如何正确复食

如何正确复食
各位朋友大家上午好！
三天两夜的生活营已接近尾声，我们就要说再见了，很高兴能和朋友们分享一堂最重要的课程：如何正确复食。

在生活营里，伴随着欢声笑语，我们排出来了肠道中毒素最多的宿便，这只是排毒的开始，仅仅是启动了我们排毒系统，因为人体消化道有8—10米长，累积了大量的宿便，不可能在三天两夜中彻底排出，所以，我们刚刚跨出了排毒养生的第一步。

到目前为止，有的朋友排得多，有的排的少，还有个别朋友不排的。

排的少、不排的朋友别着急，我们来共同分析一下原因：
1.气血不足、气血亏虚的人排的少或是不排。

像一些年龄偏大的、身体虚弱的、还有贫血
的人，都属于气血不足、气血亏虚。

排毒是一场正邪之战，子弹、武器要充足，才能打赢这场排毒战争。

我们身体的气血能量就是排毒战争的武器和士兵，武器和士兵不充足，一定会影响排宿便。

2.长期便秘的人，喜欢吃精米精面、大鱼大肉，很少吃蔬菜、水果的人，肝火旺盛的人，
这些人的扶正工作很关键，在排毒前至少要提前一周素食、减食，否则会影响排宿便。

3.使用过激素、减肥类药物的人，平时爱给自己当医生，滥用药的人，生活营里宿便排的
少或是不排，是因为药物损伤了肠道的生态菌群的平衡，造成肠道功能的紊乱，经过两到三个月的调整，才能很好的排除宿便。

4.生活营中不能全身心投入，喝水少、运动少、睡眠少、思虑多，也会影响排宿便。

5.精神紧张，换地方不排便、不睡觉的人，回到家或在路上就排出来了，这就是典型的“认
马桶的人”，肥水不流外人田啊！
在服用产品之前，有很多人并不了解自己身体潜在的问题，也有的人隐瞒病情，当服用产品后，通过宿便颜色和相应的好转反应，就会将真实状况暴露出来，所以有人把易健的换食排毒法也叫“问病食疗法”。

当生活营结束后，根据您的实际状况，工作人员会为您制定一个适合的排毒方案，并且有工作人员进行售后服务做回访。

这三天两夜是体验期，一个完整的使用期是十五天，在这十五天中，气血能量充足的人，前七天排肠道毒素，接下来肝肾排毒，然后细胞排毒，就相当于对身体进行一次彻底的大扫除。

排毒之后就进入了复食阶段。

什么叫复食？
换食后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，此时排毒仍在继续。

复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。

就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。

为什么一定要这样做？
换食以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗？当然不可以。

换食数日之后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。

而且肝脏、肾脏也在继续排毒，淋巴细胞还在打扫战场，刚刚看到希望，又从上面倒下来一大车垃圾，对不起，不干了，把刚取得的排毒成果轻轻葬送了。

（例子：大吃大喝）
复食的时候就好像工厂重新开工，必须先招工人，培训后再上岗，否则就会出事故，所以复食也是给肠胃一个开工前的过渡时间。

如果说换食是春天的播种，那么复食就是秋天的收获。

复食原则：
1、换食几天复食几天。

2、食物由少到多、由软到硬、由液体到固体、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麦芽粉。

4、戒烟戒酒，节制房事。

5、建议用有机粮和生食食品制定食谱。

生食食品和有机粮的共同点就是有机，有机食品和有机农作物有四个硬指标：第一是无毒，不允许有任何的农药、化肥和化学残留；第二是对种植环境的严格控制，在方圆30公里之内不得有污染源。

第三是土壤要休耕或轮耕，第四是可循环再生。

所以，最普通的大米只有一两块钱一斤，而日本的有机大米，在中国要卖到四五十块钱一斤，并且还经常脱销。

日本的大米为什么要比中国的大米要贵十几倍、甚至几十倍呢？很重要的原因，就是两个字：有机。

如果在复食期间，用有机粮和生食食品制定食谱，就相当于在排毒之后，从饮食上断毒。

所以，易健的使命：关爱生命，环保地球，不只奉献给人们健康的产品，更是给我们保持健康的生活方式创造有利条件。

体验三天两夜后的复食方法
1、下午可以喝小米粥或稀稀的玉米粥，自己榨的蔬菜汁，早晚各5袋小麦芽粉（空腹），葡萄复合粉1袋。

2、第二天半固体到固体性五谷杂粮、软蔬果。

如：小米粥、蔬果、面条、小麦芽粉。

3、第三天开始逐渐恢复清淡饮食。

服用十五天产品后的复食方法：
前三天流食，如：小米粥、玉米面粥、燕麦粥等。

第四天到第七天稍稠一点的粥，适量的全麦面包，可用白水煮青菜等（不放盐、油、糖）。

前七天适宜的食物：
1、小分子细胞食物，能直接吸收。

如：小麦芽粉、葡萄复合粉、蔬果汁、小米粥。

如果感到特别疲劳可以加服汉邦胶囊4粒，活力素2粒，拆开胶囊加水送服。

2、植物性富含纤维素的液体性食物避免消化道损伤。

建议选择蔬菜、水果榨汁：木耳、
银耳、香菇、鲜蘑、白菜、油菜、芹菜、莴苣、海带、南瓜、苦瓜、地瓜、西红柿、胡萝卜、苹果、葡萄、猕猴桃等等。

第八天开始逐渐恢复清淡饮食
后八天适宜的食物：
1、半固体到固体性五谷杂粮，软蔬果或果汁（苹果、梨、胡萝卜、芹菜等），可以吃清淡的软面条、软稀饭和清炒蔬菜等。

2、盐、油、糖的摄入要从少到多。

健康饮食须知：
四低一高（低脂、低蛋白、低糖、低盐、高纤维饮食）。

坚持清淡饮食100天，每周换食1天，每季换食2天，每年换食15天。

健康是系统工程：
通过扶正、驱邪、固本、脏和四个阶段达到五脏和谐，身体健康上台阶。

换食加上复食是驱邪阶段，在复食结束后进入固本阶段，因人而异要搭配不同的产品，包括气血能量不足、三高症、肥胖、便秘、免疫力低下、内分泌失调等等不同年龄、不同体质的人群，易健高品质、多元化的健康产品，都会满足您对健康的需求。

十五天的换食，十五天的复食，给了我们的肝肾、组织器官一次放松、减压的机会，接下来三个月，又给组织器官一次恢复自身本能的机会，这就是易健独创的换食排毒、再造脏腑的健康系统工程。

在这里我想讲一个老鹰的故事来结束课程：
老鹰一生的寿命是七十岁，当它活到四十岁的时候，将面临着一次生死抉择。

因为它的爪子已老化，喙长得又长又弯，垂到胸脯的位置，双翅长出又密又厚的羽毛，难以飞翔。

此时，老鹰有两种选择，要么等死，要么经过一个痛苦的过程重生。

老鹰选择了重生，独自飞到山顶，第一步：除去老化的喙，头顶着粗糙的岩石，在石壁上一下一下地啄，把老化的喙皮一层层磨掉，直到完全剥离。

这时候老鹰已无法吞吃食物，只能靠体内不多的能量来支撑着自己的生命，在痛苦的煎熬中等待，两个月过去后，新的喙长了出来。

老鹰开始了重生的第二步：用喙把爪子上老化的趾甲一根根的拔掉，鲜血一滴滴洒落，然后又是痛苦的等待，两个月又过去了，老鹰长出新的趾甲。

它还要熬过最后一关，用新长出的趾甲把身上又长又重的羽毛一根根拔掉，当新的羽毛长出来以后，老鹰完成了涅磐般的重生。

新的喙、新的爪子、新的羽毛，老鹰又能重新翱翔蓝天，扑捉食物。

它用近150天的痛苦换来了后30年的寿命。

大家说值不值？值！鹰遵循的是自然界生存法则，完成涅槃般的重生。

我们人也一样，想重获健康和美丽必须付出一定时间！我衷心的希望朋友们能以老鹰的精神打造自己、重塑自己！
健康从此时开始，易健助您一臂之力，谢谢大家！。