足球训练必备知识—防守技术
足球守门员的技术和战术训练知识总结
足球守门员的技术和战术训练知识总结技术训练知识点：扑救技术：包括高空球的扑救、低射球的扑救、侧扑和抱住球等。
接球技术：包括接高球、接低射球、抱住球和扑球后的控球等。
传球技术：守门员需要具备准确的长传和短传技术，以便在比赛中发起进攻或组织防守。
出击技术：守门员需要在适当的时机决定是否出击，出击时需要注意时机、距离和速度等因素。
球门站位和移动：守门员需要掌握正确的球门站位和移动技巧，以便在比赛中始终保持最佳的防守位置。
战术训练知识点：防线协作：守门员需要与球队的防线密切配合，掌握合理的防线位置、前压和后撤等战术。
区域控制：守门员需要能够根据比赛形势和对方进攻方式，合理控制自己的防守区域。
快速反击：守门员需要善于发起快速反击，通过长传或短传将球送到前场，帮助球队进攻。
防守策略：守门员需要了解对方球员的特点和进攻方式，制定相应的防守策略，以便更好地阻止对方得分。
战术角球和任意球的安排：守门员需要在角球和任意球时合理安排球门和防守队员的位置，以防止对方得分。
技术和战术训练知识点是守门员提高技能和战术水平的重要内容，通过系统的训练和实践，守门员能够更好地发挥自己的作用，保护球门并帮助球队取得胜利。
足球守门员的技术和战术训练计划的示例：基本技术训练：扑救技术：包括高空球的扑救、低射球的扑救、侧扑和抱住球等。
接球技术：包括接高球、接低射球、抱住球和扑球后的控球等。
传球技术：长传和短传技术的练习，包括准确的目标传球和分配球。
出击技术：训练守门员在适当的时机决定是否出击，并掌握出击的时机、距离和速度等。
区域控制和站位训练：球门站位和移动：守门员需要掌握正确的球门站位和移动技巧，以便在比赛中始终保持最佳的防守位置。
区域控制：训练守门员根据比赛形势和对方进攻方式，合理控制自己的防守区域。
对抗训练：面对射门训练：模拟比赛中的射门情景，训练守门员的反应速度和扑救能力。
面对突破训练：模拟对方球员的突破，训练守门员的侧扑和出击能力。
边路1VS1防守训练方法八则
边路1VS1防守训练方法八则作者：王亚明陈长钊来源：《校园足球》2023年第07期边路1VS1防守是足球场上较常出现的情况，也是比较容易被忽略的足球技术之一。
一方面，因为足球进攻防守的原则是“进攻拉开、防守收缩”；另一方面，因为边路距离球门比较远，难以造成直接射门的机会。
但如果边后卫被突破，就容易形成直接传中的进攻威胁，因此，提升队员的边路1VS1防守能力是防守的关键。
笔者从热身活动、技术训练、技能訓练、比赛共4个方面展开，制订了8种训练方法，旨在提升队员的防守能力，以及判断防守角度以及抢球时机等能力。
一、无球热身训练训练目的：增强队员的心肺功能，树立队员的防守意识。
训练方法：在25m×15m的场地上，将2个标志桶摆放在距离底线5m的位置，另在距离底线约15m的位置摆放2个标志桶，并将18名队员分成2队，各队1路纵队站好。
训练开始，各队第1名队员出发，依次进行上肢绕环、踢腿、肩部对抗、跳起对抗、背靠背向前走等训练，到达终点的标志桶后从场地两侧慢跑回队尾。
各队第2名队员在第1名队员跑动3m后出发，依此重复训练（图1）。
训练时间为5～8min。
指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员充分活动身体，避免出现运动损伤。
二、有球热身训练训练目的：增强队员的球性球感和心肺功能，提升队员的步伐灵活性以及防守意识，充分活动身体，预防发生运动损伤。
训练方法：在10m×8m的场地上，摆放4个人形模型，将12名队员分成4组，均站在人形模型后。
训练开始，各组第1名队员站在模型前，由教练员先传球给任意1名队员，接球队员对面组的队员给予接球队员压迫，接球队员寻找机会向右侧传球，并立刻跑到左侧队员处给予右侧接球队员压迫，右侧接球队员寻找时机将球传给教练员，随后第2名队员站到人形模型前继续训练（图2）。
训练时间为5～8min。
指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员快速占据空当，指导队员正确判断传球路线。
三、边路1VS1防守技术无球训练训练目的：规范队员的防守动作，使队员树立防守意识。
足球防守技战术浅析与训练教学
摘 要 ：随着现代足球运动 的飞速发展 ，防守技术争夺 已成为 比赛的关键。防守不仅 可 以有效地 阻止对方的进 攻，还 可以发动快速 的 防守反 击，是得 分的有 效手段 。无论是 中前场 的逼迫式防 守，区域防守 ，还是后 场防守 ，都是 为了使 防守更具有层 次，形成一套整体 防守 体 系，有 效的阻断对方的进攻 ，同时防守尤其是 中前场的成功抢断 ，都具有进攻的作用 ，是得分 的有力武 器。在现代足 球运动 中，防守受 到越 来越 多的重视 ，是 一项十分重要 的技术 ，在足球技术训练教学 中应给予充分的重视 。 关键 词 ：足球技 术；防守；教 学 在现代足球运动 中 ，攻守对抗 Ｅ １ 趋激烈 ，在注重进攻 的同时要充分 认识到 防守 的重要性 ，防守技术运用情况 以及运用的效果对 比赛 结果有 着重要 的意义 。随着现代科技成果与多学科 的理论与知识 的指 导 ，足球 运动 的各项技术 日 臻完善 ，运用更加合理有效。在进攻技术达 到一定 的 阶段后 ，各 队开始逐渐重视 防守的训练 ，在训练 中除必须掌握各 项技术 的规范性和有效性 以外 ，还必须在抓好技术动作基本功的前提下 狠抓动 作质量 ，使之熟练 ，得心应手 。 １ ．几种常见的 防守类型简介
４ ．３预 测 和判 断 能 力
人盯人防守基本上就是各人专盯防 自己的防守对 象 ，防守对象跑 方 队员 间的保护主要 由最后的拖后中卫进行 区域保 护和补位 。
１ ．３混 合 防 守
混合防守就是人盯人防守加区域 防守的结合 。这种 防守体系 中的盯 人 是将对 方中最具有突破威胁 或组织 者死死 盯住 ，通 常是 两个 中卫 中的 个去实施 ，另一个成为拖后 中卫 “ 清道夫 ” 。 ２ ． 加 强 防 守 技 术 的基 础 训 练 所谓 基础训 练首先是防守意识 的训 练，胜利始 于防守 ，比赛 中每个 队员都要 有防守的意识 ，这样 ，一支球 队才能形成 防守体 系 ，有效地 阻 止对 方进攻 。其 次还包括 防守姿 势、向对方球员施加压力 等。 良好的意 识 与精湛 的技术 相配合 才能充分 发挥 出球员 的防守能力 。 ３ ． 各位 职 的 防 守职 能 ３ ． １自由 中 卫 由于 自由中卫 处于三名 后卫 后方 的要 害地 域 ，是 防守上 的可 靠后 盾 。为此他应根据球 的位 置和双方攻守 的情况 ，积极选好位 ，随时准备 对付各种可 能出现 的复杂局 面。
足球防守反击战术
足球防守反击战术在足球的世界里，战术的运用就如同战场上的兵法，决定着比赛的胜负走向。
而防守反击战术，以其独特的魅力和高效性，成为了众多球队克敌制胜的法宝。
防守反击战术，顾名思义，重点在于防守和反击两个环节。
先通过稳固的防守来遏制对手的进攻，然后抓住对手进攻时留下的空当，迅速展开反击，给对手以致命一击。
防守是这一战术的基石。
一个成功的防守体系需要队员们具备出色的位置感、协同作战能力和顽强的拼搏精神。
后卫们要时刻保持警惕，密切关注对手的进攻球员，不给他们轻易突破和传球的机会。
中场球员则要积极参与防守，通过逼抢和拦截来打乱对手的进攻节奏。
同时，守门员的发挥也至关重要，他们需要凭借出色的反应和判断能力，化解对方的射门威胁。
在防守时，球队通常会采用密集防守的策略。
队员们收缩在自己的半场，形成一道道防线，让对手在进攻时如同陷入泥潭，难以找到有效的进攻路线。
这种防守方式可以有效地减少对手在危险区域内的传球和射门机会。
然而，密集防守并非一味地被动挨打，而是要通过积极的逼抢和抢断来争取球权。
队员们需要在瞬间判断出对手的传球意图，迅速出击，将球断下。
当成功防守住对手的进攻并夺得球权后，反击的时刻就到来了。
反击的速度和效率是决定防守反击战术成败的关键因素。
此时，球队需要迅速将球传递到前场，利用对手防守尚未组织好的空当，展开快速进攻。
在前场，通常会有一两名速度快、技术好的前锋球员等待着反击的机会。
他们如同猎豹一般，时刻准备着冲刺。
一旦接到传球，他们会凭借自己的速度和突破能力，迅速撕开对手的防线。
而中场球员在反击中的作用也不可小觑，他们需要准确地将球传递给前锋，或者自己带球推进，为前锋创造更好的进攻机会。
为了提高反击的成功率，球队在反击时往往会选择简洁直接的传球方式。
避免过多的横传和回传，减少传球失误的可能性。
同时，球员们要善于观察对手的防守漏洞，选择最佳的进攻路线。
防守反击战术并非适用于所有球队和所有比赛情况。
对于一些实力相对较弱的球队来说，在面对强大对手时，采用防守反击战术可以有效地减少失球的风险，并抓住机会取得进球。
踢足球的技巧：防守与进攻
踢足球的技巧：防守与进攻从全局角度来说，对方边前卫进攻时，最理想状态是边前卫、后腰协防，边后卫正面防守。
但一对一时，只要站好位置，观察好场上形势，在敌我个人能力差距不大情况下，后卫防住对方前卫也不是难事。
那么要怎么才能提高自己的防守与进攻能力呢?下面店铺系哦啊变带你学习一下踢足球的技巧：防守与进攻，欢迎阅读。
踢足球的技巧一：防守1.碰到过人比较有经验的，技巧比你厉害的人的时候，选择简单的退一步，比前进更加容易防守。
防守的最佳方法是高速接近控球的对手，距离5到6米时提前减速，以应付对方轻易变向摆脱。
然后跟随观察，球远离他脚下1米以外时是最佳抢断时机。
超级防守技巧，对付爆发力，冲击力超强的前锋，一句话就是，就是不给他启动的机会。
首先，一定要侧向站在他与你的球门之间的位置，而且要距他一步距离，还不能贴身，然后，最重要的就是跟随他移动，仔细观察场上情况，选择好贴身时机!贴身过早，前锋会做动作摆脱你，贴身过晚，不能阻止对方启动。
所以，要选在对方拿球队员有意思要传球给他的时候，一步贴身，用身体侧面将对方上体突然向背对球门方向挤，这时，对方球已传到空中，而他冷不防被你挤失去了重心，再想启动为时已晚。
2.强力前锋被你搞定，身为后卫的你是不是开始有成就感了?拖后中卫本身的职责并不象盯人中卫那么简单。
从整体上来说，拖后中卫是后防线的枢纽，他在组织着后卫线的防守，什么时候该造越位，什么时候该压上，这些都是由拖后中卫决定的。
作为守门员面前的最后一名防守队员，什么时候该战术犯规，什么时候可以选择消极防守后退一些距离等待其他防守队员的回来。
一条后卫线的好坏，不决定于边后卫的好坏，而决定于拖后中卫的好坏。
最重要的是“心”要上去。
这个‘心’指的是责任感，作为枢纽，作为守门员面前的最后一名防守队员，它指的是你必须具有做一名拖后中卫的觉悟，也就是责任感。
防守要有霸气。
霸气的体现本身就是一种责任感。
责任感不是你对一个位置的责任感，而是你对全队防守的一种责任感。
五人制足球防守战术
五人制足球防守战术：（一）“关闭”中场（压缩中场附近区域内的空间，减小对方活动范围）所谓“关闭中场”，是指防守队员在防守时，要尽量压缩中场附近中路（特别是本方半场）区域内的空间，不让对方顺利通过中场尤其是中场中路组织进。
（二） 1 对 1 防守1 对 1 的防守能力是组成全队防守体系的基础， 1 对 1 防守能力的强弱直接影响着本队防守体系。
（三）人盯人防守目前世界上的五人制足球一流强队几乎全部是采用人盯人防守，在五人制足球比赛中，较小的场地和较少的上场队员使人盯人防守更易掌握，且避免了区域防守中存在的一些问题，因此被广泛采用。
（四）区域防守此种防守体系在五人制足球中应用较少，但教练员可以根据队员特点和场上即时实际情况（如队员一时体能不支或对方守门员参与进攻等）自己选择。
（五） 3 防 4 （双方守门员除外）在本方队员被罚出场时，会面临以少防多的情况，此时三名防守队员的防守队形应保持三角形。
在由攻转守瞬间或者其它特殊情况时，也有可能出现以少防多局面，所以在平时训练中也应经常进行这方面的练习，避免比赛中遇到突发状况少打一人时，茫然不知如何应对。
（六）人盯人紧逼防守通常在本方比分落后或场上情况对本方不利时可以采取人盯人紧逼防守，但如果己方队友被对方运过后，所有防守队员应迅速回防。
（七）区域紧逼防守此种防守体系在比赛中应用较少，教练员可根据实际情况选用（如本队处于领先、比赛行将结束、本方体能不很充足情况下）。
（八） 4 防 5 （对方守门员参与进攻）在比赛即将结束、本方比分领先时，对方守门员有时会象其他场上队员一样参与进攻。
这时就需要压缩本方的防守阵型，实行密集防守，不给对方可趁之机。
任意球的防守要根据实际情况来作出调整，但总的原则是封堵对方的射门角度、防守时不能漏人、盯防离自己最近的进攻队员，对禁区附近的危险区域要格外注意，识破对手挡拆配合及处理球时真实意图。
（十）角球防守防守对方角球时，要有一名队员站到底线附近封堵对方罚球队员射门角度，其他队员则根据场上情况调整自己的站位，做到人盯人防守。
足球的人盯人防守技术要领及注意事项
足球的人盯人防守技术要领及注意事项1、注意对对方传球路线的封堵防守球员要注意在防守的时候紧盯的是人，但阻截的是球而不是人，所以防守球员必须要千方百计的封堵足球可能的进攻路线，防守球员总是站位于攻防球员的内侧，即攻防球员于守门员之间的连线之中。
2、注意防守距离的掌握防守队员看到攻方球员进入自己的防守区域时要迅速上前进行拦截。
拦截的时候防守队员于进攻队员之间的距离不要太远也不要贴得太近，攻守双方球员对持时保持一箭步的距离较为适合，可以进退自如。
3、注意延缓对方的进攻机会一旦进攻队员急于起脚传球，防守队员可以用下肢阻挡进攻球员的`传球路线。
防守队员要充分了解攻方带球球员的进攻路线和动作意向，采取各种方法来延缓进攻球员的进攻时间，为防守方迅速布防赢得宝贵的时间，以便有时间让接应球员前来围堵攻防球员，从而抢断足球并解围。
4、注意把握抢断时机防守队员要注意进攻队员的每一个运球动作和动作的意向，防守队员步步逼近的同时，设法把球从攻方队员那里抢截下来。
当进攻队员接球落地或者是停球的瞬间要及时的出脚，因为，这是防守队员抢断足球的最好时机，如果抢断没有成功的话，不要着急，防守队员可以退后半步，继续寻找抢断的机会。
在运用盯人时应注意以下几个问题：1、防守者必须根据球的位置站位于被盯者与本方球门线中点之间的连线上，并根据比赛情况，保持与球的适当距离。
2、防守者在盯人中必须注意力高度集中，能够洞察周围局势，以便提前有准备地干扰被盯者接球或处理脚下球。
3、盯人者通常在固定的被盯者或相对稳定的区域范围，为了防止盯人的员失，每一盯人者除了完成自己的任务之外，必须具备补漏意识和能力，以便在同伴失职后仍能保证整体防守的有效性。
4、盯人者应当具备随机应变能力，当同伴防守吃紧时可见机采用夹击、围抢，当周围有球可断截时，应善于主动出击，各负其责是盯人成功的基本条件，而同伴间灵活、主动积极地协作，更能提高盯人防守的效益。
5、盯人者在运用抢截技术时，必须谨慎小心，因为一旦失误，往往就会给本队带来以少防多的被动局面，给同伴增加压力。
足球防守的基本功训练方法
足球防守的基本功训练方法
足球防守是一项关键的基本技能，以下是一些训练方法可以帮助你提高防守能力：
1. 个人防守技术训练：首先，你需要掌握基本的个人防守技术。
这包括观察对手、保持正确的姿势和站位、快速反应和追逐对手等。
通过进行反复的个人防守练习，你可以逐渐提高自己的反应速度和防守能力。
2. 空间意识训练：防守时，你需要具备良好的空间意识能力，即准确判断对手和队友的位置，并知道如何选择正确的防守位置。
进行空间意识训练可以包括小场地游戏、模拟比赛和防守战术演练等。
3. 身体对抗训练：足球防守也涉及到与对手的身体对抗。
你需要学会使用合适的身体姿势和力量来阻挡对手的进攻。
进行身体对抗训练可以包括体能训练、强化核心肌群和进行对抗性练习等。
4. 防守战术训练：除了个人技术，你还需要了解和运用不同的防守战术。
防守战术可以包括逼抢、区域防守、盯人防守等。
通过与队友一起进行战术训练，你可以学会如何与队友配合，形成紧密的防守体系。
5. 视频分析和模仿：观看优秀的防守球员的比赛录像，并学习他们的防守技巧和战术选择。
通过模仿他们的动作和思维方式，你可以逐渐提升自己的防守水平。
记住，足球防守需要不断的练习和坚持。
通过不断地训练和反思，你可以逐渐提高自己的防守能力，并成为一名出色的防守球员。
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（二）当一名队员防守形成一对一时，同队
其他队友快速回防重新找回防守的平衡 丢球瞬间就近有一位防守队员可以快速盯 防 要收缩中路防守空间，保护好球门 防守重心向持球者一侧移动 防守队员要预判对手的进攻，根据自己的 经验选择移动和站位的方式
（三）本队已经保护好了球门，接下来夺 回球权的情况
防守技术—热身练习
防守技术—对抗练习
防守技术—情景练习
防守技术—对抗比赛
夺回球不容易，不要轻易丢掉。
谢谢大家
球队整体上前防守压迫，压迫之前会有一 些信号
防守时要坚决，有攻击性；一旦有一名防 守队员发起压迫，队友要及时支援 防守队员之间要交流，协调防守
三、防守的组织
教练员选择防守的因素
教练员设计防守的要素 防守技术原则 防守的类型及特点
（一）教练员选择防守的因素
球员特点
球的位置 对手的特点 教练员的个性
（二）防守的集体行为
快速回防，收缩防守阵型保护好球门 封堵球与球门的路线，封堵对手的传球路径 以及边路区域 区域盯防 阻止对手，减缓对手向前推进的速度 整体防守阵型向中路移动，压缩空间 局部形成人数优势，压迫对手 保护支援
五、总结
心智方面：精神状态，注意力，投入，信心 恒心决心； 技术方面：抢断，铲球，身体的动作，头球， 对抗，冲撞； 体能方面：速度跟耐力，不要认为肌肉发达 的队员就是一个好的防守队员；重点要迅速， 要有耐力，爆发力；
（二）教练员设计防守的要素
比赛中球所在的区域
本队想在哪里夺回球权
（三）防守技术原则
我们要知道球在哪，根据球所在区域不同， 我们的防守策略不同； 我的队友们在哪；通过对这个问题思考， 我们要决定如何与对手对抗，是迅速逼抢 还是延缓进攻推进等；（介入的时机和强 度） 对手在哪；
（四）防守的类型及特点
实施：
球员之间要有凝聚力，能很好的交流和配 合 队员要集体行动 具备一对一从对方脚下夺回球的能力 具备有组织防守的个人技术行为
防守的集体行为
（一）防守的个人技术行为
通过团队的组织防守，以及队员的人数影响； 赢得1vs1的对抗，对队员的心理有要求 预判 阻止对方的持球者，并能限制他 干扰持球者，给自己的队友提供重新组织防守 的时间 压迫 铲球
要点： （1）干扰紧逼持球者， 同时其他队员对接应 队员进行盯防 （2）夺回球权是通过 预判对手的运球、传 球进行抢断 （3）守门员也要适时 前压，压缩守门员与 后卫之间的空间
要点： （1）紧逼持球者，采 用后滑步且战且退 （2）后退时其他队友 要控制好其他接应队 员，逐渐收缩防守阵 型，防在球和球门之 间的连线上，人数越 多越好。
足球训练必备知识—防守技术
宝鸡中学：顾蓓
摘要
防守的概念 防守的方式 防守的组织 防守的技术行为 总结
一、防守的概念
指从丢掉球的那一刻开始，是一个攻防转换 的结果； 进入防守状态一般是在前场，退到中场甚至 是自己的后场防守； 防守非常重要的是要注意攻防转换的时刻， 这个时刻不是一个人的防守时刻，是整个团 队的防守时刻；例如：当一个前锋丢掉球后 应该立即后撤防守，干扰对方；
（三）防守的三个阶段
干扰 盯人紧逼 压迫、夺回球权
二、防守的方式
首先要知道防守的要素： 1、球的位置 2、对手的位置 3、本方球门的位置 4、队友的位置
（一）减缓对手的进攻速度
本队的防守已经处于失去平衡的状态，要做 的是上前紧逼压迫持球者，阻止对方快速推 进，使持球者远离危险区域； 当有一个队员上前紧逼时，同队队友要协调 行动，组织整体的防守； 注意盯防离持球者很近的其他接应队员，阻 止他们接到球； 收缩防守空间，形成防守队员之间的保护；
（一）防守前要获取的信息
防守是从丢球的一瞬间开始，是个人行为， 如何防守要根据以下几点选择： 1、在什么位置丢球，前场还是后场 2、身边有几个队友（决定采取什么样的防守 策略） 3、对手的数量 防守的状况，是否在人数上占优势
（二）防守时要注意的问题
持球者
持球者的队友 可能的传球路线 可能的运球路线