心理诱导在初中女生耐力跑教学中的运用
中学生中长跑教学心理训练的实验研究中学生中长跑教案
中学生中长跑教学心理训练的实验研究中学生中长跑教案一、前言耐久跑是贯穿整个中学阶段的教材之一，也是锻炼身体、增强心肺功能极为普通的手段，近年来许多地区又把它列为中考项目。
在传统的教学方法上，我们观察到很多教师在教学时一般采用在统一要求的基础上的反复耐久跑，来增强学生耐久跑能力，但实际结果是学生为考试而跑。
久而久之，易产生厌跑情绪，影响学习成绩的提高，因此，要使中长跑教学能够真正成为增强学生素质，提高学生成绩，乃至今后走上社会一生受用的锻炼方法，成为培养学生积极进取的重要手段。
是必须解决的问题。
有关在体育学习中心理控制的问题，国内外已有很多的学者进行了研究，而仅对中学阶段中长跑的心理训练的研究尚不多见，为此本文在中学生体育焦虑控制的实验研究指导下，对中长跑教学心理训练进行实验研究，力求为中长跑教学的心理调控提供参考。
二、研究对象及方法1、研究对象随机选取初三年级两个自然班男生共60名，实验班和对照班各30名，实验前对两班学生初三入学的身体素质及心肺功能有关指标进行统计处理，两班可比条件基本一致。
(见表1)2、研究方法在常规教学的基础上，实验班运用心理训练方法进行实验。
(1)心理生理法。
在实验前正常状态下和实验后3分钟，对学生进行心率测量。
(2)对照班按常规教学，不进行任何心理训练。
A、讲解跑的动作要领。
B、实践(包括纠正错误动作)实验班在上述教学的同时，以和对照班同样的课时数(10课时，20课次)同步教学，并结合以下心理训练方法作为控制手段：A、认知训练。
让学生明确长跑的当前意义和终身意义，了解长跑的能理供应“极点”现象的原因及解决方法的原理。
B、调整教学手段。
a。
根据各学生的能力，采取同终点不同起点的方法，让能力差的学生起点前伸。
这样也能体会可能跑第一的“成功”感觉。
b。
通过谈话诱导，设计“逃跑、追踪”等情境的游戏，激发学生兴趣。
c。
分组设队，组织趣味竞赛：将实验班学生分成人数相等的组组成“国家队”。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径提高学生的耐力跑能力是体育教学中非常重要的一环，通过耐力跑训练，不仅可以提高学生的身体素质，还可以培养他们坚强的意志和顽强的毅力。
但是在初中教学阶段，如何有效地提高学生的耐力跑能力呢？下面将从课堂教学、课外锻炼和个体辅导等方面进行介绍。
一、课堂教学1. 合理安排课程在体育课程中，要合理安排耐力跑训练的时间和内容，不宜让学生长时间进行单一的跑步训练，可以通过将跑步训练穿插在其他项目之间，或者采用阶段性的训练方式，让学生更好地接受和适应。
2. 强化技术训练在耐力跑训练中，技术训练同样重要，通过教师的示范和指导，帮助学生正确掌握跑步的姿势、呼吸节奏、落地方式等技术要点，提高跑步效率，减少运动损伤，同时还要引导学生树立正确的跑步态度，积极投入到训练中去。
3. 组织比赛活动通过组织一些趣味性的比赛活动，如接力赛、长跑比赛等，激发学生的参与热情，增强他们的集体荣誉感和团队协作意识，也能够有效地提高学生的耐力跑能力。
二、课外锻炼1. 设计科学合理的锻炼计划在校外时间，学生可以通过参加各种体育俱乐部或者运动社团，参加一些专业的长跑训练班，这样可以得到更系统和全面的训练，有助于提高他们的耐力跑水平。
2. 鼓励家庭参与学校可以通过家长会或者其他方式，鼓励家长一起参与到学生的课外锻炼中来，家庭可以是一个很好的锻炼平台，父母可以在学生运动中起到示范和激励的作用。
3. 提供锻炼设施学校可以适当增加一些跑步场地或者器材，提供更多方便学生进行长跑训练的设施，也可以在课外时间组织学生进行一些长跑训练，有针对性地提高学生的耐力跑水平。
三、个体辅导1. 针对学生量身定制训练方案每个学生的身体素质和能力水平都不尽相同，针对学生的实际情况，可以为他们精心设计个性化的长跑训练方案，让学生在训练中感受到成长和进步，增强他们的自信心和兴趣。
2. 导师制辅导学校可以引入导师制辅导，把一些长跑水平较高的老师或者专业运动员和学生进行一对一的辅导，这样能够更加有效地提高学生的长跑水平，同时也有助于学生树立良好的榜样。
试析心理训练在中长跑教学中的运用
试析心理训练在中长跑教学中的运用【摘要】中长跑教学中的心理训练对提高跑步者的心理素质和竞技水平起着至关重要的作用。
本文从心理训练的重要性、在中长跑教学中的作用、方法与技巧、实践操作以及效果评估等方面展开探讨。
首先强调了心理训练在运动员中长跑训练中的重要性，指出良好的心理素质是成功的关键。
接着介绍了心理训练在中长跑教学中的具体作用，如提高运动员的自信心和专注力。
然后详细介绍了心理训练的方法与技巧，包括正向思维训练和放松技巧等。
还探讨了心理训练的实践操作，如如何制定个性化的心理训练计划。
最后对心理训练的效果进行评估，总结指出心理训练对中长跑教学的积极影响。
通过本文的研究，可以更好地认识心理训练在中长跑教学中的作用，提高运动员的竞技水平。
【关键词】心理训练、中长跑教学、重要性、作用、方法与技巧、实践操作、效果评估、结论。
1. 引言1.1 引言心理训练在中长跑教学中的运用是一项非常重要的工作。
随着人们对体育健康的重视程度不断增加，心理训练在运动训练中的作用也逐渐得到了认可。
在中长跑教学中，良好的心理训练可以有效提高运动员的竞技状态，增强其竞技能力，并且有助于克服比赛中的挑战和困难。
心理训练不仅能够提升运动员的竞技水平，还能够增强其自信心和毅力，培养其良好的比赛心态。
本文将从心理训练的重要性、心理训练在中长跑教学中的作用、心理训练方法与技巧、心理训练的实践操作以及心理训练的效果评估等方面进行探讨。
通过对这些内容的研究和分析，我们可以更好地了解心理训练在中长跑教学中的应用，并为提高运动员的竞技水平和比赛成绩提供科学的方法和指导。
希望通过本文的探讨，能够对读者有所启发，让他们更加重视心理训练在体育教学中的重要性，从而取得更好的训练效果和比赛成绩。
2. 正文2.1 心理训练的重要性心理训练在中长跑教学中起着至关重要的作用，其重要性主要体现在以下几个方面：心理训练可以提高中长跑者的专注力和耐心，帮助他们更好地控制自己的情绪和压力。
积极心理暗示在初中体育与健康教学中运用的作用与策略
积极心理暗示在初中体育与健康教学中运用的作用与策略体育与健康教学是初中学生为掌握健康知识和发展身体能力所必须完成的核心任务之一，也是学生健康心理素质的重要组成部分。
积极心理暗示是一种高效有效的心理学治疗方法，它不仅可以促进学生的健康和情绪的积极变化，更能促进他们的身体健康及生理功能的发育与发展，从而提升学生体育和健康素质。
一、积极心理暗示在初中体育与健康教学中的作用1、激励学生参与体育活动：用积极心理暗示技术可以激发学生参与体育锻炼活动、挑战自我，从而增强体育素质。
例如，可用“运动让你身体棒棒哒”“不但变得更强壮，而且变得更美丽”等暗示，来提高学生体育锻炼的积极性，加强体育活动的参与意愿。
2、控制健康风险：利用积极心理暗示技术，可以提示学生注意身体状况，关注自身由大到小的健康问题，并提醒学生注意身体的变化，如“多注意饮食，合理安排休息”“保持积极心态，防止思想负担”，从而预防潜在的健康风险。
3、建立积极信念：利用积极心理暗示技术，可以提示学生学会将正确的积极信念融入自己的信念体系，如“每一次挑战都会让你变得更加优秀”“积极面对挑战，你会变得更有把握”，以此加强学生的积极信念，更好地实现体育活动和健康的目标。
二、积极心理暗示在初中体育与健康教学中的策略1、在体育活动中实施：学校可以在体育教育中把积极心理暗示技术融入课程授课中，使学生体会到积极心理暗示在体育活动中的作用，并锻炼自己不断挑战自我的意志和能力，在活动中体验挑战的乐趣，逐步建立自信、积极的体育心态和行为习惯。
2、利用健康教室实施：学校还可以设置“健康教室”开展精心设计的体育活动和健康课堂，以积极心理暗示的形式，在这里营造良好的心理环境，帮助学生认识到运动和健康既可以让自己健康快乐，也可以让自己受益终身。
3、在家长教育中利用：家长也可以通过采取积极心理暗示技术，来培养孩子正确的体育行为习惯，教育孩子身体健康是重要的，体育活动是培养健康行为习惯的重要组成部分，因此家长应以积极的暗示深入学生内心，教育学生用积极心态去面对挑战，不断发展自己的体育行为。
在中长跑课中对学生如何进行心理训练之管见
中枢神经 系统 有密切关系 ， 与智能水平 ， 情绪状 态和意志努力 程度有重要联 系。在消耗巨大身体能量同时 ， 也必须付 出巨大 的心理能量 ， 如果学生 没有 良好的心理准备状 态 ， 就不能顺利 完成中长跑课的教学任务。例如 ， 那些勇敢而好胜心强的学生 ， 他 们 具 有 自觉 、 强 的 意 志 品质 ， 中 长 跑 练 习 时 ， 容 易 战胜 顽 在 就
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在中长跑课中对学生如何进行Ｊ 理训练２管见
河南省安 阳市第十一 中学 郭爱 明
心理训练在体育课 中的作 用是 巨大 的 ， 也是无所不在的运
用 ， 对 学 生 进 行 某 种 练 习 的认 识 、 感 的 体 验 、 志 的 培 养 ， 如 情 意 都 是 心理 训 练 的 内容 。在 中长 跑课 中 的心 理训 练 是 通 过 各种 有 效 的 方 法 ， 养 运 动员 的坚 毅 、 强 的 意 志 品 质 ， 高 在 困难 条 培 顽 提 件 下 充 分发 挥 运 动能 力 。
中在体会平 常一些愉快的事情 ， 如取得胜利 的感觉 ， 这样做 ， 会 使 学 生度 过 “ 点 ” 战 胜疲 劳 ， 续 坚 持 跑 下去 。 极 ， 继
四 、 学会 自我 暗 示 和 自我 鼓 励 的 方法 要
恰如其分地鼓励 ， 尽快地让学 生去尝试 ， 在实践过 程中注意 并 观察 ，根据他们各 自身心特点 和接 受能力提 出适 当的要求 ， 稳
论女子中长跑运动员的心理训练
论女子中长跑运动员的心理训练女子中长跑是一项对身体和心理素质要求较高的运动项目，对于运动员的心理训练也极为重要。
本文将从心理素质的构成、心理训练的策略以及心理训练的重要性三个方面进行论述，以期能够为女子中长跑运动员的心理训练提供一定的参考和指导。
心理素质的构成对于女子中长跑运动员的心理训练至关重要。
心理素质包括自信心、意志力、专注力和适应性等方面。
自信心是女子中长跑运动员心理素质中不可或缺的一环。
自信心能够激发运动员的积极性和勇气，让她们在比赛中充满信心，相信自己的能力。
意志力是女子中长跑运动员坚持训练和比赛的关键。
由于中长跑比赛较为耐力型，需要运动员在漫长的比赛中保持高度集中和意志力，克服疲劳和困难。
专注力在中长跑比赛中也很重要。
只有保持专注，才能更好地根据比赛形势做出正确的决策，提高比赛成绩。
适应性是指女子中长跑运动员对各种竞技环境的适应能力。
适应性能够让运动员在各种不同的环境中保持稳定和发挥最佳状态。
女子中长跑运动员的心理训练策略应根据心理素质的构成来制定。
对于自信心的训练，可以通过一系列训练来提高运动员的自信心。
如在日常训练中适当设置一些难度较大的任务，让运动员逐渐克服困难，提高自己的信心。
还可以通过与其他优秀的运动员交流和比较，从而激发运动员的自信心。
意志力的训练可以通过坚持训练和比赛来提高。
在训练中适当增加一些延迟满足的训练方法，增加运动员克服困难的能力。
给予运动员适当的奖励和激励也可以增强运动员的意志力。
对于专注力的训练，可以通过提高运动员的观察能力和接受信息的能力来提高。
运动员可以通过观察比赛录像、与教练进行讨论和分析等方式来提高自己的观察能力和专注力。
适应性的训练可以通过给予运动员各种不同环境下的训练和比赛，让运动员逐渐适应各种竞技环境。
心理训练在女子中长跑运动员的训练中具有重要的作用。
心理训练可以提高运动员的抗压能力。
在比赛中，运动员可能会面对各种困难和压力，而心理训练可以帮助运动员调整心态，提高应对压力的能力。
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径
初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径初中生正处于青春期，身体素质得到了明显的提高，但对于他们来说，提高耐力跑的教学需要因材施教、注意方法、争取效果。
那么，在初中教学阶段提高耐力跑教学的有效途径是什么呢？答案是：合理规划训练计划，注意科学饮食，强化体能训练，注重心理调节。
合理规划训练计划。
学生在初中时期参加各种体育锻炼和训练，是提高体能素质的关键时期。
对于耐力跑的训练，学校体育教师需要根据学生的年龄、性别、体质状况等情况进行合理的训练计划，不能一味追求训练强度，要注意合理安排训练强度和持续时间，使学生在不过度疲劳的情况下完成训练内容，逐步提高心肺功能，提高耐力跑水平。
注意科学饮食。
学生的身体在青春期快速发育，需要充足的营养来支持身体的生长和发育。
耐力跑训练对学生的身体消耗较大，尤其是心肺功能的锻炼要求更高，学校体育教师需要引导学生注意科学饮食，合理膳食，增加蛋白质摄入，保证营养的全面和均衡，从而增强身体素质，提高耐力跑水平。
强化体能训练。
在初中阶段，学生的身体素质得到了明显的提高，尤其是肌肉力量和心肺功能等体能素质有了很大的改善。
利用这一时期进行耐力跑训练，可以更好地提高学生的耐力水平。
学校体育教师可以采用一些多样性的体能训练方式，如游泳、踢球、篮球等项目，使学生在不断地锻炼中增强身体素质，提高耐力跑水平。
注重心理调节。
耐力跑训练对学生的心理素质也提出了较高的要求。
学校体育教师在进行耐力跑训练时，要关注学生的心理状态，鼓励学生树立信心，坚定目标，培养学生的意志品质，提高学生的心理素质。
可以通过集体训练、个人训练和体验式训练等多种方式来提高学生的心理素质，从而提高学生的耐力跑水平。
通过合理规划训练计划、注意科学饮食、强化体能训练和注重心理调节等途径，可以有效提高初中教学阶段的耐力跑教学水平。
这也是体育教师在进行初中学生的耐力跑教学工作中应该重视和实施的教学方法。
希望能够在这个过程中，学生们都能够获得全面的锻炼，增强体质，提高耐力跑水平，为未来的发展打下坚实的基础。
在中学体育教学中运用心理诱导方法的实验研究
在中学体育教学中运用心理诱导方法的实验研究本文主要实验教学法，对在中学体育课部分项目教学中，应用心理诱导方法克服学生恐惧心理的作用问题进行了研究和分析。
研究结果证明：在这些项目的教学中，对学生进行适宜的心理诱导训练，对于克服他们的恐惧心理，圆满完成教学任务和实现最终的体育教学目标有一定的积极作用。
并建议在中学体育教学中适当的采用心理诱导训练，加强对学生的理解和宽容，提高教学评价的科学性，建立平等的和谐的师生关系等。
前言心理诱导，就是“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生有目的、没有论证的影响，使其不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。
”①心理诱导方法通常用于对某些心理障碍或疾患如：抑郁、焦虑、恐惧、自闭等，来进行医学上的治疗，以调适不良的心理环境，使之恢复正常。
而在中学体育教学中，一部分学生对体育课的学习，往往都会不同程度地表现出某些心理障碍以及不良的情绪反映，尤其是在有一定危险性的项目上其内心的恐惧心理表现得更加突出，从而导致他们在体育学习上产生极大的困难。
既然“心理诱导”方法可以用于治疗心理疾患，那么，就应该能够将其移植到体育教学中，来消除学生的心理障碍，提高其对体育学习的自信心和学习的效果。
从而顺利的完成教学任务。
本文正是根据这一假设，采用实验的方法，来研究探讨“心理诱导”方法用于改善中学生学习成绩的影响及作用，为中学体育教学改革与创新提供参考。
注释：①《心理学大词典》.上海辞书出版社,19802 研究对象在对长沙县五美中学高一年级进行单杠支撑单腿前摆成骑撑动作的摸底测验基础上，从中抽出60名不敢完成动作，且自述原因为害怕摔下来的学生作为研究对象。
其中，男24人，女36人。
3 研究方法3.1文献法通过查阅和收集大量的有关“心理学”、“教育学”、“运动训练学”、“体育期刊”等相关资料，了解有关课题研究的进展情况。
3.2 实验法将研究对象随机地均等的分为实验组和对照组，每组男12，女18人。
试析心理训练在中长跑教学中的运用
试析心理训练在中长跑教学中的运用【摘要】心理训练在中长跑教学中扮演着重要的角色，对提高运动员的心理素质和竞技水平起着至关重要的作用。
本文首先从概念上解析了心理训练在中长跑教学中的含义，然后重点分析了其在教学中的重要性和必要性。
接着介绍了心理训练在中长跑教学中的具体方法与手段，结合实践案例详细说明了其实施过程及效果。
最后对心理训练在中长跑教学中的应用进行了评估，总结了其普遍应用和发展前景。
通过本文的研究，可以更深入地了解心理训练在中长跑教学中的重要性和作用，为教练员和学习者提供参考和借鉴。
【关键词】中长跑教学、心理训练、运用、概念、重要性、方法、手段、实践案例、效果评估、普遍应用、发展前景。
1. 引言1.1 研究背景在中长跑教学中，除了注重技术、体能训练外，心理素质的培养也越来越受到重视。
随着社会竞争的日益激烈，中长跑运动员的身心承受着更大的压力，对心理素质的要求也越来越高。
如何有效地运用心理训练提升中长跑教学的效果成为当前亟待解决的问题。
中长跑运动是一项综合性强、耐力要求高的竞技项目，对运动员的心理素质有较高的要求。
以往的中长跑教学往往只注重技术的训练，忽视了心理素质的培养。
而现代中长跑教学要求不仅仅是提升运动员的体能水平，更需要让运动员具备坚强的意志、正确的心态和健康的心理状态，以应对各种挑战和压力。
基于以上背景，研究中长跑教学中心理训练的运用将为提高运动员的综合素质、培养其良好的心理素质提供有力支持和指导。
通过对心理训练在中长跑教学中的运用进行深入研究和探讨，可以为中长跑教学提供更科学、更有效的方法和手段，进一步提升中长跑教学的质量和效果。
1.2 研究意义心理训练在中长跑教学中的研究意义主要体现在以下几个方面：心理训练可以提高中长跑教学的效果。
在中长跑项目中，身体素质的训练是必不可少的，但仅仅依靠身体素质的提升往往难以达到最佳状态。
而通过心理训练，可以帮助学生提高自信心、调节情绪、提升动力和毅力等心理素质，从而更好地适应训练内容，提高训练效果，促进学生的综合发展。
积极心理暗示在初中体育教学中的应用
积极心理暗示在初中体育教学中的应用摘要：体育是帮助学生提高身体素质，锻炼顽强毅力，培养优秀品格的重要课程。
初中生刚进入青春期，他们的心思敏感叛逆，容易受到外界因素影响，出现消极、焦虑等不良心理问题，对体育课程教学产生阻碍。
而积极心理暗示具有正向指导作用，可帮助学生克服困难，调整心态，对于初中体育教学十分重要。
本文分别阐述了积极心理暗示在初中体育教学中的具体应用。
关键词：初中；体育；积极心理暗示引言：初中学生已进入青春期，他们在生理与心理方面发生了明显变化，加上学习任务繁重、人际交往困惑等问题容易对学生的学习和个人成长产生不良影响。
体育是帮助学生强身健体、培养顽强意志的一门重要学科，如何在教学过程中帮助学生树立正确心态，提高自信心是教师首要面对的问题，因此引入积极心理暗示辅助教学活动具有重要的现实意义。
一、积极心理暗示概述人在外界环境、情感、观念等因素的刺激下表现出来的状态就是心理暗示，一般的心理暗示会表现出积极和消极两种截然不同的状态，其中积极心理暗示就是积极的、乐观的、健康的心理活动，通过积极心理暗示可指导人们做出正确的判断与选择，完善自身行为，具有明显的正向指引作用[1]。
随着教育改革的深化，积极心理暗示逐渐应用于学科教学之中，发挥着不可替代的作用，有效激发了学生的学习热情，培养了他们的自信心，构建了教师与学生良好沟通的桥梁，有助于学生塑造健全人格，形成良好的道德品质。
二、积极心理暗示在初中体育教学中的应用（一）利用恰当的语言进行心理暗示语言是一种直观的心理暗示方法，通过恰当的语言可对学生产生激励作用，对他们的思想观念与言行举止发挥指导作用，促使学生提升自身体育意识，积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯[2]。
教师应关注学生的心理状况，在语言的运用上保证适宜性，根据学生的接受程度适时调整，把握简洁明了、铿锵有力、积极向上的原则，给予学生如沐春风的感受，充分发挥语言的激励作用。
语言暗示可贯穿于体育教学的全过程，既可利用简洁的语言引导学生明确学习重点，准确提炼出运动方法与技巧，将其内化于心，外化与形；也可应用于课堂评价过程，利用正面的、积极的语言对学生的表现作出肯定与鼓励，使其从心理上产生满足感与自信心，在直接的语言激励下产生强烈的学习兴趣，实现体育课程教学目标。
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心理诱导在初中女生耐力跑教学中的运用
摘要：耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。
但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。
本文指出了初中女生在耐力跑教学中出现的心理障碍，提出了运用心理诱导法提高耐力跑教学质量的方法。
关键词：耐力跑；心理诱导；初中女生；
Abstract: The endurance of running is one of basic practice of developing the basic endurance quality. But in the P.E course at school, there is a phenomenon that students are afraid of practicing and teachers are afraid of teaching. The passage proposes that the girl students in junior school appear psychological obstacle in the teaching of endurance running. At the same time, the text also proposes how to use the psychological induction method to improve the quality of endurance running teaching.
Key words:endurance running psychological induction method
the girl students in junior school
一、.前言
耐力跑是一项发展耐力为主，全面提高身体素质，促进心肺功能，培养顽强意志的体育活动。
因此，耐力跑教学是中学阶段各个年级教学大纲的规定内容，也是《国家体育锻炼标准》中的必测项目。
然而，在长期的教学过程中，它不仅是教学的难点，同时也是教学中的重点，它强度最大，其能量代谢特点是有氧代谢和无氧代谢相结合，以无氧代谢为主，氧债绝对值最大，对学生心肺器官系统机能的要求较高。
二、心理诱导
心理诱导，即诱导式心理健康教育常用于儿童心理健康教育方面。
诱导式心理健康教育的基本特征有：暗示性、平等性、激励性、尊重性、目的性、自主性、情趣性等几个方面，主要是结合儿童心理的特点，通过有针对性的诱导办法，提高儿童思维和探索的兴趣，让孩子自己找到答案。
在体育教学中可以运用这种心理诱导暗示法，通过大脑有意识地调节、支配自己的行动，使之克服困难，战胜自我，完成练习的方法。
三、初中女生的特点及其在耐力跑中出现的心理障碍
13.14岁初中女生就进入了青春期，生理逐渐趋于成熟，心理也产生强烈而丰富的变化，生理周期的到来使她们不知所措。
然而大多数体育教师是男老师，女生大多数羞于启齿，这样女生就选择逃避体育课。
再者女生在生理上本身就不
如男生，然而在体育达标目标却相差无几，就而久之对体育课没有什么兴趣了。
进入青春期，女生的心理和生理会发生微妙的变化，她们喜欢漂亮艳丽的衣服，喜欢留一些比较时尚的头型和喜欢佩戴各种各样的饰品。
以期引起异性同学的注意，在这时期她们希望引起更多人的关注，希望将自己美好一面展示在大家面前，而不希望在大家面前“出丑”这样就会导致许多女生对体育课缺乏信心，总是害怕自己在大家面前“丢丑”遭到同学的嘲笑、讽刺。
因此很害怕参加体育课和体育活动。
传统的耐力跑教学方法既单调、枯燥又十分艰苦，难以引起学生的练习兴趣。
尤其是初中阶段的女同学，普遍对耐力跑练习存在惧怕心理，思想顾虑多，心理负担重，进而发展到厌烦、逃避，在课堂练习中表现为怕苦怕累，消极应付，出勤不出力，以致教学效果事倍功半。
四、心理诱导在耐力跑教学中的运用
为了解决上述教学中问题，我设想在耐力跑的教学过程中，加强对学生的心理诱导，采取各种合理、科学的手段，克服其心理障碍，提高耐力跑练习的质量，最终达到提高学生的耐力素质的目的。
（一）激发学习动机，培养学习兴趣，树立学习自信心
1、激发学生学好耐力跑的欲望：在耐力跑教学中，强化学习耐力跑的价值和意义，能够引起良好的学习动机。
由于耐力跑的技术特点，在学习的过程中，能够使人的协调性得到发展，消耗一定的脂肪，体型得到改善，使人体变得矫健挺拔。
这些符合女生的心理需要，能够引起她们的学习欲望。
2、激发女生的自尊心和进取心：高中女生自尊心较强，具有争强好胜、不服输的心理特点，因此在耐力跑的教学过程中，将条件相似的学生分为一组，在练习中互相竞争，交流成功的秘诀，促进其练习兴趣和质量。
对其优点及训练取得的进步，立即加以肯定和表扬，对不足之处和尚未达到的目标，随时予以鼓励和帮助，消除学生的自卑和畏难心理，激励她们肯定自己的能力，增强学好耐力跑的自信心。
（二）要有宽松愉悦的学习环境
1.课堂上教师的言行举止对学生起着潜移默化的作用。
由于女生的情感丰富而脆弱，敏锐而易波动。
因此，教师对学生要流露出关切的表情，信任的目光，满意的笑容，赞美的语调等等。
使学生有一种温暖的感觉，从心理上乐意接受教师的教学要求。
2.教师要不断地提高教学艺术，教法要多样，课的组织形式要精心设计。
同时要善于从心理上调动学生学习的积极性，从而激发和满足学生求知、求趣的心理需要，使学生的行为和能力得到增强，让学生在运动中体验到快乐，最终达到教学目的。
3.教师讲解语言要简练、清晰、风趣、幽默、富有感染力和鼓动性，才能引起学生丰富的想象，激发学生的学习热情。
教师优美的示范动作，能使学生获得
正确技术动作表象，有助于消除学生的紧张心理，取而代之是精神振奋、跃跃欲试的良好心理。
（三）控制情绪，培养自制能力
情绪容易波动，惰性大是女生的心理特点之一。
在耐力跑教学中，某些学生看到自己跑的比较慢，便寻找种种理由中途停下，甚至干脆躲起来不想再练。
当教师发现这种对抗行为和消极情绪时，要及时恰当的进行教育和帮助。
并向学生传授有关运动心理学方面的知识，采取思维和语言上的自我暗示，调整自己的情绪，逐步消除不良心理障碍。
或者采用"表象训练法"及"心理脱敏法"，即在表象中回忆"极点"的场面，诱发恐惧情绪，并不断重复，使这种情绪逐渐减弱，或在这种情绪达到一定强度时，回忆轻松愉快的场面，用积极情绪逐渐代替消极情绪，提高大脑对肌肉的控制力，使身体各器官协调一致，这样有利于完成技术动作。
因此，教会学生理智地控制波动的情绪，排除外界的不良因素的干扰，克服惰性，是耐力跑教学必须重视的问题。
（四）调整耐力跑教学中的竞争性
心理学研究表明，当自己的能力适应任务挑战时，人的愉悦就会产生。
如果缺乏挑战，就会使人产生厌恶感。
相反，任务太富挑战性，也会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。
因此，人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。
有抑郁、焦虑等不良心理的学生其进行耐力跑运动时，成绩也往往较差。
教学中要注意调整形式，根据学生的个性特点，因材施教，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁、焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。
五.结论
1.训练是现代体育的重要内容，它不仅适用于高水平的运动员训练，而且，适用于中学体育教学，适用于学生学习和掌握完成技术动作的全过程。
2.运用科学的练习方法和心理诱导相结合，可以提高学生的学习兴趣和锻炼热情、动员学生内在潜力并增进师生的情感交流。
3.在耐力跑教学课时安排少，学生基础差的情况下，根据学生的具体情况和心理特点，科学而合理地运用心理诱导练习方法，可以挖掘学生的潜力，提高学习成绩，培养良好的心理品质。
参考文献：
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