白领五大职业病办公臀、鼠标手、电脑颈缓解方法
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==白领职业病及应对方法当我们把目光集中在白领女性们身上，我们会发现，当代白领女性的生活其实只是“看上去很美”，虽然她们并不需要在烈日下挥汗如雨，但她们其实也在终日操劳。
教你如何逐个击破白领职业病。
白领职业病1、鼠标手“鼠标手”可能是最常见的白领职业病。
通常发生在主要以操作电脑来完成工作的互联网从业人员中。
由于鼠标形状、握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低、质量等等外在因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，有个学名叫“腕管综合征”，来源于长期“重复性压力伤害”。
也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损，这样长期下去的话，就会进入“鼠标手”的升级版--腱鞘炎。
对症武器：“弹奏乐器”应对“鼠标手”一位手外科专家说，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。
从而我们知道，其实只要我们经常轻微的运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。
白领女性在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。
真是“功在千秋、利在万代”的好事儿啊！白领职业病2、腱鞘炎腱鞘炎已然是一种软组织炎症了，通常我们会在手腕或拇指根部发现长了一个包，按压有酸痛感，不动它的话，手腕处于某一个姿势时会发生关节刺痛或有使不上劲的感觉。
所有的“鼠标手”和“腱鞘炎”受害者刚开始的时候都会经历手指、手腕乃至前臂的僵直酸痛，而后，这种酸痛成为常态，以至于影响到日常生活，严重时有的人会因腱鞘炎握不住杯子，拿不住笔。
不过还好，不论是“鼠标手”还是“腱鞘炎”，以至于你还听说过“键盘肘”，都不是难以挽回的健康受损状况，都会较好的恢复而且没有后遗症，但如果你还是不当回事儿，让这种“重复性压力伤害”持续下去的话，它们就会演变成关节炎。
简单两招 消除白领“鼠标手”
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢简单两招消除白领“鼠标手”
导语：鼠标手是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。
由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导
“鼠标手”是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。
由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。
每天持续2小时到6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。
“鼠标手”症状与表现
在操作电脑时手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋，腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力患肢手挠侧三个半指（姆、食、中指和环指挠侧）有麻木、刺痛感觉，严重者夜间加剧，有时会突然痛醒，刺痛和灼痛可向手指末放射，当工作后手温升高或操劳过久疼痛加重，甩动手指时可暂时缓减症状。
“鼠标手”治疗及预防
此类损伤需要休息静养，使用消炎镇痛药物，配合理疗，若症状还不能消失，只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断，解除正中神经受压，症状才可好转。
为避免腕管综合症的出现，积极预防非常重要。
预防的关键是营造健康的工作环境和正确的操作，避免手腕过度弯曲紧绷，让系统能够适合人的生理解剖特点。
有关研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。
键盘摆放的高度以及与人体平行距离应调整到一个感觉舒服自如的位置，在桌子与鼠标或键盘之间垫一块木版或软垫，使之
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
白领一族的职业病
白领一族的职业病白领一族的职业病1.久坐不动长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。
血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的伤害。
每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。
2.饮水过少，渴了才喝繁忙的工作常常让我们整整一个上午都没来得及喝上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，尤其会损害我们的肾脏。
3.长时间穿着高跟鞋高跟鞋纵然美丽，但长时间穿着它会使得我们的双脚被迫承受过多的压力，无法得到休息，而引发的脚部疾病更是触目惊心。
不妨在办公室内配备一双舒适的平底鞋，没有重要会议与客户时，让你的双脚轻松一会。
4.长时间对着电脑电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的伤害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。
在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。
5.跷二郎腿这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。
6.长时间吹空调长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。
7.被细菌困扰想想你办公桌上的电话、电脑键盘、鼠标有多久没有清理消毒过了，而这些你每天都要用到的小东西恰恰藏匿了很多细菌，给我们的身体健康带来很大的隐患。
8.憋尿再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议!（随着计算机在我们生活中逐步普及和运用，很多人跟它成了朝夕不离的“伙伴”。
但是，计算机在给我们生活带来便利的同时，也容易让我们沉溺其中，然后更多的人因为使用方法不当、特别是在运用电脑的时候姿势不妥、或长时间劳累，容易对身体造成健康伤害。
面对这一点，我们今天就来说说如何防治鼠标手的问题。
(点击图片进入下一页)随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。
如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。
缓解上班族职业病的小妙招
缓解上班族职业病的小妙招
由于工作性质不同，各行业领域工作者都会出现职业病。
本文为大家整理了长期久坐的上班族易出现的职业病及缓解小妙招，希望能有所帮助。
1、颈肩疼痛。
研究表明当头部向前弯曲，角度不断变化时，颈椎所受到的压力也在不断增高，所以不良的坐姿，尤其是头习惯过度前伸的人颈椎和肩部容易疼痛。
缓解方法：多注意自己的颈部前伸程度，如果发现颈部弯曲过大时及时调整颈部角度，多活动颈肩。
2、头晕眼花。
这类症状是由于坐的时间过久，紧盯电脑屏幕，压力过大导致的。
缓解方法：不要一直紧盯屏幕，多抬头，忙中偷闲看看窗外，或者在办公桌旁边放一盆绿色植物，空闲时间看看绿色植物舒缓眼部疲劳，也可以使用一些滴眼液来缓解视疲劳。
3、腰部不适。
人在维持坐姿时，脊柱的受力程度会大大超出站姿，研究表明，坐姿时脊柱需要承载150%的压力，而使用电脑时，身体前倾，脊柱将承载250%到270%的压力。
缓解方法：减少坐立时间，抽空站起来走走喝点水，起立时可同时活动一下腰，坐姿也要正确，尽量不要让身体过于前倾。
除以上方法外，也可以选择金刚腰博士智能腰带这类专业按摩产品，日常坚持使用，以改善或缓解腰部不适。
4、手腕酸痛。
手腕的酸痛多是由于握鼠标、移动鼠标、打字导致的。
缓解方法：可以使用柔软而宽厚的鼠标垫以减少手腕与电脑桌的摩擦，多活动手腕，两手互相按摩，也可以多甩甩手，不要让手腕一直处于一个状态，多变换几种姿势。
此外，日常多运动、注意饮食等等，也能更好地锻炼身体、缓解不适，希望久坐上班族都能远离职业病，在事业有成的同时身体健康。
白领最易得的职业病是哪些
每天上班对着电脑忙忙碌碌，一直保持同一个姿势，缺乏运动，导致白领身体出现了健康问题。
面对白领种种病痛问题，中医有什么缓解方法呢？手痛腕管综合症。
整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合症（也称“鼠标手”），该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。
除了手腕屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。
建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。
将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。
心痛腰痛椎间盘突出。
除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。
若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。
特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。
专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。
另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。
眼痛电脑视觉综合症。
看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。
该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。
如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。
专家建议，尽量避免电脑屏幕反光，定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。
另外，室内照明也应适宜。
颈椎痛电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。
颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。
颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。
中医教你调理白领亚健康改变自己的生活方式首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。
一日三餐的'饮食要定时，大家一定要每天吃早餐，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
白领人群的“职业病”——颈肩痛快速解决方案
白领人群的“职业病”——颈肩痛快速解决方案
白领人群颈肩痛几乎成了“职业病”，痛苦不堪，就诊的朋友很多。
产生颈椎相关症状的根本原因是颈椎长时间处于被迫体位，颈椎使人体脊柱的一部分，活动范围大，容易产生问题，好比一个“弹簧”装置，长期的一个姿势就容易慢慢僵化，而变成了一根“棍子”，出现状况也是“顺理成章”了。
那么，我们应该彻底缓解颈肩痛呢？
工作时要这么做
纠正不良姿势是改变颈椎劳损最重要的方法。
需要长时间盯着电脑工作的白领，颈椎的被迫体位是不容易纠正的。
有人提出每隔1小时左右就做下颈椎操，方法倒是不错，但是又有多少人能做到呢？忙绿紧张的工作常常使人忘记了颈椎问题的存在，这是很多朋友存在的共性问题。
这里我给大家出个小主意：电脑旁放瓶水，要大杯的那种，边干活儿，边喝水，既能有效的补水，喝着水多了，自然就想上厕所了，不敢说每小时都去，一上午去两趟没问题的。
常上厕所的好处在于颈椎能得到短暂的活动和休息，同时在喝水的时候颈椎自然也会做出后伸的动作，从而无形之中避免了颈椎总是一个姿势。
据说每个习惯坚持21天就会形成，快快行动起来吧。
工作外要这么做
忙绿一天的工作，除非迫不得已，尽量不要继续加班工作了。
下班后也不要回家倒头大睡，有条件的朋友去游泳，此项运动不仅仅对颈椎有益处，同时对腰椎、痛风等多种疾病也有很好的效果。
完事后再冲个热水澡，记得颈椎的部位多用热水冲洗有助于缓解疼痛和疲劳。
晚上睡觉的时候，一个健康的枕头必不可少。
最后不要忘了颈部需要保暖啊，夏季不要空调直吹，夜间保暖措施要到位。
解决白领五种病 专家自有高招
解决白领五种病专家自有高招
导读：十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。
而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。
北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。
久坐不动。
这是上班族健康的头号大敌。
有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。
久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。
如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。
也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度。
“久视伤血。
用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
”张湖德说。
对策：关键是活血。
每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。
也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
着装不舒适。
为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。
女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。
it常见的职业病及应对方法
it常见的职业病及应对方法
IT行业常见的职业病有：
1. 颈椎病：长时间保持头部前倾的姿势，对颈椎造成压力，容易引发颈椎病。
应对方法包括保持正确的坐姿、定时进行颈部运动、使用符合人体工程学的办公设备等。
2. 肩周炎：频繁使用鼠标和键盘，对肩部肌肉造成过度使用，容易导致肩周炎。
应对方法包括正确使用鼠标和键盘、保持正确的坐姿、适度休息和肩部运动等。
3. 视力问题：长时间盯着电脑屏幕导致眼睛疲劳，容易引发视力问题。
应对方法包括保持正确的用眼姿势、定时休息眼睛、视力保健操等。
4. 颈肩腰腿疼痛：久坐工作或长时间站立对腰椎和颈椎造成压力，可导致颈肩腰腿疼痛。
应对方法包括适度休息和运动、坚持正确的站姿和坐姿、加强腰腹肌肉锻炼等。
5. 心理压力和焦虑：IT工作常常面临高强度的工作压力和紧
张的项目进度，容易导致心理压力和焦虑。
应对方法包括学习放松和调节情绪的方法、建立合理的工作和生活规划、与同事和家人沟通交流等。
6. 缺乏运动：IT工作多为坐姿工作，缺乏运动容易导致肥胖、血液循环差等问题。
应对方法包括定时进行体育锻炼、多参加户外活动、定期伸展运动等。
为预防和减轻这些职业病，IT从业者应注意保持良好的工作姿势、定期进行适度的体育锻炼、定时休息和放松、合理安排工作和生活、学会有效的应对和管理压力等。
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白领五大职业病办公臀、鼠标手、电脑
颈缓解方法
现在很多妹子都是呆在办公室里上班，打打电脑，整理整理资料什么的，一天的时间很快乐就过去了，但是如果这份工作做了几年之后，你会发现身体会有一些变化，比如臀部越来越大，脖子疼，鼠标手等等，这些都是白领女性常见一些职业病，下面松鼠哥介绍的这些职业病赶紧来看看你中枪了吗？赶快和松鼠哥一起看看吧。
白领五大职业病：
办公臀
经常呆在办公室里面，坐久了你会发现屁股越来越大，大腿一圈圈变粗，这个时候有可能办公臀已经找上你了。
建议：如果你有办公臀的话，建议你有事没事的时候爬爬楼梯，最好是一步迈两层台阶的那种，经常这样可以提臀还能让大腿瘦下去。
后踢腿，这个方法也可以解决办公臀，就是用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面成直角，后背挺直了，左右腿开始交替伸直后
尽量往高处抬。
触屏指
这个就很常见了，因为现在都是用的触屏手机，经常点来点去的，而且玩游戏玩的时间长的话，触屏指就会找上门来，经常用手指点屏蔽的话，时间长了手指会痛，甚至出现骨刺的情况。
建议：玩手机的时候要控制一下时间，每到半个小时的时候最好是停下来活动一下手指和手腕，如果出现一些不舒服的情况，要及早处理，热敷是一个不错的方法。
用触屏手指的姿势一定要正确，手指微弯，不要垂直点，更不能太用力，不然手指容易受伤。
左右手换着来，不要只用一只手，这样手指会过度劳累。
鼠标手
鼠标手是很常见的现代病，是因为经常手握住鼠标，导致手的肌肉一直处于紧张状态，导致双手无力或者刺痛的情况。
建议：在用鼠标的时候手臂要固定在桌子上，用可以垫手腕的鼠标垫，减轻手腕的压力，连续使用鼠标一个小时的话，最好站起来休息一下，活动一下手腕。
电脑颈
就是常说的颈椎病了，脖子长时间如果不活动的话，会让颈椎出现问题，严重的话颈椎就出问题了。
建议：电脑屏幕放好，显示器最好是抬头的，不要低头，使用电脑的时候腰要挺直，不要弯腰，双脚着地，用电脑一会儿了也要站起来走动一下，转动一下脖子，让脖子得到休息。
屏幕眼
上班的这几个小时都要对着电脑工作，一般眼睛都会出现问题，比如说屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜欢在黑暗中玩手机，这样做对眼睛伤害更大。
建议：工作的时候，眼离电脑远点，玩手机的时候要把握好时间，时间太长眼睛会累，最后还要养成做眼保健操的好习惯，可以让眼睛得到一个很好的休息。
结语：现代都市白领中很少能找到一位真正身心健康的特别分子的存在，大多数人都是或多或少有一些由于职业和生活习惯带来的不便之处，可能是隐隐发作的疾病，也可能是跟随多年的老病根。
如果对待新出现的疾病症状不给于重视的话，放任发展最后也
可能成为你的病根之一。
对于这些威胁我们身体的杀手职业病，我们该如何自处呢？。