兔斯基广播体操
第九套广播体操简介
第九套广播体操简介第九套广播体操（又名《大众广播体操》）由8节徒手体操组成,共计4分45秒。
它以“科学简便、普及实用、因地制宜、健身趣味"为原则，在保持传统广播体操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚运动的基本动作,突出了“健康、欢乐、时代”的风格.广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。
中文名第九套广播体操外文名Ninth sets of radio Gymnastics又名大众广播体操共计4分45秒正式发布2011年8月8日目录1正式发布2专业评价3内容概括4最新报道正式发布中广网北京2011年8月8日消息（记者马闯)据中国之声《新闻纵横》报道，今天（2011年8月8日）是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。
4分钟的广播体操共分为9节，分别是:预备节，原地踏步,和其他8节:伸展运动、扩胸运动、踢腿运动，体侧运动、体转运动、全身运动,跳跃运动,整理运动。
［1]专业评价随着社会的发展，国人的体育活动正走向多样化、产业化的道路,广播体操逐渐成为一种传统,或是对学生时代的特殊记忆。
新一套广播体操的推出，又该如何让更多的人去学习、去锻炼.国家体育总局群体司的贺凤祥处长说,虽然集中做操的热情要比以前低,但新操会用多种手段去推广，吸引群众,尤其是90后的年轻人。
本套广播体操的创编者之一、北京体育大学教授张平说,相对于前几套广播体操，新操的针对性更强。
同时，第九套广播体操也经过生理和生化的测试，科学性更强。
对于新广播体操的推广工作,张平充满信心。
在科学性上做了些实验，实验表明，它对心肺功能有明显的改善，运动量和消耗能量都是中等,对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有良性的变化。
如果坚持下去锻炼的话，一定有很好的影响。
内容概括预备节原地踏步（8拍×2)第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动(8拍×4) 第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4）第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4) 第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2）预备节原地踏步（2×8)预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动(4×8)第一拍，左脚向左一步与肩同宽,同时两臂侧平举(掌心向下）,头左转90度第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前(拳心相对)，含胸低头第三拍，两臂伸出至侧上举(掌心相对）,抬头挺胸，眼看前上方第四拍：手臂落下还原成立正。
幼儿广播体操(世界真美好)
幼儿广播体操（世界真美好）预备节（六个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：大公鸡，喔喔叫）1-2两手胸前击掌两次。
3-4还原。
5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍（歌谣：外面的世界多美好）1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。
2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第三个八拍（歌谣：小朋友们排好队）1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3-4同1-2。
5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。
8-还原成直立。
第四个八拍（歌谣：大家快快来做操）1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。
3-4同1-2，但方向相反。
5-8同第三八拍的5-8。
第五个八拍（歌谣：间隔距离要保持）1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。
2-落踵，同时两臂还原。
3-提踵，同时两臂侧举。
4-落踵，同时两臂还原。
5-8同第三八拍的5-8。
第六个八拍（歌谣：大家都要准备好）1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。
5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。
6-同5，但方向相反。
7-同5。
8-还原成直立。
第一节伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：小海鸥，真勇敢）1-两腿微屈，同时两臂侧举（五指并拢，屈腕），2-还原成直立。
3-两腿微屈，同时两臂前举（五指并拢屈腕）。
4-还原成直立。
5-8同1-4。
第二个八拍（歌谣：飞得高来飞得远）1-3两腿微屈，同时两脚原地碎步踏动，两臂侧后举。
4-还原成直立。
5-6提踵，同时两臂侧上举（五指并拢，屈腕）。
幼儿卫生保健4
目标透视
了解人体需要的七大营养素，对七大营养素的生理功能和 食物来源有清楚的认识。 熟悉幼儿膳食的特点，掌握幼儿饮食卫生中的关键注意点。
掌握平衡膳食的原则，并能够对幼儿饮食物进行合理的选
择。 熟悉幼儿园的卫生要求和膳食计划，能够进行膳食调查与 评价。
营养素有什么作用
供给能量 修补旧组织，增生新组织
早间活动之——兔斯基广播体操
健康生活
快乐工作
大家跟我一起做吧！！！
第一节原地踏步：
大家跟我一起做吧！！！
第二节 移步耸肩 （左边……右边……左边……再右边……）
大家跟我一起做吧！！！
第三节：伸展运动
大家跟我一起做吧！！！
第四节 跨越运动
大家跟我一起做吧！！！
第五节 侧展运动
大家跟我一起做吧！！！
水果（特别是橙类），绿 色蔬菜，蕃茄，马铃薯等 鱼肝油，奶制品，蛋，晒 太阳
水
维持生命活动的必需物质。
调节体温 体内的润滑剂 运输作用 年龄越小，需水越多。 来源：饮水、食物中的水、能量代谢产生
膳食纤维
调节肠胃功能
调节血糖值 调节血脂 控制肥胖 每日20g为益。 来源：蔬果、粗粮杂粮等
第二节 幼儿的膳食安排
幼儿膳食的特点
模仿性强，易受环境的影响 好奇心强，喜欢花样多变的食物 容易产生压力 挑食现象
幼儿饮食卫生
饮食卫生 食材的卫生很重要 腐烂变质的食物 含有致癌因子的食物 天然有毒食物 烹调卫生 烹调方法很重要 维生素B族 维生素C 调料的选择与用量
油，如植物油加工的黄油(麦其林)、氢化花生酱
(一种进口的面包涂抹酱)、凝固的食用油等，不
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作
儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作儿童体操第二套全国幼儿广播体操分解动作一、跳绳跳绳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中非常重要的一个动作。
通过跳绳锻炼，不仅可以增强儿童的心肺功能，而且可以提高儿童的协调能力和身体灵活性。
这个动作要求儿童在做操时，站直身体，双手握住跳绳，双脚自然分开，然后开始跳起，跳出一定的节奏。
在跳绳的动作中，可以适当调整双腿的力度和频率，以及双臂握紧跳绳的方式，来增加跳绳的难度。
这样不仅可以让儿童更专心致志地投入到跳绳锻炼中，而且可以提高他们的体能水平。
跳绳是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中一个非常有趣又富有挑战性的动作。
二、空中单车空中单车是儿童体操第二套全国幼儿广播体操中又一个非常重要的动作。
这个动作要求儿童在做操时，双手交叉托住头部，然后将双腿向上抬起，模仿骑自行车的动作。
这个动作既可以锻炼儿童的腹部肌肉，又可以提高他们的身体平衡能力。
空中单车的动作要求相对较高，因为儿童需要承受身体的重量，并且保持良好的平衡。
在进行这个动作时，家长和老师要特别注意儿童的安全，避免他们受伤。
另外，定期练习空中单车，可以帮助儿童增强自信心和意志力，让他们在锻炼中获得更多的成就感。
总结回顾：儿童体操第二套全国幼儿广播体操中的跳绳和空中单车是两个非常重要的动作，它们不仅可以锻炼儿童的身体素质，而且可以提高他们的自信心和意志力。
作为家长和老师，应该鼓励儿童参与体操锻炼，同时也要注意他们的安全。
个人观点：儿童体操对于儿童的身体发育和心理健康都有着积极的影响。
通过体操锻炼，可以让儿童更好地了解和认识自己的身体，培养他们的自律能力和团队合作精神。
希望大家都能重视儿童体操的重要性，为孩子们创造更好的锻炼环境。
【注意】文章内容仅为模拟写作，不代表本人观点。
儿童体操是一项非常重要的运动项目，它对儿童的身体发育和心理健康都有着积极的影响。
通过体操锻炼，可以让儿童更好地了解和认识自己的身体，培养他们的自律能力和团队合作精神。
兔斯基
龙源期刊网
兔斯基
作者：
来源：《红领巾(1-2年级)》2012年第01期
兔斯基是谁？它是一只耳朵细细长长，表情千变万化，总是甩着两根面条般的手臂，喜欢做搞笑动作的兔子。
姓名：兔斯基
英文名：Tuzki
性别：男
出生：失忆了，来历不明
身高：1.2米
个性：喜欢自娱自乐，有着丰富的想象力，热情、单纯、随和
喜欢：牛奶、乳酪、果汁、面包、带皮的水果
讨厌：萝卜（不是所有的兔子都喜欢萝卜的）、卷心菜、甜的食物
害怕：酒（不要给它喝，它会发酒疯的）
兔斯基的“妈妈”在创造它时，还是一个大学生。
她说，自己平时不爱说话，所以当情绪激动的时候，虽然想用夸张的动作表达想法，但是又不好意思这么做，于是就把这些动作用兔子表达出来。
看，不好的情绪也可以转变为创造力呢。
那么，兔斯基到底有多受欢迎呢——网络上、杂志中、商店里，甚至是冬天的野外，你都可能遇到这只搞怪的兔子哦。
第二套全国幼儿广播体操世界真美好分解动作
第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》分解动作详解前言:第二套全国幼儿广播体操《世界真美好》是一套充满童趣、节奏明快、动作简单易学的体操，旨在促进幼儿身心健康发展，培养幼儿良好的体质和协调性。
本文件将对《世界真美好》广播体操的每个动作进行详细分解，并配以图解（由于文字限制，此处无法实际呈现图片，请读者自行参考视频或实物教材），帮助幼儿教师和家长更好地指导幼儿进行练习。
一、准备活动 (约2分钟)准备活动旨在使幼儿身体各部位肌肉得到充分的准备，避免运动损伤，提高运动效率。
准备活动应循序渐进，动作幅度由小到大，节奏由慢到快。
1. 踏步走 (30秒):幼儿双脚前后交替踏步，手臂自然摆动，抬头挺胸，步伐轻盈。
注意保持呼吸均匀，步伐节奏适中。
(图解：此处应插入踏步走的图片)2. 扩胸运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂侧平举，同时吸气，再慢慢还原，同时呼气。
重复多次。
注意动作要缓慢，幅度要适中，避免用力过猛。
(图解：此处应插入扩胸运动的图片)3. 颈部运动(30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，头部缓慢地左右旋转，然后前后点头，动作要轻柔缓慢，幅度不宜过大。
注意保持呼吸均匀，避免用力过猛。
(图解：此处应插入颈部运动的图片)4. 踝关节运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，一只脚尖着地，另一只脚跟抬起，然后交替进行，重复多次。
注意动作要轻柔缓慢，避免用力过猛。
(图解：此处应插入踝关节运动的图片)5. 甩手运动 (30秒):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后两臂前后摆动，再左右摆动，动作幅度由小到大，速度由慢到快。
注意保持呼吸均匀，动作协调流畅。
(图解：此处应插入甩手运动的图片)二、基本部分 (约4分钟)基本部分是广播体操的核心部分，动作相对复杂，需要幼儿认真学习和练习。
每个动作都需要幼儿认真体会，力求动作规范、协调、有力。
第一节：快乐的阳光 (约1分钟)1. 抬头望天 (8拍):幼儿双脚与肩同宽站立，两臂自然下垂，然后抬头望向天空，同时两臂向上举起，掌心向上，保持8拍。
中华人民共和国第九套广播体操动作分解(配图)
中华人民共和国第九套广播体操动作分解（配图）预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳（半握拳动作要领，四指微曲，拇指与食指第一关节归并）第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸垂头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，躯体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，躯体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体维持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体维持第一拍姿势，躯体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，躯体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，躯体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，垂头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外垂头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反。
兔斯基舞蹈分解动作
第一个八拍：（一二三四，五六七八）（同原来练）手抬起，放下
第二个八拍：（二二三四，五六七八）（同原来练）手放下，等待音乐
第二节：
一个八拍有三个动作：（此三个动作重复做两个八拍，既第一第二八拍相同）
一二（手臂向右，作两次摆动）
三四（手臂向左，作两次摆动）
五六七八（右手自然叉腰，左手臂在胸前绕半圈至左方）
七八（（双手放于头两侧，七：左脚迈出，八：右脚跟上跺脚）
第八节：
一二（双手在面前绕一圈，从左绕向右）
三四（左腿向外跨步，右手前伸，作射箭状）
五六（只是上个动作的相反方向）
（双手在面前绕一圈，从右绕向左）
七八（右腿向外跨步，左手前伸，作射箭状）
第九节：
一二，右手向上伸展，左手叉腰
三四，左手向上伸展，右手叉腰
一个八拍有三个动作：（此三个动作重复做两个八拍，既第一第二八拍相同）
一二（手臂向右，作两次摆动）
三四（手臂向左，作两次摆动）
五六七八（右手自然叉腰，左手臂在胸前绕半圈至左方）
第十四节：重复第三节，及第七节，第十一节内容
一二（手掌放于腿侧）
三四（双手从双腿侧抬起并在面前合掌后分开两侧）（与之前练相同）
第二十五节：再重复以上三节的动作。
第二十六节，重复重复第十七节，第二十一节内容
膝盖合并分开，手在前面摆动，此动作直接作一个八拍，即：一二三四，五六七八。
第二十七节：不解释
第二十八节，双手按头，左右摇摆
第二十九节：半个八拍，抖肩此处需注意，与以往的纯抖肩不一样
一二，向右抖；三四，向左抖。
五六七八均为这一个动作：
第十八节：
重复第三节，及第七节，第十一节，第十四节内容
一二（手掌放于腿侧）
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健康生活 快乐工作
大家跟我一起做吧！！！ 第一节原地踏步：
大家跟我一起做吧！！！ 第二节：挺胸运动
大家跟我一起做吧！！！ 第三节 移步耸肩 （左边……右边……左边……再右边……）
大家跟我一起做吧！！！ 第四节：伸展运动
大家跟我一起做吧！！！ 第五节 跨跟我一起做吧！！！ 第七节 举臂运动
大家跟我一起做吧！！！ 第八节环颈运动一、二
大家跟我一起做吧！！！ 第八节 颈部运动
大家跟我一起做吧！！！ 第九节 头部运动一
大家跟我一起做吧！！！ 第九节头部助力
大家跟我一起做吧！！！ 整理运动
2021