饭后做什么最有益健康
饭后3件事促健康
饭后3件事促健康漱口“食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。
每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
食毕，当行步踌躇。
”这是明代医家龚居中所著《福寿丹书・安养篇・饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。
有人问，专用的漱口水，是不是饭后使用更好？我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。
一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
摩面+腹“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。
”津液有两层含义：一是指消化液，二是指唾液。
食后按摩腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。
具体做法是以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。
以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。
唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。
方法是：两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。
需要提醒大家的是，高血压患者从上往下按摩较好；低血压者，从下往上按摩。
散步“行步踌躇”是“从容自然地散步”的意思。
饭后30分钟左右比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
老年人和体质较弱者，每分钟走六七十步；一般男性每分钟走八九十步，女性七八十步；体质较好的年轻人，每分钟一百二三十步的速度比较合适。
红茶(541928835) 18:59:18春季万物复苏，很多老年人开始到户外参加养生保健运动，不过春季天气变幻不定，中老年人如何科学的养生达到强健体魄的目的呢，为保证身体健康，以中医理论为基础，中老年人平日生活一定要注意以下几点：忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。
这是人体生长发育的规律。
健康饮食食谱【范本模板】
最优选择的健康饮食食谱饮食健康最好，少吃不要刻意节食，才能减肥,才能保持好身材,吃的健康才能好好保持身体健康，身材优美.吃什么可以健康饮食呢,我的经验可以参考一下的，这样饮食最健康的，具体吃什么你可以参考，毕竟大家在的地方饮食习惯等都不一样。
但是大体热量和能够一样的要差不多，提供一个星期的健康减肥的做参考。
周一早餐：面包三片，咖啡、苹果（一个以内) 小蛋糕午餐: 米饭(一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根,紫菜汤晚餐: 煮虾（数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗周二吃点植物的帮助分解摄入过多的脂肪，早餐:麦片粥(一碗）、面包（二片）、葡萄咸菜午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉淀粉自定晚餐: 绿豆粥（一小碗)，馒头(一个）,生拌茄泥，生黄瓜一根周三早餐：乌龙茶、猕猴桃面包黄油午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗晚餐：煮虾（数只）,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜周四早餐：大米粥(二碗)、全麦面包（一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗晚餐：玉米粥（一小碗)、馒头（一个)、烧芦笋,生黄瓜一根周五早餐:煮土豆，咖啡、苹果精美小菜午餐：米饭(一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜米饭周六、：早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼（三两）周日、：减肥配合吃，早餐：面包一小片，绿茶、苹果午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1个)、生黄瓜十种最佳饮食搭配法桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。
错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害.鱼+豆腐作用：味鲜,补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质,若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
适合饭后散步朋友圈的句子
适合饭后散步朋友圈的句子1. “美好的一顿饭后，散步是最好的活动，让我们一起出发吧。
”2. “饭后散步，让我从繁忙的生活中解脱，心情舒畅不已。
”3. “吃完饭，散步一会儿，不仅有益健康，还能畅快地聊天。
”4. “散步是美好的事情，尤其在饭后，更能帮助消化，让我们共同享受吧。
”5. “吃完饭，来一场舒缓的散步，让我们一起走向健康。
”6. “饭后散步，一点都不枯燥，让我们在微风的陪伴下，驱散着沉闷的感觉。
”7. “沿着街道漫步，欣赏日落的美景，再配上饭后的香气，绝对是最完美的组合。
”8. “饭后散步，一种享受生活的方式，同时也是对身体健康的最好呵护。
”9. “邀请朋友们一起散步，分享饭后的快乐，让友谊更加深厚。
”10. “散步是饭后最好的活动，能让身体得到放松，心情变得愉悦。
”11. “饭后散步，放松身心，让我们一起享受这个美好的时刻。
”12. “吃完一顿丰盛的晚餐，散步不仅有助消化，还能促进新陈代谢。
”13. “散步不仅可以消食，还能欣赏美妙的夜景，何乐而不为？”14. “饭后散步，咖啡香气弥漫的街道，心情如同飘飞的雨点般轻盈。
”15. “饭后选择散步，是对身体的呵护，也是对美好生活的向往。
”16. “世界变得更美好了，因为在饭后散步的时光里，我们感受到无穷的幸福。
”17. “饭后散步，让我们一起远离电子产品，享受大自然的宁静。
”18. “与朋友漫步在夜幕降临的城市，饭后的散步仿佛给生活添了一抹光。
”19. “散步无需计划，无论何时何地，都能带给我们愉悦与健康。
”20. “食后散步，不仅是一种习惯，更是一种生活态度。
”21. “吃过饭，散散步，心情好，身体好，一切都变得美好。
”22. “饭后散步，是释放压力的最佳方式，让我们一起将烦恼甩在脑后。
”23. “饭后散步，陪伴我们去感受自然的美丽，呼吸新鲜的空气。
”24. “吃上一顿美食，再感受自然的气息，这是完美的饭后散步搭配。
”25. “饭后散步，不仅是身体的要求，更是对心情放松的期待。
饭后什么时间喝茶对身体健康有益呢.doc
饭后什么时间喝茶对身体健康有益呢
现在很多人有喝茶的习惯，但是有的人喜欢在饭后喝茶，应该注意的是饭后喝茶也是有一个时间上的讲究的，注意不要在饭后立即喝茶，应该在饭后半小时或者是一个小时以上再喝茶，不然患者会出现消化不良的表现，因为饭后胃酸浓度增高进行实物消化，要是立即饮茶，会导致胃酸稀释。
茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期下去，很可能引发缺铁性贫血。
其实不仅饭后，饭前也不宜喝茶，除了冲淡胃酸之外，茶中所含的茶多酚与胃中的蛋白质结合，鞣酸亦同样与食物中的铁质和蛋白质起凝固作用，降低了肠胃对蛋白质和铁质的消化与吸收。
胃病患者吃完饭千万不要马上喝茶或饮料，至少要过2O分钟才能喝茶或饮料。
另外，边吃饭边喝饮料的习惯更为糟糕。
因为吃饭时大量喝饮料，会影响消化液的分泌，而且饮料会冲淡胃液酸度，导致消化不良。
天津药物研究院研究员李红珠表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。
需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。
注意饮茶还是有学问的，应该注意在日常生活中多关注还有学习这些知识，有助于保护自己的身体，也有助于患者的生活质量，注意
在饮茶的同时不会对自己身体的其他系统造成危害，可以积极进行这方面知识的充电，注意饭后应该是半小时以上才可以喝茶。
重新解析“饭后百步走”
重新解析“饭后百步走”*导读：大家都知道饭后百步走有益健康，其实这也要具体情况具体分析。
中医讲究，午饭后，约11点到下午1点……大家都知道饭后百步走有益健康，其实这也要具体情况具体分析。
中医讲究，午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，对养生很有好处。
而晚饭后则要走一走更有助于健康。
一、午饭后提倡静坐养神中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。
午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。
因此，午饭后适当静坐，闭目养神1030分钟。
午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的老人可以在静坐后小睡一会，时间不宜过久。
二、午饭后避免百步走从近代医学观点看，不宜提倡午饭后百步走。
因为午饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足血液供应，进行紧张的工作。
若在这时散步，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延缓了消化液的分泌，使胃肠的蠕动减弱，不能正常消化，很容易诱发功能性消化不良，影响了食物中营养成分的吸收。
三、晚饭走走更精神国人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后，如果在入睡前未经足够的消化，容易食积、发胖。
因此，晚饭后适宜到散散步。
如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有帮助。
身体健康的人饭后散步，最好也稍稍休息再慢慢走动，活动量要因人而异，不可急步快走，以缓慢、舒适为宜，以不感觉疲劳为标准，比较剧烈的活动最好等到饭后一个半小时后进行。
四、晚饭后什么时候走晚饭后散步对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。
因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，进食后马上站起来走路，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素。
胃不好的人,饭后会有3个异常,若没有,说明胃部还算健康
胃不好的人，饭后会有3个异常，若没有，说明胃部还算健康展开全文胃，水谷之海，后天之本。
“十个胃病九个寒”，胃，对于温度，十分敏感。
胃部，喜温热，怕寒冷，在冬季，对于胃部来说，是一大考验。
胃不好的人，饭后会有3个异常，若没有，说明胃部还算健康人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。
人体的胃部，负责食物的消化与吸收，一旦胃部发生病变，在吃饭后，就会有所表现。
如果，出现下面几种异常情况，及时就医，切莫拖延。
1、饭后不停的打嗝很多人，在吃饱后，打个“饱嗝”，十分舒服。
此时，要注意，如果持续不停的打嗝，时间比较长，需警惕胃部病变。
饭后打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃肠道积气，或者是积液过多。
此外，胃部癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，也会导致不断的打嗝，医学上称为“顽固性呃逆”。
此时，一定要高度警惕病变，及时检查，切莫忽视。
2、饭后胃脘痛胃痛，是很多胃病之人常见症状之一。
如果，在饭后，经常腹部闷胀、疼痛，需提高警惕。
胃溃疡，甚至胃癌，在饭后都会出现胃痛的情况，尤其是老年人，本身消化功能就减退了，对疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此类症状。
如果，经常饭后胃痛，最好尽早去检查，不能再拖了。
3、饭后泛酸、烧心饭后出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，往往与HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等有关。
一旦感染HP，也就是幽门螺旋杆菌，则会大大增加罹患胃癌的风险。
烧心，就是一种烧灼感，通常在心窝口的位置，是因食物跑到食管所致。
所以，身体出现类似的情况，一定要及时检查，切莫忽视。
胃不好的人，三个习惯抓紧改1、饥一顿饱一顿很多人的胃病，都与饮食习惯，有着莫大的关系。
尤其是，饥一顿饱一顿，长期以往，会严重损害胃部健康。
胃喜欢有规律的饮食，一日三餐，定时定量，七八分饱对胃部健康最有益。
2、抽烟酗酒吸烟、喝酒，对于胃部损害，十分严重。
酒精入胃，可直接刺激损害胃粘膜，容易导致胃溃疡的发生。
长期吸烟，会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，很容易就会破坏胃粘膜。
幼儿园餐后小游戏大全 幼儿园餐后活动
幼儿园餐后小游戏大全一、游戏介绍1.1 捉迷藏捉迷藏是一种简单而又经典的游戏，可以在餐后活动中进行。
老师可以带领孩子们到幼儿园周围的场地或者教室内进行捉迷藏游戏。
这个游戏可以锻炼孩子们的运动能力和观察力，也可以促进孩子们的互动交流。
1.2 小猫钓鱼小猫钓鱼是一种适合幼儿园餐后活动的小游戏。
老师可以准备一个大盆，里面装上一些小鱼玩具或者彩色纸片，然后让孩子们用简单的钓鱼竿去钓鱼。
这个游戏可以锻炼孩子们的手部协调能力和集中注意力，也可以培养他们的动手能力。
1.3 毛毛虫接球毛毛虫接球是一种适合幼儿园餐后活动的小游戏。
老师可以准备一些彩色的球，然后让孩子们用自己的两只手模仿成毛毛虫的形状，然后用头部去接球。
这个游戏可以锻炼孩子们的身体协调能力和反应能力，也可以锻炼他们的颈部肌肉。
1.4 彩虹传球彩虹传球是一种适合幼儿园餐后活动的小游戏。
老师可以准备一些彩色的球，然后让孩子们排成一条直线，然后传球形成一条彩虹状的队形。
这个游戏可以锻炼孩子们的合作精神和团队意识，也可以促进他们的交流和沟通能力。
1.5 画画比赛画画比赛是一种适合幼儿园餐后活动的小游戏。
老师可以准备一些画纸和颜料，然后让孩子们进行绘画比赛。
比赛结束后，可以给予优胜者一些小奖励。
这个游戏可以培养孩子们的创造力和想象力，也可以锻炼他们的手部协调能力和艺术表现能力。
1.6 模仿小动物模仿小动物是一种适合幼儿园餐后活动的小游戏。
老师可以带领孩子们进行一些小动物的模仿动作，比如兔子跳、小鸟飞等等。
这个游戏可以锻炼孩子们的身体协调能力和观察力，也可以培养他们的动手能力和模仿能力。
二、游戏的益处2.1 锻炼孩子的身体这些餐后小游戏可以锻炼孩子们的身体协调能力、手部协调能力和运动能力，促进他们的身体发育和健康成长。
2.2 培养孩子的社交能力通过这些游戏，孩子们可以与其他小朋友进行互动、交流，培养他们的合作精神、团队意识和交流能力。
2.3 提高孩子的注意力和想象力这些游戏可以帮助孩子们集中注意力，培养他们的观察力、想象力和创造力，激发他们对新事物的兴趣。
健康小贴士集锦
健康小贴士集锦（一）一、【健康小贴士】“①水果当饭吃，易贫血；②吃豆腐，最好配海带；③柚子味香水使女性感觉年轻6岁；④上午的水果是金；⑤老人小孩都需要吃零食；⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；⑦常照镜子有益健康；⑧喝咖啡时别吸烟。
”二、【世界卫生组织更新2011年健康食品排行榜】1.肉食榜冠军：鹅肉。
化学结构很接近橄榄油。
2.水果榜冠军：木瓜。
美容护肤助消化。
3.蔬菜榜冠军：红薯。
保护皮肤，延缓衰老。
4.零食榜冠军：核桃。
延缓动脉硬化，软化血管。
5.食用油冠军：橄榄油。
清除血管壁上的胆固醇。
三、【饭后常做这11件事为健康加分】1.饭后欣赏音乐。
2.饭后摩腹。
3.饭后缓行。
4.饭后漱口。
5.烧烤后吃根香蕉。
6.吃得太油腻，喝杯芹菜汁。
7.吃火锅后喝点酸奶。
8.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。
9.吃方便面后吃水果。
10.吃蟹后，喝生姜红糖水。
11.润肺止咳，饭后吃个柿子”四、【解酒小窍门】1.蜂蜜水：酒后头痛。
2.西红柿汁：酒后头晕。
3.新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。
4.西瓜汁：酒后全身发热。
5、柚子：酒后口气。
6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。
7、酸奶：酒后烦躁。
8、香蕉：酒后心悸、胸闷。
9、橄榄：酒后厌食。
10、酒后勿饮浓茶。
五、【中醫養生保健按摩方法】最易操作小腹和腳底。
1、揉小腹，有助健脾胃。
2、捏腳底，促進血循環。
功效最全：雙耳和脊椎3、搓雙耳，全身都受益。
4、推脊椎，增強免疫力。
最易忽略腋窩和前胸。
5、按腋窩，寧神寬心胸。
6、拍前胸，提高肺功能。
六、【洗脸的小秘诀——让你永葆青春】1、加啤酒，干性皮肤适用；2、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；3、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。
七、【八个排毒好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。
2、肾排毒：黄瓜。
3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。
4、适当多喝水：早晨起床，下午3点，晚上9点三个时间喝水时间佳。
健康摘要
下面，就为大家介绍一下邓老自己每天的作息安排，以供大家参考：1．早晨起床。
2．床上静坐，呼吸吐纳。
3．自我保健按摩（从头开始，渐及全身）。
4．饮茶。
5．打八段锦。
6．早餐。
7．早餐后练气功。
8．读书、看报、写文章等。
9．中午绕楼散步10圈。
10．午餐。
11．午餐后看会儿报纸。
12．午睡（13：00 ～14：30）。
13．读书、看报、写文章等。
14．打太极拳。
15．晚餐。
16．晚餐后看会儿电视。
17．21：00洗澡（冷热水交替）。
18．练30分钟气功，然后看书读报。
19．23：00之前准时就寝。
以上作息规律，只要邓老在家中，基本上都是按此进行，很少打乱，非常适合老年人学习。
1．阴虚体质【体质特点】形体通常比较消瘦，午后会出现面色潮红、口咽少津之症，且常有心中生烦、手足心热、失眠、大便干燥、小便黄等现象，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红而少苔。
【调理方法】（1）饮食调养：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。
有条件者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。
而葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品应少吃。
（2）体育锻炼：运动不宜过于激烈，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。
气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重练习咽津功法。
（3）药物养生：阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹，也可随阴虚部位和程度而调补。
如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
2．阳虚体质【体质特点】大多形体偏胖，有的人还会面色泛白，平常畏寒喜暖，手足不温，小便清长，大便时稀，唇淡口干，常会自汗，脉沉而乏力，舌体淡胖。
【调理方法】（1）饮食调养：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。
夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
（2）体育锻炼：体育项目当据体力强弱而定，散步、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择，亦可常做日光浴、空气浴。
刚吃饱适合做什么运动
刚吃饱适合做什么运动刚吃饱适合做什么运动刚吃饱适合做什么运动，运动是我们锻炼身体的一个主要关键，根据不同的锻炼方式给我们的影响也是不一样的，运动的时间也很关键，以下分享刚吃饱适合做什么运动。
刚吃饱适合做什么运动11、对糖尿病患者而言：此时运动，肌肉会使用血糖，不会让血糖突然上升得太快。
2、对减肥者来说：此时若没有运动，多余的血糖较容易转变为脂肪存起来。
但饭后不是什么运动都可以做，需要综合评估以下注意事项：1、吃了多少？轻食：饭后30分钟可做低强度的有氧运动(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车)。
一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。
大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。
2、吃了些什么？要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、西瓜、荔枝、马铃薯……建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。
3、运动强度？依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。
早上吃完早餐后上班前，提早几站下车走路20分钟到公司；或者下班前吃点高纤食物，下班先走一段路(约20分钟)，再搭车回家，这些都是不错的选择。
★为什么饭后不能马上运动饭后跑步或者运动是不可取的。
因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的"工作"。
若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
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饭后做什么最有益健康
来源：太岁
俗话说：万事开头难，但做好收尾工作同样重要，健康也是如此。
如何做好每天吃完饭后的收尾工作，里面的学问也不少。
剧烈的运动肯定做不得，老是坐着不动弹也是不行的，那么，饭后究竟做点什么或吃点什么最好呢？
1、饭后赏乐——帮助消化
音乐不仅是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，甚至可以治病疗疾。
古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。
”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。
实际上，这两句话说的都是一个意思：音乐能够帮助消化。
饭后听点轻柔的音乐
柔和轻快的音乐，可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。
因此，食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐，对人体大有裨益。
2、食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。
食毕摩腹，能除百病。
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
饭后揉肚子助消化
具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
3、饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步，大益人。
说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。
饭后百步走
但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。
最好过半小时后再进行散步等活动。
4、食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。
食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。
饭后漱口增进食欲
需要提醒的是：现代科学不提倡饭后立即刷牙，因为这样会破坏牙齿表面的保护层。
有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶漱口，可以起到保护牙齿的作用。
5、饭后吃什么有益健康
吃烧烤后来根香蕉烧烤类食物会产生较多的致癌物质。
最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制致癌作用，保护胃肠。
吃得太油腻喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
饭后来杯酸奶
吃火锅后喝点酸奶火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。
吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
吃方便面后吃点水果吃完方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。
吃蟹后喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。
有专家指出：吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。
补充阅读：饭后不宜做哪些事
饭后喝浓茶不少人习惯在饭后喝茶，特别是在外面吃饭，吃进肚的油脂多，认为多喝浓茶可以促进消化。
但茶叶中含有鞣酸和茶碱成分，当鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃肠道的蠕动和胃酸的分泌，从而导致消化不良。
此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆类等食物中的蛋白质结合产生凝固作用，影响蛋白质的吸收。
所以，饭后不应该马上喝浓茶，最好喝白开水或淡茶，在饭后半个小时到一个小时以后喝为宜。
饭后不宜立即洗澡
饭后洗澡饭后不应该马上洗澡，如果水温过低，会导致血液循环的重新分配，外周血液流入体内刺激内脏，影响肠胃的蠕动，导致胃痉挛和消化不良等；水温过热则导致毛细血管扩张，心脑血流量减少，容易产生缺氧。
因此，饭后一个小时甚至更长一段时间后洗澡为宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲劳，使人轻松入睡。
饭后睡觉饭后胃内充满食物，消化系统正在运行，这时睡觉会使肠胃的蠕动减弱，容易造成消化不良。
同时，饭后睡觉消化器官占用大量的血液，对一些老年人或有心脑血管基础疾病的患者容易造成脑部供血不足，诱发中风。
一般建议饭后2~3个小时后再睡觉。
如果午睡的话，宜在午饭后半个小时再睡。