戒烟牢记这几点,不容易复吸
戒烟贵在坚持：复吸更伤肺
戒烟贵在坚持：复吸更伤肺如今，有些烟民认识到吸烟的危害性，便决心戒烟。
但戒了没多久，经不住香烟的诱惑，便又再次吸起烟来，这种戒烟后再吸烟的做法是极不可取的。
专家指出，戒烟又复吸的危害其实是非常大的，甚至比戒烟前对人体的危害更要大。
其中最重要的危害是：戒烟复吸肺功能衰竭更快。
美国某大学的专家曾经对477名戒烟者进行了调查，结果显示，戒烟后又重新吸烟的人，比一直吸烟的人肺功能衰竭要快。
因为戒烟后再吸烟的人，更容易受到烟中有毒物质的侵害。
复吸者较其他吸烟者更易成瘾，复吸后其吸入香烟的数量更多，且每口烟的吸入程度更深，对身体的影响不言而喻。
所以，吸烟者一旦戒了烟，就要坚决抵制住香烟的诱惑，彻底把烟戒掉，否则，戒烟中途又重新吸起烟来，对人体健康的危害将会更加严重。
既然戒烟后复吸的危害如此严重，那么，如何避免复吸呢？大多数复吸发生在戒烟后不久，也有少数人在戒烟数月甚至几年后出现复吸。
防止复吸是戒烟过程中非常重要的环节，主要注意以下几点：一、处理容易使吸烟者复吸的危险情况，控制持续的吸烟欲望对于每一个吸烟者来说，在戒烟的同时，其吸烟的冲动并没有完全消失。
在一些特定的“危险”情形下（当周围人吸烟、感到压力大、人际关系紧张、心情烦躁、饮酒后）会更有吸烟的冲动，那么请尽量避免这些情况的发生，观察自己的吸烟习惯，事先准备好有针对性的对抗措施以应对可能再次吸烟的情况。
当有吸烟冲动时做几次缓慢的深呼吸或从事其他活动转移注意力是个好方法。
二、创造一个有助于吸烟者戒烟的环境通知配偶、家庭成员、朋友、同事和其他密切接触的人，自己已经戒烟了，请他们监督自己，并请周围的吸烟者尽量克制在自己面前吸烟。
开始戒烟前必须扔掉所有保留的烟草产品、打火机、烟灰缸和其他吸烟工具。
在过去总是吸烟的地方和场合放置警示牌，例如：“起床时不要吸烟”、“饭后不要吸烟”等等。
选择一些替代品如口香糖、牙签、铅笔、勺子等来帮助克服以往手和嘴每天多次重复吸烟的动作。
防复吸的方法
防止复吸的方法
1、转移注意力
可以通过加强意志的方法来预防戒烟后再次复吸。
患者可以通过阅读书籍、听音乐、运动等方式来转移注意力，缓解对烟草的渴望，同时还可以增强自信心，降低对烟草的依赖性。
2、加强意志
患者在戒烟期间可能会出现戒烟综合征，出现烦躁、易怒、焦虑等症状，可以通过加强意志的方法来缓解上述症状，比如加强意志不想吸烟，可以让他人给予指导，也可以请专业的心理医生给予心理疏导。
3、药物治疗
如果患者出现比较严重的戒烟反应，比如咳嗽、咳痰、心悸等，可以在医生的指导下使用尼古丁替代的药物来缓解上述症状，比如尼古丁贴剂、盐酸安非他酮缓释片等。
除上述方法外，还可以通过物理治疗的方法来预防戒烟后再次复吸。
建议患者平时不要吸烟，同时还要远离吸烟的人群，避免吸入二手烟。
另外，还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
如何戒烟,戒烟时,要做哪些事情？
如何戒烟，戒烟时，要做哪些事情？展开全文正确的戒烟方法1、最好一次成功，切莫反反复复有关戒烟的数据显示，戒烟后，又复吸的人群，肺功能衰竭速度，比一直吸烟的人群更快。
理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。
还有很多人，戒烟之前一天半包，戒烟之后复吸，一天一包。
所以，想要戒烟的你，一定要下定决心，选对方法，坚持到底。
2、越早越好对于烟民老说，越早戒烟越好，并且，任何时候都不晚。
香烟对人体的“毒害”，是日积月累的，吸烟指数越大，危害也就越大。
吸烟指数=烟民每天吸烟的支数×吸烟的年限假如，一位烟民，每天抽一包20支的烟，连抽了20年，他的吸烟指数就是20×20=400。
在医学上，吸烟指数越高，患癌概率越大。
吸烟指数≤200为轻度吸烟，200-400为中度吸烟，≥400为重度吸烟。
吸烟指数大于400的烟民，均属于肺癌等，多种癌症的高危人群。
因此，戒烟越早越好。
3、意志力、专业医师的辅导、药物治疗极少数烟民（低于3%），仅凭“意志力”，的确可以成功戒烟。
但真正成功的戒烟，需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。
烟瘾的实质，是尼古丁依赖，已被世卫组织定义为，一种慢性高复发性疾病。
戒烟过程中，会出现戒断症状，如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。
很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。
开始戒烟的你，这样做，“增加”成功几率1、多喝茶，对抗咳嗽、便秘戒烟后，最容易出现口干舌燥，咳嗽等情况，这是肺部在自我恢复的一种表现。
此时，养成喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状。
玉参苦梗茶，止咳祛痰自己动手，用蒲公英根、菊苣根、苦梗根、玉参根，搭配在一起，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，可以消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素，还有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等。
怎么样防止复吸
特殊场合怎么样应对复吸
戒烟的时候，或者戒烟成功以后怎么样防止在某些特殊的场合复吸
很多戒烟的人往往会在一些特殊的场合翻船，比如逢年过节，朋友聚会，等等。
以下就分析一下翻船的原因吧，知己知彼百战百胜，知道了原因，也就好应对了。
翻船的原因是戒烟的人在这些场合很容易受到负能量的影响，具体可以用软硬骗混4个字来阐述。
1：软，软的一手，就是用传统的烟酒文化来影响你，比如人生苦短，吸烟可以解忧，饭后一支烟赛似活神仙，男人不吸烟算什么等等，在这种情况下，如果你认识不深的话，很可能会纠结，特别是在吸烟人数的比例占绝大多数的场合，你的潜意识很容易会怀疑你当初戒烟的决定。
2：硬，硬的一手，就是用宁伤身体不伤
感情，不吸不算朋友等等来给你压力。
3：骗，骗就是对你说你已经戒烟怎么长时间了抽一根有什么了不起的，某某某也是时不时的抽一支的，人家也没有上瘾啊，你就抽一支吧。
4:混，混就是浑水摸鱼，就是等你喝高了的时候，趁你不注意的时候塞给你一支。
那么怎么应对呢？应对要从两个方面来应对。
1：提高认识，充分了解吸烟没有任何乐趣，戒烟就是戒一支烟，戒烟没有放弃任何东西，戒烟提升了我们的生活品质。
吸烟和我们的喜怒哀乐没有任何关系。
所以我们不会再受到不正确思想的影响，重新选择吸烟。
2：事先充分考虑好在这样的场合的应对措施，战略上藐视烟，战术上重视他。
这样我们有认识，有准备，还有什么可以担心的呢！
————风清扬文化传播。
五日戒烟法帮你熬过戒烟前五天
中国戒烟网讯：对于吸烟者来说，回归健康生活最好的办法就是主动戒烟。
戒烟前五天是最为痛苦的日子，你可以试试“国际五日戒烟法”，有组织有科学地执行戒烟计划。
第一日：准备阶段，充分认识吸烟的危害。
第二日：用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
第三日：对有些吸烟者来说，两天不吸烟会引起头痛，口干，咳嗽，刺痛感，焦虑或抑郁，以及腹泻或便秘等种种不适症状。
这时除需有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，比如可以选择喜欢的洗热水澡让精神放松。
第四日：对付“尼古丁”，用饮料和茶水淡化，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。
第五日：防止复吸。
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。
戒烟过程中，用替代方法转移注意力最为重要。
比如可以用钢笔或铅笔取代持烟的习惯动作，想吸烟时先用别的食物如水果，口香糖，瓜子等代替，逐渐减少吸烟频率。
另外，大量摄取维生素C可以安定神经排除尼古丁。
烟瘾太大的吸烟者可到医院戒烟门诊通过用药，针炙，耳穴等帮助自己戒烟，咨询专业医师可以帮助人们增加戒烟信心。
戒烟注意事项
戒烟注意事项
戒烟是一件需要耐心和毅力的事情，下面是一些戒烟的注意事项。
第一，改变你的思维方式。
戒烟时，你需要意识到吸烟对健康的危害，以及吸烟对你身体的依赖。
你可以告诉自己，你已经不是一个吸烟者了，不再需要烟草来满足自己的欲望。
第二，寻找替代品和活动来帮助你戒烟。
当你感到渴望吸烟时，你可以用一些健康的替代品来摆脱这种欲望，比如口香糖、火腿棒或坚果等。
此外，你也可以尝试一些戒烟活动，比如跑步、瑜伽或读书等，以分散你的注意力。
第三，寻求支持和鼓励。
与戒烟者的朋友或家人分享你的目标，并寻求他们的支持和鼓励。
你可以加入一些戒烟的社群，并与其他戒烟者交流经验和困惑。
在戒烟的过程中，他们可以给予你一些帮助和建议。
第四，避免诱惑。
在戒烟的过程中，你应该尽量避免一些可能引发你吸烟的场景和环境。
比如，避免去烟草专卖店或与吸烟者一起聚会等。
同时，清除你身边的一切与吸烟有关的物品，比如烟盒、打火机等。
这可以帮助你远离吸烟的诱惑。
第五，保持积极的心态。
戒烟并不是一件容易的事情，但你需要相信自己能够成功。
你应该对自己有信心，并相信你的身体和心理都能适应没有烟草的生活。
当你坚持下去时，你会发现戒烟的好处，比如味觉和嗅觉的改善，以及身体健康状况的改
善等。
最后，戒烟需要时间和耐心。
不要觉得自己是一个失败者，如果你犯了一次错误，重新开始吧，每一天都是一个新的开始。
相信自己，坚持下去，你一定能够戒烟成功。
戒烟期间复吸易导致前功尽弃 专家支招预防复吸
戒烟期间复吸易导致前功尽弃专家支招预防复吸红网岳塘站10月22日讯（分站记者胡飞云）生活中几乎没有人不知道抽烟所带来的危害，“戒烟刻不容缓”这样的口号刺激着烟民痛下戒烟的决心。
然而，很多烟民的戒烟计划却往往因为复吸，前功尽弃。
胡先生今年51岁，25岁那年开始抽烟，“当时是为了人际关系，一支烟往往可以使男人之间的关系变得简单。
”可是胡先生抽烟这件事，却让家人很烦恼。
胡先生的妻子高女士对男人在公共场合抽烟一直很反感，尤其很反对丈夫胡先生在家里抽烟。
“每次只要一抽烟，我就会被‘驱逐’出门……现在儿媳又生了小孩子，家人更是反对我抽烟。
”胡先生表示，自己也清楚抽烟的危害，也很希望彻底戒烟。
可是，他曾有过两次戒烟经历，都是在坚持了一段时间后，由于再次复吸而宣布“破产”。
“其实，在戒烟过程中偶尔复吸没有什么大不了。
”针对胡先生的状况，湘潭市第一人民医院控烟方面的专家表示，在戒烟期间偶尔吸了一两支烟，这是许多戒烟者都有的经历。
这时，戒烟者要做的是保持积极的态度，原谅自己，扔掉所有香烟，并思考复吸的诱因，改变自己的行为以避免发生同样的情况。
同时，针对不少戒烟者可能会出现复吸的情况，该专家进行了“支招”来预防复吸：一、让戒烟者时刻想着戒烟的原因（可以是最重要的三个）。
二、提醒戒烟者抽烟能导致的疾病：心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、阳痿，以及包括肺癌在内的多种癌症。
三、戒烟者应养成让手闲不住的习惯，例如弹吉他、养鱼、打球或绘画。
四、在家里和办公室张贴“禁止吸烟”标识提醒戒烟者。
五、戒烟者应尽量去禁止吸烟的场所，例如电影院、购物中心。
六、与吸烟的朋友一起戒烟。
七、戒烟者可以用戒烟省下的钱，定期对自己能维持戒烟状态给予奖赏。
八、想吸烟的时候慢慢喝一杯水，这种渴求通常在3-5分钟内消退。
教你8个正确的戒烟方法
教你8个正确的戒烟方法
首先，要明确自己戒烟的原因。
你可以列出戒烟对你的身体健康、家庭和经济的影响。
明确这些影响后，你就会更有动力去戒烟。
其次，找到替代品。
当你戒烟时，你可能会有烟瘾。
你可以选
择口香糖、水果或者坚果来替代吸烟，帮助你缓解烟瘾。
第三，寻找支持。
告诉你的家人和朋友你要戒烟，他们的支持
和鼓励会对你很有帮助。
你也可以加入戒烟支持小组，和其他有同
样目标的人一起努力。
第四，逐渐减少吸烟量。
不要一下子就戒掉所有的烟，这样会
让你更容易复吸。
你可以逐渐减少每天吸烟的数量，直到最终戒掉。
第五，寻找新的爱好。
当你戒烟后，你会发现自己有很多多余
的时间。
你可以寻找一些新的爱好来填补这段时间，让自己的生活
更加充实。
第六，避免诱惑。
当你戒烟时，你需要避免一切可能会让你复
吸的诱惑，比如酒精、咖啡和其他吸烟者。
第七，坚持锻炼。
适当的运动可以帮助你缓解戒烟时的焦虑和烦躁情绪，让你更容易戒烟。
最后，保持乐观。
戒烟是一个漫长而艰难的过程，你需要保持乐观的心态，相信自己一定能够成功戒烟。
总的来说，戒烟是一件非常值得的事情，它会让你的身体更加健康，让你的生活质量得到提升。
希望这8个正确的戒烟方法能够帮助到你，祝愿你成功戒烟！。
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戒烟牢记这几点，不容易复吸
每个人都知道吸烟。
吸烟被认为是“最有害的疾病之一”，应该被所有人“拒绝”。
吸烟，在生活中不仅会损害你的肺部健康，还会影响你的心血管系统，消化系统和身体的其他部分。
正因为如此，戒烟是不容易的，成功是给自己的生命和健康分。
随着新年的到来，我想和大家谈谈“成功戒烟的必备细节”。
科学地戒烟，你需要这样做。
戒烟后容易复发?
如你较少有烟瘾，请透过以下途径戒烟:
当烟瘾较轻时，对烟草中尼古丁的依赖一般不严重，采取科学有效的方法，此时戒烟很容易成功。
此时，对烟草的依赖性不强，“戒断反应”非常小，建议你在其他物质占领你的口腔之前吸烟，如干果、坚果、木糖醇等健康零食;另外，建议人们经常多喝水，这对戒烟也有实实在在的好处，适当缓解戒烟不好的心情。
饭后自觉刷牙，戒烟效果好:
最“烟民”有这样一个习惯,那就是,在“晚饭后必须抽烟”,为了避免每个人都在这个大多数想抽时间去吸烟,建议您吃后立即刷牙,一方面,去除杂质的牙齿,有利于牙齿健康;
另一方面也可以保持口气清新，减少你吸烟的欲望。
如果你的烟瘾处于“中等”阶段，你应该戒烟:
适度吸烟，此时吸烟者已对尼古丁产生轻微依赖，采取有效措施帮助人们成功戒烟。
寻找“无烟区”:
为了减少吸烟的冲动，请刻意找一些“禁止吸烟的地方”，如图书馆、商场、电影院等公共场所，有规则的帮助你戒烟。
确保你有事情要做，并且真的很忙:
这是很重要的一点，很多人总是选择在休息的时候吸烟;
所以，建议戒烟的人要让自己充满忙碌，工作好，工作认真;
当没有什么可以多花时间陪家人的时候，刻意保持每天锻炼的时间，用锻炼代替吸烟。
多做你喜欢做的事(除了吸烟)来减轻身体和精神上的压力:
太多的沮丧、愤怒和压力和其他负面情绪是让人们吸烟是一个重要因素,因此,建议你开发更多的生活快乐和积极的态度,你喜欢做什么,比如某种运动,一种积极的爱好,分散注意力同时也可以帮助提取,将这部分前买香烟的钱更有意义的内容。
当吸烟强度较高时，请通过以下方式戒烟:
一些经常吸烟的人对尼古丁上瘾，很难戒掉，所以应该选择“更有效的戒烟方法”。
增加你的“后悔成本”:
在戒烟的初期，告诉你的家人和朋友，“我要戒烟了。
”
试着写戒烟日记:
告诉自己吸烟的危害，记录并记住戒烟的原因以及戒烟后的感受。
此外，要求这些人同时戒烟和戒酒。
大多数人总是想在喝酒的时候抽支烟。
让你的家人和朋友陪伴你戒烟，并提供监督和支持。
如果没有，尝试戒烟产品或药物。
戒烟好了，你的效果会更好;
戒烟，你的生活会更美好;
我希望每一个吸烟的人都能认识到“戒烟的好处”，并成功戒烟，收获幸福和健康。