心理健康与调适第六讲 心理健康评估
健康评估心理评估 教案
健康评估心理评估教案标题：健康评估心理评估教案引言概述：健康评估和心理评估是医疗领域中非常重要的工具，它们可以匡助医生和专业人士全面了解患者的身体和心理状况。
本文将介绍健康评估和心理评估的定义和重要性，并提供一个教案，以指导医疗专业人士如何进行准确和全面的健康评估和心理评估。
正文内容：1. 健康评估1.1 健康评估的定义和目的- 健康评估是通过采集患者的身体状况、病史和生活方式等信息，来评估患者的整体健康状况。
- 健康评估的目的是确定患者的健康问题、风险因素和预防措施，以制定个性化的医疗计划。
1.2 健康评估的步骤- 采集患者的个人信息，包括年龄、性别、职业等。
- 进行身体检查，包括测量身高、体重、血压等。
- 问询患者的病史，包括过去的疾病、手术和药物使用等。
- 评估患者的生活方式，包括饮食、运动和吸烟等习惯。
- 评估患者的心理状况，包括焦虑、抑郁和应对能力等。
1.3 健康评估的重要性- 健康评估可以匡助医生了解患者的整体健康状况，为制定个性化的治疗计划提供依据。
- 健康评估可以及早发现潜在的健康问题和风险因素，采取预防措施，减少疾病的发生和发展。
2. 心理评估2.1 心理评估的定义和目的- 心理评估是通过采集患者的心理状况、个性特征和情绪状态等信息，来评估患者的心理健康状况。
- 心理评估的目的是确定患者的心理问题、应对能力和治疗需求，以制定个性化的心理干估计划。
2.2 心理评估的步骤- 进行面谈，问询患者的个人信息、家庭背景和心理病史等。
- 使用标准化的心理测量工具，如抑郁量表和焦虑量表，评估患者的心理状况。
- 观察患者的行为和情绪表现，了解其情绪状态和应对能力。
- 与患者进行沟通，了解其对疾病和治疗的态度和期望。
2.3 心理评估的重要性- 心理评估可以匡助医生全面了解患者的心理健康状况，为制定个性化的心理干估计划提供依据。
- 心理评估可以及早发现和处理患者的心理问题，提高治疗效果和患者的生活质量。
健康评估心理评估 教案
健康评估心理评估教案健康评估心理评估教案一、教案背景和目的健康评估和心理评估是现代医学和心理学中重要的工具，用于评估个体的身体和心理状况。
本教案旨在介绍健康评估和心理评估的基本概念、方法和应用，并提供相关案例和实践指导，以帮助学员全面理解和掌握这两个评估工具的使用。
二、教学内容和步骤1. 健康评估的概念和意义（200字）健康评估是通过收集和分析个体的健康信息，评估其身体状况、疾病风险和生活方式，以便制定个性化的健康管理计划。
健康评估可以帮助个体了解自己的健康状况，预防疾病的发生，提高生活质量。
2. 健康评估的方法和工具（300字）健康评估可以通过问卷调查、体检、生物标志物检测等多种方法进行。
常用的健康评估工具包括健康问卷、生活方式评估表、身体指标测量等。
学员将学习如何选择和使用不同的评估方法和工具，并了解其优缺点。
3. 心理评估的概念和意义（200字）心理评估是通过收集和分析个体的心理信息，评估其心理状况、心理健康问题和心理需求，以便提供个性化的心理支持和干预。
心理评估可以帮助个体了解自己的心理状况，预防和治疗心理健康问题，提高生活质量。
4. 心理评估的方法和工具（300字）心理评估可以通过面谈、观察、心理测试等多种方法进行。
常用的心理评估工具包括心理问卷、心理测试量表、临床面谈等。
学员将学习如何选择和使用不同的评估方法和工具，并了解其适用范围和解读方法。
5. 健康评估和心理评估的应用案例（300字）通过介绍健康评估和心理评估在不同领域的应用案例，如医疗机构、企事业单位、学校等，学员将了解评估工具在实际工作中的价值和作用。
6. 实践指导和案例分析（300字）学员将参与实践活动，使用健康评估和心理评估工具进行实际案例分析。
通过实践指导，学员将学会如何正确选择和使用评估工具，并解读评估结果，提出个性化的干预建议。
三、教学方法和学时安排1. 教学方法：讲授、案例分析、实践指导。
2. 学时安排：本教案建议安排为12学时，其中包括6学时的理论讲授和案例分析，6学时的实践指导和案例分析。
心理健康辅导中的心理测量与评估方法
心理健康辅导中的心理测量与评估方法心理健康辅导在现代社会中扮演着越来越重要的角色。
了解个体的心理状态和需要，对于提供有效的辅导帮助至关重要。
而心理测量与评估方法则为辅导工作提供了科学、客观的手段。
本文将介绍心理健康辅导中常用的心理测量与评估方法，并探讨其在辅导实践中的应用。
一、面谈法面谈法是心理测量与评估中最常用的方法之一，通过面对面的交流与问答，从个体口述的信息中获取心理状态的反馈。
面谈法可以帮助辅导者了解个体的思维、情绪和行为等方面，从而为辅导提供更准确、个性化的指导。
在心理健康辅导中，面谈法通常可以根据不同的辅导目标和需求，采用不同的形式，如开放式面谈、结构化面谈、半结构化面谈等。
辅导者在面谈过程中需要关注个体的言语表达、情感体验和非语言行为，以全面了解其内心世界的状态，并准确捕捉到问题所在。
二、心理测试心理测试是通过标准化的测试工具，测量个体心理特征的一种方法。
心理测试可以帮助辅导者快速了解个体的心理特点，并据此制定针对性的辅导方案。
在心理健康辅导中，广泛使用的心理测试包括问卷、量表、项目性测验等。
通过心理测试，辅导者可以获取个体在认知、情绪、人格、应对方式等方面的信息，为辅导工作提供客观的依据。
需要注意的是，在进行心理测试时，辅导者要确保测试工具的有效性和可靠性，并在测试结果的解读上综合个体的背景信息和其他辅助材料，避免对结果的片面理解和错误判断。
三、观察法观察法是通过观察个体的行为、言语和情绪表现，获取心理信息的方法。
观察法能够帮助辅导者把握个体在日常生活中的心理状态，捕捉到隐藏在言行背后的问题和需求。
在心理健康辅导中，观察法可以采用直接观察和间接观察两种方式。
直接观察是指辅导者对个体进行面对面的观察，包括言语、动作、表情、姿态等。
间接观察则是通过观察个体在特定环境下的行为和反应，如课堂上的表现、社交活动中的互动等。
观察法需要辅导者具备细致入微的观察力和分析能力，能够从个体的细微变化中捕捉到重要线索，并将其与辅导目标关联起来。
心理健康的自我评估与改善方法
心理健康的自我评估与改善方法现代社会的快节奏和高压力给人们的心理健康带来了一系列的挑战。
为了维持心理健康，我们需要时刻对自己进行评估并采取相应的改善措施。
本文将探讨心理健康的自我评估与改善方法，并提供一些建议来帮助我们保持良好的心理状态。
一、自我评估自我评估是了解自己当前心理健康状况的重要步骤。
以下是一些方法可以帮助我们对自己进行心理健康的评估。
1. 注意观察自己的情绪和情感状态。
注意自己在不同场景下的变化，是否经常感到焦虑、抑郁或愤怒。
2. 检视自己的身体状况。
身体和心理状况是密切相关的。
注意是否出现头痛、胃部不适、失眠等生理上的问题。
3. 定期记录自己的心理状态。
可以使用日记或记录应用来记录自己的情绪和感受。
这样可以更好地了解自己的内心世界。
二、心理健康的改善方法一旦我们通过自我评估了解到自己的心理健康状况，接下来就需要采取措施来改善它。
以下是一些方法可帮助我们改善心理健康。
1. 建立积极的生活习惯。
充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对于维持心理健康至关重要。
2. 学会应对压力。
压力是心理健康的主要威胁之一。
通过学习应对技巧，如深呼吸、放松训练和寻找支持等，可以更好地处理压力。
3. 培养良好的人际关系。
与亲朋好友保持良好的沟通和互动，寻求理解和支持。
社交关系对提高心理健康起到至关重要的作用。
4. 寻找乐趣和放松的方式。
找到适合自己的爱好，如读书、绘画、旅行等，让自己放松身心，享受生活的乐趣。
5. 学会宽容和接受自己。
了解自己的优点和不足，并接受自己的不完美，这有助于减轻自我压力，提高自尊和自信。
6. 寻求专业帮助。
如果发现自己难以应对心理健康问题，不妨寻求心理咨询师或医生的帮助。
他们可以提供专业的指导和支持。
三、定期评估与调整心理健康是一个动态的过程，需要定期评估和调整。
我们可以使用以下方法来持续关注和改善自己的心理健康。
1. 定期进行自我评估。
根据自己的情况和需求，定期进行心理健康评估，以了解自己的进展和需要改善的领域。
学生心理健康问题的评估及干预心理辅导教案
作为学生的心理辅导教师，了解学生的心理健康情况并进行评估与干预，是我们职责所在。
在学生成长的过程中，出现心理问题是很常见的，而这些问题可能对学生的学习和生活产生负面影响。
有效的心理健康评估和干预，对学生的身心健康和成长至关重要。
一、学生心理健康问题评估1.了解学生与学生建立良好的关系是了解学生的第一步。
认真倾听学生的需求和想法，建立信任，从而了解学生的性格、学习和生活情况。
2.个案分析心理健康评估是一个个案分析的过程，它需要收集详细的信息，如个人历史、现状等，以帮助我们更深入地理解学生的问题。
通过分析学生行为和情感上的表现，看是否存在一些心理问题，如抑郁症、焦虑症、强迫症等。
3.量表评估心理学领域中，许多心理问题都有相应的量表来进行评估，如症状自评表、抑郁自评量表等。
可以让学生完成这些量表来进一步了解他们的问题。
此举应该在充分得到学生同意的前提下进行。
二、学生心理健康问题干预1.倾听与支持当学生说出他们的问题时，我们必须以平和的态度和温和的语气倾听并加以支持。
倾听意味着不要中断他们的发言，而是提出问题并探究他们的情感和想法。
支持意味着让他们感到我们在这里支持他们，理解并帮助他们解决问题。
2.认知行为疗法认知行为疗法是目前最常见的心理治疗方法之一，它通过帮助学生改变错误的、不合理的、不健康的认知方式，来促使他们的自我调节能力得到改善。
例如，帮助学生了解负面思维模式，如关注差异、理所应当思维、全或无思维等，并教导他们如何改变这些模式，以达到缓解症状的目的。
3.解决问题心理健康问题的解决往往涉及到实际生活中的问题，例如学习压力、人际关系问题等。
我们可以与学生一起探讨方案，并提供具体的行动计划。
这样，学生可以感到更有信心去应对他们的问题。
学生的心理健康是任何学生教育体系的基础，当学生遇到问题，我们要采取积极措施，早期发现、早期干预和长期跟进。
我们的目标是帮助学生打破心理障碍，提高其生活质量并促进他们的健康发展。
心理健康的心理评估
心理健康的心理评估在当今快节奏的社会中，心理健康问题日益受到人们的关注。
了解一个人的心理健康状况，心理评估是一种重要的手段。
那么，什么是心理健康的心理评估呢？它又有着怎样的作用和方法呢？心理评估，简单来说，就是通过一系列科学的方法和手段，对个体的心理状态、心理特征和心理问题进行全面、系统的测量和评价。
其目的是为了更好地了解个体的内心世界，为心理咨询、心理治疗、教育干预、职业选择等提供重要的依据。
心理健康的心理评估具有多方面的重要意义。
首先，它有助于早期发现心理问题。
许多心理问题在初期可能表现得并不明显，但通过专业的评估工具和方法，可以及时察觉潜在的风险，从而采取相应的干预措施，避免问题进一步恶化。
其次，心理评估能够为心理咨询和治疗提供方向。
心理咨询师或治疗师可以根据评估结果，制定个性化的治疗方案，提高治疗效果。
再者，对于教育领域来说，心理评估可以帮助教师了解学生的学习风格、智力水平和情绪特点，从而更好地因材施教，促进学生的全面发展。
此外，在职业选择方面，心理评估可以帮助个人了解自己的兴趣、能力和性格特点，找到更适合自己的职业方向，提高职业满意度和工作效率。
心理健康的心理评估方法多种多样，常见的包括心理测验、观察法、访谈法等。
心理测验是一种较为常用的评估方法。
它通过一系列标准化的题目和任务，来测量个体的心理特征和心理状态。
例如，智力测验可以评估个体的智力水平，人格测验可以了解个体的性格特点，情绪测验可以测量个体的情绪状态等。
但需要注意的是，心理测验的结果并不是绝对的，需要结合其他评估方法进行综合分析。
观察法是通过观察个体的行为表现、表情、言语等来评估其心理状态。
这种方法可以在自然情境中进行，也可以在特定的实验环境中进行。
观察法能够提供直观的信息，但也存在一定的主观性，需要观察者具备较高的专业素养和观察力。
访谈法是通过与个体进行面对面的交流，了解其内心的想法、感受和经历。
访谈可以是结构化的，即按照事先设计好的问题进行提问；也可以是非结构化的，让个体自由地表达自己的观点。
心理健康与调适第六讲 心理健康评估
心理健康与调适第六讲心理健康评估今天我们讲心理健康与调适得第六章，心理健康得评估。
心理健康得评估，最主要得有这样四个内容：第一，我们要去了解心理健康评估得任务就是什么；第二，我们要去了解心理健康评定量表形式；第三，我们要去了解我们最常见得用于我们实际得一些心理健康评估得量表，我们要去了解；最后，我会在这里提供压力与抑郁这两个自我评估得量表给大家，大家可以现在就准备好空白得纸与铅笔，一会儿我们可以对着屏幕自我做一个评估，瞧瞧我究竟有没有压力，我得压力水平有太大，同时您可以去了解，我到底有没有抑郁，通过这样子得一种心理量表得测评，让我们进一步了解与熟悉心理健康评估得量表。
一、心理健康评估得任务我们先来瞧心理健康评估得任务。
心理健康评估得对象就是人，这个人当然就包括了有病得人与没有病得健康人，所以心理健康评估就是评估人得，但这个评估人，她可以就是健康得，也可以就是不健康得。
心理健康评估得任务里面，我们要去了解我们评估得任务就是：第一，要描述个体与人群有关疾病得特征，要通过心理健康得评估得量表去描述一个人有病得时候有什么特征，有病得这一个群体在疾病得过程中间又有哪些特征；第二个，要去描述人体或人群得健康状况，当然这个健康更多得就是指向心理健康；第三，评估日常得健康行为得习惯与日常功能得有效水平；第四，评估疾病发展过程中间得心理过程；第五，评估心理社会因素在疾病自然愈合过程中间得作用；第六，评估个体对不同得应激刺激得反应，这就是我们讲到得心理健康评估得任务得前半部分。
任务得后半部分还包括评估疾病康复过程中间各种心理治疗方法得效果及其与社会影响因素之间得相互作用，这个时候就是指心理社会，其次就是要评估生活方式对防止疾病与增进健康得影响，评估个体与人群得社会经济状况对健康得影响，评估各种生态学有害因素对健康得影响，还要包括评估卫生保健得有效性，评估医嘱依从性对疾病与健康得影响。
这就是心理健康评估得主要任务，有那么多。
心理健康课程教案第六讲《我的未来不是梦》
问：
你认为李文山在成长过程中对理想有什么不同的看法？从该案例中，你体会最深的是什么？
当理想与现实之间有差别时，该怎样积极面对？你认为李文山做得怎样?经验和教训是什么?
心理体验
1．自我剖析
当你对未来充满希望和憧憬的时候，是否想过怎样实现理想，实现过程中有哪些有利条件或遭遇什么障碍？你打算怎样来面对？请你把自己的“未来”认真填写在下面。
教学重点
制定适合自己的目标。
教学难点
接纳自己。
教学准备
教材、教参、教案
教学方法
案例教学法、讲授法、讨论法、体ห้องสมุดไป่ตู้法。
教
学
过
程
Ⅰ、课堂组织：3分钟
清点学生人数，填写教学日志一二
Ⅱ、复习旧课，导入新课：5分钟
心灵有约
师生问候！
口号：健康人生进取人生快乐人生
欢迎走入心理健康课堂！
导入
理想是人生的精神支柱、进步的动力，人千万不能靠运气活着，一定要靠理想、目标和计划生活，这是生活充实、快乐的必备条件。我们儿时就有远大的理想和目标，然而真的实现了吗？怎样正确认识理想和现实？实现理想的途径有哪些？理想没有实现怎么办？
5．李文山的故事
李文山原来的愿望是上大学读工科，将来当一名工程师。但中考不利，他别无选择，就懵懵懂懂跨入职中读机电专业。起初，他认为读职中无前途，学好学坏一个样，因而得过且过，学习很消极。班主任发现他不思进取，就谆谆教导：行行出状元；切勿追求不符合实际的理想，只要脚踏实地，学好文化，掌握一门技术，路就会在自己脚下延伸。在老师的关怀下，李文山认识到自己的错误，立志发奋学习，最后以优异成绩拿到了职中文凭。
A．职业目标：
我的长期目标（从现在起5年之内）：
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心理健康与调适第六讲心理健康评估今天我们讲心理健康与调适的第六章，心理健康的评估。
心理健康的评估，最主要的有这样四个内容：第一，我们要去了解心理健康评估的任务是什么；第二，我们要去了解心理健康评定量表形式；第三，我们要去了解我们最常见的用于我们实际的一些心理健康评估的量表，我们要去了解；最后，我会在这里提供压力和抑郁这两个自我评估的量表给大家，大家可以现在就准备好空白的纸和铅笔，一会儿我们可以对着屏幕自我做一个评估，看看我究竟有没有压力，我的压力水平有太大，同时你可以去了解，我到底有没有抑郁，通过这样子的一种心理量表的测评，让我们进一步了解和熟悉心理健康评估的量表。
一、心理健康评估的任务我们先来看心理健康评估的任务。
心理健康评估的对象是人，这个人当然就包括了有病的人和没有病的健康人，所以心理健康评估是评估人的，但这个评估人，他可以是健康的，也可以是不健康的。
心理健康评估的任务里面，我们要去了解我们评估的任务是：第一，要描述个体和人群有关疾病的特征，要通过心理健康的评估的量表去描述一个人有病的时候有什么特征，有病的这一个群体在疾病的过程中间又有哪些特征；第二个，要去描述人体或人群的健康状况，当然这个健康更多的是指向心理健康；第三，评估日常的健康行为的习惯和日常功能的有效水平；第四，评估疾病发展过程中间的心理过程；第五，评估心理社会因素在疾病自然愈合过程中间的作用；第六，评估个体对不同的应激刺激的反应，这是我们讲到的心理健康评估的任务的前半部分。
任务的后半部分还包括评估疾病康复过程中间各种心理治疗方法的效果及其与社会影响因素之间的相互作用，这个时候是指心理社会，其次是要评估生活方式对防止疾病和增进健康的影响，评估个体与人群的社会经济状况对健康的影响，评估各种生态学有害因素对健康的影响，还要包括评估卫生保健的有效性，评估医嘱依从性对疾病和健康的影响。
这是心理健康评估的主要任务，有那么多。
二、心理健康评定量表形式第二，我们来介绍心理健康评定量表有哪一些形式。
心理健康评定量表的形式可以按照不同的排列，有以下这一些分类。
如按照量表项目编制方式，我们可以划分为数字评定量表，数字评定量表指的是提供一个定义好了的数字序列，由评定者给受评者提供一个数值，这样的方法我们就称为按照数字评定的量表。
第二个，数值评定量表还可以提供一个定义好的数字的序列，由评定者给出一个数值，如容易烦恼和激动，你在一、二、三、四、五里面选择一个等级填上去。
再比如说，评定量表是以描述性质来评定的，对所要评定的行为提供一组有顺序性的文字描述，由评定者自己选出一个适合受评者的描述，在下列定义的六级数字顺序中间你任选一个，你就要从0到5，六级评分中间，你要选择一个对你最合适的结构，你要选出来。
第三，标准评定量表。
它指的是呈现一组评定标准让评定者来评判受评者。
如对住院病人出院时的疗效评判，就是根据痊愈、近愈、好转、无效、恶化的工作用标准，让医生或护士来选择某一种情况来填报。
第四个，检选量表。
提供一个由许多形容词、名词或陈述词构成的一览表，评定者将表中所列出的评定者的行为逐一地来对照，将适合于受评者特征的项目挑出来，最后对结果加以分析。
我们在看到的框内的这些结果，如请你从以下词语中间选择适合你自己的词，如你是好奇的吗？你是浮躁的吗？你是害羞的，还是乐观的？你任意挑，挑出一个我这个心理评估量表所规定的要求你挑出的一个或是多个词组。
第五，强迫选择评定量表。
评定者在各项项目中强迫选择一种与受评者状况最接近的情况，这也是心理评估量表中间按照项目编制方式来划分的形式之一，这是第一大类。
第二类是按照评定者的性质来划分。
评定者的性质来划分，我们分为自评和他评。
自评是指评定者在各个项目中自己选择一种与我自己的状况最接近的一个情况作为一个答案来回答。
他评是他人来评定你的情况，我们称为他评。
一般是用专业的语言，如由心理学家、由医学家，他们根据一个规定好的表格一条一条地来问你，你做回答。
或是评定者根据你的行为的方式，不同的情绪表达，然后根据自身的经验给你一个评定，这个就叫他评。
第三大类是根据量表的内容来划分。
根据量表的内容划分，那它的分类就更多了，如根据心理健康与行为问题，根据应激与相关营卫问题，精神病学的一些临床量表，社交与人际关系，生活质量与满意度，自我意识与自尊，社会支持与职业态度等，这是心理评估的这一些量表及其这一些量表根据不同的内容来划分的不同的纬度。
三、常见心理健康评估量表第三，常见的心理健康的评估量表，现在在临床上，我们经常在用的90项症状的清单，简称SCL—90，这个量表在很早以前就已经开始持续地应用到现在，它的优点是比较地简单，比较容易掌握，它的缺点是这一个量表所能反应出来的这些问题与实际存在于这一个人身上的问题之间是否100%地吻合，是有待于进一步去研究的。
在我们的这本书上面，对这个量表的结构，统计方式，如何来解释？划分怎么划，我们都做了仔细的介绍，同学们如果有兴趣，那可以根据这一本书上介绍的方式方法试着去做一做。
但我在这里要负责地给大家做一个提醒，任何心理评估的量表，它是我们专业技术人员一种辅助检查的手段，不可以把某一个量表所获得的结果作为诊断的唯一标准，不可以。
就相当于内科医生给病人做心电图，你不可以说心电图出来的报告就是医生的诊断，不应该是这样的，诊断还是要由医生综合各方面的因素，结合自己医学的实验，这样子给出的诊断才是科学的，是可信的。
在心理学界，在心理测量的方面，这也是一个重要的原则。
心理测查的结果不等同于这一个人的直接的诊断的给出，他们之间是完全不同的两个概念，心理测查的结果对于精神科医生、对于心理学的专家在诊断此病人的过程中，它有一定的参考价值，但一定不是他直接可以来把心理评估的结果直接用于诊断一个人，那肯定是不对的。
所以，我非常地反对给来访者、给受试者贴标签，出来一个什么结果就给他贴一个标签，你是抑郁，抑郁症；你是焦虑，焦虑症，千万不可以这样，尤其是对孩子，现在在社会上，包括在一部分的学校里面，时不时地可以看到这样子的情况，组织一次全体性的测查，然后给同学贴一个标签，你焦虑、你抑郁、你强迫，一定要避免这样子的倾向。
第二个表是睡眠质量的指数表。
这个表在临床上，我们也是经常用的，这个睡眠质量指数的表对它的结构、内容、方法，同学们如果有兴趣也可以试着带做一做，实践一下。
第三个表是生活事件量表。
生活事件量表是把生活中间、工作、学习过程中间可能会出现的一个一个的会引起人们心理创伤的这一些事件通过梳理，然后一个一个地根据它的严重度来加以排列，根据不同的得分用结构的形式提供给我们，让我们来选择，这个量表在临床上也已经用了几十年了，我们觉得还是有一定的说服力，所以我们也把它编制在这里面，如果同学们有兴趣的话也可以按照书上面的这一些方法在生活中间加以应用。
总的结果与解释的过程中间我们可以看到一个大家能接受的逻辑推理是，生活事件的量表得分越高，说明你的心理压力越大，这一点没错。
你看它的解释里面，95%的正常人一年里面的生活事件的总分不应超过20分，99%的人不应该超过32分，负性生活事件，这个生活事件量表的得分数越高，说明对你的身心健康的影响就会越大，正性生活事件分值的意义还有待于临床进一步的观察和研究。
社会支持，每一个人都应要有充分的、积极的、有效的社会的支持，社会支持的这一个系统究竟好不好，有没有质量，是否对你的心理健康起着积极的作用，有时候，我们也会用社会支持的量表来加以测评。
这个量表总体上，它的结构也好，分析也好比较简单，同学们有兴趣也可以按照书上面的要求来做。
第五个表，焦虑自评量表（SAS），它是专门来测评我们有无焦虑，焦虑的水平到了什么程度。
除了焦虑以外，第六个表是抑郁量表。
它跟焦虑一样都是由20个条目组成。
对焦虑也好、抑郁也好，它都有一个划界分，对划界分怎么划，怎么应用，在书里边都有非常明确的规定，希望同学们严格地按照教材里的规定来应用这一些量表的结果的解释。
第七个表是总体的幸福感量表，也是我们平时说的你幸福吗？大家也可以看看。
四、压力和抑郁自我检测接下来，最后一个是压力和抑郁的自我测查。
这个自我的测查，我们分为：第一个，压力的自我测查表。
大家注意看，它评分的规则是没有或极少，记0分；有时候有的话是记1分；经常有的话是记2分。
所以同学们一定要看清楚评分的规则。
如我有头痛，如果说基本没有，或一个星期里面偶尔有那么一次，那就得0分，不应该去得分，如果我一个星期里面确实有1到2天时间里面我是有头痛的，那你就应该要打1分。
如果3到4天里面都有这样的分数，那你就要得2分。
然后我们就1、2、3、4、5、6、7、8、9，我们一共看到是17个题目。
评分的结果，大家可以看，0到10分是一个级别，说明你没什么压力，刚才我们在压力的这一章节里面我们也说过，如果一个人压力不足的话，他的动机水平就不足，对心理健康、对工作的有效性不一定是个好事情。
如果是11到15分，它是属于中等强度的压力。
如果超过16分，这一个压力水平已经到了超高的水平，应该要尽快地进行调整，如果自我调整无效，你就有必要找专业的心理学专家给你帮助，这是关于压力自我测评的一个表。
第二个表我们称为PHQ，是心情指数的一个自测表。
它的评分的规则跟我们刚才压力自评的规则是不一样的。
它的评分规则是这样规定的，它一共是9个题目，每一个题目，它是这样规定，如果说你完全不会那就得0分，好几天得1分，一般的天数是得2分，几乎每天都这样得3分，它一共9个题目，每个题目是3分制，这样它的总分是27分。
如我不高兴，你完全不会，我经常不高兴，如果你完全不会，你就得0分，如果一个星期里面有好几天都是这样，那就得1分，如果一个星期里面你有一半的天数都是这样就得2分，如果你每天都不高兴，当然你可以打3分。
所以，1、2、3、4、5、6、7、8、9，同学们可以对照着我们刚才得分的规则在自己的白纸上，你把你的分值记下来，记下来以后，你对它得分的和拿出来看，你得了多少分。
如果说0到4分，说明你没有抑郁，5到9分，有轻度的抑郁，10到14分，有中度的抑郁，15分以上是中到重度抑郁，20分以上是重度抑郁。
如果你的得分是在15分及其以上的话，我们建议应找专业的帮助，包括心理学的专家和精神科的医生给我们来提供，包括药物和心理治疗在内的积极的治疗。
祝同学们都能够幸福和快乐。
今天就讲到这里。