三年级上学期中国古典舞基训教案
古典舞基本功教案（5篇）
古典舞基本功教案（5篇）第一篇：古典舞基本功教案古典舞基本功教案一、指导思想：舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。
舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。
舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。
二、教学任务：1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。
本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。
三、授课时间：每周一至周五中午、周六上午、周日下午四、授课地点：音乐教室五、内容安排：第1-2周：中国古典舞基本手型第3周：中国古典舞基本脚型第4周：中国古典舞基本手位第5周：中国古典舞基本脚位第6-7周：单手基本动作第8-9周：双手配合动作第11-14周：身体各部分中间活动训练第15-16周：以上基本动作练习舞蹈队活动计划舞蹈教育是艺术教育。
掌握舞蹈的基础理论知和舞蹈的基本技能，可以训练学生感受美、体现美的能力。
以活跃少年儿童的生活情趣，促进身心健康的发展。
由于少年儿童舞蹈的主题、体裁、表现形式丰富多彩，在学习、排练、表演的过程中，表现力和创造力的方面，都有着积极的意义和功能。
本学期我从低年纪学生开始选拔，通过舞蹈基础的教授和教学，使学生初步了解舞蹈进本动作，根据学生的特点，初步掌握儿童舞和进本动作、基本能力、训练过节柔软性，控制身体活动的能力，灵活性和稳定性以及跳、转、翻等各种技巧，使学生身体运动更符合舞蹈规律的要求，为上台表演打下坚实的基础。
如：通过对学员基本能力的训练，使其身体运动更符合舞蹈规律的要求，以适用各种类型动作，发展身体个部分的能力，灵活性和稳定性以及跳、转，翻各种技巧动作。
中国古典舞基本功训练教案
中国古典舞基本功训练教案中国古典舞是中国的传统舞蹈形式之一，具有悠久的历史和丰富的内涵。
在学习中国古典舞时，基本功的训练是非常重要的。
基本功训练不仅能够帮助舞者打下坚实的基础，还可以提高舞者的舞姿、舞蹈技巧和艺术修养。
下面是一份中国古典舞基本功训练教案。
一、热身准备（15分钟）1.轻松地进行全身扭动，放松身体。
2.手臂多向上拉伸，预备进入动态训练状态。
3.简单的身体扭动和摇动，放松脊柱和骨骼。
4.腿部锻炼，包括踢腿和抬腿等动作，增加腿部的柔韧性和力量。
二、基本姿势训练（30分钟）1.舞蹈姿势：站立姿势，双脚并拢，身体挺直。
手臂自然下垂，掌心向内。
2.换脚训练：将重心移到左脚上，右脚外扬，曲线移至前方，再回到中央，重复以上动作。
3.手臂练习：向前展开双臂，从上到下，重复多次，增加手臂的活动范围。
4.腰部训练：双脚分开与肩同宽，身体向左弯曲，然后向右弯曲，重复多次，增加腰部的柔韧性。
三、基本步伐训练（30分钟）1.踏步：以站立姿势开始，向前踏出一步，然后将脚收回到原位，再向后踏出一步，重复此动作。
2.慢步：踏步的基础上，缓慢地移动身体，注意舞姿的优雅和平稳。
3.走步：跨出一大步，将另一只脚再次向前移动，重复此步骤。
4.跳跃：以站立姿势开始，向上跳起并将膝盖抬起，然后平稳降落。
四、身体平衡和转移训练（30分钟）1.单脚平衡：以站立姿势开始，将左脚抬起，并保持平衡。
然后将重心移到右脚，保持平衡。
2.双脚平衡：以站立姿势开始，将左脚抬起，保持平衡。
然后将右脚也抬起，保持平衡。
3.转移重心：以站立姿势开始，将重心移到左脚上，然后将重心转移到右脚上，重复此动作。
五、柔软度和灵活度训练（30分钟）1.腿部伸展：坐在地板上，左腿伸向前方，右腿上抬并弯曲，保持几秒钟，然后换腿。
2.腰部扭动：坐在地板上，双脚并拢，然后将上身扭向左侧，保持几秒钟，再扭向右侧，重复此动作。
3.背部扭动：坐在地板上，双脚并拢，将上身向左侧扭动，然后向右侧扭动，重复此动作。
古典舞基本功训练教案
古典舞基本功训练教案教案标题：古典舞基本功训练教案教案目标：1. 了解古典舞基本功的重要性和训练方法。
2. 提高学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 培养学生对古典舞的兴趣和理解。
教学内容：1. 热身活动：包括全身放松、关节活动和基本舞蹈动作的热身。
2. 基本姿势训练：包括站姿、坐姿和躺姿的正确姿势训练。
3. 手臂和手指的训练：包括手臂的舞蹈姿势和手指的灵活性训练。
4. 身体平衡和转身训练：包括身体平衡的练习和转身技巧的训练。
5. 柔韧性和力量训练：包括伸展运动和力量训练的基本动作。
6. 舞蹈组合练习：将以上基本功训练结合起来，进行一段简单的舞蹈组合练习。
教学步骤：1. 引入：介绍古典舞基本功的重要性和训练的目的，激发学生的学习兴趣。
2. 热身活动：进行全身放松、关节活动和基本舞蹈动作的热身，准备身体进行训练。
3. 基本姿势训练：教授正确的站姿、坐姿和躺姿，并进行姿势训练的练习。
4. 手臂和手指的训练：教授手臂的舞蹈姿势，进行手臂的灵活性训练和手指的练习。
5. 身体平衡和转身训练：进行身体平衡的练习，教授转身技巧并进行训练。
6. 柔韧性和力量训练：进行伸展运动和力量训练的基本动作，提高学生的柔韧性和力量。
7. 舞蹈组合练习：将以上基本功训练结合起来，进行一段简单的舞蹈组合练习，巩固所学内容。
8. 总结：回顾本节课的学习内容，鼓励学生继续努力，并提供反馈和建议。
教学资源：1. 教学视频或演示：展示正确的姿势和舞蹈动作，并进行示范。
2. 音乐：选择适合古典舞训练的音乐，用于热身和舞蹈组合练习。
3. 舞蹈练习服装：学生可以穿着舒适的服装进行训练，有助于身体的自由运动。
评估方法：1. 观察评估：观察学生在训练过程中的姿势、动作和技巧，给予及时的指导和反馈。
2. 舞蹈表演：要求学生在课堂结束时进行简单的舞蹈表演，评估学生对基本功的掌握和舞蹈表现力。
教学延伸：1. 继续训练：鼓励学生在课后继续进行古典舞基本功的训练，提高技巧和水平。
中国古典舞基本功训练教案
中国古典舞基本功训练教案一、教学目标1. 让学生了解中国古典舞的基本特点和审美特征。
2. 培养学生对中国古典舞的兴趣和热情。
3. 训练学生掌握中国古典舞的基本动作和舞姿。
4. 提高学生的舞蹈表现力和艺术修养。
二、教学内容1. 中国古典舞概述：介绍中国古典舞的历史、特点和审美特征。
2. 基本手型和手势：学习中国古典舞的基本手型（如兰花指、OK指等）和手势（如云手、划水手等）。
3. 基本脚型和步法：学习中国古典舞的基本脚型（如平足、弓足等）和步法（如平步、八字步等）。
4. 基本舞姿：学习中国古典舞的基本舞姿（如沉肩、含胸、提腰等）。
5. 组合训练：结合基本手型、脚型和舞姿，进行组合训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握中国古典舞的基本手型、手势、脚型和步法。
2. 教学难点：准确地表现出中国古典舞的舞姿和韵味。
四、教学方法1. 讲解法：讲解中国古典舞的基本特点、动作要领和训练方法。
2. 示范法：示范中国古典舞的基本动作和组合，让学生跟随模仿。
3. 纠正法：纠正学生在练习过程中出现的错误动作，确保动作准确。
4. 反馈法：让学生展示训练成果，给予积极评价和指导。
五、教学步骤1. 热身活动：进行简单的身体拉伸和关节活动，准备舞蹈训练。
2. 基本手型和手势训练：讲解并示范基本手型和手势，让学生跟随练习。
3. 基本脚型和步法训练：讲解并示范基本脚型和步法，让学生跟随练习。
4. 基本舞姿训练：讲解并示范基本舞姿，让学生跟随练习。
5. 组合训练：将基本手型、脚型和舞姿组合起来，进行练习。
6. 展示环节：让学生展示训练成果，给予评价和指导。
7. 课堂小结：总结本节课的学习内容，强调注意事项。
六、教学评估1. 观察学生在课堂上的学习态度和积极参与程度。
2. 评估学生对中国古典舞基本手型、手势、脚型和步法的掌握程度。
3. 评价学生在组合训练中的表现力和舞姿准确性。
4. 收集学生的反馈意见，了解他们的学习需求和困惑。
古典舞小学教案模板范文
一、课程名称：中国古典舞基础入门二、授课年级：小学三年级三、课时安排： 1课时四、教学目标：1. 让学生了解中国古典舞的基本特点和艺术魅力。
2. 通过简单的舞蹈动作，培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
3. 锻炼学生的身体协调性、节奏感和表现力。
五、教学内容：1. 中国古典舞的基本手位和步法。
2. 简单的舞蹈组合动作。
3. 舞蹈基本知识讲解。
六、教学重点：1. 中国古典舞的基本手位和步法。
2. 舞蹈组合动作的准确性和协调性。
七、教学难点：1. 舞蹈动作的节奏感和表现力。
2. 学生之间的配合与协调。
八、教学用具：1. 录音机2. 录像机3. 把杆4. 音响设备九、教学过程：（一）导入1. 教师播放一段中国古典舞的视频，引导学生欣赏并说出自己的感受。
2. 提问：同学们，你们知道这是什么舞蹈吗？它有什么特点？3. 教师简要介绍中国古典舞的历史和特点。
（二）基本手位和步法教学1. 教师示范并讲解中国古典舞的基本手位，如：抱拳、提手、摊手等。
2. 学生跟随教师一起练习基本手位。
3. 教师示范并讲解中国古典舞的基本步法，如：踏步、点步、碎步等。
4. 学生跟随教师一起练习基本步法。
（三）舞蹈组合动作教学1. 教师示范并讲解舞蹈组合动作，如：手位变换、步法变换等。
2. 学生跟随教师一起练习舞蹈组合动作。
3. 教师巡回指导，纠正学生的动作。
（四）舞蹈表演1. 教师组织学生进行舞蹈表演，让学生展示所学成果。
2. 学生自评、互评，教师点评。
（五）总结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 鼓励学生课后继续练习，提高舞蹈水平。
十、教学反思：1. 本节课的教学效果如何？学生是否掌握了所学内容？2. 教学过程中有哪些不足之处？如何改进？3. 如何激发学生对舞蹈的兴趣，提高他们的舞蹈素养？十一、课后作业：1. 学生课后跟随家长或舞蹈老师练习所学舞蹈动作。
2. 学生尝试自己编排简单的舞蹈动作，并邀请家人或朋友观看表演。
通过本节课的学习，学生对中国古典舞有了初步的认识，掌握了基本的手位和步法，为今后学习更复杂的舞蹈动作打下了基础。
古典舞基础入门训练教案
古典舞基础入门训练教案教案标题：古典舞基础入门训练教案教案目标：1. 了解古典舞的基本概念和特点。
2. 学习古典舞的基本姿势和动作。
3. 培养学生的舞蹈表现力和协调性。
4. 培养学生对古典舞的兴趣和热爱。
教学重点：1. 古典舞的基本姿势和动作。
2. 姿势的正确性和优雅性。
3. 动作的协调性和流畅性。
教学准备：1. 教室内空间宽敞，地面平整。
2. 音乐播放设备。
3. 古典舞音乐。
4. 舞蹈镜。
教学过程：引入：1. 向学生介绍古典舞的概念和特点，解释古典舞的起源和发展。
2. 播放一段古典舞表演视频，让学生感受古典舞的美感和艺术性。
活动一：基本姿势练习1. 示范古典舞的基本姿势，如直立站立、脚尖合拢、手臂自然下垂等。
2. 让学生跟随示范，练习基本姿势，注意身体的挺直和肌肉的放松。
3. 引导学生观察自己的姿势，纠正不正确的姿势。
活动二：基本动作练习1. 示范古典舞的基本动作，如转体、扑腾、跳跃等。
2. 让学生跟随示范，练习基本动作，注意动作的协调和流畅。
3. 引导学生观察自己的动作，纠正不正确的动作。
活动三：舞蹈组合练习1. 将基本姿势和动作结合，设计简单的舞蹈组合。
2. 引导学生按照音乐的节奏和指导进行舞蹈组合的练习。
3. 鼓励学生发挥创造力，展示个人特色。
总结：1. 回顾本节课学习的内容，强调古典舞的优雅和艺术性。
2. 鼓励学生继续练习和参与更多的古典舞活动。
3. 提供相关的古典舞培训资源和机会。
教学延伸：1. 组织学生参观古典舞演出，增加对古典舞的了解和欣赏。
2. 鼓励学生参加古典舞培训班或俱乐部，提升舞蹈技巧和表现力。
3. 组织学生参与校内古典舞比赛或演出，展示所学成果。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和表现情况。
2. 评估学生在基本姿势和动作练习中的正确性和优雅性。
3. 评估学生在舞蹈组合练习中的协调性和流畅性。
教学反思：1. 分析学生在学习过程中的困难和问题，针对性地进行辅导和指导。
中国古典舞基训教学设计
中国古典舞基训教学设计
一. 教学目的
本堂课通过古典舞把上.把下的组合练习，培养学生正确的动作方法及观念，在身体基本条件.基本能力.基本技术和基本身法韵律方面打下扎实基础，使学生尽可能地接触古典身韵等风格性鲜明的教材，以便加深对古典舞风格特点和审美规范的认识和理解，达到训练的价值。
二. 教学内容及过程
组织教学，准备开始（2分钟）
（一）地面活动（5分钟）
（二）把上部分
1.一位擦地组合（3分钟）
2.蹲组合(正反两面) （6分钟）
3.五位擦地组合(正反两面) （5分钟）
4.单腿蹲组合（正面）（4分钟）
5.小踢腿组合（反面）（3分钟）
6.小弹腿组合（正反正面）（4分钟）
7.大踢腿组合（前旁后）（5分钟）
8.控制组合（正反两面）（5分钟）
（三）把下部分
1. 把下踢腿组合（前旁后）（6分钟）
2. 控制组合（4分钟）
3 舞姿转组合（授入新课，教师示范讲解）（10分钟）
4. 小跳组合（2分钟）
5. 小射燕跳组合（2分钟）
6. 变身跳组合（3分钟）
7. 大射燕跳组合（2分钟）
8. 紫金冠跳组合（3分钟）
9. 大跳组合（3分钟）
10. 单一的技巧练习（平转. 窜翻身. 点地翻身）（10分钟）
（四）课后总结（3分钟）
三. 教学重难点
（1）舞姿转中的各种不同姿态旋转和整个组合的协调配合（2）提高学生的弹跳能力
（3）提高技巧的质量，窜翻身的速度和路线
四. 教学课时
90分钟
五. 教学对象
大学一年级。
三年级上学期中国古典舞基训教案
三年级上学期中国古典舞基训教案《古典舞基训》课程课时教案课题:古典舞基训把上练习课时:28教学班级:舞表1001班任课教师:赵斯斯能力目标:通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作～克服站立时的腰部无力向下的毛病～增强躯干的力量～增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。
知识目标:单一技巧的训练和组合训练的真确规格～以及对动作的了解～从把上到把下逐步的加强稳定性的训练。
知识点:把握好所有组合特征～对每个组合的音乐要有所了解～在动作的快与慢上做出明显的不同～加强动作的延伸和稳定～以及组合中的手眼、身法、步的要求。
实训项目: 把上古典舞训练套路教学过程设计:一、上课点名二、把上部分1、一位擦地音乐2/4准备:一位站立～双手扶把[1]1-4 右脚向旁擦地两次～5-6右脚勾脚旁出同时左腿半蹲～7-8綳右脚至旁点地～同时左腿伸直～打左腿立半脚尖～右脚吸腿前小掖腿。
[2]1-2 右脚旁出25度～3-4落半脚掌同时右脚一次到旁勾脚～5綳右脚至旁点地～6收回一位～打右脚旁擦出～7压脚跟起～8收回一位。
[3-4] 反面同[1-2][5]1 右脚向前擦出同时左腿半蹲～2环动到旁点地同时左腿伸直～3收回一位～打旁擦出地～4收回一位～5-8往后同1-4[6]1 右脚向前擦出同时左腿半蹲～2-3环动到后同时左腿伸直～4经一位擦地到前～5-8往后同1-4[7-8] 反面同[5-6][9]1-2 旁擦地一次～打右脚向旁擦出～3-4右脚连续向旁擦地两次～重拍再里～5-8往后同1-4[10]反面同[9][11]1-4一位半蹲两次～5-6立半脚尖～7-8全蹲[12]1-4全蹲起～5下脚跟～6立～7-8同5-62、蹲音乐4/4准备:单手扶把～一位站立～背手～目视右侧一位:[1]1-2一位半蹲一次～带呼吸手(手心先朝上～再朝下)～再立半脚尖～3-6半脚尖上一位全蹲～同时右手经过下弧线到胸前再打开到山膀～7-8压脚跟两次[2]1-4向左涮要一圈～5-6形成半脚尖向左横拧～手至右上摊掌～7上身还原同时右手经过下弧线到山膀～8落脚跟～右脚擦地到旁落二位二位:[3]二位蹲同[1][4]1-2右手呼吸到托掌向里下旁腰～3-4涮要到后胸腰～5上身还原～6右手经过下弧线到山膀～7落脚跟～8收前五位五位:[5]五位同[1][6]1-4带手一次五位全蹲～立半脚尖～8-5往右涮腰一周[7]1向右并立转身1/2至右前五位并立～右手扶把左手山膀～2-3吸至左旁后掖腿～4落左前五位立～左手撩至头上～5-8五位全蹲一次同时左单盖手一次[8]1-4经左前点地蹲环动到后～同时上身向左涮要到后～左手至托掌～5左踏步蹲同时左手到按掌～往外转身立～双山膀～身体对外～6继续转身踏步蹲～7-8不动收:5-8经过右后点地收回一位～右手经过上盘腕收回背手。
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收：5-8经过右后点地收回一位，右手经过上盘腕收回背手。
3、五位擦地音乐:4/4
准备：右手扶把，五位站立，目视右侧
[1]1-4左脚向前擦地两次，5左脚向前擦出同时右脚半蹲，6左脚勾脚同时右腿伸直，左手到托掌，7左脚环动到旁，8绷左脚至旁点地同时左手落按掌[2]1-2左脚连续旁一位擦地，3收回前五位半蹲，4左脚向旁擦出同时右脚伸直，5-6同1-2，7收回后五位半蹲，8五位半蹲起同时右手打开到山膀
知识点：把握好所有组合特征，对每个组合的音乐要有所了解，在动作的快与慢上做出明显的不同，加强动作的延伸和稳定，以及组合中的手眼、身法、步的要求。
实训项目：把上古典舞训练套路
教学过程设计：
一、上课点名
二、把上部分
1、一位擦地音乐2/4
准备：一位站立，双手扶把
[1]1-4右脚向旁擦地两次，5-6右脚勾脚旁出同时左腿半蹲，7-8綳右脚至旁点地，同时左腿伸直，打左腿立半脚尖，右脚吸腿前小掖腿。
[2]1-2右脚向旁踢出，收后五位，打右脚向旁踢出，3旁点地起，打收前五位半蹲，4右脚向旁踢出同时立半脚尖，5半脚尖主力腿蹲同时右脚后掖腿，6伸直动和主力腿，7收后五位蹲，8起
[3]1左脚向前踢出，打后，2前，3后，打到前，4到后同时右腿半蹲，5左脚向前踢出同时伸直主力腿，手至摊掌，6移重心到左脚前迈步，蹲住，右腿后台伸直，手打开到旁，7右腿后掖腿，左腿立半脚尖，右手展翅，8不动
[4]1-2右腿向后伸出，主力腿蹲，3-4，25度上向左单腿变身到反面，5-6左腿蹲，右腿不动，7-25度上向左单腿变身到反面，8打落半脚尖收后五位
[5-7]后起反面同[1-3]
[8]1-2右腿向前伸出，同时左腿落半脚尖蹲，右手打开到旁，3-4 25度上向右单腿变身到反面，5-6左腿蹲，右腿不动，7-25度上向右单腿变身到反面，打落半脚尖收后五位，8半脚尖上右前小踢腿
[2]1-2右脚旁出25度，3-4落半脚掌同时右脚一次到旁勾脚，5綳右脚至旁点地，6收回一位，打右脚旁擦出，7压脚跟起，8收回一位。
[3-4]反面同[1-2]
[5]1右脚向前擦出同时左腿半蹲，2环动到旁点地同时左腿伸直，3收回一位，打旁擦出地，4收回一位，5-8往后同1-4
[6]1右脚向前擦出同时左腿半蹲，2-3环动到后同时左腿伸直，4经一位擦地到前，5-8往后同1-4
一位：[1]1-2一位半蹲一次，带呼吸手(手心先朝上，再朝下)，再立半脚尖，3-6半脚尖上一位全蹲，同时右手经过下弧线到胸前再打开到山膀，7-8压脚跟两次
[2]1-4向左涮要一圈，5-6形成半脚尖向左横拧，手至右上摊掌，7上身还原同时右手经过下弧线到山膀，8落脚跟，右脚擦地到旁落二位
二位：[3]二位蹲同[1]
[8]1-6反面同[7]1-6，7左脚旁擦地出，主力腿蹲，打收前五位并立同时上身含胸，右手打开到旁，8向右翻身1/2至右五位并立后胸腰，右手打开到旁
收：5-6上身还原右手背手
4、小踢腿音乐：2/4
准备：左手扶把，五位站立，头看2点，背手，7-8右手到单山膀
[1]1-2小踢腿一次，收前五位，打右脚向前提出，3落前点地抬，打收回前五位，同时半蹲，4右脚向前提出同时立半脚尖，5半脚尖主力腿蹲同时右脚掖腿，6伸直动和主力腿，7收五位蹲，8起
《古典舞基训》课程课时教案
课题：古典舞基训把上练习
课时：28
教学班级：舞表1001班
任课教师：赵斯斯
能力目标：通过扶把练习掌握身体各部位规范的单一动作，克服站立时的腰部无力向下的毛病，增强躯干的力量，增加腿部肌肉的力度、开度及灵活性。
知识目标：单一技巧的训练和组合训练的真确规格，以及对动作的了解，从把上到把下逐步的加强稳定性的训练。
[7-8]反面同[5-6]
[9]1-2旁擦地一次，打右脚向旁擦出，3-4右脚连续向旁擦地两次，重拍再里，5-8往后同1-4
[10]反面同[9]
[11]1-4一位半蹲两次，5-6立半脚尖，7-8全蹲
[12]1-4全蹲起，5下脚跟，6立，7-8同5-6
2、蹲音乐4/4
准备：单手扶把，一位站立，背手，目视右侧
[3-4]往后同[1-2]
[5]1左脚向前擦地出，2经一位擦地出，3经一位擦地到前同时蹲，4环动到后点地同时右腿伸直，5左脚落，四位蹲，6移中心到左脚立半脚尖，右腿旁前掖腿，7呆住，8落右前五位并立，打下脚跟
[6]往后同[5]
[7]1左脚向旁擦出至旁点地蹲，左手到按掌，2收回前五位同时右腿伸直，3左脚旁擦地出，主力腿蹲，4动力腿擦地收回后五位同时右腿伸直，打左脚向旁擦出，5打6左脚连续一位旁擦地三次重拍在里，打7打8同前
[3]1左脚落至一位半脚尖，2继续抬控到前90度同时主力腿蹲，3-4环动到旁同时右腿立半脚尖，5-6环动到后，7-8保持住半脚尖，主力腿蹲，同时左手手心朝上，大三节向下呼吸手
[4]1-2主力腿直，同时左手到托掌位，3-4落半脚尖成大射燕右手按掌，5伸直动、主力腿，立脚尖，拎手到头顶，6保持左后腿不动，主力腿蹲，左手打开到旁，7摆动到左前腿90度，同时主力腿直立半脚尖，8单腿180度变身，打左腿落后五位并立
收：7-8经过右前五位并立，落脚尖，手收回背手
5、单腿蹲音乐4/4
准备:右手扶把，五位站立，头看八点，背手，7-8左手到单山膀
[1]1-4前两次带半脚尖的蹲伸，5-6右腿蹲，左腿不动，7-8左腿划到旁同时主力腿立半脚尖
[2]1-4两个两次带半脚尖蹲伸，5-6右腿蹲，左腿不动，7-8左腿划到后同时主力腿立半脚尖
[5-8]反面同[1-4]
[9]1-2左腿向前抬控同时手至左前摊掌，3-4前迈，移重心到左腿蹲，左手打开到旁，右腿后抬腿，5-6左脚立半脚尖，手还原山膀，手呼吸到托掌向里下旁腰，3-4涮要到后胸腰，5上身还原，6右手经过下弧线到山膀，7落脚跟，8收前五位
五位：[5]五位同[1]
[6]1-4带手一次五位全蹲，立半脚尖，8-5往右涮腰一周
[7]1向右并立转身1/2至右前五位并立，右手扶把左手山膀，2-3吸至左旁后掖腿，4落左前五位立，左手撩至头上，5-8五位全蹲一次同时左单盖手一次