高三学生如何减轻心理压力
高三学生心态调整的10大诀窍方法(珍藏版)
高三心态调整的十大诀窍
高三对于学生来说是人生中一个非常重要的时期，面对高考的压力，很多学生可能会出现心态上的波动。
下面是帮助学生调整心态的十大诀窍：
一、正确认识高考：理解高考只是人生道路上的一站，不是终点，更不是唯一出路。
保持平和的心态，理性对待。
二、制定合理计划：根据自己的实际情况制定学习计划，既要有挑战性，也要确保可行性，避免因计划过于紧张而导致焦虑。
三、健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，这些都有助于保持良好的身体状态和心情。
四、学会放松：在学习之余，学会适当的放松方法，如听音乐、做运动等，帮助缓解紧张情绪。
五、积极交流：与同学、老师、家长进行有效沟通，分享自己的压力和困惑，寻求帮助和支持。
六、正视挫折：在备考过程中遇到困难和挫折是正常的，重要的是学会从中吸取经验，勇敢面对。
七、自我激励：给自己设定小目标，并为实现这些目标设置奖励机制，增强学习的积极性和主动性。
八、避免过度比较：每个人的学习节奏和优势不同，避免与他人的比较，关注自己的进步。
九、科学备考：采取科学合理的复习方法，如错题本、模拟考试等，提高学习效
率。
十、心理辅导：如果感到压力过大，可以寻求专业的心理辅导，帮助调整心态，缓解压力。
高三虽然辛苦，但是只要保持正确的心态，合理安排学习和生活，就能够健康、快乐地度过这段时光。
高三孩子心理疏导技巧
高三孩子心理疏导技巧
高三是一个关键的学习阶段，学生和家长都承受了很大的压力和焦虑。
以下是一些高三孩子心理疏导技巧:
1. 鼓励家长鼓励孩子：家长是孩子最亲近的人，鼓励和信任可
以给孩子带来极大的信心和勇气。
家长可以在日常生活中多鼓励孩子，例如:“你做得很好”、“我相信你能够成功”等。
2. 帮助学生制定计划：高三学习压力大，学生需要制定合理的
学习计划，有效地利用时间。
学生可以制定每日学习计划、每周学习计划和每月学习计划等，根据自己的实际情况进行制定。
3. 鼓励学生多休息：学生需要保持良好的精神状态和学习状态，因此，需要适当地休息和放松。
家长和老师可以鼓励学生适当地参加体育锻炼、文艺活动等，缓解压力和焦虑。
4. 帮助学生调整心态：高三的学习压力和竞争压力较大，学生
需要具备良好的心态和自我调节能力。
家长和老师可以鼓励学生多与他人交流、沟通，缓解心理压力和焦虑。
5. 关注学生心理健康：学生处于高三阶段，学业压力较大，需
要注意心理健康。
家长和老师需要关注学生的心理健康，及时给予帮助和支持。
例如，可以鼓励学生参加心理咨询师的培训，或者寻求专业心理咨询师的帮助。
以上是一些高三孩子心理疏导技巧，希望能有所帮助。
高三心理减压活动
高三心理减压活动
高三心理减压活动示例如下：
1. 放松练习：深呼吸、冥想、健身练习等活动，帮助高三学生放松身心，减轻压力和焦虑。
2. 心理沟通：通过定期的心理咨询，高三学生与老师、家长和同龄人之间的沟通更加频繁和有效，减轻负面情绪和焦虑。
3. 游戏互动：组织一些适合高三学生的游戏活动，如桌游、团队游戏等，增强学生的游戏性和团队协作能力，缓解压力。
4. 文艺活动：组织学生参加文艺表演或比赛，增强学生的自信和表现能力，减轻焦虑和压力。
5. 体育锻炼：高三学生适当的体育锻炼可以增加身体素质，提高身体的生理机能，同时也可以增强学生的自信心和应对压力的能力。
以上是一些常见的心理减压活动，不同地区和学校的减压方式可能有所不同，可以根据当地的情况和学生们的需求来组织活动。
高三心理减压活动
高三心理减压活动高三是一个紧张而充满挑战的阶段，学生们需要面对高强度的学习压力和考试压力，同时还要应对人际关系和未来规划等问题。
这些压力会给学生们带来很大的心理负担，因此，开展一些心理减压活动对于高三学生来说非常重要。
一、运动减压运动是一种非常有效的减压方式，可以帮助学生们释放压力，缓解焦虑和紧张情绪。
高三学生可以选择自己喜欢的运动方式，比如跑步、游泳、打球等，每周保持一定的运动量，可以有效地缓解压力。
二、音乐疗法音乐疗法是一种通过音乐来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择自己喜欢的音乐，放松身心，享受音乐带来的愉悦感。
此外，学生们还可以参加音乐活动，比如唱歌比赛、音乐会等，与同学们一起分享音乐的快乐。
三、艺术疗法艺术疗法是一种通过绘画、手工制作等方式来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择自己喜欢的艺术形式，比如画画、剪纸、编织等，通过手工制作来放松身心，缓解压力。
四、社交活动社交活动是一种通过与他人交流来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以参加学校组织的社交活动，比如聚餐、游戏等，与同学们一起放松身心，缓解压力。
此外，学生们还可以参加志愿者活动、社区服务等，通过帮助他人来获得成就感和满足感。
五、心理咨询心理咨询是一种通过专业心理医生来缓解压力和改善情绪的方法。
高三学生可以选择向学校心理咨询师寻求帮助，倾诉自己的烦恼和困惑，获得专业的建议和指导。
此外，学生们还可以参加心理辅导课程，学习如何管理自己的情绪和压力。
高三学生需要积极寻找适合自己的心理减压方式，通过运动、音乐、艺术、社交和心理咨询等方式来缓解压力和改善情绪。
只有保持良好的心理状态，才能更好地应对高三的挑战，取得优异的成绩。
高考前减压的4个有效方法
高考前减压的4个有效方法（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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高考生心理压力大怎么缓解一览
高考生心理压力大怎么缓解一览高考生心理压力大缓解1、从生活习惯开始着手。
要保证规律的饮食、充足的睡眠和恰当的锻炼。
合理的饮食能够提供充足的营养，使身体健康;充足的睡眠有助于恢复身体机能，增强工作效率;恰当的锻炼能够提高心肺功能和身体素质，从而增强身体的抵抗力。
2、改变消极情绪，调整心理状态。
高考前常常会有焦虑、紧张等消极情绪，这会降低我们的专注度和自信心。
建议大家多听一些舒缓的音乐，多看一些积极的影片，以放松身心、提高精神状态。
同时也要积极心态，多给自己一些正面的心理暗示，更多地关注自己的优点和优势。
3、多进行自我审视和调适。
高考前应该学会对自己的强项和弱点有一定的认识，相应地给予有针对性的规划和复习。
调整状态的同时，逐渐地调整自己的心态，从“我不行”的消极情绪转变为“我一定行”的积极心态。
4、考试当天，务必注意调整自己的心态和情绪。
保持镇静，集中精力，认真阅读题目，每一道题都要仔细思考，做到尽力而为，放松心态，注重技巧和方法，用提高效率，准确率和得分。
高考前家长如何进行心理压力疏导首先，积极解读焦虑。
紧张和焦虑是有价值的。
紧张焦虑是一种进化优势，让我们面对一项挑战和任务时，能够更投入、更有动力。
在心理学上有个非常著名的倒u曲线提示我们中等程度的紧张焦虑水平最有利于学习效果的提高、考试的发挥。
所以家长不要一味地去否定、驱逐考前的压力情绪，而是利用适量“紧张”的积极作用，帮孩子将压力调整到适当水平，进入到最佳的应战状态。
其次，善于倾听孩子的焦虑。
当孩子跟你分享紧张焦虑的状态时，家长会怎么回应?没剩多少时间了，咬咬牙挺过去!(建议);都快考试了，不用多想啦，想那么多也没用，是不是?(安慰);妈妈看到你有一些紧张，我以前上台发言前、考前也会有点压力，很正常的(正常化);我看到你这段时间一直很努力，我相信你会做得很好，不管怎样，妈妈会在你身后支持你。
(肯定/鼓励)。
孩子更喜欢后两种回应。
因为当担心、紧张被接纳和转化，父母用稳定的共情映照出孩子的情绪，孩子就会获得情感支持，缓解过度焦虑。
高三解压方法
高三解压方法
高三阶段是学生进入人生中的一个重要阶段，在学业上面临着很大的压力。
为了保持身心健康，减轻学习压力，学生需要采取一些适当的方法来释放压力，给自己减压、放松身心。
下面是一些高三解压的方法：
1. 锻炼身体：适度的身体锻炼可以帮助舒缓身心压力，增强体质。
可以参加一些有氧运动，比如慢跑、爬山、跳舞等，这都是很好的锻炼方式，可以让身体放松，心情舒畅。
2. 活动思维：高三的学生面临着很多考试和论文，要不断学习和思考。
为了解压，你可以在学习间隙时去做一些逻辑思考的游戏，例如数独、填字游戏等，将注意力从学习中转移出来，放松身心，提高精神集中度。
3. 读书：阅读一些平常不常看的书籍，不但可以丰富自己的阅读量，增长知识，还可以让自己放松身心，缓解学习的压力。
选择自己感兴趣的书籍、小说等，可以更好的放松心情。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助舒缓身体的压力，改善心理问题，增强体质。
瑜伽动作和呼吸可以调节心理状态，释放学习压力，缓解精神压力。
5. 与朋友交流：在压力大的时候可以找朋友聊天，倾听别人的故事、经历和想法，分享自己的内心，让自己心里有个根。
与朋友交流，还可以帮助自己寻找答案，减轻学习的压力。
6. 睡眠：良好的睡眠可以让身体和大脑得到休息和恢复。
高三阶段要保持足够的睡眠时间，保证八小时以上的睡眠时间。
定期调整作息时间，确保自己的身体得到充分的休息。
高三学生解压六种方法
高三学生解压六种方法高三学生作为即将面临高考的学生群体，压力是不可避免的。
为了保持身心健康，高三学生需要寻找适合自己的解压方法。
下面就为大家介绍六种适合高三学生的解压方法。
一、运动放松法运动是最好的解压方式之一。
高三学生可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、游泳、打篮球等。
运动可以帮助释放压力，增强体力，提高注意力和记忆力。
每天坚持一定的运动时间，有助于缓解高三学生的紧张情绪。
二、音乐疗法音乐是一种很好的情绪调节工具。
高三学生可以选择自己喜欢的音乐，通过欣赏音乐来放松身心。
音乐可以帮助人们缓解压力，改善情绪，增强自信心。
在备考紧张的时候，放一首自己喜欢的音乐，让自己沉浸其中，可以有效地缓解压力。
三、阅读放松法阅读是一种很好的放松方式，可以让高三学生暂时摆脱学习压力。
选择一本自己感兴趣的书籍，静下心来读书，可以帮助放松身心，开阔思维，增加知识。
阅读还可以提高语言表达能力和思维能力，对高考备考也有帮助。
四、社交活动法与朋友或家人一起进行社交活动也是一种很好的解压方法。
和朋友聊天、一起吃饭、看电影等，可以让高三学生暂时忘记学习的压力，放松心情。
同时，与他人的交流也能帮助学生开阔眼界，获取更多的信息和经验。
五、艺术创作法艺术创作可以帮助高三学生发泄情绪，缓解压力。
可以选择自己喜欢的艺术形式，如绘画、写作、摄影等，通过创作来宣泄自己的情感。
艺术创作不仅可以帮助高三学生转移注意力，还可以培养学生的创造力和想象力。
六、放松休息法适当的放松休息也是解压的重要方式。
高三学生需要保证充足的睡眠时间，每天保持七到八个小时的睡眠，有助于提高学习效率和注意力。
此外，学生还可以通过冥想、呼吸练习等方法来放松身心，减轻焦虑和压力。
总结起来，高三学生可以通过运动放松、音乐疗法、阅读放松、社交活动、艺术创作和放松休息等六种方法来缓解压力。
每个人可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的解压方式。
希望高三学生能够保持良好的心态，积极面对高考，取得优异的成绩。
2024高考生心理压力疏导方法
2024高考生心理压力疏导方法高三学生如何自我调节压力1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。
不切实际的目标，会使自己疲于奔命。
对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。
2、做自己能做的、有意义的事情。
选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。
努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。
3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。
即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、向亲朋好友倾诉。
倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。
5、放慢节奏留有休息时间。
劳逸结合效率高，而压力能缓解。
6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。
高三学生心理压力大怎么疏导一、运动：高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。
运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。
日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。
二、积极调整心态：1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。
倾诉会释放压力，调节学习状态。
家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。
这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。
也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。
三、调整作息：高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。
休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。
在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。
一些高考前放松心情的方法
一些高考前放松心情的方法
在高考前，放松心情对于保持良好的心态和发挥最佳状态非常重要。
以下是一些可以帮助你放松心情的方法：
1.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。
尝试闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉，让自己的思维逐渐平静下来。
2.听音乐：听一些轻松、舒缓的音乐可以帮助你放松心情。
选择你喜欢的音乐，让音乐的旋律带你进入平静的状态。
3.进行适度的运动：适度的运动可以释放身体的紧张情绪，增加身体的代谢和循环，有助于放松身心。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
4.与朋友交流：与朋友交流可以让你分享自己的感受和压力，减轻心理负担。
同时，朋友的鼓励和支持也可以让你感到更加自信和放松。
5.睡眠充足：保证充足的睡眠对于放松心情非常重要。
睡眠不足会导致身体和心理的紧张，影响你的思维和表现。
因此，在高考前一定要保证充足的睡眠时间。
6.做一些放松的活动：可以尝试一些放松的活动，例如泡热水澡、按摩、阅读等。
这些活动可以帮助你缓解身体的紧张情绪，让你感到更加放松和舒适。
希望这些方法能够帮助你在高考前放松心情，保持最佳状态，取得优异的成绩！。
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高三学生如何减轻心理压力吴江市第二高级中学左军令随着高考的日益临近，学生心理压力是越来越大。
比如心理变的烦躁，自习课上坐在座位上不知道看哪本书，心神不定、患得患失，顾虑重重等。
如何帮助学生减轻心理压力呢？其一，让学生正确看待自己。
从高考竞争的角度讲，很难想象哪个学生一点压力都没有就能进入学习状态。
而且没有了压力也就没有了动力。
压力可以是一种糅合着紧张因素并且促使学生去努力实现自己既定目标的动力。
从这个角度分析，压力是一剂良药。
常言道“是药三分毒”，如果学生在学习中压力太大了，就不会成为学习的动力，反而成了负担，成了沉重的包袱。
我们老师所做的工作应该是为学生“减压”而不是“除压”。
帮助学生认真分析自己，认识自己的优势和存在的不足，正确的看待自己，摆正自己的位置，放松心态。
其二，培养学生的自信心。
培养学生的自信心，有助于减轻心理压力。
这也是个老生常谈却又必不可少的话题，让每个学生明白学习就象“逆水行舟，不进则退。
”要有往前赶的自信和勇气。
上课时对学生的进步和良好表现及时的进行鼓励和表扬，作业做的好，考试考的好有进步都要及时的和学生进行交流，让他知道自己的努力有收获，以此来增强自信心。
其三，让学生懂得，如何正确认识自己，如何面对现实。
在学习过程中，每个学生都应该根据自己的实际情况，正确、准确到给自己定位，不要为“专”或“本”有太大的压力。
本科虽然好、重点大学虽然好，但上专科也同样会有出息！会有作为！！更何况还有“专转本”和“专升本”的机会。
也就是说路在自己脚下，以后有的是机会，关键在于自己的努力和态度。
通过自己的努力，在生活中同样也有很多机会取得成功。
“我已经尽力了，考不上也问心无愧”、“考上好，考不上仍有路”。
有了这样的认识，学习的压力就会有所减轻。
其四，在紧张的迎考学习之余，引导学生适度放松自我。
借助一些文体活动转移一下注意力，也是帮助学生减轻学习压力的主要环节和方式。
在备战迎考的日子里，学生参加各科模拟考试的次数明显增多，精神总是绷的紧紧的，无法松弛下来，以至于容易产生厌学、厌考情绪，而且记忆力也会有所下降。
教师能否用心去正确引导学生是很关键的，特别是做为班主任，在这方面更有优势，让学生在课余参加一些体育运动，如打篮球、踢足球、打羽毛球等都可以帮助学生释放一些压力，也可以通过唱歌、交流谈心等，都可以减轻一部分压力，缓解学习中的压力。
而且劳逸结合也有助于学习效率的提高。
这些方式、方法用时不多，但效果都不错，经常的开展这些活动，对减轻学生的压力效果是很明显的。
其五，在平时的学习中，针对学生的学习情况，布置作业时，有针对性的去布置，使不同的学生在做作业时，有一定的成就感，学习压力也就会有所减轻。
这就要求教师自己要做大量的工作，把学生的一部分压力转接到自己的教学工作中，这样使学生在学习中的自信心也会有所加强，就会感到学习的压力小了。
其六，在平时的生活中，教师也要多去关心学生，了解学生的生活状况，吃的怎样、生活上有什么困难，天气冷了叮嘱学生要加衣服，天气热了要叮嘱学生减衣服，有时候虽然是简单的一句话，也会使学生心里感到很温暖，增加了师生间的感情，学生的心里感到温暖，心理压力也会减轻。
其七，通过充足的睡眠来减压。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。
对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。
另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如在睡前学习的时候不要喝咖啡等来提神，前喝半杯牛奶是有助于入睡的。
其八，通过家庭配合教师工作，也可以减轻学习压力。
学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持。
家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地发泄、释放出来。
在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。
实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。
一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因原因之一：学生自己的过高期望一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。
当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。
原因之二：家长的过高期望有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。
”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。
当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。
原因之三：学校考试的排名通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。
同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。
原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。
当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。
原因之五：同学关系的疏远高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。
同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。
加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。
不少学生感到人际关系冷漠。
这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。
”二、指导策略物竞天择，适者生存，这是自然规律。
心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。
但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。
你不妨试试以下几个策略：策略之一：欲胜人，先胜己复习备考，自信心是非常重要的。
但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？(1)要正确看待自己。
要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。
(2)要认真分析考不好的原因。
(3)要经得起失败的考验。
就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。
应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
(4)鼓励学生写日记。
写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。
策略之二：学生之间相互鼓励处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。
同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。
这是人的正常需要，对考试也是有好处的。
人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。
在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。
因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。
如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。
浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。
而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。
同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。
家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之五：不以模拟战绩论英雄模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。
如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。
另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。
所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之六：建立良好的人际关系人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。
所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。
在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。
不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。
应该拿出豁达的气量，主动表示友好。
同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。
换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。
随着高考的临近，烟台许多即将参加高考的考生和家长的心情愈来愈紧张，有些考生甚至出现了失眠、焦虑、烦躁等问题。
有关心理辅导老师建议，家长对孩子学习的关注不必过度紧张，以免对考生的情绪产生影响。
调查：学生心理咨询增多“有压力，比较紧张。
”记者在烟台某中学对即将参加高考的学生随机采访时发现，随着高考渐渐临近，不少学生会出现头痛、心情焦躁等问题。
高三学生丁静告诉记者，自己在实验班，感觉到竞争的压力比较大，进入高三后时常会头痛、心情焦躁，无法全身心投入看书。
尤其看到大家埋头苦读，而自己却静不下心时更为焦虑，有时候还会失眠。