中学生体育锻炼习惯的培养
中学生的体育锻炼与健康管理
中学生的体育锻炼与健康管理对于他们的身体发育和健康非常重要。
以下是一些建议：1. 规律锻炼：中学生应每天进行适度的体育锻炼，每次至少持续30分钟。
可以选择喜欢的有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，也可以参加体育课、校内外的运动俱乐部或团队活动。
2. 多样化运动方式：鼓励中学生尝试不同类型的运动，包括有氧运动（如跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）和灵活性训练（如瑜伽、舞蹈）。
多样化的运动方式可以全面锻炼身体各个方面的能力。
3. 注意安全：在进行体育锻炼时，中学生应注意安全。
穿着合适的运动装备，避免在恶劣的天气条件下进行过于剧烈的锻炼，遵守体育场馆和设备的使用规则，以防止受伤。
4. 均衡饮食：中学生需要保持均衡的饮食，摄入丰富的营养物质。
饮食应包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果），避免过多的垃圾食品和高糖饮料。
5. 充足睡眠：中学生需要保证充足的睡眠时间，一般需要每晚8至10小时。
良好的睡眠有助于身体恢复和大脑发育，提高学习效果和免疫力。
6. 管理压力：中学生常常承受学业、考试和社交压力。
体育锻炼可以帮助缓解压力，释放紧张情绪，增强心理健康。
同时，建立合理的学习计划和时间管理，寻求适当的支持和帮助也是重要的。
7. 定期体检：定期进行身体健康检查，包括身高、体重、视力、听力等方面的评估，以及其他必要的体格检查。
及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。
8. 培养良好的生活习惯：中学生应培养良好的生活习惯，如定期洗手、保持个人卫生，避免熬夜和过度使用电子设备，注意饮食健康和心理平衡。
通过体育锻炼与健康管理，中学生可以增强体质、提高免疫力、促进身心健康。
家长和学校也应关注学生的体育锻炼和健康管理，提供必要的支持和指导，鼓励他们形成良好的健康习惯。
如何培养学生的体育锻炼习惯
如何培养学生的体育锻炼习惯体育锻炼对学生的身体健康和全面发展非常重要。
然而，现代生活方式和学术压力常常使学生缺乏体育锻炼的机会和兴趣。
因此，培养学生的体育锻炼习惯成为一个迫切的任务。
本文将介绍一些方法和策略来帮助学生养成体育锻炼的习惯。
一、提供多样化的体育活动选择为了激发学生的体育锻炼兴趣，学校应该提供丰富多样的体育活动选择。
除了传统的体育课和运动会，学校可以组织各种俱乐部和校内外比赛，如篮球、足球、羽毛球和游泳等。
此外，学校还可以邀请专业运动员或教练员来进行示范和指导，让学生感受到体育运动的魅力和乐趣。
二、制定合理的锻炼计划学校和家长可以合作制定合理的锻炼计划，确保学生每天都有足够的体育锻炼时间。
这个计划应该根据学生的年龄、身体条件和兴趣来制定。
例如，小学生可以每天进行30分钟的户外活动，中学生可以每天进行1小时的体育锻炼。
同时，学校可以组织定期的体育锻炼活动，如晨跑、健身操和运动比赛等，以增加学生的体育锻炼机会。
三、鼓励家庭参与家庭对学生体育锻炼的支持和鼓励至关重要。
家长可以与学校合作，共同促进学生的体育锻炼。
他们可以带领孩子进行户外活动，如散步、骑自行车和跑步等。
此外，家长还可以鼓励孩子参加社区的体育活动，如俱乐部、比赛和训练等。
通过家庭的参与和鼓励，学生更容易养成体育锻炼的习惯。
四、设立榜样和奖励制度学校可以设立榜样和奖励制度，以激励学生参与体育锻炼。
例如，可以评选出体育锻炼模范学生，并在学校内外进行表彰和宣传。
此外，学校还可以设置体育锻炼奖励计划，如颁发奖状、奖杯和奖金等，以鼓励学生积极参与体育锻炼并取得优异成绩。
这些激励措施可以帮助学生建立自信心，并进一步培养体育锻炼的习惯。
五、教育关注体育锻炼的重要性学校和家长应该加强对学生的体育教育，使他们认识到体育锻炼对身心健康的重要性。
可以通过举办专题讲座、组织班会和开展体育知识竞赛等形式，向学生普及体育知识和相关信息。
同时，还应该引导学生了解体育运动对心理健康、学习成绩和人际交往的积极影响，以激发学生主动参与体育锻炼的积极性和兴趣。
健康运动培养中学生的健康运动习惯
健康运动培养中学生的健康运动习惯健康的身体是每个中学生都应该追求的目标，而运动是实现健康的关键因素之一。
通过健康的运动，中学生不仅可以保持身体的良好状态，还可以培养良好的运动习惯。
本文将介绍一些方法和措施，帮助中学生培养健康的运动习惯。
一、制定合理的运动计划首先，中学生应该制定合理的运动计划。
这个计划应该根据个人的身体状况和时间安排来制定，并且要具有一定的可行性和可持续性。
中学生可以根据自身的兴趣和爱好选择适合自己的运动项目，比如篮球、足球、游泳、跑步等等。
同时，中学生还可以在学校的体育课程中积极参与各种体育活动，充分发挥自己的运动潜力。
二、坚持每日锻炼其次，中学生应该坚持每天进行锻炼。
无论是晨间操、午后运动还是晚间锻炼，中学生都应该把锻炼作为自己日常生活的一部分来坚持。
可以利用上下学的时间进行步行或自行车代步，参加学校的运动社团或俱乐部，或者安排每天固定的时间进行有氧运动。
通过坚持每日锻炼，中学生可以培养出健康的运动习惯，从而保持身体的健康状态。
三、注意合理饮食除了运动，中学生还应该注意合理的饮食。
良好的饮食习惯是健康的生活方式的重要组成部分。
中学生应该摄入足够的蛋白质、维生素、纤维和矿物质，避免摄入过多的油脂、糖分和盐分。
同时，中学生还应该保持规律的饮食时间，避免过度饮食或暴饮暴食。
合理的饮食可以为中学生提供充足的营养，增强身体的抵抗力，有助于保持健康运动习惯的持续性。
四、积极参与课外活动此外，中学生还应该积极参与各种课外活动。
课外活动不仅可以拓宽中学生的视野，还可以提供各种运动的机会。
中学生可以参加学校组织的运动比赛、运动会、郊游等活动，与同学们一起锻炼身体、提高运动技能，并且培养团队合作精神。
同时，中学生还可以选择自己感兴趣的社会团体或社区组织，参加他们组织的各种运动项目，丰富自己的健康生活。
五、树立正确的运动观念最后，中学生还需要树立正确的运动观念。
运动是为了保持身体的健康，而不是为了追求某种特定的身材或外貌。
如何培养学生的体育锻炼习惯
如何培养学生的体育锻炼习惯体育锻炼对于学生的身体和心理健康发展至关重要。
然而，在现代社会中，由于学业压力和娱乐方式的改变，许多学生缺乏足够的体育锻炼。
因此，培养学生的体育锻炼习惯成为了教育工作者和家长的共同责任。
本文将讨论一些有效的方法和策略来培养学生的体育锻炼习惯。
1. 为学生提供多样化的体育活动选择学生的兴趣和偏好各不相同，因此，教育者应该提供多样化的体育活动，让学生有更多的选择。
学校可以组织丰富多彩的体育俱乐部和课外活动，如足球、篮球、游泳、瑜伽、健身操等，以满足学生的不同需求和兴趣。
此外，学校还可以与社区合作，提供更多的体育锻炼机会，如健身房、游泳馆等，给学生更多选择的空间，使其能够选择适合自己的锻炼方式。
2. 设置合理的体育锻炼计划为了培养学生的体育锻炼习惯，制定合理的锻炼计划至关重要。
学校和家长可以共同制定每日或每周的锻炼计划，并给予学生一定的自主选择权。
例如，每天安排30分钟的户外活动时间，在周末组织集体体育活动等。
此外，锻炼计划应该兼顾学习和休息的平衡，避免过度学习和过份锻炼带来的负面影响。
3. 创造良好的体育锻炼环境学生能否积极参与体育锻炼，与体育锻炼环境密切相关。
学校和家庭应该共同努力，为学生创造良好的锻炼环境。
学校可以提供良好的体育设施，配备适当的器材，并安排专业的教师进行指导。
家庭可以充分支持学生的体育锻炼，例如，陪同他们参加运动比赛，购买适合锻炼的装备等。
良好的体育锻炼环境可以激发学生的兴趣和热情，提高他们参与的积极性。
4. 以身作则，树立榜样教育者和家长作为学生的榜样，扮演着重要的角色。
他们的行为会对学生的行为产生深远的影响。
因此，教育者和家长应该自己以身作则，积极参与体育锻炼，以激发学生的兴趣和热情。
教育者可以在课堂上组织一些简单的体育活动，家长可以和孩子一起进行户外健身活动。
通过身体力行，教育者和家长可以向学生传递体育锻炼的重要性和乐趣。
5. 培养学生的竞技精神和合作意识体育锻炼不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们的竞技精神和合作意识。
如何培养中学生体育锻炼的兴趣和习惯
如何培养中学生体育锻炼的兴趣和习惯受课时安排的影响，学生要想真正达到锻炼身体，增强体质的目的，光靠体育课堂教学是不够的。
体育强调的是人们亲自参加体育锻炼，并成为日常生活不可分割的内容。
培养人们对体育的兴趣，并养成体育锻炼的习惯是体育教学成果的一个重要标志。
忽视培养学生对从事体育活动的兴趣和养成锻炼的习惯就不可能奠定学生终身体育的基础，因此学校体育教学不仅要使学生掌握体育的基础知识、基本技术、基本技能，更重要的是把体育课和课外体育活动结合起来，培养学生对体育的兴趣，养成体育锻炼的习惯，自觉参加体育锻炼。
下面笔者就学生体育锻炼的兴趣与习惯的培养谈几点粗浅的看法。
一、兴趣与习惯的有机结合兴趣是人的一种心理现象，是指一个人认识与掌握某种现象、事物或参与某项活动具有积极情绪的一种心理倾向。
兴趣，是人对外界环境一定的现象与事物在认识或实践中，产生的心理倾向。
兴趣，表现出具有的积极情绪，从而形成行为习惯。
缺乏对某一活动的兴趣，也就不可能对该活动有持之以恒的兴趣，而缺乏对某种活动的兴趣，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯，即使已形成了习惯，也会随着兴趣的淡薄而逐渐消退。
反之，随着对某一活动的兴趣的形成，习惯性就越强。
坚持终身体育，我们强调对体育的兴趣和养成从事体育锻炼习惯的重要意义。
二、体育教学对学生体育兴趣的影响体育教学，旨在锻炼学生身体和改善学生健康状况，促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展，使他们掌握体育、卫生、保健的基础知识，学会体育运动的手段和方法。
丰富学生体育文化知识，不仅是锻炼身体的需要，也是激发学生体育兴趣，培养终身参加体育锻炼习惯的需要，是培养学生坚强的意志和勇敢顽强的精神，发展学生个性，陶冶学生美的情操，培养文明行为的需要，它是学校教学工作的重要组成部分。
学校体育教学的主要任务是掌握“三基”，具体目标是完成国家统一的学校体育教学大纲，其基本组织形式是体育课。
而体育课却有各种类型的课，应根据各种类型课的特点与任务要求进行组织上课。
浅谈中学生体育习惯培养的关键性因素
浅谈中学生体育习惯培养的关键性因素摘要：体育习惯是指中学生主动参与体育锻炼，并在不断重复地把体育意识转化为行动的过程中，逐渐形成一种需要和行为的倾向。
分析了中学生体育习惯的现状，并从学生自身、学校两个角度分析了中学生体育习惯培养的关键性因素。
关键词：中学生；体育习惯；关键性因素一、中学生体育习惯概述1.体育习惯的含义体育锻炼习惯是指重复动作巩固而形成需要的体育行为方式，它的生理机制是一定的情景刺激和有关的动作在大脑皮层形成巩固的暂时性神经联系。
从个体心理角度讲，是中学生主动参与体育锻炼，并在不断重复地把体育意识转化为行动的过程中，逐渐形成一种需要和行为的倾向。
有体育锻炼习惯是指每周参加体育锻炼大于或等于3次，每次锻炼时间大于或等于30分钟。
2.体育习惯的特征（1）后天性。
是指通过家庭、社会以及良好的学校教育环境教育等因素经常参与体育活动来逐步形成体育锻炼习惯。
（2）指向性。
是与个人对体育活动需求相关的体育活动，是一种行为动机，并由个体付诸实施。
（3）省力性。
省力性是指个体不是在外力的驱使下进行体育锻炼的自觉行为，当获得较强的动作技能后达到省力的效果。
（4）稳定性。
是指在长期体育锻炼过程中形成个性化的心理特征，表现出对体育锻炼的自觉需求和明显的行为倾向。
二、中学生体育习惯现状1.中学生对体育习惯的主观意识中学生对体育习惯的主观意识是指导自己参与体育锻炼的行为动机，只有当学生有了强烈的意识，才会形成习惯。
笔者认为，中学生对体育习惯的认知还是正确的，已具备体育习惯的基础，体育教师加以正确引导，学生将会养成良好的体育习惯。
2.中学生参加体育锻炼的动机从中学生体育活动的动机看，休闲娱乐、锻炼身体、疏导心理和通过考试是中学生关注体育的价值取向。
根据笔者在长期体育教学中的经验，更多的中学生把体育运动视作沟通感情、建立良好人际关系以及锻炼身体的手段，从而使体育活动成为他们生活中不可缺少的一部分，形成较强的体育能力。
中学生良好体育锻炼习惯的培养
学生 互批 ， 再 由教 师进 行检 查性批 阅 。 两 相交流 ， 对交 流 中出现 的 问题 ， 教 师再 进行个 别 或集体 评 讲 。这 样做 ，对 全班 学生 来说 都是 大有 好处 的 。大 家 都 要经历 一个 复杂 而细 致 的思维 过程 ，诸 如 ：遣词 造句 是否 妥贴准 确 、 语 言 是否生 动鲜 明、说理 是否严 密合 乎逻 辑、立意 是否深 刻有 意义 ，等 等 ， 都得 动脑 分析 推理 ，然 后作 出判 断 ，并 逐一 予 以修 改 。而 且 ，写得 差 的同 学改 到写 得好 的作 文可 以学 到方法 ，得 到提 高 ；写得 好的 同学 ，改 到写 得 差的作 文 ，也 会从 中得 到教训 。每互 改一次 ，无异于 一 次观摩和 交 流 。对 于一 些较好 的 作文 ，可 以在班 级 自办 的学 习园地 、黑 板报 上刊 出 ，或推 荐 给学 校 的报纸 、广 播 台，扩 大作 文 的读 者对 象 。这样 不但 可 以激发 学生 竞 争 的心理 ，而 且也 使他 们有 一种 责任感 ，注 意社 会效 果 ，增强 了写 作 的投 入感 。 五 、做 好作 文评 语 ，强化学 生 写作兴趣 。 现 在 的中学 生 ，特别 是 农村地 区的孩 子 ，无论 从家 庭环境 、家庭 氛围 、 家庭 教育 ，还 是从 各方 面所 能提 供给 学生 的物质 条件 、精 神条 件 ，都无 法 与城 里 的孩子 相提 并论 ， 因此 ，他 们所 承 受的生 活 以及学 习 的压力 可 能 比 城里 的孩 子要 更大 。长 期 以来 ，由于父 母 的文化 水平 偏低 ，他 们 的思想 得 不到 正确 的引导 ，性情 受到 压抑 ，若得 不到 及时 的释放 和别 人真 诚 的理解 ， 就有 可 能造成 心理 上 的不健康 。而学 生流 露心迹 的最 好方 式就 是作 文 ，因 此 ，引导 学生 象正确 的方 向发展 就成 了语文 老师 义不 容辞 的 责任 ，而 写好 评语 就是 语文 老 师 同学生 交流 的最 佳途 径 。【 ４ 学生 作文 是心 灵 的流 露 ，情 感 的抒发 ，教 师批 改则 是思想 的 启迪 ，感情 的疏 导 ，每批 改一 次作 文 ，就 是教 师和 学生之 间一 次情 感 的交流 。 如学生 在作 文 中常写 到同学 关系 难处 ， 人心 叵测 ，内心苦 闷 ，我 就给 他写 上这么 几句 ：“ 不 必如此 ，事在 人为 ， 以 善 良宽容之 心待 人 ，你会 收 获很 多。” 学生 感到有 人理 解他 ，更加积 极认 真 地写 作 ，同 时尝试着 微 笑面对 生 活 ，最 终赢 得 了同 学的信 任和 友谊 。教 师 的评 语直 接影 响着 学生 的 学习 、生活 以及 人生 的态度 ，故不可 等 闲视之 ， 更不 可敷衍 了事 。很多 学生 都在作 文后 记 中这样写 到 ：“ 老 师 ，我 几乎都 能 背下 您每 次给 我写 的评语 ，这将 让我 受益 终生 。” 所 以，我 们在 指导 学生作 文 时，充 分利 用作 文评语 ，既教其 如何 作文 ， 激发 学 生心灵 的火花 ， 激 发 他们 的写作 兴趣 ；又 教其如 何做 人 ，文道 结合 ， 相 辅相 成 。这 既 体现 了作 文的要 求 ，也提 出 了做人 的原 则 ，使语 言表 达能 力和 认识 事物 能力 同步发 展 ，这一 点，对 于农 村地 区的 学生 ，尤 为重要 。 总之 ，培 养学 生 的写作 兴趣 是一项 长 期、耐 心 、细致 的工 作 ，它 贯穿 于初 中语 文教 学 的全过 程 其 中，不仅 需 要教 师不 断提 高教 学水平 ，更需 要 教师 深入研 究 中学 生的 心理特 点 。只要 我们 教师 耐心 细致 地培养 学 生 的 写 作兴 趣 ，学生 有 了写作 的兴趣 ，写作 的积极 性充 分调 动 了起来 ， 由讨厌 写作 变成 乐于 写作 ，学生 写作 能力不 断提 高 ，一篇篇 好文 章就会 脱颖 而 出。 参考 文献 ： 『 １ ］朱 晓方 ． 如 何激 发学 生的 写作兴趣 ｍ． 小 学教 学参 考， ２ ０ １ ０ 年Ｏ ４期． 『 ２ 】曾宪春 张 扬主 体个 ｌ ｌ 生 激发 写作创 新 ［ 丌 ＿ 中学语 文， ２ ０ １ ０年 Ｏ ６期 『 ３ 】赵剑 飞． 如何 激发 学 生的 写作兴趣 ｍ嘶 课程 （ 中学） ， ２ ０ １ ０ 年 Ｏ ３期． 『 ４ 】王 海峰 ． 写 作教 学须 多让 学生收 获成功 ［ Ｉ ］ ． 中学语 文， ２ ０ １ ０ 年Ｏ ６期 ．
如何使中学生养成良好的锻炼习惯
如何使中学生养成良好的锻炼习惯习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。
由“应试教育”向“素质教育”转变过程中，在体育课堂上，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。
因此，体育教师在课堂教学中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
1 转变观念，提高对培养学生良好锻炼习惯的认识长期以来，许多体育教师在课堂教学中，主要是让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能。
不注重培养学生的锻炼态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。
其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、技术和技能，当然也就无法实现全面提高身体素质。
相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参与练习。
因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
2 有计划地培养学生良好的锻炼习惯培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。
一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生活的一种需要，成为一种习惯。
其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。
2.1 指导学生掌握科学锻炼身体的方法。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。
只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。
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中学生体育锻炼习惯的培养【摘要】习惯是逐渐养成的、不需要任何意志努力和外在监督的自动化了的行动方式。
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。
”对培养学生体育锻炼习惯，《全国健身计划纲要》中指出：“各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。
要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯。
”九年制义务教育体育教学大纲，也把使学生养成锻炼身体的习惯，作为教学目标之一明确提出。
【关键词】中学体育；体育锻炼；习惯培养《全民健身计划纲要》中提出：”要对学生进行终身体育教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。
”《高中体育与健康课程标准》的理念中也提出：重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。
学校体育是为学生打好终身体育基础的最有效的途径。
本人经过多年教学尝试，认为学生体育习惯的培养是一个养成过程。
首先要对学生体育意识的培养；体育意识是人对体育感觉、思维和判断的总和，是人对体育运动总的认识和看法。
其次是抓好学生体育习惯的养成，体育习惯是学生在不断重复的练习中而形成的固定化的行为方式，是经过长期的训练、强化和积累而形成的。
所以说：体育习惯的养成是建立在良好的体育意识的基础上的。
然而目前的现状却是：学生因受高考压力、学习时间过长，怕锻炼影响学习成绩，锻炼时间减少等因素及来自家庭、学校、社会等外部环境的制约和影响，致使学生的体育意识淡薄，重智轻体的观念占主导地位，学生主动参与意识差。
我在多年教学实践中，对学生体育习惯的培养有了一定的探索。
一、转变学生对体育锻炼与健康的错误认识。
培养学生体育意识，教师要加强学生的体育健康与卫生思想教育，端正学生对学校体育的认识，了解生命在与运动的含义。
[1]讲授体育文化知识、介绍锻炼身体的方法及内容；讲解健康与亚健康的关系，教师还应有意识的把健康教育有机的渗透到学校体育的各个方面，例如：体育组定期出黑板报或图片资料展示，提高他们对体育知识了解，增强他们的体育兴趣。
排除各种消极因素的干扰，提高学生的体育积极性，体育教学既要教给学生锻炼身体的基本知识、技能和技术的方法，又要通过体育教学的知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化学生的体育意识。
二、创建良好的学习氛围。
1、创建良好的学习环境。
中学生自我意识强烈，好胜心强。
在体育教学中可以通过游戏、比赛等形式，有目的，有意识地开展评比活动，使他们在活动中认识自我，学会正确评估人，激发学生积极向上的内驱力，自觉地利用内在的积极因素克服消极因素，战胜自我。
教师在教学过程中应积极创造有利于体育教学的环境，引导学生由被动学习变为主动参与，提高学生参与各项活动的积极性。
教学引导中立求科学，组织多样性，创造一引能引起学生共鸣的情境，培养学生自我锻炼的兴趣。
2、发挥教师示范作用，形成良好的师生关系。
中学生正处在从儿童期向青年期发展的过渡，这个阶段正是自我意识迅猛发展，逐步走向成熟时期，但模仿性意识仍较强烈，就以教师应发挥示范作用，加强师生关系。
（1）发挥教师示范作用。
在体育教学中，不仅教师的言谈举止，气度仪表是学生的模仿对象，更应把自己的思想品格、敬业精神、教学态度、进取自信、成功的甘苦和欢乐传导给学生，把自己良好的锻炼习惯渗透在教学过程之中，发挥其应有的示范、控制、调节、校正作用，对培养学生具有良好自我锻炼的习惯起到潜移默化的作用。
（2）形成融洽的师生关系。
体育教学中，学生大多数都是在教师和同学的注视下通过自己形体动作完成任务的。
教师应充分发挥教学的民主性，尊重学生个体差异，当他们自主练习后，教师应肯定他们的动作，引导同学间的尊重，并把自己的微笑和鼓励带进课堂，让每一个学生都能享受到同一片蓝天下的欢乐。
尤其对身体素质较差的学生应投入更大的热情，引导他们从思想上正确认识，形成融洽的师生关系，营造良好的自我锻炼氛围。
三、优化教学内容，变主动为乐学。
美国著名教育家布鲁纳认为：学生对学习材料本身具有内在兴趣，这是最好不过的动机。
因此教学内容上，教师一方面把单一的教学内容情境化，增加真情趣，适合学生心理，使学生在入情入境的气氛中进行学习锻炼。
另一方面在教学方法上应多样化，程序化，以激发学生的竞争意识和创新精神。
如：在弯道跑的教学中进行环形接力跑的游戏，在快速跑的教学中进行让距离跑，牵引跑等练习。
在障碍跑的教学中只提供器材，让学生自我设计障碍，自我创造方法越过障碍等练习.使学生对教学内容产生浓厚兴趣而想学。
同时，针对不同能力的学生，对统一要求的教学内容适当增加或降低难度，实施因材施教，帮助学生建立信心。
如：在跳高教学中设置不同高度的横绳，以强化学生成功的动机，使学生的主动性得到发展，让学生在想学中去乐学。
四、改革传统教学方式培养学生独立组织能力。
在体育教学中，培养学生能力，主要是指让学生掌握身体基本活动能力、运动能力、自我评价能力和自我锻炼等能力，并能运用所学的科学知识、技术和方法作为理论指导进行自我锻炼和自我评价。
[2]注重培养学生独立组织能力，可采用让学生参与教学的形式，代替过去由教师填鸭式传授的方法。
例如：教师根据教材内容，向学生讲明课前的准备活动、放松活动，或有目的性的游戏的内容要求、练习形式及规定时间。
如需用音乐，应帮助他们选好音乐或规定好音乐节奏。
要求学生提前写出一个方案，经过多次修改和教学实践后，由教师讲评，肯定成绩，指出不足，并提出改进措施。
通过这种教学方法，发挥了学生丰富的想像力，又活跃了课堂的学习气氛，更重要的是培养了他们独立的组织能力。
自我锻炼能力的培养过程需要一定的时间。
特别是高中一年级，由于学生还没有摆脱初中体育课的常规习惯，对教师仍有依赖性，在这一阶段教学中，教师要注意在课堂上经常提示学生要完成的任务、安排准备活动的依据，所学的动作、技术练习对身体有何作用等。
另外，要求学生做课后笔记，教师进行检查和讲评。
经过一段时间的学习、总结，学生对体育教学有所了解，教师应安排学生参与教学，由学生轮换带搞好准备活动、放松活动等，发展他们的独立组织能力。
通过教与学的双边活动开展，使学生的积极性得到充分调动，从而收到意想不到的效果。
五、提高自身素质，改革教学方法，搞好体育场所设施的建设。
学生在学校获得的知识有很大一部分是从教师那儿得到的，教师水平的高低直接影响学生学习的效果，教师在教学中讲解是否清楚，声音是否洪亮，动作是否美丽规范，教学中的讲课艺术、组织练习能力等都是学生学习的榜样。
假如教师工作马马虎虎，上课松松跨跨，对学生放任自由，讲课精神不振，就会挫伤学生对体育积极性。
因而，加强教师自身素质的提高，自己的模范表率作用和文明形象感染学生、影响学生，对学生关心、爱护和体贴。
是提高学生锻炼积极性的关键。
同时改变以往呆板、机械的教学方法，提高教学质量。
根据中学生兴奋点易转移特点，可用竞赛性、多样的教学手段。
例如在加速跑练习中，假如每节课都采用直线跑，纠正动作跑等几种常见的办法，学生就会爱好寡淡。
假如组织他们进行组与组、队与队之间的“迎面接力赛跑”、“团队接力赛跑”，课堂就会出现你追我赶，争上游的活泼气氛。
再如中长跑教学，采用变换队形跑，不同形式的接力跑、追逐跑、赶超跑、分组对抗赛等，也能使学生爱好增强，情绪高涨。
提高学生的积极性，从而使教学过程布满有强的吸引力。
六、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。
不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。
[3]只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。
还是围绕踢足球的教学，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。
因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。
首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。
这些基本知识可在保健卫生课中传授。
其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。
此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
七、发挥自主性，养成良好的运动习惯。
新课程理念认为，让每个人的个性得到充分自由发展。
为了让学生具有良好的身体素质，健康的体魂。
教师要给学生营造民主、和谐、宽松的课堂氛围，让学生在活动参与中进行自主学习、探究学习和合作学习，在愉快的体验中获得知识和技能并会学习和活动。
教师是学生成长的引导者、发展的领路人，而学生才是成长的主人、发展的主体。
因此，在体育运动过程中学生自主参加自己喜爱的体育运动项目，让他们通过自身参加体育运动的爱好和兴趣。
养成良好的运动习惯。
如我给学生讲“长跑有利于健康”，分析动作的示范和要领，以及从事终身体育运动的重要体育知识和技能，会使学生们在不知不觉中学会自我锻炼的方法，形成终身体育意识和习惯。
八、结束语。
目前的中小学生大多都认识到体育锻炼对提高身体素质和身体健康的重要性，但自觉参与体育锻炼的人数并不多，造成认识和实践的严重脱节，导致大部分中小学生未能养成良好的体育锻炼习惯。
要想培养学生养成良好的体育锻炼习惯，体育教师在教学过程中，应教育学生明确参加体育锻炼的目的是为了锻炼身体，增强体质，激励更多的学生参与体育锻炼。
同时教师要充分了解学生的个性特点，运用科学合理的教学方法，正确把握好教与学的关系，使学生掌握体育相关知识和科学锻炼身体的方法和手段，提高学生自我锻炼的能力。
学生应根据自己的兴趣爱好、个人特点和身体素质等方面的因素，有选择的从事某一项自己喜欢的体育活动，愉快、科学地锻炼自己的身心，不断激发和培养自己体育的兴趣。
使广大学生能长久的坚持参加体育锻炼，养成良好锻炼身体的习惯，为终身体育打下扎实的基础。
参考文献：[1] 程小虎影响青少年学生体育锻炼习惯形成的调查研究.[j].中国学校体育，1998，（5）[2] 余贞凯，杨文斌.如何激发和培养中小学生上体育课的兴趣.教学与管理，2008（2）.[3] 陆志成.如何使学生养成良好的体育锻炼习惯.上海体育科研，2003（1）.。