春夏秋冬四季养生法则 (2)
四季养生法则范文
四季养生法则范文春季养生法则：1.多吃一些新鲜的蔬菜水果，增加维生素C的摄入量，增强免疫力。
2.多进行户外活动，适度运动，增强体质，提高身体抵抗力。
3.保持心情愉悦，舒缓紧张情绪，避免过度劳累。
4.注意春季干燥，适当增加饮水量，保持肌肤水润。
夏季养生法则：1.合理安排饮食，多吃清淡的食物，避免过度进食油腻食品。
2.避免暴晒，注意防晒和防暑降温，避免中暑。
3.适度运动，不宜在中午时分进行剧烈运动。
4.避免长时间待在空调房间，注意室内外温差，保持衣物适度。
秋季养生法则：1.调整饮食结构，适度增加寒凉食物，如柿子、菠菜等。
2.保持适度锻炼，增强体质，提高抵抗力。
3.注意秋季气温变化大，及时增减衣物，防止受凉。
4.保持规律的作息时间，避免长时间熬夜。
冬季养生法则：1.饮食应保暖，多食用温热食物，如姜汤、红糖水等。
2.注意室内通风和湿度，保持适度温暖。
3.多进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，增强体质。
4.冬季容易干燥，适当补充水分，保持肌肤湿润。
此外，四季养生还需要注意以下几点：1.保持良好的作息时间，保证充足的睡眠时间，帮助机体恢复调节。
2.合理饮食，避免偏食和暴饮暴食，增加膳食纤维的摄入，注意补充各种营养物质。
每天保证3餐，不要过度进食，避免肥胖。
3.养成良好的生活习惯，不熬夜，不吸烟，少喝酒，远离毒品。
4.积极锻炼，如晨练、散步、跑步、游泳等，保持适度运动。
5.保持心情愉悦，学会释放压力，减少精神疲劳。
总之，四季养生需要根据自身的体质和环境的变化来调整，合理安排食物的摄入、运动的方式、作息时间以及心态的调节，才能达到保持健康的目的。
每个人的养生方式都需要根据个人情况进行调整，以达到最佳的养生效果。
四季养生的四大原则是什么
四季养生的四大原则是什么古人注重养生：“智者之养生，必须四时而适应寒暑”。
强调聪明的人，要要适应四季的变化，就能减少疾病的发生。
保持健康身体。
这对我们现代人就提出了一个很好地建议。
下面店铺就告诉你四季养生的四大原则。
四季养生一、春。
1.春季，万物复苏，您仔细感觉，一定会感觉到，自己也有一个特别舒展的感觉。
这个季节，首先不建议睡懒觉，适合早起，去大自然户外活动。
保持气血调畅，精神愉悦。
哪怕，您就是到户外伸伸懒腰，都能体会到特别舒服。
驱赶走冬季的郁闷。
2.春季养生要点。
适合早睡早起。
老年人也可以“闻鸡起舞”，但是，在床上停留一下，对您有好处的，起床后，一杯凉开水或温开水，这是第一要务。
可以补充夜间失去的水分，稀释血液。
这样，就可以开始一天的活动了。
是不是感觉不一样，青青的草地、蓝蓝的天，流淌的河水，喜欢踏青的人们，已经来了。
四季养生二、夏。
1.夏季酷热，要以避暑为主。
当然，晨起的活动很重要的，特别建议早5点到7点的活动。
配以清淡的饮食。
现代中医认为，夏季，不要饮冰水，特别是老年人更要注意，不要贪图一时嘴痛快，引病上身。
这就是得不偿失了。
2.夏季养生要点。
避开中午毒辣的太阳，不建议中午运动，中午是全天气温最高的时候，不要迷信“防晒霜”，这个东西，在真正的阳光照射下，不会起任何作用的。
还可以坚持晚饭后遛弯，这是老年人最理想的选择。
年轻人，也可以选择室内项目运动，等待中午的高温过去以后，就可以照常运动了。
四季养生三、秋。
秋为暑末，为丰收季节。
人在这个季节里，会有很强的力气，所以，秋季到了，要顺应季节，早晚很凉爽，注意增加衣服。
因为刚刚走过炎热的夏，千万不要在当夏天过。
早晚运动，要适当加些衣服。
防止感冒。
四季养生四、冬。
冬季寒冷，忙碌了一年的人们，还是有些疲倦的，这个季节的养生也是关键的，为了在冬季养生，我把问题分开说。
一、适当进补，在吃的问题上，可以适当增加一些肉、蛋、奶，也可以吃些螃蟹、大虾等海产品。
二、自己也会说：这一个正月，我长了10斤秤。
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则
春夏秋冬的四季养生之道法则四季养生法则四季养生法则是指根据季节的变化，合理调整饮食、穿着、作息等生活方式，以维持身体健康和促进生机活动的一套养生方法。
下面我将分别介绍春、夏、秋、冬四季养生法则。
春季养生法则：1.调理肝脏：春季是肝脏的运动旺季，可适量摄入清淡、富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，避免暴饮暴食和油腻食物。
2.外出运动：春季气候宜人，是进行户外活动的好时机，可选择散步、慢跑等有氧运动，提高新陈代谢，增强体力。
3.调整睡眠：春季阳光充足，应早睡早起，保证充足的睡眠。
4.避免过度疲劳：春季人体容易疲劳，需要注意适度休息，避免长时间过度劳累。
夏季养生法则：1.饮食清淡：夏季气温高，身体易出汗，应多饮水、多吃清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜、海鲜等。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，应减少在烈日下活动时间，避免中暑和晒伤。
3.合理锻炼：夏季运动不宜过于剧烈，可选择早晨或傍晚时分进行运动，避免中午太阳最烈的时候。
4.心情舒畅：夏季气候炎热，人容易烦躁，应保持心情愉快，避免情绪波动。
秋季养生法则：1.润肺养胃：秋季气候干燥，应多喝水、多吃养肺的食物，如梨、银耳等，避免熬夜和暴饮暴食。
2.补充营养：秋季是人体新陈代谢旺盛的时期，可适量摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物，如鱼、肉、蔬菜等。
3.锻炼身体：秋季气候宜人，适合进行户外运动，如晨跑、散步、太极等，提高免疫力和抵抗力。
4.注意保暖：秋季早晚温差大，应根据天气变化适时增减衣物，避免感冒和着凉。
冬季养生法则：1.保持温暖：冬季气温低，应穿着保暖，合理搭配衣物，注意手脚和头部的保暖，避免受冻。
2.消食养肾：冬季阳气不足，可适量多吃热食，如姜、葱、蒜等温热性的食物，有助于消化和增强肾阳。
3.适量运动：冬季不宜过度运动，可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，保持身体活力。
4.安排作息：冬季白天短夜长，应注意保持室内空气流通，保持良好的作息规律，早睡早起。
一年四季养生之道
一年四季养生之道一月：养肾防寒养生原则：秋冬养阴、养肾防寒。
特别注意锻炼身体：多散步、跑步等，同时应当特别注意御寒以避免呼吸道疾病的出现。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。
当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。
忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月：阳气依泉，适度春捏养生原则：春夏养阳、适当春捂。
起居饮食：“立春雨水至，清早晚睡”，立春以后气候仍然潮湿，补足水分也就是很必要的。
提美女薇`信sm给你播发你穆索里的!饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
忌辛辣之物。
春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月：看球清早，甲壳类辣养肝养生原则：春夏养阳、春养肝。
起居饮食：春天万物衰退，必须看球清早，散步山手线，这样可以并使精神开心、身体健康。
提美女薇`信sm给你播发你穆索里的!饮食宜忌：多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。
春季适当多吃能温补阳气的食物。
唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。
”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
四月：调节阴阳养生原则：补肾、调节阴阳。
食疗关键：为维持心情舒畅，挑选动作轻盈、颤抖中克鲁托的运动为宜，例如踏青、做操、踢太极拳等。
饮食调摄方面，须定时定量，严防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月：高度关注心脏养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。
人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
精神调理：“立夏”之际，从精神上应当保持良好的心态，防止暴喜发怒误伤心阳。
四季对应的春夏秋冬养生
四季对应的春夏秋冬养生四季对应的春夏秋冬养生，四季养生，即四时养生，根据一年四季的天地阴阳变化，通过对起居、饮食、情志等生命活动方式的调整，结合人自身的生理特点，达到与自然和谐统一的健康状态。
下面介绍四季对应的春夏秋冬养生。
四季对应的春夏秋冬养生1春季养生精神调养：春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒；所以我们应保持精神愉快使气血调畅，让一身之阳气适应春气萌生、勃发的自然规律。
起居调养：春季应晚睡早起，女性宜披散长发舒展形体，可信步漫行，使意志舒畅；同时要注意防风御寒，衣着既要宽松舒适，又要柔软保暖，有助人体阳气生发。
饮食养生：饮食宜选辛、甘、温之品，以清淡为主，忌酸涩、油腻生冷；多食新鲜蔬菜如：韭菜、葱蒜、大枣等。
运动调养：应根据不同的体质来选择户外锻炼，如：散步、郊游、登山、放风筝等。
防病保健：春季是各种致病菌、病毒生长繁殖的季节，温热邪毒开始活动，所以我们应常开窗多通风，加强锻炼提高防御能力。
夏季养生精神调养：夏季阳气旺盛外发，伏阴在内，宜腠理开泄，汗液外泄；夏季心气最易耗伤，宜神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。
起居调养：夏季宜晚睡早起，顺应自然，保养阳气，适当午睡，以保持精力充沛；衣服要薄且要勤洗勤换；居室环境应通风凉爽。
饮食养生：夏季人的消化功能较弱，宜清热消暑，健脾益气，可适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤等，但切忌因食凉而暴吃生冷瓜果等；饮食宜清淡少吃油腻。
运动调养：夏季应做到劳逸结合，防止在烈日下暴晒；居室环境应痛风凉爽，保证睡眠充足。
锻炼宜太极拳、广播操、散步、游泳等。
防病保健：夏季湿热之邪当令，防止在烈日下过度暴晒；保证充足的睡眠：饮食宜清淡，少吃油腻，使脾健胃和。
秋季养生精神调养：秋燥易伤肺，秋季阴气上升，代谢不旺盛，毒素易储存，所以秋季宜收敛神气，安神宁志，使肺气得以清宣。
起居调养：应早睡早起，适当的运动，防止剧烈运动和过度劳累，以免阴气外泄。
饮食养生：燥是秋季的主气，多吃果蔬和杂粮，少吃盐和糖饮料等，应该以滋阴、去火的.饮食为主，如菊花茶、银花露、枸杞等，比如可多吃梨，生吃能清火，熟吃能滋阴。
与四季节气相应的养生方式
与四季节气相应的养生方式一、春季养生方式春季是大自然万物复苏的时节，阳气开始升发，气温回升，人们也应该顺应自然规律，调整自己的作息与饮食习惯，以适应新的季节变化。
以下是与春季相应的养生方式。
1.合理调节作息时间春季阳光逐渐增多，白天时间延长，应当早睡早起，避免熬夜。
在醒来后进行轻度运动或户外散步可以帮助人体吸收更多的阳光和新鲜空气。
此外，在晚上减少使用电子设备的时间，并保持一个良好的睡眠环境也有助于提高睡眠质量和身体健康。
2.注意保护脾胃春季是阳气初长时期，容易伴随着湿邪之气出现。
为了保护脾胃消化功能，我们要避开生冷、油腻等刺激性食物。
同时，在饮食中注重清淡健康的选择，增加新鲜水果、蔬菜和粗粮的摄入，并多喝温开水，有助于清除湿气和排毒。
3.适度运动春季天气转暖，是户外活动的好时机。
适度参加一些体育锻炼，如慢跑、散步、太极拳等可以增加身体的抵抗力并改善心肺功能。
此外，注意保持充足的水分摄入，并根据自身情况选择适合自己的运动方式和强度。
4.调整情绪春季阳气快速上升，人们也容易产生躁动不安的情绪。
因此，在日常生活中我们要学会调节情绪，保持愉快宽松的心态。
可以通过读书、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力和焦虑情绪，提高整体的幸福感和生活质量。
二、夏季养生方式夏季是炎热的季节，人们容易出现中暑、失眠等问题。
为了应对这些问题，以下是与夏季相应的养生方式。
1.防暑降温在酷热天气中，我们应当避开高温直射的阳光，在户外活动时及时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。
此外，在夏季饮食中增加清凉的食物，如西瓜、苦瓜等，可以降低体温并帮助身体解暑。
2.合理规划饮食夏季气温高，人们出汗多，容易造成水分和电解质的流失。
因此，在夏季要加大对水分的摄入量，并多吃含有丰富纤维素和维生素的蔬菜水果。
同时，避免食用辛辣刺激性食物和过度油腻的食物，以免给肠胃造成负担。
3.适当运动保持活力尽管夏季天气炎热，但适量的运动对身体健康仍然很重要。
一年四季中医养生规律
一年四季中医养生规律安身之本必资于食，饮食养生是中医四季养生中的一个重要的部分。
以下是由店铺整理关于中医四季养生知识的内容，希望大家喜欢! 中医四季养生知识——春中医认为春属木，主升发，肝气旺。
春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。
养生应顺应人体阳气始生的特点。
1、春天犯困怎么办呢?人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言)，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。
还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。
2、春天饮食注意什么?春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。
3、俗话说“春捂秋冻”，为什么要“春捂”?春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服“捂一捂”，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。
由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。
4、为什么春季易发生传染病?春天气温上升，细菌、病毒(中医称邪气)也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病(时令病)的发生，甚至流行。
所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。
“正气内存，邪不可干”。
春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。
中医四季养生知识——夏中医夏认为属火，主于长生，心气旺。
夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节;且阴气内伏，暑毒外蒸。
了解中医养生四季养生法
了解中医养生四季养生法一、引言中医是中国传统的医学体系之一，注重人与自然环境的和谐。
中医养生四季养生法是根据季节的变化调整饮食、起居和运动等方面的养生方法，以达到身心健康和防治疾病的目的。
本文将介绍中医养生四季养生法，并从春季、夏季、秋季和冬季四个方面进行详细阐述。
二、春季养生法1.调整饮食：春天气温回暖，适宜多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、苹果、菠菜等；忌过食辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒等。
2.保持适当运动：春天微风拂面，适宜户外活动，如散步、慢跑等；可选择气功或太极拳来放松身心。
三、夏季养生法1.清淡饮食：夏天气温高湿度大，应多吃清淡易消化的食物，如黄瓜、西瓜、茄子等，避免油腻和辛辣食物。
2.注意防暑降温：夏季天气炎热，应注意及时增加水分摄入，避免中暑；可选择多喝菊花茶、薏米粥来清热解暑。
四、秋季养生法1.稳定情绪：秋季阳气逐渐收敛，人的体内阴气相对旺盛，容易出现忧郁和抑郁的情绪，可以通过参与户外活动、与亲友交流等方式来调节心情。
2.调整饮食：秋季天气转凉，宜多吃一些具有润肺滋阴作用的食物，如梨子、百合、银耳等；忌过食生冷和刺激性食物。
五、冬季养生法1.保暖防寒：冬季寒冷干燥，应采取措施保暖，如穿厚衣服、戴帽子等；特别是老年人和儿童要加强保暖工作。
2.均衡饮食：冬天容易胆囊结石，应避免过度摄入高脂肪食物，尽量选择富含纤维素的食物，如麦片、全谷类及新鲜蔬菜。
六、总结中医养生四季养生法着重强调了调整饮食、适当运动和注意心理健康等方面的方法。
春季要保持温和的饮食和适宜的运动；夏季要以清淡易消化为主，同时注重防暑降温；秋季要稳定情绪并多吃滋阴润肺的食物；冬季则需注重保暖和均衡饮食。
通过遵循这些四季养生法，我们可以增强身体健康、提高抵抗力，并有效预防疾病。
在进行中医养生四季养生法时，请根据自身体质和环境变化进行调整，尤其是对于有特殊状况或慢性病患者更应咨询医生的指导。
此外，在日常养生中也要注意合理作息以及保持良好的心态才能收到更好的效果。
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春夏秋冬四季养生法则
我国古代对一年季节的划分有四季和五季两种方法。
因人体有五脏，故常用五脏与五季相对应来说明人体五脏的季节变化。
《内经素问.脏气法时论》就是以肝主春、心主夏、脾主长夏、肺主秋、肾主冬来分别对应的。
其含义是说春天肝脏功能强盛，夏天心脏功能强盛，长夏脾脏功能强盛，秋天肺脏功能旺盛，冬天肾脏功能强盛。
正因为五脏与五季相应，因此在春、夏、长夏、秋、冬这五个季节应分别以相应的脏器作为养生重点。
具体的保健方法如下：
○春、立春到立夏养肝之道
春天的到来，温暖的气候将会使人的活动量日渐增加，新陈代谢日渐加快。
在人体内部，血液循环加快，营养供应增多，以适应人体各种生理活动的需要。
血液循环的加快主要在于血量的调节；营养供给的增加则重在消化、吸收。
这些功能在中医看来，均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”其意为肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能。
肝的另一功能是管理情志，情绪的好坏直接影响着人体对营养物的消化和吸收。
在春天，人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。
要适应自然界的变化，就必须保持肝脏旺盛的生理机能。
如果肝脏运作失常，适应不了春季的气候变化，就有可能出现一些病症，精神病及肝病患者尤其容易在春季发病。
中医的“春宜养肝”、“春应在肝”是很有道理
的。
因此，春天的养生重点要放在对肝脏的保养之上。
在春天三月里，切忌过分劳累，以免加重肝的负担。
与此同时，肝病患者及高血压病患者，也应在春季到来之时，加强服用养肝、降压之药物，精神病患者宜于此时定期服药，避免精神受到刺激。
这些都是顺应春季变化特点，保肝养肝之养生法则。
春天为何要养肝：
春天万物复苏，细菌也大量繁殖，肝脏是人体的解毒器官，细菌大量的繁殖加大了肝脏解毒的负担，所以春天要补充肝脏能量。
养肝蔬菜、水果：白菜、菠菜、四季豆、胡萝卜、青枣、青苹果、柠檬等。
生活养肝：晚上11点－3点式肝胆经运行时间，保持正常睡眠、有益于养肝。
保持心情平和、性格开朗、多穿平底鞋走路等。
○夏、立夏到小暑养心之道
夏季是人体体内新陈代谢最活跃的时候，室外活动多，运动量也相应增大，加上夏季昼长夜短，天气炎热，不易入睡，人的睡眠时间自然比其他季节少一些，因而体内消耗的能量多、血液循环加快、流汗也多。
上面这些因素决定了在夏季里心脏的负担明显加重，如果此时不注意对心脏的保养，则很容易使心脏受到损伤。
正如《养生论》里所说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。
”其大意是说，夏天应该调节养息心脏，尽管夏季热浪滚滚，但人们应该经常如冰雪在心一样静养心脏，不可以因为天气炎热而浮躁，这样会增加心脏负担，甚至损负心脏，要“心静体自凉”。
另外，夏天天热，容易失汗，这样给暴饮提供了条件，对心脏害处极大。
因为，短时间内喝下大量的水或饮料会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者尤应引起注意。
夏天尽管天热难当，也要适当地运动，经常锻炼身体可以增强心脏功能，增加心脏血流量，对心脏会有很大的好处。
○长夏、小暑到立秋养脾之道
长夏，是指夏末初秋那段时节。
此时的天气特征是：炎热而多湿。
此期，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，由此极大地促进了人体的消化功能，因此应该注重对脾脏的保养，防止因饮食而带来的消化道疾病。
天气炎热，人们喝水就多，喝水多就冲淡了胃液，从而降低了胃
液的杀菌能力，使细菌容易侵入肠道。
与此同时，湿热的天气极适合细菌的生长繁殖，食物极易腐烂变质。
因此，长夏之时，一定要注意饮食卫生，不吃腐烂变质的食物。
年迈体弱者消化功能较差，最好少吃一些油腻的食物，多吃清淡易于消化的食物。
这是因为含脂肪多的食物会使胃液分泌减少，胃排空减慢。
“湿邪困脾”。
由于长夜多湿，湿邪之气会影响脾胃的消化吸收功能，因此要注意防止湿邪伤脾，如居室应保持干燥、少接触生水等等。
仲夏为何要养脾
答仲夏介于夏和秋之间，这个季节气候湿热，特别容易造成湿热困脾、脾胃不和、食欲下降、消化不良等，所以仲夏需要养护脾、胃功能。
养脾蔬菜、水果：南瓜、红薯、玉米、芒果、哈密瓜、葡萄柚、香蕉等。
生活养脾：早上7点－11点是脾胃经运行时间，此事应给脾脏补充能量、有益于养脾，减轻思想负担、多与朋友交流思想等。
○秋(立秋到立冬)养肺之道
秋天一到，天气就慢慢地变得凉爽了。
秋天是由炎夏走向寒冬的过渡季节，天气变幻莫定，时凉时热，时寒时暖，如此多变之节，最难将息。
这种多变的气候往往容易使人着凉感冒，所以秋天发生咳嗽痰喘的病人很多，患有咳嗽老病的人最易发作。
中医根据季节的变化对人体影响的规律，总结出了秋季易损肺气的理论，警示人们在秋季应注意天气的不断变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。
中医学认为，“肺开窍于鼻”，鼻为肺之门户，外邪侵肺常曲鼻孔入肺，因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。
不少人鼻腔粘膜对冷空气过敏，秋季一到便伤风、流涕。
除需必要的治疗外，还需经常按摩鼻部。
其方法是以两手拇指外侧相互摩擦，待有热感后，用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴15－20次。
每天按摩1－2次，可增强鼻的耐寒能力，亦可治疗伤风及鼻塞不通。
如果每日清晨或傍晚用冷水浴鼻，效果更好。
办法是：将鼻浸在冷水中，闭气不息；一会儿后，抬头换气，再浸入水中；如此反复5－10遍。
此二法皆能增加肺脏功能，有利于防治吸呼道疾病，对身体大有益处。
秋天天气干燥，肺于外界直通易导致咽干、鼻燥、干咳等，肺需要润化其燥，导致肺脏功能负荷加大，所以需要加以润肺、养肝。
养肺蔬菜、水果：白萝卜、藕、淮山、百合、银耳、莲子、人参
果、梨等。
生活养肺：早上3－5点是肺经运行的时间，也是一天当中空气最好的时候，此时去树林散步和运动，有益于养肺，忌久卧和过度悲伤等。
○冬、立冬到立春养肾之道
隆冬季节，天寒地冻，草木凋谢，冻冰伏出，北风呼啸，动物进入了冬眠时期，人们的室外活动也大大减少。
冬季的严寒气候使人体的新陈代谢功能降到了一年的最低潮。
在这个严冬的季节里，年老体弱者非常容易感觉到寒冷的可恐可怖。
这是由于代谢水平较低，能量和热量供应不足所致。
人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
寒冬来临之时，人体需要有足够的热量和能量来抵御寒冷。
倘若肾功能虚弱，就会出现阳气不足的现象，甚至出现头晕、心慌、气短、腰膝疲软、乏力、小便失禁等症状。
所以，冬季理应滋养肾脏，这样不仅可以防止疾病，还可增进健康。
养肾的方法很多，如在冬季可适当进补，使较充分的阳精保持在体内，一旦春季到来，阳气升发，即可及时供给能量及营养，不至于由于阳精亏乏而使阳气生发困难；一些阳气虚弱的人在冬
季往往更加虚弱，这可在夏季阳盛之时预先给以治疗，以扶助阳气，即“春夏养阳”，使阳气得到恢复和调养，待到冬季来临不致因为阳气过度虚弱而生发疾病。
冬藏养肾
中医五行－水(元素)－黑色(颜色)－咸(味道)－恐(情绪)－站(行动)
经络运行时间：
肾经17:00―19:00
膀胱经15:00―17:00
三焦经21:00―23:00
免疫疗法：
食疗：以纯天然黑色食品为主，吃微咸，不宜过咸。
如：黑木耳。
黑芝麻，黑豆。
葡萄，栗子，等。
运动：每天至少站10――20分钟(静心) 口服：葡萄柚，薰衣草，丝柏，橙花，玫瑰。