，保持身心健康，加强团队合作。
只有做到以上几点，护士们才能更好地应对工作压力，提高工作质量，为患者提供更好的护理服务。
希望本文对护士们有所帮助，谢谢！。
培训：护理人员的心理减压
1、 机械的重复
机械的重复同件事情是最容易产生心 理疲劳。
这里先粗略的计算一下一天要叫 病人名字的次数。外科病房为例，一 个56人的病房，20个人补液(一般都要 大于这个数)每个人5瓶补液(成人每天 2000ml)以4个护士来计算。一个护士 一天要说至少70遍的“你叫什么名字 。”这同一句话。
医学模式的转变，高、精、尖技术的 广泛应用，使护理范围不断扩大，迫 使护理人员必须更新知识结构。同时 护士职称晋升和深造的机会较少，护 理工作得不到社会充分肯定，都使护 士心理压力增加
5、 社会认同与护士自我价值的 冲突
在传统观念中，护理人员的劳动成果 往往被单纯地看做是医师劳动成果的 附属品而被弱化，因而护理工作的重 要性在中国常得不到应有的重视和尊 重，护士的社会地位较低
压
力
的
方
法
缓
七、静坐：
解
可将一个人的注意力 全部集中,心平静气的思
压
考,放松心情。
力
的
方
法
缓 解 压
八、旅行郊游：
每周末随同家人出外散散心,安排休閒娱乐,给 自己轻松片刻,接近大自然,心情会比较舒畅些,活得 会更好一点。
力
的
方
法
缓 解 压 力 的 方 法
九、享受感官之乐：
常到大自然去接近鸟语花香, 让眼前的视线观赏美景释放压力 。大自然的洗礼,是缓解压力、调 节身心灵的重要方法。如森林浴 养生、水疗养生、芬多精养生、 音乐养生等。这些养生事实上都 和生态系统有关,从内部生态,向 外延伸到环境生态、地球生态和 宇宙生态。
四、应对方式
1、是简单的改变一下细节。就问姓名来说，可 以改变成：42床报下自己的名字好吗？42床你 的全名叫什么？但是决不可以省略掉这一重要步 骤。这样就可以将疲劳产生的速度减慢。 2、放慢点节拍。放慢点节拍，做完后检查完对 自己说：我已经做完了。这只是种简单的心理暗 示疗法，但很有效。这也是种常用缓解压力的方 式。 3、是学会宽容。由于工作的繁忙你会感觉到累 ，同样的你的同事也会感觉到累。一个碗不响， 两个碗叮当。学会去理解对方，试着为对方着想 ，避免矛盾与冲突，和睦相处。
护士如何减压
谢谢大家
购物解压法：有些女性，喜欢使用购物解压 法，用买东西来缓解坏情绪，每次发脾气过后， 家里都多了若干有用没用的东西。这是最昂贵的 解压方式，虽然疯狂购物之后，坏情绪是会有所 缓解，但明天一觉醒来，发现钱包大幅缩水，说 实话，下一轮压力，恐怕又要随之而来了！
上网聊天：登录互联网，进入聊天室，向陌 生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、
士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷不
开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自己 的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快，因
为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新陈
代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。
四、 写压力日记，自己分析心理状态
的状态。这时开始想象自己是片羽毛，身体越来越轻，被风吹
起，飘过高山，飘过大海，最后回到出发的地方。
其实不必把“减压”想
得太复杂，减压的方法，
也是无处不在的
运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压 力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压， 如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办 张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效 的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动 （打沙袋），更是最安全环保的排解坏情绪和怒 火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消 云散了。
轻重缓急，胸有成竹,才能驾驭自己的工作。
三、改善人际关系，建立良好的支持系统
宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退一
步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如此，
护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题，就能 够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己，护
护士如何减压
护士如何减压
护理工作者把更多的时间花在了对病人的健康宣教上,然而,护士对自身的健康却视而不见,在当今紧张的工作环境下,护士如何才能在压力中保持健康呢？以下是一些对于护士健康的建议。
1.关心自己，调整自己的心态，好好地照顾自己，使自己拥有良好的心理状态。
这样你就可以更好地投入工作，为病人服务。
2.设计一个自我放松计划，经常去散步，听听轻音乐，抽出一天的时间，与你的朋友和家人参加一项活动，并长期坚持下去，这将有利于你保持充沛的体力。
3.树立积极乐观的人生态度。
积极乐观的人生态度会产生惊人的力量，每当你出色完成了一项工作后，别忘了给自己一个奖励。
不停地给自己暗示，坚信积极的人生态度会改变你的一生。
4.睡眠你一定要记住“睡眠优先”，无论工作时间怎样变化，都从来不会剥夺人的睡眠时间。
5.风趣和幽默。
生活中充满欢笑会使你、同事和病人减少压力，提升生活质量。
6.做事有主次。
什么是你生命中最重要的事情？放弃那些没意义的事。
7.享受生活。
生活中有多少事情根本不曾发生，你却担心不停。
你的大部分精力被这些杞人忧天的事情浪费掉了。
当事情发生的时候去处理它,你的紧张情绪就会消除。
8.与人交流。
追寻你所需要的，别人并不能了解你的心思，告诉他人什么是你想要的，交流对于健康至关重要。
9.学会感恩。
你要感谢生活赋予你快乐。
尝试记录一下快乐的日记吧！将你生活中快乐的事情记录下来。
护士是一个崇高的职业，作为一名护士，你应当感谢命运使你成为一名白衣天使。
勇敢地面对生活和工作中的挑战，充满信心地迎接它。
护士心理调试与减压
护士心理调试与减压各位姐妹，下午好。
很高兴能和大家一起讨论关于压力的相关问题。
我非常非常的理解各位姐妹们在工作中的苦衷、心酸和委屈，因为在现在的医疗体制和医患关系下我们护理工作压力真的很大。
因为我也是一名护士。
当然今天我们不是来互相诉苦的，尽管倾诉可以减压。
我希望我们共同来正确认识压力，接受压力，调整心态、强大自我。
下面，我们思考这个问题，想想，有没有没有压力的工作或生活。
肯定没有。
在我们成长过程中，其实我们身心是需要一定的压力，这是对我们的身心健康是有好处的。
如果什么压力都没有，那我们也会烦恼，会产生空虚、无聊的感觉，严重的还会出现抑郁等神经症。
在这方面，心理学家专门做过不少研究。
1949年有一位叫做赫布的心理学家进行了一项著名的“感觉剥夺”实验。
让受试者完全不接受外界的刺激。
实验时将自愿受试者放到一个特制的屋子里，在这间屋子里人的各个感觉器官得不到任何刺激，也就是说在这间屋子里，没有光，没有声音，没有气味等等，总之什么都没有。
受试者戴着软绵绵的手套，另外还从肘到指尖、从膝到脚尖也包上东西以限制感觉。
除了吃饭和大小便以外，受试者一天24小时躺在舒服的床上，整整待上四天。
然后放出来再测试他们的行为和智能活动。
结果发现，受试者出来后，动作变得不协调了，错误百出，而且智能活动也出现了障碍。
很明显，这个实验说明，人的心智活动离不开环境的刺激，我们需要适当的应激和压力。
在工作和生活中也是一样，适当的压力，能激发我们的潜能，能促进我们成长和人格完善的。
所以人人都需要应激，需要承受压力。
其实，没有压力人根本就没法活，当我们的生活中完全没有压力，你可能已经疯掉了，“没有压力就等于死亡”，这是美国的心脏科权威塞勒说的。
当然持续的压力超过我们自身的承受力，对我们身心健康、认知行为是非常有害的。
当他们把这些生理、心理和认知方面在高压下的失调带入单位、工作中后，我们的单位、我们所面临的病人都会受到伤害，如：缺勤会增加、护士会流失、工作质量会下降，同时在一个单位里或在一个科室里有那么几个甚至只有一个感到压力大就整天紧张不安、脾气暴躁、怨天尤人的护士，那很快这种情绪就会传染，对单位及工作不满的人就会增多，工作效率就会进一步下降。
护士减压体验总结范文
作为一名护士，我深知工作中所面临的压力。
在紧张忙碌的护理工作中，如何有效缓解压力，保持良好的心态，是我一直关注的问题。
近期，我参加了一次护士减压体验活动，通过一系列的体验项目，我收获颇丰，现将此次体验总结如下。
一、活动内容此次护士减压体验活动主要包括以下几个环节：1. 深呼吸训练：通过专业教练的指导，学习正确的呼吸方法，有助于放松身心，缓解压力。
2. 拉伸运动：在专业教练的带领下，进行全身拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。
3. 团队游戏：通过团队协作游戏，增进同事间的沟通与交流，提高团队凝聚力。
4. 艺术创作：在专业老师的指导下，进行绘画、手工等艺术创作，释放压力，激发创造力。
5. 心理讲座：邀请心理专家进行讲座，传授心理调适技巧，帮助我们更好地应对工作中的压力。
二、体验感受1. 深呼吸训练让我意识到，正确的呼吸方式对缓解压力具有重要意义。
在今后的工作中，我会时刻关注自己的呼吸，保持放松的心态。
2. 拉伸运动让我感受到，适当的运动有助于缓解肌肉紧张，提高工作效率。
今后，我会将运动融入日常生活，保持良好的身体状态。
3. 团队游戏让我认识到，与同事保持良好的沟通与协作，有助于缓解压力。
在今后的工作中，我会积极参与团队活动，增进同事间的友谊。
4. 艺术创作让我体会到，艺术可以陶冶情操，释放压力。
今后，我会尝试更多艺术形式，丰富自己的业余生活。
5. 心理讲座让我了解到，心理调适技巧对缓解压力至关重要。
在今后的工作中，我会学会运用这些技巧，保持良好的心态。
三、总结与展望通过此次护士减压体验活动，我深刻认识到缓解压力的重要性。
在今后的工作中，我将努力做到以下几点：1. 时刻关注自己的情绪，学会调整心态，以积极的态度面对工作中的压力。
2. 适当参加运动，保持良好的身体状态，提高工作效率。
3. 加强与同事的沟通与协作，增进团队凝聚力。
4. 培养自己的兴趣爱好，丰富业余生活，释放压力。
5. 学会运用心理调适技巧，保持良好的心态。
临床护士心理减压策略PPT(全)
启示
对于临床护士而言，了解和实施有效的心理减压策略非常重要。医院和护理管理部门应 该提供必要的支持和资源，如心理咨询、工作流程改进和团队建设等，以帮助护士应对 工作压力，提高工作满意度和保持身心健康。此外，护士自身也应该积极探索适合自己
的减压方式，如运动、冥想、听音乐等，以保持良好的心理状态和工作效率。
临床护士的工作压力来源
工作强度大
临床护士需要长时间工作，且 经常需要应对紧急情况和高强
度的工作压力。
情感压力
临床护士需要密切关注患者的 病情变化，以及与患者及其家 属的沟通，容易产生情感上的 压力。
职业发展
临床护士的职业发展机会相对 较少，晋升空间有限，也给她 们带来一定的压力。
工作环境
临床护士的工作环境可能存在 噪音、感染等不良因素，对她 们的身心健康造成一定的影响
对患者护理质量的影响
护理质量下降
心理压力过大的护士在工作中可能会 出现失误，如药物错发、遗漏执行医 嘱等，从而影响患者的治疗效果和康 复。
沟通障碍
缺乏人文关怀
心理压力过大会使护士在工作中缺乏 耐心和关心，影响对患者的人文关怀 和心理支持。
心理压力过大会影响护士与患者的沟 通效果，导致患者对护士的信任度降 低，影响护患关系。
为护士提供必要的培训和资源 支持，提高应对工作压力和挑
战的能力。
建立激励机制
通过设立奖励机制、晋升机制 等方式，激发护士的工作积极
性和职业认同感。
对护理行业的建议
加强行业交流与合作
通过学术交流、行业协会等方式，加强护理行业的交流与合作， 共同探讨解决心理减压问题的有效途径。
完善护理教育体系
在护理教育中增加心理健康方面的课程，提高护士对心理健康的认 知和应对能力。
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浅析护士减压
发表时间：2011-11-04T14:00:19.070Z 来源：《中外健康文摘》2011年第25期供稿作者：戢运梅[导读] 护士长不仅要了解护士心理的问题，还要能发现其影响因素。
戢运梅（湖北省房县人民医院 442100）
【中图分类号】R47【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2011）25-0296-01 随着现代医学水平的发展，护理模式的转变以及人民生活水平和医疗保健需求的不断提高，对护理质量的要求也不断提高，护理工作已不能满足于一般疾病的护理。
护士劳动强度大且报酬相对较低，护患关系紧张以及护士特有的月经、生育、哺乳和睡眠不足及睡眠障碍等生理问题，加之来自社会对护士的鄙视，都对护士造成巨大的精神压力。
护士承受的过度压力已经成为一种职业性危害，直接影响护士生理、心理健康，也影响护士工作效益、人际关系、生活质量。
如何给护士减压，笔者认为应从医院-护士长-护士三个层面加以研究。
1 医院要为护士营造宽松和谐的工作环境
一是要尊重护士。
护士在医院工作中具有重要的地位和作用，医院要按要求配足护士数量，避免护士超负荷轮班，合理解决好护士待遇，使其从心理上感受到被人尊重，不受鄙视而郁闷。
二是要培训护士。
要培训她们的业务，使其业务知识不断更新；要培训她们的思想，使其崇尚职业操守；要培训她们爱岗理念，使其与医院兴衰共荣辱。
三是要听取护士心声。
要畅通护士诉求渠道，加强医院的文化建设，开展丰富多彩的文化娱乐活动和各类人员参加的护士座谈会，为护士提供宣泄自己情绪的机会和场所，聆听护士的谏言，有效采纳护士对医院工作的建议。
2 护士长要洞察护士的情绪及时为她们排忧解难
护士长不仅要了解护士心理的问题，还要能发现其影响因素。
护士长是护士工作的督导员、教师、教练，同时也是护士的朋友，要了解护士的工作能力、特长、心理状况以及生活情况，聆听、观察、分析护士的言行。
尤其对其牢骚要有耐心，分析牢骚的原因，及时捕捉护士情绪波动的信号，并予调解。
护士情绪异常可能影响工作时，要及时报告院领导，可以通过谈心、开导、休假疗养、调换岗位等方式调整缓解，以免因压力过大导致精神问题甚至工作出现差错事故。
3 护士本身要加强修养，确保以饱满的热情投入工作
一是要增强自信心和使命感。
护士应从职业的神圣和崇高来增强自信心，不要把护理病人当作是侍候人的事来做，认为是在挽救人的生命和维护其健康及尊严的工作，是人类最高尚、最神圣的工作。
二是要加强业务学习，提高专业技术水平。
护士在常规护理工作中，有一部分压力是来源于护理知识和技术的不足，没有信心把工作做好，所以护士能熟练的掌握各项护理技术，轻松完成各项工作而压力也就相对小了。
三是要提高情绪调节能力和环境适应能力。
心理保健是一个实践过程，多看一些心理卫生方面的书，学会适应不同的工作环境，学会交流，掌握沟通技巧，宽容待人，善待自己，培养自我减压能力。
四是及时寻求支持与帮助。
护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷不开心，应主动去向朋友家人或领导倾诉，取得他们的开导、支持和帮助，及时化解心中的不快。
五是设计自我放松计划。
经常去散步，听听音乐、唱唱歌，拟定时间与你的朋友或家人一起做一些游戏，一定要记住睡眠优先，无论工作时间怎样变化，都要保证足够的睡眠，这样才有利于保持充沛的精力投入工作。