-一看就懂9种膝盖疼痛方式自我来判断
膝盖疼痛，教您五招辨别
膝盖疼痛，教您五招辨别
很多人膝盖疼痛不知道是什么疾病，今天我教您如何辨别膝盖疼痛是哪里出现了问题。
一、膝盖前方疼痛，多考虑是髌骨软化、滑膜炎、关节炎，可能性比较大。
二、膝盖两侧或其中一侧疼痛，多考虑是半月板损伤、侧副韧带损伤或者炎症等等。
三、膝盖上方疼。
多考虑是股四头肌或者肌腱损伤导致
四、膝盖下方疼痛，骨关节炎的可能性比较大。
五、膝盖后方的腘窝疼痛多考虑是腘窝囊肿或者是骨关节炎刺激造成。
您是哪个部位疼痛，可以在评论区告诉我。
自我判断和缓解膝盖疼痛的有效方法
自我判断和缓解膝盖疼痛的有效方法膝盖疼痛是一种常见的健康问题，它可以由多种原因引起，如肌肉劳损、关节炎、过度使用等。
当我们面对膝盖疼痛时，了解如何自我判断并采取适当的缓解方法非常重要。
本文将介绍一些有效的自我判断和缓解膝盖疼痛的方法。
一、自我判断膝盖疼痛的原因在采取缓解措施之前，我们首先要确定膝盖疼痛的原因。
自我判断膝盖疼痛的原因可以帮助我们更准确地选择适当的治疗方法。
1. 肌肉劳损：过度使用、剧烈运动或肌肉受伤可能导致膝盖肌肉疼痛。
2. 关节炎：膝盖关节炎是一种常见的病症，它会引起关节炎疼痛和僵硬感。
3. 骨裂或骨折：膝盖的骨裂或骨折是一种严重的情况，常常伴随着剧烈的疼痛、肿胀和呈现异常形态的膝盖。
4. 半月板撕裂：半月板撕裂是一种常见的膝盖损伤，常常发生在扭转或旋转运动时，会导致膝盖疼痛和不稳定感。
二、有效的缓解膝盖疼痛方法1. 休息和冷敷：当膝盖肌肉劳损或轻微受伤时，休息并使用冰袋冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。
每天多次冷敷，每次持续15-20分钟。
2. 热敷和按摩：当疼痛由韧带或关节炎引起时，使用热敷或进行适当的按摩可以缓解疼痛和舒缓肌肉。
热敷可通过热水浴、热水袋或热敷贴实现。
3. 保持适当体重：过重会给膝盖关节增加额外的负担，容易导致膝盖疼痛加剧。
通过合理饮食和适度运动，维持健康的体重，有助于减轻膝盖的负荷。
4. 加强肌肉力量：通过进行适当的肌肉锻炼，尤其是膝盖周围的肌肉锻炼，可以增强膝盖的稳定性和支撑能力，缓解膝盖疼痛。
常见的肌肉锻炼包括直腿抬高、半蹲、膝伸展等动作。
5. 使用支具和辅助器具：在严重的膝盖损伤或关节炎情况下，使用膝盖支具或辅助器具，如拐杖，有助于减轻膝盖的负担，提供额外的支持。
6. 保持适当的姿势：在日常生活中保持正确的姿势，特别是在长时间坐着或站立时，对于缓解膝盖疼痛很重要。
确保膝盖与髋关节和脚部保持合适的角度，并使用腰垫或坐垫来提供额外的支撑。
7. 应用药物：如果疼痛严重，可咨询医生并按照医生的建议使用非处方药物来缓解疼痛和减轻炎症。
膝关节炎的自我评估
膝关节炎的自我评估
作者：
来源：《养生保健指南》2016年第09期
日前，我国自主开发出的首个《图示化膝关节炎患者自我评估问卷》正式发布，可帮助患者在家完成病情评估记录。
患者在就诊时，只需将填好的问卷给医生，就可辅助医生诊疗，使规范抗炎镇痛“有据可依”。
膝关节炎自我评估问卷
1.静息痛：休息或睡眠时的疼痛。
2.启动痛：变换体位时的疼痛。
3.运动痛：活动时的疼痛。
4.天气变化时疼痛：疼痛是否会在变天时出现，及其程度。
5.关节畏寒：相比您以前的正常情况，寒冷时您是否需要增加衣服保护关节。
6.关节肿胀程度：相比您以前的正常情况，您是否发现关节肿大积液？它反映了您的局部炎症程度。
7.局部皮温：患侧膝关节是否比健侧膝关节摸起来热，热得明显吗？它反映了您的局部炎症程度。
8.晨僵时间：早晨起来您的关节是否有僵硬感，需要活动活动才能自如。
活动时间长短反映了晨僵的程度。
9.蹲起：膝关节是否影响了您完成蹲起动作。
10.上下楼梯：膝关节是否影响了您完成上下楼的动作。
11.一次性站立时间：膝关节是否影响了您的站立时间，超过1小时，还是不足10分钟？
12.一次步行距离：膝关节是否影响了您步行？不论快慢，您一次最长能走多远？超过3公里，还是不足500米？
13.需要助行器械：是否因为膝关节炎，在使用助行器械？
14.做家务：膝关节炎是否对您的生活产生影响，使得您无法或没有信心完成常见家务工作。
患者可每周一次或每月一次评分，以数值衡量疼痛程度，0为健康，10为极重。
健身训练-常见膝关节疼痛检查评估
这张图是我们处理问题的一个流程思路，大家可以看下：
静态膝关节疼痛的评估：
1、髌骨碾磨试验
检查当中会员出现疼痛或者有发，出卡顿声提示有髌骨综合症。
2、髌骨活动度检查：
影响髌骨活动度的因素
a、股四头肌
b、股骨
c、髌骨
d、髌骨损伤
3、内外侧半月板检查
1、询问膝关节间隙是否会有疼痛？
2、内侧半月板检查，小腿内旋再伸直膝盖是否有疼痛
3、外侧半月板检查
小腿外旋旋再伸直膝盖是否有疼痛
备注：如果检查有疼痛证明半月板有损伤，需要就医。
4、十字韧带检查
抽屉试验：
检查前后十字韧带有无松弛
备注：如果检查出有明显松动需要就医5、内外侧副韧带检查
屈膝固定股骨推胫、腓骨
备注：如果检查出有明显松动需要就医6、后关节囊检查。
膝盖好不好，一个动作就能判断！不同痛法不同问题
膝盖好不好，一个动作就能判断！不同痛法不同问题膝盖对我们而言，非常重要！毕竟平时跪键盘、跪搓衣板都离不开它。
膝盖作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。
当膝关节受伤，它的求救信号就一个字——痛！而我们最直观的感受是，站立、走路的时间久了，或者只是跑了次步，膝盖就隐隐发酸甚至作痛……这是不是代表膝盖出问题了？不同的痛法，代表膝盖不同的问题！膝盖痛起来，就是个磨人的小妖精，换着法让你猜它的心思。
哪里痛，怎么个痛法，都有学问：1.运动负重后痛，是韧带水肿的信号如果膝盖前侧下方会出现明显的压痛，触摸检查的时候，也会感觉到有肿胀、钝厚的变化。
这种情况说明可能有韧带水肿，立刻对骨关节进行冰敷，可以让韧带水肿快速消退下去。
2.只在早晨痛，是膝关节退行性病变的信号如果早晨刚醒，膝关节一弯曲就会疼痛，但随着活动量的增加，疼痛又会渐渐消失。
而这类疼痛，常出现在膝关节退行性病变的初期。
3.稍微弯曲就痛，是髌骨/关节软骨受损的信号上下楼梯、爬山、蹲马步时，如果膝关节的某个固定位置出现刺痛、酸痛或酸软使不上劲……这说明，你可能有髌骨或关节软骨损伤。
尤其是比起上楼梯，下楼梯时的疼痛会更厉害。
这种情况下，更可能是髌骨受损。
4.固定位置痛，是半月板受损的信号运动中发生膝关节扭伤后（甚至一个不经意的小伤），如果仍有膝关节内侧或外侧某个固定位置疼痛，而且按压时疼痛更加明显。
这种情况说明可能有半月板损伤。
5.不能弯曲，是多个结构受损的信号无论什么情况下，膝关节突然出现交锁症状——即在行走、下蹲等活动中，膝关节突然像卡住一样不能活动，并伴有明显的疼痛。
这种情况说明，可能有软骨损伤后的游离体或半月板损伤。
光看没有把握的话，不妨试试下面这个动作。
「鸭子步」帮你判断，膝盖有没有问题鸭子步，顾名思义，就是鸭子的步伐。
动作要点很简单：首先缓慢下蹲到最深，然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。
膝关节疼痛地诊断与鉴别诊断(附图)[图片]
![膝关节疼痛地诊断与鉴别诊断(附图)[图片]](https://img.taocdn.com/s3/m/2ee112e5783e0912a3162a4c.png)
膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断(附图) [图片]内容来自冯建民教授的讲座，虽然基础，但是临床还是比较常见的，希望大家有所收获膝关节疼痛的诊断与鉴别诊断膝关节疼痛的评估1、病史2、体检3、影像学检查4、实验室检查病史疼痛的特点–发作：快、慢、隐匿性–部位：前、后、内侧、外侧、不定位–持续时间：持续痛、间歇痛–严重性（程度）–性质：钝痛、刺痛、休息痛、运动痛、夜间痛加重或缓解的因素–急性损伤：伤后是否能继续活动或负重，还是因疼痛不得不停止活动机械性症状–交锁：半月板破裂、游离体–爆裂声：韧带损伤–弹响声：半月板破裂–打软膝：不稳定（髌骨半脱位、韧带撕裂、半月板破裂）肿胀、积液–急性（2小时内）、大量、张力大：韧带撕裂或关节内骨折（血肿）–慢性（24～36小时）、轻中度：半月板损伤或韧带损伤–活动后反复发生：半月板损伤损伤机制–是否直接暴力？–足是否着地？–是否减速或急停或急转或快速侧移？–是否跳起再着地？–是否有扭转力？–是否有过伸力量？既往史–既往损伤史或手术史–过去膝痛的治疗史：药物、支具或理疗–其他病史：痛风、假痛风、类风关或其他退变性关节病体检* 检查必须与对侧无症状的膝关节相对照* 红斑、水肿、瘀青、颜色改变* 肌肉萎缩（特别是股内侧肌）* 压痛–部位：髌骨、髌韧带、胫骨结节、股四头肌腱、内外侧关节线、股骨髁、胫骨髁、鹅足–程度–是否随关节活动改变* 活动度：过伸－0°－屈曲* 髌股关节检查–髌上囊：积液–髌股关节轨迹–摩擦音（感）、弹响–股四头肌抗阻力试验–髌股关节挤压试验–Q角：>15°是髌骨半脱位的易感因素–髌骨恐惧试验：疼痛和脱位感–髌骨关节面压痛* 交叉韧带–前交叉韧带：前抽屉试验、Lachman试验、Jerk试验、Pivot-shift试验–后交叉韧带：后抽屉试验、Lachman试验、胫骨后沉征（posterior sag sign）侧副韧带内侧副韧带外翻应力试验0°位屈曲30°位外侧副韧带内翻应力试验0°位屈曲30°位* 半月板–关节线压痛– McMurray test：弹响影像学检查X线摄片a、常规三个位置1、正位（前后位）2、侧位3、髌股关节轴心位b、髁间窝位或隧道位屈膝40°～50°后前位股骨髁骨软骨炎c、站立（负重）位–骨关节炎* CT* MRIMRI MRI M RI实验室检查* 如果膝关节有发热、明显压痛、积液、因疼痛活动受限，提示感染或急性炎症性关节病1、ESR2、CRP3、关节穿刺，关节液检查包括：（细胞分类计数、葡萄糖定量、蛋白定量、药敏、结晶体）* 风湿病（相关检查）鉴别诊断* 病人的年龄和疼痛部位是准确诊断的二个重要因素髌骨半脱位Patellar Subluxation* 最多见于十几岁的女孩和年轻妇女* 发作性的膝关节打软* Q角增大（>15°）* 髌骨恐惧试验（Patellar apprehension sign)阳性* 轻度积液* 中、重度积液说明有关节内血肿，提示髌骨脱位伴骨软骨骨折和出血胫骨结节骨骺炎Tibial Apophysitis or Osgood-Schlatter Lesion* 多见于十几岁的男孩（特别是正处于快速生长期的13、14岁男孩或10、11岁女孩）* 疼痛局限于胫骨结节* 蹲、跪、上下楼梯或股四头肌强力收缩时疼痛加重，跳跃、跨栏等运动加重病情* 胫骨结节局部肿胀、发热、压痛* 抗主动伸膝运动或被动过屈膝关节时可引发疼痛* X线摄片可阴性，或可见胫骨结节处钙化阴影，髌韧带增厚，胫骨结节前软组织肿胀。
半月板损伤自测方法
半月板损伤自测方法
半月板是连接股骨和胫骨之间的软骨，起着减震和稳定膝关节的作用。
然而，由于运动、受伤或年龄等因素，半月板可能会受到损伤。
当出现膝部疼痛或不适时，我们需要及时进行自测，以确定是否存在半月板损伤。
下面将介绍一些简单有效的自测方法，帮助大家进行初步判断。
1. 膝关节疼痛自测。
首先，我们可以进行膝关节疼痛的自测。
坐在椅子上，将膝盖伸直并放松，然后尽量屈膝。
如果在屈膝的过程中感到明显的疼痛或不适，可能是半月板损伤的表现之一。
2. 膝关节稳定性自测。
其次，我们可以进行膝关节稳定性的自测。
站立并屈膝，然后尝试做单腿站立。
如果在站立时感到膝盖不稳或摇摆，可能表明半月板受损导致了膝关节的不稳定性。
3. 膝关节肿胀自测。
此外，我们还可以进行膝关节肿胀的自测。
在休息或睡眠后，观察膝盖是否出现明显的肿胀。
如果膝盖出现异常肿胀，可能是半月板损伤引起的关节积液。
4. 膝关节弯曲自测。
最后，我们可以进行膝关节弯曲的自测。
站立并屈膝，然后尝试蹲下。
如果在蹲下的过程中感到膝盖有卡顿或卡住的感觉，可能是半月板受损导致的关节功能障碍。
通过以上自测方法，我们可以初步判断是否存在半月板损伤。
然而，这些方法仅供参考，不能替代专业医生的诊断。
如果出现膝部疼痛或不适，建议及时就医，接受专业的检查和治疗。
同时，在日常生活中，也要注意避免剧烈运动和膝关节受力，保护好自己的膝部健康。
希望大家能够重视膝部健康，及时发现和治疗半月板损伤，让我们的膝关节更健康、更稳定！。
膝关节疼痛的最佳治疗方式是什么？
膝关节疼痛的最佳治疗方式是什么？
膝盖出现疼痛时就是膝关节退化的标志，据数据统计，我国内地四十岁以上的人群中，每100个人中就有46个人有膝盖疼痛的症状，而70岁以上的则接近100%。
膝盖疼起来行走困难，令人痛苦、难受、不安。
我们不得不说膝盖疼痛已经严重影响了我们的正常生活和工作，影响着我们生活质量的提高。
下面由复方通络消痛汤中药专家介绍膝关节疼痛的自测方法。
膝关节疼痛自测：
1、走路时疼痛，甚至完全不能走路，尤其是下坡下楼梯时，疼痛加重。
2、膝的内侧最多见，前侧也有，有时后侧也疼痛，外侧疼痛的比较少，自觉疼痛部位与压疼的部位一致。
3、运动疼走路时疼痛，休息能够减轻。
4、体位下蹲时疼痛加重，膝关节伸直时疼痛加重。
5、大小便时不能下蹲，当站起时，疼痛加重。
6、关节疼痛时伴有发红、肿胀、关节周围有压痛、拒按。
7、绞锁样疼痛，即关节在行走活动时出现突然绞拌不能活动，发生疼痛。
8、对称性疼痛，病变可同时侵及双侧肢体的相同关节，例如双膝、双肘关节可同时发生疼痛。
以上选项出现3个或3个以上就要引起足够的重视了，这说明你的膝关节正处于病态，专家提醒大家，膝关节是人体的承重关节，而
且是最复杂的关节，膝关节出现病痛一定要分清关节内病变还是关节外病变，及时治疗，以免耽误了病情给生活和工作造成影响。
那么怎么治疗膝关节疼痛？。
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一看就懂9种膝盖疼痛方式自我来判断
膝盖的伤害有很多种，很多朋友都希望有个简单都方式可以自行诊断，为此膝盖君整理了一些常见都损伤判断，供各位参考使用。
现象一：下蹲时感到膝关节发胀判断：膝关节里面有水（关节液、脓或血），而且多过正常。
解释：比如我们要折叠一个塑胶袋，如果袋子里有水或空气，就不容易折叠。
下蹲时膝关节要打折，蹲下时就会感到关节发胀，下蹲困难。
这种情况疲劳性损伤多见于青中年人，跑动和登高（上楼）、长时间行走后最容易出现。
脓或血则见于感染和暴力性损伤。
现象二：我们下蹲后站立困难或有疼痛，行走或者上楼梯时或下楼弯曲时膝盖骨疼痛,或屈膝久坐后疼痛。
判断：是髌骨和股骨髁凹陷的关节面有损伤。
解释：这是因为站立和上楼需要伸直膝关节，髌骨和股骨髁凹陷处贴紧，膝弯曲时贴的更紧，髌骨和股骨关节面受到挤压，如果关节面有损伤，受到挤压就会疼痛。
许多年轻人运动后、中老年人长时间或长期行走后，坐位长时间屈膝都会有这个情况。
现象三：膝关节经常疼痛，屈伸时有咯噔的响声和感觉，甚至有疼痛。
并且瞬间不能活动膝关节。
下楼梯时（或不能走下坡路面），腿弯曲时疼痛。
判断：可能是膝关节半月板损伤。
解释：膝关节弯曲时，股骨的内外髁在胫骨的关节
面上有向前滑移的研磨动作，对半月板挤压。
如果半月板有损伤，会产生疼痛。
如果碎裂的半月板不平，滑移时就会产生咯噔感和响声。
如果碎裂的半月板缘在滑移的推动下打折，会产生瞬间的剧痛。
现象四：跪倒受伤，膝前有大包，不能碰触，有疼痛甚至剧痛。
判断：髌骨前血肿，或者髌骨骨折。
解释：大包是直接碰撞，血管破裂出血。
跪倒时，髌骨在股四头肌腱和髌韧带牵扯下，被股骨髁挤压，引起碎裂。
现象五：跪倒时，小腿在外侧，膝关节内侧疼痛或者外侧也有疼痛。
判断：内侧疼痛是内侧副韧带损伤。
外侧疼痛是外侧半月板损伤，也有可能是胫骨或股骨外髁的骨折。
解释：这个动作等于把膝关节向内侧掰，股骨内髁和胫骨内髁的距离瞬间增大，内侧副韧带容易受伤。
同时股骨外髁和胫骨外髁过度受压，受压的外侧半月板可能碎裂。
力量过大，可以使骨头碎裂。
现象六：有过撞击性的外伤后行走时膝关节不稳定，感觉晃动，膝关节无力。
判断：可能有前后叉韧带损伤。
解释：前后交叉韧带是限制膝关节活动的中央韧带，如果损伤，会使股骨髁在胫骨髁上活动度加大，引起关节不稳定，容易反复受伤。
现象七：睡眠中莫名其妙地出现膝关节红肿疼痛。
判断：如果白天有医生穿刺经历，可以是用的药物刺激，如果没有
注入药物，可能是细菌感染。
没有穿刺经历，可能是痛风性膝关节炎。
现象八：膝关节单足站立痛，行走时疼痛腿软，支撑时间不及好腿时间长，形成跛行。
疼痛点膝内侧或膝外侧。
判断：胫骨或股骨内髁或半月板损伤。
解释：腿负重最吃力的部分在膝关节的内侧髁，当有损伤时，会出现负重痛。
股骨或胫骨髁轻微损伤，没有外形的改变，拍Ｘ片看不到，只有做核磁共振检查能看到。
半月板相当于股骨和胫骨之间的楔子，垫在两个骨的缝隙中起稳定膝关节的作用。
半月板损伤后，膝关节不会很痛，会出现酸痛伴膝软。
所以行走时出现跛。
现象九：腿弯疼痛，行走加重，休息减轻。
有时囊性包快。
判断：膝关节囊后壁、膝后筋膜、脂肪血管或韧带损伤。
解释：膝关节后比较薄弱，主要是膕筋膜防护，行走的时候，膝关节反复地屈伸，在用力过度伸直时会损伤筋膜和膕窝内脂肪和血管。
膝关节囊可以穿过损伤的筋膜洞疝出，就是膕窝囊肿的一种。
筋膜反复摩擦产生积液或脂肪内小血管出血，就形成了另一种形式的囊肿。
行走时腓骨有纵向旋转，行走活动过久，会伤及膕腓韧带。
上述这些现象可以有膝关节的肿胀和疼痛。
不论其是急性的还是慢性的，其原因只有一个，就是损伤。
根据上述所列，大致判断后，轻微的损伤，可以制动（不做屈伸活动），局部冷敷。
严重的要到
医院去拍X片和做核磁共振检查，有的需要石膏固定，有的就需要手术治疗。
(来源于膝盖保护会）。