时间管理十四法则
时间管理中的十五个法则
时间管理中的十五个法那么时间管理中的十五个法那么①方案每月、每周、每日的行程表，在方案上所花的每件事将在实际操作中节省至少3个小时，而且效果会更好。
②设定每项活动的完成期限或跟进日期。
③制定应急措施，帮助应付意外情况。
①据统计，一般公司职员每年要把6周时间浪费在寻找乱堆乱放的东西上面。
②保持桌面整洁，桌面上只放当天要用的文件和物品，其他所有文件，物品按固定位置存放，要用时才拿出来。
③建立良好的文书档案系统，方便存档及查阅。
①不要让突然而来的想法、主意，影响手头上的工作，应把它记录下来，在方便的时候再考虑。
②尽量完成一项工作才开始另一项，切忌有头无尾。
需时较长的重要工程，应安排大块完整的时间，防止时断时续的工作方式。
一是停顿下来费时，二是重新工作时，还需要花时间来调整情绪、思路和状态，才能在停顿的地方接下去干。
①消除不必要的任务或步骤。
②合并某些任务或步骤。
③同步进行两项或更多的任务或步骤。
④将任务或步骤进一步细分。
⑤重新安排工作流程，使用更有效的工作方法。
①所有文件、资料只经手一次便处理好，可以采取以下行动之一：A、归档B、执行C、传阅D、废弃②切记阅读后不做处理，留待下次再阅读、再处理的重复工作。
③保证工作的质量，防止返工带来的浪费。
①"人并不是因为跑得不快而赶不上火车的，而是因为出发晚了才赶不上的。
"②应做而未做的`事务不断给人压迫感，拖延者心头不空，因而时常感到时间的压力，使人心力交瘁，浪费了珍贵的时间。
③克服拖延的技巧，设定完成日期，制定具体的方案。
④安排跟进，设立奖励。
制定每日的工作时间表，每天都将目标、结果日清日新。
①滴水成河，用"分钟"来计算时间的人，比用"小时"来计算的时间的人，时间多59倍。
②零散的时间可用来从事零碎的工作。
（名人名言））例如坐车、等人时，就可以学习、思考、阅读、更新工作日程、简短地方案下一个行动等等。
时间管理中的十五个法则
时间管理中的十五个法则时刻管理中的十五个规律规律一：拟定时刻管理方案①方案每月、每周、每日的行程表，在方案上所花的每件事将在实际操作中节省至少3个小时，并且作用会更好。
②设定每项活动的完结期限或跟进日期。
③拟定应急办法，协助敷衍意外状况。
规律二：养成快速的节奏感：不只进步功率，节省时刻，也能给人以杰出的风格形象。
规律三：学会授权。
规律四：高效的会议技巧。
规律五：养成整齐、有条理的习气。
①据统计，一般公司职工每年要把6周时刻糟蹋在寻觅乱堆乱放的东西上面。
②坚持桌面整齐，桌面上只放当天要用的文件和物品，其他全部文件，物品按固定方位寄存，要用时才拿出来。
③树立杰出的文书档案体系，便利存档及查阅。
规律六：聚精会神，有头有尾。
①不要让忽然而来的主见、主见，影响手头上的作业，应把它记录下来，在便利的时分再考虑。
②尽量完结一项作业才开端另一项，切忌有头无尾。
需时较长的重要项目，应组织大块完好的时刻，防止断断续续的作业方式。
一是中止下来费时，二是从头作业时，还需要花时刻来调整心情、思路和状况，才干在中止的当地接下去干。
规律七：简化作业流程。
①消除不必要的使命或过程。
②兼并某些使命或过程。
③同步进行两项或更多的使命或过程。
④将使命或过程进一步细分。
⑤从头组织作业流程，运用更有用的作业方法。
规律八：一次做好，次次做好。
①全部文件、材料只经手一次便处理好，能够采纳以下举动之一：A、归档B、履行C、传阅D、抛弃②牢记阅览后不做处理，留下下次再阅览、再处理的重复作业。
③确保作业的质量，防止返工带来的糟蹋。
规律九：战胜延迟、现在就做。
①“人并不是由于跑得不快而赶不上火车的，而是由于动身晚了才赶不上的。
“②应做而未做的业务不断给人压迫感，延迟者心头不空，因此经常感到时刻的压力，使人心力交瘁，糟蹋了名贵的时刻。
③战胜延迟的技巧，设定完结日期，拟定详细的方案。
④组织跟进，建立奖赏。
规律十：当日事当日毕。
拟定每日的作业时刻表，每天都将方针、成果日清日新。
做好时间管理的十四项法则
做好时间管理的十四项法则做好时间管理的十四项法则每个人的生命都、有限的，那么如何在短暂的生命历程中创造出更大的辉煌呢?这里有些原则可以帮你解答这个问题，赶紧来看看、哪些原则吧!一、要明确目标，目标能最大限度地聚集你的资源(包括时间)。
因此，只有目标明确，才能最大限度地节约时间。
二、要分清轻重缓急。
时间管理的精髓在于分清轻重缓急，设定优先程序，成功人士都、以分清主次的办法来统筹时间的，即把时间用在最有“生产力”的地方。
三、要制定计划，写成清单。
用玫琳凯的话说：“每晚写下次日必须办理的六件要务，挑出了当务之急，便能照表行事，不至于把时间浪费在无谓的事情上。
”四、遇事要马上做，现在就做。
五、要遵循第一次做好、次次做好的原则。
如果第一次没做好，就浪费了做好事情的时间。
六、要专心致志，不要有头无尾。
七、要珍惜今天，当日事当日毕。
请记住：要有好的明天，请从今天开始。
八、要养成整洁和条理的'习惯。
九、要养成快速的节奏感。
这样不仅能提高效率，节约时间，给人以良好的作风形象，而且也、健康的表现。
十、要设定完成期限。
十一、要善于利用零散时间。
把零散时间用来从事零散的工作，从而最大限度地提高工作效率。
十二、运用成功日志法。
几乎所有的伟人都有把想法记录下来的习惯，日志、成功必备的条件。
十三、要善用节省时间的工具。
包括电话、电子邮件、传真等通讯手段以及交通、电脑、办公自动化设备。
十四、要对业余时间进行管理。
延伸阅读：时间管理安排方法1.工作事先作计划：每年末作出下一年度工作规划;每季末作出下季末工作规划;每月20~25日作出下月工作计划;每周五作出下周工作计划。
2.养成记录自己实际耗用时间的习惯，一般是当时作出记录，不得已可事后回忆补记。
3.应准备一个待办事项清单、时间记录本或效率手册，以备分析检查或查阅待办事项。
4.在办公场所的挂历、台历或记事本上，标注当天或预定工作计划或约会，以备遗忘，亦可在电脑系统或电子记事本设置发声装置以便及时提醒。
高效时间管理的二十一条黄金法则
高效时间管理的二十一条黄金法则高效时间管理的二十一条黄金法则时间是一种非常珍贵的资源，它是有限且不可再生的。
如果我们能够高效地管理时间，将时间用在更有意义的事情上，我们就能够更加成功和满足。
下面是二十一条黄金法则，帮助我们高效地管理时间。
第一，设定清晰明确的目标。
我们需要明确自己想要实现的目标是什么，这样才能有针对性地安排时间。
第二，制定计划和时间表。
每天早上起床时，制定一份具体的计划和时间表，明确一天的任务和时间安排。
第三，分清重要和紧急的任务。
我们需要将任务分为重要和紧急的两类，优先处理重要且紧急的任务，防止事情累积。
第四，避免拖延症。
我们要养成立即行动的习惯，不要拖延任务，避免时间浪费。
第五，学会说“不”。
不要接受过多的任务和邀请，学会拒绝一些不重要的事情，保护自己的时间。
第六，集中精力。
在做任务时，要集中精力，不要被其他事情分散注意力，提高工作效率。
第七，利用碎片时间。
利用一些碎片时间，如等车、排队等，进行一些小任务，有效地利用时间。
第八，做好时间预估。
在安排任务时，要准确地预估所需时间，避免任务时间冲突。
第九，设置时间限制。
为每个任务设定时间限制，迫使自己高效完成任务，不要浪费时间。
第十，合理分配时间。
要合理地分配时间，将时间分配给自己的各种工作和娱乐，保持生活和工作的平衡。
第十一，学会委托。
将一些不重要或不紧急的任务委托给他人，减轻自己的工作压力，释放更多时间。
第十二，养成良好的习惯。
培养一些良好的时间管理习惯，如准时上班、早起等，提高自己的效率。
第十三，合理利用工具。
利用各种时间管理工具和应用，如待办事项清单、日历等，帮助我们更好地管理时间。
第十四，避免多重任务。
尽量避免同时进行多个任务，集中精力做好一件事情，提高效率。
第十五，学会放松和休息。
合理安排休息时间，放松身心，提高工作效率。
第十六，学会调整计划。
如果计划发生变化，及时调整计划，不要固守原计划，以适应新的情况。
第十七，减少无效沟通。
14个人生的时间管理法则
◆“时间就是金钱,时间就是生命”的观念早已深人人心，而对于职场中人来讲，做好时间管理不仅意味着丰厚的经济利益，更能令自己的事业突飞猛进。
◆保持焦点。
一次只做一件事情，一个时期只有一个重点。
聪明人要学会抓住重点，远离琐碎。
◆80／20原则。
应该把精力用在最见成效的地方，所谓”好钢用在刀刃上”。
美国企业家威廉·穆尔在为格利登公司销售油漆时，头一个月仅挣了160美元。
他仔细分析了自己的销售图表，发现他的80％收益来自20％的客户，但是他却对所有的客户花费了同样的时间。
于是，他要求把他最不活跃的36个客户重新分派给其他销售员，而自己则把精力集中到最有希望的客户上。
不久，他一个月就赚到了1000美元。
穆尔从未放弃这一原则，这使他最终成为了凯利-穆尔油漆公司的主席。
◆格式化。
许多信件和表格都可以借助电脑，提前予以格式化，用时则只需几分钟就可输出。
电子邮件的地址列表有类似的功效。
◆现在就做。
许多人习惯于”等候好情绪”，即花费很多时间以”进入状态”，却不知状态是干出来而非等出来的。
请记住，栽一棵树的最好的时间是20年前，第二个最好的时间是现在。
◆不得不走。
要学会限制时间，不仅是给自己，也是给别人。
不要被无聊的人缠住，也不要在不必要的地方逗留太久。
一个人只有学会说”不”，他才会得到真正的自由。
◆避开高峰。
避免在高峰期乘车、购物、进餐，可以节省许多时间。
◆巧用电话。
要尽量通过电话来进行交流，沟通情况，交换信息。
打电话前要有所准备，通话时要直奔主题，不要在电话里说无关紧要的废话或传达无关主题的信息与感受。
◆成本观念。
在生活中，有许多属于”一分钱智慧几小时愚蠢”的事例，如为省两元钱而排半小时队，为省两毛钱而步行三站地等等，都是极不划算的。
对待时间，就要像对待经营一样，时刻要有一个”成本”的观念，要算好账。
◆精选朋友。
多而无益的朋友是有害的。
他们不仅浪费你的时间、精力、金钱，也会浪费你的感情，甚至有的”朋友”还会危及你的事业。
时间管理十四项法则
时间管理十四项法则概述时间管理是现代人必须具备的技能之一，它涉及到我们如何利用时间、完成任务以及达成目标等方面。
在这篇文章中，我们将介绍时间管理的十四条法则，希望能够帮助你更好地理解时间管理的本质，并提高你的时间管理能力。
1.明确目标目标的明确是时间管理的基础。
首先要确立自己的目标，然后将这些目标划分为具体、可实现的小目标，这样你才能够清晰地知道下一步该做什么。
2.制定计划制定计划是实现目标的关键步骤。
在制定计划时，你需要将各个小目标按优先级排序，并根据它们的截止日期和实际情况合理地规划时间，以确保每个任务都能够及时完成。
3.选择优先级我们时常会有许多任务需要去完成，但是它们的优先级并不一样。
在这种情况下，你需要学会选取合适的任务，将时间和精力集中在最重要的任务上，这样才能够提高工作效率。
4.计划休息时间过度工作不仅会影响健康，还会严重影响工作效率。
因此，规划足够的休息时间并进行适当的休息和运动，可以让你更好地保持工作效率，避免疲劳和压力。
5.使用时间表使用时间表可以帮助你更好地控制时间。
通过记录每天的任务和活动，你可以更好地把握时间、排除浪费，从而在工作和生活中更好地掌控时间。
6.消除干扰干扰是时间管理的头号敌人之一。
在工作中，你需要尽量避免社交媒体、手机、邮件、电话等各种干扰，保持快速进入工作状态。
7.利用技术现代生活跟科技紧密相连，我们可以利用各种软件、应用和工具来提高时间管理的效率。
例如，使用番茄工作法（Pomodoro Technique）来进行时间分配、使用待办事项或日程管理软件来规划任务等等。
8.定期检查进度时常检查进度可以让你更加清晰地了解目前任务的状态和进程，从而更好地规划下一步工作。
同时，定期检查也可以避免某个项目被遗漏或者延误。
9.计划周末周末是人们放松休息的时间，但也是管理时间的重要机会。
在周末，你可以抽出一些时间为下周的任务做好规划和准备。
10.不要过于追求完美追求完美是好事，但是过于追求完美也会带来很多的时间损失。
时间管理的十个基本法则
时间管理的十个基本法则1. 目标设定与优先级排序时间管理的首要步骤是设定明确的目标，并将其分解成具体的任务。
对每个任务进行优先级排序，确保高优先级的任务得到优先处理。
2. 制定日程安排利用日程表或计划表，将任务和活动安排在不同的时间段内。
合理安排时间，确保每项任务都有足够的时间去完成。
3. 打破大任务将大任务分解为小任务，以减少任务的压力。
每次专注于完成一个小任务，逐步推进整个项目。
4. 避免拖延拖延是时间管理的大敌。
制定规定的截止日期，并遵守它们。
采取积极的态度，及时开始任务，以避免最后时刻的压力与内心的焦虑。
5. 集中注意力避免分散注意力，专注于当前任务。
关闭手机通知、社交媒体和其他可能导致分心的因素，创造一个安静且专注的工作环境。
6. 学会拒绝学会说“不”，只承担与目标相关的任务。
避免无意义的任务和干扰，以充分利用宝贵的时间。
7. 制定时间限制为每个任务设定时间限制，保持紧迫感和高效率。
避免花费过多时间在琐碎的细节上，将工作限制在合理的时间范围内。
8. 利用时间间隙利用碎片化的时间，如坐车、排队等待，来处理一些小任务，如回复邮件、整理文件等。
充分利用每一刻的时间，提高工作效率。
9. 充分休息适当的休息能够提高工作效率和注意力集中度。
合理安排休息时间，避免过度疲劳对工作造成影响。
10. 反思与调整定期反思自己的时间管理方法，评估效果并进行必要的调整。
不断学习和改进，以更好地适应不同的时间管理挑战。
时间管理的十个基本法则能够帮助我们更有效地利用时间，提高工作效率和生活品质。
通过合理的目标设定、日程安排和小任务分解，我们能够更好地管理时间，并避免拖延和分心的困扰。
同时，学会拒绝、设定时间限制以及利用时间间隙等方法，能够进一步提高工作效率。
不忽视休息的重要性，同时定期反思和调整时间管理方法，能够帮助我们不断进步，更好地适应各种时间管理挑战。
尽管时间无法减少或增加，但我们可以通过有效的时间管理来合理利用每一分每一秒，追逐更加充实而有意义的生活。
高效时间管理的二十一条黄金法则
高效时间管理的二十一条黄金法则1. 制定明确的目标和计划：将时间管理的重点放在实现目标和计划上，确保每天的活动都有明确的目的和时间段。
2. 制定优先级：将任务和活动按照紧急性和重要性进行分类，优先处理重要且紧急的事项。
3. 集中注意力：避免分散注意力，通过专注于一项任务或活动，提高效率和质量。
4. 简化任务：将复杂的任务拆分成更小的子任务，逐个完成，以避免被任务的压力所拖累。
5. 制定时间表：制定每天的时间表，将任务和活动安排到具体的时间段，遵守时间表严格执行。
6. 避免拖延：立即开始并完成任务，避免拖延，以免浪费时间和增加压力。
7. 避免多任务：专注于一项任务，避免在同一时间同时处理多项任务，以免分散注意力和提高错误率。
8. 利用工具和技术：使用日程表、提醒器、时间管理软件等工具和技术来辅助时间管理，提高效率。
9. 有计划地处理邮件和电话：设定特定的时间段来处理邮件和电话，避免不必要的中断和分散注意力。
10. 将时间浪费降至最低：避免无效的会议、社交媒体、电视等活动，将时间专注于有价值的事务上。
11. 保持健康的生活习惯：具备健康的身体和精神状态，对于高效时间管理至关重要。
保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。
12. 学会委托和分配任务：将多余的任务委托给他人，合理分配任务，提高团队效率。
13. 学会说不：合理拒绝那些不重要或不符合自己目标的请求，将时间和精力放在更有价值的事务上。
14. 完成一项任务后进行休息：给自己一定的休息时间，以恢复精力和集中注意力，提高效率。
15. 设定时间限制：为每个任务设定合理的时间限制，以有效地分配时间和激励自己更快地完成任务。
16. 学会适当地说“不”：学会拒绝那些不是自己职责范围的任务和请求，以免分散精力。
17. 学会快速决策：遇到需要决策的问题时，尽快做出决策，避免过多的思考和拖延。
18. 学会批量处理任务：将相似的任务批量处理，提高效率和减少交替的时间损失。
19. 避免干扰：创造一个安静、无干扰的工作环境，减少被他人的干扰和打扰。
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时间管理十四法则
一、明确目标
如果能过“洞中方七日，世上已千年”的神仙日子，那我们就用不着时间管理了，我们有用不完的时间。
但事实上不可能，年华老去，便无法回头。
我们只能尽己之力，作最佳的表现，方不负人生在世仅一次，天生我才必有用。
这就是要有人生目标及目标体系。
目标能最大限度地聚集你的资源包括时间。
因此，只有目标明确，才能最大限度地节约时间。
人生的道路，存在着时间与价值的对应关系。
有目标，一分一秒就是成功的记录；没有目标，一分一秒都是生命的流逝。
二、分清轻重缓急
始终做最重要的事情。
时间管理的精髓即在于：分清轻重缓急，设定优先顺序。
成功人士都是以分清主次的办法来统筹时间，把时间用在最有“生产力”的地方。
面对每天大大小小、纷繁复杂的事情，如何分清主次，把时间用在最有生产力的地方，有三个判断标准：
(1)我必须做什么?
这有两层意思：是否必须做，是否必须由我做。
非做不可，但并非一定要你亲自做的事情，可以委派别人去做，自己只负责督促。
(2)什么能给我最高回报?
应该用80％的时间做能带来最高回报的事情，而用20％的时间做其他事情。
（巴莱托定律）
所谓“最高回报”的事情，即是符合“目标要求”或自己会比别人干得更高效的事情。
前些年，日本大多数企业家还把下班后加班加点的人视为最好的员工，如今却不一定了。
他们认为一个员工靠加班加点来完成工作，说明他很可能不具备在规定时间内完成任务的能力，工作效率低下。
社会只承认有效劳动。
因此，勤奋＝效率＝成绩／时间
勤奋已经不是时间长的代名词，勤奋是最少的时间内完成最多的目标。
(3)什么能给我最大的满足感?
最高回报的事情，并非都能给自己最大的满足感，均衡才有和谐满足。
因此，无论你地位如何，总需要分配时间于令人满足和快乐的事情，惟如此，工作才是有趣的，并
易保持工作的热情。
通过以上“三层过滤”，事情的轻重缓急很清楚了，然后，以重要性优先排序（注意，人们总有不按重要性顺序办事的倾向），并坚持按这个原则去做，你将会发现，再没有其他办法比按重要性办事更能有效利用时间了。
三、制订计划，写成清单
相信笔记，不相信记忆。
养成“凡事预则立”的习惯。
不要订“进度表”，要列“工作表”；事务要明确具体，比较大或长期的工作要拆散开来，分成几个小事项。
四、遇事马上做，现在就做
拖延必然要付出更大的代价。
能拖就拖的人心情总不愉快，总觉疲乏。
因为应做而未做的工作不断给他压迫感。
“若无闲事挂心头，便是人间好时节”，拖延者心头不空，因而常感时间压力。
拖延并不能省下时间和精力，刚好相反，它使你心力交瘁，疲于奔命。
不仅于事无补，反而白白浪费了宝贵时间。
拖延的恶习，说穿了是为了暂时解脱内心深处的恐惧感。
首先，恐惧失败。
似乎凡事拖一下，就不会立刻面对失败了，而且还可以自我安慰：我会做成的，只是现在还没有准备好。
同时，拖延能为失败留下台阶，拖到最后一刻，即使做不好，也有借口说，在如此短的时间内能有如此表现已经是很不错的了。
其次，恐惧不如人。
拖到最后，能不做便不做了，既消除了做不好低人一等的恐惧，还满足了虚荣心，告诉别人，换成是我的话，做得肯定比他们好。
因此，养成遇事马上做，现在就做的习惯，不仅克服拖延，而且能占“笨鸟先飞”的先机。
久而久之，必然培育出当机立断的大智大勇。
五、第一次做好，次次做好
要100%认真的工作，要全时的工作。
第一次没做好，同时也就浪费了没做好事情的时间。
返工的浪费，最冤。
六、专心致志，不要有头无尾
上班时浪费时间最多的是时断时续的干活方式。
不只是停顿下来本身费时，而且重新工作时，还需花时间调整情绪、思路和状态，才能在停顿的地方接下去干。
而有头无尾，更是明显的浪费。
七、珍惜今天，当日事当日毕
爱默生说：
“我们应当记住，一年中每一天都是珍贵的时光。
”
清人文嘉有著名的《明日歌》和《今日歌》。
《今日歌》唱道：
“今日复今日，今日何其少今日又不为，此事何时了？人生百年几今日，今日不为真可惜若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋《今日诗》，努力请从今日始。
”
制定每日的工作时间进度表。
每天都有目标，有结果，日清日新。
今日不清，必然积累，积累就拖延，拖延必堕落、颓废。
八、养成整洁和条理的习惯
据统计，一般公司职员每年要把6周时间浪费在寻找乱堆乱放的东西上面。
这意味着，每年因不整洁和无条理的习惯，就要损失近20％的时间！
养成条理的习惯，还有另一层意思，就是寻找自己的“生理节奏”。
要用精力最好的时间来做最好的、更重大的事，而用精力不好的时间来做较不重要的事情，这样才能体现真正的品质和高效，保持能量，节省体力，节约时间。
每个人都有自己的生理节奏，符合它便事半功倍，否则必须事倍功半。
九、养成快速的节奏感
克服做事缓慢的习惯，调整你的步伐和行动。
养成快速的节奏，不仅提高效率，节约时间，给人以良好的作风印象，而且也是健康的表现。
日本人就把“快食”、“快便”、“快睡”、“快行”、“快思”、“快说”的“六快”之人，称为人中之杰。
十、设定完成期限
有期限才有紧迫感，也才能珍惜时间。
设定期限，是时间管理的重要标志。
十一、善用零碎时间
争取时间的惟一方法是善用时间。
把零碎时间用来从事零碎的工作，从而最大限度地提高工作效率。
比如在车上时，在等待时，可用于学习，用于思考，用于简短地计划下一个行动等等。
充分利用零碎时间，短期内也许没有什么明显的感觉，但成年累月，将会有惊人的成效。
为后世留下诸多锦绣文章的宋代文学家欧阳修认定：
“余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上。
”
看来，零碎的时间实在可以成就大事业。
三国时董遇读书的方法是“三余”：
“冬者岁之余；夜者日之余；阴雨者晴之余。
”即要充分利用寒冬、深夜和雨天，别人歇手之时发奋苦学。
并认为“三余广学，百战雄才”。
而鲁迅先生，则“把别人用来喝咖啡的时间都用在了写作上”。
滴水成河。
用“分”来计算时间的人，比用“时”来计算时间的人，时间多5９倍。
十二、分秒不浪费，成功日志法
几乎所有的伟人都有把想法记录下来的习惯。
日志是成功者必备的条件。
他们用日志来记录当天的重要事件和成长学习心得，用日志来总结经验、反省过失，用日志来规划明天、明确目标，用日志来管理时间、集中精力、抓住大事……记日志就是在善用生命、设计生命。
十三、善用节省时间的工具
(1)通讯电话、电子邮件、传真、语音系统
(2)交通
(3)电脑
(4)办公自动化
十四、业余时间管理
1.睡眠
(1)利用白天瞬间睡眠。
(2)培养随时随地入睡的能力。
(3)注重睡眠质量，不注重长短。
(4)良好的睡眠环境与条件。
(5)心理训练，自我暗示与身心放松。
2.学习
(1)向成功者学习成功的方法。
(2)一天一小时可以创造奇迹。
(3)参加研习会。
(4)长期与短期的学习，并养成终生学习的习惯。
(5)高效的阅读。
·有目的地阅读。
·快速略读和重点详读相结合。
ａ.速读法ｂ.略读法ｃ.归纳并作记号ｄ.简化办公室的待阅资料
·切忌逐字阅读。
·切忌没有目标的阅读。
3.娱乐
(1)选择具有创造性的活动。
(2)选择有益于身心健康的活动。
(3)要干就要达到一定水平。
(4)要适度。