跳绳脚后跟疼怎么回事呢
跳绳对哪有害处英语作文
跳绳对哪有害处英语作文英文回答：Let me be clear, skipping rope is a great form of exercise that has numerous health benefits, but like any activity, there are potential drawbacks and risks associated with it. Here are some possible disadvantages of skipping rope:1. Joint Impact: Skipping rope is a high-impact exercise, meaning it can put stress on your joints, especially your knees, ankles, and hips. If you have any underlying joint conditions or injuries, you may need to modify the exercise or avoid it altogether.2. Achilles Tendonitis: The repetitive motion of skipping rope can strain the Achilles tendon, which connects your calf muscles to your heel bone. This can cause pain, swelling, and stiffness in the back of your heel.3. Plantar Fasciitis: Skipping rope can also put stress on the plantar fascia, the thick band of tissue that runs along the bottom of your foot. This can lead to pain and inflammation in the heel and arch of your foot.4. Shin Splints: Shin splints are another common injury associated with skipping rope. They occur when the muscles and tendons around your shins become inflamed due to repetitive stress.5. Calf Strains: The calf muscles are also susceptible to strains from skipping rope. This can happen if you push yourself too hard or don't warm up properly.中文回答：跳绳固然是一种很棒的锻炼方式，有着诸多健康益处，但跟任何活动一样，它也存在一些潜在的弊端和风险。
哪些人不适合跳绳要注意哪些事情
哪些人不适合跳绳要注意哪些事情过重人群体重过重也会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害。
所以大体重者不适合跳绳。
这类人可以选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行锻炼。
膝盖旧伤未愈膝盖旧伤未愈者不适合跳绳。
这是因为双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了。
一些职业，例如：老师、营业员、护士等须要长时间俯卧的都就是静脉曲张的多发人群。
医生建议，如果年轻时专门从事了相似职业，至了中老年最出色至医院展开相关检查，确定静脉曲张问题再展开跳绳。
老年人、骨质疏松者长时间的弹跳运动对膝盖的压力可以非常大。
不光就是跳绳，长跑、登山也不适宜老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人。
静脉区张患者静脉曲张者静脉压过低。
而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的弹跳运动，难导致下肢红肿，引致病情恶化。
跳绳前要注意热身热身运动在几乎在所有的运动项目中都就是必要的。
在跳绳运动前也就是必须搞的，热身可以并使你防止在跳绳运动中的受损，增加大量跳绳时的疲劳感。
跳绳中伴随的跳跃，双脚与地面的冲撞需要身体来缓冲承担比体重大许多倍的压力，膝盖、脚腕、脊椎都比较容易受伤，注意跳绳前的热身起码要活动脚腕、膝盖、脊椎这些地方，最好是进行全身性的热身运动!跳绳时必须特别注意膝关节不全然踢直建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性。
因为跳绳过程中，膝关节与半月板的摩擦还有韧带的拉伸比较频繁，会导致疼痛，酸痛等运动反应。
所以跳绳时膝盖不要完全打直哦。
跳绳时必须特别注意脚尖部分落地跳绳尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，这都是防止运动损伤的好办法。
用脚尖部分落地是因为：相比较脚后跟落地而言，脚尖落地就不难减少对大脑，脊柱的压力，所以建议尽量减少肢后半部分与地面的碰触面积和时间，尽量用脚尖着地并增加着地时间。
及的身体微微前倾哟。
选择合适地点跳绳应当挑选比较宽广，平缓的地方，例如操场，广场，公园等地，挑选软硬件相对较低的草坪。
脚后跟抽筋是什么原因呢
脚后跟抽筋是什么原因呢腿抽筋的情形，其实是一种往往比较容易反反复复的发作的症状的了。
而且这个时候的而病人的话，往往在医学上的话，是叫这个脚后跟抽筋的问题的话，叫做是腓肠肌痉挛的问题的了。
脚后跟抽筋的问题的话，往往需要进一步去积极的治疗的了。
当然了，其实脚后跟抽筋是什么原因？腓肠肌痉挛是痉挛性疼痛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发生的强直性，疼痛性的痉挛，持续时间大多由数秒钟至数分钟不等。
抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起的①寒冷刺激。
如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
②肌肉连续收缩过快。
剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
腿抽筋③出汗过多。
运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。
当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤缺钙。
在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
[2]⑥睡眠姿势不好。
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
脚后跟抽筋的问题的话，需要进一步去治疗的了。
而且这个时候的病人的话，其实平时的话需要进一步去适量补钙的了。
往往的话，也是需要进一步去多晒太阳的了。
当然了，也是需要进一步去注意局部保暖的症状的了。
当然了，其实也要注意体位的变化。
脚后跟抽筋是怎么回事呢
脚后跟抽筋是怎么回事呢
我相信脚后跟抽筋的情况在我们的生活当中一定有很多人都遇到过，但是也一定有很多人都不知道引起这种现象的原因是什么。
今天我就来为大家介绍一下，脚后跟抽筋是怎么回事。
希望能够帮助大家了解到引起这种情况的原因，也希望他家了解了以后都能做好预防工作。
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。
人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。
同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。
脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。
但是，有的制造商为降低
成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
脚后跟抽筋是怎么回事呢？上文已经针对这个问题为我们
做出来了详细的解答，我相信现在大家一定知道脚后跟抽筋是什么原因引起的了吧，既然我们都已经知道了引起这种情况的原因，那我希望大家都能在平常的生活当中做好预防工作，这样才能远离疾病。
运动完脚后跟疼是怎么回事
健康健康/生活博览运动健康运动完脚后跟疼是怎么回事□文/路遥中国人民解放军总医院第一附属医院（304医院）随着人们健康意识的逐渐提高，跑步运动如今已成为越来越多人生活的一部分，跟腱炎患者数量也随之逐渐增加。
还记得2008年刘翔泪洒鸟巢的一幕吗？那应该是跟腱炎给国人留下印象最深的一次。
然而，并不只是职业运动员才会有跟腱炎。
实际上，喜欢体育运动的普通人,甚至不做运动的人也经常会受到跟腱炎病痛的折磨。
相关数据显示：专业体育运动员的跟腱病终生发病率高达24%。
而在平时休闲跑步的普通老百姓里，跟腱炎占到了全部跑步损伤的6% ~17%。
经常会有很多人询问：“脚后跟疼到底是什么病？”"得了跟腱炎还能不能跑步？“"跟腱炎该如何治疗、保养和预防？”等的问题。
我们来聊一聊。
跟腱,也就是老百姓□中的"脚筋”"大筋”。
跟腱的一头连接着小腿后方肌肉，另一头连在脚后跟骨头上。
这样，小腿肌肉一收缩，拉动跟腱，再带动跟骨，就可以完成垫脚尖、加速跑和起跳等重要动作。
跟腱的作用非常重要，它是我们奔跑跳跃的基础。
我们走路、跑步和跳跃都会使用到跟腱。
如果使用过度，甚至于暴力作用，就会让跟腱受到不同程度的损伤，从而引起跟腱发炎，表现出小腿后方足跟上方的疼痛，这就是跟腱炎。
主要表现为小腿后方、脚后跟上方疼痛。
较轻者会在早晨感觉到小腿后方僵硬酸痛，严重者局部还会表现出肿胀甚至发红。
脚踩地、垫脚尖、跑步、跳跃等活动会诱发疼痛，或让疼痛感加重，休息能明显缓解。
复，累积时间久了，就会形成跟腱慢性的损伤和炎症。
尔后，偶尔的一次轻微损伤或者运动量增大，就成了压坏跟腱的“最后一根稻草”。
•突然增加的锻炼或运动量突然增加训练量，或者平时不怎么运动突然猛的运动一次，就比较容易让跟腱遭受损伤，从而诱发跟腱炎的急性发作。
尤其是在锻炼前和锻炼后没有进行充分热身拉伸活动时。
•穿不合适的鞋子进行锻炼穿着不合适甚至已破损的鞋子进行运动跑跳，也是引起跟腱炎的一个重要原因。
脚后跟痛是什么原因要怎么治疗
脚后跟痛是什么原因要怎么治疗一些老年人没有糖尿病足的典型症状，脚后跟却会出现莫名的疼痛，很多患者都不知道脚后跟痛是什么原因。
现在就跟着店铺一起来了解一下脚后跟痛是的原因和治疗方法吧。
脚后跟痛是的原因脚是我们行走的时候最重要的部位，脚后跟疼的话就会影响到日常行走了，脚后跟疼是怎么回事呢?一般情况下人们不会认为脚后跟疼是病，通过一段时间的休息后者是按摩之后就会有所好转，不过有些时候脚后跟疼可能就是一种疾病了，而很多人由于没有足够的重视，导致了更严重的后果，所以一定要了解脚后跟疼是怎么回事。
脚后跟疼是怎么回事?一般情况的脚后跟疼可能只是需要休息，但如果反复发作，则可能是得了“跟痛症”。
造成该疾病的原因很多，如外伤或退行性变后出现足跟脂肪垫萎缩、骨刺等。
由于跟痛症不是一种严重的疾病，往往容易被人忽视，有些老年人认为这是人体逐渐衰老的一种副产品，因此无须治疗，其实并非如此。
对于跟痛症的人来说，一般休息、理疗、封闭、消炎镇痛药等均有助于改善症状，提高生活质量。
也有学者认为：对于无外伤史的老年患者，跟痛症可能是其骨质疏松的警示，因为骨质疏松可以最早在跟骨表现出来。
脚后跟痛是的治疗方法1、西医治疗:目前西医对本症尚无有效的治疗方法,常采用对症处理,如疼痛时可服一些解热镇痛的物品;2、中医治疗:由于本症属于多发病、常见病,而西医又无较理想的治疗方法,所以近年来国内大量运用中医治疗本症,方法各异,取得了很大进展。
3、按摩与牵引:按摩有助于改善局部血液循环,起到消炎止痛作用;牵引可减轻脚后跟骨刺对局部神经、组织的压迫而起到暂时缓解疼痛的效果。
4、针灸:针灸可通经活血并有止痛作用,可消除局部的水肿和炎症,但对脚后跟骨刺来说,针灸只能起辅助作用。
怎样预防脚后跟疼1、养成良好的足部卫生习惯。
每日用热水泡脚，保持其清洁和良好的血液循环，减轻局部炎症，有助于足部的健康。
2、科学的选择鞋子。
穿鞋有讲究。
鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。
小学田径运动员急性足跟痛的预防及治疗办法
小学田径运动员急性足跟痛的预防及治疗办法作者：廖忠钰李兵来源：《体育教学》2009年第08期每年开学，田径队都要招收新队员。
投人训练没几天，新队员就纷纷出现足跟痛的症状，疼痛严重的会持续一两个月。
通过几年的观察和实验，我们总结了一些预防和治疗急性足跟痛的方法，效果不错。
一，足跟痛的原因小学田径运动员的急性足跟痛与常见的运动性踝关节损伤有所不同。
他们由于年龄小，骨骼和肌肉处在快速发育阶段，突然加大跑跳的运动量，超出了他们足部的承受力。
因此，小学生田径运动员突发的急性足跟痛，主要表现为重力性的挤压和过度活动产生的跟骨下脂肪垫炎和跟腱周围炎。
1，跟骨下脂肪垫炎这是小队员最常见的足跟痛。
跟骨下脂肪富有弹性，充满许多致密的纤维脂肪间隔，如许多密闭的小孔房。
在承受压力时，小房的形状发生改变，当压力解除时，又恢复到原状。
足跟脂肪垫就利用这种结构特征，在日常运动中保护和承受着足的功能。
脂肪垫挫伤，就是由于脂肪垫遭到外力强大的反复挤压，使间隙内小房充血、水肿；发生渗血、增生等病理改变，出现足跟肿痛、不适，进而发展成跟骨下脂肪垫炎。
2，跟腱周围炎跟腱由腓肠肌和比目鱼肌腱组成，是人体最粗、最强大的肌腱，起始于小腿中部，形成弓状，止于跟骨结节部，可使足跖屈。
跟腱有两个鞘，外鞘由肌腱的深部筋膜组成，内鞘直接贴附于跟腱，其结构似滑膜，内外鞘之间可互相滑动、摩擦，如用力不当或过度活动可产生炎症。
另外，从生物力学角度分析，提踵动作相当于第一类杠杆的作用，杠杆的支点在跖趾关节处，重力在中间，力点在跟腱处，下肢负荷过多的跑跳运动，就是反复多次用力踏跳、提踵，受强力、反复长时间的牵拉，跟腱被拉长拉紧，而肌肉中的血管受到牵拉、挤压导致跟腱及腱周组织外伤及劳损，如跟腱劳损、腱周炎、跟腱粘液囊炎等。
二、足跟痛的治疗一旦发现学生足跟部有了发炎疼痛的现象，应马上停止训练，立即冷敷、加压包扎，继之抬高伤肢，让跟骨下脂肪垫和跟腱充分休息。
1-2天后，待出血停止，即可开始热水泡足，每日两次，有条件的可转以理疗，外敷中药等，均能散瘀、止痛、消肿消炎。
别大意，脚疼也是病
★你该怎么办：1.伤口别捂着。很多女性遇到此种情 况会选择在伤口处贴上一片创可贴，但其实创可贴并不是
June 18
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最好的选择。皮肤在受伤后会渗出组织液，应以敞开伤口 保持性小伤口的止血，并不适用于水疱破损后的 防护。
脚部问题三：水疱
●疼痛原因：夏季是高跟鞋的季节，很多女性为了追 求美丽，就忍痛牺牲了脚。那些皮肤很薄的部位跟鞋子摩 擦过多，受到挤压，造成局部组织损害，从而出现水疱。 如果运动过程中，穿的鞋不合脚，也很有可能造成水疱的 产生。尤其是拇趾、尾趾、后脚踝、脚背等部位皮肤非常 娇嫩，一穿新鞋必出水疱。很多时候，即使贴了防磨脚贴 也无济于事。
脚部问题二：脚心痛
●疼痛原因：脚心痛通常是因为脚部使用过度、穿着 的鞋子支撑性较差、体重增加或者是急性损伤造成的。也
有可能是足底筋膜炎导致的炎症或拉伤所引起的。患者感 觉足弓就像是被利器射中一样，非常痛，尤其是当早上起 床后，脚第一次落地的时候。
★你该怎么办：可使用足跟垫或穿着气垫鞋，帮助减 轻足底所承受的压力。鞋跟不可太硬、太高。改掉翘二郎 腿的习惯，这样会使着地的那只脚承受身体全部的压力， 从而加重脚部损伤。早上起床之前，可多进行足底筋膜的 伸展运动，如伸直单腿，脚板上仰，以增加足底肌腱与足 跟肌肉的弹性，可减轻“下床痛”。选择合适的运动，避 免跑步、快走等。此外，健身房中使用率最高的跑步机也 不适合足底筋膜炎患者。肥胖者减轻体重，可减少对足底 的压迫。症状严重者应避免连续步行或站立半小时以上， 如需长时间站立时，最好每半个小时坐下休息5~10分钟。 如果以上方法都不能有效缓解疼痛，就应尽快去医院治 疗，防止情况恶化。
跟腱疼是怎么回事
跟腱疼能根治吗脚跟痛一般来说极有可能是因为跟腱炎的产生引发的症状，它是因为在运动过程中，承受太大压力造成的。
如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。
如果能做到早发现及时治疗的话，跟腱炎的恢复时间一般很短。
如果不能及时发现的话，很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。
跟腱疼是怎么回事（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核肿瘤等.跟腱炎的治疗方法1、使用支撑垫:支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。
医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。
2、药物治疗:中医治疗跟腱炎以疏通经络、调和气血，治标治本。
选择具有消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等功效的中药进行治疗。
比如，外用，跟腱骨仿世-帖3、手术治疗:外服药物往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。
如果这些治有效果不明显，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。
但是，这往往是最后一种手段。
4、按摩疗法:用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。
捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟跟腱炎患者须知1.避免会增加疼痛或是肿胀的活动，不要忍着疼痛工作或活动；2.休息对于组织的愈合是必需的。
但是这并不意味着需要完全的卧床休息；3.为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次；4.可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。
5.跟腱炎以外治方法为主，配以普通消炎药辅助控制治疗可取到最佳疗效。
脚后跟疼怎么锻炼 常做三个动作可有效缓解疼痛
脚后跟疼怎么锻炼常做三个动作可有效缓解疼痛不少人年龄大了之后常会出现脚后跟疼的症状，一步一痛，不能长时间行走。
如果进行检查，外观不红不肿，看不出什么毛病来，这是典型的跟痛症，多见于中老年人，发病原因是由于年龄大，缺少锻炼，维持足弓的跖筋膜发生退行性改变，纤维组织失去了弹性，因牵拉而损伤，进而疼痛。
脚后跟疼示意图脚后跟疼的患者常因为怕疼而不愿意多走路，但是康复专家指出，脚后跟疼也要坚持适当的体育锻炼项目。
运动减少，骨骼内血液循环减少，使骨骼的钙质容易被吸收和移出，而导致骨量丢失，引起骨质疏松。
患者可根据自身情况，选择合适的运动，如散步、游泳、打太极拳等。
行动不方便者可以每天做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带退变松弛的进展。
维持体重在正常范围内，不要超重，以减轻足部的压力。
脚后跟疼怎么锻炼?脚后跟疼怎么办?专家特别指出，足跟痛患者应避免长期站立和长期行走，足跟部应用厚的软垫保护，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。
另外，常做三个动作也可以缓解足跟痛。
1、足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。
这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。
2、脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
3、脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
康复锻炼是辅助，正规治疗才是王道!对于脚后跟疼的患者来讲，做好功能锻炼可以在一定程度上缓解疼痛的症状，但是却不能从根本上消除疼痛的根源，进行正规治疗才是解决疼痛的关键所在。
专家指出，脚后跟疼是足踝门诊的常见病，可去正规医院的足踝外科或骨科进行诊治，多数情况下保守治疗可以临床治愈。
跟痛症发作时，可应用消炎止痛药物、理疗、局部封闭等手段来缓解疼痛。
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生活常识分享跳绳脚后跟疼怎么回事呢
导语：跳绳跳多了的朋友一定会有这样的感受经历，那就是跳绳脚后跟疼。
这种疼痛是很多人都知道的。
由于跳绳的快速和高频率，产生震动特别大，因此
跳绳跳多了的朋友一定会有这样的感受经历，那就是跳绳脚后跟疼。
这种疼痛是很多人都知道的。
由于跳绳的快速和高频率，产生震动特别大，因此容易使得脚关节疼痛。
其实除了跳绳会引起脚后跟疼痛，其他很多的原因都会导致脚后跟疼。
大家这里就一起来看看一些具体的原因。
脚后跟疼的原因
1、韧带发炎
绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。
人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。
同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。
2、鞋子
鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。
脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。
但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。
3、足底跖腱膜炎
足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱。