体育教案-耐久跑
体育教案-游戏 耐久跑
体育教案－游戏耐久跑【教案名称】：游戏-耐久跑【教学目标】：1.培养学生的体育意识和团队精神。
2.提高学生的耐力、协调性和速度。
3.锻炼学生的反应能力和集中注意力的能力。
【教学重点】：1.正确的跑步姿势和呼吸方法。
2.遵守游戏规则和注意安全。
【教学准备】：1.足够的跑道或活动场地。
2.计时工具。
3.足球或其他游戏器材。
【教学过程】：1.热身活动：组织学生进行简单的热身活动，如跑步、拉伸、扭转、摆臂等，以准备身体活动。
2.基础测试：让学生尽量快地跑一段距离，记录每个学生的成绩和时间。
这可以作为后续训练的参考。
3.技能训练：a.跑步姿势：向学生展示正确的跑步姿势，包括头部挺直、肩膀放松、手臂自然摆动、腹部收紧和脚步轻盈等方面。
b.呼吸方法：向学生介绍正确的呼吸方法，鼓励他们在跑步过程中深呼吸，尽量使呼吸平稳而有节奏。
c.加速度练习：让学生练习短距离冲刺，以提高他们的速度和爆发力。
4.游戏规则介绍：a.分组比赛：将学生分成若干小组，每个小组内的学生依次进行跑步比赛，时间最短的小组胜出。
b.倒计时模式：设定一定时间，学生尽可能多地完成跑步，时间结束后记录每个学生的成绩。
c.障碍跑：在跑道上设置一些障碍物（如铁梯、桩子、球等），学生需要在跑步的同时尽量避开这些障碍物。
5.游戏实践：根据所选游戏规则，组织学生进行游戏实践，教师可以监督学生的跑步姿势和呼吸情况，并记录每个学生的成绩。
6.反馈和总结：a.与学生一起回顾游戏过程，总结每个学生的表现和进步。
b.讨论并总结出正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性。
c.鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。
【教学延伸】：1.增加游戏难度：可以增加障碍的数量或难度，挑战学生的跑步技巧。
2.组织小型比赛：在班级或学校内组织规模较大的耐久跑比赛，增加竞争和合作的氛围。
3.定期检测：定期测试学生的跑步成绩，鼓励他们不断提高。
【教学安全提示】：1.组织学生进行运动前，告知他们安全事项和注意事项，如不得擅自离开跑道、尊重他人等。
初中体育耐久跑教学教案
初中体育耐久跑教学教案一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的意志力和毅力。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育活动的兴趣。
二、教学内容1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 耐久跑训练计划：根据学生实际情况制定合适的训练计划。
三、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：学生耐力和心肺功能的提升，跑步姿势和呼吸节奏的掌握。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑warm-up，做一些简单的拉伸运动，活动全身关节。
2. 基本技能训练：讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等，让学生进行一些基本的耐久跑训练。
3. 训练项目：根据学生的实际情况，进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练。
4. 训练计划：制定合适的训练计划，逐步提高学生的耐力和心肺功能。
5. 结束放松：慢跑cool-down，做一些简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价1. 学生耐力和心肺功能的提升情况。
2. 学生跑步姿势和呼吸节奏的掌握程度。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，让学生逐步适应耐久跑的训练强度。
2. 运用分组合作、竞赛等形式，激发学生的学习兴趣和团队精神。
3. 注重个体差异，给予每个学生充分的关注和指导，帮助他们在原有基础上提高。
七、教学资源1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物等。
3. 教学课件：耐久跑技巧和训练方法的图片、视频等。
八、教学步骤1. 讲解和示范正确的跑步姿势、呼吸节奏等基本技巧。
2. 组织学生进行基本的耐久跑训练，引导学生掌握训练方法。
3. 分组进行定时跑、间歇跑、接力跑等训练，提高学生的耐力和心肺功能。
4. 根据学生的实际情况，调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。
5. 在训练过程中，关注学生的个体差异，给予他们适当的指导和鼓励。
体育教案游戏耐久跑
体育教案游戏：耐久跑引言：体育运动对于学生的身心发展至关重要。
为了提高学生的体能素质，培养他们的耐力和持久力，耐久跑作为一项重要的体育教学活动越来越受到教师和学生们的关注。
耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，还可以培养他们的毅力与意志力。
本文将介绍一个适合中学生的耐久跑游戏教案，帮助教师有效地组织和引导学生参与活动。
一、教案概述：1. 教案名称：体育教案游戏：耐久跑2. 适用对象：中学生3. 目标：提高学生的体能素质，培养学生的耐力与持久力4. 教学时间：根据实际情况安排二、教学目标：1. 认识耐久跑的重要性，了解耐久跑的基本规则和注意事项；2. 提高学生的心肺功能，增强学生的体能水平；3. 培养学生的毅力，增强学生的意志力和抗压能力；4. 培养学生的团队合作精神和友谊意识。
三、教学内容：1. 耐久跑的基本规则和注意事项的介绍；2. 热身运动的设计和引导；3. 单人耐久跑的训练；4. 团队合作的耐久跑活动；5. 扩展活动的设计。
四、教学步骤：1. 概述耐久跑的重要性和好处，引发学生对参与的兴趣；2. 介绍耐久跑的基本规则和注意事项，包括正确的姿势、呼吸方法等；3. 设计和引导学生进行有效的热身运动，包括拉伸、热身操等；4. 进行单人耐久跑训练，根据学生的身体状况和实际情况，安排适当的跑步距离和时间；5. 设计团队合作的耐久跑活动，将学生分为不同的小组，在规定的时间内完成团队耐久跑，要求小组成员相互配合，鼓励合作、团结和友谊；6. 在活动结束后，进行合理的放松活动，保证学生的身心健康。
五、教学评估：1. 观察学生的参与情况和表现，包括耐久跑过程中的姿势、呼吸、跑步速度等；2. 定期进行体能测试，比较学生的进步和改善；3. 收集学生的反馈意见和建议，了解学生对耐久跑活动的感受和认知。
六、教学准备：1. 教学场地：宽敞的操场或运动场；2. 耐久跑训练器材：计时器、标志物等；3. 热身活动器材：颈椎拉伸带、拉力带等；4. 活动组织和规划：小组组成、时间安排等。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
体育教案-游戏耐久跑
体育教案－游戏耐久跑一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能，培养他们的团队合作精神。
3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强他们的自信心和自主能力。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法的教授。
2. 教学难点：学生在耐久跑过程中的呼吸节奏和姿势的正确性。
三、教学资源：1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、哨子、标志物四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，准备身体。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解耐久跑的基本技巧，如正确的姿势、呼吸节奏等。
（2）示范耐久跑的正确姿势和呼吸节奏，让学生跟随示范进行练习。
3. 分组练习（15分钟）：（1）将学生分成若干小组，每组4-6人。
（2）每组进行轮流耐久跑练习，其他组员进行鼓励和加油。
4. 游戏环节（10分钟）：（1）设计一些简单的耐久跑游戏，如“抓人游戏”、“接力跑”等。
（2）让学生在游戏中练习耐久跑，提高他们的兴趣和参与度。
5. 结束放松（5分钟）：（1）带领学生进行慢跑，做一些简单的拉伸运动，放松身体。
（2）鼓励学生分享自己在练习中的感受和收获。
五、教学评价：1. 对学生在耐久跑练习中的技术掌握情况进行评价，包括姿势、呼吸节奏等。
2. 观察学生在游戏环节中的表现，评价他们的耐力和团队合作精神。
3. 收集学生和家长的反馈意见，不断改进教学方法和内容。
六、教学内容：1. 针对不同体能水平的学生，设计不同难度的耐久跑训练。
2. 结合体育理论知识，让学生了解耐久跑的重要性。
七、教学步骤：1. 针对初学者，从短距离的耐久跑开始，逐渐增加距离和难度。
2. 对于有一定体能基础的学生，可以设置固定路线和时间，进行挑战性的耐久跑训练。
3. 结合体育理论课程，让学生了解耐久跑对身体的好处，激发他们的学习兴趣。
八、教学方法：1. 采用分组教学法，让学生在小组内互相鼓励、互相监督，提高团队合作精神。
小学体育耐久跑教案
小学体育耐久跑教案教学目标：1. 了解体育耐力跑的概念和基本规则。
2. 提高学生的体育耐力水平，培养坚持不懈、勇于挑战的精神。
3. 培养学生的团队合作意识和互助精神。
教学重点：1. 教学技能：正确的呼吸方法、科学的跑步姿势。
2. 学生能够在规定时间内完成指定的耐力跑项目。
教学准备：1. 室内或室外的运动场地。
2. 心率计。
3. 计时器。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）教师与学生们进行热身活动，例如慢跑、拉伸等。
步骤二：介绍体育耐久跑（10分钟）向学生简单介绍什么是体育耐久跑，耐力跑的好处，耐久跑的基本规则等。
步骤三：教学技巧（10分钟）1. 呼吸方法：鼻腔吸气，口腔呼气，保持呼吸平稳。
2. 跑步姿势：身体挺直，小臂向后挥动，大臂保持放松，步幅适中，脚步着地时掌握前掌撑地，后脚跟着地。
步骤四：实践训练（20分钟）1. 学生按照年级和性别分组，每个小组站在一条起跑线前。
2. 教师设定合适的目标距离，例如每个学生跑5-10分钟。
3. 学生用心率计和计时器开始跑步，记录每个学生的耐久跑成绩。
步骤五：比赛评价（10分钟）1. 比赛结束后，教师根据学生的成绩进行排名和评价。
2. 通过讨论学生的表现，让学生了解自己的优点和不足。
步骤六：复盘总结（10分钟）1. 教师与学生们一起总结体育耐久跑的技巧和注意事项。
2. 学生分享自己的体验和感想，交流并互相鼓励。
步骤七：课堂延伸（5分钟）鼓励学生在日常生活中坚持锻炼身体，提高耐力水平。
可以向学生介绍一些其他的体育耐力项目，例如长跑、游泳等。
步骤八：作业布置（5分钟）布置一些锻炼耐力的家庭作业，鼓励学生每天进行适量的体育锻炼。
教学反思：此教案采用了理论结合实践的方式，通过对体育耐力跑的介绍和实践训练，提高了学生的体育耐力水平，并培养了学生的团队合作意识和互助精神。
但需要注意的是，教师在教学过程中要关注学生的身体状况，适当调整运动强度，并注意保持学生的安全。
2024版初中体育教案《耐久跑》[1]
目录•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•耐力素质训练•技巧提高与战术应用•心理调适与营养补充•安全防护与急救措施•课程总结与反思课程介绍与目标01耐久跑是一种持续、中低强度的全身性运动。
02能够有效提高学生的心肺功能、增强心血管系统能力。
03培养学生坚韧不拔、吃苦耐劳的意志品质，促进身心健康。
耐久跑的定义和意义知识与技能过程与方法通过讲解、示范和实践，引导学生逐步掌握耐久跑的呼吸、节奏和步伐等技巧。
情感态度与价值观培养学生对耐久跑的兴趣和爱好，激发其积极参与体育锻炼的热情。
掌握耐久跑的基本技术和方法，了解运动中的生理反应和注意事项。
安全与健康强调运动安全，避免运动损伤，确保学生在安全、健康的环境中进行锻炼。
教学目标与要求准备活动5分钟，包括慢跑、拉伸等，以充分热身，预防运动损伤。
基本部分25分钟，进行耐久跑练习，根据学生的实际情况，合理安排运动强度和时间。
结束部分5分钟，进行放松活动，包括慢走、深呼吸等，帮助学生恢复身体状态。
课程总计35分钟，确保学生有充足的时间进行锻炼，同时避免过度疲劳。
课程安排和时间热身活动与运动技能热身活动的重要性01提高身体温度热身活动能够逐渐提高身体温度，使肌肉、韧带和关节得到预热，降低运动损伤的风险。
02激活神经系统热身活动可以激活神经系统，提高身体的反应速度和协调性，为接下来的运动做好准备。
03调整心理状态通过热身活动，学生可以逐渐进入运动状态，调整心理状态，增强自信心和积极性。
热身活动的种类和实施方法慢跑或快走01进行5-10分钟的慢跑或快走，逐渐增加运动强度，使身体逐渐适应运动负荷。
动态拉伸02进行全身各部位的动态拉伸，如摆臂、高抬腿、转体等，每个动作进行10-15次，注意拉伸幅度和速度。
专项热身03针对耐久跑的特点，进行一些专项热身活动，如短距离冲刺、变速跑等，提高学生对耐久跑的适应性。
运动技能训练：正确姿势、呼吸配合、节奏感正确姿势01要求学生保持正确的跑步姿势，包括抬头挺胸、手臂自然摆动、膝盖弯曲等。
大学体育耐久跑完整教案
一、教学目标1. 知识目标：了解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 技能目标：掌握正确的耐久跑技术，提高耐力素质。
3. 情感目标：培养学生的团队协作精神，增强自信心。
二、教学重点与难点1. 教学重点：耐久跑的技术要领、呼吸方法、体力分配。
2. 教学难点：耐久跑的节奏控制、呼吸与动作的协调。
三、教学过程（一）准备活动（10分钟）1. 教师带领学生进行慢跑，热身。
2. 学生进行关节活动，包括肩、颈、腰、腿等部位。
3. 学生进行肌肉拉伸，提高肌肉的柔韧性。
（二）耐久跑技术讲解与示范（15分钟）1. 教师讲解耐久跑的基本概念、技术要领及训练方法。
2. 教师示范正确的耐久跑技术，包括姿势、步频、步幅、呼吸等。
3. 学生跟随教师进行模仿练习。
（三）耐久跑实践练习（25分钟）1. 学生进行分组，每组人数为4-6人。
2. 学生按照教师设定的路线进行耐久跑练习，距离为800米。
3. 教师指导学生掌握正确的呼吸方法，注意体力分配。
4. 学生在练习过程中，注意观察同伴的动作，互相学习、互相鼓励。
（四）耐久跑技术纠正与强化（10分钟）1. 教师针对学生在耐久跑中存在的问题进行个别指导。
2. 学生进行针对性的技术练习，巩固所学知识。
（五）放松活动（5分钟）1. 学生进行慢跑，降低心率。
2. 学生进行肌肉拉伸，缓解疲劳。
四、教学评价1. 学生对耐久跑技术要领的掌握程度。
2. 学生在耐久跑中的体力分配和呼吸协调性。
3. 学生在练习过程中的团队协作精神和自信心。
五、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，针对不同水平的学生进行针对性指导。
2. 教师应注重培养学生的团队协作精神，鼓励学生在练习中互相帮助、互相鼓励。
3. 教师应通过多种教学手段，提高学生对耐久跑的兴趣，激发他们的运动热情。
2024年度中学体育《耐久跑》教案
2024/3/23
1
2024/3/23
目录
CONTENTS
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 训练方法与技巧 • 学生实践与指导 • 课程评估与反馈 • 课程延伸与拓展
2
01
课程介绍与目标
2024/3/23
3
耐久跑的定义和重要性
耐久跑是一项长距离、持续性 的跑步运动，旨在提高学生的 心肺功能、耐力和意志力。
交通出行
在现代社会，耐久跑也被越来越多的人作为一种交通出行 方式，不仅能够锻炼身体，还能减少碳排放、保护环境。
24
相关体育赛事介绍
马拉松比赛
马拉松比赛是耐久跑运动中最具代表性的赛事之一，距离为42.195 公里，吸引了全球数百万跑步爱好者参与。
越野跑比赛
越野跑比赛通常在山地、森林等自然环境中进行，路线复杂多变， 对参赛者的体能和技能要求较高。
17
常见问题及解决方法
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
呼吸问题
学生在跑步过程中可能 出现呼吸急促、节奏不 规律等问题。解决方法 是指导学生进行深呼吸 练习，掌握正确的呼吸 节奏。
跑步姿势问题
部分学生可能存在跑步 姿势不正确的情况，如 身体摇晃、步幅过大等 。教师应示范正确的跑 步姿势，并让学生进行
练。
课程评估
通过定期的测试、比赛和表现 评价，对学生的耐久跑能力进
行全面评估。
6
02
热身活动与运动技 能
2024/3/23
7
热身活动
关节活动
进行颈部、肩部、腰部、膝关节和踝 关节的旋转和屈伸活动，以预防运动 损伤。
慢跑
动态拉伸
小学体育《耐久跑》教案设计
小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的心肺功能。
二、教学内容1. 耐久跑的基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。
2. 耐久跑的训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的基本技巧，如跑步姿势、呼吸节奏等。
b. 示范耐久跑的动作要领，并让学生分组练习。
c. 纠正学生动作中的错误，指导他们掌握正确的跑步技巧。
3. 训练方法学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的训练方法，如定时跑、间歇跑等。
b. 组织学生进行实践训练，如分组进行定时跑、间歇跑等。
c. 引导学生掌握训练方法，提高耐久跑能力。
4. 游戏环节（10分钟）：a. 设计一些与耐久跑相关的游戏，如接力跑、捉迷藏等。
b. 组织学生进行游戏，培养他们的团队协作能力和竞争意识。
c. 强调游戏过程中的安全事项，确保学生的安全。
5. 总结与反思（5分钟）：a. 让学生谈谈在本次课程中的收获和感受。
b. 教师进行总结，鼓励学生坚持训练，提高耐久跑能力。
五、教学评价1. 对学生的跑步技巧进行评价，看是否掌握了正确的跑步姿势、呼吸节奏等。
2. 对学生的训练效果进行评价，看是否提高了耐久跑能力。
3. 对学生的团队协作能力和竞争意识进行评价，看是否在游戏环节中表现出来。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物七、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 示范耐久跑的动作要领。
3. 分组练习，纠正动作错误。
4. 组织实践训练，如定时跑、间歇跑等。
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耐久跑教学设计一、指导思想1、贯彻体育与健康教学以“健康第一”的指导思想，注重学生在身心和社会适应方面的全面发展。
2、充分发挥教师为主导，学生为主体的授课原则，创设愉快、和谐、合作的学习氛围、让学生在自主、互助、合作和探究的过程中，感召参与体育活动的乐趣。
达到想学，乐学，创新学的目的。
二、学情和教材分析1、初中一年级的学生活泼好动，充满好奇，模仿力强，同时又有注意力易分散，不喜欢运动量大的运动项目等特点，特别是城里的孩子尤为严重，因此搭配多变的教学练习内容融入到“钓鱼岛演习”情境教学模式中是完成课堂任务的关键。
2、有关“长跑”教学内容学生们总是不太喜欢，甚至有部分同学会感到害怕。
但“长跑”是最好的健身项目，又是初升高的必考项目之一，为此国家大力推行“阳光体育”活动，旨在提高全民身体质，抓好耐久跑教学中的思想工作，不仅能减轻体育中考带给学生的心理负担，更能响应国家号召大幅度提高学生的体质状况。
改变学生对“长跑”偏见成了课堂教学的重点。
跑的实用性较强，是人体基本活动能力，也是人们生活、运动中必不可少的基本活动技能。
教师在教学过程中要结合实际有效的练习方法，培养学生吃苦、耐劳、合作共赢的良好品质。
变枯燥的耐久跑运动为学生喜爱的健身运动、“终身运动”项目成为重中之重的教学任务。
三、教学过程的设计思路1、开始阶段（1）方向性练习，提高学生的基本能力；（2）突出小组群体合作，融入集体共同进步；（3）各种练习活动在圆上做，实现小场地大空间。
2、探索体验阶段（1）以多种不同的姿势进行跑的练习，体会各种姿势对跑的影响效果；（2）以小组学习、讨论的形式进行探究；（3）“呼引方式”对跑的结合性练习。
（4）以跑圆的方式配合间歇性练习分散学生的练习负担，减消“长跑”恐惧感；3、掌握动作技能的巩固与提高阶段（1）体验耐久跑的动作细节，进一步体验、完善完整的技术动作。
（2）在练习中克服“极点”现象。
4、合作创新，进一步完善动作技术（1）体验弯道、直道的转换感受，完善动作要领；（2）小组竞赛和“保卫钓鱼岛”。
5、结束放松总结阶段（1）注重肌腱拉伸的放松练习，充分进行身心放松；（2）总结本课练习情况。
四、教学与组织策略教学方法上以自主学习为主，强调对学习的引导启发和指导，力求用有较强吸引力的引导法进入主题，学生在练中体会，体现学生能自主探究合作学习的主体地位，教师主导只是指导调控和总结，在课堂上营造宽松和谐的学练氛围，从而提高练习积极性和自学自练自主创新的能力，打造高效课堂。
五、本课的主要特点有以下几个方面1、热身活动以提高学生灵活性、协调性的辅助练习为主;2、跑姿的体验活动效果明显;3、学生自主探究合作学习体现的良好氛围;4、各练习部分衔接自然;5、充分发挥小圆圈场地的作用，完成教学任务。
耐久跑课时教学计划内容耐久跑学习目标认识目标：通过学生对耐久跑的体会练习，使学生理解耐久跑技术要求并提高学生观察模仿和创新能力。
技能目标：通过学生对耐久跑技术的学习和强化练习，使学生能正确熟练掌握技术要领，完整技术动作的合理运用，部分学生能达到协调、自如运用（呼吸自如，节奏明确）。
情感目标：启发学生对耐久跑的兴趣，积极配合教学，发展心肺功能的同时，培养吃苦耐劳的意志品质。
社会适应：在练习中掌握基本技能，在群体活动中能正确处理竞争与合作的关系。
重点难点跑的呼吸与节奏；极点的战胜；直道、弯道中姿势的运用。
场地四个小圆器材挂图、学习卡、垒球50、小垫子，桌子、矿泉水瓶、录音机。
教学流程时间教学内容教师主导学生主体组织形式及要求过程性目标开始部分热身活动10 分钟左右一、常规：布置场地1、集合整队2、师生问好。
3、宣布本课内容目标及要求。
4、检查学生服装，安排见习学生随堂听课二、队列练习及徒手操1、东西南北和左右后转法练习2、绕圆慢跑做法：（1）听到口令每一小组跑步进入指定的小圆上慢跑（2）在小圆上跑时做后踢腿、高抬腿、侧滑步、转胯、后退跑等练习。
3、在小圆上做节奏操：活动关节、扩胸振臂、体侧、体转、弓步压腿、侧压腿、腹背运动等。
一、1、观察学生整队情况，检查场地布置的合理性及安全因素。
2、师生问好。
3、宣布课的内容任务导入主题。
4、服装检查，安排见习生。
二、1、和反口令结合进行简单练习。
2、组织同学们在圆上慢跑并做各种跑的练习，带同学们一起喊口号“少年强，中国强”。
3、喊口令集体领做观察同学们做热身操情况1、各小组长集合本组队伍，检查服装、人数。
小组长向体委汇报2、师生问好。
3、听宣布内容，明确本课目标任务。
4、服装要符合要求，见习请说明。
二、1、跟住老师的口令，错了改2、按老师的要求自荐或推荐小组长。
带领大家进行练习3、跟老师口令做热身手操，保护自己最重要。
1、上课组织队形要求：（1）集合快静齐（2）精神饱满注意力集中（3）见习生随常听课二、准备活动组织示意图：1、四列横队练习转法。
2、慢跑与徒手操在圆上做3、徒手操组织队形：在圆上做热身操要求：1、动作大方、有力、到位2、充分活动身体各个部位。
导入：长跑小常识您知道吗？雾霾，沙尘暴......应对复杂环境环境，早在两千多年前，古希腊的山岩上就刻着这样的话：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”方向练习提高判断能力针对学生“左右不分，”“南北东西”不明白，特别安排在课堂上经常进行练习。
明确自身不足提高与生活相关的能力练习。
激发学生的爱国之情，调动学生积极性。
全国的各大战区都在备战，我们就是战时的童子军，要生存，就要丰富生存的本领。
我们要锻炼好身体，让祖国放心。
教学流程教学内容教师主导学生主体组织形式及要求过程性目标探索学习体验13 分钟左右三、耐久跑学习1、看图板学习摆臂练习。
2、看图板学习呼吸法体验“两步一吸和三步一吸”呼吸法的运用。
3、到圆上去体会摆臂练习对跑的影响；（1）不摆臂：两臂平举在圆上开飞机“巡视钓鱼岛”。
（2）加强摆臂：“战斗机”（挂弹演习）左手“空对空”，右手“空对地”。
（3）各种姿势混合使用。
4、讨论做完动作后的感受。
体会正常摆臂和开飞机的感受发表看法。
1、组织学生自主学习，小组长带领学习；2、启发学生到场地内进行呼吸配合的练习。
3、领学生做原地摆臂。
把握时间及时交换并放音乐。
所谓挂弹即为“沉肩坠肘”力量要用在小臂上。
4、启发学生怎样摆臂身体最协调，并找学生出列发言。
1、组长领导同组同学看图板自主学习原地摆臂，2、练习三步一吸一周，练习两步一吸一周。
3、到圆上去跑步进行摆臂练习摆臂和不摆臂交替进行体会不同姿势对跑动协调作用的影响。
4、体会各种做法有哪些不同，并积极发言。
三、跑步练习图示：1、图板前练习摆臂方法；2、呼吸练习配合慢跑体会节奏与摆臂。
3、要求：（1）第一轮两臂平举开飞机等各种姿势；（2）第二轮按动作标准进行摆臂（3）第三轮“各种摆臂”和正常摆臂交替进行体会动作感受。
4、集中讨论，探究时要积极主动的发表不同意见。
初步掌握耐久跑非常轻快的摆臂，跑步的呼吸节奏感逐步明确，并协调运用。
在快乐的动作体验中体会各种摆臂的作用，增强动作辨别能力和对动作规范的控制能力。
培养学生民族自豪感，祖国的领土要寸土必争，人人有责。
基本完成对动作的理解与运用。
巩固提高7 分钟左右四、老师展示耐久跑的正确动作要领1、正确的摆臂方法和呼吸方法进行讲解，并请1-2名同学在讲解后做正确示范，请同学们指正，发表看法。
2、跑动中解说生理极点，消除心理压力。
提醒同学们注意动作细节。
3、“敢当先锋，巡逻拦击”追逐跑做法：每个小组在组长带领下在圆上慢跑，最后一名从队尾加速超越到排头前面后慢跑入列，并举手喊“胜利”；下一名同学即开始出发......1、极点是耐久跑中一定会出现的自然现象，通过练习，对极点的适应能力会大大增强......2、指导学生如何练习。
3、组织学生追逐跑按顺序从外侧向前加速完成超越。
1、在讲解和示范后在跑步中体验摆臂与蹬地的感觉以及对极点感受。
2、按正确动作在体会中绕圆进行跑的练习。
（1）大腿高抬提拉小腿放松；（2）3、请同学讨论并发表看法：说一下对跑姿以及极点的感受。
1、体验完整运输作，手臂、身体、两脚等等要到位；追逐跑组织图示：要求：1、队伍整体中速前进，从外侧追逐；2、追逐的同学70-80%的速度加速追逐，注意腿的蹬伸更加充分，两臂要加大摆动幅度和速度；现在很多孩子受生活条件和环境的影响，严重缺乏拼搏精神，本课通过追逐跑的练习，激发学生的竞争意识，超越对手的成功体验。
在完善动作要领的同时让学生树立积极向上的心态。
（现代战争的在心理和技战术的是持久战，但是一旦战争爆发，却是闪电战，谁技术落后就要被动挨打，就将被淘汰。
）（大家看过动物世界掉队的野牛再强壮，终将会成为敌人的盘中餐。
）（努力吧，为了我们的未来！）合作创新6 分钟小游戏4 分钟左右五、弯道←→直道（自主创新练习）1、看图解学习弯道技术2、男生和男生、女生和女生分别合作进行练习方法的创新（“协同作战演习”），完成体验直道——弯道——直道交换中的跑步姿势是如何变化的。
（参考：8字跑，错肩行进，交叉行进，折返跑等）六、游戏“绝战钓鱼岛”1、抢炮弹游戏做法：“外敌入侵”战争真的爆发......每个小组在自己组的圆外站成一队，男生两队互拼，女生两队互争。
做法：每次各队按序派出一名与对手队拉手，准备出发。
听令后绕场一周抢夺放在出发点外侧的“炮弹”，先到的同学得红色炮弹，后到得白色。
一轮后比较各队得红球的多少，判胜负2、保卫钓鱼岛可疑目标入侵，部队准备战斗，随着“指挥员”的一声令下，战斗打响......利用手中的红白“炮弹”向目标开火。
跑到脚下的“炮弹”可再次使用。
1、看图解学习，组内讨论后和别一组（男男合作......）协商后；通报本组按商定路线跑步练习；2、学生点评各自选取的动作练习中的感受，重申技术动作要领；3、纠正学生的错误动作。
并选做得好的学生做完整动作展示。
1、讲解游戏方法和规则，示范游戏做法。
听老师口令，指挥出发。
以各队得红球的多少，判胜负。
2、服从的指挥是“军队”铁的纪律！1、按老师发放的提示问题进行弯道跑与直道交替技术的练习；2、体育骨干带本组讨论的技术要领到临组讲解并给学生做示范；3、推选出体育骨干并认真看示范听讲解。
1、在练习过程中互相观察并指出存在问题。
仔细观察示范学生的完整技术动作并积极进行练习和思考。
同一组比拼的同学要拉住手，杜绝抢跑；注意安全。
2、向指定目标发起进攻要稳、准、狠1、商定合理路线进行联合练习观看对方小组动作，并体验老师讲解的动作细节；2、体育骨干和教师点评；3、完整动作练习的展示。
要求：努力按动作要求体会技术游戏：组织队形1、图示：要求：（1）不得越线，按规定路线跑动。
（2）从圆外侧跑，注意转弯时的安全，（3）取胜=速度+技术+反应2、图示：击打目标，不要投掷过高，以防伤到同学。